Хочешь накачать пресс? Тайны раскрыты
HTML-код
- Опубликовано: 25 июл 2017
- Самый правдивый ролик про пресс, который когда-либо вы смотрели!!! Все остальные тренировки и методы накачивания пресса во многом вводили в заблуждение людей. Информация подкреплена фактами и опытом: личным и не только. Вы узнаете о мышцах брюшного пресса всё что требуется.Секреты пресса! Секрет красивых кубиков на животе на самом деле очень прост!
Генетика или фарма? Что важнее? • Много мышц на химии! И...
НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ uhtyborodachi
ВКОНТАКТЕ
exfibra - Серега
tingwaeron - Димон
ИНСТАГРАМ
@exfibra - Серега
@tingwaeron - Димон
#ухтыбородачи #мышцы #пресс #натуральныйбодибилдинг
#набормассы #бицепс #трицепс #широчайшие #накачаться
#диета #питание #жир #какпохудеть #ноги #убратьживот
Лишили заработка многих лохотронщиков.
Занимаюсь и изучаю бодибилдинг более 30 лет, 30 лет работаю тренером, повидал не мало! Сам МСМК по бодибилдингу и МС по пауэрлифтингу! Бородачи на 80% правы! Я не качаю пресс с 1992 года, и моему прессу многие завидуют! Скажу что пресс подьемами ног и подьемом туловища вообще не качается, там больше статика присутствует. А скручивания придают только форму! Пресс качается косвенно, тяжелыми базовыми упражнениями, приседания, становая и т.д. там, где образуется огромное давление и это давление вынуждены сдерживать брюшные мышцы а не пояс! Плюс питание, если вы засушиваете пресс который и так очень плоский ничего хорошего вы не увидите! Мышцы это вес! Чтобы накачать пресс, надо прибавить в собственном весе за счет мускулатуры, и одновременно засушиться! А это все питание! Главная тренировка за столом! Что вы едите, так вы и выглядите! Больше скажу на своем канале, немного позже! Но вынужден признать, что бородачи действительно что то понимают в отличии от того мусора, которым переполнен интернет!
БОДИБИЛДИНГ - ЗАПРЕТНЫЕ ЗНАНИЯ!!!
Ухтыыыыыы!! Да это Арнольд 😁😁
А что на счёт планки? Этим упражнением можно пресс накачать? Спасибо
с тем что ты пишешь, я удивлен что ты тренер до сих пор
Ты отбил все желание и мотивацию, качать пресс)
Больше информации получаю в комментариях
Я тоже накачал пресс... Правда это было не легко((( Три года качал его, и днем и ночью, и в дома качал, и на улице качал, и даже в машине возле Макдональдса...
Но ничего не помогло... пресс дальше был не идеален(((
И вот тогда я решил попробовать новую методику! Я стал качать его пельменями, котлетами, и колбасой, а по выходным я качал его жаренной картошкой на обед, и макаронами на завтрак... И это мне ПОМОГЛО!!!
Теперь у меня огромный пресс, один большой крепкий мускул... Он настолько огромен, что я даже могу положить на него руки! И мне в машине стала не нужна подушка безопасности! Таким прессом как у меня, я могу даже остановить Фуру!
Теперь я очень сексуальный мужчина.... Я вижу как все девушки на улице смотрят на меня, и провожают меня взглядом! Чего до этого никогда не было...
Я очень доволен своим прессом, и не даром прошли такие мучительные годы тренировок.
Но есть один минус... Из за этого пресса, я вынужден носить штаны на жопе! Так как пресс не позволяет поднять их выше)))
Ахахаха я давно так не смеялся
Alexander Samodelkin уаххахаахахах, красавец!!! Создай канал по своей новой методике. Уверен что подпизчиков будет хоть отбовляй))))
Это самый лучшый, смешной коммент за последнее время который я видел)))
Alexander Samodelkin т
красава,плюсанул)
Игорь Войтенко вышел из чата 😂
A_s_I_]{ Войтенко ТОП
Войтенку не трогай!
