Press Banca - Técnica para levantar mas peso y aumentar musculo

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  • Опубликовано: 17 мар 2015
  • En este video, les voy a mostrar mi técnica personal, la misma que aplicó con mis clientes para realizar el press de pecho. Solo con agregar estos pequeños ajustes a tu técnica deberá darte un ligero incremento en tus levantamientos.
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Комментарии • 451

  • @daniheavyweights
    @daniheavyweights 9 лет назад +334

    Valoro bastante tu esfuerzo de explicar las cosas en español. No te es fácil, lo sé y es normal, pero te explicas bastante bien y eso se valora ^^ Yo soy powerlifter y pienso que esa forma de hacer el press de banca ayuda mucho. Más vale entrenar toda tu vida que por unos años :)

    • @hajimenobaki787
      @hajimenobaki787 5 лет назад

      Mi meta es sólo cargar 100 kilos ya que quiero ser bueno en el deporte y con músculos que me ayuden sería bueno, me estanque en 70 kilos con 4 series de 10 que me sugieres para aumentar más?

    • @santiagokollman9033
      @santiagokollman9033 5 лет назад

      @Alejandro Olivera puedes probar variar los rangos de repeticiones,por ej un dia hacer press banca a rangos de hipertrofia y otro dia a rangos de fuerza en caso de f2,y tambien meter mas series y mas intensidad,superseries,mas volumen y tal

    • @jesusfitness16x70
      @jesusfitness16x70 3 года назад +1

      @@hajimenobaki787 pero sabes lo que es el RM ?
      si quieres saber cuánto puedes levanta de máximo . Es hacer 1reps con el máximo peso que puedas. Que te hagas una repetición y no te quede fuerza para hacer otra

    • @hajimenobaki787
      @hajimenobaki787 3 года назад

      @@jesusfitness16x70 me recomiendas eso entomces , cuando habran el gym voy a aprobarlo

    • @jesusfitness16x70
      @jesusfitness16x70 3 года назад

      @@hajimenobaki787 en tu entreno normal entrena con tus repeticiones normales y el peso que puedas manejar con esas repiticiones. Y cuando quieras saber cuánto puedes levantar de máximo pon todo lo que tu puedas a una reps . Si quieres sígueme en insta y te sigo @jesusfitness16x. Hoy conseguí 100kg en press banca

  • @technoriders6615
    @technoriders6615 7 лет назад +173

    muy buen vídeo JPelirrojo !!!

  • @LucasEmanuelSerrano
    @LucasEmanuelSerrano 8 лет назад +18

    Genial, también soy trainer, admiro tu capacidad para expresarte en español y que se entienda todo perfectamente. Felicitaciones :D

  • @franciscofontenla6215
    @franciscofontenla6215 9 лет назад +1

    Muchas gracias tus videos me ayudan mucho ya que todavia no domino estas tecnicas de ejercicios compuestos.Buen video!

  • @marcosprotes
    @marcosprotes 3 года назад

    Muy bien explicado, había visto otros vídeos, pero no lo explicaban tan bien como tu. Gracias 💪

  • @drossrotzank4311
    @drossrotzank4311 7 лет назад +1

    Es increíble las ganas que le metes hermano, no solo para el video si no para la explicación y el habla, te daría un beso y un abrazo hermano!

  • @Focspitbul
    @Focspitbul 7 лет назад +1

    muchas gracias muy bien explicado amigo en mi caso yo ya sabia ..pero gracias te doy x todos los q ven tu video.. se te nota tu humildad al explicar muy bien los detalles...el tema de apollar o alludar con los talones es imposible para mi x q soy paralitico de cintura para abajo pero con pesos moderados concigo ejecutar bien los ejercicios..hasta 80 kilos logro mas de 5 repeticiones.. de nuevo gracias y me gusto y me suscribo ..gracias

  • @angelgardi
    @angelgardi 9 лет назад +1

    Acabo de descubrirte Phil ^^ Tu canal es increible, muy didáctico y el idioma no es ningún impedimento para entenderte a la perfección. Sigue así!!!!
    Saludos desde España!

