Vegan διατροφή- 7 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις
HTML-код
- Опубликовано: 9 окт 2024
- Γεια σας, είμαι η Χρύσα. Ελπίζω να σας φάνηκε βοηθητικό το βίντεο.Εάν σας άρεσε μπορείτε να κάνετε μια εγγραφή στο κανάλι μου για να μπορέσετε να παρακολουθήσετε και τα επόμενα βίντεο.
Περισσότερες πληροφορίες για εμένα
facebook : / makeeateasy
instagram: www.instagram....
site : www.xrysasarri.gr/
email : x.sarri@yahoo.gr
**Δυνατότητα online συνεδρίας
Συγχαρητήρια,μας έχεις διαφωτίσει πλήρως. Ευχαριστούμε θερμά για τις πολύτιμες συμβουλές σας
Άμα κόψει το φάει ο άνθρωπος όλο τέτοιες ΜΛΚΙΕΣ λέει. Τι να σου πω τώρα βιγκαν είσαι χαμένο θα πάει ότι πω.Μηπως ξέρετε από ποιότητα.
Πολύ καλή εξήγηση πραγματικά!
Είπατε ότι το μοσχαρισιο κρέας είναι θρεπτικό; Εμένα ο διατροφολόγος μου(κρεατοφάγος) με άφηνε να τρώω σπάνια και γενικότερα θεωρείται καρκινογόνο(και αρκετά παχυντικό). Συμφωνώ για τα υποκατάστατα αλλά λίγο περίεργο να λέτε ότι το μοσχαρίσιο κρέας είναι θρεπτικό γιατί ακούγεται σαν να προτείνετε την κατανάλωση του ενώ οι περισσότεροι γιατροί και διατροφολόγοι συνιστούν να το μειώσουμε ή να το κόψουμε τελείως.
οτι να ναι βγαινει ο καθενας και λεει οτι να ναι μας φορτωσε με 100 συμπληρωματα δε παμε καλα ! εγω δε παιρνω τπτ κ ειμαι μια χαρα και τα τροφιμα ταο ποια παιρνω ειναι με β12 κε ιναι βιγκαν
Έκανα πολύ καλά που πάτησα αυτό το βίντεο και συμφωνώ με όλα όσα είπες αλλά κατά την γνώμη μου δεν πιστεύω ότι χρειάζεται να παίρνουμε συμπληρώματα ( εκτός αυτού π γυμνάζονται σε καθημερινή βάση) εγώ είμαι βιγκαν και δεν παίρνω συμπληρώματα διατροφής και δεν έχω έλλειψη
Ματίνα Κακλέα καλησπέρα είσαι vegan και δεν έχεις έλλειψη b12? Ποτέ το τσέκαρες τελευταία φορά ; Συγνώμη αλλά επειδή αυτό που λες είναι αδύνατον πες μου εαν θέλεις ποσό ήταν την τελευταία φορά που το είδες
@@xrysa_sarri Καλησπέρα σας. Προσωπικά ούτε εγώ είχα θεωρητικά κάποια έλλειψη B12 και γι αυτό όχι γιατί λάμβανα κάποιο συμπλήρωμα αλλά γιατί τρεφόμουν καθημερινά με ενισχυμένα φυτικά γάλατα, διατροφική μαγιά και ενίοτε φυτικό γιαούρτι επίσης ενισχυμένο. Πρόσφατα επισκέφθηκα μια γιατρό βέβαια και με πληροφόρησε ότι οι νευρολόγοι ζητούν η Β12 στις αιματολογικές μας να βρίσκεται στο 900+. Έκτοτε ξεκίνησα να παίρνω συμπλήρωμα γιατί προφανώς και με ενδιαφέρει η υγεία μου.
ακριβως και εγω !
@@ΜαρίαΜκ-χ8δ το 900 συν νομιζω ειναι υπερβολη πανω απο 500 νομιζω πρεπει να ειναι το β12 εγω τρωω τροφιμα με β12 κ ειμαι ενταξει
@@elenadolcezza5192 ό,τι δουλεύει για τον καθέναν. Εγώ συμβουλευτικα ειδικό τότε και μου είπε αυτό εκ μέρους ενός νευρολόγου.. από εκεί και πέρα η πληροφορία είναι διάχυτη αλλά σίγουρα καλό είναι να έχεις σταθερά επίπεδα εντός του φυσιολογικού. Ο ειδικός θα σου πει τα περαιτέρω.
