운동 초보라 되도록이면 풀가동하려고 하는데, 확실히 올리신 방법이 프레임 키우기엔 좋은 방법 같습니다! 근데 언젠가는 체지방 커팅과정을 거쳐서 디테일을 살려야되는 과정을 겪으실텐데 그때 운동방법을 바꾸더라도 날개뼈 안쪽이나 등근육 하부 같은 부분을 프레임에 어울리게끔 키울 수가 있는지가 궁금합니다!
안녕하세요, 조준님. 항상 영상 즐겁게 잘 보고 있습니다. 5년 전, 저는 조준님의 등을 보고 운동에 푹 빠지게 되었습니다. 인생의 유일한 취미를 만들어주신 조준님께서 한동안 마음아파 하시는 것을 보며, 저 또한 안타까웠던 것 같습니다. 이번에 마음 굳게 먹으신 바, 마지막까지 후회 없이 에너지 쓰실 수 있길 바랍니다. 항상 응원합니다!
아..
피타고라스x -> 아리스토텔레스o
저를 븅신이라 불러주세요
ㅂㅅ
응 몰랐어~
피타고라스 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야이 x신아! 남신
븅신
헬린이도 알 수 있게 운동 정리 정말 깔끔하게 해주셔서 감사합니다 비록 저렇게까진 못하겠지만 정말 많은 정보 얻고 가요!
감사합니다. 언제나 화이팅입니다 :)
그렇게 하는 이유들도 같이 넣어주셔서 감사합니다. 완전 도움이 됐어요
그렇게 말씀해주시니 감사합니다 열심히 하겠습니다
목표가 생기신만큼 부상없이 좋은 결과 응원하겠습니다. 감사합니당
와 루틴 죽이네요 한번 그대로 따라해보겠습니다. 고마워요😮
감사합니다. 화이팅입니다!!
운동 루틴 감사합니다! 저도 따라해볼려구요! 대회 화이팅입니다!
감사합니다!!!
오랫만에 올리셨네요.벌크업 잘되셨네요. 다음편은 식단에 대해서 알려주세요
형 처음본게 거의 4년전인데 처음 댓글 달아봐요
항상 응원합니다 형 영상 보면서 많은 도움이 되었어요 악플은 가볍게 넘기시고 항상 힘내십시용 😊😊
배울게 많네요 기본에 충실해야겠다는 생각을 다시하고 갑니다😊
영상 시청해주셔서 감사합니다!!
너무 달다!!! 너무 달아!!!! 꾸..꿀팁!!!!! 으와👍 설명도 좋고 운동하는 영상도 좋고!!! 달다!!! 으와👍👍 너무 좋습니다👍👍👍👍👍👍
감사합니다!!!!!!
너무좋네요 화이팅조준!!!
감사합니다!!!
진짜 힘들게 하시는게 아니라 맛있게하신다.. 잘 배워갑니다~
시청해 주셔서 감사합니다 😊
어깨가 아픈 운동러인데 시작전 꿀팁들 감사함당
우연히 군대에서 체단실에 있는 모델잡지에서 보고 찾아보다 유투브 하시는걸 알고 쭉 시청하고있습니다! 유익한 영상에 매 번 감사함을 느낍니다. ❤
제가 더 감사합니다! ㅎㅎ
영상 편집감이 좋아요
재밌게 보고 갑니다
감사합니다!
진짜 잘보고갑니다 저도 벌크업 중인데 제가 운동 3년동안 혼자 하면서 정립해온 루틴이나 포인트들이 비슷한게 많아서 잘해왔다는 생각이 드네요 물론 미처 몰랐던 다른 포인트들도 배워갑니다! 감사합니다
감사합니다. 좋은 저녁 되세요!
정말 운동에 진심인게 느껴집니다 공유해 주셔서 감사합니다 항상 잘보고있어요 ^^
감사합니다 😄
항상응원합니다. 부상 조심하시고 제일 멋집니다 ㅎㅎ💪👍
항상 감사합니다 ㅎㅎ
마침 4분할 하려고 했는데 도움 많이 됐어요~ 부상 조심하세요!👍
감사합니다!
