Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Eu faço, minha postura melhorou e minha respiração também. Quando eu digo respiração, é na hora de fazer os exercícios, consigo contrair melhor meu abs, soltar e puxar o ar de uma forma bem melhor. Se afina a cintura ou não, aí não cabe a mim a dizer isso, mas que me ajuda muito na contração, ajuda!
Contar aq meu relato: antigamente tinha 13% de gordura corporal e abdômen bastante trincado, cintura 59cm, com gominhos muito definidos, mas oq me garantia uma barriga reta era o vácuo. Passei anos sem fazer vácuo, aí continuou os gominhos, porém a barriga depois que comia ficava bastante inchada, aí ficava os gominhos, mas olhando de lateral não tava reta. Ou seja funciona, mas não tão relevante pro resultado visual quanto percentual de gordura seguido por hipertrofia do músculo abdominal.
@@viniciuskcc Moça do céu, não precisa ser 30 segundos, prender respiração é coisa séria. 10 segundos já é suficiente, eu faço assim. Tampe o nariz com os dedos e suga pra dentro como se quisesse respirar e encostar o umbigo nas costas, conte até dez, solte o ar pela boca mas travando o abdômen na parte de baixo.
@@kennedysabin2014 Por nada, outro também que faço é: respira fundo pelo nariz e vai soltando o ar pela boca (como se estivesse soprando) vai soltando o ar tudo e travando bem o abdômen, isso está me ajudando na diástase que tenho.
Eu gosto dela na dança do ventre, é uma tecnica bonita e é um das sete purificações do corpo pra medicina indiana, a purificação intestinal. Não vejo como técnica de emagrecimento, mas de consciência corporal e cuidado intestinal.
Exercício é sim bom os efeitos de funcionamento intestinal e percepção de abdômen mais alinhado realmente ocorre, mas como disse o professor acompanhado com todas as rotinas de exercícios e dieta...sozinho é só ilusão...rsrs
Meu abdômen é definido mas minha barriga sem fica muito inchada após eu quebrar o jejum pela manhã, e passa o dia todo assim Percebi que depois que comecei a fazer o exercício isso tem melhorado muito, assim como a dos nas costas que sentia comumente
Eu ficava assim a vida toda . Não sabia que tinha intolerância ao glúten. Cortei todo o glutem há 6 meses e minha barriga não fica mais estufada inchada mais.
Leandro, meu Divo eterno! Por quê você nunca fez um vídeo pra pessoas que te diástase? Tem de tudo no seu canal, menos uma orientação pra quem sofre desse mal.
creio que na opinião dele diástase é um assunto delicado e que só medico que resolve. por isso não fala. o cara é muito sério, diástase é um problema de saúde delicado, pode dar hérnia e vários outros problemas. fisioterapeuta é um bom profssional pra isso, mas tem que ser experiente no assunto.
Eu assisti vários outros vídeos e não estava entendendo como fazer o prático e com 1:14 vc conseguiu fazer com que eu entenda o mínimo do método. Vc é massa... bora assistir o restante
Lançamento do Curso Sobre Esteroides Anabolizantes Entre no grupo do Telegram para receber o cupom de desconto no dia do pré lançamento em 24-01-22: t.me/leandrotwin
Fala Leandro blz? Cara ja procurei em muitos vídeos e não achei nada a respeito desse tema. A dúvida é a seguinte: quem tem esteatose hepática pode fazer o uso de proteína "whey" e/ou creatina? Qual seria a restrição? Obrigado por compartilhar tamanho conhecimento.
