Valoro bastante tu esfuerzo de explicar las cosas en español. No te es fácil, lo sé y es normal, pero te explicas bastante bien y eso se valora ^^ Yo soy powerlifter y pienso que esa forma de hacer el press de banca ayuda mucho. Más vale entrenar toda tu vida que por unos años :)
Mi meta es sólo cargar 100 kilos ya que quiero ser bueno en el deporte y con músculos que me ayuden sería bueno, me estanque en 70 kilos con 4 series de 10 que me sugieres para aumentar más?
@Alejandro Olivera puedes probar variar los rangos de repeticiones,por ej un dia hacer press banca a rangos de hipertrofia y otro dia a rangos de fuerza en caso de f2,y tambien meter mas series y mas intensidad,superseries,mas volumen y tal
@@hajimenobaki787 pero sabes lo que es el RM ? si quieres saber cuánto puedes levanta de máximo . Es hacer 1reps con el máximo peso que puedas. Que te hagas una repetición y no te quede fuerza para hacer otra
@@hajimenobaki787 en tu entreno normal entrena con tus repeticiones normales y el peso que puedas manejar con esas repiticiones. Y cuando quieras saber cuánto puedes levantar de máximo pon todo lo que tu puedas a una reps . Si quieres sígueme en insta y te sigo @jesusfitness16x. Hoy conseguí 100kg en press banca
CADA VEZ QUE VEO UN VIDEO TUYO, ACABO DICIENDO :"TIENE RAZÓN" DE VEZ EN CUANDO, APETECE RECOGER ALGO DE LO QUE SEMBRAMOS, POR LO TANTO, AQUÍ TIENES PHIL. LLEVO POCO TIEMPO SIGUIENDO TUS VIDEOS, PERO CADA CONSEJO QUE PRACTICO, ES UNA MEJORA SONADA PARA MI. Y ESTE ÚLTIMO ME VA A VENIR MUY BIEN, PESE A QUE YA ESTOY TOCADO DEL HOMBRO IZQUIERDO. ERES TODO UN PROFESIONAL, Y LO DIGO CON TODAS LAS LETRAS, YA QUE POR MIS CIRCUNSTANCIAS, ME VI OBLIGADO A IR A UN GIMNASIO, Y ALLI SE OYEN AUTÉNTICAS BARBARIDADES, SOY DELGADO Y APENAS SUBIA DE PESO HASTA QUE EMPEZE A TRABAJAR A PARTIR DE TUS CONSEJOS. MUCHAS GRACIAS. NO ME PIERDO NI UNO Y COMPARTO CON TODO EL MUNDO TUS CONSEJOS.
Me gusta mucho tu forma de explicar porque pones muchos ejemplos y esfuerzo para hacerte entender ya que lo haces en un idioma(español) que no es el tuyo , pero igual se te entiende claro. Muchas gracias !!
muchas gracias muy bien explicado amigo en mi caso yo ya sabia ..pero gracias te doy x todos los q ven tu video.. se te nota tu humildad al explicar muy bien los detalles...el tema de apollar o alludar con los talones es imposible para mi x q soy paralitico de cintura para abajo pero con pesos moderados concigo ejecutar bien los ejercicios..hasta 80 kilos logro mas de 5 repeticiones.. de nuevo gracias y me gusto y me suscribo ..gracias
muchas gracias por tu consejo estuve sintiendo mucho cansancio en hombros pero hice lo que dijiste y ahora puedo levantar mas peso y aprovecho al máximo el esfuerzo gracias hermano
Acabo de descubrirte Phil ^^ Tu canal es increible, muy didáctico y el idioma no es ningún impedimento para entenderte a la perfección. Sigue así!!!! Saludos desde España!
buen video , ya habia visto esta tecnica en otro canal pero contigo la entendi mejor, gracias -me suscribo....gracias por el español latino - tengo muchos años jalando pero sigo aprendiendo
excelente explicacion , eh visto otros videos y no les entendia nada ahora me a quedado muy claro eso que hablaban español pero usan terminos muy complicados
Buen video .. yo hago lo mismo es una tecnica muy efectiva. a medida que pasa el tiempo vas adquiriendo y mejorando la tecnica. por eso vale desde el principio que empiezas a entrenar ir construyendo la tecnica correcta, no importa el peso que levantes siempre y cuando lo hagas correctamente. asi que para los principiantes esta es una de las tecnicas mas efectivas para evitar lesiones en el press de banca!