Γεια θέλω και γω να γινω χορτοφάγος αλλα ανησυχώ με αυτα που ακουω . Γιατι πολλοι γιατροι ειναι αρκετα αρνητικοί μολις ακούν πως καποιος ακολουθεί χορτοφαγικη διατροφή ,μήπως δεν γνωρίζουν αρκετα πανω σε αυτήν για αυτο ;; Πολλές φορες με εχουν πει ατομα πως κάποιοι που ξεκίνησαν και εγιναν χορτοφάγοι κόντεψαν να πεθάνουν και ο γιατρός τους είπε να τα τρωνε ολα .
Αρχικά οι γιατροί έχουν τόσες πληροφορίες που χρειάζονται να γνωρίζουν πάνω στην ιατρική που το βρίσκω λογικό να μην είναι ενημερωμένοι για θέματα διατροφής ,δεν είναι δουλειά τους να το ξέρουν ,η διαιτολογια είναι άλλη επιστήμη .
Όσοι άνθρωποι κινδύνεψαν λόγω χορτοφαγικης διατροφής ήταν επειδή δεν την έκαναν σωστά Κ δημιούργησαν διατροφικές ελλείψεις.
Για να κλείσω ,είμαι υπέρ της χορτοφαγικης διατροφής φυσικά ,όμως όπως λέω Κ στο βίντεο θεωρώ ότι χρειάζεται έστω μια επίσκεψη σε έναν διατροφολόγο που μα ασχολείται με αυτήν τη διατροφή ,ώστε να σου δώσει ένα βασικό πλάνο να ξέρεις τους συνδυασμούς που πρέπει να κανείς ώστε Κ συ να νιώθεις ασφάλεια 🙏
Καλησπέρα θέλω να ακολουθήσω την αυστηρή χορτοφαγία.
Επί 3 μήνες αφου εχω κόψει όλα τα ζωικά επάθα κολικο εντέρου.
Συνέχως με τισγκλούσε εδώ και 3 μήνες αλλα την Κυριακή ήταν το αποκορύφωμα. Ενέσεις χάπια αλλάγη πάλι διατροφής.
Εχω θέμα απο μικρή.
Πως μπορώ να γίνω βίγκαν;
Τι μπορώ να κάνω;
Χωρίς να έχω ενοχλήσεις;
Βέβαια γιατρός και διατροφολογός μου το έχει απαγορευσει!
Αλλά πιστευω πως κάποια λύση θα υπάρχει. Να προσθέσω τα ροφήματα αμυγδάλου με πειράζουν και αυτά.
Κάτι άλλο μπορώ να κάνω;
καλησπερα , το βασικο προβλημα ειναι οτι μαλλον δεν εγινε σωστα η μεταβαση στη χορτοφαγια.Θα χρειαστει να παρεις προβιοτικα ,να βγαλεις τελειως τα πρασινα λαχανικα και τα οσπρια για λιγο καιρο μεχρι να νιωθεις τελειως καλα και μετα χρειαζεται να αρχισεις σιγα σιγα να βγαζεις τα ζωικα και να αυξανεις σταδιακα τα λαχανικα.
Θα σου προτεινα να μην το κανεις μονη σου ομως ειναι δυσκολο να το κανεις σωστα χωρις να ξερεις.
Χρειαζεται να βρεις εναν διατροφολογο να σε βοηθησει ( που να εχει εμπειρία σε αντιστοιχα περαστικα)
Άψογη, μπράβο!
Γειά σας, να ρωτήσω κάτι?
Άμα κάνουμε κανονική γυμναστική όπως κάψεις και κοιλιακούς, πρέπει πάλι να τρώμε 2πλασια πρωτεΐνη??
Ανάλογα τη διάρκεια Κ την ένταση .
Εαν μιλάμε για μέτρια ένταση Κ έως μια ώρα άσκηση όχι δεν χρειάζεται
@@xrysa_sarri ευχαριστώ!!
Είδα το βίντεό σας με πολύ ενδιαφέρον, θέλω να σταθώ στο νούμερο 2 που αναφέρετε την Β12. Η μόνη συμβουλή που έχετε να δώσετε είναι να πάμε κατευθείαν στο συμπλήρωμα χωρίς να δούμε πώς μπορούμε να το εντάξουμε στη διατροφή μας; Κατ αρχάς η έλλειψή της δεν φαίνεται από την αρχή της αλλαγήςστη διατροφή, θέλει χρόνο μέχρι να φανεί. Επίπλέον υπάρχουν προϊόντα όπως πχ η διατροφική μαγιά και το νερό από πηγή που είναι πλούσια σε Β12. Για ποιό λόγο αναφέρετε αποκλειστικά και μόνο το συμπλήρωμα;
πες τα δεν ειναι ολα με συμπληρωματα αν ειναι δυνατον ! εγω δε παιρνω συστηματικα σχεδον τπτ και ειμαι μια χαρα τι να πω πολυ υπερβολες μου φαινονται στο μονο που συμφωνω απολυτα ειναι στην πρωτεινη που και παλι ουτε αυτην την παιρνω αλλα το σκεφτομαι γιατι λενε κανει καλο
ψαχνω χρονια διατροφολογο να μου βγαλει Vεgan διατροφη και δεν βρισκω πουθενα!! ολοι με διωνουν!!
