Wie viele KALORIEN verbrennt man mit 30 Minuten SEILSPRINGEN?
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Wie viele KALORIEN verbrennt man, wenn man für 30 Minuten mit dem SPRINGSEIL trainiert? Immerhin zählt Seilspringen zu den Top Cardio Varianten, die auch ihren festen Platz im Functional Fitness, Crossfit und Kampfsport haben. Mit der Apple Watch 7 und dem Everjump Springseil bin ich eine halbe Stunde Seil gesprungen und habe die Kalorien getrackt. Hier gibt es das Ergebnis!
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#seilspringen #kalorien #fitness
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Was kann ich machen wenn ich kein eiweiß mehr essen oder trinken darf ?
Wenn ich mich nicht verrechnet habe: 7000 Kalorien = 1 kg Körperfett; entspricht 12,5 Stunden Seilspringen um 1 Kilo Körperfett abzunehmen - ein weniger besser fällt es aus, wenn man bedenkt dass 1 Kg Fett noch 250 Gramm Wasser enthält
Hey Stef, kannst mal einen Link rein hauen wo du deine Nike‘s gekauft hast?
Gut, dass du die alltägliche Bewegung ansprichst. Einfach alle Wege zu Fuß machen. Das bringt echt viel, habe so auch vor ein paar Monaten 5kg abgenommen, um den Winterspeck wegzubekommen. War zusätzlich zum Gym echt effektiv...
wenn man rechnet, dass ein Kilo Fett 7000 Kalorien entspricht (Du also 35.000 Kalorien verbrennen musstest) und bei einem Kilometer Fussweg ca 50 Kalorien verbrannt werden, bist Du 700 Kilometer mit Deinen täglichen Wegen gelaufen
Gutes Video! Da lag ich mit meiner Schätzung (350 Kilokalorien) gar nicht so ganz falsch... Die Mischung macht es halt. Mit Bodyweighttraining, Langhantel, Maschinen (was auch immer, Wiederstandstraining halt) Muskulatur aufbauen, mit gelegentlichem Kardiotraining das Herz-Kreislaufsystem stärken, ein bißchen auf die Ernährung achten und viel Bewegung im Alltag, das ist für mich (52 Jahre alt) der ideale Mix. Laufen, Radfahren, Gehen, Rudern, Seilspringen ist doch egal; wichtig ist, dass das Herz schneller schlägt und es eine Belastung für das Herz-Kreislaufsystem darstellt. Und natürlich verbrauche ich bei einem halbstündigen Tempodauerlauf mit 4:40 Pace mehr Kalorien als bei einem GA1-Lauf, das ist Physik. Aus meiner Sicht ideal: Kettlebelltraining als perfekte Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining! Danke, weiter so!
Seilspringen ist underrated für allgemeine Fitness, auch wenn ich 30 min Seilspringen nicht für Anfänger planen würde 😁 Gutes Video!
Wie immer kurz und knapp und Top!😎🤘
Es ist so ein geiler Unterschied zu Anderen die Themen ansprechen, aber es ewig in die Länge ziehen…
Endlich wieder ein Springseil Video von dir 💪 stark! Hast mich Mal mit einem deiner letzten (Springseil) Videos motiviert damit zu starten und seither mach ich das jeden Tag 😄 Danke!
Bei mir sinds auch je Minute so ca. 10kcal - bei 30min auch etwas über 300 ☺️ Ich find das passt, zusammen mit Musik und paar Tricks macht das auch richtig Spass 😁
Genau das kann ich gebrauchen... Als Boxer kann ich so besser einschätzen wie viel ich beim Training verbrenne. Super Video!
Es kommt darauf an wie schnell du springst
Richtig Badass am ende: "Da ist mit viel weniger Einsatz und viel weniger Schweiß, viel mehr zu holen."
Unfassbar, gestern habe ich nach den Seilen geschaut und dachte mir "Coach seine Meinung hätte ich gerne und n Code wär auch Fresh" :D
Heftiges Video. 100% recht
Ich bin jetzt nicht der beste Seilspringer und mach das auch nur 1x die Woche. Tracke mit meinen Mi Band 6 und gehe nicht auf Zeit sondern auf Sprünge. Für 2000 Sprünge brauche ich ca. 24 Minuten und verbrenne damit laut App 280 Kalorien. Puls ist dabei im Durchschnitt bei 136. Wenn ich auf 30 Minuten hochrechne komme ich auf einen sehr ähnlichen Wert wie du.
