¿Cómo tratar un esguince del ligamento lateral interno de rodilla? - Fisioterapia Bilbao
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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Somos fisioterapeutas especialistas en osteopatía y terapias manuales como drenaje linfático, reeducación postural global, masaje y quiromasaje, así como terapias naturales y alternativas como la fitoterapia.
Lo subieron en el 2015-16 y hoy 2 de enero de 2024 me sirve un montón. Unos genios para toda la vida, infinitas gracias.
2 de enero de 2025 😅
Bueno, me caí en una grieta, me esquincé el ligamento lateral interno de la pierna izquierda y aquí estoy, lo que no debí haber hecho fue caminar unos 3 kilómetros hasta volver a mi casa pero 24 horas después ya puedo apoyar el pie, no tengo inflamación ni moretones por lo que pienso que no es grave. Estos ejercicios me van a ayudar mucho. Gracias.
Compa qué tal fue? Yo también me caí hace más o menos un mes en la montaña y tuve que caminar de vuelta
Ya voy por la séptima semana y todavía no estoy curado, estoy mejor pero el dolor vuelve cuando dejo de tomar Diclofenac, ahora me recomendaron magneto terapia.@@violetavinagre8422
Ya pasaron 7 semanas y me sigue doliendo, hace 2 semanas suspendí el diclofenac porque no me gusta tomar medicamentos tan fuertes y después de estar en reposo o dormir me duele bastante pero se está curando@@violetavinagre8422
@@violetavinagre8422 Perdón por responder tan tarde, hace más o menos un mes he vuelto a caminar normalmente por la montaña pero la recuperación ha sido muy lenta, a 3 meses del accidente todavía tengo un pequeño dolor cuando flexiono totalmente la rodilla o cuando permanezco mucho tiempo quieto.
@@MsLuchoGonzalez Man te entiendo, creo que nos caímos más o menos al mismo tiempo, misma lesión y también en la montaña, y aunque flexionar ya no duele tanto está como raro por que no la puedo estirar del todo, si te puedo ayudar, hay una crema de farmacia que me sirvió, diclofenacoy si puedes ir a un fisio
Yo tuve lesión de ligamento interno,ligamento externo y ligamento cruzado de rodilla,ya que me di un golpe fuertísimo. Siempre que me lesionó ,voy con un quiropráctico que es buenísimo acá en Veracruz. Me ha compuesto fractura de clavícula,esguince de segundo grado en tobillo, y en esta ocasión me curo mi lesión. Me comentó que si no iba con el,iba a requerir cirugía. Es muy feo estar así, sin saber que es lo que tienes ,las resonancias magnéticas son muy caras, ir al doctor también , aunado a ello siempre te van a recomendar óperacion. De verdad, les recomiendo a este quiropráctico,es buenísimo para ligamentos,tendones y fracturas. Todo el día tiene pacientes ,ya que se corre la voz de su buen trabajo. Gracias a Dios ,ya voy saliendo de mi lesión, ya que es muy angustiante andar mal de los ligamentos, pero ya me compuso
Cuál es el nombre del quiropráctico? Plisss
En Veracruz hay un excelente quiropráctico que me aliviano de un problema en la columna que me aquejaba desde hacía muchos años y me causaba un dolor constante en la espalda y me impedía estar mucho tiempo de pie
Tenia dias que no podia doblar mi rodilla izquierda completamente... siempre Era a medias y con dolor.
Con el ultimo ejercicio pude doblarlo completamente con escaso dolor😳. Maravilloso🙆🏻♀️toy feliz🥳
Gracias🙇🏻♀️🙏
Hola estoy con lo mismo, ya llevo 1 mes sin poder doblar la rodilla...que tiempo te tardo en flexionar la..,??
Increible. Estaba muy adolorido. No podía flexionar 😊la pierna del dolor.
Me hice el masaje drenante con atomo desinflamante y me fuí a dormir.
Me bajo muchisimo el dolor y horapuedo flexionar la pierna si dolor.
Muchas gracias
Yo estoy así mismo...solo puedo flexionar unos 25 a 30 grados..que tiempo te duro volver a flexionar la rodilla..??
Excelente tenía 8 meses de lección por un golpe con un mueble en este ligamento interno e aplicado los masajes y estoy prácticamente recuperado gracias un saludo desde Colombia muy agradecido con su conocimiento
Yo llevo 5 meses con ese dolor...
