5القلق النظيف والقلق القذر والتقبل.ضرورة الالتزام بالهدف في الرهاب الأجتماعي
HTML-код
- Опубликовано: 19 апр 2021
- لعمل الخطوات الاربعه (الخطوة الثالثه بانواعها،التعرض وكف الاستجابه التدريجي زائدا الوعي) يجب ان امهد بالعلاج الادراكي خوفا من ان يفشل العلاج السلوكي اذابدانا فيه مباشرة. وسوف اشرح لاحقا كيفية استخدام الخطوات قبل واثناء و بعد الدخول الى المكان الذي يحصل فيه الرهاب
من خلال ACT علاج التقبل و الالتزام، تتعلم كيفية تقبل الأفكار السلبية والقلق والاعراض الجسديه بدلاً من محاولة القضاء عليها. من خلال فصل نفسك عن قلقك الاجتماعي ، من المتوقع أن تقل الأعراض بشكل طبيعي. هدف العلاج بالقبول والالتزام ليس التخلص تمامًا من أعراض القلق الاجتماعي. في الواقع ، وفقًا لـ ACT ، فإن محاولة التحكم المباشر في الأعراض أو تقليلها ستجعلها في الواقع أسوأ.أثناء تلقي علاج التقبل والالتزام ، سيتم تشجيعك على الاستمتاع بحياة ذات مغزى ، وتقبل أنه سيكون هناك دائمًا ألم ومعاناة وأنه يجب عليك الانفصال عنها واتخاذ إجراءات بناءً على قيمك. من المتوقع أن تصبح أعراضك أقل كمنتج ثانوي لعلاج ACT.
إذا كانت لديك أفكار مثل "ليس لدي ما أقوله" أو "يعتقد الجميع أنني ممل" ، اطلب منك إضافة الكلمات "لدي فكرة أن ..." إلى بداية هذه الجمل . الجمل الجديدة "لدي فكرة أنه ليس لدي ما أقوله" و "لدي فكرة أن الجميع يعتقد أنني ممل" تمنحك بعض المسافة وتقلل من تأثير أفكارك بحيث يمكنك رؤيتها على أنها مجرد كلمات . قد يطلب منك المعالج أن تتخيل أن أفكارك ومشاعرك وصورك كجنود في موكب يمر ، ولكن ليس لها تأثير كبير عليك.
أطلب منك أن تلاحظ أنه يمكنك مراقبة نفسك وأنت تفكر مثال: انا واعي انني اقول لنفسي "يعتقد الجميع انني ممل"
التقبل:
"الانزعاج النظيف" و "الانزعاج القذر" الذي ياتي من عدم التقبل
في حالة اضطراب القلق الاجتماعي ، يشير الانزعاج النظيف إلى مشاعر القلق الطبيعية في المواقف الاجتماعية والأداء. ويشير الانزعاج القذر إلى المشاعر الثانوية مثل قلقك تجاه قلقك او تعليقك على قلقك او صراعك و رفضك لقلقك وانشغالك به والمفروض ان تشتغل بهدفك الان.
على سبيل المثال ، عند ظهور أولى علامات القلق الاجتماعي (مشاعر اوليه طبيعيه) ، قد تصبح غاضبًا وحزينًا وقلقًا بشأن قلقك (هذه مشاعر ثانويه غير حقيقيه مُصنّعه). شكلت هذه المشاعر الثانوية حلقة مفرغة من القلق الاجتماعي. يجب ان تغلق مصنع هذه الافكار عن طريق التقبل ولاحظ كيف تختفي المشاعر الثانوية عندما تتقبل.
الاتصال بهنا والان: الانخراط في اللحظة الحالية بدلاً من أن تضيع في أفكارك.
القيم:
وما هو مهم بالنسبة لك وما له معنى في حياتك.
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي ، فقد تتضمن هذه القيم مثل بناء العلاقات أو الصدق مع الآخرين. يجب ان تركز على الاهداف وليس على التوتر المرافق لتحقيق هذه الاهداف. مثال:
الهدف من العلاج بالتقبل والالتزام هو تقبل الأفكار السلبية بينما الهدف من العلاج السلوكي المعرفي هو تقليل الأفكار السلبية أو التخلص منها.على سبيل المثال ، بينما يجادل معالج العلاج السلوكي المعرفي بأن الأفكار السلبية تسبب قلقك الاجتماعي ، فإن معالج ACT سيجادل بأن صراعك ضد الأفكار السلبية هو الذي يخلق قلقك الاجتماعي.
/ @muthnnaattar
حسابي على الانستغرام / muthnnaattar
حسابي على الفيسبوك / muthnna.atta. .
حسابي على التوتر / muthnnaattar
موقع العيادة موجود في هولندا-نيميخن
www.vredespad.nl
المعالج و المستشار ألنفسي مثنى عطار
لعمل الخطوات الاربعه (الخطوة الثالثه بانواعها،التعرض وكف الاستجابه التدريجي زائدا الوعي) يجب ان امهد بالعلاج الادراكي خوفا من ان يفشل العلاج السلوكي اذابدانا فيه مباشرة. وسوف اشرح لاحقا كيفية استخدام الخطوات قبل واثناء و بعد الدخول الى المكان الذي يحصل فيه الرهاب
من خلال ACT علاج التقبل و الالتزام، تتعلم كيفية تقبل الأفكار السلبية والقلق والاعراض الجسديه بدلاً من محاولة القضاء عليها. من خلال فصل نفسك عن قلقك الاجتماعي ، من المتوقع أن تقل الأعراض بشكل طبيعي. هدف العلاج بالقبول والالتزام ليس التخلص تمامًا من أعراض القلق الاجتماعي. في الواقع ، وفقًا لـ ACT ، فإن محاولة التحكم المباشر في الأعراض أو تقليلها ستجعلها في الواقع أسوأ.أثناء تلقي علاج التقبل والالتزام ، سيتم تشجيعك على الاستمتاع بحياة ذات مغزى ، وتقبل أنه سيكون هناك دائمًا ألم ومعاناة وأنه يجب عليك الانفصال عنها واتخاذ إجراءات بناءً على قيمك. من المتوقع أن تصبح أعراضك أقل كمنتج ثانوي لعلاج ACT.
إذا كانت لديك أفكار مثل "ليس لدي ما أقوله" أو "يعتقد الجميع أنني ممل" ، اطلب منك إضافة الكلمات "لدي فكرة أن ..." إلى بداية هذه الجمل . الجمل الجديدة "لدي فكرة أنه ليس لدي ما أقوله" و "لدي فكرة أن الجميع يعتقد أنني ممل" تمنحك بعض المسافة وتقلل من تأثير أفكارك بحيث يمكنك رؤيتها على أنها مجرد كلمات . قد يطلب منك المعالج أن تتخيل أن أفكارك ومشاعرك وصورك كجنود في موكب يمر ، ولكن ليس لها تأثير كبير عليك.
