도도라파 선생님. 안녕하세요? 저는 비골장근 저림 및 통증으로 힘든 사람입니다 재직시 오랜기간 다리를 꼬고 앉아 업무본 것이 원인이 아닐까 싶어요 말씀처럼 아킬레스건으로 해보니 완화되는데 제 통증이 점점 더 심해지면 어떡하나요? 정확하게 찾아갈 병원을 모르겠어요 여태 헛탕만 쳤네요 ㅠ 가르쳐주세요
이거 정말 신기한데요.. 제가 자전거를 많이 타는데.. 장비골근에 통증이 마치 장견인대 통증처럼 왔는데.. 이거 마사지 하자 마자 사라짐..;;; 계속 마사지 해주고.. 다리도 좀 쉬어 줘야 겠어요.. 그리고 이게 심해지니 아킬레스 건쪽도 찌릿찌릿함이 생기는데 연관이 있는거 겠죠?
좋은 영상 감사합니다^^ 통증보다는 계속 저리고 쥐가날려고합니다 쥐가나면 항상 그부분이 나면서 발목도 같이 틀어져서 엄청 큰고통때문에 힘듭니다 제가 평소에 오래 서있었는데 처음엔 무릎뒤 슬하근쪽이 땡기고 아프더니 점점 심해지면서 비골근쪽에 저림과 쥐가 나는데요~ 허리 무릎mri랑 근전도검사 혈관검사 모두 이상이 없다고합니다 원인이 뭘까요?
야간 수면시간에 다리에 쥐가 자주 나신다면, 평소 일과 시간에 다리에 힘을 주는 자세나 하체에 오랜 시간 하중이 가해져서 다리에 부담에 가있는 상태일 것인데, 이 상태로 주무시게 되면, 수면시간에는 혈류속도와 체온이 약간 떨어지면서 복합적으로 경직이 오고 쉽게 쥐나 납니다. 그렇기때문에 낮시간에 다리에 부담이 가지않도록 하셔야하는데, 직업상 그렇게 하시는 것이 안된다면, 취침 전에는 다리를 풀어주시는 마사지, 혹은 족욕을 하셔서 다리의 스트레스를 풀어주신 후에 주무시기 바랍니다. 감사합니다.
저랑 똑 같은 증상이네요. 밤에 자다가 일어나서 똑바로 바닥을 디디고 서면 풀리더라구요. 이게 자다가 다리에 쭉 한번 힘을 주면 다리앞(다리바깥쪽) 근육 경련이 일어나면서 발목이 뒤틀리는 것처럼 고통스러울 때가 있어요. 매일 다리 근육 운동을 해서 그런가.. 싶습니다. 앞박스타킹응 신고 자면 도움 될까요?
영상 감사합니다! 덕분에 아픈곳 명칭을 알게되었네요! 여태것 무릎바깥쪽인줄 알았는데 비골 골두였던것이였어요 ㅠㅠ... 비골골두 쪽에 체외충격파 하니까 아프더라구요 이런경우는 염증약(소염제) 잘먹고 충격파 꾸준히 받는거 외엔 재활 방법이 크게 없을까요..? 걸을땐 지장 없는데 뛸때 통증이 몰려오더라구요 ㅠㅠ
선생님 도움 좀 요청드릴게요 제가 교통사고로 4개월째 한방 병원에서 통원 치료중인데 무릎 바깥쪽 바로 아래 부위 통증이 심합니다 무릎을 편 상태에서는 괜찮은데 90도 부근에서 댕김과 통증이 발생합니다 침 시술 받고 있는데 호전되지 않아 답답해서 여기저기 찾아보고 있다가 이 영상을 발견하고 알려주신 동작을 따라해보니 통증이 상당히 완화되네요 이 스트레칭만 계속 해주면 될까요? 아니면 추가로 도움되는 치료방법이 있다면 제발 알려주셨으면 좋겠습니다 나아지지 않으니 통원 치료를 중단할 수도 없고 답답합니다..ㅜㅜ
문의주셔서 감사합니다. 4개월째 통원 치료중이시면 급성기는 지나고 회복기 중이신데, 이때 관리를 잘 하셔야 만성기로 넘어가지 않습니다. 무릎을 구부리실 때 통증이 있으시다는 것은, 수축시 인대나 힘줄. 혹은 그 주변조직에 손상이 아직 완전히 회복이 안되었다는 것으로 생각됩니다. 특별히 다른 부위를 스트레칭하시는 것은 의미가 적고, 회복기에는 손상 부위가 무리가 가지않게 쉬어주는 것이 좋습니다. 만약 많이 걸으시거나 서계시는 근무환경이시라면 되도록 시간을 줄이시고 많이 쉬어주시는 것이 좋을 것으로 사료됩니다. 이에 더하여서 여건이 되시면 온찜질을 하시면 좋은데, 부위는 발목과 발바닥이고 족욕을 하신다면 발목 위까지 하시면 되겠습니다. 아무쪼록 빠른 쾌차를 기원하겠습니다. 감사합니다.
