언니 저도 되게 오랬동안 다이어트를 해왔고 성공했던 적이 있었는데 시간이 갈수록 요요가 왔어요. 그래서 그 이후로 계속 쪘다 빠졌다는 반복해왔어요. 저도 탄수화물을 너무 좋아하고 짠거를 많이 좋아하는데 허벅지 살을 줄이려면 짠거를 많이 줄여야한다고 해서 일주일에 3끼 정도는 (먹고 싶을때 언제든 일주일 3끼니만) 먹고 싶은거를 먹고 그 외에는 막 그린스무디나 이런거 해먹고 하고 운동은 거의 집에서 홈트로 근육운동을 엄청 많이 하는데(거의 엉덩이랑 코어위주로)... 먼가 살이 안빠지는 거 같아서요..ㅠ 요요로 온 살은 잘 안빠지는 건가요..?
Kim Hye Mi 제이제이님 블로그 들어가시면 꼭지켜야할 식단방법이 나와있어요. 그리고 근력운동만한다고 빠지는게아니에요 유산소도 병행하면서 하셔야 골고루빠져요 그리고 하체뿐만아니라 상체도 같이 운동하셔야 비율이 맞아서 더얇아보여요! 결론: 전신유산소+상체하체 근력운동 해야함..
제가 하루 아침 유산소1시간사이클 오후 웨이트1시간 유산소1시간사이클 운동하고 하루를 마무리하는데요..한달에8키로빠지고...안빠지기 시작했어요 ㅠㅠ 정체기일까요? 식단은 아침 닭가슴살+사과반쪽 아침 유산소 직전 아메리카노 한잔 점심 닭가슴살+밥 반공기+김치+야채 저녁 닭가슴살+감자3알+바나나 잘못된점 지적점요 ㅠㅠ
![[DietVlog] 매일 빵먹고 살빼는 다이어트 식단 (빵추천, 샐러드맛있게먹기)](http://i.ytimg.com/vi/S9L_1U1zTJs/mqdefault.jpg)
![[DietVlog] 매일 빵먹고 살빼는 다이어트 식단 (빵추천, 샐러드맛있게먹기)](/img/tr.png)
![*eng[일주일다이어트]✨운동없이 식단으로 7일-5.3kg 🔥| 49kg를 향하여 | 단기다이어트브이로그(diet vlog)](http://i.ytimg.com/vi/ULDaFhhfj0o/mqdefault.jpg)
알고리즘으로 들어왔는데 왜케 귀여우셔ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 더 귀여워 지신거같아여😛제제이님 먹방 영상 넘 좋아요ㅋㅋ
저는 승모근이 자꾸 올라와요
스트레칭 신경쓰는데도 그러네요
어떻게 해야 승모근이 풀릴까요
영상 잘봤어요:-)앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요!
너무 예뻐...보면서 감탄하면서 봐써요ㅎㅎㅎ
제이제이언니 몸매 너무 부러워요~ㅠㅠ 언니 영상보고 저도 운동,식단 열심히 하려구요♡ 여름에 예쁜옷입고 물놀이 가고싶어요!! 구독추천눌렀어요~!!
업뎃 자주자주 부탁드려요 :)
요거트 어떤 제품 드시나요 ??
연예인같아요 언니 머리올려묶고 운동하는 모습이 오늘따라 너무예쁘심 머리묶은모습을 잘 못봐서 그런가 ˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑ 묶은것두 잘어울리셔요!
어깨없으셔도넘나얼굴작으신데용?ㅋㅋㅋ
언니덕분에다이어트언니참고하며운동하고식단도참고하려고요
가능하면 언니 살롱가보기도하려고해요
제이제이님은 보통 하루에 몇 칼로리 정도 드시나요? 칼로리도 계산해가면서 드시는지 ... 😮
귀여우세요^^ 폭식잡는 영상 완전 공감되고 운동관심있어서 구독눌렀어요^^
어깨운동을 하셔서 어깨뽕에 힘을 빡! 주셨는데 반대로 어깨가 넓은 편이라 최대한 어깨뽕을 빼고 일자 가녀린 어깨라인을 만들고 싶으면 어떻게 해야할까요ㅠㅜ 올려주신 영상중에 남자복근 여자복근 처럼 여리여리한 일자어깨 만드는 운동법도 알려주세요!ㅠㅜ
언니 저도 되게 오랬동안 다이어트를 해왔고 성공했던 적이 있었는데 시간이 갈수록 요요가 왔어요. 그래서 그 이후로 계속 쪘다 빠졌다는 반복해왔어요. 저도 탄수화물을 너무 좋아하고 짠거를 많이 좋아하는데 허벅지 살을 줄이려면 짠거를 많이 줄여야한다고 해서 일주일에 3끼 정도는 (먹고 싶을때 언제든 일주일 3끼니만) 먹고 싶은거를 먹고 그 외에는 막 그린스무디나 이런거 해먹고 하고 운동은 거의 집에서 홈트로 근육운동을 엄청 많이 하는데(거의 엉덩이랑 코어위주로)... 먼가 살이 안빠지는 거 같아서요..ㅠ 요요로 온 살은 잘 안빠지는 건가요..?
Kim Hye Mi 제이제이님 블로그 들어가시면 꼭지켜야할 식단방법이 나와있어요. 그리고 근력운동만한다고 빠지는게아니에요 유산소도 병행하면서 하셔야 골고루빠져요 그리고 하체뿐만아니라 상체도 같이 운동하셔야 비율이 맞아서 더얇아보여요! 결론: 전신유산소+상체하체 근력운동 해야함..
전전 영상에서 보디빌딩 식단보단 일반식을 권장해주셨는데 식단이 자주 바뀌시는건가용? 아니면 여름시즌을 대비한 다이어트식단을 드시는건지 궁금합니다~~
b 일반식을 먹지만 일반식만 먹는것만이 아닌 맛있으면서도 건강한 식단도 함께 하는것이 아닐까요
제이제이님 숄더프레스 고중량으로 안하시네요? 제이제이님 운동수행능력이면 고중량 충분히 들수 있을텐데 이유가 있으신가요?
블루베리 엄청 넣어드시는구나 ㅋㅋ 근데 너무 이 시렵지 않아용? 얼린놈이라ㅜ
격한 인정ㅋㅋ
제가 하루 아침 유산소1시간사이클 오후 웨이트1시간 유산소1시간사이클 운동하고 하루를 마무리하는데요..한달에8키로빠지고...안빠지기 시작했어요 ㅠㅠ 정체기일까요?
식단은 아침 닭가슴살+사과반쪽
아침 유산소 직전 아메리카노 한잔
점심 닭가슴살+밥 반공기+김치+야채
저녁 닭가슴살+감자3알+바나나
잘못된점 지적점요 ㅠㅠ
감자는 gi지수가 높아서 살이 찌는 걸로 알아요!
@@이희영-j9z 3년전 댓글에??ㅋㅋㅋㅋ대박
3년전꺼 못봣네요ㅋㅋㅋ민망해서 지웠네요.
희영님도 다이어트중이신거같은데 어떤식으로 먹는지 적어주실수있나요 ㅋㅋㅋ
전 닭가슴살소세지 고구마!!이렇게만먹어요!