알려주셔서 감사합니다 열심히 해볼게요 항상 응원합니다
감사합니다
몸 엄청 좋아진 것 같네요
4분할법 운동도 좋네요 영상 감사합니다 ㅎㅎ
너두할수있어 약쓰자
감사합니다!
운동 초보라 되도록이면 풀가동하려고 하는데, 확실히 올리신 방법이 프레임 키우기엔 좋은 방법 같습니다! 근데 언젠가는 체지방 커팅과정을 거쳐서 디테일을 살려야되는 과정을 겪으실텐데 그때 운동방법을 바꾸더라도 날개뼈 안쪽이나 등근육 하부 같은 부분을 프레임에 어울리게끔 키울 수가 있는지가 궁금합니다!
앞으로 대회 준비하면서 컨텐츠 만들어보겠습니다. 감사합니다!!
진짜 열심히 준비한만큼 다 씹어먹고 와줘 형 최고야 화이팅💪
끝까지 열심히 달려볼게요 😁
너무 깔끔하게
영상 잘 만들었다잉
감사합니다 ㅎㅎ
지금 저한테 딱 필요한 정보였는데 감사합니다 아멘!
화이팅!!!!!!!!
형 너무 좋다.. 이번에 루틴짜는데 도움이 많이 됐습니다!! 반포 사는데 형님이 하시는 헬스장 방배있다고 했던거같은데 꼭 가보겠습니다!!
감사합니다! 언제든지 운동하러 오세요 ㅎㅎ
꿀팁 감사합니다 행님
제가 더 감사합니다
응원합니다🎉
감사합니다 🎉
새해복 많이 받으시기 바랍니다ㅎㅎㅎ
즐거운 설날을 보내시기 바랍니다 😊😊
새해복많이받으십셔 감사합니다!ㄹㄹ
진짜 미남이십니다. 시간이 갈 수록 느껴지네요
감사합니다
항상 응원합니다 화이팅!!
감사합니다 열심히 하겠습니다
다이어트해야되는데 운동 너무 맛잇어 보여서 벌크업 마렵네ㅠㅠ
항상 응원해 형! 화이팅!
화이팅!! 감사합니다!!!
안녕하세요, 조준님.
항상 영상 즐겁게 잘 보고 있습니다.
5년 전, 저는 조준님의 등을 보고 운동에 푹 빠지게 되었습니다.
인생의 유일한 취미를 만들어주신 조준님께서 한동안 마음아파 하시는 것을 보며,
저 또한 안타까웠던 것 같습니다.
이번에 마음 굳게 먹으신 바, 마지막까지 후회 없이 에너지 쓰실 수 있길 바랍니다.
항상 응원합니다!
감사합니다 이번에 제대로 몸 만들어서 후회 없이 올라가겠습니다
형 항상 응원해
😁
귀한정보 감사합니다 ❤
제가 더 감사합니다 ❤
역시 상체충이시네요 몇개 참고해서 해봐야겠습니당
고고
사랑합니다행님❤
굳건하게 자신의 길을 가는 사람이기에 정말 멋있는 것 같습니다
열심히 해보겠습니다. 감사합니다.
형님 머리 기르니깐 몸이랑 어울리는것 같기도하고 ㅋㅋㅋ
몸 멋있다 👍
오랜만에 머리에대한 칭찬이군요..
드랍세트할때 쉬는 시간도 동일하게 가져가나요?아님 드랍세트시 그냥 쉬는 시간없이 진행하나용??
항상 영상 너무너무 잘 보고 있습니다!
혹시 이번에 컷팅 하실때 하실 다이어트 루틴과 식단도 올려주실수 있나요??
당연하죠!!
와우! 저도 4분할 운동하는데 거의 90%동일하게 운동하네요. 저도 초반에 고중량 다루는걸 좋아해서요. 스미스머신 인클라인벤치도 좋지만 인클라인덤벨프레스도 중량치면 자극이 참 잘오더라구요. 화이팅입니다!
