Sobre todo las chicas son super fanáticas a las triseries. Lo curioso es que los entrenadores personalizados que se supone son profesionales las ponen a hacer esos ejercicios.
Jajajajajajaajajajajj justo así me entrenaba un wey con el que fui al gimnasio en 2021 cuando regresamos de la pandemia. Bajé de peso pero no forme ni madres de músculo 😂😂😂😂😂😂😂😂
En el gimnasio no se gana músculo. El músculo se gana durmiendo. En el gimnasio destrozas el músculo para que tu cuerpo lo repare mientras duermes usando los nutrientes de la comida que ingeriste.
Así te entrenan los coach cuando recien vas al gym por primera primeritita vez jaja, y ni atención te ponen alv, qué bueno es ir aprendiendo y corrigiendo los errores
Hola Andrés una pregunta, podrías hacer un vídeo sobre como entrenar 5 días a la semana? Si puedes incluir que sean 5 días seguidos sería de agradecer, creo que seria información bastante útil para las personas que nuestro gym cierra los findes y queremos entrenar los 5 días de la semana. Un saludo y gran información la que nos das.
Tienes razón yo conseguí su físico a los 18 años entrenando 6 meses aun así me gusta mucho como se mira y quisiera volver a estar así pero un poco más definido
Yo hago 2 ejercicio por musculo 3x10 y he aumentado 5 libras de peso en 2 meses ,soy flaco y siempre me costó ganar masa pero ya levanto 100 libras en press de banca ,a veces menos es mas .
Sabes que puedo hacer si me disloque el hombro y quiero evitar la mayor pérdida de músculo? Me dejaron 1 mes fuera y tengo miedo porque estoy en mis mejores momentos de ganancia muscular
Mas o menos ese era yo cuando muy comencé a ir al gym, pero sin lo de meter cualquier peso, yo si empecé con pesos bajos Pero por lo demás si que me identifique.
Hola bro una consulta, actualmente me encuentro haciendo un déficit calórico y me surge la duda que como estoy en déficit seria lo ideal seguir haciendo entre 10-20 series por grupo muscular? Por ej. estoy haciendo énfasis en mis hombros y bíceps x lo cual hago semanalmente 12 de posterior, 12 de lateral, frontal hago 4 + lo q haga en press + fondos el día de pecho, bíceps hago 6 series de martillo y 6 series en variantes de curls. Para pecho, espalda y tren inferior estoy haciendo 10 series semanales. Al estar en déficit es eficiente trabajar en estos rangos de series que te menciono? O sería más inteligente trabajar en un número de series que me permita mantener el músculo al estar buscando la pérdida de grasa, de ser lo segundo cual sería un número de series estimado para esto?. Muchas gracias y un saludo bro, subes muy buen contenido, preciso y bien explicado.
Curioso que algunos canales por ahí te venden en triseries, o hasta quintiseries rutinas de pierna y abdomen JAJA yo les creí🗿 por cierto, bonito vaso de Bob Esponja
Buen video Andrés, en estos momentos me encuentro algo así, o mejor dicho que no se que hacer ahora, voy 3 días al gym desde hace 6 meses ya y en ese tiempo he notado que he mejorado pero tengo músculos menos desarrollados por ejemplo la cabeza larga del tríceps y en el bíceps lo mismo, y he estado intentando agregarle trabajo directo pero si lo hago se me iría a 8 ejercicios si quiero desarrolar estas partes, cabe aclarar que hace tiempo hacía una f2 torso/pierna/full body sin embargo decidí ahora dejar en f1 a las piernas porque para el full body no aguantaba aunque fueran pocos los ejercicios debido a que hacía press banca, jalón al pecho, sentadilla con barra y me cansaba mucho, no se que dicen, que tendría que hacer.