хахахахаххахаахахааххахахахахаххахахахахаххахахахахаххахахахахаххахахахаххахахахахахахх я плачу
Только написать хотел про него, сука)
Говорят ты топ
Чуваки, вы разрушали мой мир😊😁😁
Мне кажется качать пресс нужно, хотя бы затем что бы не было грыж в силовых тренингах где он участвует. Ну и питаться правильно, это главное.
+1
ну ребята про это скзали впринципе
100% правда это мы в морге изучали на курсе анатомии на 1 курсе мед факультета,есть поперечные связки,будут кубики,нет поперечных связок ,не будет кубиков ,против природы никак
Вопрос,парень а как можно проверить наличие поперечных связок?
@@warmantic9539 щупай
@@tornoboy7240 а где это находится
@@user-uo1sk6rg7l что где ?
@@tornoboy7240 поперечные связки
"Самое лучшее упражнение для пресса это кухня"
Флекс Уилер
Таки да, Евреи что-то знают о спорте.
Axaxxaxaxaxaxxa
Однако грустно. И всё-же надо прессу уделять внимание. Это помогает общему оздоровлению. Кровь застаивается в нижней части тела , в ногах. Мне уже 58 лет . Я уже третий год занимаюсь прессом. Кубики конечно практически не видны , так намёки , но почувствовал улучшение общего состояния , перестали отекать ноги. Просто стал чувствовать себя моложе. Уже из-за этого хочу продолжать. Спасибо за подробную информацию. Приятно и интересно было послушать опытных людей.
Качаю пресс пасивно, в конце трени минут 10, за два месяца от плоскости до 6 кубиков 👌
Упражнения?
Жиза, растёт как надо)))
Такая же фигня
У меня не получается скажи упражнения
@@user-sy2cp7lc2p ну я лично просто по 3-5 планок(1 минута 10сек - 1 мин 30сек) (держу до тех пор пока не будет жёстко гореть, и не станет очень тяжело) делаю после тренировки, с перерывами по 1-2 мин. Результат есть, хороший. Прессак можно делать каждый день, он быстро восстанавливается. Но лучше разнообразить упражнения, найди обучалки в ютубе💪
Молодцы, подготовились. Приятно. Когда готовят материал, это значит что авторы видео уважают своих зрителей и подписчиков. В этот раз однозначно палец в верх. Так держать парни!
Периодически будут подобные ролики :)
Ух, ты! Бородачи единственный момент, снимите, пожалуйста, как вы сушитесь, сжигаете подкожный жир )
Ух, ты! Бородачи А чё вы Коулмена Колеманом называете?
В России так его называют чаще
Ух, ты! Бородачи Это не важно как его чаще называют. Надо правильно называть.
Вы сами откуда вообще?
Сам по себе заметил что только когда начал его делать и пытался щупать кубики то "ничего вообще не было" толком,по со временем были изменения (за первые несколько месяцев 3-5)и после этого почти не менялись..Некоторые считают что его наработать модно ,другие же нет..Чаще всего те спортсмены что говорят "он и так качается" на соревнованиях выходят вообще без пресса (хоть и сухие)..А те что дрочат его какой-то минимальный эффект имеют..Так что да в какой-то степени он генетичски задан,а с другой стороны это же тоже мыщечное волокно и оно гипертрофироваться должно же(в своих разумных пределах).Естественно кубов,как у Констанса у всех не будет..
Не читай,если твой юный мозг не способен принять нечего больше "мемчка гыггы".
Игорь Иванов
Объясню за 4 секунды:
Если кривой пресс - это не исправить
Лучше не качать😂
Бред. Кривой пресс от кривого хребта в том числе.
@@bll9846 форму пресса разве не генетика определяет?
@@kennywake3871 мир сложен, и к одному результату нередко ведёт много разных путей. В том числе и генетика.
Что сказать? Бородачи не просто молодцы,а 👍Молодцы с большой буквы.
Молодцы, сказали как есть! Я занимался спортом только в школе и сам по себе имею маленький процент жира. Но до сих пор слышу:" Как ты кубики накачал?" Я их полтора десятка лет уже не качаю))))
10 Кубиков пресса как-то уродливо.
Ну простите, что генетика дала.
