Health Hack! 5 สูตรโกงลดไขมัน ได้ผลจริงหรอ? | The Healthy Diary EP.2

[@honorinenakachat4829]

เนื้อหาดีมากคะ ขอบคุณข้อมูลที่เป็นประโยชน์แบบนี้นะคะ ทำต่อเรื่อยๆนะคะ ติดตามคะ

[@honorinenakachat4829]

สอบถามคะ กรีกโยเกิร์ตดีจริงมั๊ยคะ อยากให้ทำคอนเทนเกี่ยวกับเรื่องนี้คะ ขอบคุณคะ

[@Golodo-k8k]

ติดตามเลยค่ะ ที่ผ่านมา เลือกไปเรื่อยปรับไปเรื่อยไม่ค่อยตรงกับปัญหาตัวเอง 😅😂หมดไปกับค่าอาหารเสริมกับวิตามินเยอะ มาก 😂 ขอบคุณ Mindset ดีๆนะคะ

[@mickeyanp6278]

ขอบพระคุณครับผม เป็น ปกติครับ เพราะ การทานอาหารเป็นสิ่งที่ง่าย และ มนุษย์เราชอบอะไรง่ายๆ

[@whonpenwhonpen6776]

❤❤❤ขอบคุณ

[@mickeyanp6278]

กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม

[@gingnoiinkmobile3363]

คุณมิคคะ น้ำหนักลด ไขมันลด ทำไมมวลกล้ามหายไปด้วยคะ

[@namwiddowson9873]

ติดตามค่ะจาก uk แม่ลูกสอง อายุย่าง48 หนัก 51 kg ออกกำลังกายเเทบทุกวันทายอาหารครีน นำหรักขึ้นๆลงๆอยากลดให้ใด้ชัก47-48 kg พร้อมสร้างกล้ามเนื้อด้วย มันช่างยากจังเลยค่ะ

[@mickeyanp6278]

แนะนำ ในส่วน e book เพื่อปรับในเรื่องการ reverse diet และเพิ่ม intensity โปรแกรมออกกำลังกายครับ

[@antzanita]

ติดตามฟังข้อมูลดีๆนะคะ และกำลังพยายามอยู่ในไลฟ์สไตล์นี้ค่ะ ออกกำลังสม่ำเสมอแล้ว แต่เรื่องคุมอาหารนี่ ยากจริงๆ 🥲

[@mickeyanp6278]

คนส่วนมาก ทานอาหาร แต่คนส่วนมากไม่ออกกำลังกาย การที่เราออกกำลังกายแล้ว ถือว่าทำในสิ่งที่คนส่วนมากไม่ทำ ที่เป็นเรื่องยากไปแล้ว ส่วนการทานอาหาร ไม่ต้อง ขาว หรือ ดำ เพียงค่อยๆปรับ สัดส่วน ทานดี 50 ทานดีน้อย 50 ได้ครับ จนกระทั้งสัดส่วนเป็น 80/20

[@nareeratkeerathiphatamorn7753]

พังจริงค่ะ กินแต่ supplementary diet

[@busabaderm5195]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่า👍

[@mickeyanp6278]

ขอบพระคุณที่ติดตามครับผม :)

[@homeinengland4392]

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากแสดงว่ามาถูกทางแล้วค่ะ

[@mickeyanp6278]

กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม

[@sryperhd4308]

ติดตามค่ะ.. ❤🎉จะเอาไปปรับใช้ค่ะ., นำ้หนังขึ้นๆๆลงๆๆ.เพิ่งจะเริ่มดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง.. 74.อยากเหลือ63 ค่ะ..

