오늘에야 따라해 봤는데 이 방법 진짜 편하네요! 전 닭가슴살없어서 돼지고기 지방없는 부위 넣었구요 올리브유가 안들어가고 물에 다 때려넣으라고 해서 이게 진짜 될까? 싶었는데 웬걸 맛있어요 ㅋㅋㅋ 다만 저는 피쉬소스가 없어서 액젓으로 대체했는데 3스푼은 짰더라구요 이건 쓰는 제품 차이도 있을거 같아서 따라해보시는 분들 간은 두스푼만 미리 하시고 완성 후 후첨해도 되겠네요! 너무 편한 다이어트 식단 공유해주셔서 감사합니다!
앗 그 여기 주인장은 아니지만 훠궈 마라탕 소스 잘 살펴보시면 소스 자체는 당이 적어서 다이어트에 큰 영향이 없지만 함께 먹는 재료들만 본인 식단에 맞게 조절하면 된다고 피티쌤이 말씀 하시더라구요!! 글서 저는 좀 자극적인 거 당길 때 버섯이랑 채소류 듬뿍 넣고 소고기나 해물 넣어서 해먹고 있어요 ㅎㅎ
사업 관련 마케팅 검색하다가 알고리즘으로 영상 보게 되었어요 저는 레스토랑 운영 중인 쉐프인데 분야는 다르지만 사업적으로 공감 가는 부분이 많아 구독하고 영상 정주행 하고 있네요 나이도 저랑 비슷한거 같아서 더 공감가기도 하구요 저도 자영업하면서 살이 15키로 정도 찐거 같아요 요즘 코로나 때문에 더 안돌아다녀서 그런거 같고 저도 요즘 파스타로 식단 하고 있던 차에 덕분에 식단 참고하고 자극 받고 갑니다 종종 들를게요 오늘도 퐈이팅하시죠 !!
저도 두달 간 12키로 빼면서 햄버거도 자주 먹고 파스타도 자주 먹었는데 서브웨이는 제 경험상 굳이 빵 안 파도 칼로리 자체가 낮아서 그냥 먹고 싶은대로 먹어도 되더라구요. 진짜 하드하게 다이어트 하시는 분들이나 바프 준비때문에 체지방 컷을 해야된다 하시는 분은 조절해야 하지만 단순 체중감량 목적이라면 로스트치킨 그냥 기본으로 먹어도 400칼로리도 안 됨ㅋㅋ 차라리 그렇게 먹고 포만감 유지하는게 낫지 포만감 없이 한 끼 식사 하면 나중에 입 터지게 되더라구여
![[#편스토랑] 설거지거리1개뿐! 어남선생표 ‘원팬 파스타’ 레시피 모음🍳 kbscook | KBS 방송](http://i.ytimg.com/vi/UUOpe_sTKzA/mqdefault.jpg)
![[#편스토랑] 설거지거리1개뿐! 어남선생표 ‘원팬 파스타’ 레시피 모음🍳 kbscook | KBS 방송](/img/tr.png)
모태마름 같이 생겼는데..
#다이어트 파스타 레시피
마늘,버섯 원하는 만큼 +
베트남고추 5~8개 +
닭가슴살 한덩이 +
듀럼밀 파스타면 80g +
물 550ml +
피쉬소스 3스푼
모두 넣고 물이 졸아들 때까지 끓여준 후,
올리브오일로 마무리
+) 후추를 조금 뿌려주면 풍미 up
오늘에야 따라해 봤는데 이 방법 진짜 편하네요! 전 닭가슴살없어서 돼지고기 지방없는 부위 넣었구요 올리브유가 안들어가고 물에 다 때려넣으라고 해서 이게 진짜 될까? 싶었는데 웬걸 맛있어요 ㅋㅋㅋ 다만 저는 피쉬소스가 없어서 액젓으로 대체했는데 3스푼은 짰더라구요 이건 쓰는 제품 차이도 있을거 같아서 따라해보시는 분들 간은 두스푼만 미리 하시고 완성 후 후첨해도 되겠네요! 너무 편한 다이어트 식단 공유해주셔서 감사합니다!