Один огромный куб вообще заебись ))
Это гачимучи
NanoMSF Но 1 кружок хуже
Как жук
Люблю слышать подтверждение своих домыслов. Я давно заметил, что пресс работает всегда, в любых упражнениях и в жизни. Пресс состоит из окислительных волокон, а посему термин "гипертрофия" ему чужд.
Если Прес не красивый лучше ее не качать
Блин! Спасибо! Да и пофиг на обиженных. Всегда надо правду, чтобы зря не убивать время на ненужные 6 подходов по 300 раз, а результата нет. Это убивает стремление у многих, они начинают думать, что типа это не моё. А теперь многое понятно, и понятно на чём надо сосредоточиться!!!!!!!
Что за бред? Если я худой то значит у меня автоматически есть прес? Та на улице тысячи дрыщьей ходят без преса
АЛЕКС ЭМ так это значит тебе чуточку легче накачать пресс так как нет подкожного жира
АЛЕКС ЭМ у меня есть знакомые, которые дрыщи, но у них есть пресс, хотя они его мало качали. Кому-то везёт генетически в этом плане, а кому-то нет.
Это не дрыши, а жиродрыщи.
я тебе секрет открою, у всех он есть, процент жира и всё, минимум, мы с другом качали пресс 1 год, оба эктоморфа, у него выпирающий , ровный, как на обложке журнала, а у меня чуть-чуть и то весь кривой, генетика ска.
Alex Golder короче можно искривление исправить но это дополнительный занятие
у меня три года назад вообще не было пресса, я всегда был сухим и в области живота никогда не было жира ( 10% максимум), начал заниматься воркаутом, уделял время на все группы мышц и делал упражнение на пресс ( поднос ног к перекладине) результат не заставил себя ждать. 6 кубиков появились буквально за пол года.
Ребята Спасибо вам большое за вашу откровенность честность и краткость подписка I like
Я как знающий человек думал кликну, услышу бред и поставлю дизлай. Но как оказалось инфа очень правильная и да действительно всё то, что говорят блогеры по типу накачай пресс за 5 минут делая то да сё это бред.
Да всё так просто как и говорится в видео, всё дело в том какие вы толстые или худые, какой процент жира в вашем теле и так далее, и да в 90% случаев пресс становится виден только при сушке.
Однако могу добавить, проблема большого количества людей в том что они думают что пресс это какая-то особая мышца и качать её надо не так как все остальные мыщцы. Нет, друзья мои, пресс это тот же бицепс, для того что бы он рос надо повышать нагрузку и добавлять вес к упражнниям так же как мы это делаем и со всеми остальными мышцами.
Так что если не собирайтесь сушится и/или повышать нагрузку доп. весами ибо не можете то не стоит думать о прессе.
У меня друг дзюдоист и у него пресс отчетливо виден хоть и он не напрягает ему 14
У меня рост 168 и вес 43. У меня есть только очертания кубиков , но сам пресс есть только если напрягать живот. Я так понял мне следует выполнять упражнения с большой нагрузкой на пресс? К примеру вис на турнике и ноги к себе и от себя (забыл название упражнения:)
@@kokojamba4218 ты слишком худой ведь ,надо немножко набрать массу и тогда пресс сам появится, конечно если ты правильно питаешься и тренируешься по графику
люблю качать пресс занимаясь сексом))
А больше и заняться нЕчем тебе.
@@user-hk5dk9sz3o с тобой найду чем заняться
Ебёш сильно
@@user-dq4hp1tt2w твою мамку особенно
Да я тоже так качаю
Мне кажется пресса нету у большинства потому что они неправильно его качают. Что я имею ввиду? Ну допустим всем известно для того чтобы набрать мышечную массу нужно поднимать довольно большие веса. Например если у тебя бицепс 45 см то по любому этот бицепс ты не накачаешь 10 кг гантелью. А почему для пресса не используют прогрессию нагрузок? Это очень странно, ведь это такая же мышца как и все остальные. Поэтому мне видится что пресс точно так же как и все остальные группы нужно тренировать с прогрессией нагрузок и тогда он будет гипертрофироваться что во внешнем виде будет проявляться утолщением "кубиков". Ведь никто не ожидает что 10 кг гантелью он себе накачает бицепс 45 см, но почему-то для пресса все именно этого и ожидают что без использования отягощений он почему-то должен гипертрофироваться. А с какого перепугу, ведь нагрузка одна и та же и постепенно пресс к ней привыкает соответственно и не откликается мышечным ростом. В тех же самых скручиваниях например постепенно нужно с блином их делать и постепенно вес блинов увеличивать тогда и пресс будет расти
все верно написал и про неправильную технику и про прогрессию нагрузок.
