저도 얼마전 -2.7 진단나와서 충격이있는데. 많아 걱정되시겠어요. 유툽에서 많이 찾아보니. 칼슘영양제는 권하지 않고, 대신 비타민d3+k2(꼭MK7으로)와 마그네슘이 도움된대요. 칼슘을 뼈속으로 넣어주는 역할이예요. 그 외엔 식품으로는 단백질 섭취 늘리구요. 우유보다는 발효식품인 치즈 버터가 더 좋다고하구요. 두부는 간수를 제거해야 좋은데 삶아서 물 버리고 드시구요. 그리고 골다공증에 좋은 운동이 따로 있더라구요. 발뒤꿈치들 들었다 내렸다 하고, 등 기타등등. 젊으시니 꼭 좋아지실 거예요. gogo체리
여유가 있다면 골다공증 검사를 다른 곳에서 한번 해보시는것도 좋다고 생각이 드는데요. 골다공증은 젊을땐 식생활과 운동으로 개선이 가능하다네요. 골다공증이라도 무리하지 않거나 다치지 않으면 괜찮다고도 합니다. 비타민으로 칼슘 먹는것보다 자연스런 음식으로 섭취하는게 좋다는건 잘 아시죠? 비타민 칼슘을 많이 먹으면 혈관을 안좋게 하는 부작용이 있다고도 하죠. 천천히 잘 견뎌나가시면서 건강회복하세요. 힘내십시오-~
우선 체리씨는 아직 많이 젊기 때문에, 개선될 여지는 충분히 있어요. 지금부터 노력하면 많이 좋아질겁니다. 골다공증 수치는 병원마다 많이 차이나요. 저는 종합검진에서 -3 진단받고 혹시나 싶어서 대학병원 2군데에서 다시 검사받으니까 -1.9 나왔어요. 물론 -1.9도 좋은건 아니지만, 수치에 따라 향후 치료방향이 달라질 수 있으니까, 정확한 진단을 받는게 중요한것 같습니다. 그리고 체중부하운동도 중요한데, 체리씨는 허리가 안좋으니까 적합한 운동종목을 PT를 통해서 선택하시는게 좋을 것 같아요. 저는 비타민D,K2 그리고 칼슘제 꾸준히 먹고 등산,근력운동 합쳐서 한시간씩 일주일에 최소 4번이상 했습니다. 이렇게 1년정도후 -3 진단받았던 병원에서 다시 검사 받으니까 -2.6으로 낮아졌어요. 조만간에 대학병원에서 다시 또 검사 받아볼 계획입니다. 전 어렸을때부터 우유를 물 마시듯이 해온 사람인데도 골다공증 진단을 받았습니다. 항간에는 오히려 우유가 골다공증 유발 시킬 수 있다고도 해요. 이게 정확한 정보인지는 불확실해요. 그래서 전 우유는 계속 먹었습니다. 대신 하루에 500ml정도로 줄였어요. 뼈에 좋은 영양소가 비타민 D, K2 그리고 칼슘이라고 하는데, 비타민D는 겨울철에 햇빛받기 어려워서 영양제로 보충해야 되는것 같구요. 비타민 K2도 중요한데, 영양제나 아니면 낫또가 K2함량이 엄청 높습니다. 입맛엔 안맞지만, 매일 조금씩 드시면 좋을 것 같아요. 그리고 귤껍질이 골다공증에 도움된다고 해요. 전 귤 깨끗이 씻어서 껍질도 같이 먹어요. 같이 먹으면 생각보다 껍질도 맛있습니다. 유자차 건더기 먹는 느낌. 하여튼 아직 젊으시니까 너무 걱정마시고 꾸준히 노력하면 많이 좋아지실 거에요.
와~그런 일이. 골다공증 -3.5면 많이 심했었네요. 하지만 수술 때문에 일찍 알게 된 것은 어쩌면 행운(?)이라고 생각해요. 모르고 살다 방치하면 급격히 나빠질 수밖에 없고 다발성 골절 등 돌발상황이 발생할 수 있어요 젊으니까 의사 처방대로 관리하면 반드시 좋아질 거에요. 진단 덕분에 식생활 개선, 운동요법도 실천하게 됐으니 잘 된 거죠. 우리나라의 발달된 의술과 상대적으로 저렴한 병원비 혜택 누린다고 생각하세요. 직장생활도, 골다공증 치료도, 수술도 다 잘 되길 바랄께요.