안녕하세요 ㄱㅎㅈ님!
우와 지방없는 돼지고기도 좋다고 들었는데
저도 오늘 먹어보겠습니다!!
개인적으로 살..짝.. 짜게 먹는 스타일이라 3스푼을 넣었는데 , 오늘은 2스푼으로 먹어볼게요 ㅎㅎ
행복한 구정 연휴 되세요 :)
@@needsomeone784 생각해보니 저는 액젓이라 짰던 거 같아요 담백하고 맛있었습니다! 새해복 많이 받으세요
@@user-oh8my8qr7y 까나리 액젓?넣으셨나용
저도 해먹으려고용
우연찮게 유입되어 보다보니 정주행했네요.
말투, 속도, 내용까지 전부 다 매력적이네요~
아참 외모두요
업로드 기다려질것 같습니다.
와 대박 잘생긴 남자가 다이어트 요리 브이로그,,너무 새롭다 행복하다 주구장창 예쁜언니들 다이어트 브이로그만 봤는데 너무 재밌다
일단 다욧트에 기본기가 있는 걸로 인정~~~
맞습니다 ㅎㅎ
다이어트를 달고 살았어요
식단조절이 최고 효과 좋아요 ㅎㅎ
와 ㅋㅋㅋ 파스타 알려주신대로 그대로 지금 해먹어봤는데 매콤하니 알리오올리오 좀더 깔끔 담백하게 먹는 느낌이네요 ㅋㅋ 전 맵찔이라 베트남고추 3개넣었는데 딱좋네요 ㅋㅋㅋㅋ
레시피 감사합니다! 덕분에 다이어트중에 맛난 한끼하네요 ㅜㅜㅎ
영상미 진짜 뭣..스타일리쉬하고 좋아요.
다이어트레시피 감사합니다.
매번 댓글 남겨주셔서 정말 감사합니다 lynn님!
스타일리쉬하고 , 재미있는 영상으로 매주 인사 드리겠습니다!
편안한 밤 되세요 :)
피쉬소스 대신 멸치액젓 썼는데 맛있어서 미국 살때 돈 아끼고 싶으면 양파랑 마늘 멸치액젓 파스타로만 해먹음...
이런 미남을 이제서야 알게 됐다니 세월이 야속하다. 오료 닮으셨네요 후달달
정주행중이에요😁
아이구야 정주행이라니..
정말 감사합니다!!
편안한 주말 되세요 :)
아니 다이어트까지 올려준다고 .. 안볼수가없네요
저도 유지어턴데 식성이 소름돋게 비슷하네요.. 그니까 다이어트식 레시피 제발 더 써주세요!!
영상 계속보게 되네요!! 잘봤어요!
링귀니 러버로써
근데!! 요거트균에 쇠숫가락 닿아두된다구해요 :) 그정도에 죽을균이였으면 위산에 다죽는다고 하더라구요! 출처가 명확히 기억나지않지만 내용은 정확합니다!!😆 닭표칠리갈릭? 그거 바로 구매했어요 !!
안녕하세요 스텔라님!
우와.. 좋은 정보 감사드립니다!!
지금까지 플라스틱 숫가락 고집했거든요 ㅎㅎㅎ
그 소스가 너무 많이 먹으면 진!!!짜!!! 맵습니다 소량만!! 드셔야 해요 ㅎㅎㅎ
편안한 밤 되세요 :)
닭가슴살 파스타 레시피 정말 유용해요!! 이런 컨텐츠는 좋아요 10개는 눌러줘야해..
유지한다는게 중요한다느 말씀~ 와 닿네요! 유지하기가 왜 이리 어려운건지... ! 운동법도 기대됩니다!
면을 따로 삶지 않는 게 너무 편하네요!! 꼭 해먹어볼게요 짱짱
양은 별로 제한을 안두시는 건가요??
안녕하세요 ㄱㅎㅈ님!