Gracias, buena explicación muy facil de entender. concido con los otros comentarios, los "entrenadores" están de adorno, he encontrado información mas acertada y valiosa aqui en youtube...
esta increible muchas gracias estaba buscando informacion de como hacer adecuadamente el press banca y no me daban mucha informacion asta que vi tu video muy cencillo y con mucha tecnica :)) gracias sigue haciendo tus videos estan buenisimos
la mejor técnica para no lesionarse sin duda alguna(Arqueo y empuje ), aunque en mi pais Mexico hay tipos seudo instructores que enseñan a levantar los pies que disque para causar mas hipertrofia a lo músculos del pecho, sin saber los riesgos.
pseudo instructores hay en todos los gimnasios, sobre todo llenos de mitos que han sido desmentidos una y otra vez. Que bueno tener este tipo de canales y mucha información en la web. Son de gran ayuda. Yo ni me molesto en preguntarle al monitor de mi gimnasio.
buen video buenos tips ahora todo tienes mas sentido y gracias por preocuparte tanto por los hombros saludos exitos y muy buen español para ser un extrajero
Excelente video, yo tbm uso la tecnica qe tú usas pero siempre es bueno ver un video como este para recordar todos los puntos. Hoy me toca entrenar pecho y espalda asi qe le dare con todo.
Movimiento perfecto :) yo también lo hago así y me va super bien. Tienes mas fuerza para levantar mas peso y no te duelen los hombros ni la muñeca saludos desde Chile.
meridatrainer poca madre el video, estaba cometiendo el error en los hombros que ya de por si están cansados, falto español pero quedo bien claro jajaja. like
Pues me tomo muy en serio los consejos de contraccion escapular y los glúteos como el agarre y el ángulo de unos 45° ya que con 63 y 7 meses, si quiero levantar de 75 a 85 kg. Todo es de suma importancia para evitar lesiones.
Our Increibel your vídeo aún se tiene el acentou pero se entendió y se aplica very good, bueno ya sin bromas excelente vídeo y gracias por la explicación estaba haciendo mal el press felizmente halle este video
Valoro bastante tu esfuerzo de explicar las cosas en español. No te es fácil, lo sé y es normal, pero te explicas bastante bien y eso se valora ^^ Yo soy powerlifter y pienso que esa forma de hacer el press de banca ayuda mucho. Más vale entrenar toda tu vida que por unos años :)
Mi meta es sólo cargar 100 kilos ya que quiero ser bueno en el deporte y con músculos que me ayuden sería bueno, me estanque en 70 kilos con 4 series de 10 que me sugieres para aumentar más?
@Alejandro Olivera puedes probar variar los rangos de repeticiones,por ej un dia hacer press banca a rangos de hipertrofia y otro dia a rangos de fuerza en caso de f2,y tambien meter mas series y mas intensidad,superseries,mas volumen y tal
@@hajimenobaki787 pero sabes lo que es el RM ?
si quieres saber cuánto puedes levanta de máximo . Es hacer 1reps con el máximo peso que puedas. Que te hagas una repetición y no te quede fuerza para hacer otra
@@jesusfitness16x70 me recomiendas eso entomces , cuando habran el gym voy a aprobarlo
@@hajimenobaki787 en tu entreno normal entrena con tus repeticiones normales y el peso que puedas manejar con esas repiticiones. Y cuando quieras saber cuánto puedes levantar de máximo pon todo lo que tu puedas a una reps . Si quieres sígueme en insta y te sigo @jesusfitness16x. Hoy conseguí 100kg en press banca
Genial, también soy trainer, admiro tu capacidad para expresarte en español y que se entienda todo perfectamente. Felicitaciones :D
Voy a poner en practica sta tecnica xq ahora mi press d banca es mas peso en antes levantaba 68lbrs y ahora es 88lbrs,gracias por explicarlo
Gracias! A pesar de que no tenés problema materna el español, fue el mejor video en español que vi de este tema!👏👏👏👏
Es increíble las ganas que le metes hermano, no solo para el video si no para la explicación y el habla, te daría un beso y un abrazo hermano!