Cara, até onde eu sei Não existe problema algum porque Whey é apenas proteína de uma forma concentrada e apenas isso, é proteína como qualquer outra, você tem que incluir nos seus macronutrientes. Creatina também não tem nenhuma relação devido a forma de absorção dela também que não causa esforço ao fígado. Mas se quiser confirmar da creatina ela é o suplemento mais estudado é fácil achar artigo científico especificamente sobre essa dúvida que com certeza já tem estudo
Vaccum realmente ajuda e muito, em 1 mês fazendo todos os dias 5 minutos ao acordar consegui 3 centímetros a menos. E da a sensação que realmente a cintura afina um pouco, a barriga não fica tanto para fora. Mas infelizmente só fica assim enquanto mantém fazendo todos os dias, depois que para volta ao normal
em você voltou? em mim não. comecei fazer ano passado e a curva na cintura q ganhei fzd 5 min todos os dias durante um mês e pouco continuam até hj (ps: estou com o mesmíssimo peso e corpo de qdo comecei fazer)
Conheço uma mulher que era praticamente reta (sem cintura), hoje após 3 anos de inserção da prática do vacum ela é um violão ❤. Claro que : aliado alimentação saudável, prática de atividade física e suplementação. Mas é possível sim!!! Enfim tudo é treino e persistência.
Na vdd e assim ,digamos , exercício abdominais fortalecem e hipertrofia sue abdômen ,porém se ela tiver gordura ,ela meio que esconde ,pra você ter ideia e bem normal ,você crescer um pouco a barriga ,menos fazendo abdominal ,exércicios multiarticulares que pegam abdominal tbm ,pq a gordura fica lá parada ,mais seu abdômen por dentro tá forte
Puxa! Hormônios aumentam as vísceras? Bioidênticos também? Comecei a fazer reposição hormonal por causa da menopausa e minha barriga inchou!😢 Será que é isso?
😮😮 Quando vc achar q o seu corpo já chegou no fundo do poço, olhe para qualquer fresta q esteja o Leandro, ele é a luz no fim do túnel do teu corpo 😂😂😂esse é um dos mais brabo no assunto 👊👊👊👊👊
Discordo qnd ele disse q se a pessoa nasceu assim, vai ser sempre assim... Ocorre q após perder gordura abdominal, a sua cintura afina. Além disso, existem exercícios que ajudam a afinar a cintura. E da mesma forma alguns treinos alargam a cintura, prova disso são mulheres sheipadas com cintura reta, como muitas que vemos por aí... Portanto, há possibilidade de mudança sim, principalmente pra mulher.
O músculo q faz o vácuo, ou seja, negativa a pressão intratoracica nesse caso aí, são os intercostais, nao tem nada a ver com transverso, isso é apenas mais uma falácia q se propagou como sendo milagroso. Isso só faz uma pressão negativa instratoracica tão forte q acaba puxando o diagrafma pra dentro junto com as viceras. Não vai haver remodelamento das vísceras e muito menos aumentar o tônus do transverso a ponto de ficar com a barriga mais chapada...rs Acho q meio abdominal ja trabalha mais ele. Mais uma das falácias para ganho de likes do meio fitness
Eu comecei a fazer essa semana meio cabreira se dava certo ou não, dai lembrei do Leandro Twin + tema, vi o video e agora minhas dúvidas estão 100% esclarecidas!
Estou iniciando fazendo todos os dias.nate sou bem condicionada, costumo correr e tudo mais, mas não consigo segurar o ar por mto tempo, no máximo 10 segundos. Então repito várias vezes durante o tempo de 5 minutos. Daqui alguns meses vou colocar o resultado. Tanto estético quanto funcional.
Professor mto obrigada...tô fazendo tô na melhor idade e tô mto bem...faço vaco e tbm exímios de musculação já perdi a barriga que tinha era pouco...mas me senti ótima...obrigada pela aula?
Quem fez a cirurgia da correção da diástase pode fazer? Tenho uma cliente que fez abdominoplastia e correção da diástase. Seu conteúdo é excelente parabéns 👏🏻🎉
eu tinha 3 dedos de diastase aberta e hoje ela fecha toda mas se colocar o dedo afasta. melhorou depois desse exercicio fiz por alguns dias e o tal do RAP também. porém nada substitui o treino tradicional de abdomen e uma bela prancha bem feita pra ganhar força de verdade.