@@SPiral50 si es para solo un músculo 8 es demasiado pero con 3 o 4 series y con 8 o 12 repeticiones efectivas está muy bien pero más de 5 series ahí ya es volumen basura y ten un buen descanso de 2 a 3 minutos
Hola te sigo hace mucho tiempo y son muy Buenos tus videos te felicito... Pero está vez no estoy de acuerdo contigo en el tiempo de descanso. Todo depende del nivel de fatiga y de entrenamiento que tengas. Si eres principiante, Intermedio o avanzado. Además.... En ese tiempo de descanso puedes trabajar otro músculo para poder hacer un entrenamiento inteligente y efectivo. Así también ganas musculo. Es mi humilde opinión. Muchas gracias
No soy crítico ni nada pero he visto a otros canales con varios ejercicios en sus rutinas así como tú lo mencionas así como tú mencionas que eso está mal y aparte he mirado que utilizan un método sobre repeticiones efectivas la cual consiste en hacer repeticiones con un peso de que haga llegar al fallo a las 12 repeticiones 15 segundos después hacer repeticiones hasta hasta el fallo y así sucesivamente después de 15 segundos en entre serie hasta llegar a las 12 repeticiones hasta llegar a las 20 repeticiones efectivas pero este solo el primer ejercicio y seguir así con los demás ejercicios necesito tomar o está bien la verdad y tengo muchas dudas quería saber si me las podrían responder, también quería una recomendación porque mi gimnasio nada más abre 5 días a la semana y me gustaría entrenar todos los grupos musculares mínimos 2 veces por semana
Bueno puedes hacer el dia 1 Hombro, Biceps, Antebrazo Dia 2 lo mismo Dia 3 Espalda,Triceps, Pecho Dia 4 lo mismo Dia 5 Pierna, Gemelos, Abdomen Dia 6 seria lo mismo pero como tu gym solo son 5 dias el 4 aparte de entrenar Espalda y Triceps Y Pecho puedes hacer Pierna y Gemelos y Abdomen y ya el dia 5 ya solo Pierna, Gemelos, Abdomen
Ok todo bien pero solo no cuadra que hayas puesto lo de las series piramidales. Solo mencionas que no son ni mejores, ni necesarias. Pero eso no tiene nada que ver con el tema central del video.
NADA QUE VER 2 A 3 MINUTOS ES MUCHO PARA HIPERTROFIA SERIA 30 SEGUNDOS DE DESCANSO , PARA UN NOVATO 3 SERIES CON PESO IDEAL PARA EL LLEGANDO AL FALLO CONCENTRICO OJO NO EZFORZANDO MUCHO LA FUERZA SI NO LA MENTE Y EL MUSCULO
Oye Andrés, de mi entrenamiento no vas a estar haciendo videos jajajajaja nah man ntc “Déjalas en el piso estorbando, que la gente sepa que eres el mejor y entrenas bien Perron” 😂😂😂 La neta así veo un buen de gente en el gym y lo peor es que se las dan de lobos machos alfa 😅jaja
![Lil Uzi Vert - Chill Bae [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D7F42F_JM3U/mqdefault.jpg)
Pff! Novato, puedo hacer lo mismo pero ganando grasa además
un Dios!!
Jajajajajajajaja
El mejor comentario jajajaja 😂
Jajajaja
Jajajaja
Describiste al 80% de la gente que va al gimnasio 😂😂😂
Objetivo cumplido, NO gané músculo 🤩
Sobre todo las chicas son super fanáticas a las triseries. Lo curioso es que los entrenadores personalizados que se supone son profesionales las ponen a hacer esos ejercicios.
la foto en el gym es lo importante
me falto hacer eso :(
Buta yo lo hago jajaja para subir a redes y subir mi autoestima física jajaj
He visto varios así el el gym 😅
La mayoría en el mio
asi son la mayoria de novatos :(
Las rutinas de los caoch del gym
Tal cual.
Jajaja 😂 tal cual
JAJAJAJA EXACTO
No puede faltar hacer la técnica lo más lesiva posible
Muy buen video :)
jajajajajjajajajajajja me hizo el dia jajajajajajj recuerdos con 15 años cuando me apunte al gym por primera vez jajajajajjajaja
jaja asi estabamos todos!
@@andresptclips2913no todos algunos si hacen bien las cosas
Jajajajjaa me vinieron recuerdos, buen video hermano a seguir con todo
Hahahaha el mejor 👏 😂🤣🤣🤣🤣.
No hago nada de eso, en gran parte por éste canal.