أطلب منك أن تلاحظ أنه يمكنك مراقبة نفسك وأنت تفكر مثال: انا واعي انني اقول لنفسي "يعتقد الجميع انني ممل"
التقبل:
"الانزعاج النظيف" و "الانزعاج القذر" الذي ياتي من عدم التقبل
في حالة اضطراب القلق الاجتماعي ، يشير الانزعاج النظيف إلى مشاعر القلق الطبيعية في المواقف الاجتماعية والأداء. ويشير الانزعاج القذر إلى المشاعر الثانوية مثل قلقك تجاه قلقك او تعليقك على قلقك او صراعك و رفضك لقلقك وانشغالك به والمفروض ان تشتغل بهدفك الان.
على سبيل المثال ، عند ظهور أولى علامات القلق الاجتماعي (مشاعر اوليه طبيعيه) ، قد تصبح غاضبًا وحزينًا وقلقًا بشأن قلقك (هذه مشاعر ثانويه غير حقيقيه مُصنّعه). شكلت هذه المشاعر الثانوية حلقة مفرغة من القلق الاجتماعي. يجب ان تغلق مصنع هذه الافكار عن طريق التقبل ولاحظ كيف تختفي المشاعر الثانوية عندما تتقبل.
الاتصال بهنا والان: الانخراط في اللحظة الحالية بدلاً من أن تضيع في أفكارك.
القيم:
وما هو مهم بالنسبة لك وما له معنى في حياتك.
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي ، فقد تتضمن هذه القيم مثل بناء العلاقات أو الصدق مع الآخرين. يجب ان تركز على الاهداف وليس على التوتر المرافق لتحقيق هذه الاهداف. مثال:
الهدف من العلاج بالتقبل والالتزام هو تقبل الأفكار السلبية بينما الهدف من العلاج السلوكي المعرفي هو تقليل الأفكار السلبية أو التخلص منها.على سبيل المثال ، بينما يجادل معالج العلاج السلوكي المعرفي بأن الأفكار السلبية تسبب قلقك الاجتماعي ، فإن معالج ACT سيجادل بأن صراعك ضد الأفكار السلبية هو الذي يخلق قلقك الاجتماعي.
ruclips.net/channel/UCEfDRmniBzWwgpTnT3Bp6bwplaylists
حسابي على الانستغرام instagram.com/muthnnaattar/
حسابي على الفيسبوك facebook.com/muthnna.atta...
حسابي على التوتر twitter.com/muthnnaattar
دكتور بالله عليك عايز اتواصل معك
شكدشكله محبوب ويريح(سيماهم في وجوههم)
جزاك الله كل خير يا استاذ .افضل دكتور نفساني .وفقك الله ف خطاك .
دكتور ممكن تنزل عن احلام القضه
انا كنقلب على وحد البنت لقيتها ف تارودانت. عند دكتور نفساني نهار 20 ابريل 2021 . وراتني ممثني العطار . انا كنت لابس قبية بيضة . الى كنتي كتقراي مساج ديالي جاوبيني بغيت نهدر معاك ظروري
اخبص مرض في الكون للإرهاب الاجتماعي يارب اشفي كلو مريض أمين 🙏
أهلا يا حبيبي، هل تحسن حالك؟
" ركز على هدفك وماذا من وجودك في اي مكان او ذهابك ،وليس على الافكار التلقائيه المتطفله او الاشخاص السلبيين "
اللهم اغفر له ولوالديه وارحمهم واجعل مثواهم الجنه بدون حساب اللهم امين بحق هذا الشهر الكريم وبحق كل تعب و وهن خففه عنا الدكتور بفضلك
راجع حكم قول (بحق شهر رمضان أو بحق كذا) على موقع الإسلام سؤال وجواب
رمضان كريم لدكتورنا الغالي،فيديو في القمة كالعادة
رمضان كريم و كل عام وانتم بخير وصحة
يا دكتورنا الفاضل 🌾🌹🌷
وربي جزاك الله كل خير .. افضل معالج نفسي بالتفصيل بارك الله فيك
جزاكم ألله خير الجزاء ووفقكم لما يحبه ويرضاه
الله يسعدك يادكتور ويجبر خاطرك
الله يسعدك يا اخي ويجعله هاذا عمل الخير في ميزان حسناتك
كل عام وانت بخير وعافية دكتور 🌹🌹
الا بذكر الله تطمئن القلوب...
ولو ان تعليقي متاخر ولكن اريد اقول ان المثاليه وحب الظهور ومدح الناس لك يسبب رهاب من خلال تجربتي اعتقد ان عندما تعطي اهميه لراي الناس فيك وتعمل وتضيف لااعمالك شي من مدح الناس او الرياء هذا شي بعد ذلك يولد لديك ان راي وتقييم الناس لك شي مهم ولمجرد وقوعك في زله أو خطأ او عيب او اي عمل تظن انك قد انتهيت وانت لست بالمعايير التي تريدها لذلك طبيعي ان يكون هناك ناس ولو كنت ملاك طبيعي ان يكرهك احد طبيعي ان ينتقدك احد طبيعي ان يحصل معك مواقف لاتريدها وتتعبك نفسيا نلاحظ ايضا ان الرهاب عند انشغالك براي الناس انت هنا في توقع سلبي لما يعتقدونه عنك المهم انك تعمل على كيف احقق اهدافي واعرف توجهي الصحيح وانه ليس المهم مايرانا الناس به بل المهم مانرئ انفسنا نحن فرويه الناس عندما نرئ أنفسنا بشكل اي شكل ينعكس على المجتمع
زدنا دكتور بارك الله افيك حلقه في المستوه
الله يبارك بيك على أستمرارك مع المرضى
سلام عليكم دكتور جزاك الله خيرا على هذا الموضوع رااائع
شرح ماشاء الله بارم الله فيك وجعلها في ميزات حسناتك
الله يوفقك وجزاك الجنه اسأل الله أن يدخلك الجنه
ماشاء الله عليك دكتور الله يكتبلك الاجر استفدنا كثير منك بعد الله
.رمضان كريم عليك دكتور جزاك الله خير جاي اتابع بالسلسله ارئيسه مال الوسواس القهري ...اكمل الحلقات كولهه ..الله يخليك
شكرا لك يا طيب❤⚘
ربنا يجازيك بالخير دكتور شكرا لك كثيرا أنا أتابع معك العلاج من الوسواس القهري الفكري وقد شفيت من وسواس قهري فعلي ولدي أيضا رهاب اجتماعي الله يرحم والديك ويجازيكم بالجنة أنا في تحسن مستمر
هل ممكن ان اسألك انا اعاني من وسواس ديني ورهاب بأي سلسلة يجب ان أبدأ اولا؟
@@laylazeidan6512 السلام عليكم يجب البدء بسلسلة علاج الوسواس القهري ثم الرهاب الاجتماعي لتفهم ما يقول الدكتور
