정말 효과적인 사이드킥 설명 잘 보고 갑니다. 사이드킥이 의도대로 되지 않아 많은 샘들의 동영상을 보면서 연습해 봤지만 한숨만 쉬었었는데...샘의 설명이 귀에 쏙 들어왔습니다. 이번 수요일에 적용해 봐야겠어요. 아마 잘 될것 같은 느낌입니다. 여타의 많은 샘들의 동영상으로 인해 사전 습득된 이해도가 도움이 되고 있겠지만 '왼쪽 눈 천정 보이게+상체 흔들리지 않게 복근 힘주고+몸통 앞뒤로 균형있게 발차기' 그리고 측면호흡은 천천히... 다리가 가라앉았던 가장 큰 이유는 초보이면서 머리를 충분히 돌리지 않아 호흡도 불편했지만 몸 띄우기가 어렵지 않았나 생각해 봅니다. 샘의 영상으로 사이드킥이 가능해지면 정말 좋겠습니다. 응원해 주세요. 추가 조언도 해 주세요. "좋아요" 아주 깊이 눌러야 겠습니다. 감사합니다
화이팅입니다~~~ 사이드킥을 연습함에 있어서 킥판잡은 손에는 꼭 힘을 빼셔야합니다. 초급때 오해를 하시는게 팔이 수면에 가까워야 숨이 더 잘 쉬어질거라고 생각하시지만 실상은 손이 물에 잠겨야 하체쪽에 부력이 더 생깁니다. 하체가 잘 떠야 저항을 덜 받고 자세를 만들기 용이하겠죠? 킥판 때문에 팔을 넣을수도 없눈데 힘을 줘버리면 하체가 더 가라앉게 되어 더 안되실거에요.
복근에 힘을 줘야 하는건 맞습니다. 하지만 초급자가 수영하면서 복근에만 힘을 주기에는 많이 어렵습니다. 바닥에 만세하고 누웠을때 허리부분이 뜨는지를 체크해 보시구요. 만약에 뜬다면 안뜨게 해보려고 하세요. 제자리에 벽에서서 해도 되고 바닥에 누워서 해도 되는데 바닥에 누워서 하는게 더 편하실거에요.
처음에는 사이드킥 자세에서 일어나는 방법이 영상에 없어서, 일어나는 방법을 모른 체로 자세를 시도하기가 약간 무서웠고, 물이 입 속으로 들어올 것 같아서 또 두려움이 있었습니다. 일어나는 자세는 연습하다보니 자연스럽게 누워뜨기 자세로 연결해서 일어나게 되었습니다. 주로 쓰는 일반적인 방법이 있다면, 하나 소개해주시면 초보자들이 두려움을 줄이는데 도움이 될 것 같습니다. 왼쪽 눈이 천장을 볼 정도로 얼굴을 돌리라고 하셔서, 처음에는 아예 오른쪽 눈을 감고 연습했습니다. 눈으로 보는 천장 타일을 바꿔가면서 적당한 각도를 찾으려고 노력했고(완전히 수직 방향보다는 옆옆 레인 천장정도가 저한테는 적당했습니다), 뒤통수는 처음에는 팔에 닿도록 해서 연습했는데, 어느정도 하다보니 살짝 떨어트리는 게 편해서 그렇게 하고 있습니다. 영상에는 오른쪽 귀가 물에 닿으면 안 된다고 하지만, 아마 킥판으로 연습할 때 얘기인 것 같고(다음 영상에서는 오른쪽 귀가 물에 닿습니다), 저는 처음부터 킥판 없이 연습했는데, 처음부터 끝까지 오른쪽 귀도 물에 잠기더군요.
엎드려 발차기와는 많이 다릅니다. 다리를 차는 범위도 몸통 기준으로 뒤부터 앞까지 다움직여 주셔야해요. 허벅지로 부채질한다고 생각하시고 차셔야합니다. 그리고 아직 초급이시니 사이드가 아닌 좀더 누운자새로 연습하세요. (오른쪽호흡기준) 오른쪽 등이 물에 닿는다고 생각하고 몸통을 돌리세요. 상체는 거의 눕는다 생각하시고 발은 사이드로 차시면 됩니다. 그렇게하면 훨씬 뜨기 수월하실거에요. 그게 되면 나중에팔을 돌리면서 상체도 서서히 사이드자세로 맞춰가시면 됩니다.
흠.. 무릎이 아픈건 굉장히 드문 경우인데요. 사이드 자세로 곧게 잘 나가지시는데 무릎이 아프신건가요? 남들보다 느리실거 같고, 아마도 무릎 을 접었다 폈다만 하고 계실거라고 생각이 됩니다. 누군가에게 자세를 봐달라고 하시고 다리가 몸통을 기준으로 앞뒤로 잘 움직이는지 체크해보시고 자세가 맞는데도 아프시다면 영상을 카톡으로 보내주시면 말씀드리기 편할거 같아요.
