4,5번째 손가락은 Palmar/Dorsal Branch of Ulnar N.의 주행경로입니다. 상완신경총을 학부때 외워본 기억으로 말씀드리자면 Posterior cord에서 직접 분지된 Thoracodorsal N.가 광배근을 지배하는 신경입니다. 3번째 손가락으로 이의를 제기한다 해도 기껏해야 Median N. 입니다. 정확히는 4,5번째 손가락을 강하게 쥐다보면 자연스레 Radial deviation을 방지하게 되는데, Radial deviation되는 경우 대개 Vertical pull 끝범위에서 Scapula Upward rot. + Shoulder abd.되는 것이 아니라 애먼 DIP/PIP/MP ext.만 되어 4,5지만 악력기를 계속 잡았다 풀었다 하는 듯한 동작이 됩니다. 4,5지를 정확히 파지하는 것은 좋으나 그 이유는 Thoracodorsal N.와 Ulnar N.의 관계성이 증명되지 않은것처럼 신경학적 이야기는 아니고 이러한 유기적 움직임 패턴의 이야기입니다. 조준님 몸 좋고, 정보를 전달하고자 하시는 부분은 좋으나 잘못된 정보로 혼란을 주지는 않으셨으면 좋겠습니다.
@@으이구-l8q 안녕하세요 단톡방에서 조림돌림 당하는중이신 으이구님 외람된 말씀이오나 우치하님 현 wngp 피지크 보디빌딩 부문 오버롤 그랑프리 외 다수 지역 대회 1위 수상경력 있으시고 물리치료사 면허, NASM Corrective Excercise Specialist 자격을 가지고 계시고 계시며 수많은 트레이너들 교육을 위해 외래강의에 힘쓰시고 계시는 중입니다. 객관적으로 잘못된 정보는 겸허히받아들이셨으면 좋겠네요. 무지성 빠게임은 조준님을 더 욕먹이는 일입니다.
![[조준] 턱걸이 가동범위 어디까지 해야 좋을까? 턱걸이의 모든 것!!](/img/1.gif)
3:26 역시 남자는 등으로 말한다
2:35 편집자님 데드행입니다~
ㅋㅋㅋㄲㅋ
데드윙ㅋㅋㅋ
‘조준’, ‘등’, ‘프레임’ 놓칠 수 없는 조합이다
ㅇㅈ 지금 조준을 대표하는 키워드
ㄹㅇ
@@user-tr6id3vc2c 현민이의 '열등감'
@@백인호-g6n 근데 돌추럴 논란이 있었기에 지금의 유명인 조준이 탄생된듯함.. 맞든 아니든 대중들 사이에서 조준이란 이름이 하도 언급이 되서 유명세가 더 높아져버림
@@gusdn147741 오히려좋아
이형 진짜 제목 맛잇게 잘만드네 ㅋㅋㅋㅋ
조준님도 처음 몇년은 수축과 신전 최대로 하면서 말 그래도 에펨 자세대로 엄청나게 많이 해서 몸을 다 만든 상태에서 부족한 부분을 채우기 위해서 자세를 만들어서 하는 걸거임ㅋㅋ댓글에 종종 깔짝 대는데 몸이 어떻게 저러냐 이런 댓글 있길래 댓글 남깁니다
글치ㅋㅋ
중학교때인가 고등학교때 몸인증겸 운동인증 영상보면 턱걸이 풀가동으로 빠르게 고반복함
조준 운동 지적하는 애들은 꼭 운동 안해보고 내가 쟤보다 구력이 긴데 쟨 더 짧은데 내가 몸이 더 안나오고 구리네 이딴 생각으로 합리화시키고 쟨 몸에 손댄거임 무조건 ㅇㅈㄹ하거나 모든지 자기가 하고 하는게 맞다고 생각하고 이론적인 것만 따지는 ㅂㅅ들임
형 수능볼때쯤 이 영상 넘오좋아,, 수능 끝나고 형꺼 보고 헬스 조질게,,
재수해야죠
@@user-lj7xo2hg6k ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-lj7xo2hg6k ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오른쪽 어깨가 안좋으시다고 하셨는데 물리트니스 라는 물리치료사가 하는 유튜브 보신적있으신가요?
한번 보시고 꼭 물리트니스가 아니더라도 재활전문가한테 치료받으시면서 어깨건강도 챙기시는게 어떨까합니다
컨텐츠로도 쓸 수도 있고요
등이 굽어보는건ㅠ 뭔가 예전보다 채형이 좀 이상해지신듯요ㅠ
준이형 인트로부터 상탈부탁드려요
현기증나요..