#1 tolles Video weiter so 😁👍
Also heute 1 Stunde Crosstrainer 111 bpm Schnitt, 466 kcal laut Apple Watch. 49j, 182, 95 kg. Cardiotag nach 3 mal Krafttraining unter der Woche.
Wenn es rein ums Kalorien verbrennen geht, geht eben nichts über die Zeit die man die Übung durchhalten kann. Einmal 2h Kardio und der Grundumsatz von morgen ist weg.
Gerade bei sehr starkem Übergewicht, wenn es wirklich ums Abnehmen geht, sind unzählige Wiederholungen (mit weniger Gewicht!) an Beinpresse, Brustpresse und Latzug ein viel realistischerer Ansatz. Könnte auch keine 30 Minuten seilspringen, joggen oder gehen, wenn ich mir 50kg zusätzlich aufladen würde. Aber hunderte Wiederholungen an den Maschinen sind trotzdem machbar.
Ist wahrscheinlich der ganzen Abnehm-Industrie geschuldet, dass so Viele glauben, in 20-30 Minuten könnte man groß was reißen.
Jo Stef,
ich habe eine Anregung für ein Video. Mich würde interessieren, welche Öle/Fette du zum Kochen/Braten und für Salate etc. empfehlen kannst und welche du meidest :)
Würde mich freuen, wenn man in die Richtung was zu hören bekommt :)
Hau rein!
Kalorienmäßig macht es keinen unterschied fett ist fett also 9 kalorien pro gramm. Aber es gibt gesättigte fette (die in fleisch und zum beispiel kokusfett) dann gibts ungesättigte (rapsöl und ich meine auch olivenöl also sowas) und mehrfach gesättigte also omega 3 wie in fisch oder leinöl. Zum abnehmen macht es keinen unterschied wie gesagt aber bei gesundheit schon aber bin kein ernährungsberater
Spannendes video ! Ich möchte nur dazu achreiben das Kcal zählen natürlich nicht alles ist. Auch wenn jogging und seilspringen mehr oder weniger etwa die gleichen calorien verbrannt werden, bekommt man mit dem springseil einen besseren Körper finde ich
Springe seit kurzem auch immer 30 Minuten am Stück. Bei mir sind es auch nur um die 350 kcal. Mir macht es übelst Spaß!
💥 Diesmal passt es mit den kcal-Angaben…👍 Bei ner Streuselschnecke muss man ca. 528 kcal verbrennen…
Coole Sache, dachte immer, dass ich viel weniger verbrenne. Aber wenn man das auf 10min runter rechnet, ist es schon echt gut.
Mich würde mal interessieren, wie es mir Schattenboxen aussieht.? Im Netz finde ich immer unterschiedliche Sachen dazu....
wie heißt die App due du dazu benutzt die Kalorien und Herzfrequenz zu messen.
30 Min Spinning Bike 280Kcal laut meiner FITBIT Uhr. Es ist meist weniger als man denkt :)
Grüße
Beim Seilspringen ist das Kritische (wenns um Kalorien verbrennen geht), dass je besser man wird desto weniger Kalorien verbrennt man, weil man immer genauer wird und damit kleinere Sprünge macht. Beim Radfahren ist es das Gegenteil, da kann man immer mehr Watt in dir Pedale hauen und verbrennt entsprechend mehr.
Kannst einfach schneller oder höher springen
@@Nadox15 Das hat aber mehr Grenzen als andere Cardio formen zumal höher langsamer bedeutet und schneller tiefer. Außerdem benutzt man beim Seilspringen fast nur die Waden und Unterarme und die Muskeln im Oberschenkel sind einfach viel größer und können viel mehr Kalorien verbrennen.
Das hat doch überhaupt nichts mit den Sprüngen bzw. der Sprunghöhe zu tun. Es geht um die Dauer. Als Anfänger kann man nur 5-10 Minuten am Stück aushalten. Die Muskulatur ist das nicht gewohnt und man läuft sogar Gefahr sich zu verletzen oder die Muskulatur zu überanstrengen. Je besser man beim Seilspringen wird desto länger hält man durch.
@@salsero79bs49 Ja auch, aber selbst jemand der so fit ist wie unser Coach verbrennt in 30 min nur 300kcal. Auf dem Fahrrad, Laufband oder Rudergerät kann man deutlich mehr verbrennen. Außerdem sollte es unser Ziel sein in gleicher Zeit mehr zu erreichen und nicht in mehr Zeit mehr. Bei anderen Cardioübungen kann man die Intensität variieren und seinem Level anpassen, beim Seilspringen geht das nur begrenzt.
