댓글들을 늦게 확인해서 죄송합니다! 현실적으로는 기대되는 답글은 아닐것같지만 솔직 후기로 한달로는 부족합니다! 눈바디나 좀 달라지려면 두달이상으로 해야 효과가 뚜렷하게 나타날것같아요. (물론 제가 중간중간 쉰 탓도 있습니다.) 운동효과는 이제 운동시작이신분들께 잘 나타날것같고 자세가 잘못 되었는지 일부 동작에서 손목 통증이 왔습니다 ㅠㅠ 동작하실때 조심하시구 꾸준히 하시는걸 추천드려요😊😊
매일매일 한 달이요,,, ㅎ 4.19 오후 9시 완료 4.20 오후 10시 10분 완료 : 개인적으로 너무 우울한 하루네요 다름아닌 살 때문에..... ㅋㅋ 식사량 줄이고 간식 안 먹고 운동 열심히 하면 살 뺄 수 있겠죠 여름이 두렵네요, 마지막 오늘도 승리했다는 말이 새삼 위로가 돼요 감사합니다 4.21 오전 12:27 제발 팔뚝 가늘어져라 4.23 오후 1:27 어제는 맥주 마시고 자느라 운동을 하지 못했어요 이따 저녁 먹고 밤에 다시 한 번 할게요 땀 줄줄 나네 ㅠㅠ 그동안 팔이 아니라 어깨를 사용하고 있었던 것 같아요 4.25 오전 3:36 딥스 할 때 팔 위치가 너무 헷갈려요 이 근육을 쓰는 게 맞는 건지
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[주원홈트 상체] 팔에 뼈만남아도 책임못짐 팔뚝살운동 [PPIYAK's FIT] just 3 months for lean arm](http://i.ytimg.com/vi/JVgTL_d4t38/mqdefault.jpg)
레전드가 또 나왔습니다!!!
겨울이라고 숨기고만 다닐 수 없어!!!
덜렁덜렁 팔뚝살 !!!!!!!!! 아주 그냥 끝장내봅시다!!!
매일 만나야해요!!!!
오예!!!
마자요 매일 만나야해요.좀 방심하고 군것질만 내리 했더니 금세 살이 쪘어요 ㅠ
네 매일 매일뵈어용♡♡♡
옥상 팔뚝 100일 한 사람입니다,
내일부터 한달!! 또 달려봅니드아어아!!!
와 진짜...지난번 옥상에서 8분짜리 팔뚝살 영상보다 더 헬이었습니다..팔 뒤가 굳은거 같아여..ㅋㅋㅋㅋㅋ완전 운동 제대로 된 느낌
빨뚝도 기분 좋아짐..오예♡
완전 지대로네요ㅡㅡ팔어깨등 찢는줄요
주원샘 수고하셨어요
오늘도 다 저물어가네요
다른 영상에서 또 뵈요❤❤
주원언니 믿습니다 믿어요 저 결혼준비할때 드레스투어갔다가 충격받고 언니 영상 팔뚝이랑 등살 맹연습하고 등살은 100프로 정리되었어요❤️
주연샘수고하셨습니다
행복한마침보내세요❤❤
언니... 운동 강박증은 어떻게 해야하죠....? 몇일 운동 열심히 햇는데 진짜 못하는 상황이라 하루 운동을 못하면 너무 짜증나고 살찔까바 두려워요ㅠㅠㅠㅠ엉엉옹엉
운동을 삶의 일부로 생각하고 즐기면 안될까요~! 스트레스 노노해ㅎㅎ 주원언니랑 같이 해봅시댜!!
진짜 와.....옥상 8분이랑 연달아서 하니까
디질것같아요......이 언니 팔뚝운동은 어나더레벨이야............사랑해 삐약스핏♥♥
오예오예
주원샘 넘수고하셨습니다
행복한 하루보내시고 내일 또 뵈요❤❤
그럼유~~ 내일 꼭 만나기!!
내일이면 팔을 움직일 수 있을지 심히 의문이 들지만 ...... 올겨울 열심히 달려보겠습니닷!