JJ샘, 추석 연휴 잘 보내셨나요? ^^ - 초급 6일 차 - [사이드 킥+엎드려 발차기] 1. 난해한 사이드 킥 사이드 킥 할 때, 다리가 가라앉음. 왼쪽 귀가 담그어 지지 않음 강사님이 머리를 왼쪽 어깨에 꼭 붙어 있도록 연습시키시지만, 수면에 얼굴이 있을 때 코로 물 들어갈까 두렵고 물 밖으로 나왔을 때 입으로 숨 들이마시는 것을 잊어버림 . 조금 가다가 서고 가다가 서고...앞으로 전진이 어려움. 오른쪽 어깨를 열어야 한다는데, 몸이 뻣뻣해서 돌아가지 않음. 강사님: (팔짱 끼시면서) 호흡법을 좀 더 연습하셔야겠어요. 2. 심리적 저항(?)이 상당하다 겉으로는 왼쪽 귀를 왼쪽 어깨에 붙이고 발차기를 하지만 속내는 괴상한 자세(오징어,문어같음)이고 심지어 잘 될리가 없다고 생각함. 강습을 스펀지처럼 흡수해도 갈 길이 먼데, 전통적인 교수법에 고분고분하지 않음. 아직 수영강습이 썩 편안하지 않아서 긴장됩니다. 시간이 해결해 주겠지요?
안타깝네요. 원래는 이번주에 사이드킥 관련해서 영상을 하나 올리려고했는데... 부족한 부분이 있어서 아마 다음주에 올라갈거에요. 보시면 조금이나마 도움이 되실거에요. 당연히 시간이 해결해줍니다. 사이드킥은 상체를 편하게 몸을 기대야하고 그리고 발차기를 문워크처럼 차야합니다. 문워크 발차기는 다음주 영상으로....
![[JJ Swim]elementary 12, Basic free style](http://i.ytimg.com/vi/4MSdZGXS9lw/mqdefault.jpg)
![[JJ Swim]elementary 12, Basic free style](/img/tr.png)
![사이드킥 대체 왜 연습해야하나요? 지금 알려드리겠습니다.[SWIM LAB - 06]](http://i.ytimg.com/vi/2o0ReVZIFWw/mqdefault.jpg)
좋은 영상 올려주셔서 진심으로 감사드립니다^^ 자유형하면서 호흡이 안 됐었는데 이거 연습하고 호흡을 처음으로 수영하면서 할 수 있게 되었습니다^^ 정말 기뻤습니다^^ 예수 그리스도님께 기도 드리겠습니다^^😂
누르는게 아니라 수면의 위치를 알려주는 기구란 거 와닿네요
0:36 킥판잡고 사이드킥 연습
1:45 엎드려 발차기 후 사이드킥 연습
우왓.. 이 영상 복습 많이 해야겠어요!! 도움이 많이 돼요 감사합니다!
히어로물에서 사이드킥만 알았지 그냥 맹물에서 사이드킥은 처음이네요. 잘 보고 갑니다.
ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다.
사이드킥 영상처럼 한쪽 방향으로는 잘되는데 반대편으로 하면 아예 안되더라구요ㅜㅜ 반대편도 연습 해야하나요 선생님?
정말 효과적인 사이드킥 설명 잘 보고 갑니다.
사이드킥이 의도대로 되지 않아 많은 샘들의 동영상을 보면서 연습해 봤지만 한숨만 쉬었었는데...샘의 설명이 귀에 쏙 들어왔습니다. 이번 수요일에 적용해 봐야겠어요. 아마 잘 될것 같은 느낌입니다. 여타의 많은 샘들의 동영상으로 인해 사전 습득된 이해도가 도움이 되고 있겠지만
'왼쪽 눈 천정 보이게+상체 흔들리지 않게 복근 힘주고+몸통 앞뒤로 균형있게 발차기' 그리고 측면호흡은 천천히...
다리가 가라앉았던 가장 큰 이유는 초보이면서 머리를 충분히 돌리지 않아 호흡도 불편했지만 몸 띄우기가 어렵지 않았나 생각해 봅니다.
샘의 영상으로 사이드킥이 가능해지면 정말 좋겠습니다.
응원해 주세요. 추가 조언도 해 주세요.