@@aminechaouki4244
بتشكرك كتيييير
@@laylazeidan6512 مرحبا
@@aminechaouki4244
لو سمحت انا لاحظت انه يمكن استخدام السلسلة الرئيسية لعلاج الرهاب وفادتني كثيرا جدا فمارأيك هل مااقوم به صحيح؟ انا لدي الاثنان وسواس ورهاب .ساكون شاكرة جدا لو اجبتني من تجربتك
دكتور مثنى أسأل الله أن يوفقك
جزاك الله كل خير دكتور
🌺🌻🌺 ساسمعه لاحقا شكرا مقدما
تحياتي دكتور حفضك الله
اول تعليق
بارك الله بك على كل ماتقدمه لنا
لينا كيفك
كل عام وانتي بخير حال و رمضان كريم
بصراحة افرح بتعليقاتك كثيرا انتي والاخت فرح
الله يبارك فيكم و ينفع بكم
@@alkhashaba5197
كل عام وانت بخير .سعيدة بتعليقك انا ايضا وان شاء الله صحة وتقدم وعافية
الجهاز العصبي في وضع القلق يكون منبها، أو أكثر حساسية، يفضل التقليل من المنبهات أثناء العلاج أو ترك المنبهات بأنوعها،
الجهاز الهضمي هو الحكم الثاني في مرض القلق، لذلك يفضل ترك الجهاز الهضمي يأخذ راحة، وذلك بالوجبات الخفيفة، و الصحية
التنفس العميق ضروري كعادة يومية، والتدريب على إعادة التركيز
شكرا لدكتور مثنى عطار
انت أسطورة يادكتور
اشكرك دكتور على ماتقدمه لنه من محهود
بارك الله فيك ❤️
ربي يوفقك بحق محمد وال محمد
نتمنى أن تكمل لنا دورة علاج الرهاب الإجتماعي
ممكن تتكلم عن الخوف المرضي ووسواس الموت
وشكرا ليك ❤
شكراً جزيلاً لك دكتور على الفيديو وعلى النص الذي كتبته في صندوق الوصف، لم أسمع الفيديو بعد، سأسمعه في المساء إن شاء الله ولكن أحببت أن أشكرك 🌹
مرحبا فرح عزيزتي اني حالياً بالخطوة الاولى من العلاج بس اني اوسوس بأغلب الاشياء الي اسمعها ومشاعر خوف والم على طول اليوم بهل حالة شنو اسوي ياريت اتجاوبيني
@@saraAhmed-fj9nn تابعي فيديوهات الوسواس القهري اذا كنتي تشكين من انكي مصابة بالوسواس القهري ثم بعد ذلك ترجعين هنا
@@meloin8439 شكراً
شكرا اخت فرح على توضيح فديو الرهاب الاجتماعي رقم 5 بخصوص الاستفسار عن القلق عند مراجعةالطبيب ....جزاكم الله خيرا
جزاك الله كل خير
اللهم صلى محمد وال محمد وعجل فرجهم🌼🌼
اقسم ان هذا المرظ العين اصعب مرظ يا الله اشفي كل مريظ من هذا المرظ العين دمر حياتي وشبابي تجاوز الربعين لا زواج ولا مال حسبي الله ونعم الوكيل
ربي يوفقك يارب العالمين 🙏
جزاك الله خير
بارك الله فيك دكتور
دعواتكم لي بالشفاء
الله يبارك فيك 💚
سلام عليكم جزاك الله خيرا
- تقبل الأفكار السلبية و التركيز على الأهداف أكثر منها
بارك الله بيك
دكتور من فضلك ديرلنا حلقات علو الاكتياءب واختلال الانية
عمل حلقات سابقة ابحث عنها
ركز على هدفك ولا ترز على القلق من القلق
عملاق
دكتور اعرف ان وسواس النوم هو وسواس فكري لكن نتمنى من حضرتك تعمل فيديوات حول هذا الوسواس لأننا نرتاح عندما نسمع كلماتك
هل عندك ارق و خوف من عدم النوم؟
خوف من عدم نوم و قلق و افكار سلبية
@@abdelmalekaid1075 مثلك تماما أخي
@@babyloun نعم خوف من عدم النوم وقله نوم
@@alhamd32 منذ كم و أنت هكذا أخي، و ماذا فعلت للتعافي من هذا المشكل؟
اللهم صل على محمد وال محمد
أحبك في الله
أنا مركز على عروقي حلقي عندما ينبض قلبي وأقول تنبض الآن رغم عني
ارجوك دكتور اتحدث عن وسواس الخوف من عدم النوم ارجوووك ادعولي فهاد الشهر ما عم اعرف انام ادعولي دعوة 40 غريب مستجابة💔💔💔
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورنا الفاضل أرجوك أنا لما كنت صغيرة رسبت في الامتحان و تم فصلي عن الدراسة، صدمت نفسيا وقبل كانت الدروس متراكمة علي و لم أعرف من أين أبدأ لاحضر نفسي للامتحان و السبب كانت أمي تعاملني معاملة سيئة و دائما تصرخ بوجهي و توبخني و محملتني مسؤوليات فوق طاقتي كنت لما اجي أدرس ما تخليني و كانت تقول لي لازم تعملي كذا وكذا و تصرخ بوجهي كنت اعمل دائما ما تطلب و اترك واجباتي تتراكم علي حتى رسبت في الإمتحان و الآن بعدة سنوات طويلة ما زلت أعاني من هاته الحالة و مستحضرتها حتى أنني وصلت لدرجة أنني اذا درست صفحة من أي كتاب أردت التعلم منه أتركه و لا أعود له مرة أخرى، ثم أشتري كتاب آخر و أفعل معه نفس الشيء و لا أستطيع الدراسة و المشكل الخطير أنني أمارس هاته المشكلة على ابنتي اذا علمتها من الكتب المدرسية أعلمها الدروس الأولى فقط و بعدها اتوقف و الله تعبت من هاته الحالة و خايفة على ابنتي، حتى أنني اصرخ بوجهها و اقولها ادرسي و هي صغيرة تحتاج لمساعدة و أنا ما عندي استمرارية لتدريسها، ارجوك يا دكتور ساعدني و بماذا تنصحني و الله تعبت صرت عصبية مع بناتي بسبب الحالة التي أعاني منها
جزاك الله خيرا دكتور
هل يجب أن أقول اثناء ضهور الوسواس هذا الوسواس الوهمي أو افكار وهميه لاوجود لها وعنده نوبات الهلع والخوف اقول هذه نوبه وهميه وخوف كاذب ؟
نعم
سلام عليكم هل يوجد طريقة للتواصل مع الدكتور كي اعرف اي طريقة علاج ممكن اتبعها ارجوا الاجابة 😢
اعتزر عما اقول واكيد دى فيزتا طبيعى حقك لازم يوصلك لو ممكن نتواصل عبر اى برنامج تحب واكيد احول لحضرتك حقك دا طبيعى..