@@janos5555 , @all, das hat in erster Linie mit der Intensität zu tun, Stef hat selbst gesagt das er eher moderat springt, siehe seinen Puls. Mehr Intensität, mehr kcal Verbrauch, nicht nur beim Jump Rope. Wenn du dann auch noch weighted ropes verwendest (Cross Ropes sind mein Favorit, ich springe seit mehreren Jahren mit denen) steigt der kcal verbrauch nochmals. Ja, es hat mich mehrere Monate gekostet lange zu springen (Shin Splints!) aber einmal überwunden geht das schon 20-30 Minuten pro Session, wobei nicht am Stück, (da gehen so gute 10 Min) sondern alle 1-2 Minuten das Seil wechslen, leicht/schwer, das sind ca. 10 Sek Pausen dazwischen.. Und es macht einen höllischen Unterschied ob du mit einem 1/4lbs Seil springst oder mit einem 1 lbs Seil (das geht dann schon in Muskelaufbau weil du soviel stabilisieren musst, Unterarme, Schulter, Bauch, usw..) Seilspringen ist eine der effektivsten Übungen zum Kcal verbrennen und hat auch mehrere andere Benefits, richtige Haltung, Koordination, Mind-Body Connection, viel schonender für die Gelenke als Laufen, vor allem für Einsteiger die zuviel Gewicht, aber noch nicht die körperlichen Skills haben um sicher zu laufen. Seilspringen, zusammen mit Calisthenics und IF, war für mich der Schlüssel zum abnehmen und sportlich zu werden, bis ich dann später mit dem Kraft/Muskelaufbautraining begonnen habe. Dazu haben jahrelanges Springen und Körpergewichtsübungen eine sehr gute Grundlage geschaffen um die Gym Übungen mit dem Eisen auch recht sicher und korrekt ausführen zu können, weil eben zB der Core/untere Rücken schon stark genug war... Und es macht Spass, ist Wetterunabhängig und auf Dauer recht günstig, auch wenn gute Ropes einiges kosten, aber die halten auch! :-) Alles Gute an Euch alle, am wichtigsten ist, das man etwas tut und sich dabei nicht verletzt/schadet :-)
Habe jetzt Zuhause angefangen zu Rudern. Da sind es bei mir auch um die 300 bei 30 min wenn ich auf Ausdauer trainiere. Bei Hit dann dementsprechend mehr…..
Ich bin schon immer der Meinung, dass Sport dürs ABNEHMEN überbewertet wird, liegt aber auch daran, dass die Nahrungsmittelindustrie es geschafft hat, das Narrativ zu installieren, dass die Übergewichtspandemie allein auf Bewegungsmangel zurückzuführen ist. Schuld an der grassierenden Fettleibigkeit ist also nicht zu großer Kalorieninput, sondern zu kleiner Output. Und das hat sich in die Köpfe eingebrannt. Deswegen denken viele auch, wenn sie auf dem Laufband nach 30Minutem etwas angefangen haben, zu glitzern, dass sie sich mit nem fetten Stück Torte belohnen können.
Fakt ist aber, Abnehmen spielt sich überwiegend in der Küche ab. Aus dem einfachen Grund, weil man über die Ernährung einen viel größeren Impact auf seine Kalorienbilanz hat als mit Sport. Eine Tafel Schokolade hat um die 600kcal, und wenns "pressiert" ist die in 5 Minuten verdrückt. Bis die 600kcal wieder weg sind, dauert es aber unverhältnismäßig viel länger. Und es ist anstrengend.
Ich denke, wir müssen es schaffen, hier den Fokus gesellsxhaftlich wieder zurechtzurücken. Sport ist wichtig, gerade beim Abnehmen. Ich weiß wovon ich rede, ich war mal adipös, hatte einen BMI von 45. Aber der Fokus des Sports liegt nicht auf der Kalorienbilanz, der Fokus liegt auf Schutz der Muskulatur und der allgemeinen Fitness und Gesundheit. Und das sollte man den Leuten auch so klar machen, denn das erspart Enttäuschungen, die vlt am Ende dazu führen, dass man wieder aufgibt. Ich habe zum Abnehmen auch Sport genutzt, um meine Kalorienbilanz zu verbessern. Ich war eine Stunde auf dem Crosstrainer, Intervall-Hügelprogramm, Puls in Zone 3. Ich musste nach der Stunde unterm Crosstrainer aufwischen, mein T-Shirt hatte keinen trockenen Zipfel mehr und hat getropft. Aber am Ende waren es nach einer Stunde intensiven Quälens gerade mal 750 bis 800 kcal, die ich verballert habe - etwas mehr as eine Tafel Schokolade. Ich habe es trotzdem gemacht, aus dem einfachen Grund, weil ich von einem sehr hohen Gewicht kam und für die Motivation schnellen Erfolg genraucht habe.