"좋아요" 아주 깊이 눌러야 겠습니다. 감사합니다
화이팅입니다~~~ 사이드킥을 연습함에 있어서 킥판잡은 손에는 꼭 힘을 빼셔야합니다. 초급때 오해를 하시는게 팔이 수면에 가까워야 숨이 더 잘 쉬어질거라고 생각하시지만 실상은 손이 물에 잠겨야 하체쪽에 부력이 더 생깁니다. 하체가 잘 떠야 저항을 덜 받고 자세를 만들기 용이하겠죠?
킥판 때문에 팔을 넣을수도 없눈데 힘을 줘버리면 하체가 더 가라앉게 되어 더 안되실거에요.
이것을 보고 따라했어요
수영배운지 한달입니다
왼쪽눈이 천정보게끔 누워서 연습하려했어요. 왼쪽 얼굴이 팔에 안닿고, 이걸 1시간정도 연습했는데 목과 승모에 담(근육통)이 심하게 왔어요ㅜㅜ
왜일까요~편히누우려하는데 왼쪽눈이 천정보게돌리면 얼굴이 뜨고 자세가 안나와요ㅜㅜ
배영 눕는건 연습을 해보셨을까요?
하체는 사이드킥이고 상체는 배영이라고 생각하세요. 허리가 사이드가 덜 됐거나, 어깨를 오픈하지 않고 왼쪽눈이 보려고했다면 목에 무리가 갑니다.
제가 수영강습받는 강사님은 제가 엎드려 발차기 할때 몸이 일직선이 안되고 배가 바닥으로 내려간다는데 어떻게 하면 제대로 할까요? 저는 아무리 배에 힘을주고 끌어올리려고 해도 안됩니다~
복근에 힘을 줘야 하는건 맞습니다. 하지만 초급자가 수영하면서 복근에만 힘을 주기에는 많이 어렵습니다. 바닥에 만세하고 누웠을때 허리부분이 뜨는지를 체크해 보시구요. 만약에 뜬다면 안뜨게 해보려고 하세요. 제자리에 벽에서서 해도 되고 바닥에 누워서 해도 되는데 바닥에 누워서 하는게 더 편하실거에요.
네~ 감사합니다~^^
그리고 제가 말씀 드린 자세를 연습하기전에 손끝에 힘을 빼고 계신지 체크해보세요. 발가락 끝을 벽에 올리고 손가락에 힘을 빼고 가만히 엎드려있을때 엉덩이가 살짝 물에 뜨는지 해보시면 좋아요. 단 발가락에도 힘빼셔야해요. 벽에 얹어만 놓은거에요.
처음에는 사이드킥 자세에서 일어나는 방법이 영상에 없어서, 일어나는 방법을 모른 체로 자세를 시도하기가 약간 무서웠고, 물이 입 속으로 들어올 것 같아서 또 두려움이 있었습니다. 일어나는 자세는 연습하다보니 자연스럽게 누워뜨기 자세로 연결해서 일어나게 되었습니다. 주로 쓰는 일반적인 방법이 있다면, 하나 소개해주시면 초보자들이 두려움을 줄이는데 도움이 될 것 같습니다. 왼쪽 눈이 천장을 볼 정도로 얼굴을 돌리라고 하셔서, 처음에는 아예 오른쪽 눈을 감고 연습했습니다. 눈으로 보는 천장 타일을 바꿔가면서 적당한 각도를 찾으려고 노력했고(완전히 수직 방향보다는 옆옆 레인 천장정도가 저한테는 적당했습니다), 뒤통수는 처음에는 팔에 닿도록 해서 연습했는데, 어느정도 하다보니 살짝 떨어트리는 게 편해서 그렇게 하고 있습니다. 영상에는 오른쪽 귀가 물에 닿으면 안 된다고 하지만, 아마 킥판으로 연습할 때 얘기인 것 같고(다음 영상에서는 오른쪽 귀가 물에 닿습니다), 저는 처음부터 킥판 없이 연습했는데, 처음부터 끝까지 오른쪽 귀도 물에 잠기더군요.
사이드킥 자세에서 서는 방법은 엎드린 자세로 바꿨다고 일어나는게 안정적입니다.
어무래도 자유형 드릴이니까요.
그리고 오른쪽 귀는 닿아도 되는데 엉덩이가 사이드를 유지하시면 됩니다.
자유형이 편해지면 오른쪽귀가 안닿게 하시면 됩니다.
배워갑니다
사이드킥은 초급자가 어느정도 됬을때 배우나요?
시에서 하는 기준으로 2주차에 시작합니다.
전 3일차요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 킥판 사용이 안되는 수영장에서는 어떻게 연습해야할까요ㅜㅜ? 한손으로 벽을 잡고 하면 되려나요…
킥보드는 어차피 보조 도구이고, 수면이 어딘지 알려주는 역할이기 때문에 킥보드 없이도 가능합니다.