주원샘 너무수고하셨습니다
행복한아침되세요
사랑합니다❤❤❤
🔥🔥🔥
와..정말 죽을만큼 힘듭니다..웬만해선 잘 참는데...이건 대박이네요 한달만에 뼈만 남으면 감사한 마음에 홍삼세트 가지고 찾아뵙겠습니다..우힛~^^
주원샘너무너무수고하셨습니다
행복한 주말 보내시고
2023년 한해동안 수고많이하셨습니다❤❤❤
❤❤❤
또 이주동안 해서 한달 채웠습니다! 이번 이주동안은 오른쪽 0.7 왼쪽 1 센치씩 줄었어요!! 대박!!! 항상 좋은 운동 감사합니다💙💙
주원샘 수고하셨습니다
상쾌한 아침되시구 사랑합니다❤❤❤
옥상팔뚝 대사와 드립까지 다 외워버린사람입니다
이거 짱입니다 👍🏻
1/14 👌🏻
1/15 👌🏻
1/18 👌🏻
1/19 👌🏻
1/20 👌🏻
1/21 👌🏻
1/23 👌🏻
1/24 👌🏻
1/26 👌🏻
1/28 👌🏻
1/29 👌🏻
1/30 👌🏻
1/31 👌🏻
2/1 👌🏻
얼렁 와여
@@임희창-r5s 앗 방금 끝냈습니다 고맙습니다!!
주원샘넘수고하셨습니다
많이춥고 비도 온다하니 빗길 조심하시고 감기도 조심하시구 니닐 또뵈요
오운완❤❤
12월에는 꼭 매주 뵈어요!!
이틀째 미션 성공!
내팔 아닌것같은 내팔 탄탄할 여름을 기대하며
욜씸히 언니 따라합니당^^
아구..어깨야~^^
주원샘 오늘도 넘수고하셨습니다
행복한ㅇ사루보내시고 내일또 만나요
오운완❤❤
해피데이❤
옥상만 계속 하다가 너무 익숙해져서 별로 안아프길래 이것도 같이 시작했는데 ...ㅎㅎ 첫날부터 대박 ...!!!!! 꼭 이쁜 어깨 만들거에요 🤍 좋은 영상 만들어주셔서 감사해용 ㅋㅋ 꾸준히하면 어깨 미인될듯
한달간 팔뚝살 운동 두개 번갈아가면서 했어요!!
근데 하는게 습관이 되다보니까 이 운동도 그렇게
힘들지않네요 ㅋㅋㅋㅋ
이제 이걸로갈아탈게요~!!
참 팔뚝살은 엄청 빠졌습니다 ㅋㅋㅋ
사랑해요🥰
주원샘수고하셨습니다
상쾌한아침맞으시고 다른영상에서 또 뵈요❤😊😊
굿모닝 하셨나용^^
와 진짜 팔운동 제대로 한느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄲ..꾸준히 해볼게요
1-22 ⭕️
1-23 ⭕️
1-24 ⭕️
1-25 ⭕️
1-26 ⭕️
1-27 ⭕️
1-28 ⭕️
1-29 ⭕️
1-30 ⭕️ (이제 자극이 안와서 쉬는시간마다 10초 스킵)
1-31 ❌
2-01 ⭕️
2-02,3 ❌
2-04 ⭕️
2-05 ❌
2-06 ⭕️
2-07 ⭕️
2-08 ⭕️
2-09 ❌
2-10 ⭕️
2-11 ⭕️
2-12 ⭕️
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2-14 ⭕️
2-15 ⭕️
2-16 ⭕️
2-17 ⭕️
2-18 ⭕️
2-19 ❌(손목아파서 중단)
2-20 ⭕️
한달후기 알려주실 수 있나요??
오와 완전 대단해요..
댓글들을 늦게 확인해서 죄송합니다!
현실적으로는 기대되는 답글은 아닐것같지만
솔직 후기로 한달로는 부족합니다! 눈바디나 좀 달라지려면 두달이상으로 해야 효과가 뚜렷하게 나타날것같아요. (물론 제가 중간중간 쉰 탓도 있습니다.)