Te hicieron exámenes?
Que bueno los masaje doctor me aliviando mucho el dolor muchas gracias
Muchas gracias me ta sirviendo mucho con mi lesión en mi pierna izquierda ....Dios lo bendiga 🙏
Un saludo me lesione hace 8 meses el doctor me envió una radiografía y calmantes y desinflamatorios no tenía mejoría de antemano muchas gracias por sus terapias estoy prácticamente Vien
Este hombre me ayudó a recuperar muy rápido de un esguince, excelente
Oye bro nk entendi. Se debe hacerlo diario una vez al dia? Perdon x la pregunta
Cuanto duraste sin jugar futbol amigo?
Cuánto tiempo dura la recuperación Bro ?
Gracias Dr. Voy a empezar hacerlo porque desde el año pasado mes de setiembre no puedo recuperarme este dolor de inflamación de mi ligamento de mi rodilla izquierda.
Al doblar mi rodilla no puedo, siento por dentro que se estira y me duele mucho ni siquiera puedo sentarme en cunclillas.
Voy a realizar esta terapia y lo estaré llamando, gracias doctor, le saludo desde Arequipa PERÚ.
@@marcelinogenaromaytacondor4974 ya como vas Bro?
Buenas noches muy bueno en su explicación para los masajes del ligamento interno.... Y en el masaje también logré dar con ese ligamento 100 porciento recomendado 👌
Con ese
Excelente explicación...m queda muy Claro..tuve lesión lateral interna del ligamento en rótula.pondre en práctica sus 3xplicaciones.gracias.
Sus consejos han sido oro molido para mí; he sufrido de esta dolencia por varios días y hasta hoy que realicé estos ejercicios, definitivamente, el dolor al sentarme o incorporarme ha cesado bastante. Muchas gracias y saludos desde México.
Seguí las indicaciones del masaje y sentí un gran alivio ,lo seguiré haciendo. Muchas gracias
Muchas gracias cariño. Seguro tengo esgince pero primero afasia plantar, asi que estoy mal, ya llevo 3 semanas con afasia y nada funciona bien pero sigo investigando y haciendo lo q dicen, pero ahora me duele la rodilla interna voy a practicar estos masajes a ver como me va.
Le agradezco mucho por compartir sus publicaciones me apoyo demasiado para mí rehabilitación, que Dios lo bendiga Doctor.
Docto!r gracias x su edición Dios lo bendiga podía decirnos que c¡ase de faja es adecuada para un eslingas de rodilla
Siempre me orientan muy chido! muchas gracias! los sigo desde hace años y como acróbata mucha de esta información me ayuda a tener mejores prácticas y alimentación
Me torcí la rodilla y como soy muy flexible no oso ah mayores pero después de dos semanas me comenzaron las molestias en la soñar el ligamento lateral interno y estaba muy preocupado y gracia a este vídeo se que me puedo recuperar sin tener que dejar el mi deporte gracias 🙏🏻
No tuviste mayores problemas?
Gracias hermano por compartir tus conocimientos 🙏🏽 sufrí un esguince en entrenamiento de deporte de contacto. Ya han pasado tres semanas y es hora de aplicar la terapia agradecido 🙏🏽
Entiendo tu dolor. Me paso lo mismo 😢 y ya quiero regresar a entrenar. Me siento ansiosa 😅
Muchas gracias por la masterclass, realmente me aclaro muy bien lo que tenia y ta empecé con los masajes. Gracias y un gran saludo a todo el equipo
Ufff!!! Gracias esos masajes fueron lo máximo, me sane mi rodilla, gracias infinitas
Que tiempo te tardo en sanar
gracias. estaba muy asustada...DIOS lo bendiga .gracias.
Dr. Me doble la rodilla me dolió mucho el dolor quedo en la parte lateral interna con masaje ya puedo caminar .gracias por tener sus indicaciones. DIOS LO BENDIGA.🙏🙏
Me acaba de atropellar un vehículo hace unos días y buscando aliviar mi rodilla me encuentro con este video, lo pondré en práctica hoy mismo. Que buen contenido; saludos!
