제가 다니는 병원에서도 말씀해주신 수면 명상 자세네요~ 이렇게 하면 잡생각이 사라지는 느낌이 들더라구요ㅡ;; 다들 수면 질 잘 챙기세요 저도 한때 불면증이 오니까 건망증이 심해져서 치매 초기까지 의심됐었습니다ㅡ;; 자식들이 너무 불안해하니까 병원 다녔었는데 불면증은 호르몬 문제가 크대요ㅡ;; 나이가 들면서 어쩔수없다나봐요;; 그러시면서 무엇보다도 아침에 되도록 햇빛을 쬐며 운동하는걸 권유해주시더라구요.. 교대근무로 아침에 빛을 쬐기 힘들 때는 선생님께서 광치료 관련으로 추천해주신 아침빛보조조명이 큰 도움이 됐구요. 불면증으로 고생하는 분들께 진심으로 이렇게 한번 해보시면 도움 많이되실거예요ㅡ;;
20년간 불면증에 시달렸는데 최근에 고쳤음 .. 준비물 휴대폰+ 5만원 이하 블루투스 스피커 1. 빗소리 검색하면 10시간짜리 영상 수두륵 한데 본인 취향에 맞는 빗소리 틀어 놓고 자기 2. 우주의 끝을 찾아서 라고 검색해서 틀어놓고 자기 ( 본인 진짜 최악의 불면증인데 태양계 밖에 나가기 전에 잠듬 ) 3. 바둑 검색해서 해설자 목소리 차분한 사람꺼 들으면서 자기 휴대폰 스피커는 효과 적음 반드시 블루투스 스피커 ( 배터리 오래가고 저음이 좋은 5만원대 추천 )
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
제가 다니는 병원에서도 말씀해주신 수면 명상 자세네요~ 이렇게 하면 잡생각이 사라지는 느낌이 들더라구요ㅡ;;
다들 수면 질 잘 챙기세요 저도 한때 불면증이 오니까 건망증이 심해져서 치매 초기까지 의심됐었습니다ㅡ;;
자식들이 너무 불안해하니까 병원 다녔었는데 불면증은 호르몬 문제가 크대요ㅡ;; 나이가 들면서 어쩔수없다나봐요;;
그러시면서 무엇보다도 아침에 되도록 햇빛을 쬐며 운동하는걸 권유해주시더라구요..
교대근무로 아침에 빛을 쬐기 힘들 때는 선생님께서 광치료 관련으로 추천해주신 아침빛보조조명이 큰 도움이 됐구요.
불면증으로 고생하는 분들께 진심으로 이렇게 한번 해보시면 도움 많이되실거예요ㅡ;;
감사합니다.
허리 통증으로 등과 허리가 긴장되는 것이 불면의 원인이였을 수 있겠다고 느껴지네욫
반복 수련 하겠습니다.
일할때 넘 졸리고
밤되면 말똥말똥...
그래도 이것저것 노력중
혈자리 눌러보기
암막커튼 설치
아침조깅 하면서
이번주부턴 상추진액도 복용
진액 덕인지 좀 잘잔다지만
그래도 원없이 늘어져보고픈 맘...
교수님티비 보면서
따라해볼게요
선생님. 저도. 밤만되면. 눈이 말똥해요. 상추진액 먹으면. 어떻던지요.
@@shshshsss1 잠 잘옵니다.여러 개 먹어봤는데 잠엔솔루션께 제일 . 효과좋아요. 저도 여기 정착.ㅎ
정말 아무생각없이 잠이 오네요
감사합니다♡
숙면 컨텐츠 너무 좋아요. 이 영상 따라하면서 긴장이 풀리고 신기하게 숨이 편안하게 쉬어지네요. 감사합니다.
오랫동안 봐왔던 구독자로서 완전 공감합니다!
혼자 매일 이 영상 보면서 따라하고,
D형 마사지기로 온냉 마사지하니까 확실히 좋아지더라구요~
척추가 이완되면 척추주변 자율신경이 살아난다니 잘 알겠습니다.
이교수님 덕분에 꿀잠 잤네요~♥😂🎉😊
선생님 느슨해
집니다 잘때 해볼게요..
할일이 많아 매일 긴장속에 살다보니
잠이 잘안오고 이상해 졌습니다
따라해볼게요.
