我的餐盤怎麼用？哪裡買？營養師一次告訴你！168間歇性斷食搭配使用【送你營養吃】
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- 上次發佈了我的老木安安
八週減脂計畫的影片
真的是讓我受寵若驚
到目前為止已經有36萬次觀看
新聞媒體也報導我老木的影片
由於太多網友們的提問
所以這次統一回答各位
也謝謝各位網友的鼓勵
我們一樣會繼續努力的
如果沒回答到也可以再提出喔
餐盤購買資訊
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日本蒟蒻米
lihi1.com/G3ji4
北海道生食等級干貝
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紅玉雞🐔
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#營養 #營養師 #我的餐盤 #168間歇性斷食 #感謝老母大尺度演出 #Sunny營養師的營養偷吃步 #減重 #體脂 #八周 #實測 #媽媽 #減肥 #美魔女 #健康 #肥肉 #三層 #瘦身 #黃君聖Sunny營養師#老母安安
![能夠控醣的超級食物｜山藥這樣做太驚艷！蒸蛋、干貝、薯條一次學 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/AqnPS2w1310/mqdefault.jpg)
![能夠控醣的超級食物｜山藥這樣做太驚艷！蒸蛋、干貝、薯條一次學 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]](/img/tr.png)
![我幫阿嬤瘦下來了｜168間歇性斷食＋我的餐盤 [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/jMJWPea30Ts/mqdefault.jpg)
安媽很年輕可愛有人緣，很自然表達想法，母子像朋友一樣溝通意見，很棒，喜歡你們的影片，讚!
感謝您的支持
自從上一集看見安安媽咪的影片後，就非常期待後續的發展，安安媽咪你太可愛了
謝謝你支持，會繼續努力
有一個營養師和健身教練的兒子幫助，相信妳一定達成目標👍💪🙏
還在努力中，謝謝鼓勵
安媽好自然很可愛
阿母好可愛喔！有美麗、又幽默....超級愛看阿母碎念的😄😄😄😍😍😍
營養師你的媽媽好可愛，陪你一起拍影片👏👏👏訂閱你了，希望你能多拍些影片，加油💪
謝謝支持，會繼續努力💪
媽媽的整個人本來就很亮麗！瘦身後更顯出起初的美麗喔！
安媽表示萬分感謝
😍安安妹妹真的好可愛！很誠實的『以身試法』，非常有網紅的架勢喔！
＂聽衆朋友＂ 哈哈哈哈！ 好可愛的媽媽，被圈粉了！
謝謝支持喔
安安瘦了變漂亮又健康，我也要學習營養師的菜單，謝謝營養師分享
謝謝鼓勵，會繼續努力💪
營養師Sunny你跟你媽媽的互動真的讓我很羡慕，現在還有這麼棒的兒子，真的找不到了！媽媽很棒！兒子也很棒！祝 媽媽健康美麗！耶穌愛妳！
謝謝支持鼓勵，耶穌也愛你喔
安安媽媽好可愛，真是幸福有個健身教練與營養師雙種身分的兒子在身邊，真是太幸福了，看完這部影片對大收穫，用什麼餐盤是其次，好好控制自己的嘴巴，比較重要，PS:北海道的干貝，我也愛!