면의 양만 80g 으로 제한하고 닭가슴살 1덩어리
버섯 , 마늘은 넣고싶은만큼 넣어서 요리하시면 됩니다!
후추 뿌려서 드시면 더 맛있습니다 ㅎㅎ
행복한 연말 되세요 :)
매력 있으세요~ 영상 재미있었어요! 좋아요! 구독!
안녕하세요 새로이님!
재미있게 시청해주셔서 감사합니다
앞으로도 좋은 컨텐츠로 인사드리겠습니다
새해 복 많이 받으세요 :)
아무것도 안 해도 보기 좋은데 영상이 너무 알차서 정말 보기 좋네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
나한테 말하는거 같고 말 속도도 맘에들구 반말도 조아용 ~~
안녕하세요 보경님!
음....ㅠ.ㅠ... 저희 담당 pd분이랑 친하게 지내보니 반말을 사용 했습니다 ㅎㅎ;;
앞으로도 더 신경써서 영상 제작해 보겠습니다!
그럼 편안한 밤 되세요 :)
@@needsomeone784 오잉 반말하시는게 너무 매력인디 ㅎㅎ 앞으로도 잘볼게용
물에 졸여서 파스타 만드시던데 간편하려고 하는건지 아니면 오일을 가열하지 않는게 좋아서인지 차이가 궁금합니다.
저는 그냥 오일 파스타로 먹고 있거든요
재료 똑같이 사서 파스타 해먹은지 연속 일주일이 됐는데도 전혀 질리지 않아서 넘 놀라워요,, 담백하면서 묘하게 중독성 있는 맛입니다. 다이어터로서 평생 안고갈 정말 좋은 레시피에요. 굿👍🏻❤️
3:40 진짜 맞말~ 바프 찍기 전이나 뭐 특별한 이유가 있는 게 아니면 염분은 평생 유지할 작정으로 조절하는 게 좋져~
다이어트 식단을 점심 저녁을 저렇게 똑같이 해먹어도 될까요??
구독누르고갑니당 여유있게 설명하는 모습 넘나머싯는것 …!!
저녁을 보통 몇시에 드셨나요?ㅠㅠ 전 집 도착하면 거의 7시라서 그 시간에 만들어 먹어도 될지 걱정이네요
저도 파스타 너무좋아해서 요즘에 파스타로 점심 해결하고있어요. 저녁은 식사로 하구 ㅎㅎ
파스타 원팬도 괜찮네용. 전 탄수때문에 마늘도 좀 줄였는데... 버섯도 넣어먹어야겠습니다. 잘보고 가요~
다이어트 시작해보겠습니다! 꿀 레시피네요.
아이구야 감사합니다 ㅎㅎ
링귀니 면으로 추천드립니다!!
오 요거트에 블루베리 넣어서 먹는거 너무 맛있어보여요ㅋㅋ 요거트 제품명이 뭔지알수있을까요
안녕하세요 LoAe a 님!
저희 동네에서 파는 수제 그릭요거트 입니다 ㅠ.ㅠ...
수제 그릭 요거트 검색하시면 많이 나오더라구요!!
편안한 주말 되세요 :)
고양이 귀여워요.....
쿠팡에있는 알리오올리오소스 넣어서 만들어도 괜찮을까요? 저도 요새 식단 바꾸면서 운동하고있는데 :)
원래부터 엄청 마르신것처럼 보였는데 다이어트 하신거였구나 오늘은 이걸로 먹어봐야겟어요
와.... 진짜 잘생겼다 ㅎㅎ
좋게 봐주셔서 감사합니다 룰루랄라님!
