종아리 근육파열 관련 경험을 공유 드립니다. - 저는 지난 토요일 무리하게 벙커에서 높은 쪽으로 뛰어 올라서 나오려다 종아리에서 빡! 하는 느낌과 함께 절룩 거리며 겨우 집에 옴 - 부상 즉시 주변에 있는 소량의 얼음과 차가운 물로 계속 찜질을 했고, 귀가해서도 얼음찜질 및 압박붕대를 감았고 - 다음날인 일요일 부터 온찜질을 수시로 하였음 - 3일째인 월요일 클리닉을 갔더니 다행히 내부 출혈도 심하지 않고 물리료를 받으면 좋아질 거라고 하면서, 필요시 스캐닝(초음파 촬영으로 근육 파열 정도 체크가 가능)을 해보는 건 내 선택이라고 함 - 스캐닝을 예약하고, 클리닉에서 추천한 곳에서 바로 물리치료 받은 다음, 예약된 곳으로 가서 초음파 촬영을 했음 - 다음날 결과나온 사진을 가지고 다시 병원 방문 - 다행히도 초음파상으로 확인될 만큼의 근육파열은 없었고 약간의 출혈이 보였음(강한 충격시 혈관에서 외부로 피가 스며나와 응고되며 세포들 사이에서 통증의 한 원인이 된다고 함. 개인적으로는 부상시 충격정도나 소리를 감안시, 초음파상에는 안나타나지만 약간의 근손상이 있었을 걸로 추측은 됨) - 오늘까지 2회 물리치료를 받으면서 좋아지고 있는 상태 입니다 *** 테니스 하시는 분들에게 많이 발생하여 tennis leg라고도 하는 종아리 근육파열인데 결코 가볍게만 보실 거는 아닌거 같습니다. 내부 출혈의 정도에 따라 피가 고여 있으면 심각한 상황까지 갈 수 있기 때문에 증상에 따라서는 꼭 스캐닝등 정확한 진료 및 치료 하시기를 권장합니다. 물론 싱가폴이라 의료비가 많이 들어 가네요. 스캔비용이 320불정도, 물리치료가 회당 120불, 클리닉 비용이 60불 정도인데 물리치료 횟수만큼 비용은 추가되겠습니다. 주말에 부상후 유튜브 인터넷등으로 증상을 조회하다 아미르님의 영상에 감사한 마음으로 경험 공유 드립니다. 건강하고 즐거운 취미활동들 되시기 바라겠습니다^^
저같은 경우는 시합은 하지 않아요, - 다시 말해서 "count"를 하는 게임을 안합니다, 대신 하루에 1시간씩 더 자주, 연습을 해요 난타 친다는 게념으로, Cardio workout 한다는 생각으로뛰는데, 테니스를 치는 거지요. 종종 걸음을 더 자주 하면서요. 약한 운동으로 근육을 단련 시킨다는 의미지요. 곧 완쾌 하시길.
저도 2015년, 2016년 양쪽 종아리가 번갈아 근육파열 왔었어요. 6주간 쉬었죠. 워낙 종아리에 쥐가 잘 나는 편이라 전조증상인지 몰랐어요. 정기검진차 병원에 갔을때 의사샘이 비타민 D 를 권하시더라고요. 하루 종일 햇볕에서 테니스를 쳐도 합성이 안되는 체질 같다고요. 신기하게 비타민 D 먹고 난 후로 예전같이 쥐가 나는 현상은 없어졌어요. 빨리 좋아지시길 바래요.
종아리 파열인지는 모르겠는데 재활 센터에서 점프 훈련을 시켰는데 점프대로 1시간 동안 재밌게 점프했는데 과했는지 다음날 발바닥 전체가 바닥에 닿을 수가 없고 닿으면 종아리가 너무 떙기고 앞꿈치로 걸어다니고 있습니다 ㅠ.ㅠ 3일쨰인데 아직 그러네요. 병원 늦게 가면 부작용이 있을까요
![[활기찬 클리닉] 테니스레그(종아리 근육 파열) 편 - 곽규완 재활의학과 전문의ㅣMBC충북ㅣ241120](http://i.ytimg.com/vi/sjAlGyWdOrA/mqdefault.jpg)
혹 종아리 근육파열 치료 잘하는 병원 추천 가능하실까요?
안녕하세요 근육파열이면 병원 가도 휴식+진통제 처방밖에 안해준답니다..🥲 나을때 까지 쉬는방법밖에 없어요. 저는 정확한 진단을 위해서 집 앞 클리닉 정도 갔다왔어요.
@@AmirTennis 회신 감사합니다^^
종아리 근육파열 관련 경험을 공유 드립니다.