  • @danieleugeniosoria
    @danieleugeniosoria Год назад

    Me gusta mucho tu forma de explicar porque pones muchos ejemplos y esfuerzo para hacerte entender ya que lo haces en un idioma(español) que no es el tuyo , pero igual se te entiende claro. Muchas gracias !!

  • @71501073
    @71501073 9 лет назад

    Muchas gracias por tu tiempo. Muy buen video. He aprendido mucho. Y gracias por dar una prioridad a la SEGURIDAD.

  • @martinskyru1368
    @martinskyru1368 4 года назад +1

    Gracias! A pesar de que no tenés problema materna el español, fue el mejor video en español que vi de este tema!👏👏👏👏

  • @kathiannakathianna2924
    @kathiannakathianna2924 9 лет назад

    esta increible muchas gracias estaba buscando informacion de como hacer adecuadamente el press banca y no me daban mucha informacion asta que vi tu video muy cencillo y con mucha tecnica :)) gracias sigue haciendo tus videos estan buenisimos

  • @romanUcra
    @romanUcra 9 лет назад

    Me ha ayudado muchísimo este vídeo, he mejorado bastante mi press banca. Gracias

  • @RicardoGarcia-ix3pz
    @RicardoGarcia-ix3pz 7 лет назад +1

    muchas gracias por tu consejo estuve sintiendo mucho cansancio en hombros pero hice lo que dijiste y ahora puedo levantar mas peso y aprovecho al máximo el esfuerzo gracias hermano

  • @davidalquisiras
    @davidalquisiras 9 лет назад

    buen video , ya habia visto esta tecnica en otro canal pero contigo la entendi mejor, gracias -me suscribo....gracias por el español latino - tengo muchos años jalando pero sigo aprendiendo

  • @frankimazin9322
    @frankimazin9322 9 лет назад

    CADA VEZ QUE VEO UN VIDEO TUYO, ACABO DICIENDO :"TIENE RAZÓN"
    DE VEZ EN CUANDO, APETECE RECOGER ALGO DE LO QUE SEMBRAMOS, POR LO TANTO, AQUÍ TIENES PHIL.
    LLEVO POCO TIEMPO SIGUIENDO TUS VIDEOS, PERO CADA CONSEJO QUE PRACTICO, ES UNA MEJORA SONADA PARA MI.
    Y ESTE ÚLTIMO ME VA A VENIR MUY BIEN, PESE A QUE YA ESTOY TOCADO DEL HOMBRO IZQUIERDO.
    ERES TODO UN PROFESIONAL, Y LO DIGO CON TODAS LAS LETRAS, YA QUE POR MIS CIRCUNSTANCIAS, ME VI OBLIGADO A IR A UN GIMNASIO, Y ALLI SE OYEN AUTÉNTICAS BARBARIDADES, SOY DELGADO Y APENAS SUBIA DE PESO HASTA QUE EMPEZE A TRABAJAR A PARTIR DE TUS CONSEJOS.
    MUCHAS GRACIAS. NO ME PIERDO NI UNO Y COMPARTO CON TODO EL MUNDO TUS CONSEJOS.

  • @lazarusmen
    @lazarusmen 8 лет назад

    Me ha gustado mucho como lo has explicado y muy bien explicado.Sigue así por lo menos hoy has ganado un like y un nuevo subscritor.

  • @sergiofiliberti6895
    @sergiofiliberti6895 7 лет назад +2

    Clarisimo y completisimo tu video toda la información que das es para aprovechar.

  • @vicenwidmcplayer
    @vicenwidmcplayer 9 лет назад +1

    muy buen video! una explicación buenísima y muy buen español!
    Un saludo!

  • @edythoxx
    @edythoxx 9 лет назад

    Muy buenos consejos, una vez que lo pones en practica vaya que se nota la diferencia :). Gracias por el video

  • @thewonderboy5559
    @thewonderboy5559 8 лет назад

    buen video , y gracias por compartir una tecnica correcta diferencia de ciertos videos que muestran una tecnica como de culturista artificial

  • @patricioandrade7789
    @patricioandrade7789 8 лет назад

    Felicidades muy buen video y gracias por esforzarte en explicar tu técnica en nuestro idiomas que por cierto es muy verdadero thank you my friend

  • @megayamahadeth
    @megayamahadeth 9 лет назад

    Exelentes tus consejos, gracias por compartirlos con nosotros,un abrazo.