앞으로도 기분 좋은 컨텐츠로 인사 드리겠습니다
메리크리스마스 :)
파스타의 면은 밀가루지만 듀럼밀 세몰리나 라는 다이어트에 좋은 밀임 대부분 라면처럼 생각하더라구요 ^^
파스타 괜찮나요? 나중에 한번 해먹어봐야겠어요
요즘엔 마라탕이 계속 땡기더라구요 다이어트 마라탕 레시피는 없겠죠?ㅎㅎ 니드썸원님 영상 처음 보는데 빨리빨리 훅 지나가서 보기 편하고 재밌네요
앗 그 여기 주인장은 아니지만 훠궈 마라탕 소스 잘 살펴보시면 소스 자체는 당이 적어서 다이어트에 큰 영향이 없지만 함께 먹는 재료들만 본인 식단에 맞게 조절하면 된다고 피티쌤이 말씀 하시더라구요!! 글서 저는 좀 자극적인 거 당길 때 버섯이랑 채소류 듬뿍 넣고 소고기나 해물 넣어서 해먹고 있어요 ㅎㅎ
집에서 입으시는 니트 어디껀가요? 너무 잘 어울리시고 예쁘네요
안녕하세요!
2018년도 제품이라 지금은 품절된 제품입니다 ㅠ.ㅠ
벨벳니트 검색하시면 비슷한 스타일 있더라구요 ㅎㅎ
감사합니다 :)
매운거 먹으며 다요트..좋네요!! 매운소스 정보부탁드려요 :)
안녕하세요 돌핀님!
스리라차 칠리갈릭 소스 입니다!
편안한 밤 되세요 :)
그 선생님. 공장에서 요거트 만드든기계들은 다 스테인리스입니다. 플라스틱 안써도 됩니다 ㅠㅠ
너무 좋은 정보 감사해요!
진짜 홀린듯이 영상들 계속 보고 있어요 :)
나중에 구독자 엄청 나실 것 같아 미리 성지글 남깁니다 ㅎ
혹시 여력이 되신다면 운동은 어떻게 하셨는지도 올려주시면 감사하겠습니다!!
안녕하세요 Jason님!
안그래도 최근 5kg 정도 올라와서 다시 식단관리+운동 하려고 합니다 ㅠ.ㅠ..
영상 재미있게 시청해 주셔서 정말 감사합니다!
운동 관련 이야기도 준비해 보겠습니다.
오늘도 좋은 하루 되세요 :)
너무 마르셔서 인스타에서 볼땐 음식 먹는거 별로 안좋아하나 보다 혼자 생각했는데 지금 음식 만드는거 보니 절제하신 조리법이더라도 다이어트 안하셨음 맛있는 녀석들이나 돈쭐내려왔습니다에 나오실 분이네요
영상들 보면 진짜 꿀팁 엄청 많음... 너무 알차다❤️🔥
남자가 봐도 멋지고 이쁘네요 영상 감사합니다 재료 샀습니다ㅎㅎ
사업 관련 마케팅 검색하다가 알고리즘으로 영상 보게 되었어요 저는 레스토랑 운영 중인 쉐프인데 분야는 다르지만 사업적으로 공감 가는 부분이 많아 구독하고 영상 정주행 하고 있네요 나이도 저랑 비슷한거 같아서 더 공감가기도 하구요
저도 자영업하면서 살이 15키로 정도 찐거 같아요 요즘 코로나 때문에 더 안돌아다녀서 그런거 같고 저도 요즘 파스타로 식단 하고 있던 차에 덕분에 식단 참고하고 자극 받고 갑니다
종종 들를게요
오늘도 퐈이팅하시죠 !!
안녕하세요!
동년배라고 하시니 더 반갑네요 ㅎㅎ
저도 요즘 살이 5kg 정도 올라와서 다시 식단관리 시작하려고 합니다 ㅠ.ㅠ...
오늘 파스타 재료 사러 마트 가야겠네요 ㅎㅎ
오늘도 매출 대박나시고!! 좋은 하루 되세요 :)
저도 두달 간 12키로 빼면서 햄버거도 자주 먹고 파스타도 자주 먹었는데 서브웨이는 제 경험상 굳이 빵 안 파도 칼로리 자체가 낮아서 그냥 먹고 싶은대로 먹어도 되더라구요. 진짜 하드하게 다이어트 하시는 분들이나 바프 준비때문에 체지방 컷을 해야된다 하시는 분은 조절해야 하지만 단순 체중감량 목적이라면 로스트치킨 그냥 기본으로 먹어도 400칼로리도 안 됨ㅋㅋ 차라리 그렇게 먹고 포만감 유지하는게 낫지 포만감 없이 한 끼 식사 하면 나중에 입 터지게 되더라구여
요즘 파스타 자주먹고 있는데 항상 면 따로 끓였거든요 혹시 불 강도가 중요할까요? 도움 많이됐습니다 😆
안녕하세요 !