Gato, lindo, maravilhoso, iluminado, meu querido ribeireis ter grana para ter seu acompanhamento, um dia quem sabe!!! Querido ajuda na flacidez de idade? Alto estima nem existe mais rssss
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Adorei o "alguns atletas fazem e algumas pessoas também" kkkkkk
Atletas não são pessoas kkkk
kkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkk
Ele é o puro humor e carisma kkkkkkkkkkkkkkkkk
É até legal para quem quer ficar bem em qualquer tipo de camisa rsrsrs
O seu trabalho muda para melhor a vida de milhares de pessoas! Muito obrigado!
Muitoo obrigado pela confiança Edgar 😀💪🏼
Cara é incrível como TODO tema que eu pesquiso tem um vídeo seu ! Parabéns pelo conteúdo e obrigado!
Esse é o diferencial dele ✨ o cara é foda
1:07 "É muito melhor fazer isso de estômago vazio" --> se tivesse escutado essa parte antes de tentar...
vomitou??
"... vontade de dar aquela arregaçada..." Twin, Leandro.
Fazemos isso no Yoga, chamado Uddiyana bandha, e é uma técnica que realiza a limpeza das vísceras da cavidade abdominal.
Quase três anos sem treinar, tive bebê a dois meses, voltando aos poucos e em casa… seu canal é a salvação hein. Parabéns!!!!
olha ele no seu perfil kkkkk ❤
Lindo seu bebê
Eu faço, minha postura melhorou e minha respiração também. Quando eu digo respiração, é na hora de fazer os exercícios, consigo contrair melhor meu abs, soltar e puxar o ar de uma forma bem melhor. Se afina a cintura ou não, aí não cabe a mim a dizer isso, mas que me ajuda muito na contração, ajuda!
"Sabe oq lhe resta? Procurar Leandro Twin + tema" kkkkkkkk mito
Que bom que assisti esse vídeo. Muito sensato e sem enrolação ou falas difíceis ❤
Adoro! Melhorou postura, respiração pós covid e é uma meditação.
O máximo de informações no mínimo de tempo ,amo ❤!
O mais legal é a humildade que ele fala sobre qualquer tema. Top!
Eu sou do tipo que se vejo algum assunto nesses segmentos , daí é esse cara incrível falando , eu confio 100%
Contar aq meu relato: antigamente tinha 13% de gordura corporal e abdômen bastante trincado, cintura 59cm, com gominhos muito definidos, mas oq me garantia uma barriga reta era o vácuo. Passei anos sem fazer vácuo, aí continuou os gominhos, porém a barriga depois que comia ficava bastante inchada, aí ficava os gominhos, mas olhando de lateral não tava reta. Ou seja funciona, mas não tão relevante pro resultado visual quanto percentual de gordura seguido por hipertrofia do músculo abdominal.
Você fazia como?
Estava tentando seguir a explicação do Leandro de 3 vezes segurando trinta segundos, mas eu não tenho folego T.T
@@viniciuskcc Moça do céu, não precisa ser 30 segundos, prender respiração é coisa séria. 10 segundos já é suficiente, eu faço assim.
Tampe o nariz com os dedos e suga pra dentro como se quisesse respirar e encostar o umbigo nas costas, conte até dez, solte o ar pela boca mas travando o abdômen na parte de baixo.
@@Francyane_Ramos vlw pela dica, da pra puxar bem mais
@@kennedysabin2014 Por nada, outro também que faço é: respira fundo pelo nariz e vai soltando o ar pela boca (como se estivesse soprando) vai soltando o ar tudo e travando bem o abdômen, isso está me ajudando na diástase que tenho.
Percebo que tenho o mesmo "problema". Me abs tem gomos na parte de cima, e embaixo tenho uma pochete que me incomoda DEMAAAAIS
Fala Twin. Mano, poderia fazer um vídeo a respeito da volta dos treinamentos pós Covid/gripe ?