انا اعاني من التوتر العصبي والخوف وفقدان الامال والله تعدبت بزاف دكتور من فضلك سعدني انصحني
ruclips.net/video/-BQp4vL2XNk/видео.html
هل هناك من لديه ملخص سلسلة القلق
دكتور بالله عليك عايز اتواصل معك بالله
مشكلة اني عندي الخجل من ادخل مجتمع أعرق ووجهي يصير احمر ويتغير ملامح وجهي ودائما احس وجهي تعبان تعبت ممكن علاج
حسب خبرتي بهذا المرض العلاج كله في اعادت التركيز
كيف يعني اقوي التركيز ولو قصدك اركز هنا والان
RESPECT
الخطوات من 1 الى 3 ما هي اهي تمارين الوسواس ؟ اين اجد هاته تمارين و شكرا
دكتور بلا زحمة لماذا اعرق هواية واحس عيني تعبان وجسمي تعبان
هي الخطوات الاربع التي يقصدها الدكتور في هذا الفيديو ممكن توضيح
دكتور.اتمن..ترد..عندي.افكر....راح..تخرب.حياتي....وهو.شك
عندي مشاعر خوف من كل شي كيف اتخلص منها
اخى عندى وسواس فكرى وتعبت جدااا بالله عليك عايز اتواصل معاك
دكتور أنا مصاب بوسواس فرط الوعي من أين أبدأ بمشاهده الفيديوهات ارجو الرد
دكتور عمل فديوات خاصة بواسواس فرط الوعي
15/ 5/ 2021
اعاني من ولسواس عدم العمل والتحرك انا جالس فقط ولا اعمل شيء ولا افكر في عمل شيء
انا ايضا كيف تعملين
د.انا هنا باوروبا ممكن من فضلك اريد التواصل معك لو حتى انى اجيلك المشفى من فضلك
تواصلت معاه ؟
سلام عليكم دكتور اني اعني الاكتئاب كيف اتخلص منه دكتور الله خليك اطيني حل
انا ايضا
السلام عليكم دكتور
اتمنى ان تفيدني
الان انا لما اطبق التمرين الثالث من الخطوة الاولى المايندفلنس التنفس اول شيء اشعر بألم شديد في رأسي في عمق الرأس و منطقة الجبهة الألم يكون قوي و هو مرتبط بالوسواس كأحاسيس جسدية مصاحبة له .
عند وجود هذا الألم ابدأ في التعليقات على هذا الألم و لكني اعيد تركيزي على تتفسي و لكن الالم شديد و كان رأسي مشدود و منطقة الجبهة فيها حرارة كبيرة .
أنجح احيانا في اعادة التركيز و لكني بكون غير مرتاح نهائيا و بكون غاضب جدا من هذه الاحاسيس التي تفرض عليا التعليقات وواضح ان عندي مشكلة كبيرة و نقص شديد في التركيز .
واوقات اذا استمر التمرين اكثر من ربع ساعة تخف قليلا هذه الالام و اشعر فجأة بطعم الوعى و اشعر اني بدأت أنظر من فوق .
ولكن هذا الألم يعكر صفو التمرين .
للعلم انا شفيت بفضل الله ثم بفضلك من وساوس كثيرة باتباع طريقتك و لكني اصبت باختلال الانية و كما شاهدت في الفيديو الخاص بتلك الحالة انه وسواس عادي و هذا ما اشعر به فعلا انه وسواس ولكن الانفصال عن نفسي ومشاعري يصعب التمرين .
انا اجد فعلا عائد من التمرين ولكنه بسيط مقارنة بممارستي له في الوساوس السابقة كل ذلك بسبب اختلال الآنية .
فهل من حل لذلك ؟ اشعر اني ساترك التمارين بسبب هذا الالم و التعليقات القوية و الانفصال عن نفسي .
وللعلم ايضا عندما عملت التمارين من البداية الاول و الثاني و الثالث حصلت لي فوقة وكأنني أفقت و ادركت كم انا غااارق في الوسواس وانني والوسواس واحد و بدأ الضباب يقل من راسي حتى اني شعرت اني شفيت من اختلال الانية و ان لا حاجة للفيديوهات و اصابني الفرح ولكن انتكست.
ما هو توجيهاتكم و جزاكم الله خيرا
الله يسعدك يا دكتور مثنى انا لما يجيني الخوف والرهاب ما اركز على الى الاشيا ء الي حولي اتعامل معاها بكلمات تحفيزيه اقول نفسي انا شجاع انا قوي انا واثق من نفسي ويروح مني الخوف والرهاب هل هاذا الي اعمله صحيح ولا اركز الى الحضه الي انا فيها
لا اخي خطأ
قول هدي مجراد فكر
اني عندي وسواس المرض بس بالفترة الأخيرة اي شي اسمعا يصير عندي وسواس واخاف يصيرلي اتمنى اتجاوبني
تابع سلسلة علاجية لواسواس القهري
يادكتور.عندي.شك.بي.زوجتي.............موطبيعي...وهي.طبعي....ارجو.الرد
ملخص فيديو" الرهاب الإجتماعي ٥. القلَق النظيف والقلَق القذر والتقبُّل. ضرورة الإلتزام بالهدف في الرهاب الإجتماعي".
يتمحور هذا الفيديو حول الموضوع التالي: أنواع القلق، الرهاب الإجتماعي وكيفية علاجه.
أولاً: المقدمة.
ثانياً: أنواع القلَق: القلَق النظيف والقلَق القذر.
ثالثاً: علاج الرهاب الإجتماعي.
رابعاً: طريقة مساعدة لعلاج الرهاب الإجتماعي مع أمثلة عليها للتوضيح.
خامساً: مثال عن الرهاب الإجتماعي وكيفية علاجه.
• أولاً: المقدمة.
وأُكمِل شرحي للجزء الإدراكي من علاج الرهاب الإجتماعي قبل أن أبدأ بإستخدام نسخة من الخطوات الأربعة موافقة لعلاج الرهاب الإجتماعي ، ولكن لا بُدَّ أن أبدأ بالعلاج الإدراكي أولاً وأشرح عدة مفاهيم إدراكية حتى أتلافى مشكلة إذا ما حصل الفشل في العلاج السلوكي وحتى أزيد إحتمالية النجاح وأقلِّل إحتمالية الفشل في العلاج السلوكي .
وطبعاً هذه الطريقة عامة أستخدِمُها في العلاج.
• ثانياً: أنواع القلَق: القلَق النظيف والقلَق القذر.
لشرح هذا المفهوم وتبسيطه سوف أتطرقُ إلى نوعين من القلَق أو الإنزعاج هما:
١- النوع الأول هو القلَق النظيف أو الإنزعاج النظيف.
٢- النوع الثاني هو القلَق القذر أو الإنزعاج القذر.
طبعا هذا المفهوم أيضاً مهم لفهم الرهاب الإجتماعي أو القلَق أو الخوف أو حتى الوسواس القهري وما إلى ذلك.
١- القلَق النظيف أو القلَق الأوَّلي.