[@mickeyanp6278]

ขอบพระคุณครับผม เป็นกำลังใจให้นะครับ แนะนำ ลด ประมาณ 1-3% ของ นน ตัว ต่อ เดือนครับ จะช่วยให้ลดได้ถาวร

[@mootoo1269]

ขอบคุณค่ะได้ความรู้๊มากๆๆ

[@mickeyanp6278]

กราบขอบพระคุณครับผม มีคอมเม้นตรงไหนบอกได้เลยครับผม

[@mootoo1269]

@ ลองให้ทุกคนลดนำ้หนักแล้วส่งการบ้านคุณมิ้กกี้ดูค่ะ

[@thvjkarmy6965]

ดีใจที่ได้เจอช่อง ติดตามนะคะ❤

[@mickeyanp6278]

กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม

[@ศรีสุดา-sri]

ดีใจได้เจอ

[@mickeyanp6278]

ขอบพระคุณครับผม

[@pamseeharach4807]

Thanks ka that's very helpful :)

[@mickeyanp6278]

thank you so much na ka :)

[@tanischengen]

สุดยอดค่ะ

[@mickeyanp6278]

ขอบพระคุณครับผม

[@noinaasuwanjewelry7247]

พึ่งติดตามวันแรกค่ะ กำลังหาข้อมูลการดูแลร่างกายพอดีค่ะ

[@mickeyanp6278]

กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม มีอะไรสอบถามได้เลยนะครับ :)

[@สุภาพรไพเราะ-บ9ซ]

ขอบคุณค่ะ

[@mickeyanp6278]

ขอบพระคุณครับผม

[@นิชาภาจรัสพาณิช]

พยายามเล่นเวท ลดขนม แต่ ขนมนี่ลดได้ยาก😂😅อยากสวยๆ

[@Sri.ying11]

ชาเขียวอร่อยมากกกกค่ะ

[@mickeyanp6278]

กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม:)

[@kanoksuangwaradilok3711]

เพิ่งเจอช่องโดยบังเอิญค่ะ กดติดตามเรียบร้อย มีคำถามค่ะ คืออายุ 40+ ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก จนปีที่แล้ว มีปัญหาส่วนตัว ละเลยตัวเองน้ำหนักเลยขึ้นมาเกือบ 20 กิโล พอรู้ตัวเลยกลับมาออกกำลัง สัปดาห์ละ 5 วัน และคุมอาหาร แต่น้ำหนักมันลดยากมากเลยค่ะ อายุมีผลกระทบมากจริงมั๊ยคะ แล้วควรปรับตรงไหนคะ

[@mickeyanp6278]

ถ้าตามหลักการ จริงๆ แล้ว อายุมากขึ้น จริงที่ระบบเผาผลาญน้อยลง แต่เป็นเพราะ 1.ขยับตัวน้อยลง โดยรู้ตัว และ ไม่รู้ตัว 2.กล้ามเนื้อลดลง สองปัจัยนี้มีความเกี่ยวโยงและผลกระทบต่อการเผาผลาญที่ลดลง เมื่ออายุมากขึ้นครับ ถ้าต้องปรับก็จะเป็นการ สร้างกล้ามเนื้อและ physical activity ในแต่ละวันครับ

[@kanoksuangwaradilok3711]

@@mickeyanp6278ขอบคุณมากนะคะ😊

[@MarvelStationTH]

วิธีพวกนี้ทำคนหมดกำลังใจและล้มเลิกออกกำลังกายไปเลยตลอดจนเป็นเบาหวาน ความดัน ไขมันในที่สุด

[@chinananponpaen2693]

ชาเขียวหวานน้อย อร่อยมาก ดีดสุด 🤣🤣🤣

[@mickeyanp6278]

กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม มี Vitamin C 1000mg ช่วยลดฮอร์โมน ความเครียด ทำให้ลดการสะสมของไขมันได้ด้วยครับ :)

[@nukimkimmychannal9723]

+1 ค่ะ กินทีกว่าจะได้นอนตีหนึ่งตีสองเลยค่ะ

[@teeteecode]

ขอบคุณค่ะ

[@mickeyanp6278]

ขอบพระคุณครับผม มีหัวข้อไหนแนะนำบอกได้เลยนะครับผม

[@teeteecode]

​@@mickeyanp6278สนใจเรื่องเวทเทรนนิ่ง หรือบอดีเเวทค่ะ กำลังจะเลข5ค่ะ ออกกำลังแนวโยคะยืดเหยียดอยู่ค่ะ อยากแข็งแรงมีกล้ามเนื้อและลดนน.ถาวรค่ะ ที่ผ่านมากิน meal replacement ลดได้ระยะนึงพอคุมเองนน.จะกลับมาค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@fahsaijaidee8472]

ขอบคุณค่ะ

[@mickeyanp6278]

กราบขอบพระคุณครับผม