Годный коммент. Если продолжать логику, то с отжиманиями та же фигня? Постепенно надо переходить на рюкзак с блинами?
ты все правильно понял, со своим весам тебе сложнее набирать мышечную массу, а с доп весам тебе будет лучше, так как мышцы нуждаются в нагрузке и тогда будет рост. Когда ты занимаешься и поднимаешь веса , то в мышцах рвутся микро волокна и от этого болят мышцы, когда ты употребляешь белок(Пратеин), то твои мышцы начинают его усваивать и тогда происходит утолщение мышечной ткани. Вот так и набираю обьем
Я вот думаю пресс взаимодействует всегда. Даже если будешь делать другие силовые нагрузги. Его и не обязательно усердно качать, поддерживать можно. При других нагрузгах он все равно будет расти
Вы вообще чем слушаете ролик. Думаете топ 1 менфизик не додумался нагрузки увеличивать на пресс, чтобы пытаться его расскачать. Сказано же это генетика и доля жира. Может любой проверить
Бородачи! Вы просто находка! Спасибо вам за сэкономленное время!
Ребята вы самые ЛУЧШИЕ!!! Вы люди из народа А не эти псевдосоветчики которые лежа на диване дают не проверенные методики Вам большущий салам Продолжайте так же снимать такой контент!!! Миллион лайков))
спасибо
Пацаны, что бы такую бороду пиздатую наростить, надо сперму коня пить или как?
попробуй, вдруг прокатит
Biburat Channel давай ты про это видос снимешь,и мы все посмотрим,за одно проверишь!!
Чет не видал я порно-актрис бородатых..
..ой, спалился Х)
Prosto nado bit mujikom
В твоём случае да
Да ребята, правильно) не Качайте пресс))
Что бы фотки с прессом и сам пресс стал более редким, а люди будут более круто к этому относится
Я хочу тем редким
Красавчики, ребят, топ информация!)) Спасибо
Вот это я понимаю полный разбор!!! Лайкаю.
Новый формат действительно четкий!!! Спасибо вам за видосик!!!)
В прошлом ролике, почему-то, никто не оценил :(
просто Серега не в костюме)) полюбому
Ух, ты! Бородачи Потомушто вы лохиииии а я за 25 дней
Артем Салтыков
Э СЛИЗА ЯЗЫКОМ
Тогда какие нужны упражнение для персса я не понел
Месяц назад, у меня не было мышц кора и косых. Я сделал на них акцент, и они появились, и прям заметно. Раньше «ямы» были. Может всё же стоит продолжать давать нагрузки? Или эта накачка связана с тем, что я приседал со штангой и делал становую тягу?
Большое спасибо, вы мне очень сильно помогли
хз,никогда отдельно не качал пресс,но он у меня пиздатый,я просто отжимался много)
Бородачи Мои Любимые Друзья ,Продолжайте в том же духе .
Спасибо за видео.Поддерживаю 😉
Отличное информативное видео. Спасибо!
ЗНАЧИТ МНЕ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ПОВЕЗЛО, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ТЕБЕ, ТВОРЕЦ!!!!))) БОРОДАЧИ, СПАСИБО ВАМ ЗА ЧЕСТНОСТЬ, Я ЭТО ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ЦЕНЮ!!!!)))