CADA VEZ QUE VEO UN VIDEO TUYO, ACABO DICIENDO :"TIENE RAZÓN"
DE VEZ EN CUANDO, APETECE RECOGER ALGO DE LO QUE SEMBRAMOS, POR LO TANTO, AQUÍ TIENES PHIL.
LLEVO POCO TIEMPO SIGUIENDO TUS VIDEOS, PERO CADA CONSEJO QUE PRACTICO, ES UNA MEJORA SONADA PARA MI.
Y ESTE ÚLTIMO ME VA A VENIR MUY BIEN, PESE A QUE YA ESTOY TOCADO DEL HOMBRO IZQUIERDO.
ERES TODO UN PROFESIONAL, Y LO DIGO CON TODAS LAS LETRAS, YA QUE POR MIS CIRCUNSTANCIAS, ME VI OBLIGADO A IR A UN GIMNASIO, Y ALLI SE OYEN AUTÉNTICAS BARBARIDADES, SOY DELGADO Y APENAS SUBIA DE PESO HASTA QUE EMPEZE A TRABAJAR A PARTIR DE TUS CONSEJOS.
MUCHAS GRACIAS. NO ME PIERDO NI UNO Y COMPARTO CON TODO EL MUNDO TUS CONSEJOS.
Me gusta mucho tu forma de explicar porque pones muchos ejemplos y esfuerzo para hacerte entender ya que lo haces en un idioma(español) que no es el tuyo , pero igual se te entiende claro. Muchas gracias !!
Gracias campeon muy bien explicado ahora podre levantar 40 kg porfin le gánaste a mi coach saludos de peru la idea siempre es entrenar toda la vida
muy buen vídeo JPelirrojo !!!
Jajajajjaaua
Jajajaja
Puro comer palomitas y frutos secos en vez de entrenar 😂😂😂
Un grande total JPelirrojo !
Santi OP7 jajjjjaajajsjaja
Muy bien mi amigo me gustó mucho que hablas en español, el idioma más bonito del mundo. Gracias,me sirve mucho tu consejo.
excelente, no lo he probada pero ya por la explicacion y por logica todo lo que dices tiene sentido
muchas gracias muy bien explicado amigo en mi caso yo ya sabia ..pero gracias te doy x todos los q ven tu video.. se te nota tu humildad al explicar muy bien los detalles...el tema de apollar o alludar con los talones es imposible para mi x q soy paralitico de cintura para abajo pero con pesos moderados concigo ejecutar bien los ejercicios..hasta 80 kilos logro mas de 5 repeticiones.. de nuevo gracias y me gusto y me suscribo ..gracias
Muchas gracias tus videos me ayudan mucho ya que todavia no domino estas tecnicas de ejercicios compuestos.Buen video!
muchas gracias por tu consejo estuve sintiendo mucho cansancio en hombros pero hice lo que dijiste y ahora puedo levantar mas peso y aprovecho al máximo el esfuerzo gracias hermano
Acabo de descubrirte Phil ^^ Tu canal es increible, muy didáctico y el idioma no es ningún impedimento para entenderte a la perfección. Sigue así!!!!
Saludos desde España!
buen video , ya habia visto esta tecnica en otro canal pero contigo la entendi mejor, gracias -me suscribo....gracias por el español latino - tengo muchos años jalando pero sigo aprendiendo
buen video , y gracias por compartir una tecnica correcta diferencia de ciertos videos que muestran una tecnica como de culturista artificial
Muy bien explicado, había visto otros vídeos, pero no lo explicaban tan bien como tu. Gracias 💪
excelente explicacion , eh visto otros videos y no les entendia nada ahora me a quedado muy claro eso que hablaban español pero usan terminos muy complicados
Clarisimo y completisimo tu video toda la información que das es para aprovechar.
La mejor explicación lejos. Gracias
Me ha gustado mucho como lo has explicado y muy bien explicado.Sigue así por lo menos hoy has ganado un like y un nuevo subscritor.