Muchas gracias por sus videos me han servido. de mucho alivio
Gracias por compartir sus conocimientos
El masaje de drenado fue ipsofacto, me dejó de doler el ligamento nada más empecé a masajear, excelente servicio
Cada cuántos días hacías el primer masaje? Necesito saber me torsi y llevo 6 días.
Ho por Dios tenía un casi un año con el dolor y solo me decían que era por mi peso, pero este dolor empezó después de una caida y solo medicamento me daban y ahora me ayudado
Grande señor fisioterapeuta.. muchas gracias
Lo haré, muchas gracias 🫂
Perfecto gracias sufrí lesión voy a seguir lo que dices rodilla interna ligamento 😢ya paso dos sanas
Estoy almamente sorprendido; ya que el dia de ayer me puse en la caminadora, despues de un largo tiempo de inactividad y hoy me desperte con un fuerte dolor in la rodilla izquierda del lado interno, a tal grado el dolor; que por la tarde me puse a ver este video y al realizar el pirmer automasaje; siento una mejoria significativa. Gracias por este tipo de videos y sigamos adelante. Gracias
Muchas gracias a este video pude recuperarme después de una lesión en el gimnasio de ligamento lateral interno de la rodilla hace tres meses. Haciendo terapia de frío y calor durante los primeros 10 días y el automasaje . Muchas gracias. También tuve en cuenta los vídeos donde haces estiramientos y ejercicios de fortalecimiento y equilibrio sobre la rodilla afectada. Además de eso se debe tener mucha paciencia y guardar reposo que es muy importante tambien en el proceso de recuperación. Hoy vuelvo a trotar después de 3 meses. Qué bendición! Gracias Dios!
Qué bien te hayas podido recuperar, espero no tengas más problemas en un futuro.
Me podrías compartir los videos de ejercicios que realizaste?
@@FABianCURTIS los ejercicios de recuperación están en este mismo canal, los encontrarás. Bendiciones!
Hola, diculpa la molestia, mientras te recuperabas de la lesión seguiste haciendo ejercicio? Caminar , correr o seguír entrenando? O guardaste absoluto reposo... te voy a a gradecer mucho tu comentario
Muchas gracias me hice el masaje de limpieza y fue como un milagro se me quito el dolor y bajo la inchason 👍
Muy practico y muy bien explicado
Si, es cierto si sirve, me alivio el dolor en solo 5 minutos
@@apolomayen2018cuantos minutos lo haces y si se haces diario
Excelente rehabilitación muchas gracias
Excelente gracias saludos, de Zihuatanejo guerrero México,
Eres un gran médico
No soportaba ese dolor al caminar
Excelente explicación Muchas Gracias
Buenas tardes. Si yo tuve una lesión de Ligamento colateral medial grado 1, ¿debo usar rodillerá? y ¿por cuánto tiempo? llevo 1 semana de descanso, aunque si camino, pero me duele un poco y aún sigo con liquido en la rodilla. La doctora me dijo que tuviera reposo 3 a 4 semanas, y que usará la rodillera, y no practicará ejercicio. Muchas gracias por compartir este exelente vídeo. Saludos
Como seguiste?
Como sigues?
@@pepitoperez-vt2ji sigo en rehabilitación con un fisioterapeuta
@@bleylealmoya4353 sigo en rehabilitación con un fisioterapeuta
excelente, que buen vídeo y muy bien explicado
Buenas explicaciones, hay que resaltar que se debe acudir con un fisioterapeuta para la aplicación, ya que no solo es el masaje, se aplican otras técnicas que se complementan una con la otra y dependiendo el estadio en el que se encuentra la lesión. . A veces por querernos ahorrar un poco de dinero las consecuencias de un esguince mal tratado puede traer consecuencias a mediano o largo plazo.
Gracias por este video...no podía dormir del dolor mire este video me hice el masaje y me siento mejorcito
@Franklin Lainez se me quito gracias a Dios...y gracias a vídeos como éstos
Gracias tiene mi suscripción saludos león gto 🇲🇽
Por mi salud la doctora me puso a hacer ejercicio y pues come se caminando pero a la segunda semana quise correr 🏃🏽♂️ y fue donde me dolieron las partes internas de las rodillas ya tengo 6 días así comenzaré hacer este tratamiento en massage espero me ayude es muy doloroso caminar
Infinitas gracias Doc!!