Up
Up
Up
UP, estou parado por conta o covid mas já estou pensando em como será a volta. Visto que pouco esforço físico que faço, parece que estou cansado.
@@leonardoagcoelho irmão, acho melhor ir começando aos poucos não força muito
Eu gosto dela na dança do ventre, é uma tecnica bonita e é um das sete purificações do corpo pra medicina indiana, a purificação intestinal. Não vejo como técnica de emagrecimento, mas de consciência corporal e cuidado intestinal.
Exercício é sim bom os efeitos de funcionamento intestinal e percepção de abdômen mais alinhado realmente ocorre, mas como disse o professor acompanhado com todas as rotinas de exercícios e dieta...sozinho é só ilusão...rsrs
Já dou like antes de ver, sempre bom Leandro !
Fico feliz demais! 😅
@@LeandroTwin o que você acha sobre café e limao ajuda na aceleração do metabolismo???
Meu abdômen é definido mas minha barriga sem fica muito inchada após eu quebrar o jejum pela manhã, e passa o dia todo assim
Percebi que depois que comecei a fazer o exercício isso tem melhorado muito, assim como a dos nas costas que sentia comumente
Vc tem disbiose,falta de probiótico,comece a tomar probiótico que sua barriga mucha. Vá no RUclips e pesquise sobre probióticos,vc entenderá tudo
Eu ficava assim a vida toda . Não sabia que tinha intolerância ao glúten. Cortei todo o glutem há 6 meses e minha barriga não fica mais estufada inchada mais.
Nossa, vou fazer então. Tenho o mesmo problema, só tenho barriga chapads em jejum kk
gluten, leite, queijo..
Esse método é muito bom , estou fazendo meu abdômen está melhorando, meu intestino está regular , postura melhora em fim tudo de bom
Vc achou que diminui sua barriga ?
@@renatasantana4806 é aquela coisa , é uma atividade como abdominal , tem q fazer diariamente, coisa q não faço
@@renatasantana4806 o que diminui a pochete é dieta
@@TTKMASTER eu sei eu também faço dieta academia caminhada mais sempre e bom outro método que ajudar kkk
@@renatasantana4806 esse é o ponto, perder barriga é dieta, todo o resto é pra definição e a definição só aparece se não tiver barriga
Obrigada pelo vídeo, realmente tem muita gente falando besteira na internet.
Eu gostei muito do seu vídeo, breve e objetivo. Sanou minhas dúvidas.
Bizarro, procurei ontem mesmo sobre Vacuum no canal e achei só um vídeo antigo. Boa. 👍
Adoro sua serenidade e pragmatismo. Obrigada.
Quando eu comecei a treinar vacuumm 3 vezes por dia ninguém acreditou que eu ia perder 15cm de cintura
Estavam todos certos
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkko
Foda isso.
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣
Pq vc é esse fofo gente? Adorei seu modo zen de falar 💞🤩
Ele tem um cachorro bem fofinho tmb
Cara agradeço muito por sua presença nessa plataforma! Macho aprendi e aprendo muito contigo!
Obrigado de coração.
Leandrão eu faço e realmente dá uma melhora mesmo,me ajudou muito na postura
Adorei! Acho que se queremos agregar alguma técnica em nossas vidas devemos aprender sobre ela, para não cairmos em “fake News”!
Sempre, sempre, sempre e sempre conteúdo TOP !!!!!
Muito obrigado Neusa 😅💪🏼
Vc explica tao bem obrigada pelo tempo que vc nos deu com esse rico conhecimento!!!!
Atletas são Atletas e pessoas são...pessoas. 😂😂 Demais! Obrigada querido, seus vídeos são perfeitos.