Jajajajajajaajajajajj justo así me entrenaba un wey con el que fui al gimnasio en 2021 cuando regresamos de la pandemia. Bajé de peso pero no forme ni madres de músculo 😂😂😂😂😂😂😂😂
Jajaja
En el gimnasio no se gana músculo. El músculo se gana durmiendo. En el gimnasio destrozas el músculo para que tu cuerpo lo repare mientras duermes usando los nutrientes de la comida que ingeriste.
Creo que la mayoría que ve este canal lo sabe bro
@@mrdivagante6235 Exacto, la mayoría. No todos.
Yo hago esa rutina 🥰
Esas son exactamente las rutinas que pone el coach del gym de mi barrio
Así te entrenan los coach cuando recien vas al gym por primera primeritita vez jaja, y ni atención te ponen alv, qué bueno es ir aprendiendo y corrigiendo los errores
Casualmente, así eran las rutinas que enseñaba Emilio Born de Gym topz en sus videos, allá por el 2018 - 2019
jaja espero que ya no...
@@andresptclips2913 Está igual. Pura rutina de chuzado.
Yo también entreno bien perron 🐶
Hola Andrés una pregunta, podrías hacer un vídeo sobre como entrenar 5 días a la semana? Si puedes incluir que sean 5 días seguidos sería de agradecer, creo que seria información bastante útil para las personas que nuestro gym cierra los findes y queremos entrenar los 5 días de la semana. Un saludo y gran información la que nos das.
Ya tiene uno.
Yo también estoy haciendo una rutina de 5 días, y saque la rutina de ese video.
@@BetosVentura donde está ese vídeo? Gracias
@@ttr1832 Está en este canal, búscalo como: rutina de 5 días de gym y a lo mejor te aparece.
Por cierto es un short.
Quien te vea en la calle no pensaría que llevas más de 12 años entrenando, realmente ser natural te deja pequeño
Tengo un año entrenando, y desde hace unos 3 meses ya no veo grandes cambios en mi cuerpo, por no decir 0.
Creo q juega fútbol, su objetivo no es ser enorme
También depende la genética, yo con 15 años y 1 y medio entrenando tengo su tamaño (aunque no su definición) pero porque tengo una buena genética
Tienes razón yo conseguí su físico a los 18 años entrenando 6 meses aun así me gusta mucho como se mira y quisiera volver a estar así pero un poco más definido
¡qué buen video, la verdad!
El es tan guapo ❤
Y tu tan gay
Grandioso
Yo hago 2 ejercicio por musculo 3x10 y he aumentado 5 libras de peso en 2 meses ,soy flaco y siempre me costó ganar masa pero ya levanto 100 libras en press de banca ,a veces menos es mas .
Lo que te faltó es ver el Instagram y sacarse fotos en todo momento
jaja si, falto eso!
Sabes que puedo hacer si me disloque el hombro y quiero evitar la mayor pérdida de músculo? Me dejaron 1 mes fuera y tengo miedo porque estoy en mis mejores momentos de ganancia muscular
Pero… las pirámides sí ayudan cuando llevas ya mucho tiempo estancado con el mismo peso, no?
La música de sala de espera es el remate
Mas o menos ese era yo cuando muy comencé a ir al gym, pero sin lo de meter cualquier peso, yo si empecé con pesos bajos
Pero por lo demás si que me identifique.
jaja, asi empezamos todos
Y al siguiente dia haces lo mismo para espalda, al siguiente paras piernas, etc.etc. etc.
4 x 12 que no falle para la gente que no sabe, incluso gente que no investiga otros sistemas de entrenamientos más eficientes
Hola bro una consulta, actualmente me encuentro haciendo un déficit calórico y me surge la duda que como estoy en déficit seria lo ideal seguir haciendo entre 10-20 series por grupo muscular? Por ej. estoy haciendo énfasis en mis hombros y bíceps x lo cual hago semanalmente 12 de posterior, 12 de lateral, frontal hago 4 + lo q haga en press + fondos el día de pecho, bíceps hago 6 series de martillo y 6 series en variantes de curls. Para pecho, espalda y tren inferior estoy haciendo 10 series semanales. Al estar en déficit es eficiente trabajar en estos rangos de series que te menciono? O sería más inteligente trabajar en un número de series que me permita mantener el músculo al estar buscando la pérdida de grasa, de ser lo segundo cual sería un número de series estimado para esto?. Muchas gracias y un saludo bro, subes muy buen contenido, preciso y bien explicado.