- 저는 지난 토요일 무리하게 벙커에서 높은 쪽으로 뛰어 올라서 나오려다 종아리에서 빡! 하는 느낌과 함께 절룩 거리며 겨우 집에 옴
- 부상 즉시 주변에 있는 소량의 얼음과 차가운 물로 계속 찜질을 했고, 귀가해서도 얼음찜질 및 압박붕대를 감았고
- 다음날인 일요일 부터 온찜질을 수시로 하였음
- 3일째인 월요일 클리닉을 갔더니 다행히 내부 출혈도 심하지 않고 물리료를 받으면 좋아질 거라고 하면서, 필요시 스캐닝(초음파 촬영으로 근육 파열 정도 체크가 가능)을 해보는 건 내 선택이라고 함
- 스캐닝을 예약하고, 클리닉에서 추천한 곳에서 바로 물리치료 받은 다음, 예약된 곳으로 가서 초음파 촬영을 했음
- 다음날 결과나온 사진을 가지고 다시 병원 방문
- 다행히도 초음파상으로 확인될 만큼의 근육파열은 없었고 약간의 출혈이 보였음(강한 충격시 혈관에서 외부로 피가 스며나와 응고되며 세포들 사이에서 통증의 한 원인이 된다고 함. 개인적으로는 부상시 충격정도나 소리를 감안시, 초음파상에는 안나타나지만 약간의 근손상이 있었을 걸로 추측은 됨)
- 오늘까지 2회 물리치료를 받으면서 좋아지고 있는 상태 입니다
*** 테니스 하시는 분들에게 많이 발생하여 tennis leg라고도 하는 종아리 근육파열인데 결코 가볍게만 보실 거는 아닌거 같습니다. 내부 출혈의 정도에 따라 피가 고여 있으면 심각한 상황까지 갈 수 있기 때문에 증상에 따라서는 꼭 스캐닝등 정확한 진료 및 치료 하시기를 권장합니다. 물론 싱가폴이라 의료비가 많이 들어 가네요. 스캔비용이 320불정도, 물리치료가 회당 120불, 클리닉 비용이 60불 정도인데 물리치료 횟수만큼 비용은 추가되겠습니다. 주말에 부상후 유튜브 인터넷등으로 증상을 조회하다 아미르님의 영상에 감사한 마음으로 경험 공유 드립니다. 건강하고 즐거운 취미활동들 되시기 바라겠습니다^^
@@jeongsukim7816 공유 넘나 감사합니다 😀
저같은 경우는 시합은 하지 않아요, - 다시 말해서 "count"를 하는 게임을 안합니다, 대신 하루에 1시간씩 더 자주, 연습을 해요 난타 친다는 게념으로, Cardio workout 한다는 생각으로뛰는데, 테니스를 치는 거지요. 종종 걸음을 더 자주 하면서요. 약한 운동으로 근육을 단련 시킨다는 의미지요. 곧 완쾌 하시길.
감사합니다 ㅠ 테니스 시간 줄어서 저번에 추천해주신 winning ugly 읽고 있습니다
@@AmirTennis Alan Fox 란 사람에 Think to win 이란 책도 괜찮아요! :)
언니야 쉼이 필요하다^^
새해 복 많이받아.
쉬고 또 쳐야지! 새해 복 많이 받어! ❤
Oh no! It's hard not to play tennis, but rest is good! Hope you feel better soon!
Thank you! Still recovering
저도 2015년, 2016년 양쪽 종아리가 번갈아 근육파열 왔었어요. 6주간 쉬었죠.
워낙 종아리에 쥐가 잘 나는 편이라 전조증상인지 몰랐어요.
정기검진차 병원에 갔을때 의사샘이 비타민 D 를 권하시더라고요. 하루 종일 햇볕에서 테니스를 쳐도 합성이 안되는 체질 같다고요. 신기하게 비타민 D 먹고 난 후로 예전같이 쥐가 나는 현상은 없어졌어요.
빨리 좋아지시길 바래요.
비타민 안챙겨먹고 있는데 이번 계기로 좀 먹어야겠네요. 저도 그냥 근육통인가? 그러고는 그냥 간과했던게 ...ㅠㅠ
Rest it up!! Hope you get better very soon🙏
Thank you
좋은 정보 감사합니다~ 부상 조심하세요^^
감사합니다! 이제 좀나은것 같아요🥲
아이고...부상 조심...
특히 어깨 ~
주변에 어깨 다치신 분들이 많은데 이건 1년 이상 재활리 필요한 부상..
그나마 종아리 근육 파열은 금방 좋아질거야..
ㄷㄷ이제 저도 나이가 드니 점점 고장나네요 ㅠ
@@AmirTennis 무리하지 말고 천천히 가는 것도 인생을 즐기는 방법...
내 아는 분 84세에 테니스 정정하게 즐기고 계심. 모든 사람들의 가장 롤 모델.