Благодарю за полезную информацию
Реально благодарю вас за это, а то качаешь его часами и думаешь почему он не какой-то крутой :)
Дядя, если просто похудеть, то у тебя пресс будет виден, но он будет плоский как доска. Будет небольшой разрез, но ты будешь похож на дрыща, а не на человека с прессом. Есть исключения конечно, у которых хорошая генетика, но это бывает не очень часть. Так что избавляешься от жира на животе, после чего тренишь его. Мышцы будут расти и будет рельеф. В видео сказали поеботу
Спасибо за годное видео. Хоть и не спортсмен, тоже пришел к таким же выводам. Когда был худым подростком: 17-18 лет, пресс был очень хорошо виден, даже когда не сильно качал его. Чисто за счёт отсутствия жира. Теперь же его очень плохо видно, хоть пресс несравнимо мощнее, чем был. Содержание жира в организме самое важное
то чувство,когда ты накачал пресс ))
Да, все сказанное - это видимо так
Жрать белка надо 2грамма на 1 кг. Я делаю только базу, у меня довольно не плохой пресс, да и вообще я жестко стал набирать массу когда подсел на творог ведь там на 100 грамм~20г белка кароче за лето ~ 7 кг мышц в натураху.
lol STOP , здравствуйте , не подскажете как принимать творог до трени или после трени? за ранее спасибо
имхо. 30 минут до и после трени. Да и не только творог ешь. Можешь сделать себе какой-нибудь коктель из творога, овсянки, кураги, изюма, ну или что-нибудь другое, а то просто жрать творог не очень.
Ви як лохи
Т.е. на следующий день после тренировки.Когда суперкомпенсация начинается.
Ну вы даете! Даже если пресс будет неярко выражен, а будет просто плоский живот, это уже хорошо. Зачем говорить, что пресс качать не нужно? Даже слабозаметные кубики это лучше, чем их отсутствие. Вы бы лучше мотивировали людей.
Спасибо за информацию
Все верно, один из немногих правильных видео.Я каратист и я тренируюсь 10 лет и качаю пресс 9 лет, ничего не помогает.Спасибо за видео
Лучше грудную клетку качать, делает тебя более мужественным и накаченным, чем пресс.
Ну и спину
That Guy, про плечи забыл
Эдуард Шойтов извиняюсь))
That Guy а ноги?
Андрей Баханов ну и они тоже, но, опять же, грудная клетка больше делает мужественным))
That Guy,
Мужественность - понятие обстрактное. У каждого человека свои варианты того, что придает мужественности.
Как по мне, куда более важнее иметь хорошие крылья и плечи - это будет выглядеть куда более мужественно и атлетично,а так же создавать V-образную фигуру, нежели накаченная грудь и пресс)
Что бы вы не тратили 8 минут , скажу - пресс качать не надо , какой он есть - такой есть , всё зависит от генетики и вы можете его сделать только выносливым , но не объёмным . Сушитесь и держите маленький процент жира , для прорисованного пресса
Даже если ты худой дрыщ с хорошей генетикой, у тебя пресс будет не особо отчетливый. Его нужно качать хотя бы для того, чтобы ты не выглядел убого. Иметь хороший бицепс, трицепс , спину, ноги, плечи и тем более грудь, но не иметь пресса- убожество. Выглядит не красиво. Я не особо согласен с этими людьми даже не смотря на то, что у них на 6.5 лет больше опыта, чем у меня.
Мотивация супер!!! спасибо!!!
Я пресс вообще не качал а он есть!Друзья завидуют!)
Люцифер слишком слабый
Просто у тебя процент жира маленький , поэтому его и видно, а качать, чтобы он "был" его не нужно. Пресс как мышца есть у всех
Arashira тоже самое
Та же хуйня)
Это спасибо мамке с папкой))
ИСТИНУ БОРОДАЧИ ОЗВУЧИЛИ, СПАСИБО !
Здравствуйте ребята,скажите пожалуйста, а как вы сушились?
Красавцы! Самый полезный и интересный контент по спорту!
Согласен не у всех получается , а у меня получилось за два месяца по 8 минут каждое утро 6 кубиков готово
Отвечаю, тоже самое. Ток у меня 8)
@@sraqsml6014 Если не иметь лишнего жира на животе, то да, можно накачать пресс и за 2 месяца. А если у тебя он от генетике уже имеется, то ваще збс
Скажи список пожалуйста!😥
Мужики, ви класні! Дякую за корисну інформацію! Підписуюсь.