Comecei a fazer a uma semana atrás, melhorou muito minhas dores na costa
Leandro, meu Divo eterno! Por quê você nunca fez um vídeo pra pessoas que te diástase? Tem de tudo no seu canal, menos uma orientação pra quem sofre desse mal.
Vdd
creio que na opinião dele diástase é um assunto delicado e que só medico que resolve. por isso não fala. o cara é muito sério, diástase é um problema de saúde delicado, pode dar hérnia e vários outros problemas. fisioterapeuta é um bom profssional pra isso, mas tem que ser experiente no assunto.
Eu assisti vários outros vídeos e não estava entendendo como fazer o prático e com 1:14 vc conseguiu fazer com que eu entenda o mínimo do método. Vc é massa... bora assistir o restante
O vacuum é uma das minhas poses favoritas do fisiculturismo. Queria ver os caras da open fazê-lo. É uma pose anti bubble gut.
Twin, faz um vídeo sobre eletroestimulação.
Lançamento do Curso Sobre Esteroides Anabolizantes
Entre no grupo do Telegram para receber o cupom de desconto no dia do pré lançamento em 24-01-22: t.me/leandrotwin
Fala Leandro blz?
Cara ja procurei em muitos vídeos e não achei nada a respeito desse tema. A dúvida é a seguinte: quem tem esteatose hepática pode fazer o uso de proteína "whey" e/ou creatina? Qual seria a restrição? Obrigado por compartilhar tamanho conhecimento.
Cara, até onde eu sei Não existe problema algum porque Whey é apenas proteína de uma forma concentrada e apenas isso, é proteína como qualquer outra, você tem que incluir nos seus macronutrientes. Creatina também não tem nenhuma relação devido a forma de absorção dela também que não causa esforço ao fígado.
Mas se quiser confirmar da creatina ela é o suplemento mais estudado é fácil achar artigo científico especificamente sobre essa dúvida que com certeza já tem estudo
Não é melhor perguntar pra um médico? Kkk
@@hendrixdruida Obrigado!
Up
@@gabrielaguedes1430 o médico vai passar dipirona pra ele kkk
Vaccum realmente ajuda e muito, em 1 mês fazendo todos os dias 5 minutos ao acordar consegui 3 centímetros a menos. E da a sensação que realmente a cintura afina um pouco, a barriga não fica tanto para fora. Mas infelizmente só fica assim enquanto mantém fazendo todos os dias, depois que para volta ao normal
em você voltou? em mim não. comecei fazer ano passado e a curva na cintura q ganhei fzd 5 min todos os dias durante um mês e pouco continuam até hj (ps: estou com o mesmíssimo peso e corpo de qdo comecei fazer)
@Space Travalers Gamer Astronaut pelo que eu tô vendo varia de pessoa pra pessoa né kkkkkkk
@@freshprincess8109 sério? Mas quanto tempo tu fez?
@@_amaandaj 1 mês e +- 20 dias
perdi uns 3 cm de cintura, as curvas q ganhei tenho até hj
Obrigada pela explicação, vc é show.
Muito interessante o conteúdo
Gostei demais da forma q explica...fala a real sem iludir.
Twin deu uma crescida hein, tá utilizando o conhecimento do curso nele mesmo kkkkkk
Brincadeiras a parte, sempre engrandecedor seus vídeos…
Aprendi a fazer, só falta vc falar sobre, pra saber o que eu faço com isso. Kkkk
Ótima didática, deu pra entender muito bem e foi bem esclarecedor. Obrigada!
Seus vídeos tá cada dia melhor
Apenas o Áudio que baixo
Gosto de seus vídeos sem enrolação e muitas verdades parabéns 👏
Que incrível!!! Estava procurando esse vídeo ❤
Parabéns pela clareza... Só verdades 👏
Obrigada pelo comentário, contribuiu muito 👏🏼👏🏼👏🏼
Muito bom que você deu informações necessárias, e em pouco tempo, legal. Parabéns pelo canal
interessante, estou fazendo quase 1 mes e senti a diferença de quando como muita coisa a barriga nao fica estufada. parece que segura
Sim!! Eu tbm senti isso
vc faz quantas vezes na semana ? e quantas vzs no dia ?