Buen video .. yo hago lo mismo es una tecnica muy efectiva. a medida que pasa el tiempo vas adquiriendo y mejorando la tecnica. por eso vale desde el principio que empiezas a entrenar ir construyendo la tecnica correcta, no importa el peso que levantes siempre y cuando lo hagas correctamente. asi que para los principiantes esta es una de las tecnicas mas efectivas para evitar lesiones en el press de banca!
Gracias, buena explicación muy facil de entender.
concido con los otros comentarios, los "entrenadores" están de adorno, he encontrado información mas acertada y valiosa aqui en youtube...
Excelente buena explicación lo pondre en practica
MUY BUENA L EXPLICACIÓN,SE ENTIENDE LA TÉCNICA PARA HACER PRESS DE BANCA,,PECHO.. FELICITACIONES.
Me ha ayudado muchísimo este vídeo, he mejorado bastante mi press banca. Gracias
Muy buenos los consejos lo he experimentado y me ha dado un buen resultado Muy bueno muy bueno Máster
Muchas gracias por tu tiempo. Muy buen video. He aprendido mucho. Y gracias por dar una prioridad a la SEGURIDAD.
gracias amigo muy eficas tu lo q enseñas es lo tanta falta me hace...
Muy bien explicado,e aprendido algo,gracias,desde Barcelona.
Buen video hermano y si me he lastimado mis hombros por no saber pero con tu ayuda ya no creo que me lastime mas gracias por tus consejos
Gracias, mañana voy a implementar tu tecnica, ya que siento dolor en el hombro cuando hago éste ejercicio. gracias!!!
esta increible muchas gracias estaba buscando informacion de como hacer adecuadamente el press banca y no me daban mucha informacion asta que vi tu video muy cencillo y con mucha tecnica :)) gracias sigue haciendo tus videos estan buenisimos
Excelente vídeo solo que ka trayectoria de como va la barra fslto. Que es una j invertida podrías explicarlo
muy bueno tu explicación y gracias por tu español
A mi me encanta trabajar estomigo,
hoy me toca por cierto.
Exelente info, muchas gracias!
Lo explicase muy bien a partir de ahora corregirse fallos gracias
bien explicado y gracias por compartir tu conocimiento y buen español. It is not easy to speak two languages
Gracias por la informacion. Buenisima. Suerte en el ejercito
Felicidades muy buen video y gracias por esforzarte en explicar tu técnica en nuestro idiomas que por cierto es muy verdadero thank you my friend
Hola Saludos desde Panamá mi pregunta al subir la barra se extienden los brazos con ella?
Denle lilke para que no se pierda el coment gracias
Tienes unos grandes conocimientos, la verdad, admirable.
Bun video my friend.. Mucha nos ayuda te felicito x echarle ganas a tu español good job man
Muy buen video para rendimiento y lo más importante cuidar los hombros es lo esencial en todo
gracias Master!! doble reconocimiento por enseñar el ejercicio muy bien y aparte en español!! venga!!
Gracias! Soy novato por eso es muy importante aprender bien las técnicas para evitar lecciones y hacer bien los ejercicios
Voy a probarlo este fin de semana, gracias, super la explicación, 🏋👍👍👍👍
Wooorale fue mucha información lo bueno que puedo verlo las veces necesarias y gracias por informarnos para cuidar los hombros saludos
gracias por tu tutorial y pregunto puedo sustituir el presa de banca por fondos lastrados alguien me podría explicar gracias
muy buena explicacion...☺☺tendre q ponerlo en practica para evitar el dolor en los hombros☺☺☺
Más que la experiencia como entrenador de gym te felicito por tu buen español, saludos desde Venezuela
.
Excelente información, la comparto y suscribo en un 100%. Te felicito por tu pedagogía y buen español. Saludos.
jOE dIRT Mardu límpiate la boca 😂
Exelentes tus consejos, gracias por compartirlos con nosotros,un abrazo.
muy buen video! una explicación buenísima y muy buen español!
Un saludo!