저는 테니스 치고나서 아프네요.. 자세하게 말씀드리면 테니스 포핸드 스윙휘두를때 오른쪽발에서 왼쪽발로 무게이동을 하면서 합니다. 그때 오른쪽 발에 무게가 남아있는상태로 회전하다보니 오른쪽 발이 자꾸 안쪽으로 접히면서 끌리는게 반복되고.. 오른쪽 비골장근쪽에 통증이 시작됐습니다.
![치료 늦어지면 절단까지? 그냥 지나치면 안 되는 '다리 통증'ㅣ메디컬 인사이트[26회] / YTN2](http://i.ytimg.com/vi/abY3JvhnLkM/mqdefault.jpg)
![[힐링무브 근육학] 7-3-[2]. 장비골근, 단비골근(긴종아리근, 짧은종아리근)의 통증유발점과 관리방법 | healingmove](/img/1.gif)
진짜 여기 아픈부위 명칭을 몰라서 한참 찾았는데 이거네요 ㅠㅠ 쥐가난것 같기도 하는 느낌인데 그건 아니고 걸을때 너무 아픈데 지압하고 누름 괜찮을줄 알았는데 멍만 들고 영상이랑 똑같이 하니까 점점 시원하고 풀리는 느낌이 들어서 선생님 감사해요 ㅠㅠ
러닝하다 통증을 느껴 여기까지 왔습니다. 감사합니다.
감사드립니다
'비골장근'이라는 이름이 생소하실 것입니다. 위치를 특정하시기 애매하신 통증이 무릎, 종아리 부근에 있으신 분들은, 일단 이 방법을 시행해보시기 바랍니다. 시청해주셔서 감사합니다.
와 딱여기아픈데ㅋㅋ해보고 나아지면 댓글또적으러올게요
와 신기하네요 우측 바깥쪽이 아파서 해봤는데 바로 사라지네요 감사합니다
정말.. 시원해요 ㅠㅠㅠ
감사합니다!!
러닝 통증으로 최근 발생한 부위인데.. 발목 뒤부분으로 풀어준다는건 생각치도 못했네요
우와 신기하네여
무슨 원리로 통증이 완화되는건지 모르겠습니다만 정말 안아파졌어요 너무 신기해요!
도도라파 선생님. 안녕하세요?
저는 비골장근 저림 및 통증으로 힘든 사람입니다
재직시 오랜기간 다리를 꼬고 앉아 업무본 것이 원인이 아닐까 싶어요
말씀처럼 아킬레스건으로 해보니 완화되는데 제 통증이 점점 더 심해지면 어떡하나요?
정확하게 찾아갈 병원을 모르겠어요 여태 헛탕만 쳤네요 ㅠ
가르쳐주세요
이거 정말 신기한데요.. 제가 자전거를 많이 타는데.. 장비골근에 통증이 마치 장견인대 통증처럼 왔는데.. 이거 마사지 하자 마자 사라짐..;;; 계속 마사지 해주고.. 다리도 좀 쉬어 줘야 겠어요.. 그리고 이게 심해지니 아킬레스 건쪽도 찌릿찌릿함이 생기는데 연관이 있는거 겠죠?
딱 제가 집에서 하던 방식이네요 ㅎㅎ ㅜ 통증있을때마다 자주 해줬어야했는데 쌓이다보니 어느순간 아예안풀리드라구요
스쿼트 후에 양반다리로 앉으려는데 종아리 바깥쪽이 욱씬거리며 며칠간 양반다리를 할수없었는데 이운동하니깐 바로 통증이 사라졌어요😮
좋은 영상 감사합니다^^ 통증보다는 계속 저리고 쥐가날려고합니다 쥐가나면 항상 그부분이 나면서 발목도 같이 틀어져서 엄청 큰고통때문에 힘듭니다 제가 평소에 오래 서있었는데 처음엔 무릎뒤 슬하근쪽이 땡기고 아프더니 점점 심해지면서 비골근쪽에 저림과 쥐가 나는데요~ 허리 무릎mri랑 근전도검사 혈관검사 모두 이상이 없다고합니다 원인이 뭘까요?
야간 수면시간에 다리에 쥐가 자주 나신다면, 평소 일과 시간에 다리에 힘을 주는 자세나 하체에 오랜 시간 하중이 가해져서 다리에 부담에 가있는 상태일 것인데, 이 상태로 주무시게 되면, 수면시간에는 혈류속도와 체온이 약간 떨어지면서 복합적으로 경직이 오고 쉽게 쥐나 납니다. 그렇기때문에 낮시간에 다리에 부담이 가지않도록 하셔야하는데, 직업상 그렇게 하시는 것이 안된다면, 취침 전에는 다리를 풀어주시는 마사지, 혹은 족욕을 하셔서 다리의 스트레스를 풀어주신 후에 주무시기 바랍니다. 감사합니다.