  • @moisestorres1207
    @moisestorres1207 9 лет назад +1

    Buen video hermano y si me he lastimado mis hombros por no saber pero con tu ayuda ya no creo que me lastime mas gracias por tus consejos

  • @rodbikes5104
    @rodbikes5104 6 лет назад

    gracias Master!! doble reconocimiento por enseñar el ejercicio muy bien y aparte en español!! venga!!

  • @lozaner8
    @lozaner8 7 лет назад

    Wooorale fue mucha información lo bueno que puedo verlo las veces necesarias y gracias por informarnos para cuidar los hombros saludos

  • @zecothicos
    @zecothicos 9 лет назад +2

    exelente muy bien explicado. Sigue así!

  • @terror2.023
    @terror2.023 7 лет назад

    muy buena explicacion...☺☺tendre q ponerlo en practica para evitar el dolor en los hombros☺☺☺

  • @emanuelcabezas3338
    @emanuelcabezas3338 6 лет назад

    muy buen video gringo!, de lo mejor q vi!. muchas gracias°!

  • @EDGAl292
    @EDGAl292 9 лет назад +1

    Excelente video, yo tbm uso la tecnica qe tú usas pero siempre es bueno ver un video como este para recordar todos los puntos. Hoy me toca entrenar pecho y espalda asi qe le dare con todo.

  • @raulcastiblancocastiblanco8798
    @raulcastiblancocastiblanco8798 7 лет назад

    Voy a probarlo este fin de semana, gracias, super la explicación, 🏋👍👍👍👍

  • @luisenriquegarciadomador7050
    @luisenriquegarciadomador7050 9 лет назад

    Gracias Phil, excelente tus observaciones, saludos de Venezuela

  • @davidfulanitodetal6798
    @davidfulanitodetal6798 9 лет назад

    Tienes unos grandes conocimientos, la verdad, admirable.

  • @EloyLucas-zx3wc
    @EloyLucas-zx3wc 4 месяца назад

    Excelente buena explicación lo pondre en practica

  • @charlymatey1373
    @charlymatey1373 8 лет назад +1

    Voy a poner en practica sta tecnica xq ahora mi press d banca es mas peso en antes levantaba 68lbrs y ahora es 88lbrs,gracias por explicarlo

  • @luispedromiguelprieto6528
    @luispedromiguelprieto6528 6 лет назад

    Muy bien explicado,e aprendido algo,gracias,desde Barcelona.

  • @TolenGamer
    @TolenGamer 2 года назад

    excelente, no lo he probada pero ya por la explicacion y por logica todo lo que dices tiene sentido

  • @yvanoctaviogironcarranza9744
    @yvanoctaviogironcarranza9744 4 года назад +1

    Muy buenos los consejos lo he experimentado y me ha dado un buen resultado Muy bueno muy bueno Máster

  • @40salogon
    @40salogon 9 лет назад

    Gracias, mañana voy a implementar tu tecnica, ya que siento dolor en el hombro cuando hago éste ejercicio. gracias!!!

  • @davidespasandin6849
    @davidespasandin6849 5 лет назад

    La mejor explicación lejos. Gracias

  • @Sandrogiraldovalenciarestrepo
    @Sandrogiraldovalenciarestrepo 9 лет назад +1

    Buen video broo... se entendio perfectamente gracias por tus aportes es valioso deveras ...

  • @fruvermarketcr1131
    @fruvermarketcr1131 7 лет назад

    A mi me encanta trabajar estomigo,
    hoy me toca por cierto.
    Exelente info, muchas gracias!

  • @guido_gsa
    @guido_gsa 9 лет назад

    excelente como todos tus videos!! Gracias!!

  • @gerardolacruz9779
    @gerardolacruz9779 7 лет назад

    muy bueno el video.. .. excelente.. .. de verdad asombroso !!!!!!!

  • @OscarRodriguez-jg4nx
    @OscarRodriguez-jg4nx 8 лет назад

    muy buen vídeo y explicado de manera muy práctica! :)

  • @emersonmendoza5765
    @emersonmendoza5765 9 лет назад

    Buen video amigo, lo pondré en práctica, gracias!