μου ακουγεται παρα πολυ περιεργο,ολοι οι διατροφολογοι νομιζω μπορουν ,αυτη ειναι η δουλεια μας
Γιάννης Μαυρίδης. Είναι και ο ίδιος vegan.
MrPoukapouka καλησπέρα σε περίπτωση που δεν το καταλάβατε είμαι διατροφολόγος ...βρίσκετε ευγενικό να προτείνετε κάποιον άλλον διατροφολόγο κάτω από το βίντεο μου ;
@@xrysa_sarri με συγχωρείτε, δεν είχα σκοπό να σας υποτιμησω. Διάβασα μόνο το πρώτο σχόλιο κι απάντησα εκει. 🙏
MrPoukapouka δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα μου αρκει με το παραπάνω πως καταλάβατε ότι ήταν άκομψο ,όλα Καλα 🙏
Για Ω3 πρέπει να τρώμε λιναρόσπορο, δε χρειάζεται για όλα συμπλήρωμα ...
Harris Pj γνωρίζετε ποσά γραμμάρια λιναρόσπορου χρειάζονται ημερησίως ώστε να καλύψουμε στο ελάχιστο τα ω-3 που χρειάζεται ο οργανισμός μας ;
@@xrysa_sarri μια κουταλιά της σούπας αρκεί. Εγώ συνήθως βάζω μια κουταλιά στο μπλεντερ όταν κάνω smoothie, είναι ο πιο εύκολος τρόπος.
Harris Pj καλησπέρα ,σωστά 1 κουταλιά τις σούπας
Όμως θα πρέπει να γνωρίζετε Εφ οσον βλέπω πως σας ενδιαφέρει ότι τα τα βασικότερα ω3 λιπαρά οξέα είναι τρία (ALA-EDA-DHA)
Από τον λιναρόσπορο Κ όλες τις φυτικές πηγές δυστυχώς καλυπτομαστε μόνο από το ΑLA και όχι τα αλλά δυο .
Όποτε γι αυτόν τον λόγο θα χρειαστεί συμπλήρωμα 🙏
@@xrysa_sarri τα κατάλληλα ω-3 όμως έρχονται από συμπληρώματα που είναι από λαδι ψαριού σωστά;;
Sea weed!!!!! 😊 οι βιγκαν το χρησιμοποιουμε φουλ για συνταγές με γευση θαλασσινων
Αν έχεις ήδη έλλειψη Β12 και θες να ξεκινήσεις να τρως χορτοφαγικά, πέρα απ το χαπακι Β12 τρίμηνης αγωγής, εκτός απο ζωικά υπάρχει κάτι φυτικό που θα καλύπτει την b12? Διάβασα για το γάλα σόγιας θα καλύψει αυτό της ανάγκες? Και αν ναι υπάρχει κατι αντίστοιχο? Ευχαριστώ πολυ! Πολύ ενδιαφέρον τα βίντεο σου 👍
Τζίνα Μ. Καλησπέρα σε ευχαριστώ πολύ .Αρχικα το συμπλήρωμα δεν θα χρειαστεί μόνο τρεις μήνες ,το παίρνεις για την υπόλοιπη ζωή σου απλά χαμηλώνεις τη δοσολογία σε δόση συντήρησης .οσον αφορά τις τροφές δεν υπάρχει τροφή φυτική που να περιέχει βιτb12 εκτός εαν είναι εμπλουτισμένη όπως τα δημητριακά και το γάλα σόγιας ναι ,όμως σε καμιαπερίπτωση δεν μπορούν να καλύψουν οι τροφές αυτές τις ημερήσιες ανάγκες
Αν παίρνω το συμπλήρωμα Β12 και δεν τρώω ζωικά θα με καλύπτει αυτό? Ευχαριστώ πάρα πολύ για τον χρόνο σας!
Τζίνα Μ. Βεβαίως Κ θα σας καλύψει 😊
yparxei ενα τυρι το οποιο ειναι με β12 εγω προσωπικα δε παιρνω συμπληρωματα συστηματικα και ειμαι μια χαρα !
