Ezért nem tudsz lefogyni a futással, hiába edzel szorgalmasan
HTML-код
- Опубликовано: 28 дек 2024
- Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
Futólépés Futástár Klub: www.futolepes....
Zsíranyagcsere fejlesztése:
futolepes.com/...
• Hatékony zsírégetés fu...
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: futolepes.com/...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
==========================
Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó):
futolepes.com/...
==========================
Email értesítő feliratkozás: bit.ly/3081Gy1
Feliratkozás a RUclips csatornára: bit.ly/3453FDc
Discord szerver: / discord
==========================
#futás #fogyás #zsírégetés
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Google Podcasts: podcasts.googl...
Mixcloud: www.mixcloud.c...
Anchor: anchor.fm/futo...
Hearthis.at: hearthis.at/fu...
==========================
WEBSHOP: shop.futolepes...
Facebook: / futolepes
Weboldal: futolepes.com/
Instagram: / futolepes
/ futolepesfalka
Strava: / strava
István, az első 10km-et futottam le tegnap a Margitszigeten. Nagyon sokat köszönhetek neked és a videóidnak!Ezer köszönet!!🎉
Utólag is gratulálok. :)
Nagyon jól és érthetően elmagyaráztad,köszönjük szépen!Jók a videóid nagyon! Jó egészséget a további munkádhoz!Minden jótNeked!
Pontosan ez 72 kg.ról lementem futással 63 kg.ra utána meg állt mint a falióra, és tényleg a mérleg ugyanazt mutatja pedig szemmel láthatóan fogytam. Köszönöm.
Remek videó lett, nem rég kezdtem a sportolást még van rajtam 30kiló ezért inkább sétálok és heti egyszer futok. Az lenne a kérdésem, hogy vettem egy sport órát és minden nagyobb/hosszabb testmozgást mérek és az óra által kiszámolt elégetett kalória mennyiség az mennyire pontos? Nyilván 10-20 kcal nem lényeg de 100-200 már elég jelentős eltérés lehet amikor számolom a kalóriákat. A választ előre is köszönöm.
Örülök, hogy tetszett. :) Sajnos elég pontatlanok ezek az órák, az életkorból és egyéb adatokból próbálnak kalkulálni, viszont elég nagy eltérések lehetnek, akár az alapanyagcserében is.
@ egy garmin márkájú órám van, de ezek szerint ha egy edzés közben azt írja az óra hogy 600 kcal-t égettem annál lehet a valós égetés sokkal kevesebb vagy akár több? Ha így van milyen módszer vagy vizsgálat az ami kb kó? Beállítottam egy napi kalória keretet és alkalmazással nézem, csak ehhez mindig hozzájön a sport amikor épp megyek és akkor változnak az értékek hogy mennyi fehérje kéne még stb.
@@Flaviuskarc88 Azt nem tudom, mennyit tévedhet, minden óra más-más algoritmust használhat. :) Sportlaborban meg tudják mérni az alapanyagcserét és a sportolás alatt égetett kalóriát is intenzitásra vetítve. Legutóbb én egyetemen csináltam ilyet, de szerintem magánrendeléseken is elvégzik, érdemes rákeresni, hogy "alapanyagcsere mérés".
@ Nagyon szépen köszönöm a hasznos tanácsokat, további jó erőt és egészséget. :)
Szia Istvàn! 🙂
Jó lett a videò.
Èn pàr hete kezdtem a futàst, fogyàs miatt. Nekem nagyon nehezen megy a futàs, de màr picit jobb vagyok. Nem tudok gyorsan futni mert a pulzusom rögtön az egekbe ès úgy èrzem megfulladok. Nàlam ez mindig ìgy volt sport közben. De lassabb tempóban bìrom azèrt. 40-45 percet kocogok, nem sètàlok ès heti 4-5 - ször. Azt szeretnèm megkèrdezni hogy ha igy futok hónapokig, lassabb tempóban, odafigyelek az ètkezèsre sikeres lesz igy is azert a fogyókùràm? Köszönöm.
Tovàbbi minden jót kìvànok!
Szia! Örülök, hogy hasznos volt. :) Persze, így is sikeres lehet a fogyás, ebben az esetben az étkezésen van nagyobb hangsúly.
Tempós futás után nekem nincs étvágyam, egy gyors félmaraton után (1.30 körül) nekem nincs étvágyam órákig. Szóval tempó...
Nekem van.