조준영상이 진짜좋은게 보통 강의영상은 딱 정확한 자세 알려준다고
무게 100치는사람이 30꼽고 알려주는데
그렇게하면 나도 정자세 나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 조준은 자기가 평소 하는 중량으로다가 팔부들부들 떨면서 알려주니
존나신뢰가 감
조준님 꼭 버티고 이기세요. 작정하고 욕하는 애들은 어딜 가나 있습니다.
6:10 여기 랫풀 예전에 황철순님이랑 조준님이 랫풀하는 영상에서 봐서 해봤었는데 자극 지리긴함 근데 평소 랫풀보다 무게가 떨어짐
@@KJ-sm9hp 완전히 같진 않은데 원리가 비슷해요 더 앞으로 빼서 깊게 먹이냐 차이지
@@KJ-sm9hp ㅇㅇ 원리는 같음
2:16,,6:13 개꿀팁 메모
4,5번째 손가락은 Palmar/Dorsal Branch of Ulnar N.의 주행경로입니다.
상완신경총을 학부때 외워본 기억으로 말씀드리자면 Posterior cord에서 직접 분지된 Thoracodorsal N.가 광배근을 지배하는 신경입니다.
3번째 손가락으로 이의를 제기한다 해도 기껏해야 Median N. 입니다.
정확히는 4,5번째 손가락을 강하게 쥐다보면 자연스레 Radial deviation을 방지하게 되는데, Radial deviation되는 경우 대개 Vertical pull 끝범위에서 Scapula Upward rot. + Shoulder abd.되는 것이 아니라 애먼 DIP/PIP/MP ext.만 되어 4,5지만 악력기를 계속 잡았다 풀었다 하는 듯한 동작이 됩니다.
4,5지를 정확히 파지하는 것은 좋으나 그 이유는 Thoracodorsal N.와 Ulnar N.의 관계성이 증명되지 않은것처럼 신경학적 이야기는 아니고 이러한 유기적 움직임 패턴의 이야기입니다.
조준님 몸 좋고, 정보를 전달하고자 하시는 부분은 좋으나 잘못된 정보로 혼란을 주지는 않으셨으면 좋겠습니다.
학술로 만드는 몸 대비 천재가 만드는 몸이져
꼭 책으로 연애배우는 것같음
@@으이구-l8q 잘못된 정보를 짚어줬더니 불만이 생기시네요..
이론적 배경을 가지고 근거기반 트레이닝해서 죄송합니다
@@으이구-l8q 안녕하세요 단톡방에서 조림돌림 당하는중이신 으이구님
외람된 말씀이오나 우치하님 현 wngp 피지크 보디빌딩 부문 오버롤 그랑프리 외 다수 지역 대회 1위 수상경력 있으시고 물리치료사 면허, NASM Corrective Excercise Specialist 자격을 가지고 계시고 계시며 수많은 트레이너들 교육을 위해 외래강의에 힘쓰시고 계시는 중입니다.
객관적으로 잘못된 정보는 겸허히받아들이셨으면 좋겠네요.
무지성 빠게임은 조준님을 더 욕먹이는 일입니다.
@@헬스라이팅 알겠습니다. 제가 그건 잘 모르는 부분입니다.
6:25 😍😍😍😍👍🦋🦋
2:05 척골 신경은 상완이두쪽으로 가는걸로 아는데
뭔개소리냐
모르면 조용히 해라
맞는 소리인디... 척골 신경은 상완이두인디
운동 공부도 해본 적 없는 약쟁이 피트니스 모델따리잖아요ㅋㅋㅋㅋ넘어갑시다.
3:00 이부분에 나오는 노래 제목좀 알려주실 수 있나요?
뭔가 코어가 넓은편인거 같은데 등이 개사기여서 커버해버리네...
형 운동하는거 강경원님께 피드백 받는거 컨텐츠 보내보고싶다
3:30 등이 왜 카와이해보이죠
2:55 형 밀어낼 삼두가 없어..
암풀다운하고 풀오버랑 비슷해보이는데 다른 운동인거죠?
4:30 예전에 저거 80kg으로 하다가 선 터져가지고 대가리 빵꾸난 적 있어서 겁나서 못함 ㅠㅠ
나는 이분이 로이더인지 아닌지 알수는 없지만 누군가 머리에 총을겨눈체 사실을 얘기하라고한다면 조금더 확률이 높은 로이더에 걸겠습니다.