Супер видео!молодцы парни жаль вы мой прес не видели там не одного места не осталось,всё сухое ,делаю только самые сложные варкаутерские упражнения
Спасибо за совет
ну логично что надо убрать жир, питанием и кардио, а потом набирать массу чтобы кубики выпирали а не были плоскими, у меня был живот, я не заморачивался а просто качал пресс, меньше ел😂 и делал кардио это очень важно
Ты видео чем смотрел? Плоский пресс это генетика!
Я не качаю пресс но у меня 6 кубиков
Я только бегаю по утром и все
Генетика)
@@maxchez9681 ахахах...
Мне исполнилось 13 у меня 2 года пресс. Секрет: 1.Станьте бмхером. 2. Качайте в день по 200 раз пресс за 1 раз и делайте упражнения. Я качал 1месяц 4 кубика, 2 месяца 6 кубов. сейчас растут 7 и 8 кубы.
у мня 12й кубик вырос севодня я репер
Спасибо большое за информацию, это сообщение было очень приятно смотреть, правильный мужики , вы молодцы ребята ,👍👍👍👍💪💪💪💪
Лайк конечно.
Но мне всегда казалось, что если его качать + диета и т.д., то он будет четче виден, чем если его вообще не трогать.
Я за 3 месяца пресс накачал )) Жрать надо нормально
Может расскажешь секрет? Пожалуйста?
@@ovaaans привет ,это зависит немножко от твоего веса и возраста ,и главное от желании. Основа это питание, правильное питание, потом идут тренировки и сон. Всё нужно сбалансировать
ты его не накачал, а просушил, это разные вещи
Молодцы ребята, очень грамотно, тоже каждый день качаю не растёт пресс. У Кости Дзю тоже нет, а боксёры больше всех качают пресс
Все правильно парни!!!я тоже об этом уже давно задумался.вы подтвердили мои мысли .
Я с нуля качал пресс и за 2-е недели добился хороших результатов ! Всего то 3 подхода в день по 35 раз
да ничего ты там не добился
@@uhtyborodachi Здравствуйте братаны, ну на прорисовку рельефа, кроме жира я считаю некоторые упражнения влияют. У меня был низ живота плоский очень. Начал делать упражнение велосипед в сидячем положении и через год после того как начал с 5 подходов по 10 раз и довел до 5 подходово по 100 раз медленных повторений с прожимом (занимало больше 2-3 часов) низ живота все таки обрел чуть рельеф. Но согласен с вами на счет генетики. У меня например 3 кубика пресса, так как увеличенный желчный пузырь и хоть что делай а там просто 1 кубик вместо двух. А так спасибо вам за видео.
Люблю медленно качать пресс лежа на фитболе почти не подымая корпус. Кто-то курит сигары, кто-то пьет коньяк, я качаю пресс на фитболе..
Mezamir и самое смешное что те хто курит и пьют имеют пресс лучше чем у тебя
Mezamir я очень много курю и пью, спортом не занимаюсь, и генетически я очень одарен выгляжу как мастер спорта по силовой гимнастике, если бы взялся за спорт был бы успех, а так я торчок(
Mezamir
Mezamir реально, после хардкорной трени на пресс возникает чувство кайфового заёба, эйфория что ли
я тоже короче курю пью и еще насвай кидаю и кокс бывает нюхну и колю в себя всякую хрень и вс это одновременно и выгляжу как арнрольд и это без всяких тренировок надо же
Спасибо вы красавцы💪💪💪
Все правильно сказали,как бы я его не качал и сколько я его не вижу,но на ощупь он точно есть под слоем жира на животе
Ребят снимите ролик подготовка к фотосету или просто как выйти на пиковую форму
есть уже подобные ролики
Брееед какой-то,чем пресс отличается от любой другой мышцы ?если все остальное можно накачать,так почему пресс нет ....генетика повлияет только на его строение . Если придерживаться такой логике ,то можно вообще не качаться если не растет ни хера ?! Скажу про свой скромный опыт,с малых лет был пресс ибо всегда чем-то занимался ,всегда был виден.....и вот в один прекрасный момент увидел чудо-методу , где говорится как раз о том,что пресс такая же мышца как и все остальные,чтобы ее нарастить надо добавить вес....ну и что в итоге,начал я делать скручивания с баклахой 20кг и вуаля,через месяцок-два кубы стали на столько здоровые,что по мне так стало стремно выглядеть по отношению ко всему телу,так как на тот момент я был тот еще дрищ. Так теперб я их даже под слоем жира всегда могу увидеть,учитывая,что у меня его 20-25%
Maksim Maksim ты видел сам-то баклаху в 20кг? Интересно посмотреть тебя в действии
почитай книгу по анатомии и поймешь чем пресс отличается от любой другой мышцы
Проблема в том, что не шибко шарящие в теме люди думают, что каждый кубик - это отдельная мышца. А стало быть, их можно увеличить по отдельности и сделать пресс более глубоким.