이빙법 넘 좋아요
오늘빔 부터 꿀잠 자게ㅆ어요
감사합니다
긴장이 풀려서 편안해 집니다.😊
수면에 좋다는 멜라토닌 영양제를 먹었더니 괜찮아졌는데 어느날 부작용이 갑자기 오더라구요. 복용했지만 지속적인 효과가 없어서 주변 지인들 한테 물어보니 멜라티움이라는 영양제를 섭취하는데 우울증과 집중력, 긴장 완화, 스트레스, 진정 및 집중 효과 향상에 좋았어요
저도 알아보다가 부모님께 사드렸는데 효과 있다고 하시더라고요.
수면에 도음 주는 자율신경 운동법 영상
많은 도움이 되었습니다.
감사드립니다.
원장님 감사 감사 합니다
좋은 정보 고맙습니다~~~❤❤❤❤❤❤
따라하니 트름이 나오며 체기가 나았어여
감사합니다
감사합니다 불면증이심했는데따라하니까좀편해지는거같습니다.계속해보겠습니다.
초저녁잠이쏟아제자면
새벽3시면깨
그이후로다시잠들기
힘들어요ㅜ
잠못자면
어질어질한
느낌
앞으로도 많은정보 부탁합니다
울 원장님 덕분에 오늘밤 더 잘 잘것같습니다❤
혹시 주변에서 잠 못드시는 분들 있을때 도움드리는 정보가 저에게 되었습니다 ❤
사랑하는 💕 💜 원장님 감사합니다 💌
사랑합니다 💌 늘 건강하시길 ❤❤❤
오늘은 숙면을 취할수 있을거 같아요
음악소리 좀 낮춰 주세요.
운동 끝나기 전에 졸음이 와서 넘어질 뻔 했습니다. 감사합니다.
감사합니다 ❤❤❤
요즘 불면증땜에 힘든데.. 감사합니다
배경음악 소리가 너무 큽😅니다. 정신이 하나도 없어요!
감사합니다
감사합니다^^
따라해보니 땀이나네요
20년간 불면증에 시달렸는데 최근에 고쳤음 .. 준비물 휴대폰+ 5만원 이하 블루투스 스피커
1. 빗소리 검색하면 10시간짜리 영상 수두륵 한데 본인 취향에 맞는 빗소리 틀어 놓고 자기
2. 우주의 끝을 찾아서 라고 검색해서 틀어놓고 자기 ( 본인 진짜 최악의 불면증인데 태양계 밖에 나가기 전에 잠듬 )
3. 바둑 검색해서 해설자 목소리 차분한 사람꺼 들으면서 자기
휴대폰 스피커는 효과 적음 반드시 블루투스 스피커 ( 배터리 오래가고 저음이 좋은 5만원대 추천 )
강아지가 외면하고 지나갔습니다. 감사합니다.
불면증에 도움될거 같아요
어딯대학교 교수입니까
국민체조에 모든게 있다.등배운동
😊😊😊
음악소리때문에 너무 정신없내요
음악 소리에 집중이 안되네요
잠은 잘자는데요.
양손이 떨리는건,
어떻게 해결해야 될까요?😮😢
수전증이 심하시군요. 맛사지와 깊은호흡 그리고 마음을 편안하게 하셔야해요. 말초신경 맛사지가 제일입니다. 얼굴과 뇌신경의 혈액 순환이 잘 되도록...
우리의 뇌
우리의 몸
힘을 빼면 통하는 구나~
얼굴긴장을 어떻게 힘을 빼나요?
뭘해도안돼
몸에 힘이 빠지는거같아요
무릎통증 환자도 괜찮아요
겁나서 못하겠어요
통증이 없는 각도까지만 살살해보세요~
음악 땜에 산만
음악좀 꺼주세요 신경질나
아이고 정신 없어라 .소리좀 줄여주세요.
뭐그리어렵게하냐
해파리수면법하면되지
만들었냐ㅎㅎ
그냥 꺼꾸리를 이용해서 전신을 이완시켜주면 되지않을까요?
무릅 관절 잇는사람 치명적일거 가튼데 괜찮나요
누워서 해파리운동
발 뒷꿈치에 힘주고
허리 엉덩이를 들고
좌우로 흔들면 😊
무슨 배경음악이
이리 소란스러운지....
감사합니다❤❤❤
감사합니다
감사합니다❤
고맙습니다
감사합니다