في الحياة توجد حالات من الخوف والقلَق والرهاب الإجتماعي. هذه المشاعر والأحاسيس طبيعية ، كل إنسان مهما كان متمرِّساً ومُتضلِّعاً في إلقاء الخطابات والأمور الإجتماعية وغيرها فإنه يحصل لديه خوف أو قلَق أو توتر بسيط، فهذا التوتر طبيعي.
فالقلَق الأوَّلي أو القلَق النظيف هو دائماً قلَقٌ طبيعي لا توجد فيه مشكلة.
٢- القلَق القذر أو القلَق المُصنَّع.
أمّا القلَق القذر أو القلَق المُصنَّع فهو يحصل بسبب أنه يتم تكوين أو صناعة أفكار حول القلَق النظيف أو القلَق الأوّلي، لأن الذي يحصل في حالة القلَق الإجتماعي أو في حالات الخوف الأخرى كالوسواس وغيره ولكن نحن نتكلم هنا (في هذا الفيديو) عن القلق الإجتماعي ، فالذي يحصل هو أنه يتم تكوين أو صناعة أفكار حول القلَق الأولي ، فإذن المشكلة تكمن في الأفكار التي تصنعها حول القلَق الأولي لأنك عندما تقلق حول القلَق الأولي فإنك بهذا تكون قد عملتَ حُكماً، تحليلاً، إنتقاداً، دفعاً، عدم تقبُّلٍ ، معركةً، صراعاً مع القلق الأولي ، فالمفروض أنك لا تصنع أفكاراً حول القلق الأولي بل أن تكون مركزاً على الهدف الذي جئت من أجله.
أمثلة عن القلَق القذر وكيفية التعامل معه.
المثال الأول: إذا أنت دخلتَ إلى أحد الأمكنة فشعرتَ قليلاً بالقلَق فهذا القلَق طبيعي عادي، كل إنسان يقلَق عندما يدخل هذا المكان فلا توجد مشكلة في هذا القلَق الأولي(القلَق النظيف)، فهذا لا يجعلك مصاباً بالرهاب الإجتماعي ولا بغيره، ولكنّ المشكلة هي أنك أنتَ عندما تقلَق فإنك بقلقكَ حول قلقِك الأولي فإنك أصدرتَ حكماً، تحليلاً، إنتقاداً، دفعاً، عدم تَقَبُّلٍ، معركةً، صراعاً مع هذا القلَق الأوَّلي.
فإذن المشكلة هي في الأفكار التي تصنعها حول القلَق الأوّلي،فالصحيح هو أنك لا تصنع أفكاراً حول القلَق الأولي بل أن تكون مُرَكِّزاً حول الهدف الذي جئتَ من أجله.
المثال الثاني: إذا أنتَ كنتَ تعاني من الرهاب الإجتماعي وكان لديك إجتماعاً وأردتَ أن تطرح سؤالاً ، وأثناء طرحك للسؤال توَتَرتَ وبدأتَ تقول لنفسك" يا إلهي ما الذي سوف يحصل؟ هل قلبي سوف ينفجر؟ إذا تكلمتُ ربما سوف لن أستطيع ان أبلع ريقي أو سوف يُبَح صوتي ويضحك المشاركون في الإجتماع عليّ".
فهذه كلها أفكارٌ مُصنَّعةٌ ( Manufactured thoughts)
أو عواطفٌ مُصَنَّعةٌ ( Manufactured emotions)
تُصنِّعها أنتَ وهي تضرك.
فتصبح المشكلة هي الأفكار المُصَنَّعة أو العواطف المُصنَّعة الآن وليس المشكلة الأصلية التي هي موجودة عند كل الناس أو ربما على الأقل كانت لديك أكثر في البداية ولكنّك زدتها من خلال تركيزك على القلَق الأوّلي.
فإذن، العلاج يكون بأن تتقبّل القلَق الأوّلي (القلَق النظيف) أو الإنزعاج النظيف ولا تركز عليه ولا تحكُم عليه بل تُركز على الهدف الذي جئتَ من أجله أو على ما حولك في هُنا والآن أو على الذي تريده أنت الآن في هُنا والآن، ما هو الذي تريده أنتَ الآن يجب أن تركز عليه وليس على القلَق الأولي أو الخوف الأولي أو الإنزعاج الأولي أو الوسواس الأولي.
المثال الثالث: إذا كنتَ تعاني من الرهاب الإجتماعي وكنتَ متواجداً في جلسة إجتماعية أو في حفلة أو في منتدى أو في أي مكان ثم بدأتْ لديك علامات القلَق الإجتماعي فأنتَ هنا قد تشعر بالغضب أو بالحزن أو بالقلَق حول هذا القلَق ، فعندما تبتدئ علامات القلَق في البداية فهذا قلَق نظيف، الآن عندما أنتَ تشعر بالغضب أو بالحزن أو بالقلَق حول هذا القلَق أو تتخذ إحتياط بالقلَق حول هذا القلَق فهذا قلَق قذر، قلَق مُصنَّع، هذا خوف قذر، خوف مُصَنَّع .
فإذن العلاج يكون بأن لا ترفض ولا تتصارع ولا تنشغل بالقلَق الأول أو الذي أسميناه القلَق النظيف أو المشاعر الأولى أو المشاعر النظيفة ولا تقلَق عليه ولا تركز عليه ، فإن فعلتَ هذا أي إن لم ترفض ولم تتصارع ولم تنشغل بالقلَق الأول ولم تركز عليه ،فإنّ القلَق القذر أو القلَق المُصَنَّع سوف ينخفض بالتدريج، لماذا؟ لأنك لستَ مُرَكِّزاً على القلَق الأول ومشاعر الخوف النظيفة وإنما مُركزاً على قيمك وأهدافك ، على هنا والآن ، على الذي في يدك ،على الذي تريده أنت من هذه الجلسة أو من هذا الموقف الإجتماعي ، فالتركيز لا يكون على القلَق أو الخوف أو الأعراض الجسدية وإنما على القيم والأهداف ، لماذا أنا هنا؟ ما الذي أفعله هنا؟ هذا الذي تُركز عليه فتَستخدم الخطوات الأربعة أو الخطوتين الأولى والثالثة فقط ولكن أنا أُفَضِّل أن تستخدم الخطوة الثانية وعندما تصبح متمرساً في العلاج ومتقدِّماً في علاجك حينها يمكنك أن تحذف الخطوة الثانية وتكتفي بالخطوتين الأولى والثالثة ، بمعنى أنك عندما تدخل الموقف الإجتماعي فإنك هنا قد تشعر بقلَق وتوتر فهنا كل ما عليك أن تقوم به هو أن لا تحزن ولا تتصارع ولا تخاف من هذا القلَق ،وإنما عندما تشعر بالقلَق فإنك تعيد تركيزك مباشرة إلى النظر إلى الزوار الموجودين في الحفلة أو في اللقاء ، تنظر إلى الأواني، تحاول أن تتكلم، تحاول أن تتصرّف وتركز على الهدف الذي جئتَ من أجله .