Excelente video desde el primer día de automasaje note el cambio lo mire 2 días después de lesionarme 😢 creo que lo vi justo a tiempo, espero seguir viendo resultados positivos. solo quisiera saber qué puedo tomar para acelerar la recuperación algo para desinflamar gracias!!
Bro ponte Hielo
@@edgarivansalgadodiaz1691 creo que en el video comenta que no recomienda poner hielo por los masajes que pone dice que calienta el músculo y estoy siguiendo su recomendacion al pie de la letra y ahorita es mi tercer día y ya camino normal con muy leve dolor me estoy untando una crema al final de cada masaje antes de dormir y me ah ayudado excelente va súper rápido la recuperación estoy sorprendido que ya pueda caminar bien
Aún no llevaba los 10 días de el primero masaje y ya caminaba normalmente mi pierna la dobló casi un 100% sin dolor en tan solo 4 días ya podía caminar sin dolor hoy después de 2 semanas me siento súper bien obviamente sin poder jugar aún pero al menos puedo ir caminando como si nada pasara gracias a este video y aún sigo con los masajes en verdad gracias! 🙏
Por demas agradecido doctor.... muchas gracias de corazon... muy buena la explicación,... me lesione jugando futbol...saludos des de Formosa Argentina. Abrazos fraternales!!!
Cómo te curaste ?
no hice nada...simplemente deje pasar el tiempo... pienso q algun dia tendre q ir al doctor a hacerme algun estudio .... en noviembre sera un año y vere si puedo volver a jugar...sino seguramente tendria q operarme. saludos
@@maldonado-cuentaviejajuan5994 tienes que sobarte no lo dejes pasar yo apenas llevo 5 dias y no soporto caminar asi
Una pregunta me gusta mucho jugar y lo hago bien , con esta lesión del ligamento puedo seguir jugando fútbol, o debo parar un tiempo , saludos desde Bucaramanga Colombia
@@oscarmanuelordonezardila4231 y mira... yo volvi a jugar antes de la pandemia...despues pare por la cuarentena y ahora estoy volviendo a jugar...tengo 40 asi q juego con las limitaciones de la edad... no siento dolor ni nada
Genio Doc!! Abrazo desde Brasil
El explicó muy bien gracias
Gracias desde Uruguay recién me hice un esguince y voy a seguir sus consejos muy bien explicado.
Muchas gracias por tanta humildad. Muchas bendiciones 👍
Puedo poner calor
Muchas gracias, vuestro consejos siempre muy acertados.
Saludos desde Pto Varas Chile
Hola gracias por compartir e informar me es grato la forma práctica en la muestra los masajes...una pregunta.. es necesario poner una compresa caliente o fría antes de realizar el masaje o usar alguna pomada para hacer más fácil el masaje ????....soy de Perú saludos
Yo hace mucho me había lesionado ligamentos, me lo saqué de lugar y me lo acomodé solo. Después de un día se me hincho la rodilla un montón y hasta incluso había un montón de líquido, después de 4 meses se fue solo, pero nunca me operé y ahora estoy bien
Tomaste reposo?
como hiciste para acomodarlos
Me paso ayer, y no siento dolor, eso si esta hinchado.
Al principio doble rodilla y todo bien ahora llego hasta la mitad?
EXELENTE INFORMACION GRACIAS POR COMPARTIR SALUDOS DESDE LA ALCALDIA DE COYOACAN D.F
Gracias gracias gracias, yo tengo precisamente ese problema, a raíz de una vez qué me resbale y cai con la pierna derecha hacia atrás. Muy interesante todos sus conocimientos. Y lo mejor es qué los compartes. Saludos y felicidades
Mil gracias por ayudar a una recuperacion mas rapida y en casa.
EXELENTE, ME AYUDO MUCHO.
Muchas gracias por estos videos, nos ayudan mucho voy por el quinto dia desde mi lesion y aun dolorido 😢 esperaré aún al 10° como indica para el masaje...
Muchas gracias de vdd te agradezco estos videos. Fíjate que tengo un dolor fuerte en la parte interna de la rodilla y es algo asombroso que no podía caminar bien , pero empecé a realizar los movimientos de masaje tal cual los explicas en el video y de inmediato el dolor desapareció, y eso que es el primer día voy a continuar realizando los masajes ya los 10 días empezaré con el otro . Muchas gracias por tus aportes de nos sirven de mucho.