Yo también tengo esa camiseta pero en Superman,
También te falto "No tengas una buena alimentación"
Vaya ahora que me di cuenta, no hablas nada de los dropses, rest pause, repeticiones parciales.. me gustaría saber tu opinión.
Curioso que algunos canales por ahí te venden en triseries, o hasta quintiseries rutinas de pierna y abdomen JAJA
yo les creí🗿
por cierto, bonito vaso de Bob Esponja
Y la versión de qué hay que hacer? xD
Oigan una pregunta, si solo entreno ejercicios para fuerza, no masa muscular, no importa si no me alimento bien? con proteína y entre otros.
Entrenar con cabeza de arriba o de abajo ?
2 o 3 min entre series no es mucho para personas que tienen poco de entrenamiento?
Así le eh estado haciendo
Importante colocar el teléfono en el piso para que te grabe mientras haces tu esfuerzo
Buen video Andrés, en estos momentos me encuentro algo así, o mejor dicho que no se que hacer ahora, voy 3 días al gym desde hace 6 meses ya y en ese tiempo he notado que he mejorado pero tengo músculos menos desarrollados por ejemplo la cabeza larga del tríceps y en el bíceps lo mismo, y he estado intentando agregarle trabajo directo pero si lo hago se me iría a 8 ejercicios si quiero desarrolar estas partes, cabe aclarar que hace tiempo hacía una f2 torso/pierna/full body sin embargo decidí ahora dejar en f1 a las piernas porque para el full body no aguantaba aunque fueran pocos los ejercicios debido a que hacía press banca, jalón al pecho, sentadilla con barra y me cansaba mucho, no se que dicen, que tendría que hacer.
Cabe aclarar que no puedo ir más de 3 días al gym por la escuela
Los que hacen bicicleta,y caminadora todos los dias
Porque las pesas pesan mucho
Parece broma pero es realidad, uno de mis conocidos hace eso, y se ve igual desde el año pasado 😂
Olvidaste tomarte fotos y vídeos en el espejo para presumir en instagram 🤓
ya se jaja, falto eso
Básico!
Y estorbando en las máquinas y bancos para ese efecto
Sí la idea es no ganar músculo este entrenamiento está bueno porque ves resultados desde el primer día🤣
Oye bro eso esta mal en el penultimo ejercicio von mancuernas es mejor ir de la mas ligera a la mas pesada
Es el mejor 1ro de abril de la historia 🤣🤣
Al principio me lo crei 😔
Lo triste es que la mayoría ( casi todos ) entrenan así
es necesario llegar al fallo en todas las series?
No creo mucha fatiga yo hize eso en triceps y me dolieron horribles y las ultimas 2 mi al fallo fueron asi que no
Casi al fallo si pero igual no creo que todas
@@SPiral50Digamos que al menos una vez al fallo por ejercicio no estaría mal
@@Victor-fu5et si hago 8 series para un musculo 3 deben o 5 puede estar bien?
@@SPiral50 si es para solo un músculo 8 es demasiado pero con 3 o 4 series y con 8 o 12 repeticiones efectivas está muy bien pero más de 5 series ahí ya es volumen basura y ten un buen descanso de 2 a 3 minutos
Bro como diantres me estas espiando, quita tu camara del gimnasio
jajaja que crack.
jaja Durante un buen tiempo seguía algo así como el 4x12
Me oriné de risa con 1:20 ejericisios xD 😂 gran video, incluso me saca una sonrisa 😀
jaja ese si fue error de edición :S, ni me di cuenta jaja
Pues son las rutinas que dan los entrenadores de gimnasio antes de ir a echar novia .