결론은 로이더를 말하고싶다 이거네 속으로좀생각해라 으휴 로무새 새kki들~~ 언제 저런 열등한인생에서 탈피하려나ㅋㅋ
남이 잘 되는 꼴 나보다 훨씬 월등하고 모든 면에서 잘 난걸 인정을 못해주는게 꼭 걔네들 실사로 보면 개떡 지방떡 튼살충 배때지 허벌돼지더라
ㅋㅋ 그렉 듀셋이세요?
기본적 프레임은 타고납니다.시각적으로넓어 보일수는잇어도. 둘다몸좋은말왕님이랑투샷봐도 느꼇음
두분 운동스타일이 달라서그래요
말왕님은 프레임에 관심이 없으신분인데 그 비교는 좀 틀린듯
기본적인것도 다 타고나는정도가 다르고
미래에 얼마나 넓어질지 한계도 다 다르고
한계까지 도달하는속도도 다 달라요
이셋중에서 단한개도 좋은수준으로 가지지못한사람이 더 적을듯
@@heejong 이게 뭘해도 성공하는 마인드
@@흰고래-u3x 걍 한국말이 어려우면 최대한 입 다물고 다녀
조준님 등 좋은건 ㅆㅇㅈ인데 항상 등이 말려있네요 곱추같애요
조준 이제 어깨가 조금 ㅠㅠ 예전엔 더 좋지 않았나
형 질문이 있어요 그럼 중하부 승모근은 밸런스적으로 좀 뎌딜 수 있지 않나요??
이 형이 프레임 넓힐 수 있다고 말하면 뭔가 설득력 있어 보이면서도 없어 보임
몸이 증명하자나용^^
오늘도 좋은 하루이시길요!!!!!
3:00 제목좀요....
부스터가 필요 없는 영상이다 ㅋㅋ 바로 운동 조지러 !
형 그냥 무조건 믿을게요
저도 등 넓혀오겠습니다
등 넓히셨나요
조준님 겉옷 정보좀 주실 수 있으세요??
근육 움직임을 보고 있으면 전혀 해당 부위로 운동을 하고 있다는게 보이지 않는데..맞는건가요..;?
하앍 역시 우리형,,,❤️❤️ 너무 잘생기고 사랑스러워 핡핡💕
풀오버랑 스트레이트 암풀다운이랑 똑같은거죠?
해봐야 겠네요
2:36 죽은날개 ㅋㅋㅋㅋ
3분할인데 3일운동 하루휴식 반복이 좋을까요 아니면 6일운동 하루휴식이 좋을까요?
6
조준은 하루 두번 주칠일 ㅋ
크 이조합 못참지ㅎㅎ
형 사랑해 진짜
등은 못참죠..형님
조준 형님 베르사체 자켓 사이즈 뭐에요??
이건 못참지~
근데 약물의혹이고 뭐고 그립을 넓게 잡고 뭐고 자세가 저런데 뭘 가르친다는거 자체가 진짜 자신감이 엄청나다 진짜 몸만 좋으면 설득되는게 있다는게 그냥 놀랍고도 놀랍다..
자세 나쁘다고 돌랴까는거임? ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@라이언-p9x 팩튼데 뭐 ㅋㅋ
외측광배 타겟이라 수축을 많이 안하는거임
헬스 5년차인데 진짜 중요한거 알려주네 ㄸ 돈주고 배우는 정도네ㅋㅋ
등은 진짜 요즘 봐도 멋지네
조준님 혹시 4가지 순서도 그대로 진행 하시나요?
개인적으로 운동은 잘하는건 아닌듯 느낌적으로 운동하다 얻어걸린 케이스 같은데 다른분들은 따라하지마시길 타고난 유전자는 인정합니다...
프레임 안좋으면 아무리 운동 백날 해도 소용 없음 골좁운접 ;
배가 좀 나온것같은데..
벌크업해서 살찐 거 같음 ㅋㅋ
랫풀 알려주신 거 처럼할 때는 견갑 안 모으나요?
운동15분전 개꿀 ㅋㅋ
이제 약 끊은거지???
풀오버할때 저렇게 말리면 어깨개입이 많아짐....삼두랑
나도...등신이 될꺼여!!!
몇시에 운동하시는거에요?
