He podido llegar a 5 después de seguir tus consejos pero no pude pasar de eso y actualmente hago incluso menos, gracias por tus videos, seguiré intentando jajaja... llegaré a las 10 dominadas algún día
Gracias por tus videos Nordin Yo cuando Comencé a hacer ejercicios FUE POR TI, por tus videos y por la forma de comprender a los que son débiles como yo, las progresiones mas sencillitas me sirvieron mucho, muchas gracias!!!
Para 7 meses es un montón yo hago 3 con agarre supino y no me mate haciendo ejercicios para sacar dominadas entre acá por quiero llegar a las 5 o 10 ...
@@cristianbabez6867 Yo he usado bandas elásticas para poder sacar unas repeticiones extras cuando llegas al fallo y así yo he ido progresando progresivamente.
Es la explicación más clarificadora de lo que he visto hasta ahora. Pero me falta algo que creo es esencial para no lesionarse y es el calentamiento mínimo que hay que hacer antes de hacer dominadas. Gracias por ayudar a la gente.
si por ejemplo en esa semana, hago las 4 series de 2, y las termino, puedo seguir haciendo otro entrenamiento diferente como fondos etc o debo descansar? luego el resto de la semana que estoy de descanso que hago? me da palo no hacer nada esos dias , puedo compaginar con algo mientras le doy tiempo al musculo en recuperacion? gracias nordin
Nordin bro, soy de Costa Rica pura vida. Vieras que aquí no hay parques de calistenia y no se como o donde hacer dominadas... hago lo de las flexiones y el ejercicio de los fondos en el banco para los triceps, hasta los fondos en paralela pero los hago con los muebles de la casa xD... Alguna sugerencia para las Dominadas en casa?
Si sigo tus consejos de iniciación , que algunos ya hacia , podre llegar a conseguir hacer alguna ? Tengo 66 años y ya mi fuerza de agarre es buena . Gracias.
Bro 20?😮 Pero eso ya es mucho pero si no quieres quedarte ahí ponte un chaleco con pesas primero de 10 kg bueno y si lo vez muy fácil compra el de 20kg
siempre tengo la duda de si en la negativa, aguantamos todo el tiempo que podamos haciendo que sea fallo muscular o si hacemos unos 5-6 segundos de bajada
Bro utiliza el método Cluster, mi máximo de dominadas en agarre supino por el momento es 4 repeticiones. Pero con este método hago 16 dominadas por serie.
Yo hago 5 y estoy haciendo 2 series de hago las 5 descanso un minuto y hago 4 descanso un minuto y hago 3 descanso y hago dos descanso y hago 1 la otra serie ya no me salen las 5 si no que me salen 4 descanso luego 3 descanso y luego 2 descanso y luego 1 estoy haciendo mal alguien que me conseje
¿Listos para conseguir vuestra primera dominada? ¿Y parar pasar de 10? Disfrutad wapos
geniales estos vídeos, estoy comenzando con la calistenia y han sido de lujo para aprender
He podido llegar a 5 después de seguir tus consejos pero no pude pasar de eso y actualmente hago incluso menos, gracias por tus videos, seguiré intentando jajaja... llegaré a las 10 dominadas algún día
Puedes Acer 100 dominadas seguidas en un video
Bro si yo hago 5 como hago para partirlas y cuantas veces osea hago 2 o 3 cuantas veces hasta que ya no me salga ninguna
No digas que vas a responder los comentarios si no lo vas hacer eso es mentir para tu beneficio solo
Excelente explicación , muchas gracias , por el momento hago solo 1 dominada , ya con 50 años la cosa es diferente , pero lo importante es iniciar ...
Gracias por tus videos Nordin
Yo cuando Comencé a hacer ejercicios FUE POR TI, por tus videos y por la forma de comprender a los que son débiles como yo, las progresiones mas sencillitas me sirvieron mucho, muchas gracias!!!
Después de 7 meses he pasado de 0 dominadas a 12 dominadas.
Estos videos dan esperanza para seguir progresando.
Pucha, me recontra motivas, bro. Ahí voy y no pararé 💪🏻
que hiciste para sacar más reps llevo dándole todo este año con parones aveces y apenas tengo 6 dominadas
Para 7 meses es un montón yo hago 3 con agarre supino y no me mate haciendo ejercicios para sacar dominadas entre acá por quiero llegar a las 5 o 10 ...
@@cristianbabez6867 Yo he usado bandas elásticas para poder sacar unas repeticiones extras cuando llegas al fallo y así yo he ido progresando progresivamente.
ahora cuantas haces bro?@@pablosanchezmartinez5503
Que buenos Consejos Bro! Mucha Fuerza 🔥 Un saludo Máquina ! ✌️
Excelente explicación.. tenía muchas dudas al respecto. Ya quedaron aclaradas. Te felicito por tu talento y humildad
Es la explicación más clarificadora de lo que he visto hasta ahora. Pero me falta algo que creo es esencial para no lesionarse y es el calentamiento mínimo que hay que hacer antes de hacer dominadas. Gracias por ayudar a la gente.
Muy bien explicado, muchas gracias por el video
Muy buen video!