운동효과는 이제 운동시작이신분들께 잘 나타날것같고 자세가 잘못 되었는지 일부 동작에서 손목 통증이 왔습니다 ㅠㅠ 동작하실때 조심하시구 꾸준히 하시는걸 추천드려요😊😊
수고하셨습니다
내일또 만나요❤
와 작심삼일도 힘든 제가 오늘로 6일째 매일 성공했습니다ㅜ ㅜ 팔뚝이 정말 뚠뚠한데 조금이지만 라인이 달라지고 있는거같아요~~~ 진짜 독하게 맘먹고 한달동안 꼭 성공할께요 힘을주세요!!!
주원샘수고하셨습니다
행복한오후되시고 사랑합니다❤
❤️❤️❤️
언니 저를 웃겨 죽이시던지 힘들어 죽이시던지 하나만 ㅎ..ㅐ..주...ㅅ...ㅔ...ㅇ...ㅛ........
주원샘수고많으셨어요
즐건오전되시고
사랑합니다❤❤
이거부터하심안됩니다ㅋㅋ 옥상꺼 선그라스버전으로 단련시키고 이리로오셔야합니다🤣
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 해주신 멋진 보스!!
주원샘수고하셨습니다
오늘도 가장행한 하루되시고 즐건불금되세요❤❤
❤❤❤
지인짜 힘든데 넘 재밌게 해주셔서 열심히 따라할 수 있을 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 매일 올게요!(•̀ᴗ•́)و ̑̑
7/7 💟 딥스 ㄹㅇ 죽을맛
7/8 💟
7/9 💟
주원샘 넘수고하셨습니다
가장행복한하루되시고 오늘하루운동도 홧팅하세요❤😂
❤❤❤
이번에는 진짜 팔뚝살이랑 이별할수 있기를
우리 너무 오래봤어..이제 그만 헤어지자
멀리 안나가 잘가-!!
주원샘 수고하셨습니다
오늘도 춘쵁하고갑니다
또뵈용❤❤❤
이게 최곱니다.. 일주일했는데 팔이 진짜 좀 얇아졌어요ㅋㅋ 물론 아직은 갈길이 멀지만요^^;
미리 머리감고 와써엽ㅎㅎㅎ
주원샘넝수고많이하셨습니다
행복한하루되시고오늘도 홧팅하세요❤❤
❤❤❤
팔뚝 조져보겠습니다....!!!
4/10 ⭕️
4/11 ⭕️
4/12 ⭕️
4/13 ⭕️
4/14 ⭕️
4/15 ❌
4/16 ⭕️
주원샘수고하셨습니다
행복한오후되세요❤
화이팅화이팅!!!
마지막 딥스할때 힘들어서 배힘으로 올라오게 돼요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멋진 주원샘수고하셨습니다
행복한오전되세요 사랑합니딘❤❤
❤️❤️❤️
내팔뚝,...내일못쓸예정🤣🤣
음하하!! 너무 잘했어요!!!!
주원샘수고많이하셨습니다
즐건오후되세요
고생하셨습니다~~^^
주원샘 넘 수고많이 하셨습니다
2023년 마지막달12월 첫째주활기차고 가장 행운이가득한 한주보내시고
오늘도 웃는 하루보내세요❤
오운완❤
항상 감사합니다❤❤❤
주원샘수고하셨어요
신난 오후보내세요❤
주원샘수고하셨습니다
즐건불금ㄷㆍ디세요❤❤
❤️❤️❤️
주원샘수고하셨습니다
행복한저녁되세요❤❤
즐거운 저녁 시간 되셔용^^
주원샘 넘수고하셨습니다
아침 맛나게 드시고 한주도 홧팅하세요❤❤
❤❤❤
주원샘수고하셨어요
오늘부터 많이 추워진당사니 옷 따뜻하게입고출근하시고어제비가와서길 많이미끄러울거에요빙판길조심하세요 한주도 홧팅하세요❤❤
감사합니다❤❤
이쁜 주원샘수고하셨어요
오전도 홧팅입니다 사랑합니다❤❤
홧팅홧팅!!!