Вот только суть в том, что это просто цельный шмат мяса, перетянутый через пузо. Накачать его можно (правда не локально, а с ростом общей массы тела), но только этот шмат мяса просто увеличится в размерах, а кубированый рисунок от сухожильных перемычек на нём не изменится НИКАК. При взгляде со стороны живот может даже скруглиться с увеличением толщины пресса.
Я очень давно качал прес и4кубика уменя было продолжал качать но нижную недавно 6 уже чусвоется а что про ето скажете
Качайте обычным способоб если прес не видно надо худед (снижат проценты прдкожынного жыра)
Ferid Ferid я очень худой, пресс качаю уже год, но результата нет
Kill Mega kill худой и сухой не один и тожы я год назал очен хотел пресс но не получилас бросил 10 кг жыра сразу пресс стал видным но я опать потолстел. А ти сколко бесиш я тепер 80 кг и рост 179
mybook.ru/author/aleksej-tolkachev-2/relefnyj-press-za-3-mesyaca/?showpopup=1
Ferid Ferid я пошёл в качалку, занимаюсь месяц, но ещё до этого долго качал пресс, его как не было так нет, у меня рост 170, вес 51
Kill Mega kill если ви хотите пресс, то скачайте програму CaynaxA6W лично мне помогла, где-то полгода качал, если не меньше
красавцы пацаны
?
Спасибо! На собственном опыте, вынужден с Вами согласиться!!!! Качаю пресс давно, а результат так себе, благо остальные мышцы радуют!
А вот и секрет: нужно встать с дивана, начать заниматься, и тогда у вас будет пресс.
Это праввда качаю год, а пресс слабо виден хотя под кожей чувствую твёрдые кубы
Значит ты жирный
Как можно качать год и оставаться жирным?У меня он слабо виден ,но под кожей твёрдый кубики.Просто нужно посушиться.И всё лишнее уйдёт.
15 лет качаю , раньше был 184/78, 4 виднелось , сейчас гораздо больше Кача , но вешу 90, пресса нет ))
Такой херни я еще не слышал...Пресс-это обычная мышца и качать ее нужно как обычную мышцу на обьем.Хули,тогда бицепс и грудь не качайте)
а вот они то как раз растут
* SnailPlayBest * *имелось ввиду, что пресс подкачивается автоматом в любых комплексных упражнениях, но отдельно его качать все же надо ...я вижу разницу*
Значит по твоей теории, качая мышцу (допустим бицепс) который у тебя был скажем 36 см ты превратишь в 46 это норм, и пресс после прокачки вырастит на 10 см,да?)или глубина кубов больше станет?)
* SnailPlayBest * Я тоже об этом подумал.
Включи свой маленький мозг и подумай
Те кто пишут что " да вы правы , не надо качать пресс , бесполезно" Это пишут те люди которые ленивые , не трудолюбивые . Если ты действительно хочешь чего то ты добешься , не важно пресс это или грудь или плечи . Просто надо упорно заниматься и всё получится. Верь в себя а не в тех кто вечно сидят и нечего не делают и потом критикуют. Эти бородачи только и делают что качают бороду.
Ты, видимо, следующий ruclips.net/video/pUeuEABuUA4/видео.html
Хорошее видео.Качественная информация.Бородачам респект =)
благодарим)
Ну и бред!!! мине 5 с половиной лет! и я уже 6 лет занимаюсь! раньше у меня были круги а теперь 2кубика! Я делал скручивания с 85 кг женщиной и пил всего лишь по 3 чайные ложки...