오마이 갓
부상이 괴롭혀요
저도 1년에 한 두번 종아리 근욕 부상으로 고생했어요
얼음 찜질 2일 후 부터는 온열찜질 그리고 압박 후 휴식
2주정도 지나면 좀 괜찮은 듯 하여 조심스럽게 뛰다 재발 --유유 이런 패턴이 계속되서 고생했어요
ㅠ 부상 넘 싫어요 요즘은 종아리 보호대하고 공치고있네요. 저도 이번이 두번째
빠른 쾌유를 빕니다!!!!🙏
😭😭😭
내측 비복근 파열도 팍 소리 낫는데 쉬고 얼음찜질 온찜질 압박 심장보다 높게 유지해주니 1주일 지나니 거의 사라졌지만 그 후에 재활 살살 점프하고 계단내려오는 연습 했더니 많이 좋아지 2주됏는데.. 90프로는
아이고.. 또...ㅠ 빠른쾌유를 빕니다
고마웡 ㅠ 일주일만 더 지켜보면 될듯
아이고~ 어떻게요?! 괜찮나요???? 실력이 업되고 있었는데~ 빠른 쾌유되길 바래요~~~~
ㅠㅠ 큰 부상이 아니라서 다행요 그런데 아직 아포요
종아리 파열인지는 모르겠는데 재활 센터에서 점프 훈련을 시켰는데 점프대로 1시간 동안 재밌게 점프했는데 과했는지 다음날 발바닥 전체가 바닥에 닿을 수가 없고 닿으면 종아리가 너무 떙기고 앞꿈치로 걸어다니고 있습니다 ㅠ.ㅠ 3일쨰인데 아직 그러네요. 병원 늦게 가면 부작용이 있을까요
테린이인 저도 얼마전 종아리 파열로 한달 라켓도 못잡았네요 근데 지금은 코로나로 코트장폐쇄 ㅠ 빠른쾌유를 빌겠습니다
으아..파열이면 넘 고생하셨겠네요 ㅠㅠ 코트까지 우째요...
Calf Strain 부상인건가요??
손흥민이 최근에 당한 부상과 유사한것 같습니다
ㅠㅠ 네 테니스가 순간적으로 이동하는게 많아서..종아리 근육이 맛이 갔었어요
안녕하세요 혹시 테니스 동호회 운영하면 가입가능한지 문의드립니다
전 증상있을때 무리하고 감행하다가 몇달째 코트 못가는중요
잘치는것 보다 지금처럼 즐테가 최고입니다
보호대 추천좀 해주세요
저도 오늘.. 배드민턴하다가 ㅜ 다쳤어요ㅜ
어머..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 무리하지 마시고 나을 때까지 쉬어주세요
나도 너랑 똑같다!!! ㅠㅠ 어제 .....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무리하면 다른쪽 무릎 나가니까 완벽히 회복하고 복귀하도록해
안녕하세요
종아리근육파열 되어서 영상보다가
조언을 구합니다 ㅠㅠ
종아리보호대 어떤걸 쓰시는지
추천 부탁드려도 될까요?
ㅠㅠ 어머 어떻해요 ㅠㅠㅠㅠ 저는 그냥 온라인으로 대충 주문해서 쓰는데요 브랜드도 모르는 그냥..싼거요 그래도 괜찮네요. 보호대하고 치는거랑 완전 차이나요. 꼭 구입하셔요
@@AmirTennis 감사합니다~~ ^^
Oh no. How can I give a video about your injury a “like”? Get better soon.
Totally back to game now. Lucky got minor injury so I just rest for 2 weeks
재활도 중요하지만 예방법이 궁금하네요
코치님 말로는 웜업이나 쿨다운을 제대로 하지않은 경우 종아리 부상이 오기 쉽다고 해요. 일단 무리가 왔을때 쉬지않고 친 것도 원인인듯 합니다.
혹시 과체중이랑 테니스렉 , 햄스트링파열은 관련이 있을지 ..
그리고 연령
계절 ..
궁금합니다
@@꽃이좋아-b8q 이궁.. 저도 주변에 흔히 있는 동네 테니스 주민이라 전문적인 건 잘 모르겠네요;;; 나이 들면 부상이 생긴다는 주변에서들 참 많이들 이야기해요
@@AmirTennis 왜 그럴까요 ? ㅠ 서럽게 말이에요 ㅎㅎ
열심히 찾아보고 있어요 ㅎㅎ
Get well soon unniii :( so we can play social together with Nat again
Thank you!! So scare to run now
테니스는 신체만 안 부대낄뿐이지 정말 격한운동이에요ㅠ
연습경기에서부터 전국대회경기까지
역모션에서의 부상은 정말 자주일어나요...
아마 회복하고 나서도 트라우마가 남기때문에
한동안 고생좀 하실거에요ㅠ
그럴땐 고기를 드시면 됩니다!
빠른 쾌유를빕니다!
고기! 고기! 고기!
근육은 절대 한번에 무리가 오지 않을겁니다
분명 나에게 신호를 줬을겁니다
주변에도 종아리 근육이 터진 경우를 많이
봤어요
휴식끝에 나은후에 운동하다가 아픈다리에
의식적으로 부담을 안줄려고 다른 다리를 망치는 경우도 있어요
푹 쉬고 치료하고 운동하세요
네네 휴식 해야해요 ㅠ 감사합니다
저 어제 등산하다 무리하게 런하려다 순간 으.. 올라오는느낌에 하산하는데 진땀뺐네요 ㅜ
오 마이... 괜찮으세요?
@@AmirTennis 경미한 근육염좌네요 다행이도 물리치료와 약복용하고 있습니다
저오늘 다쳤어요 ㅠㅠ
ㅠ어머 ㅠㅠㅠㅠㅠ