안녕하세요!! 웨이트트레이닝에 아직 익숙하지 않으시다면 초반에는 제가 영상에서 알려드린 자세로 정확하게 15번 하시고 나면 많이 힘들다 정도까지 하시면 됩니다! 저는 트레이닝 할때 기본 5세트로 맞춘답니다~^^ 만약 횟수 15회 전에 팔꿈치의 위치가 내몸 앞뒤로 나가시거나 빠지시면 멈추신 후에 바로 무게를 낮추어 15개 채워주시고 다음세트에 원래 무게로 또하시다 낮추시면서 정자세로 5세트 마치시는 것을 추천드려요. 삼각근은 소근육이라 근육통이 48시간정도 갑니다. 하지만 개개인마다 다를수 있으니 근육통이 끝나고 난 후에 다음 무게로 무게를 올려 도전 하시면서 중량을 늘리시면서 근비대를 위한 트레이닝을 진행해보시기 바랍니다~^^
자세하고 좋은 정보 감사합니다!
시청해주셔서 감사드립니다~^^
건강한 하루 보내세요!!
설명을 정말 잘하십니다 초보들이 잘보고 할거같아요 혹시 지금까지운동 영상 다봤는데 무게나 몇세트 몇개로하면좋을까요?
안녕하세요!! 웨이트트레이닝에 아직 익숙하지 않으시다면 초반에는 제가 영상에서 알려드린 자세로 정확하게 15번 하시고 나면 많이 힘들다 정도까지 하시면 됩니다!
저는 트레이닝 할때 기본 5세트로 맞춘답니다~^^
만약 횟수 15회 전에 팔꿈치의 위치가 내몸 앞뒤로 나가시거나 빠지시면 멈추신 후에 바로 무게를 낮추어 15개 채워주시고 다음세트에 원래 무게로 또하시다 낮추시면서 정자세로 5세트 마치시는 것을 추천드려요.
삼각근은 소근육이라 근육통이 48시간정도 갑니다. 하지만 개개인마다 다를수 있으니 근육통이 끝나고 난 후에 다음 무게로 무게를 올려 도전 하시면서 중량을 늘리시면서 근비대를 위한 트레이닝을 진행해보시기 바랍니다~^^
구독도 하고갑니다^^ 머신으로만 해도 몸이 어느정도 좋아질수있을까요??
머신으로도 웬만한 대회 다 쓸어버릴수있습니다 ㅎㅎ
단지 머신으로 나오지 않는 가동범위를 채우기 위해서나 주변근육들과의 협응을 위해 프리웨이트도 병행하시는게 좋긴 하죠^^ 머신과 프리웨이트의 차이를 다루는 영상도 나중에 올릴거니까 조금만 기다려주세요..^^
감사합니다^^! 항상응원하겠습니다!!!
오늘도 득근하십시오!!ㅎㅎ
오오 피티받는 거 같아요!!!
헬스장을 놀이터로 만드는 그날까지!! 달리겠습니다 ㅎㅎ