控制最重要，但也最難😂，大家都愛北海道干貝😋
安媽好福氣，謝謝你讓我們分享你的又棒又帥的好兒子，我要以妳為榜樣，開始來努力管理自己的身材
謝謝您的支持要再持續追蹤我們喔！
安安又用普通話，又用台語，說話比兒子更風趣，母子互動超🈶愛，我和媽媽也要減肥，我會叫我媽媽看這個影片，希望我們得可以好像安安一樣瘦下來。很喜歡你們，變成你們的fans，加油⛽
謝謝鼓勵支持，祝你們瘦身順利喔
@@Sunnyi333 謝謝sunny老師
安安媽媽好廚藝🌹🌹🌹
好羨慕安媽有優秀好兒子✅
感恩分享👍👍👍
原來我一直想要增重，
覺得快60歲了，
身高166公分，
體重應該要53~55公斤，
但是無論怎麼想增重，
還是49、50公斤。
這幾個月看了很多營養師的影片，
安安媽媽想要瘦到50公斤，
也發現周圍人也是想減重到50左右。
漸漸發現自己平日的飲食，
和營養師建議的方式差不多，
加上自己平日也固定有氧重訓，
怎麼可能會增重？！
現在不糾結了！
就和安安媽媽一樣正確飲食和運動，
保持愉快的心情，
身體自然就會持續健康！
因為可愛的媽媽訂閱了喔~
謝謝支持喔
Me too 🤭🤭
哈哈，我也是覺得媽媽很可愛，所以訂閱頻道了😊
有營養師&健身教練的兒子，實在好幸福喔！
謝謝支持喔，我們會努力的
超級喜歡安安媽可愛又有活力的感覺，營養師很有耐心和媽媽解釋，愛卡球欸～(台語)
遇到斤斤計較的人是該有點耐心，我會努力笑的😆
安安真的好幸福…有營養師還有健身教練…
謝謝您的支持與讚美~
阿母啊真的很可愛！
很喜歡聽安安講台語跟營養師抬摃的樣子很有趣,想看安安每天吃的食物影片.
謝謝支持，我們會盡力產出內容✌️
+1。安安講台語好聽又親切！
安媽聽到番茄湯不能另外 整個晴天霹靂，好可愛XD 加油~!期待更多影片
一碗番茄湯就可以讓她傷心一整天😆
一直在等待後續更新，昨天又拉著家人再重看一遍，今天就出現在首頁真開心😚😚
謝謝支持喔，我們還在努力中😂💪
安安做的美味料理不困難，跟著學習，感謝❤
媽媽太可愛了啦！
媽媽感謝你
安安妈妈真的好可爱，每次都想多加一点饭和菜和儿子讨价还价好幸福好羡慕你们，妈妈的目标也是我的目标加油💪
謝謝鼓勵，也請繼續支持喔
這個餐盤真的好棒！希望未來會有可加熱的便當盒版本餐盒～可以做成便當帶去公司吃（許願🙏🏻
謝謝建議，我努力一下💪
我也想許願便當盒版 🙏
我也想
跪求便當盒，需要需要
你阿木表現很自然親切
媽咪真的好可愛❤️瘦了更有活力、年輕耶！燃起鬥志💪💪💪
請教營養師 餐盤的種類差別該怎麼挑選呢？希望有更仔細解說差別，如果使用餐盤不加入168斷食 也有效果嗎？
不用168斷食也可以用餐盤吃喔，內容對了，也可以達到瘦身的效果，餐盤種類只是格數不同，選自己喜歡用的就可以了，重點是各類食物都要攝取
想買两個餐盤去那裏買
安安說台語好好聽 很鄰家阿姨
正能量滿滿的一家人，向妳們看齊！
袖珍菇跟甜椒韭菜的搭配非常漂亮!! 安安媽咪的廚房真的很大很漂亮~ 這做菜心情整個就是愉悅欸。
感謝支持～
看了安安姐的瘦身影片激勵了我，覺得我要給自己46歲生日禮物有眉目了！加油💪
很棒喔～～相信你可以的～一起和安媽加油喔～💪🏽
營養師你教的吃法好棒喔蠻有飽足感的
吃對的東西可以又飽又瘦喔
很喜歡這樣分享的影片ㄟ 媽媽好可愛
麻麻豪可愛～我最近也在嘗試168斷食，看你的超有幫助的！新粉入坑😆
謝謝支持鼓勵，加油喔💪
@@Sunnyi333 好！謝謝老師💪
好喜歡安媽～太可愛了
安安真的太棒了👍
媽媽好可愛又漂亮✨💕
我意外看到这个节目，被你们母子的爱心合作和幽默吸引了
謝謝你的支持鼓勵喔😊
大姐真的很勾錐！
謝謝你的讚美😉
請問：沒有餐盤，可不可以列出每一種食物的重量。
安安媽咪超古錐😉越來越美麗健康幸福!
