Como un graduado en CCAFD con master y años entrenando calistenia y acondicionamiento, puedo decir que este video es de los mejores que he encontrado en youtube con respecto a todo este tema de optimizar el entrenamiento de dominadas. Quien no lo entienda es porque buscará una receta de entrenamiento.
En mi caso siempre he entrenado con 5-6 repeticiones las dominadas. Y a pesar de que puedo hacer unas 4 series con 10-15 kg descansando 2 minutos entre serie. Al momento de entrenar por ejemplo dominadas sin lastre, en rango de 9-10 repeticiones, a la cuarta y quinta repetición mis antebrazos ya están sin energía. En mi caso, creo que es importante dedicar al menos 1 día a hacer dominadas a rango de repeticiones más altas, debido a que cuando hacemos bajas repeticiones, nuestros antebrazos no están trabajando tanto la resistencia debido a los pocos segundos colgados. Espero que este comentario le pueda servir a alguien, saludos crack!
Más que nada que con 10-15 kg el patrón de movimiento se suele modificar y la potencia y cómo ejercemos la fuerza también, por eso es más recomendable primero ser capaz de hacer mínimo series de 15 repeticiones estrictas y a partir de ahí empezar a meter lastre, porque al revés mal
Como un graduado en CCAFD con master y años entrenando calistenia y acondicionamiento, puedo decir que este video es de los mejores que he encontrado en youtube con respecto a todo este tema de optimizar el entrenamiento de dominadas. Quien no lo entienda es porque buscará una receta de entrenamiento.
No sabes lo felices que nos hace leer tu comentario. Gracia compañero!
En mi caso siempre he entrenado con 5-6 repeticiones las dominadas. Y a pesar de que puedo hacer unas 4 series con 10-15 kg descansando 2 minutos entre serie. Al momento de entrenar por ejemplo dominadas sin lastre, en rango de 9-10 repeticiones, a la cuarta y quinta repetición mis antebrazos ya están sin energía. En mi caso, creo que es importante dedicar al menos 1 día a hacer dominadas a rango de repeticiones más altas, debido a que cuando hacemos bajas repeticiones, nuestros antebrazos no están trabajando tanto la resistencia debido a los pocos segundos colgados.
Espero que este comentario le pueda servir a alguien, saludos crack!
También puedes completar con ejércitos de permanecer colgado al fallo para fortalecer la fuerza y resistencia de los antebrazos
Más que nada que con 10-15 kg el patrón de movimiento se suele modificar y la potencia y cómo ejercemos la fuerza también, por eso es más recomendable primero ser capaz de hacer mínimo series de 15 repeticiones estrictas y a partir de ahí empezar a meter lastre, porque al revés mal
Veo esto por que soy muy bueno en lagartijas pero en las dominadas no tanto
Con agarre supino puedo hacer 12 y con el prono solo 9 o 8
Enorme la experiencia que nos cuentas, seguro que este proceder nos sirve.
Muy buen vídeo!!! Uno de los mejores que he visto sobre éste ejercicio!!!
Excelente tus explicaciones y motivante tambien.
Me suscribo , muy interesante y seguro que algo aprendo a mis 43 castañas 😂😂
Gracias
Buen video 👏
muy buen vídeo
Muy buen video!!. Tengo una pregunta, al subir no se porque se me van las piernas hacia adelante, ¿como puedo corregirlo?
Relaja el abdomen (para las de CNP ) te va a ayudar sacar pecho y relajar core.
Hola disculpa como se llama la cinta que utilizas en la barra ?
Utilizo kinesiotape, pero un esparadrapo normal te vale
aver subi bideo asiendo 20 dominadas
Que risa de video, los comentarios aportan mas haha
Realmente
tiene delito que vea este video ahora
Jajajjaa hay muchos vídeos Pedrosa! Y no controlamos mucho el algoritmo para que os aparezcan :S
Hay muchas cosas incorrectas en este video, esperemos que iron masters no te vea
Vaya! Un abrazo para masters
Que manera de no decir nada...