저랑 똑 같은 증상이네요.
밤에 자다가 일어나서 똑바로 바닥을 디디고 서면 풀리더라구요.
이게 자다가 다리에 쭉 한번 힘을 주면 다리앞(다리바깥쪽) 근육 경련이 일어나면서 발목이 뒤틀리는 것처럼 고통스러울 때가 있어요. 매일 다리 근육 운동을 해서 그런가.. 싶습니다.
앞박스타킹응 신고 자면 도움 될까요?
라떼카페님 지금은 어떠시나요?
나으셨다면 치료법 부탁드립니다
영상 감사합니다! 덕분에 아픈곳 명칭을 알게되었네요!
여태것 무릎바깥쪽인줄 알았는데 비골 골두였던것이였어요 ㅠㅠ...
비골골두 쪽에 체외충격파 하니까 아프더라구요 이런경우는 염증약(소염제) 잘먹고 충격파 꾸준히 받는거 외엔 재활 방법이 크게 없을까요..? 걸을땐 지장 없는데 뛸때 통증이 몰려오더라구요 ㅠㅠ
아킬레스건 아래 뒤꿈치 부분을 대고 왔다갔다 하는건가요
네, 복숭아뼈 아래 발목 접히는 쪽의 아킬레스건 부근을 대고 왔다갔다 하시면 됩니다. 항상 건강하세요. 시청해주셔서 감사합니다.
@@dodolafa 답변감사합니다
넘어져서무릎퉁퉁부어다쳤었는데 그후로 종아리바깥쪽이튀어나오고 아무래도 돌아간건가싶어요 변형왔어요 종아리바깥쪽 통증도있어요 이것도운동하면좋아질까요?
90도 각진 곳에 아킬레스건을 한지점만 닿게 올리나요 뒷꿈치부터 아킬레스건까지 책상 끝면에 걸치는 느낌인가요 각진 데에 올리니 아파서😂
선생님 도움 좀 요청드릴게요
제가 교통사고로 4개월째 한방 병원에서 통원 치료중인데 무릎 바깥쪽 바로 아래 부위 통증이 심합니다
무릎을 편 상태에서는 괜찮은데 90도 부근에서 댕김과 통증이 발생합니다
침 시술 받고 있는데 호전되지 않아 답답해서 여기저기 찾아보고 있다가 이 영상을 발견하고 알려주신 동작을 따라해보니 통증이 상당히 완화되네요
이 스트레칭만 계속 해주면 될까요? 아니면 추가로 도움되는 치료방법이 있다면 제발 알려주셨으면 좋겠습니다
나아지지 않으니 통원 치료를 중단할 수도 없고 답답합니다..ㅜㅜ
문의주셔서 감사합니다. 4개월째 통원 치료중이시면 급성기는 지나고 회복기 중이신데, 이때 관리를 잘 하셔야 만성기로 넘어가지 않습니다. 무릎을 구부리실 때 통증이 있으시다는 것은, 수축시 인대나 힘줄. 혹은 그 주변조직에 손상이 아직 완전히 회복이 안되었다는 것으로 생각됩니다. 특별히 다른 부위를 스트레칭하시는 것은 의미가 적고, 회복기에는 손상 부위가 무리가 가지않게 쉬어주는 것이 좋습니다. 만약 많이 걸으시거나 서계시는 근무환경이시라면 되도록 시간을 줄이시고 많이 쉬어주시는 것이 좋을 것으로 사료됩니다. 이에 더하여서 여건이 되시면 온찜질을 하시면 좋은데, 부위는 발목과 발바닥이고 족욕을 하신다면 발목 위까지 하시면 되겠습니다. 아무쪼록 빠른 쾌차를 기원하겠습니다. 감사합니다.
보통 이 근육이 아픈 이유가 무엇인가요😮
저는 테니스 치고나서 아프네요..
자세하게 말씀드리면
테니스 포핸드 스윙휘두를때 오른쪽발에서 왼쪽발로 무게이동을 하면서 합니다.
그때 오른쪽 발에 무게가 남아있는상태로 회전하다보니 오른쪽 발이 자꾸 안쪽으로 접히면서 끌리는게 반복되고.. 오른쪽 비골장근쪽에 통증이 시작됐습니다.
원인이뭐죠
저는한동안쪽정강이바같쪽뼈부분이갑자기힌밤중엄청심하게흐시듯저리듯뼈가아픈건지 근육이 아픈건지 모를정도로통증이심해요~발가락까지굳는것처럼자기맘대로으그라들고요그러다최근온른쪽다리갖그러네요ㅠㅠ
그렇다고심하게으래서있거나 걷지도않는데.....