Excelente...tus indicaciones perfectas...me encuentro en un sitio aislado... y sin asistencia médica... realmente iniciaré los masajes y te contactaré para comentarte el resultado... gracias...
Cómo te fue?
Gracias muchacho excelente
gracias por tus consejos he descubierto lo q me duele y gracias por las enseñanzas
Hola cómo lo resolviste ? Sentías un dolor agudo repentino ? Cómo un pellizco interno
muchas gracias,gran información
Me hize el masaje y me quito el dolor gracias
Muchas gracias tus videos son muy informativos Gracias
Me encanta como explican!! Gracias!!
Doctor acabo de sufrir anoche un desgarro en la rodilla y tengo dolor muy fuerte q no puedo caminar,seguire sus consejos,pero lo q me preocupa es cuantos dias no podre ir a trabajar ya q yo soy la cabeza de la familia,en cuanto tiempo se cura esto en dias o semana,,porfavor estare atento a su respuesta
Muchas gracias !!!
Muchas gracias me hice el masaje transverso y me funciono muy bien
Muchas gracias por su excelente aportación, me sirvió mucho pq, estoy pasando por esa experiencia.
DIOS le bendiga!
DUELE MUCHO LO ESTOY SUFRIENDO EN ESTE MOMENTO
Estoy con un dolor igual y habla de 10 dias apenas llevo 5
@@minoramos8969Yo hoy llevo 5 días. No puedo caminar, uso bastón porque si pongo peso a mi pierna me inca la rodilla. En cuántos días te recuperaste?
M caí y mi rodilla se fue de las M paso ase 4meses y casi no m solía pero últimamente si me duele siento el dolor por dentro, are este masaje gracias
Genial, muchas gracias
Muchas gracias por tus vídeos que me han salvado la vida. Me fracture los ligamentos y como estamos en confinamiento no me pudieron hacer la rehabilitación pero gracias a ti ya estoy caminando de nuevo!
YO ESTOY SUFRIENDO ESO EN ESTE MOMENTO
Estoy sufriendo de dolor no puedo para bien me ayudan porfavor
Dios lo bendiga
excelente video gracias
Muchas gracias doctor !!!!
Muchas gracias lo voy a poner en práctica
Buenos dias.
Muchas gracias por sus consejos tengo una pregunta.
Cuanto tiempo debo esperar para poder volver a correr?.
He estado corriendo por casi 4 meses y empezaron los dolores
Me empezó a doler la rodilla izquierda y me preocupé y paré.
Excelente explicación
Muy buen video muchas gracias👍
Me sirve de mucho gracias! Desde LeómGto
Dr.buenas tardes tuve una caida y dos veces drenaje,seria bueno hacer esta fisoterapia,tengo el ligamento ruptura
Buenas noches Dr Gracias por las indicaciones una consulta me opere del la rodilla me colocaron prótesis parcial ya son 2 meses y aún hay dolor y no puedo camia r rápido me podría dar un un consejo que hacer gracias
muy buenos consejos aver si me funciona. ya voy un mes y no se.se pasa ,,
ahora probaré los masajes estos
muchas gracias
Y se te paso ?
Agradecería esta aclaración.
El masaje transverso es durante 5,6-7 días después del décimo día.
O es después del décimo día hacerlo cada 5,6-7 días?
Muy buen video, muchas gracias.
Y gracias si me puedes ayudar
Aquí explica cada 5,6 o 7 días. Según lo vayas tolerando. Hay una cinta kinesiologica que te ayuda a proteger el ligamento. Lo venden en linea.
Excelente el video, hace ya 5 meses tuve un esguince de ligamento interno de rodilla, al momento ya estoy retomando ejercicios para recuperar musculatura, sin embargo el dolor lo siento en la parte frontal de la rodilla, a que se debe, hay algún masaje para ello ??
Me pasa lo mismo …
a mi me paso cerca del huequito de la rodilla, hay mas videos en este canal, la pandemia me ayudo mucho a recuperarme, ya que forzosamente por mas que quisiera, no hacia futbol de ninguna manera, en 6 meses se me curo, igualmente me hacia masajes y ejercicios con la rodilla en la semana. eso fue hace mas de 1 año. Ahora tengo una lesion en otro sitio (ligamento interno) y pienso ir al medico kinesiologo
Muy buen guía gracias intento ahors
Muy buena información gracias por compartirla
Dios te pague
Muchas gracias
Tuve una rotura parcial del LCM y una rotura completa del LCA ya me operaron del LCA y estoy a 1 mes posoperatorio, no me están haciendo masaje después de un mes, deveria consultarlo con el fisio?