Excelente meridatrainer oye y que es lo que ocurre cuando en el press de banca hay mas incidencia en los hombros anteriores?
hola mucho gusto #meridatrainer, con el tema de la respiracion cuando exalar y cuando inhalar aire ??? espero tu respuesta saludos desde argentina
muy bueno el video.. .. excelente.. .. de verdad asombroso !!!!!!!
la mejor técnica para no lesionarse sin duda alguna(Arqueo y empuje ), aunque en mi pais Mexico hay tipos seudo instructores que enseñan a levantar los pies que disque para causar mas hipertrofia a lo músculos del pecho, sin saber los riesgos.
pseudo instructores hay en todos los gimnasios, sobre todo llenos de mitos que han sido desmentidos una y otra vez. Que bueno tener este tipo de canales y mucha información en la web. Son de gran ayuda. Yo ni me molesto en preguntarle al monitor de mi gimnasio.
esta excelente tu video. mucho para tener en cuenta
ACABO DE DESCUBRIR TU CANAL AMIGO! GENIAL, ME SUSCRIBO!
Gracias por el esfuerzo en habalr en Español , saludos
Muy buenos consejos, una vez que lo pones en practica vaya que se nota la diferencia :). Gracias por el video
meridatrainer La retracción escapular se puede hacer en press inclinado, declinado o en las aperturas con mancuernas ? Responde por favor gracias...
buen video buenos tips ahora todo tienes mas sentido y gracias por preocuparte tanto por los hombros saludos exitos y muy buen español para ser un extrajero
Hola! Brindas asesoría brother? Extraordinarios tus videos.
Excelente!! Cómo no lo vi antes!?
me gusto mucho la explicacion gracias
Muchas gracias amigo, thank so much my friend. Saludos desde Lima Perú
Gracias Phil, excelente tus observaciones, saludos de Venezuela
Excelente video, yo tbm uso la tecnica qe tú usas pero siempre es bueno ver un video como este para recordar todos los puntos. Hoy me toca entrenar pecho y espalda asi qe le dare con todo.
Me encanta ese ejercicio graciaa la explicación es perfecta me alegra saber que lo hago biem
Excelente gracias por la explicación.
muy buenos consejos. gracias
Impecable... . Gracias por el material.
exelente muy bien explicado. Sigue así!
Genio no lo conozco pero me re mil agradó grande colo
excelente como todos tus videos!! Gracias!!
que gran video maestro
Excelentes consejos amigo buen video
Movimiento perfecto :) yo también lo hago así y me va super bien. Tienes mas fuerza para levantar mas peso y no te duelen los hombros ni la muñeca saludos desde Chile.
excelente que hagas videos en una lengua no primaria para ti. felicidades y keep working :)
Excelente informacion.......gracias por el video
Muy buena explicación
buen video, me parece bien tu español muy bueno, lo escribes bien tambien y muy bien explicado el ejercicio
muy bueno gringo, excelente tus consejos
Muy bueno tío queda muy claro
Y para el press inclinado tambien hay que hacer la retraccion escapular ?
Perfeccionando la tecnica, muchas gracias buena info.
soy nuevo en tu canal y me gustan tus vídeos
Muy buena información gracias
muy buen video gringo!, de lo mejor q vi!. muchas gracias°!
Lo intentare espero que todo salga bien
Buen video Phil, a cuidar esos hombros para entrenar a los 60 jaja
Gracias hermano! Falto mucho español jajaja .
meridatrainer poca madre el video, estaba cometiendo el error en los hombros que ya de por si están cansados, falto español pero quedo bien claro jajaja. like
Pues me tomo muy en serio los consejos de contraccion escapular y los glúteos como el agarre y el ángulo de unos 45° ya que con 63 y 7 meses, si quiero levantar de 75 a 85 kg. Todo es de suma importancia para evitar lesiones.
A los 60 ? Yo quiero alzar a los 80s y dejar a la mayoría de los de 20 como niños de teta que no se saben siquiera limpiar el cul*.
Our Increibel your vídeo aún se tiene el acentou pero se entendió y se aplica very good, bueno ya sin bromas excelente vídeo y gracias por la explicación estaba haciendo mal el press felizmente halle este video
Que paso con este MR alguien sabe? no volvió a subir vídeos, muy buenos.
te ha faltado la rotación externa de brazo amigo, para proteger el supraespinoso, pero todo muy bien explicado gracias!!!
Exelente video amigo
Your explication is perfect! I am learning so Don't say that you talk a lot! It is awesome!