Οσες φορες εχω μουλιασει τα οσπρια πανω απο 8-10 ωρες, δεν βραζουν ποτε μετα. Αυτο οσως γινεται, γιατι τα οσπρια μπαινουν στη διαδικασια της βλαστισης. Εσεις τα βραζετε 2 μερες και σας βραζουν? Ευχαριστω!
vac bac καλημέρα ναι ,σε χιλιάδες κόσμο έχει δοκιμάσει και ποτέ κανείς δεν είχε πρόβλημα με το βρασιμο,δεν ξερω γιατί σας συμβαίνει αυτό .
Που σας βρίσκουμε?
Καλησπερα ,εαν πατησετε το ονομα μου Χρυσα Σαρρη στο google θα βρειτε ολες τις πληροφοριες
Γεια σου Χρύσα! Πολύ ενδιαφέρων video! Έχεις δοκιμάσει να συνδυάσεις την vegan διατροφή με το intermittent fasting; Μπορείς να δεις εδώ (ruclips.net/video/m92pTGe38ZI/видео.html) και τo δικό μας video για vegan intermittent fasting.
👍
Από ποια ηλικία θα ήταν καλύτερα να γίνει κάποιος vegan;
Αν δεν είσαι vegan δεν κινδυνεύεις να μην πάρεις όλα όσα χρειάζεσαι εφόσον ΔΕΝ έχεις επισκεφθεί διατροφλογο; Μήπως όσο κινδυνεύει ένας vegan να διατρέφεται ελλειιπως, το ίδιο ακριβώς κινδυνεύει ένας κρεοφαγος;
vasilis vlihinis φυσικά υπάρχουν οι ιδιες πιθανότητες να δημιουργηθεί διατροφική έλλειψη είτε είσαι vegan είτε όχι .
Άρα δεν είναι ανάγκη να ξεκινήσεις χορτοφαγία για να πάς σε διατροφολόγο......τι νόημα έχει αυτό το βίντεο που τονίζεις ότι κινδυνεύεις αν αλλάξεις διατροφή και δεν επισκεφθείς διατροφολόγο. Ο κίνδυνος είναι ίδιος . Και πριν κινδυνεύεις.Εκτος αν εννοείς ότι η κρεοφαγία είναι από μόνη της πιο ολοκληρωμένη διατροφή.
vasilis vlihinis στην αρχή του βίντεο Κ στο τέλος αναφέρω ότι και ζωική πρωτεΐνη να καταναλώνεις παλι υπάρχει κίνδυνος υποθρεψίας.
Νομίζω ότι μπήκες με φορά στα σχόλια να γράψεις απλά κάτι αρνητικό .δεν νομίζω ότι υπάρχει λόγος .
Εκτίθεσαι
Ρε απλά για τους περισσότερους είναι πιο απολαυστική η ιδέα μιας μπριζόλας από ότι ένα πιάτο φακές, είναι λογικό λοιπόν όταν υπάρχει έλλειψη κρέατος από την διατροφή να εκτίθεσαι σε κάτι με περισσότερες θερμίδες πχ μακαρονάδα, η τηγανιτές πατάτες για να νιώσεις κορεσμο, νομίζω ότι είναι αυτονόητο ότι έτσι είναι πιο πιθανό να έχεις έλλειψη πρωτεΐνης γιατί δεν συνδυάζεται με κάτι τόσο γευστικό, νομίζω έχεις καλή παρατηρητικοτητα και θα είσαι καλός στο να βρίσκεις διαφορές αλλά ίσως είσαι λίγο μοιρολατρικος και συνηθίζεις να εκφράζεσαι επιθετικά αν είσαι vegan ίσως αυτό να είναι συμφασικό προνόμιο, ένας άλλος τρόπος να επισκιασεις το ένστικτα σου
καλήμερα σε ακούω μόλις με δυσκολία σε τέρμα ένταση και είναι κρίμα όλα τα άλλα είμαι άψογα συγχαρητήρια (ένα μικρόφωνο πάνω σου)
bit.ly/2ryTQvu
Tsilpi Gr Tsilpirinidis Χαχαχα είμαι σίγουρη ότι έχεις αγανακτήσει τόσο που θα μου στείλεις δώρο Χριστούγεννων ένα μικρόφωνο .σε ευχαριστώ πραγματικά όμως
ΓΙΑ ΣΑΣ ΘΈΛΩ ΝΑ ΕΊΜΑΙ VEGAN. ΠΟΥ ΜΠΟΡΏ ΝΑ ΒΡΩ ΤΑ ΠΡΟΪΌΝΤΑ