فإذن التركيز لا يكون على القلَق القذر ولا على مشاعرك وأحاسيسك بالخوف والقلَق لأنك إذا ركزتَ عليها وتصارعتَ معها وخفت منها ورفضتها فإنه سوف يتوّلد لديك القلَق القذر الذي سوف يزيد العملية سوءاً.
• ثالثاً: علاج الرهاب الإجتماعي.
عند ظهور القلَق الأول أو المشاعر الأولى بالخوف والقلَق والأعراض الأولى للرهاب الإجتماعي يجب عليك أن لا تركز عليها ولا تخاف منها وإنما تتقبَّلها وتركز على هُنا والآن أو على ما جئتَ من أجله أو الهدف الذي في يدك قبل أن تأتيك هذه المشاعر القلَقية فتعيد تركيزك منها إلى الهدف الذي جئتَ من أجله.
وتجدر الإشارة إلى أنّ التقبل هو ليس أفكاراً ولا مشاعراً وإنما التقبُّل هو سلوك.
كيف تُثبِت أنك مُتقبِّل؟ تُثبِت أنك مُتقبل وجود القلَق أو أعراض الرهاب الإجتماعي أو غيره من أمراض الخوف عن طريق إعادة تركيزك على هُنا والآن، على ما تريده أنت، على ما جئتَ من أجله، على قيمك وهدفك وليس بإعادة تركيزك على التوتر والقلَق.
مما يعني أنه يجب عليك أن لا تخاف من القلَق الأولي أو الإبتدائي مما يعني أيضاً أنه يجب عليك أن تذهب برجليك إلى الوسواس ، تذهب برجليك إلى الإجتماعات، إلى اللقاءات، إلى الإجتماعات العائلية، وأن لا يمنعك القلَق الأولي من أنه تخاف فتمنع نفسك من التعرُّض وكف الإستجابة عن طريق الوعي الذي أشرحه الآن وشرحتُه سابقاً.
لذلك يجب عليك أن تعتبر أي فرصة للدعوة لزيارة العائلة ،للإجتماع بالأشخاص، لوجود سؤال تريد أن تسأله فرصةً لك ترحب بها، فلا تخاف منها، دع الخوف، لا تلعب بالخوف، لا توجد مشكلة لأنّ هذا الخوف طبيعي ولكن أنت زِد عليه فَرَح، أنك أنت فرِحٌ لأنه جاءتكَ فرصة للعلاج ،فتنتهز الفرص ، وإن شاء الله سوف أشرح لاحقاً كيف تنتهز الفرص وتكتب الجدول، جدول التعرض وما الأشياء التي تختارها وكيف تتصرّف بالظبط في المواقف الإجتماعية.
وهكذا، إذا لم ترفض ولم تتصارع ولم تنشغل بالقلَق الأول أو الذي أسميناه القلَق النظيف أو المشاعر الأولى أو المشاعر النظيفة ولم تقلَق عليه ولم تركز عليه فإنّ القلَق القذر أو القلَق المُصنَّع سوف ينخفض بالتدريج لأنك لستَ مركزاً على القلَق الأول ومشاعر الخوف النظيفة وإنما مُرَكِّزاً على قيمك وأهدافك، على هُنا والآن،على الذي في يدك، على الذي تريده أنتَ من هذه الجلسة أو من هذا الموقف الإجتماعي ، فتستخدم الخطوات الأربعة هنا أو الخطوتين الأولى والثالثة ، وإن أردتَ أن تستخدمَ الخطوة الثانية فلا مشكلة في ذلك، ولكن أنا أُفَضِّل بدايةً أن تستخدم الخطوة الثانية وعندما تصبح أكثر متمرساً في العلاج ومتقدماً في علاجك يمكنك حينها أن تحذف الخطوة الثانية وتكتفي بالخطوتين الأولى والثالثة.
فإذن، علاج الرهاب الإجتماعي يكون من خلال تَقَبُّلِكَ للأفكار السلبية والقلَق وكذلك الأعراض الجسدية المرافقة للرهاب الإجتماعي مثل ضربات القلب ، أو التنفس يصعد ينزل، أو أن تقول يصبح لديّ بحة في صوتي أو أبلع ريقي ،فيجب أن لا تركز على هذه الأعراض وفي حال ركَّزْتَ عليها بدون وعي منك وبدون إرادة فهنا تقوم بإعادة تركيزك منها إلى المطلوب منك أو إلى أهدافك ، فمن المهم جداً أنك لا تركز على الأعراض الجسدية كدقات القلب والتنفس أو على القلَق وإنما يكون تركيزك على أهدافك، على سبب وجودك في هذا المكان مثلا إلقاء خطبة،وكعَرَض ثانوي وكنتيجة ثانوية سوف يحصل العلاج.
• رابعاً: طريقة مساعدة لعلاج الرهاب الإجتماعي مع أمثلة عليها للتوضيح.
مِن الطرق المساعدة لعلاج الرهاب الإجتماعي والمهمة أيضاً لتقليل الخوف من الأفكار هو عمل مسافة علاجية بينك وبين هذه الأفكار عن طريق إدخال نص فكري أيضاً .
فهذه الطريقة تساعدكَ على فك الإنصهار بينك وبين هذه الفكرة ،فتقول أنتَ لنفسك " أنا لديَّ فكرة تقول كذا، أنا ألاحِظ أنني أفكر، أنا عندي وعي، أنا واعي بالفكرة التي تقول مثلاً «أنتَ سخيف والناس سيضايقون منك » "، ويمكنك أيضاً أن تقول" هذه فكرة تقول لي« الناس تقول عنك أنك سخيف» ".
مثال عن كيفية تطبيق هذه الطريقة.
إذا كنتَ تعاني من الرهاب الإجتماعي وكنتَ تريد أن ترفعَ يدك لتسأل سؤالاً فهنا قد تأتيك فكرة (ليس لديَّ ما أقوله)، فأنتَ هنا عليك أن تقول " هذه فكرة تقول لي ليس لديّ ما أقوله".
أو مثلاً إذا جاءتك فكرة ( يعتقد الجميع أنني سخيف، أنني ممل)، فأنت هنا تقول " جاءتني فكرة أو هذه فكرة تقول أنني سخيف وأنني ممل".
فهكذا أنت لا تعود منصهراً بالفكرة وَمُصَدِّقها وإنما تنظر لها من بعيد.
فائدة هذه الطريقة: مِن خلال هذه الطريقة يمكنك أن تُمَيِّز بين أنه تأتيكَ فكرة مثلاً: ليس لديّ ما أقوله، وبين أن تقول أنتَ " هذه فكرة تقول لي ليس لديَّ ما أقوله" .
فهناك فرق بين أنه أنا تأتيني فكرة وبين أن أقول. "تأتيني
فكرة تقول لي"، فهناك فرق في المشاعر، فهناك فرق بين أنك تُصَدِّق الفكرة وبين أنك تنظر لها من بعيد.