@@Edersonalface 6 repetições. 20 segundos fazendo 60 descanso. Todos do dias pq é rápido não dá 5 min de treino. Mas dei uma parada perdi o foco kkk
@@KamenRider82 valeuuu
EU ODIAVA MUSCULAÇÃO OU QUALQUER EXERCICIO FISICO ATE CONHECER VC... CARA, VC É O MELHOR...
OBRIGADA POR DIVIDIR SEUS CONHECIMENTOS CONOSCO!
Perfeita explicação
Obrigado 😅💪🏼
Foi a melhor explicação que já ouvi
Confio no que o Leandro fala.. kkk posso ver de várias pessoas mas o “sim” dele é oq vale
Explicação de milhões ❤😊
Demorei muito tempo para perceber o quanto você é técnico, além de uma ótima Dicção.
Parabéns pelo vídeo, ganhou mais um inscrito!
Leandrão é foda, quando eu penso em fazer uma coisa ele faz um vídeo! "Leandro Twin + Tema no RUclips"
Fico no maaaaximo 7 a 8 segundos morrendo mas antes eu nem conseguia fazer então tô feliz 💕
Você é tão linda 😍
que sinceridade maravilhosa 🙌
Conheço uma mulher que era praticamente reta (sem cintura), hoje após 3 anos de inserção da prática do vacum ela é um violão ❤. Claro que : aliado alimentação saudável, prática de atividade física e suplementação.
Mas é possível sim!!!
Enfim tudo é treino e persistência.
Linha de cintura é genética e BF baixo. Ou leandro tuwin mais tema 🤣
Leandro eu faço o vacum a 1 mês MN tive bons resultados ,eu tava na dúvida sobre esse exercício , obrigado pelo vídeo me ahudou muito
Também tive resultado bons principalmente agora fazendo abdominal
@@ricardofidelis1294 você pratica a quanto tempo? tô querendo começar a praticar
@@mitra9103 a 2 mês já resultado bons em começa sim solta ar e faz vacum tenta segurar o máximo possível faz 3 vezes toda manhã em jejum
O ruim foi quando descobri que sem cardio, exercícios como abdominal não perdem gordura(pelo menos a capa de gordura), apenas da músculo
Na vdd e assim ,digamos , exercício abdominais fortalecem e hipertrofia sue abdômen ,porém se ela tiver gordura ,ela meio que esconde ,pra você ter ideia e bem normal ,você crescer um pouco a barriga ,menos fazendo abdominal ,exércicios multiarticulares que pegam abdominal tbm ,pq a gordura fica lá parada ,mais seu abdômen por dentro tá forte
Se vê que tem gente que é forte ,tem barriga ,mais msm com a barriga grande ,você vê uns gomos aparecendo
seu trabalho é incrível, eu te amo 😭
toda vez que olho pra vc eu lembro do vin diesel e isso é um elogio
Ótimo vídeo, obrigada!
Puxa!
Hormônios aumentam as vísceras?
Bioidênticos também?
Comecei a fazer reposição hormonal por causa da menopausa e minha barriga inchou!😢
Será que é isso?
😮😮 Quando vc achar q o seu corpo já chegou no fundo do poço, olhe para qualquer fresta q esteja o Leandro, ele é a luz no fim do túnel do teu corpo 😂😂😂esse é um dos mais brabo no assunto 👊👊👊👊👊
Eu fico impressionada que todo assunto relevante que procuro, acho no canal do Leandro.
Objetivo e didático. Adoro.
Discordo qnd ele disse q se a pessoa nasceu assim, vai ser sempre assim...
Ocorre q após perder gordura abdominal, a sua cintura afina. Além disso, existem exercícios que ajudam a afinar a cintura.