5Min Videos = Gute Videos
mega Video!
So mal sehen wie hoch die decke wirklich ist🤔 glaub das könnte mein cardio echt ergänzen.
Seilspringen ist extrem anstrengend aber sehr effektiv 😂
Hey Stef, denkst du das das neue Supplement von esn „Athlete Stack“ sinnvoll ist?
Ich kann vier Stunden zügig Radfahren (2.200kcal), aber 30 Minuten Seilspringen würd ich nicht packen
Verbrennt keine 2.200 alleine wenn du 4 Stunden normal laufen gehen würdest wärst du gerade Mal bei einem Marathon und da verbrennt man nur um die 2500
Laut Tracker: 15 x 1 Min ~ 2.3km ~ 241kkcal bei locker bis zügigem Tempo...
Auch mit der AppleWatch auf 40 Minuten 503kcal verbraucht… ist schon echt schweißtreibend, zumal ich es noch nicht so lange mache 😅
Da wäre bei uns in der Mietwohnung gleich der Besenstiel an der Decke.
Fühl ich
Kann man auch wunderbar draußen machen.😉
Ich mach zum warmup immer 500 Stück und meine seitliche Schulter hat dann immer einen ordentlichen pump😅
Hallo . Was kostet die App. Finde nirgends eine Preisliste :D
Bin echt überrascht. Somit kann ich sagen dass es mir wohl mehr bringt, durch Krafttraining und mehr Muskeln, den täglichen Kalorienbedarf zu erhöhen. Wenn ich Fett verbrennen möchte.
Same, 310. ich mag es, besser als Joggen.
Was lernen wir daraus es ist eine gute Zusatzübung.
Ich bin erst am Anfang mit Seilspringen, in der zweiten Woche. M, 52J, treibe seit 1Jahr wenig Sport, aber regelmässig und. Nach 7 Minuten etwas über 500 Jumps (30 Min schaffe ich noch nicht), Puls klettert zügig Richtung 170 und etwas um die 90 Kcal lt. Huawei Watch GT. Ist es das Wert? Nach Kalorien nein, nach allgemeinem besseren Wohlbefinden und anderen Benefits definitiv ja!!! Ich stecke leider inzwischen selbst meine unsportlichen Kids (16,18) in die Tasche.
Es ist gut das du das machst, aber der Puls von 170 ist definitiv zu hoch, und wäre auch gefährlich wenn du mal nach ner Grippe/Covid nicht vollständig genesen bist (Herzmuskel)
Ein Cardio-idealer Puls liegt bei 125-130...135, da hat es den höchsten Effekt!
Also meine normale Schritte heute 4000. 2;6 km und 218 kcal. Ohne training. Also jeden Tag 10 km spazieren und man verbrennt einuges.
Link zu den Shorts bitte ...... danke ..💪🏼👍
Mehr als 5 Minuten halten meine Waden nicht aus. Bei ner halben Stunde reißen sie ab😂ich esse lieber viele Proteine und insgesamt nicht zuviel. Bin immer lean😋
Video beginnt ab 0:50
Meine amazfit hat gestern für 35min Joggen und 5km Mal 387cal veranschlagt. Aber ob die nicht etwas zu positiv rechnet kann ich nicht vergleichen ;-)
Solche ähnlichen werte hatte ich auch genau 5km und 35 min joggen mit rund 400kcal. Hatte mein Handy S21 Ultra in der Hand beim Joggen und die app ist von Xiaomi. Finde die App von Samsung ungenau.. die sagt mir ich sei 6km gelaufen.
30 min seilspringen für ein Magnus MINI, ey bitte stell dir vor Du machst das auf ernst um 10 Sekunden Eis zu essen. Ich kann nicht mehr.
Danke bro
Zum Tracken am besten einen Brustgurt benutzen, dann wird es deutlich genauer.
Geht nicht, wenn man etwas Lat und eine schmale Hüfte hat. Rutscht dauernd runter 🤷🏼♂️
@@CoachStef Hosenträger könnten da helfen...
@@mariobernert9289 Hosenträger für einen Pulsgurt 😁😁😁 made my day
@@CoachStef Besser als festtackern, oder?