فنحن من خلال هذه الطريقة نريد أن نزيد هذه المسافة سواءاً في الوسواس القهري أو في مسائل الرهاب الإجتماعي وفي مشاكل الطلاق والخصام والحروب لأنك كلَّما كنتَ منصهراً بهذه الأفكار كلَّما تشرَّب تأثيرها عليك وكلّما كنتَ منغمساً ومنصهراً بها.
• خامساً: مثال عن الرهاب الإجتماعي وكيفية علاجه.
أنتَ كمصاب بالرهاب الإجتماعي عندما تقول " أنا لا أستطيع أن أُلقي خطبةً أو أسأل سؤالاً لأنني أُصاب بالقلَق
والتوتر وتأتيني أفكار أنني سخيف والسؤال سخيف وسوف تضحك الناس عليّ".
فهنا تركيزك على الأخطاء الفكرية والأعراض الجسدية كالتنفس وضربات القلب الشديدة ،فإنّ تركيزك عليها يزيد من القلَق والخوف وبالتالي يجعلك تركز أكثر عليها، تركز أكثر على هذه الأعراض مما يؤدي إلى زيادة هذه الأعراض وبالتالي سوف تخاف أكثر فتركز على مصدر الخوف أكثر وهكذا فيزداد الرهاب الإجتماعي لديك.
لذلك فإنّ العلاج يكون بأن تتقبّل أنه يوجد لديك ألم ومعاناة، يوجد لديك ضربات قلب، تنفس، خوف، قلَق، توتر عند إلقاء الخطبة أو محاولة السؤال ، فتتقبّل هذا وبنفس الوقت لا تركز على هذه الأعراض وإنما تركز على هدفك الذي جئتَ من أجله ، فكنتَ تريد أن تسأل سؤالاً ثم بدأت نبضات قلبك تتسارع فتُرجِع تركيزك إلى هدفك وهو طرحك للسؤال.
وتجدر الإشارة إلى أنني كنتُ قد شرحتُ سابقاً كيف تجيب على الأفكار التي تأتيك في فيديو الأخطاء الإدراكية.
على فكرة ملخص هذا الفيديو وملخص الفيديو السابق كنت قد بدأت بالتحضير لهما في شهر رمضان المبارك في وقت فراغي.
farah
بارك الله بك وبمجهوداتك القيمة
@@MuthnnaAttar
شكرا جزيلا دكتور على دعمك المستمر، بارك الله بك.
أستاذ هل تعمل جلسات اولاين
نعم يعمل
جزاك الله خيرا
والله انا اخاف من كل شئ ...وصلت اني اخاف ان اضع منشور باسمي على الفيس بوك ...حتى لو كنت محتاج اشي مهم ....لذلك استخدم اسماء مستعاره
هذا شيء طبيعي التخفي بمواقع التواصل أفضل من الظهور ,
@@movewaves كال اخاف من كل شي
سلام عليكم دكتور اني هواي وصلت المرحله العلاج بس افشل لان ارجع اشوف الوسواس راح لو لا وهاي ترجع الوسواس بقوة شتنصحني اسوي تعبني والله ماعرف اتصرف وياا
ruclips.net/video/QifmJg8LUY8/видео.html
شوف هذا الفديو على فحص الافكار مفيد كولش
@@lenakamaal شكراً الك
ارقي نفسك اخوي عالج نفسك ب القران وطرق مثنى عطار.
ارجو الحل من عندك دكتور مشكلتي من يوما ماتوفى أبي مرضت الهلع والخوف والوسواس من الموت ومن ناحية أخرى لم أستيع الصبر على فراق أبي مند 9 أشهر يوميا ابكي عليه
شوفي سلسلة حلقات الهلع موجودة اول ما تدخلين قناة الدكتور اذهبي الى بلاي ليست ستظهر لك السلسلة عبارة عن ثمن مقاطع جدا حلوة ومفيدة
هذي تعتبر صدمة ممكن تكتبين على اليوتيوب محمد الكيلاني طريقة الرايك فيديوات طويلة بس متأكدة راح تساعدج
الله يرحمه ويغفر له وصبر قلبك
دكتور الله يجزيك بخير انا كنت مريضة في نفس هدا شهر وذهبت لدكتور وصف لي دواء وبعد شهر من اكله بدأت أشعر بتحسن وبفضلك والله وفي شهر ١ بدأت أخفف منه وفي رمضان بدأت يوم أشربه ويوم لا وفي أخر شهر لم اعد اشربه وكنت جيد لكن هده يومين وانا اشعر لأعراض بدأت تعود هل اعود لدواء ام اصبر وهل اعود مريضة كماكنت ام هي آنتكاسة ارجوا إجابة
يا دكتور أنا أحس بشكة من كل شي واسمع أصوات غيرا طبيعة واملقيت لاا حل مشكلتي اي حل وخواف
دائما نقص الفيتامينات بالجسم تعلب دور ، ثم تتحول لطبيعه .عالج نقص كل ف في جسدك .ستتحسن كثيرا
دكتور اتمنى تجاوبني اني طالب دكتوراة اعاني عندما اذهب للمرحاض اريد اتبول يجيني قلق وتوتر وتركيز ع بول بحيث مايطلع كامل بولي لان قالون العصبي بسرعه يشتغل عندي واظل اوسوس وكلساع اظل افكر خاف يصير عندي عجز كلوي وخاف يصير عندي مرض شتنصحني وين ابدي اتابع الفيديوات لان تعبت جاي اتابع عشوائي فدوة جاوب
تابع سلسلة علاجية لواسواس القهري تتكون من 122 فديو
دكتور انا مشكلتي عنده التركيز ع الحدث او الكلام الذي اريد ان اقوله يحدث لي مثل الدوخه وأحس عقلي يتوقف عن التفكير وقلبي يخفق بقوه وتشتت قوي في التركيز مع ضغط عقلي قوي... ممكن ان تفسر هذي الحاله يادكتور ارجوك.
