鎂-生活中被忽略的營養素｜幫助能量生成✨防止痙攣、偏頭痛、血管鈣化、骨質疏鬆｜如何攝取鎂｜預防腦部退化疾病

[@5576KATE]

感恩您對鎂的說明。❤

[@linda85678]

感謝李博士，立刻轉傳🎉

[@Dr.KarlLi]

謝謝您的分享😊

[@顏麗惠-g8v]

謝謝🎉

[@shan33612]

很喜歡觀看跟健康有關的影片，感謝Dr. Li
如果有機會想請李博士談談鉀離子，對人體也是非常重要
另外，有說蔬菜吃生的最健康，最能保留完整的營養，其次是蒸的，炒的跟煮的比較容易流失營養，請問是嗎？

[@Dr.KarlLi]

取決蔬菜種類，並非所有蔬菜都適合生吃，還要考慮含農藥風險，蔬菜內含蛋白酶抑制劑影響消化道酶作用。

[@i26282]

4:12 鈣鎂補充比例 2鈣:1鎂

[@user-maggie62]

博士您好， 很喜歡看您拍攝的影片。請問您， 植物和堅果裡面含有植酸 ，是不是也會影響到營養素的吸收呢？ 如果是的話，我們該怎麼樣避免呢？

[@Dr.KarlLi]

是的，植酸存在於豆類，糓類，堅果，主要是植物本身保護蟲害的機制，在人体內抑制礦物質和營養素吸收。
可以用煮沸.，浸泡，發酵等方式消除植酸。

[@user-maggie62]

請問博士 ，堅果是不是無法使用浸泡 煮沸和發酵來減少植酸呢？

[@Dr.KarlLi]

可以火烤的方式

[@春暖花開-c9l]

謝謝李醫生❤在7：40分時關於男女每天鎂攝入量400毫克㎎300毫克㎎㎎是否太高？我在網絡查是2.3mg 1.8 mg.？ 是否不同的單位？毫克㎎是不是milligram 對嗎？

[@Dr.KarlLi]

www.uclahealth.org/news/article/are-you-getting-enough-magnesium#:~:text=The%20good%20news%20is%20that,more%20if%20pregnant%20or%20breastfeeding).
我查的資料是這個建議範圍，上面聯结給你参考

[@童畹粢]

讚，一般甘胺酸鎂，比較不容易買，氧化鎂較多見。

[@5576KATE]

請問博士，甘胺酸鎂又屬於那一類的鎂？有什麼效用？可否請您費心介紹一下？

[@Dr.KarlLi]

magnesium glycinate屬於比較新型鎂的補充劑，容易被身體吸收，針對焦慮失眠有一定的效果。

[@yeechungto168]

我每晚食1000mg, 身體好多了！

[@蔡淑玲-t9b]

鎂藥局有賣嗎？或許要在醫院買。

[@Dr.KarlLi]

應該有或是網路药局也有賣

[@春暖花開-c9l]

每天1000mg 是1000毫克milligram 嗎？

[@meilin4782]

請閒博士氯化鎂英文學名是什麽'？謝謝

[@Dr.KarlLi]

MgCl2 magnesium chloride

[@anncheng1233]

Thanks Dr Lee 😂👍👍👍😘

[@Dr.KarlLi]

不客氣 謝謝您

[@蔡淑玲-t9b]

請問哪裡有在賣？

[@Dr.KarlLi]

網路或是一般藥局應該都有賣

[@小姐-d3f]

請問胃不好食用鎂會傷胃嗎

[@Dr.KarlLi]

有些人鎂確實會對消化系統產生不良反應，例如反胃、嘔吐、拉肚子等等現象。建議可以從綠色蔬菜攝取，若是要直接使用鎂，建議嘗試小單位看身體反應決定。

[@hard_landing_dust]

压力大会让身体排出镁，保留钙。低压力，身体喜欢保留镁。

[@Dr.KarlLi]

謝謝你的分享

[@laura-li8pz]

谢谢🌷

[@嘿嘿嘿嘿-v2c]

Reasonable

[@Dr.KarlLi]

謝謝您

[@蔡淑玲-t9b]

請問哪裡有在賣？

[@yeechungto168]

Iherb/amazon