Wow du bist 2 cm größer als ich. Das wusste ich noch nicht.😂
Nike run sagt mir bei meinem cardio Laufband Training 31:41 min Durchschnitts Tempo pro km 4:41 ( zwischen 13 und 14 km/h) 619 kcal 😄
Liegt an der höheren Intensität . In dem Fall verglichen an dem Herzschlag denke deiner war höher
Aber Respekt gute Zeit
Ja mein Puls ist dann auch locker bei 170-190, aber komme damit wohl klar denke dass ich das dann so weiter machen werde
& danke 😄
du bist 172cm? Ich dachte die ganze Zeit 185cm
Danke Stef geiles Video. Hab einfach 1zu1 die selber Größe Gewicht Alter und ja die russische Gene wenn man so will…
Jetzt fehlt noch die Smart Watch 💪😂
1 Std 480 kcal Polar Vantage M
Ja is schon mega anstrengend
Aber macht wirklich Spaß
@Stef: Mach mal eine Stunde, gegen 3 Umschwünge pro Sekunde!
Das ist, gerade für Anfänger doch viel zu leicht. Der Coach macht das natürlich mit einem Einfamilienhaus auf jeder Schulter. Tripple-unders. Liegestütze sind nämlich auch zu leicht. Mit 150kg Körpergewicht als Anfänger. Da muß man sich schon noch zusätzlich einen Bagger auf den Rücken binden. Weil sonst ist ja viel zu leicht! Und Progression nicht vergessen!...Auf dem Kanal hier geht es darum sich zu zErsTöReN.
Kommentar für den Support und Algorithmus
ich spring 1 stunden. regelmässig 😃
einfach in 4k bru
Kalorienverbrauch 30min schwimmen pls:)
da gehe ich lieber 30 Minuten joggen. Da komme ich so auf 400kcal bei 88kg. Seilspringen nur beim WOD im Crossfit ^^
Ich muss also krank werden um Kalorien zu verbrennen 😷
Also eig sagt man ja dass 10 minuten seilspringen eine halbe stunde joggen/laufen ersetzt, jetzt glaub ichs nicht mehr…
240€ für ein Seil. Geilomat!
Wie gross bist du? Und was wiegst du, wenn ich Fragen darf?
1:07
30 Minuten sind seehhhr lang....
Wie kann es sein dass halbe Stunde Seilspringen 300 Kalorien verbraucht aber vor 2 Jahren in einem Video von dir wie man bei 10min Seilspringen nur 37 Kalorien verbraucht 🤣
Ich hoffe der Akku hat durchgehalten. 🤣
Alter der Akku hält locker 2 Tage bei der Uhr 😅
Top
Am meisten verbrennt man mit schwimmen, tanzen, spazieren gehen, tennis, boxen.
Cap Tennis tanzen und boxen sowie spazieren gehen verbrennen im Gegensatz zu joggen und Seilspringen gar nichts
@@onebeone7027 quellen? Also ich habe die Kalorien angeschaut.
Ich habe mit dem Brustgurt gemessen 447 (Schnitt 72% der HF max) in einer halben Stunde gemessen. Uhren am Handgelenk können beim Springen nicht genau messen. Das wäre als würde man Joggen mit nem Tracker am Fußgelenk messen.
Hab mittlerweile auch einen Gurt gekauft und messe damit 👍🏼
Bedeutet das jetzt das du 50 kcal verbrennst beim Nichtstun für diese 30 Minuten?
Ja. Damit wäre der Grundumsatz bei bisschen über 2000 kcal. Passt doch.
Dein Herz und, hoffentlich, dein Hirn ruht nie, außer Du bist tot. Diesen Hinweis vom Coach fand ich sehr gut. Habe mal gehört, dass das Gehirn ca. 20 -25% des gesamten Energiebedarfs verbraucht.
@@florianhachmer276 passt eigentlich aber ich finde 2000 kcal Verbrauch schon viel dafür dass man nur rumhockt und liegt den ganzen Tag über und nichts macht (theoretisch).
@@dirksack8428 das mit den 25% vom Gehirn habe ich auch schon mal gehört aber nur wenn es auch was zu tun bekommt. Bei einer stumpfsinnigen Beschäftigung wird es wohl deutlich weniger sein.
( 1kcal * Körpergewicht * 24h )
ist in etwa der Grundumsatz
Ob man mit Double Unders doppelt so viele kcal verbrennt? 🤪🙈😂
Wir werden es nie wirklich erfahren. Kein Mensch springt 30 Minuten Seil 😂
Ich kenne jemanden der ne Stunde Seilspringt
@@xvimpexgg6853 Ja, erzählt er, aber in Wirklichkeit hat das noch niemand gesehen 😜
@@kyokushin-tobi Naja ich trau ihm das durchaus zu
Seilspringen is nervig, langweilig und wenig effektiv.
Weg damit.
Mir machts spass