Como mi entrenador😣
Hablaste del 90% de los casos del gym lo mas loco es que hay gente haciendo eso por años 😂
JAJAJAJAAJAJAJA Que buen video
Hola te sigo hace mucho tiempo y son muy Buenos tus videos te felicito... Pero está vez no estoy de acuerdo contigo en el tiempo de descanso. Todo depende del nivel de fatiga y de entrenamiento que tengas. Si eres principiante, Intermedio o avanzado. Además.... En ese tiempo de descanso puedes trabajar otro músculo para poder hacer un entrenamiento inteligente y efectivo. Así también ganas musculo. Es mi humilde opinión. Muchas gracias
No soy crítico ni nada pero he visto a otros canales con varios ejercicios en sus rutinas así como tú lo mencionas así como tú mencionas que eso está mal y aparte he mirado que utilizan un método sobre repeticiones efectivas la cual consiste en hacer repeticiones con un peso de que haga llegar al fallo a las 12 repeticiones 15 segundos después hacer repeticiones hasta hasta el fallo y así sucesivamente después de 15 segundos en entre serie hasta llegar a las 12 repeticiones hasta llegar a las 20 repeticiones efectivas pero este solo el primer ejercicio y seguir así con los demás ejercicios necesito tomar o está bien la verdad y tengo muchas dudas quería saber si me las podrían responder, también quería una recomendación porque mi gimnasio nada más abre 5 días a la semana y me gustaría entrenar todos los grupos musculares mínimos 2 veces por semana
Yo te las respondo mi estimado terrón de azúcar. Tira tus dudas. 🗿
Bueno puedes hacer el dia 1
Hombro, Biceps, Antebrazo
Dia 2 lo mismo
Dia 3 Espalda,Triceps, Pecho
Dia 4 lo mismo
Dia 5 Pierna, Gemelos, Abdomen
Dia 6 seria lo mismo pero como tu gym solo son 5 dias el 4 aparte de entrenar Espalda y Triceps Y Pecho puedes hacer Pierna y Gemelos y Abdomen y ya el dia 5 ya solo Pierna, Gemelos, Abdomen
Aunque si no llevas mucho no te recomiendo entrenar 2 dias cada musculo
@@SPiral50 no pasa nada, solo depende del volumen semanal
@@בן_השטן pues son 8 serias o 10 para cada musculo
Pero tu porque no estás tan musculoso ???
Jaajajajkaja buen video
Ohh no HERMANO no gane músculo 💀
Asi entrena un mamado del gym y me dice que descanso mucho entre series no le puedo decir nada porque esta grande
A veces hay que hablar en sentido contrario para que los lentos entiendan
Ey bro como así ? Con los de mi gym no te metas
Jajaja lo peor es que así entrena la mayoría de mi gym jajaja
Lunes pecho martes espalda miércoles antebrazo jueves espalda viernes cuádriceps sabado gluteos domingo abdomen , series basura....
Yo le tengo una entra a smart fit y sales sin musculo por que las maquinas viven ocupadas a full
Puedes usar mancuernas ,no todo son máquinas
@@caballitodemar877tambien ocupadas
@@caballitodemar877 si vas al gym generalmente es principalmente por las maquinas, cualquiera podria hacer ejercicios en su casa con unas mancuernas
Ok todo bien pero solo no cuadra que hayas puesto lo de las series piramidales.
Solo mencionas que no son ni mejores, ni necesarias. Pero eso no tiene nada que ver con el tema central del video.
jajajajajaja para saber que antes los videos de los influencers eran asi.
JAJAJAJJ que buen video
Yo hacia eso jaja
De mi no vas a estar hablando 😅😅😅!!!😂😂😂
😂😂😂😂
👍
NADA QUE VER 2 A 3 MINUTOS ES MUCHO PARA HIPERTROFIA
SERIA 30 SEGUNDOS DE DESCANSO , PARA UN NOVATO 3 SERIES CON PESO IDEAL PARA EL LLEGANDO AL FALLO CONCENTRICO OJO NO EZFORZANDO MUCHO LA FUERZA SI NO LA MENTE Y EL MUSCULO
👍🏽
Y las pases al espejo?!
Así como siempre dices que no hay ejercicios que te cierren el pecho deberías de decir que no hay ejercicios que te abran la espalda xD
😂😂😂
jajajaj, usuario promedio de smartfit
Oye Andrés, de mi entrenamiento no vas a estar haciendo videos jajajajaja nah man ntc
“Déjalas en el piso estorbando, que la gente sepa que eres el mejor y entrenas bien Perron” 😂😂😂
La neta así veo un buen de gente en el gym y lo peor es que se las dan de lobos machos alfa 😅jaja
👍