저는 그냥 가장 쎈불로... 조리하고 있습니다 !!
면이 살짝 덜 익으면 불 조금 넣어서 졸이고...
한번 드셔보세요 !!
다이어트 식단으로 강추입니다 ㅎㅎ
파스타 넘 좋은 정보네요.👍 또 간편 다이어트식 있다면 공유 부탁드려요!
같은제품 물에 한꺼번에 삶고 먹었는데
닭가슴살은 따로 삶아야되요
너무비려가지고 버섯만건져먹었어요
하루에 네끼 드셨다고 하는데 또 뭐를 드셨나요?
파스타는 오디껀가요?
안녕하세요 연지님!
폰타나 면 입니다!
편안한 주말 되세요 :)
혹시 마지막에 올리브유뿌리신거 어떤제품일까요!ㅠ
안녕하세요 꿀매력님!
만토바 스프레이 올리브오일 입니다.
기분 좋은 수요일 되세요 :)
@@needsomeone784 감사합니당~~
파스타 식단으로 매일 3 끼? 드셨다는건가요?
으... 전 이제 겨우 10키로 남짓 뺴서 110언더로 내려갔는데 계산 대로면 60까지....ㄷㄷ
인생 2번쨰로 역대급 다이어트를 시전하게 생겼네요ㅋㅋㅋ
하긴 다이어트는 원래 한계 돌파는 재미로 하는거니까요 ㅋㅋㅋ
앗 혹시 저 스리라차소스 비슷한 0kcal 레드소스 이름이뭔가요??
올리브유말고 아보카도오일도 괜찮나영?
안녕하세요 Fin님!
개인적으로 아보카도 오일을 사용해 본 적이 없어서 ㅠ.ㅠ..
정확하게 답변 드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다!
소량으로 뿌리고 있어서 큰 차이 없지 않을까? 싶네요 ㅎㅎ
행복한 구정 연휴 되세요!!
@@needsomeone784 감사합니당 저도 매운거 엄청 좋아하는데 덕분에 갈릭칠리 소스 주문했어여 !! 연휴 잘 보내세요~
파스타 먹었는데 반나절 동안 뿡빵이가 됨
포드맵음식 각자 섭취할때 주의해서 드세요
배우 아니신가요?…존잘
어이쿠야 ...
아닙니다 ㄷㄷㄷ....
좋게 봐주셔서 감사합니다!
편안한 주말 되세요 :)
쇠스푼 사용한다고 세균이 죽지않아요
편하게 사용하세요😅
한창 다이어트할 때 라면 유혹때문에 파스타면으로 라면끓여먹은적있었는데 ㅎㅎㅎㅎ
안녕하세요 환님!
오우 라면에 파스타 면을요?!
맛이 너무 궁금하네요 ㅎㅎㅎ
요즘 식단 관리를 안했더니 살이 조금 올라와서... 식단 시작해보려고 하는데
저도 한번 먹어보겠습니다!!
오늘도 좋은 하루 되세요 :)
주에 파스타 얼마나 먹어도 될까요? 탄수화물(고구마, 현미밥 대체로) 닭찌랑 함께 매일 한 끼씩 곁들여 먹으려 하는데 ㅠㅠ
안녕하세요 서울님!
파스타는 하루에 1끼 정도로 먹었습니다!
파스타 면이 탄수화물이고 , 닭가슴살이 들어가니 단독으로 드시는 것을 추천드립니다!