화이팅입니다 ㅎㅎ
전설의시작 일것인가 기대가된다
보여드리겠습니다
형은 진짜 최고야... (근데... 피타고라스...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ
조준 풀업 기다렸다!
컴백
개구리풀업 한다고 생각하고 밴드대고 해봤을땐 그냥 그래서 선천적 프레임 차인가보다 했는데 어시스트 풀업으로 무게설정하고 하니까 ㄹㅇ 광배외측 맟 대원근 자극 조짐… 갓조준
ㅁㅌㅊㅁㅌㅊ 개구리 ㅁㅌㅊ
늘 응원합니다. 마음부터 챙기십셔
응원 항상 감사합니다. 앞으로 좋은 모습 보여드리겠습니다.
ㅋㅋㅋ형님 피타고라스 삼단논법 ㅋㅋㅋㅋ 아리스토텔레스...😢 역시 주니횽ㅋㅋㅋㅋ개그감이 아주좋아
헤헤 감사합니다
조준형님 화이팅🎉
감사합니다. 화이팅!!
흑자님 라이브 보고 구독했습니다 몸 진짜 멋있네요
구독 감사합니다 헤헤
조준형 올해 대회 부수고 와줘 ㅎㅎ 부상 조심하고 화이팅🔥🔥🔥
감사합니다 열심히 할게요
진짜 이런 행님이 시키는거 무조건다하고싶다
@@Brutal_1997 ㅋㅋ시키면함다ㅎ
운동 홧팅
멋지세요~~~ 따라 해보겠습니다.
감사합니다 화이팅입니다!!!
자주 올려주셔서 잘 보고있어요ㅎㅎ
감사합니다 열심히 하겠습니다
너무멋잇어 진짜 화이팅
감사해요
형 일단 구독 박고갈게
감사합니다
흥분되네요
잘보고 갑니다~~
감사합니다😍
보통은 다관절 운동을 먼저 한 다음에, 협력근이 지쳐서 수행능력이 떨어질 때 주동근을 더 밀어부치기 위해서 단관절 운동을 하는 게 효율이 좋다고 하는데 플라이부터 하고 나서도 벤치를 어마어마하게 드시네요.
개지린다 형 체단실에서도 할 수 있는 거 많아서 좋다 ㄷㄷ
화이팅!!
멋지다 운동하러 가야지...
진짜 지방 싹 빠진모습 기대된다… 준이형 화이팅❤️
감사합니다 열심히 하겠습니다
Happy New year 🎊🦋🦋
벌크업 장난아니시네요. 모자 이쁘네요. 좌표알수있을까요?❤
열심히 응원하고 있어! 항상 응원할게!!
전여친?
라져 화이팅!
이거 루틴 진짜 맛있다..와..
쿠우쿠우
조준님 항상응원합니다! 혹시 다음에는
지금 다이어트 식단 어떻게 드시는지 하루 일과 가능할까요
다이어트 영상도 만들어볼게요!
아따 멋지네요 😊😊
감사합니다 ㅎㅎ
숨도 안쉬고 잘봤습니다 ㅎㅎ 혹시 견갑을 평소에도 자주 펼치는 라인업 자세를 많이하면 프레임이 넓어지는 효과도 있을까요??
모르겠어요.. 근데개인적으론 그런거같기도하고..근데 몸에 안좋을거예요
응원합니다!
감사합니다
내 롤모델 조준형 항상 화이팅!
😊😊
행님 최고
사랑합니다
확실히 상체 프레임은 국내 최강이네요 진짜 이게 내추럴이 맞나 싶을 정도로 사이즈랑 수행능력도 어마어마하시고,, 어쨌거나 응원합니다
? 내추럴....?
외국에서 운동 전문적으로 하는 사람으로써 저건 내추럴로 절대로 나올 수 없는 몸입니다. 당연히 정말 열심히 운동 하셨겠지만, 저런 몸은 아무리 운동을 많이 하더라도 불가능합니다.
피지컬갤러리에 인증나온3인중하난데.. 얼마나 더 인증해야하누..
@@IBK_Bank 인생을 피갤에서만 살고있네
지능장애 있음?