저는 골밀도가 -3.7이래요. 갈비뼈가 자꾸 저절로 골절돼요. 드럽게 아파요. 숨도 못 쉬게 ㅋㅋㅋ 뼈스캔을 했는데 양쪽 갈비뼈에 문제(검은점)가 많이 표시되더라고요. 골다공증 치료는 주사 맞으세요? 아니면 약 드세요? 두부 드시고 단백질 파우더 꼭 드세요. 칼슘과 비타민D가 같이 섞인 골다공증용 약이 있어요. 그것도 드세요. 젊은 분이니까 운동도 많이 하셔야겠네요.(뼈에 (심한 충격말고) 충격을 주는 운동을 많이 하라고 하더라고요. 뒤꿈치 들고 버티다가 천천히 내려가기 등등) 저는 나이가 많아서... ^^;;;
5:05 체리님이 '예의 상' 하신 말 이겠지만... 그냥 주치의 조언 만 들으시는게 좋지 않을까요? 콜레스테롤 약 먹어라/말아라, 오메가3 좋다/안좋다 등등등... 지금은 정보? 가짜뉴스??가 난무 !!! 하는 시대라 오히려 리플이나 주변의 조언이 해가 될 확률이 더 클꺼란 생각 드네요. 아무쪼록 건강 하십쇼~
우연히 유투뷰 알고리즘을 따라 체리님 동영상을 보기 시작하다가 구독하게됐죠. 제가 체리님 동영상을 좋아하게 된 이유는 체리님의 감성을 좋아하는 것 같아요. 동영상에서 나오는 음악이나 영상의 앵글(angle)이 저에게 잘 맞는다는 느낌이 들었어요. 왜 그럴까? 생각해 봤는데, 체리님의 감성이 한국의 시골에서 기인하는 게 아닌가 생각했어요. 저도 시골출신인데 시골생활에서 베어나오는 감성을 체리님이 잘 표현한다는 생각이 들었어요. 그래서 매번 새 동영상이 나올 때마다 즐겁게 보고 있습니다. 체리님이 미국에서 태어나 한국에 살고있지만, 저는 한국시골에서 태어나 미국에 살고 있답니다. 그리운 고향의 감성을 느끼게 해 주셔서 감사합니다. 몸이 안 좋다고 하니, 걱정이 되네요. 그래도 건강 잘 챙기시고 매일매일 평안한 시간 보내길 바랍니다. 감사합니다.
체리, 넘 열심히 하려고 하지도 말고, 다른 사람들도 넘 의식하지 말고, 그냥 체리의 리듬대로 찬찬히 살아가면 되요! 지금 아픈게 꼭 나쁜 것만도 아니에요. 젊은 나이에 미리 건강에 신경 쓰게도 되고 한거니까 장기적으로는 더 좋은 일일수도 있어요. 미국에 있었다면 돈도 훨 많이 들었을테고…. 이렇듯 주어진 상황에서 소소하게 좋은 점을 생각해가며 차분히 살아가면 되요 🍒🍒🍒
체리님,, 강동구에 있는 아름다운 신경과 의원 양하린 원장님 한번 꼭 찾아가서 전반적인 골다공증과 건강 관리에 대한 상담과 진료받아보세요. 신경과, 척추질환, 기능의학 등등 정말 훌륭한 분이세요. 여러모로,,, 전체적인 건강관리 상담과 진료에 정말 탁월한 분이세요. 상담이라도 한 번만 받아보셔도 올바른 방향을 잡는데 정말 큰 도움 되실 겁니다. 그럼 건강 잘 챙기세요.
