4 ท่า Drill & Stride ง่ายๆ ก่อนวิ่ง ป้องกันอาการบาดเจ็บ สำหรับนักวิ่งทุกระดับ

[@rujhirunyakorn4654]

ขอบคุณเทคนิคดีๆ จากอาจารย์บุญมามากครับ วันนี้พึ่งได้เจอตัวจริงที่บ้านบึง ได้รับคำแนะนำหลายอย่าง เป็นเกียรติมากๆ

[@ChomployJaroensuk]

ขอบคุณค่ะ เข้าใจง่ายเลย

[@sasi101]

@@ChomployJaroensuk อาจารย์บุญมาซะอย่าง สอนแบบเข้าใจง่ายได้ใจความค่ะ

[@ซ.โซ่โซเซ]

ทุกวันที่ออกวิ่งมีเวลาจำกัด ไม่เคยdrill &warm มาถึงที่วิ่งเลยตามถนนทางหมู่บ้าน เคยวิ่งแบบที่คิดว่าตัวเองวิ่งเร็วแล้วแต่คนอื่นคงช้า ไม่เกิน3k อาการปวดหลังตามมาหลังวิ่งจบ10k ต้องไปหาหมอฉีดยาแก้ปวดพักเป็นอาทิตย์ ตอนนี้วิ่งเร็วเข็ดเลย ไปช้าๆ pace 6.15-45กำลังพอดี

[@ทรงธรรมชูกะสิ]

ยยย

[@galiggikgog4214]

ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆๆเลยค่ะ❤

[@fahkotchaporn]

มีประโยชน์มากๆค่ะ 💕👍

[@สุพรรณพลัดเกตุ]

พี่ตี๋​ใหญ่​วิ่งก้มจริงๆนะครับแก้ไขด่วนเลยครับถ้าวิ่งตรงแล้วลงคลิบให้ดูน่อยครับติดตามครับ

[@มาตุลุงคถาราม]

ชอบอาจารย์ฝึก

[@sasi101]

อาจารย์สอนจากประสบการณ์ตรงเลยค่ะ

[@niranreungpaisan147]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@สํารวยรวยเหลี่ยมทอง]

fc อาจารย์บุญมาครับ

[@sasi101]

จัดปายค่ะ

[@kritthanavijitsripaiboon7500]

ขอบคุณครับ

[@sasi101]

ยินดีมากค่ะ

[@ภาคเดชสธรน]

👍👍👍

[@สมชายพฤทธิพงศ์]

คนกลางวิ่งก้มหน้างอตัวตลอดเลย😂😂😂😂

[@sasi101]

555

[@supaluxkesorn7811]

drill ตามนี้ก่อนวิ่งทุกครั้งไหมค่ะ

[@sasi101]

ทุกครั้งที่จะวิ่งเร็ว ซ้อม interval จ๊ะ

[@Akira3632]

ขอบคุณครับ

[@sasi101]

ยินดีมากค่ะ

[@playboy3211]

ขอบคุณครับ