주원샘 수고하셨습니다 맛있는아침드시고 행곡한 아침되세요사랑합니다❤❤❤
언니도 식사 잘 챙기시구용^^!
쌤 몸매가 너무 이뻐요.앙 해서 힘든것도 끝까지 참고 하게 되요. 주원샘은 사랑 입니다.흐흐
매일매일 도전입니다~~~출렁이살이 빠지는 그날까지~~~
주원샘너무ㅇ수고 많으셨습니다
다른 영상에서뵈요❤
주원샘수고하셨습니다
오전도 홧팅하시고 비오니 빗깈조심하시고사랑합니다❤❤❤🎉
빗길 조심조심쓰!!
주원샘 너무너무 수고하셨습니다
오는ㆍ도 홧팅하세요❤
홧팅홧팅!!!!
주원샘수고많이하셨습니다
맛있는 아침드시고 행복한오전되세요
사랑합니다❤❤
❤️❤️❤️
오늘도 수고하셨습니다
내일뵈용❤❤
주원샘수고하였습니다
아침 맛있게드시고 행복하고 행운가득한하루보내세요❤❤
언니도 행복 가득한 하루 되셔용❤❤
주원샘수고하셨늡니다
2월한달ㄷㆍㄷ가장행복한 한닯 보내세요❤❤❤😊
울언니두용 ㅎㅎ
2/20 주연보스 오운완~ 와 이거 담날 알베길거가타야 새로운 자극,,🔥🔥🔥
알배김 확실할 것입니다 후후
주원샘수고하셨습니다
마지막스트레칭으로고고❤
오예~~ 스트레칭으로 고고!!!
주원샘너무수고하셨습니다
많이 춥네요
오늘도 홧팅하시고 감기조심하세요
오운완❤❤
아프지 말기❤️
주원샘 넘수고하였어요
마무리 운동으로고고❤
끝을 향해 고우고우~~~
주원샘수고하셨ㅅㆍㅂ니나
팔뚝에뼈만남은그날까지 홧팅해요❤❤❤
❤❤❤
주원샘수고하셨습니다
상쾌한 아침되시고 사랑듬뿍입니다❤❤❤😂
감사합니다아❤❤❤
주원샘너무수고하셨습니다
다른영상에서뵈요 사랑합니다❤
쭉 가봅시다!!
주원샘 너무너무수고하셨습니다
벌써 목요일이네요
시간 넘빨리 가네요ㅠㅠ
오늘운동도 홧팅하세요❤❤
홧팅홧팅!!!^^
오는도 이쁜 주원샘을 찿아왔어용
오늘도 이쁜 팔뚝살을위해홧팅해용❤❤❤❤
오늘도 함께해주셔서 감사합니다❤❤
주원샘수고하셨습니다
다리찟기로 가보아요❤❤
❤❤❤
주원샘정말수고 많았어요
즐건 오후보내세요❤
❤️❤️❤️
주원샘너무수고하셨어요
팔뚝살이 살아지는그날까지고고😊😊
꼬옥 없어질 겁니닷!!! ㅋㅋㅋ
주원샘수고많이하셨습니다
즐건 목요일 되시고 오늘운동도 홧팅하세요❤❤
❤❤❤
(13-01)
주원샘수고하셨어요
오후도 행운이가득하시기를🎉🎉
주원샘수고사셨ㅇ습니다
다음 영상으로고고❤❤
쭉쭉 가봅시다!!!!