@@KY-xm1cq 너같은얘들보고 타진요라고하는거야 ㅋㅋ 약물검사를 11번을했고 거짓말탐지기를 3번이나 받았는데 ㅋㅋ 니가 못하면 남도 못할거라고 생각하지말아라 ㅋㅋ
정말 도움이 많이돼요 !! 응원합니다 ! 득근!
좋은 말씀 감사합니다 앞으로 더 열심히 하겠습니다
영상 잘 봤습니다 😊
감사합니다 😊
형 나는 형 옛날부터 믿어왔어!
이번에 제대로 보여줘서 전성기 넘어서자!!!!!!!!!!!
Roger
형 파이팅!
감사합니다
진짜 머리 잘어울림😊
😊😊😊
형님 잘 보고있습니다!!! 화이팅!!!!
감사합니다 열심히 하겠습니다
조춘 형님 루틴 감사합니다
제가 더 감사합니다! 좋은 저녁 되세요!
조준님 몸 너무 멋집니다
감사합니다
지린다 다시 체지방 감량하면 어마어마할듯요!!
열심히 달려보겠습니다
형덕분에 이제 빛좀 보는데 형님도 꼭 보십쇼!!
감사합니다😘
올해 결과물 제대로 보여주실듯..!
조준 화이팅!
감사합니다. 열심히 달려볼게요.
짱 멋있다
항상응원합니다!
감사합니다!
네츄럴이든 캐미컬이든 난 둘다 노력이라 생각함 . 프로 가려면 약물 쓰는게 국룰이라서 올림피아선수들 다 쓰는데
항상 응원하고 영상 잘 보고 있습니다!! 다름이 아니라 제가 몸집을 좀 키우고 싶어서 컷팅을 끝내고 벌킹으로 접어드려는데 혹시 형님 벌킹 식단은 하루에 몇끼 정도로 몇칼로리 얼마나 자주 나눠서 드셨는지 알려주실 수 있을까요??
ruclips.net/video/DyxPHwGcQcM/видео.html
식단 영상은 이쪽에 있습니다 감사합니다
형님 멋잇습니다 항상 화이팅하십쇼!!
감사합니다 얄심히 하겠습니다
형님 영상 잘 보고있습니다! 하나 질문이 있는데요! 그럼 하루 운동 시간이 얼마나 되시는건가요? 영상에 나온 운동 후 끝인가요?
평균적으로 1시간정도 해주고 있습니다
대단해 굳굳
😄😄
형님 인클라인이 약점이라고 생각되시면 평벤치를 뒤로 미루고 인클라인을 앞에 배치하는게 더 좋지 않을까욘?_?
원래는 그게 맞는데 제가 편식이 심해서 평벤치부터 안하면 정신병걸려요
준이형 설명 개잘하네
감사합니다편집빨이예요
선수님! 중량을 다루는 운동을 최고중량으로 올라가는 식으로 진행을 하시는데, 그렇게 하면 혹시 힘이빠져 할 수 있는 중량이 줄어들거나 하는 단점은 없을까요?
4분할이면 휴식은 얼마나 쉬시나요!??
항상 영상 잘보고 있습니다!!!
주에 6일 운동 하루 휴식 해줬습니다
왼쪽 손목에 혹시 자해 자국인가요????어디 다치신건가?
요즘 팔에 집착하고 있는데 잘 배우고 가요 형~~
저도 살 진짜 바로 빠지는 멸치 체질이어서 고민됐는데
4분할 감사합니다
운동 홧팅입니다
몸 진짜 멋있다ㅜㅜ
감사합니다!!!!!!!
요즘 4분할 루틴 해보고 있는데 참고하겠습니다!! 혹시 전완근 같은 다른 부위들도 따로 루틴에 넣는게 좋을지 궁금합니다!
전완은 개인적으로 따로 하진 않아요!
@@_juncho66 넵 감사합니다 설 잘보내십쇼!
영상 항상 잘보고 있습니다!! 세트 사이 쉬는 시간과 종목별 세트 수랑 세트당 반복 횟수가 어떻게 되나요?
감사합니다! 세트 수도 같이 만들어볼게요