никогда не качал пресс и у меня 6 кубиков хах
Ты просто скинул жир в среднем по телу. Такие же кубики у простого дрыща. У меня в 16 лет был шикарный пресс, я был тупо худой, поэтому на пресс никто не смотрел пока нет грудных и бицепсов
@@Bezumni_Ded он просто когда ещё был сперматозоидом занимался
Мобильный Заработок это рофл
Сою отцом строили этот дом, в нем я и родился?
Т.е. хотите сказать, что мышцы пресса это не бицуха? (Поймите меня правильно)
Rob Man да бля, то же самое и с бицухой и с грудными , и с широчайшими... все генетика, количество миофибрил, крепление, толщина, сечение , сухожилия, вспомогательные выталкивающие мышцы.... все, все, все у всех индивидуально
Не нужно впадать в крайности, итог этого видео: если делаете базу, то качать пресс не нужно или обращать внимание на него по минимуму, но если сильной базы нет, то стоит уделять большое время ему, при этом стоит учитывать что растет он до определенного предела, через который вы перешагнуть не можете и дальше уже не стоит тратить столько усилий на него.
Ребят,вот у меня брат с 13 лет качался и пресс был в 14,он вырос,в 20 лет пошёл в качалку заниматься профессионально,т.к. раньше качался на турниках,накачены были руки и пресс,а там он начал набирать массу и эффективно качать ноги бицепс и т.д.,но пресс был не слишком так виден ,как тогда когда он был худой и качался на турниках.
Вы немного не правы я только месяц занимаюсь и уже верхние кубики на качены да нижние тяжело накачать но можно.
у тебя вес уходит упоротый и пресс кажется больше.
я сам потерял 15 кг за 1.5 года и пресс у меня вырос на 200%. Просто жир с живота ушел и вуаля. Рельеф, 6 кубиков и проч
Также, но я не сдаюсь и продолжаю качаться
У меня 5% жира, качал пресс месяц и все 6 кубиков есть
@@05_ALLADIN 5%? Ты худой или мускулистый?
@@hikolya7762 и не худой и не мускулистый, но 5% жира у меня
Что вы делали эти 7-9 лет, почему такие дрыщи?
Дмитрий Губин Вот реально я за год накачался более менее... Просто они дцп... Нужно каждый день
Охото на тебя посмотреть )) На словах мы все герои
Когда натурал очень сухой и не на пампе, то кажется дрыщём. А так то у них нормально есть мяса, думаю кило 65-70 мыш. массы будет. Именно мяса имею ввиду, не считая остальные элементы тела.
Зачем вам эти мышцы, наивные вы мои? Девушкам нравятся парни с большим членом, а не мышцами. Пейте варголинокс для увеличения вашего дружка😍 и от девушек отбоя не будет!
Светлана Киселёва это все равно что сказать что парням нравятся девушки жирухи, но с узкой ******
Вы ребят красавцы спасибо вам огромное 👍 ваш канал мотивирует на занятие спортом💪💪💪
Юрий Уколов благодарим)
Зачетные парни)! лайк вам
Покачаю пресс еще 2 месяца
уже прошло 3, как успехи?)
Тоже самое,все то же самое что говорят бородачи и я сам делал. Все в точности. Не хрена. Сушиться надо,тоже такая же бодяга,все это трата времени в пустую.
100%, если хочешь прес, от того что будешь его качать он не появится. Спасибо, годный контент
Спасибо что открыли глаза,не буду убивать себя в 14 лет )
Это все не правда я качаю прес 1-месяц результат виден а вы ве
дётесь на это.
Zybastik-pro просто они раз в неделюю.. Они овощи
Zybastik-pro ты за 1 месец просто зжог подкожный жир
Артур Мовчан жир не сжигаеться упражнениями на пресс!
какой ты бля результат видишь?)может ты не на свой пресс смотрел? ты кубики видел у себя?
Я уже качаю пресс 2 года, скручивания и уголок+набивка.Как ни странно работает
Плюсую! =)
Красавчики СПАСИБО