사람들없는시간이 온제인지 궁금해요~
애기야 저런촬영은 보통 손님 안받을때 하는거야
이 형 중앙을 만들어야하는데
몸통은 진짜 얇은데 엄청 넓네요
Please add English subtitles for foreign viewers.
유튜브의 순기능이다. 예전같으면 PT에 100만원 쓰고도 이런거 몰랐을듯..
저렇게 운동하면 관절나가요...
@@mini-gw8uu 해봄?
@@mini-gw8uu 걍 님이 약한거 아님?
@@mini-gw8uu 몸무게가 120키로세여?
@@mini-gw8uu 뭐든지 자신 기준에서 하면 관절안나가죠
님이 운동 무식하게한거같은데
오빠 웃을 때 너무 섹시해..
역시 아는사람먼 아는 각도에요
조준은 진짜 유전자가 좋네 골격 개부럽다 ㅋㅋ 저런 골격은 운동 안해도 남들보다 어깨 넓어보이고 옷입었을때 이쁠듯.
당신도 할수 있습니다 득근득근!
중딩때부터 풀업 조온나게 조졌으니깐 하 나도씨1발 일찍할거류ㅠㅠㅠㅠ
슬리퍼 신고 운동을 하시네요,,
언더그립으로 풀업해도 밖으로 잡는 것 처럼 효과를 볼 수 있나요
전혀 다른근육을 사용해서 아마 아예 다른운동일걸로 압니다
@@정은결-n6n 전혀 다른 근육은 아닙니다.
네
어깨 점 버튼누르면 근육이 부풀거같애
그…그만 넓혀야 될거 같은데요?
형님 렛풀다운이 하견을 만든다는 소리가있는데 설마 사실인가요?
이건 못 참지
제목만 보고 눈돌아가서 달려왔습니다…..
잠바 이뻐요
이 제목은 참을래야 참을 수가 없다.
여기서 로이더라고 하는애들 이해한다
나도 그랬으니까
근데 이형 중고딩때 몸 프레임이랑 근질 보면 로이더 아닌걸 알게 된다 ㅋㅋㅋㅋ 특히 20초때 저 프레임 저상태서 근육이 좀 더 큰 느낌
ㅇㅇ 걍 프레임이 ㅈ사기인게 맞음 근육 크기 자체는 로이더급의 근육이 아님
친구분들과촬영하시던 병맛컨텐츠도 한번씩올려줘요 😢
운동에 정답은 없다.
지식이 얆고 경험이 하나 뿐인 애들이 정답이 여럿 있다는 걸 인정 못한다. 자신의 노력이 부정당하는 느낌이라서 ..
조준님 지금 체지방률 얼마 입니까?
형 원래 넓었다고 솔직하게 말해 킹받게하지말고
형 이건 진짜 아니지
이걸 어떻게 안 봐???
턱걸이 손목 스트랩 정보 알수있을까요?
wsf스트랩입니다.
여러가지 알람이 떴는데
이 제목은 못 참고 왔다.........
풀 오버가 아니라 풀다운 아님?
프레임은 못 참지
얘는 자꾸 쓰레빠를 신고나와
사람이란게 매너라는게 있는데
회사 사장이 호출하는데 쓰레빠 질질 끌고간다?!
예식장 가는데 쓰레빠를 신고 간다?!
회원 pt를 하는데 쓰레빠 신고 한다 ?!
구독 시청자를 대하는 자세가 뭐 같네 ㅉㅉ
ㅇ,...오늘은 시작과 끗에도 앙이 없어..ㅠㅠ
준이형 언제나 사랑하고..고마워요 앙!!!
진짜 방법:다시태어난다
운동 전에 dynamic stretching을 해요 아니면 static stretching을 해야 해요?
Djdjsjwiskso하시면되요
등에 역삼각형이 아니라 직사각형이 있네
프레임은 안참지
정보 감사합니다
운동 ㅈㄴ잘하긴 하더라 복싱도 헬스도
우리 형 + 등 + 10초전 인데 참을 수 있는 사람?
조준형님 자세히 보니 kcm 닮으셨네
신뢰도 MAX
중량맨아래꺼로 조지는게 개간지네
움직도르레라 무게 절반임
준이 다좋은데 앞머리한번만 자르자ㅋㅋㅋ
조준 개구리풀업은 ㅆㅅㅌㅊ임
이걸 어케 참냐ㄹㅇㅋㅋ
혹시 안창살 좋아하세요?
존나게 오글거리네 에휴
Daebak 👍💪
와 이래 해도 몸이