E da mesma forma alguns treinos alargam a cintura, prova disso são mulheres sheipadas com cintura reta, como muitas que vemos por aí...
Portanto, há possibilidade de mudança sim, principalmente pra mulher.
Obrigada por esse vídeo tão esclarecedor!. 👍👏👏👏👏
Simplesmente o melhor professor!
👏🏾👏🏾👏🏾, explicação muito boa 👍🏾!
Gente explicação top e realista 👏🏼👏🏼
Leandro o mito. Fiquei sabendo ontem disso e ja corri aqui.
O músculo q faz o vácuo, ou seja, negativa a pressão intratoracica nesse caso aí, são os intercostais, nao tem nada a ver com transverso, isso é apenas mais uma falácia q se propagou como sendo milagroso. Isso só faz uma pressão negativa instratoracica tão forte q acaba puxando o diagrafma pra dentro junto com as viceras. Não vai haver remodelamento das vísceras e muito menos aumentar o tônus do transverso a ponto de ficar com a barriga mais chapada...rs Acho q meio abdominal ja trabalha mais ele.
Mais uma das falácias para ganho de likes do meio fitness
Estou até hoje com funcionamento ruim do diafragma. Acredito ter sido por isso.
Eu comecei a fazer essa semana meio cabreira se dava certo ou não, dai lembrei do Leandro Twin + tema, vi o video e agora minhas dúvidas estão 100% esclarecidas!
"cair pra frente igual uma gelatina" 😂 . Que explicação maravilhosa! Obrigada ❤
Video incrível
Obrigado Vitor 😅💪🏼
Estou iniciando fazendo todos os dias.nate sou bem condicionada, costumo correr e tudo mais, mas não consigo segurar o ar por mto tempo, no máximo 10 segundos. Então repito várias vezes durante o tempo de 5 minutos.
Daqui alguns meses vou colocar o resultado. Tanto estético quanto funcional.
Vendo os vídeos do Muzy apareceu o seu, gostei demais
Leandro Twin + Trocar lonas de freio de uma Scania
Leandro, eu gostaria de saber o que é mais eficiente. O vaccuum, com a contratação estática, ou o nauli do Yoga. Obrigada
Ja virei fã
Professor mto obrigada...tô fazendo tô na melhor idade e tô mto bem...faço vaco e tbm exímios de musculação já perdi a barriga que tinha era pouco...mas me senti ótima...obrigada pela aula?
Eu mal informado achando que iria afinar minha cintura kkkkkkkkk
Taca-lhe peso nas dorsal ent 😂
Quem fez a cirurgia da correção da diástase pode fazer? Tenho uma cliente que fez abdominoplastia e correção da diástase. Seu conteúdo é excelente parabéns 👏🏻🎉
Ótimo vídeo. Obrigado pelas informações. Gosto muito do seu canal, sucesso pra você!
Fantástico, como sempre!
Twin, fala sobre como diminuir o estômago alto.
Prancha abdominal!! 10 min todo dia pela manhã.
Boa Leandro twin ótima dica
Valeu 😀💪🏼
@@LeandroTwin 💪💪
eu tinha 3 dedos de diastase aberta e hoje ela fecha toda mas se colocar o dedo afasta. melhorou depois desse exercicio fiz por alguns dias e o tal do RAP também. porém nada substitui o treino tradicional de abdomen e uma bela prancha bem feita pra ganhar força de verdade.
Concordo com sua opinião sobre Frank Zane! 👏🏻👏🏻👏🏻
Vídeo objetivo e muito completo
Muito obrigado tirou todas as minhas duvidas 👍
Gato, lindo, maravilhoso, iluminado, meu querido ribeireis ter grana para ter seu acompanhamento, um dia quem sabe!!!
Querido ajuda na flacidez de idade? Alto estima nem existe mais rssss
Qual médico procurar para tratar diástase!? Obrigada, Leandro