  • @jimmyjob2995
    @jimmyjob2995 8 лет назад

    Perfeccionando la tecnica, muchas gracias buena info.

  • @gustavo229
    @gustavo229 4 года назад +1

    Muy bien mi amigo me gustó mucho que hablas en español, el idioma más bonito del mundo. Gracias,me sirve mucho tu consejo.

  • @domicanciones.nuevas1442
    @domicanciones.nuevas1442 7 лет назад

    muy bueno tu explicación y gracias por tu español

  • @SantiOp7
    @SantiOp7 7 лет назад +31

    Un grande total JPelirrojo !

  • @elpueblomanda.1998
    @elpueblomanda.1998 8 лет назад

    Muy buen video para rendimiento y lo más importante cuidar los hombros es lo esencial en todo

  • @alejandrocastillo9679
    @alejandrocastillo9679 7 лет назад

    gracias amigo muy eficas tu lo q enseñas es lo tanta falta me hace...

  • @user-sx8fj4oz7g
    @user-sx8fj4oz7g Год назад

    Excelente gracias por la explicación.

  • @opy20
    @opy20 8 лет назад

    Si señor! muy buen video y buena explicacion! Like y suscrito!

  • @RobertoDeMontecarlo
    @RobertoDeMontecarlo 8 лет назад

    Impecable... . Gracias por el material.

  • @gerardogarcia-yq4hm
    @gerardogarcia-yq4hm 7 лет назад

    Bun video my friend.. Mucha nos ayuda te felicito x echarle ganas a tu español good job man

  • @mhtreminio
    @mhtreminio 6 лет назад

    Gracias por la informacion. Buenisima. Suerte en el ejercito

  • @felipevv05
    @felipevv05 9 лет назад +1

    Buen video .. yo hago lo mismo es una tecnica muy efectiva. a medida que pasa el tiempo vas adquiriendo y mejorando la tecnica. por eso vale desde el principio que empiezas a entrenar ir construyendo la tecnica correcta, no importa el peso que levantes siempre y cuando lo hagas correctamente. asi que para los principiantes esta es una de las tecnicas mas efectivas para evitar lesiones en el press de banca!

  • @alondraacostamora7307
    @alondraacostamora7307 7 лет назад

    Your explication is perfect! I am learning so Don't say that you talk a lot! It is awesome!

  • @MultiCristian99
    @MultiCristian99 7 лет назад

    excelente explicación muy buena técnica ...👍

  • @TheEzECarp
    @TheEzECarp 8 лет назад

    Muy buen video muchas gracias!

  • @giletteeify
    @giletteeify 8 лет назад

    muy buenos consejos. gracias

  • @neftaligonzalezwall9177
    @neftaligonzalezwall9177 7 лет назад

    bien explicado y gracias por compartir tu conocimiento y buen español. It is not easy to speak two languages

  • @fabiovelasquezvelasquez8072
    @fabiovelasquezvelasquez8072 8 лет назад

    me gusto mucho la explicacion gracias

  • @jesusluisllallereazurra9451
    @jesusluisllallereazurra9451 5 лет назад +1

    Gracias campeon muy bien explicado ahora podre levantar 40 kg porfin le gánaste a mi coach saludos de peru la idea siempre es entrenar toda la vida

  • @estebanlopez9795
    @estebanlopez9795 9 лет назад

    esta excelente tu video. mucho para tener en cuenta

  • @byjeder97
    @byjeder97 5 лет назад

    Un vídeo increíble gracias por tu información

  • @santiagovera9465
    @santiagovera9465 4 года назад

    que gran video maestro

  • @juanalbertogarciaevora
    @juanalbertogarciaevora 3 года назад

    Me encanta ese ejercicio graciaa la explicación es perfecta me alegra saber que lo hago biem

  • @manueldavidromandominguez6473
    @manueldavidromandominguez6473 6 лет назад

    Lo explicase muy bien a partir de ahora corregirse fallos gracias

  • @juanjomanes
    @juanjomanes 9 лет назад

    Muy buena explicación

  • @ElPollero2009
    @ElPollero2009 9 лет назад

    Gracias, buena explicación muy facil de entender.
    concido con los otros comentarios, los "entrenadores" están de adorno, he encontrado información mas acertada y valiosa aqui en youtube...