주원샘수고많이하셨습니다
다리찟으로가보아요❤❤
❤❤❤
주언샘 수고하셨습니다
즐거운 하루보내세요❤❤
8월1일 ⭕️
8월2일 ⭕️
8월3일 ⭕️
8월4일 ⭕️
8월5일 ⭕️
8월6일 ❌ 생리첫날이라 너무 힘들어요🥲
8월7일 ⭕️
8월8일 ⭕️
8월9일 ❌
8월10일 ❌
8월11일⭕️
8월12일 ❌
8월13일 ❌
8웗14일 ⭕️
주원샘 마지막 까지수고하셨습니다
행복한주말보내세요❤❤
❤️❤️❤️
주원샘 수고하셨습니다
아침 맛나게드시고 즐건 아침 보내세요❤
식사 맛나게 하셨나용~~^^
팔뚝 희망을 가지구 한달해볼께유~!! 요즘 이 아줌니는 언니 운동 영상에 푹 빠졌슈!! 애기 재우고 팔뚝부시고 타바타부시구 복근도 부시구왔슈 항시 감사해유😊
오늘도 수고하셨습니다
즐건하루되세용❤❤
주말도 일찍 하루 시작하셨네유!! ㅎㅎㅎ
주원샘수고하셨습니다
즐건맛점되세요
맛점맛점!!!
주원샘수고많이하셨어요
다음영상에서또 뵈용❤
고생하셨어용~~^^
주으ㅟㄴ샘수고하셨습니다
오후도 홧팅하세요❤
남은 하루 화이팅이에용❤️
주원샘수고하셨습니다
탱탱한팔뚝살이되는그날까지 가자고요ㅎㅎ
사랑합니다❤❤❤
그날 코밍쑨!!!!
주원샘수고하셨어요
다음 영상으로고고입니다ㅎㅎ
달려봅시다아!!!!^^
주원샘 넘수고하셨어요
오전도 홧팅하세요❤
오늘도 홧팅홧팅입니다!!!
오늘도 고생하셨어요
내일 또 마나요❤
굿밤 되셔요^^
오늘도 팔운동 열심히 하고갑니다
날개쌀이 사라지는그날까지빠샷❤
빠샤!!🔥🔥
주원샘수고하셨어요
즐건 오전되세요😊😊😊
일찍부터 활활이네유!!
주원샘수고하셨습니다
팔뚝이뼈만남 을때까지홧팅해묘ㅎㅎ
❤❤❤
매일매일 한 달이요,,, ㅎ
4.19 오후 9시 완료
4.20 오후 10시 10분 완료 : 개인적으로 너무 우울한 하루네요 다름아닌 살 때문에..... ㅋㅋ 식사량 줄이고 간식 안 먹고 운동 열심히 하면 살 뺄 수 있겠죠 여름이 두렵네요, 마지막 오늘도 승리했다는 말이 새삼 위로가 돼요 감사합니다
4.21 오전 12:27 제발 팔뚝 가늘어져라
4.23 오후 1:27 어제는 맥주 마시고 자느라 운동을 하지 못했어요 이따 저녁 먹고 밤에 다시 한 번 할게요 땀 줄줄 나네 ㅠㅠ 그동안 팔이 아니라 어깨를 사용하고 있었던 것 같아요
4.25 오전 3:36 딥스 할 때 팔 위치가 너무 헷갈려요 이 근육을 쓰는 게 맞는 건지
멋진샘수고많이하셨습니다
다른영상에서뵈용 사랑합니당😊😊❤
미투에욥❤️
주원샘수고 많이 하셨ㅇ습니다
오늘도 홧팅하세요
오운완❤❤
화이팅입니다!!!
제가 제일 좋아하는 팔뚝운동 오늘부터 한달 매일 갑니다 화이팅
낼두 만나요 오예!
주원샘 너무수고 하셨습니다
내일 또 뵈용❤❤❤
우리 보스도 고생했슈!!!!
주원샘 팔운동열심하고갑니다
끝이얼마안남았네요❤
❤️❤️❤️
주원샘수고하셨습니다
다른영상에서 뵈용❤❤
낼은 정규반으로 빠샤!!
주원샘넘수고하셨습니다
저녁 맛있게드시고 오후도 홧팅하세요
오운완❤❤
❤❤❤
수고하셨어요 즐거운 불금 되세요
내일 또뵈요❤❤
오늘도 즐거운 하루 되셔요^^