رهاب بذاته 🥺
لدي ذات الحالة
@@user-fd8ch1wh2p يعني هذه أعراض رهاب
ارجو الرد متني العطار انا شفيت من وسواس القهري مند تلات سنوات بسببك والان لدي رهاب وخشي ان اشاهد فيديهاتك لان بعد بعض الاعراض لا تكون متواجدة في شخصيتي وعند مشاهدة الفيديو بالكامل اعتقد ان تلك الاعراض التي ليست فيا فهي حقا جزء مني برغم من ان مرض الرهاب الجتماعي يختلف من شخص لاخر
انت عندك رهاب لكن لربما مازلت توسوس بانه ما عندك
@@Glitch_404_0 احذر هذا شكل اخر من الوسواس، خبث الوسواس هو بتغير شكله وموضوعه بين فترة و فترة لكي يشعرك بان هذه هي طبيعتك
👏👏
دكتور انا وقعت الي انتكاسة دخلت دوامة ماقضرة اخرج منها حسة انو انتهيت تعبة
نسرين تيوب
الانتكاسة شي عادي لاتخافي منها.اهتمي كذلك بالخطوة الثالثة
@@MuthnnaAttar عندي طقوس تلات أعملهم متتبعين اقول اكملهم واطلع من الحال كول مااعملهم يقولي كريري اطقس كان عماتيه غلط علي هدا الحال طول اليوم منفضلك ماد اعمل حياتي عدم
@@user-gg1jl6fc8d
لا تعملي الطقوس أخريها وشوي شوي أتركيها
@@MuthnnaAttar ربي يسعدك أنا أخذ دواء ورجع لي الهلع والقلق. من جديد كأنه أول مره لا أستطيع السيطره هيجان ورجفه وخوف وبروده ورعشه. قلق شديد هل هذه انتكاسه. يليتك ترد علي
دكتور انا صرت متقدما نوعا ما في الخطوة التالتة و اصبحت الاحض سهولة اكبر في اعادة التركيز و مقاومة اقل من السابق ، طبعا هذا مفرح و لكن المشكل هو الافكار مازالت كتيرة و لاتقل ابدا و مشاعر الكئابة مازالت موجودة و لاتدهب ابدا و مزال الدماغ مهووس بهده الافكار و المشاعر
بل في الحقيقة ازدادت لانه اتناء متابعة العلاج تعرفت على مخاوف جديدة عن طريق اليوتوب و التصقت في دماغي و زادت من المي
عندي نفس المشكل ربي يشفينا انشاء الله
@@alaafoury4412 وانا ايضا عندي نفس المشكل الله يشافينا وجميع المسلمين
ههههههه معلم
دكتور الله يرحم والديك انا تعبت من شخصيه الحساسه هل هيا مرتبظه برهاب نصحتك دكتور
اعتقد اي 🤦🏻♀️اني هم مثلج
لو اتخلص من تعرق وجهي جان طبقت كلشي للتخلص من الرهاب بس التعرق بأقل موقف يتعرق وجهي ويخليني مااكدر اسوي اي شي وانشغل بس بالتعرق
اني هم مثلك لكيت الحل انت؟
@@user-jz5om6nb3e لا والله مالكيت حل بي يكولون هاي المشكله غالبا بسبب الغده الدرقيه الدكتور ينطي علاج الها
واكو حل ثاني حقن بوتوكس بس مادري يصير للوجه او بس للجسم لكن غالبا يصير اكو خاص مال وجه
@@user-jz5om6nb3eحبوب انديرال ١٠ ملجم تخفف كثير من الأعراض لكن يجب أن تأخذيها بوصفة طبية واشراف طبيب هذه الحبوب تأخذين حبة منها قبل الاجتماعات بنصف ساعة تخفف الكثير من الاعراض لكن يجب تحت اشراف طبيب
سمعت الفيديو، مفيد كالعادة،شكرا جزيلا دكتور.
بما ان موضوع الفيديو تكلم به الدكتور عن الرهاب الإجتماعي سأشارككم قصة حصلت معي مؤخرا.
منذ شهرين تقريبا حصلت معي نبضة في جفن عيني ولكن لم أهتم لها ولكن مؤخرا زادت كثيرا فقررت أن أذهب إلى طبيب العيون.
وفي اليوم الذي يتوجب علي الذهاب به إلى طبيب العيون ،وقبل الذهاب بعدة ساعات أصابتني نوبة هلع وحالة رهاب إجتماعي ،تحصل معي بالعادة كلما أريد أن أخرج فيها من المنزل.
وأعراض هذه الحالة تركيز شديد على منطقة معينة في جسدي ليس لها علاقة لا بالعيون ولا بطبيب العيون ولا حتى بالكورونا ، ضيق في التنفس، دقات قلب سريعة، شعور بالدوخة، وتكرار لفكرة لا تذهبي يا فرح ربما يحصل معك ما تخافين منه.
المهم أنه الحمدلله لم أستجيب لهذه الأفكار وذهبت وطبقت ما قاله الدكتور، وأكملت هدفي براحة.
سبحان الله كيف يربط الدماغ بين حالة الرهاب الإجتماعي وبين الخروج من المنزل، وأنا أعلم جيدا سبب قوة الرهاب الإجتماعي عندي هو عدم تعرضي للمحفزات.
وقال لي طبيب العيون أن سبب نبضة العين هو إجهاد العين وتوتر العين وكهرباء زائدة من الدماغ ووصف لي الدواء وطلب مني التقليل جدا من استعمال الموبايل.
فانتبهوا يا أصدقائي على عيونكم من أذى شاشة الموبايل.
دكتور، بما أنك ذكرت مسألة الأحاسيس الجسدية هل تُعتبر نبضة العين من الأحاسيس الجسدية الوسواسية؟
أحزنني تعليقك فرح لم أكن أعلم انك ممكن تعانيين هكذا ولكن الحمد لله انك واجهتي مخاوفك وذهبتي الى طبيب العيون ولم تلتفتي الى الاعراض الزائفة.فعلا فرح التجنب طقس يوقع صاحبه في مشاكل كثير ة على الشخص ان لايتجنب بل يواجهه مخاوفه سيجدها تتلاشى وتذهب دون رجعة بأذن الله.أدام الله عليك الصحة والعافية وراحة البال
@@lenakamaal
شكرا لك صديقتي العزيزة لينا.
انتي ما في منك☺.
الجميل في الموضوع لينا هو الوعي، الحمدلله على وجود نعمة العلاج، والحمدلله على وجود الدكتور مثنى في حياتنا، صحيح ان الحالة تكون مؤلمة سواءا كانت حالة وسواسية، قلقية، هلعية ،حالة رهاب إجتماعي او غيره ولكن الحمدلله مع تطبيق العلاج يهون الأمر كثيرا.
أتمنى لك دوام الصحة والعافية ونهار سعيد إن شاء الله.
@@zeinab24
شكرا لك صديقتي نهار جميل لك ايضا.🌺🌻🌺
دكتور مثنى والمصاب بالتأتأة ماذا يفعل
تأتيني افكار كثيرة وضخمة عداك عن افكار الرهاب ومن اعظم الافكار هي ان شكلي امام الناس هزيل وغبي وضعيف
هل المواجهة في ليل تنفع
مايهم وقت مهم لما تتقن خطوة الثالثة
@@user-oc8zx7uq9n انا اخرج في ليل كثيرا هل تنفع للشفاء
@@roonisooni9589
المواجهة (يعني مواجهة ماتخاف منه) فأذا كان الخروج باليل لايخيفك فلايعتبر مواجهة .اذا كان الخروج في النهار يخيفك وخرجت.
هنا يعني مواجهة يعني لاتتجنب تواجه مخاوفك
@@roonisooni9589 وفي نهار ماتخرج. ؟
@@user-oc8zx7uq9n اخر عادي اتكلم مع الغرباء بدون خوف لكن مع الأصدقاء يعود الرهاب مع اني تحسنت قليلا
كلام ينشرا بفلوس ♥️