Justo vengo por unas oposiciones y aunque ya me hago algunas no está demás seguir informándose
Muy profunda y entendible tu experiencia en las dominadas , gracias por compartir tus secretos , bendiciones totales en tu vida
excelente, gracias por el consejo
Lo haré cómo dices... lo estaba haciendo al fallo y si he avanzado poco, ahora haré la técnica que habe´ss recomendado... gracias... saludos Nordin
como va tu progreso?
Buena explicación, gracias saludos ✌️🤪
Muchas gracias por enseñar muchas bendiciones.
Buena explicación. Práctico ciclismo, también hago otro tipo de ejercicios como flexiones y planchas y Empiezo hoy con dominadas a ver cómo nos va.
Muy buenos consejos!! Una pregunta: en cada dominada comun debo hacer retraccion escapular??
Muchas gracias precioso buena explicación éxitos
Q grande Nordin , buen video💪🏻🔥
VOLVISTE WACHO
Nordin pasa saludo porfa soy tu idolo crack
Vengo del que es calistenia para principiantes y tenías pelo en la cabeza y no en la barba ahora las cosas rotaron
Gracias
God video pa
¡El video que siempre busqué! Muchas gracias 😊
Le debes la disculpa a Alberto Barberá
Que bueeeno 🔥
👉👍 máquina gracias
si por ejemplo en esa semana, hago las 4 series de 2, y las termino, puedo seguir haciendo otro entrenamiento diferente como fondos etc o debo descansar? luego el resto de la semana que estoy de descanso que hago? me da palo no hacer nada esos dias , puedo compaginar con algo mientras le doy tiempo al musculo en recuperacion? gracias nordin
Nordin bro, soy de Costa Rica pura vida. Vieras que aquí no hay parques de calistenia y no se como o donde hacer dominadas... hago lo de las flexiones y el ejercicio de los fondos en el banco para los triceps, hasta los fondos en paralela pero los hago con los muebles de la casa xD... Alguna sugerencia para las Dominadas en casa?
Venden en walmart o alguna tienda departamental unas barras que se ponen en la puerta y con esa las puedes hacer
Si sigo tus consejos de iniciación , que algunos ya hacia , podre llegar a conseguir hacer alguna ? Tengo 66 años y ya mi fuerza de agarre es buena . Gracias.
antes hacia 10,he subido 15 kg y solo hago 1,tengo que hacer 2 el martes para el examen de vigilante,,algun consejo?
El último video tuyo que vi fue donde estabas gordo, y ahora te ves mejor 👍😁
Hola nordim
Cuanto descanso entre series ?
Yo estoy en una dominada.
Llevo dos meses haciendo asi y en total hago 50 y al fallo no paso de 7
Hola
Hola Andres, te quiero
Cómo estás bro , mira yo hace meses llevo estancado en 20 dominadas , en base a tu video cómo podría dividir la cantidad de dominadas en series ?
Brother ojala estubiera yo estancado en 20🤣🤣
Si ya haces 20 dominadas, añade lastre, 5 kg, 10 kg, etc.
Bro 20?😮 Pero eso ya es mucho pero si no quieres quedarte ahí ponte un chaleco con pesas primero de 10 kg bueno y si lo vez muy fácil compra el de 20kg
@@jhonatancg3130 dale bro , igual ahora creo que puedo hacer más , hace un año que puse ese comentario jeje
Yo estoy estancado en 10 dominadas pronas a rango completo :(
Estoy intentando hacerlas lastradas con 4-5 kg. para superar ese límite.
siempre tengo la duda de si en la negativa, aguantamos todo el tiempo que podamos haciendo que sea fallo muscular o si hacemos unos 5-6 segundos de bajada
Bro no lo hagas por tiempo ni tampoco lo hagas al falló simplemente as el movimiento lo mas despacio que puedas sobre todo al final del movimiento
Haciendo series de tres dominadas tres días por semana,en cuanto tiempo llegaría a hacer 10?
Bro utiliza el método Cluster, mi máximo de dominadas en agarre supino por el momento es 4 repeticiones. Pero con este método hago 16 dominadas por serie.
Puedes Acer 100 dominadas seguidas en un video
No puede
Estas loco😂
No paso de 5 dominadas
Intente hacer dominadas y me lastime las muñecas
Le debes una disculpa a Alberto Barberá!!!!!!!!
Yo hago 5 y estoy haciendo 2 series de hago las 5 descanso un minuto y hago 4 descanso un minuto y hago 3 descanso y hago dos descanso y hago 1 la otra serie ya no me salen las 5 si no que me salen 4 descanso luego 3 descanso y luego 2 descanso y luego 1 estoy haciendo mal alguien que me conseje
Estás bien, eso se llaman series piramidales. Pero yo haría mínimo 4 series en la 3 haría 3,2,1,1 y en la 4 2,1,1,1 o si te salen más pues mejor.
Se nos muere el canal XD deberías hacer un video de como llevar 10 o 11 años haciendo calistenia y que no se note...
JAJAJJAJAA
Muy bien explicado. El resto en vez de explicar esto, se inventan rutinas estupidas