Gracias Doctor le escribo de PERUagradeciendole por tan grande consulta por favor yo sufro de artrosis ala Rodilla pero me duele mucho detrás de la Rodilla cuando me siento ya no puedo dar paso tienen q sobarme fuerte y me pasa y salgo camino le agradecería si me da un consejo
hola amigo, puede ser que tengas tendinitis de esquitoviales.. revisa sobre eso
Consulta estuve corriendo y eso creo que me paso .. cuantos dias de para se debe tener?.. para la recuperacion ... aparte de ello solo es con masajes? se sana ello
Gracias a esto me ahorro el traumatologo
Hola!!! A mi no me duele siento una sensación como hormigueo justo ahí..... Es una molestia.. Pero no dolor ya tengo 3 días así ... Deje de correr por miedo a que empeore. Debería usar rodillera?
cada cuanto minutos se hace el masaje al dia. los primeros 10 dias y despues de los dies dias cada cuantos minutos
Hola mi lecion es mas abajo del masaje que se esta dando y tengo como si se hubiera quedado algo ahi esta inchado la leccion tiene desde el 25 de julio casi ya dos meses he gastado en terapias pero no estoy al 100 por ciento tengo la ssensacion que la pierna o rodilla no coje bien la direccion al patear el balon duele que consejoa me da
¿Entonces el ligamento se regenera dr ? cuales son lo alimentos para la rápida recuperación. Me torci la pierna y siento una molestia justo ahí, tambien me jode para subir o bajar escaleras. ¿Recomiendan la bicicleta para fortalecer ? todavia no me dan turno para la resonancia magnetica..
Cuál de los dos masajes sería recomendable para mi rodilla izquierda que me quedó dolor en el ligamento interno producto de un accidente. El ligamento solo se estiró. No se rompió. Gracias
Like si te lesionaste el ligamento lateral interno y te a dolido al subirte al auto
Hola si, me duele al subirme al auto. Tuve un pequeño resbalo caminando por el bosque hace 5 meses. Las primeras semanas me dolía si hacia ciertos esfuerzos. Como empezaba la pandemia tenia que hacer cosas en la casa y no deja de hacerlas, aunque use por varias semanas una rodillera y también me vendaba en la noche con una pomada antinflamatoria. El caso es que después de 5 meses no ha cedido totalmente el dolor. Fui al ortopedista y me infiltro y me recomendó pomada antinflamatoria y tomar un antinflamatorio durante 6 semanas ambas cosas. También me recomendó fisioterapia a ligamento medial. Mi pregunta es si esa fisioterapia necesitarà ser realizada en un consultorio o podría hacerme yo los ejercicios en casa... Ojalá me puedes recomendar u`que hacer?
@@estherblanco5808 como medico debo decirte que acudas con un fisioterapeuta profesional para no poner en riesgo tu salud, eso es lo ideal, pero tambien puedes buscar videos para fortalecer el cuadriceps que a final de cuentas es el musculo que mas estabilidad le da a tu rodilla. No te recomiendo los antinflamatorios via oral o inyectados porqué los tendones y ligamentos tienen muy poca irrigacion sanguinea y por lo tanto te llega casi nada del medicamento y no hay un efecto terapéutico, no se si te hayas hecho una resonancia magnética porque hay veces que hay otras estructuras lesionadas, y ese estudio es el ideal para valorar, ojala te recuperes, mis mejores deseos!!!
@@joelag6114 dijese q me lesione jugando fútbol yntome yntome medicamento y no se m vaja lo inflamado pero sólo ese pedasito donde está el ligamnto pero nonsabia q existía ese ligamento pensé q era solo el golpe
Un día después me tuve que subir a un auto era bajo, me dolió hasta el alma 😥, sentía como que me atravesará una aguja muy fina por toda la rodilla
@@omarvasquez8194 suele pasar, llevo 4 días y pues yo solo me aplicó hielo, se baja la inflamación pero al rato regresa, si puedo caminar pero doblar la rodilla no, espero que hayas seguido bien,saludos.