謝謝你的支持喔
真的很喜歡安媽❤
好可愛的互動，看您的節目覺得減肥有希望了！
謝謝支持喔，加油💪
謝謝Sunny分享～～～有健身+營養師是親人真好XD！安安好可愛，幫我們(?)跟營養師討價還價哈哈哈
謝謝支持，吃貨最會斤斤計較了😂
好有愛又實用，果斷訂閱了！😄
非常感謝你的支持😃
我會繼續努力加油💪🏽
太幸福可愛的一家人
謝謝您的喜愛
這位 媽咪 好可愛！
今天才開始訂閱，已經看了兩個禮拜營養師的頻道，昨天開始168減肥計畫，調整飲食，感謝教導在食材上如何選擇，對我非常大的幫助，特別喜歡母子的互動，很有趣，營養師請問餐盤要去哪裡買
非常感謝鼓勵支持～我會繼續努力加油喔～💪🏽
lihi1.com/vdeE1 餐盤給你參考喔
看到安安媽咪瘦了，又有動力減重了👍
加油💪減起來
哈哈哈哈，媽媽太可愛了啦❤️😂😂一直跟兒子唱反調，訂閱起來了啦😄😄
謝謝支持，媽媽很不聽話🤦♂️
好棒哦👍 我看到最健康的减肥方式！真心拒绝❌那些吃什么所谓“减肥助品”的人，这才是健康长久的瘦身方式！
健康方式常比較持久喔😃😃
一起加油💪🏽
✌️
安安媽咪真的超可愛的啦！
您好！看見您媽在您幫助下的成績，非常羨慕😘👍
想請教下營養師，我媽愛美和愛吃，也實行16/8減重大約兩個月，但她是每天吃足三餐的，上午十時開始吃早餐，一粒水煑蛋，另加麥片和少量nuts, 一杯加了黄薑粉、黑椒和肉桂粉和半條香蕉的豆奶。
午餐一時至二時吃，內容有湯麺或五榖粥或白米飯不定，肉和蔬菜。晚餐餐六時吃，內容也差不多，沒有計算卡路里，三餐間有吃水果或零食，每天早、晚做拉筋及負重運動，有減磅，但是效果不大，本來52kg，祇減到47 kg 就停住了，她身高祇154cm，目標不高，希望能減到45cm, 因為她面型偏瘦，減肥後兩邊臉頰廋得不似人型，身型也縮水了，她沒有糖尿及血壓高，反而血壓有点偏低，她有骨質疏鬆型，我擔心她的身體健康狀況，是否不適合16/8斷食？
47公斤來說在標準內，但是已經有點過瘦了喔，BMI這樣約為20，只要在18.5-24都是正常範圍，建議可以在22左右更好，那就是體重52左右，不過要增加的部分是肌肉，不要脂肪，所以需要搭配阻力訓練，足夠營養、充足睡眠，可以不用做168斷食，正常吃三餐，蛋白質充足，每公斤1-1.2g
@@Sunnyi333 謝謝sunny, 我媽媽在我們勸喻下，已停止斷食了🥦🥬🍱😋🥢！
順㊗️黃媽媽如期達標，瘦身成功💪👍🙏
媽媽給影片帶來錦上添花的效果
加油！加油！加油！
謝謝鼓勵
安安媽媽真的好支持兒子💕好棒的頻道👍
謝謝你的支持喔
阿母真的好可愛~
😂
我也是台語人很愛安媽台語開講
安安氣質美女好幸福美滿喔！有這麼貼心的帥哥營養師陪伴著，好喜歡阿環小姐希望能夠常常來上班。
感謝你的支持～ 安嬤以後也會常常來上班喔～
好厲害！當成我自己的目標前進！
加油💪一起努力
媽媽好可愛☺️
请营养师妈妈讲普通话🙏，我们听不懂闽南话啊😀，很喜欢你们的节目，视频短，轻松，简洁，没有罗里罗嗦
感謝支持鼓勵建議喔
請問結束這樣吃法後但有持續運動會復胖嗎？謝謝
減肥是一輩子的事業
營養師~!下次能不能介紹168斷食早餐的吃法??~ 甜麵包 吐司 雜糧 / 蛋白質類 ,麥片 即時燕麥 鋼切燕麥/豆漿 燕麥奶等等該如何搭配..,如果想吃甜麵包到底一次量多少?? 不過很期待安媽可以示範168早餐(呵呵~) ^_____^ 感恩!