체리씨도 한국인이지만 한국인보다 미국인들은 현실을 빨리 받아드린다는 것과 긍정적인 마인드 가 참 삶에 있어 좋은것 같아요 체리씨 수술이 완벽하게 돼서 보다 더 나은 건강한 삶을 가지길 바래요 체리씨 새해 복많이 받으세요 나 역시 하와이 이민오자마자 미국인 직장에서 문화적 충격을 겪었죠 역시 미국인들은 현실을 빨리 받아드리고 실질적인 솔루션을 찾는다는거 배웠어요 체리씨 경동시장가면 마가목이란 한약재가 있는데 뼈를 아주 단단하게 만든데요 조금이라도 도움이 되지않을까 생각해요
어릴때 햇빛 받으며 잘 뛰놀지 못해서 그런것 같다고 생각합니다........운동이 해결책이라고 봅니다....근력 운동이 좋다고 보네요.. 똑똑하시니까 ....골다공증 걸린 사람들 통계를 찾아보면 어떨까...거의 운동안한 사람들...몸약한 사람들일것입니다......하였든... 건강하시고 행복하세요 : )
아...그러셨구나 새해엔 다른것보다 건강복 많이 받으세요~~ 측만증은 그렇게 심하지 않으면 재활로도 가능하지 싶어요 다만, 골다공증이 심하면 재활하기도 어렵겠죠? 아직 한창 젊은데 골다공증이라니....안습 한식으로 더 많이 드세요, 특히 멸치, 콩, 우유, 곰탕, 설렁탕 등등 한식만 잘 먹어도 골다공증 많이 좋아질거에요 화이팅 하세요~
체리님 저두 측만증 고각도에 목디스크 허리디스크도 있습니다..! 26살 목디스크 또 척추측만증으로인한 너무 힘들고 지쳤지만 그래도 잘 긍정적있게 생각하구 지내고 있습니다 살면서 너무 젊은나이에 나는 왜 이럴까 라는 질문에 던지다가 이제는 어떻게 해결할것인가? 긍정적으로 좀 더 잘 관리하고 지금 이순간도 감사하며 관리해나가면 잘 지낼수있을거 같아 저도 잘 지내려볼려구요…! 체리님도 긍정적으로 앞으로 좋은 해결책과 결과가 생겨날겁니다! 우리 화이팅 해요! ❤🎉
감당하고 버틸만큼의 아픔과 어려움 모두 갖고 있는 듯해요. 체리님 고생하시는거보니 지병으로 고생했던 제 20대가 떠오르네요. 아직도 큰 합병증없이 관리중이고 삶은 계속 이어지더라구요. ㅎ 저도 아직 힘들어서 때때로 눈물흘리기도 하지만 늘 긍정적 생각 필수 입니다. ~^^ 😊
개인적인 의견입니다...측만증 수술 가급적 안하시는게....각도가 얼마이신지는 모르겠지만, 결국 핀 박는 수술인데...그로 인한 부작용도 만만치 않습니다. 핀을 박는 수술은 1마디의 척추만 시행하더라도 그로 인한 중장기적 부작용을 고려해야 합니다. 암튼, 운동치료나 재활치료로 어느 정도는 진행을 멈추거나 개선할 수도 있습니다. 물론, 측만증에 특화된 운동치료를 전문적으로 하는 곳에서 꾸준하게 해야 합니다. 암튼, 측만증은 수술이 최선은 아니라는 점 말씀드리고 싶고, 저도 흉추 고도 측만증을 가지고 있어서 조심스럽지만 말씀드리고 싶어서 적어봅니다. 건강하세요~
아이고 오랜만인데 체리님 걱정인 소식을 ㅠ 부모님 많이 걱정하시겠어요 측만증과 골다공증까지 일단 운동과 햇빛 비타민 D 섭취하시고요 건강하셔야 합니다 부모님도. 참 우리 딸도 측만증이 심한데 어느 병원 수술인지요 봄 졸업하면 서울 병원 가 보려고요. 체리님 건강과 복많이 받으시고 효도 많이 하기요.😊😊😊
멋지고 아름다운 사람에게도 고충이 있군요.. 저는 외모가 멋지지 못해서, 외모가 멋진 사람에게 동경을 갖고 있습니다. 그나마 몸은 멀쩡해서, 운동을 통해 외모를 보통정도라도 갖추려고 꾸준히 노력 중 입니다. 체리씨는 운동을 통해 건강을 회복하고 계시군요. 건강 회복 잘 하시길 바라겠습니다. 그리고 새해 좋은 일 많으시길 기원합니다.
체리님 새해 복 많이 받으세요~ 시간은 늘 체리님 편입니다. 조급한 마음이 인생의 길을 더 협소하게 만드는 것 같아요. 잘 아시겠지만 뼈는 무기질보다는 유기물이 주성분이라고 하더라고요. 유기물 많이 드십시오. 이런저런 처방, 영양제 찾지만 근본적으로 다양한 반찬으로 골고루 잘 드셔야겠죠. 우유 대신 잘 정제된 산양유가 더 좋을 겁니다. 락토 걱정도 없고요. 단백질 지방 탄수화물 ㅡ 탄단지 모두 유기물이잖아요. 거기에 각종 나물류가 섭취되면 식이섬유에 각종 무기물 미네랄까지 충분히 공급이 될 꺼고요. 의사분께 여쭤보시고 마그네슘 괜찮다고 하면 꼭 드세요. 종합비타민 간독성 문제 있고요, 오메가3는 실제 크게 도움도 안될 뿐더러 심장에 질환이 생긴 경우 오히려 안좋답니다. 마그네슘과 간기능 좋아지는 영양제 정도면 나머진 식습관으로 잡는 것이 어떨까 싶네요. 골고루 잘 드시고 남는 칼로리는 걷기로 해결해보세요. 뼈에 자극이 가야 뼈속에 유기물들이 들어찬답니다. 골다공증 측만증 어느 정도 해결하신 후에는 , 지속적인 걷기는 무릎연골에 절대로 해로운 것이므로 수영으로 바꾸시는 것이 좋겠어요. 접영아나 평영은 허리에 해로우니 자유영과 배영만 열심히 하시면 허리에 큰 도움이 될 겁니다. 허리는 아픈 사람만 그 고통을 압니다 ㅠㅠ 부부와 남친분 부모님... 늘 체리님과 함께 건강해시길 바랍니다.