  • @franciscosarloelizondo3097
    @franciscosarloelizondo3097 3 года назад

    Excelente video bro, thank you so much!!

  • @stormtrooper4438
    @stormtrooper4438 8 лет назад

    excelente explicacion , eh visto otros videos y no les entendia nada ahora me a quedado muy claro eso que hablaban español pero usan terminos muy complicados

  • @blldarkwizard
    @blldarkwizard 7 лет назад

    Excelente informacion.......gracias por el video

  • @hFAMILYh
    @hFAMILYh 6 лет назад

    Muy buen video! gracias!

  • @victorcalle4252
    @victorcalle4252 8 лет назад

    Muy bueno Amigo... Gracias!!!

  • @mariadelpinoquintanatalave6488
    @mariadelpinoquintanatalave6488 9 лет назад

    muy bien explicado ! eres un crack

  • @leopayehuanca506
    @leopayehuanca506 6 лет назад

    Excelentes consejos amigo buen video

  • @rafaelmorenojimenez5955
    @rafaelmorenojimenez5955 3 года назад

    Muy buena información gracias

  • @victormanuelmonares549
    @victormanuelmonares549 8 лет назад

    muy buena información amigo, gracias.

  • @user-xh4pn2ly9d
    @user-xh4pn2ly9d 4 года назад

    Gracias! Soy novato por eso es muy importante aprender bien las técnicas para evitar lecciones y hacer bien los ejercicios

  • @caligulalux722
    @caligulalux722 7 лет назад

    muy bueno gringo, excelente tus consejos

  • @josesanguinopinzon6464
    @josesanguinopinzon6464 9 лет назад

    que genial video gracias

  • @hepcat1340
    @hepcat1340 7 лет назад

    Muy bien explicado!!!

  • @luisnegrocarretilla2434
    @luisnegrocarretilla2434 5 месяцев назад

    MUY BUENA L EXPLICACIÓN,SE ENTIENDE LA TÉCNICA PARA HACER PRESS DE BANCA,,PECHO.. FELICITACIONES.

  • @pablorubin9638
    @pablorubin9638 2 года назад

    Se valora mucho tu esfuerzo gracias 🙂 un saludo

  • @juliosalazar2999
    @juliosalazar2999 7 лет назад

    very good video, you helped me a lot.

  • @germanpostigo2754
    @germanpostigo2754 8 лет назад

    muy muy buen video gracias !!

  • @dantedcp137
    @dantedcp137 9 лет назад +6

    Movimiento perfecto :) yo también lo hago así y me va super bien. Tienes mas fuerza para levantar mas peso y no te duelen los hombros ni la muñeca saludos desde Chile.

  • @andresbaque9951
    @andresbaque9951 6 лет назад

    Exelente video amigo

  • @ricardopasmor
    @ricardopasmor 9 лет назад

    Que buena explicacion,

  • @delaTorre-tp2qy
    @delaTorre-tp2qy 9 лет назад

    gracias, exelentes tips bro! me suscribo

  • @juanalbertocarhuaricrasanc6183

    Muchas gracias amigo, thank so much my friend. Saludos desde Lima Perú

  • @g4elovetu.s519
    @g4elovetu.s519 8 лет назад

    gracias bro estos consejos me an ayudado mucho :)

  • @jadgjfrv
    @jadgjfrv 8 лет назад

    excelente que hagas videos en una lengua no primaria para ti. felicidades y keep working :)

  • @cristiancaceres2336
    @cristiancaceres2336 5 лет назад

    Bien explicado gracias

  • @JC-vp7rm
    @JC-vp7rm 8 лет назад

    excelente. vídeo gracias

  • @cristianjesus8510
    @cristianjesus8510 5 лет назад

    Genio no lo conozco pero me re mil agradó grande colo

  • @EspañolPremium
    @EspañolPremium 8 лет назад

    Buen video, máquina, bien explicado.
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