오늘도 좋은 하루 되세요 :)
3:11 요리 시작
똑같은 제품을 살려고 하는데 잘 못 찾다가 폰타나 스파게티면이라고 검색하니 나오네요 이거 찾는데 성공하니 참 좋네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 너무 좋은 거 알려주셔서 다이어트 두번째로 해보는데요 성공할 수 있을 것 같습니다. 행복한 다이어트가 될 것 같애요 천국 다이어트네요 ^^
다이어트전 모습(사진)도 비교해 보여 주셨으면..
6:37초부터 나오는 노래정보좀 알수있을까요 ?
영상에 나온 소피텔 객실은 무엇인가요~? 밤에 보니 너무 예뻐 예약해보고싶어요~
엄청 잘생기셨다;
한꺼번에 때려넣는 게 약간 칼국수스타일이네요.잘봤어요.
와.....너무잘생겼다
매운거 잘못먹는사람은 무슨소스를 먹어야하나요ㅠ
승제씨는 집에 택시타고 갔으려나...
촬영 끝나고
제 차로 퇴근 했습니다! ㅎㅎ
실례지만 키가 어떻게 되시나요 ㅠ 딱 몸매가 이상적이라서 스펙이 궁금하네요 저는 176정도 되는데 대표님 몸매 나올려면 어느정도 몸무게 되야할지 궁금하네요
안녕하세요 명란님!
키는 179cm 입니다!
저는 그냥 멸치 입니다 ㅠ.ㅠ.....
운동하면 정말 달라지더라구요!! 저도 2월부터는 다시 운동 하려고 합니다 ㅎㅎ
그럼 행복한 구정 연휴 되세요 :)
다이어트 오일 파스타 검색했더니 요게 뜨네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 개꿀팁
오늘 저녁메뉴는 파스타
일단 잘생기셔서 구독박ㄱ습니다
6:26 머임 김포 사우동이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
면이 너무 적어요... 더 먹고 싶어 ㅠㅠㅠㅠ 하지만 안 되겠지 ㅠㅠ
세상에....
어느 다이어트 영상보다 유익합니다!
혹시 , 닭가슴살 브랜드 알려주실수 있나요?
다음 부터는 사용하신 제품도 같이 공유 가능 할까요......😁
안녕하세요 피오나님!
좋게 봐주셔서 정말 감사합니다.
영상에서 사용한 닭가슴살은 노브랜드 제품 입니다!
남겨주신 의견 참고해서 영상 제작해 보겠습니다.
기분 좋은 월요일 되세요 :)
너무 존잘이시네 부럽다
운동영상도 궁금합니다...
♡
다이어트에 대해 정확히 알고계신당. 염분!!
그쵸그쵸 염분 너무 중요하죠 ㅎㅎ
올해는 다시 운동 열심히 해서... 멸치 탈출 해보려고 합니다 !!
우와 다이어트 전 모습 궁금해요
기회가 된다면 다이어트 관련 영상 준비하면서
비포어 사진도 보여드리겠습니다! ㅎㅎ
감사합니다 :)
@@needsomeone784 다이어트 영상 꼭 올려주세요! 기대하고 있을께요
@@Elwufk 댓글에 달린 댓글이라 모르고 있었네요 ㅎㅎ 넵! 안그래도 요즘 살이 조금...쪄서 다이어트 다시 시작하려구요 ㅠ.ㅠ...
재미있게 만들어 보겠습니다!
행복한 구정 연휴 되세요 :)
크으
크림소스는 오똔거. ㅠㅠㅠ
키가잇고 근육이잇어서 가능한거같다
피쉬소스 대체할거 없을까요?
액젓요
참치액 치킨스톡
뭐야 이수혁 닮음
혹시 면 정보 알수 있을까요??
안녕하세요 !
폰타나 페투치네 면 입니다!
닭가슴살 파스타에는 저 면이 제일 맛있더라구요 ㅎㅎ
행복한 연말 되세요 :)
-110kg
개잘생겼네
듀럼밀 개꿀 ㅇㅋ
맞습니다 ㅎㅎ
듀럼밀 살도 안찌고 좋은 파스타 면 입니다!!
3:11
참치액 한 숟가락 넣어도 뒤짐
3:10