謝謝您的建議，我們收到嘍~
好喜歡你們♥
許願餐盤+1 Sunny和安媽和阿嬤都好棒棒 太喜翻了♥️
lihi1.com/vdeE1 餐盤給你參考喔❣
@@Sunnyi333 太感謝Sunny了♥️😚
安安媽很美很健談好可愛內，瘦下來更像美魔女
請問營養師....有時想改吃蒟蒻麵，要怎麼分配，是一餐食用ㄧ包？米飯主食是ㄧ杯糙米➕一包蒟蒻米，糙米會較硬水的比例是多少。水果通常都要幾種？其他時間...餓了能吃些什麼...尤其是晚上運動後會餓
歡迎加LINE詢問唷~ lin.ee/ttarScs
lihi1.com/G3ji4 這給您參考喔
營養師好您所推薦的餐盒適合在家裡用，請問有沒有建議可以上班帶的餐盒？
lihi1.com/vdeE1 給你參考喔
目前只有這個喔，外出的我們還在努力中💪
媽媽好有親和感！
媽媽表示哈哈大笑😆
安媽可愛又親切
安媽感謝你
謝謝分享！
餐盤那裏買
lin.ee/ttarScs 可以加Line詢問喔☺
好喜歡你們母子互動關係
謝謝支持🙌
安安媽媽的餐盤好滿ＸＤ 超好笑
Can't wait for next video 😉
We’re still keep going 💪💪
你們2位母子實在太可愛了～ 👍👍👍🌹💕
對了！那裡可以買到這種分隔的餐盤啊⋯⋯？
lihi1.com/x6pXw 餐盤給你參考喔
媽媽太可愛了啦！好期待美魔女媽媽！！！加油！！！
媽媽感謝你喔
啊哈哈😄麻麻太可爱了啦…可怜没人爱🤣🤣🤣 请问餐盘哪里可以买？谢谢🙏
lin.ee/ttarScs 可以加Line詢問喔☺
安安媽好有趣
安安 太可愛了拉🤣
安安感謝你
安安超可愛~馬上訂閱起來
非常感謝鼓勵支持，我們會繼續努力加油呦～😁
媽媽實在太可愛了！
媽媽感謝你
安安媽咪~好棒👍。
安安媽咪謝謝你
真的好幸福喔
謝謝鼓勵～
請問Sunny營養師，如果不吃水果，水果那格可換成青菜嗎？
呵呵~黃媽媽不單比上次瘦了而且更上鏡更漂亮。這一次想問一下Dr. 黃,其實如買豬肉或雞肉,我應該要買有肥膏脂肪或是全瘦肉; 雞皮要不要?(因為有人說要吃脂肪的,脂肪會飽肚,能吃少其他東西),我被這問題困擾著了。
謝謝鼓勵支持喔，脂肪是有飽足感沒有錯喔，但是熱量也高，如果要飽足感，可以選擇全穀雜糧類，蔬菜類、水果類均衡注意份量攝取也可以又飽又瘦喔
😊讚
恭喜安安媽媽瘦下來，真捧！
我想請問你可否簡單說吓各种食物重量大约是多少克一餐，買不到木餐盆嘟可以加減
謝謝支持鼓勵
簡單說每個人熱量需求不等
放平的狀況下
主食約3-4份
豆魚蛋肉類約2-4份
蔬菜150g以上
水果1-1.5份
堅果1份
thanks !
好喜歡媽媽，媽媽好可愛，讓我有動力減肥
謝謝支持鼓勵，加油💪
好喜歡安安媽咪～
安安媽咪表示感謝
安安的台语很亲切又可爱。
安安甘蝦你
安安媽緊古錐，這樣就很美麗，不用再瘦了
哈哈哈!媽媽想成為美魔女~
這個漂亮媽媽好可愛耶🥰
安安媽咪表示很開心❣❣❣
謝謝！
感謝您的支持喔！
餐盤缺貨了～請問近期會補貨嗎？🥰🥰
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餐盤已經下架了，要另外找別的來代替°
為了安安立即訂閱
謝謝鼓勵，也請繼續支持喔
好有爱的样子，喜欢你们。就跟着你一起来减肥
謝謝支持喔
安安真可愛❤️
安媽說：謝謝啦～感謝你的支持 歡迎按讚及訂閱小鈴鐺喔
媽媽太可愛了
媽媽感謝你🙌