대신 가라 앉을 수 있으니 처음에는 6번발차고 일어나시고 점점 발차기 수를 늘려보세요.
@@JJSwim 감사합니다!!
차분하게 조용히 설명해서 좋네요.
수영 영상들은 많은데 뭐 그리들 요란하게 음악을 집어넣는지...
감사합니다~ 음악은 배경으로 아주 조용히 깔았습니다.
사이드킥 찰때 그냥 엎드려 발차기 할때랑 동일하게 발차기를 하면될까요? 앞으로 전혀 나아가지않고 그냥 제자리에서 발차기하다가 가라앉아요 ㅠㅠ
엎드려 발차기와는 많이 다릅니다.
다리를 차는 범위도 몸통 기준으로 뒤부터 앞까지 다움직여 주셔야해요. 허벅지로 부채질한다고 생각하시고 차셔야합니다.
그리고 아직 초급이시니 사이드가 아닌 좀더 누운자새로 연습하세요. (오른쪽호흡기준)
오른쪽 등이 물에 닿는다고 생각하고 몸통을 돌리세요. 상체는 거의 눕는다 생각하시고 발은 사이드로 차시면 됩니다.
그렇게하면 훨씬 뜨기 수월하실거에요. 그게 되면 나중에팔을 돌리면서 상체도 서서히 사이드자세로 맞춰가시면 됩니다.
슨생님 영상잘봤습니다
사이드킥 몇 사이클 하고나서 마칠때면 무릎이 아프던데 원인을 알수 있을까요?
자세 문제인가욥?
흠.. 무릎이 아픈건 굉장히 드문 경우인데요.
사이드 자세로 곧게 잘 나가지시는데 무릎이 아프신건가요?
남들보다 느리실거 같고, 아마도 무릎 을 접었다 폈다만 하고 계실거라고 생각이 됩니다.
누군가에게 자세를 봐달라고 하시고 다리가 몸통을 기준으로 앞뒤로 잘 움직이는지 체크해보시고 자세가 맞는데도 아프시다면 영상을 카톡으로 보내주시면 말씀드리기 편할거 같아요.
배형+뒤집기 패스하고 사이드킥으로 넘어가자고 하면 강사님한테 혼나나요?
전혀요. 저게 정해진 틀은 아닙니다.
사이드킥 어려워요ㅜ
빨리도 차보고 중간속도,천천히 여러가지 속도로 해보세요. 몸에 힘빼는 느낌과 추진력이 동시에 가능해야합니다
JJ샘, 추석 연휴 잘 보내셨나요? ^^
- 초급 6일 차 - [사이드 킥+엎드려 발차기]
1. 난해한 사이드 킥
사이드 킥 할 때, 다리가 가라앉음. 왼쪽 귀가 담그어 지지 않음
강사님이 머리를 왼쪽 어깨에 꼭 붙어 있도록
연습시키시지만, 수면에 얼굴이 있을 때 코로 물 들어갈까 두렵고
물 밖으로 나왔을 때 입으로 숨 들이마시는 것을 잊어버림 .
조금 가다가 서고 가다가 서고...앞으로 전진이 어려움.
오른쪽 어깨를 열어야 한다는데, 몸이 뻣뻣해서 돌아가지 않음.
강사님: (팔짱 끼시면서) 호흡법을 좀 더 연습하셔야겠어요.
2. 심리적 저항(?)이 상당하다
겉으로는 왼쪽 귀를 왼쪽 어깨에 붙이고 발차기를 하지만
속내는 괴상한 자세(오징어,문어같음)이고 심지어 잘 될리가 없다고 생각함.
강습을 스펀지처럼 흡수해도 갈 길이 먼데, 전통적인 교수법에 고분고분하지 않음.
아직 수영강습이 썩 편안하지 않아서 긴장됩니다. 시간이 해결해 주겠지요?
안타깝네요.
원래는 이번주에 사이드킥 관련해서 영상을 하나 올리려고했는데... 부족한 부분이 있어서 아마 다음주에 올라갈거에요.
보시면 조금이나마 도움이 되실거에요.
당연히 시간이 해결해줍니다.
사이드킥은 상체를 편하게 몸을 기대야하고 그리고 발차기를 문워크처럼 차야합니다.
문워크 발차기는 다음주 영상으로....
저도 오늘 처음 사이드킥 배웠는데, 님과 같은 상황이었습니다 ㅠㅠ
호흡은 코로만 하는건가요?
뱉는 호흡은 코로만 하시는게 좋습니다.
기록을 재거나할때 폭발적인 힘을 필요로할때는 입과 같이 뱉는 경우도 있습니다.
초급자이시라면 코로만 호흡하시는게 좋습니다.
@@JJSwim 감사요~~^^