Oh there's an old face I haven't seen in a while! Good to see you in good spirits! I think Vitamin D3 + K2 is good for overall health and maintaining bone health no? I know for sure any Vitamin D3 should contain K2, and that much I'm sure of lol Otherwise, high dosage of Vitamin D3 directs calcium away from the bone and into the vein vs the other way around. I watch Dr Berg on that stuff maybe he has a video on bone health? Might be worth a search on his channel. I was in Korea in December for Christmas and I caught the flu and bronchitis because of the hotels heated air. Man that weather there is brutal! lol.
오랫만에 영상 올리와서 반갑게 봤어요 먼저 음료포함 당섭취 줄이기, 지용성 영양소비타민디 흡수를 늘리려면 담즙분비가 잘 되게(약-우루사, 가레요, 식품- 레몬 커큐민 아티초크) 하고, 칼슘마그네슘 제품 먹기를 추천합니다 저라면 그렇게 골다공증을 치료할 거에요 물론 처방약도 잘 먹고요( 현직약사입니다)
새해복 많이 받으시고. 힘들더라도 뼈 튼튼해지면... 수술을 하는게 좋다고 봅니다. 진짜 나이가 들면 들수록 수술하는 선택지조차 사라질 수가 있어요. 그나저나. 부모님은 건강하시죠 ㅎ... 세분, 그리고 아버지랑 식사하시던 평온한 영상. 그때가 그립네요 ^_^. 파이팅. *아! 칼슘도 칼슘인데 칼슘이 뼈를 잘 형성할 수 있도록 합성물 중에 마그네슘이 중요해요. 같이 드시면 좋아요. (칼슘만 너무 많이 먹으면;; 몸 속에 또 칼슘으로 된 돌이 생길 수가 있어요;; ㅎ 참 어렵네요 ㅎ)
저희 아버지가 -4.4라고 하시네요 워낙 연세가 있으시긴하지만 하....무서운 질병이긴 하지만 체리님은 아직 젊고 밝고 긍정적이고 밝으시니 꼭 이겨낼 겁니다! 꼭 이겨주세요 지지마세요 보여주세요 그래야 수많은 분들이 체리님을 보고 희망을 보고 일어날테니...부담일수도 있지만 살아야하잖아요!!!
비타민d, 비타민k, 마그네슘, 칼슘의 결핍이 골다공, 척추측만과 관련있습니다. 보충제 드시는 게 좋을 듯합니다. 다만 칼슘 보충제는 혈관 석회화 위험이 있으니까 음식으로 섭취하세요. 대신 칼슘 흡수를 도와주는 비타민c 추천합니다. 비타민d3 4000iu 6개월 섭취, 이후 2000iu. 비타민k2(mk-7) 100mcg. 마그네슘은 malate, glycinate, threonate 같이 흡수가 잘 되고 위장 장애는 적은 것을 추천합니다.
오랜만이라 너무 반가워요~!! 새해 복 많이 받으시고 가족분들 모두 행복하시길 바랄게요~!!! 건강은 안좋아봐야 열심히 챙기게 되는 법이죠. 어짜피 30,40대 되면 건강 걱정 할일들이 생기기 시작하는데 남들보다 조금더 일찍 건강을 챙겨서 미래의 리스크를 줄일 기회를 얻었다고 긍정적으로 생각해보자구요
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
우리 부부가 생겼다고 하시길래 순간 다른 가족이 생긴줄 😁
고양이 말고 couple(?), husband and wife ㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 고양이 이름이 부부인가요?
Booboo는 한국어로 번역하면 아플 때 ”아야“나 ”우쭈쭈“ 라는 뜻이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 주인이 지어준건데 영어로는 너무 귀여운 이름이에용 ㅋㅋ
체리 ! 아프지 말아요.~~ 너무 실망말고 내몸속 하나의 친구가 있다 생각하고 견뎌내면 어떨까요 항상 즐겁게 지내길 바랍니다@@mon_cheri클린트 이스트우드or 메릴 스트립 닮은 부모님도 건강하시길 빕니디~~^^~~
저도 얼마전 -2.7 진단나와서 충격이있는데. 많아 걱정되시겠어요. 유툽에서 많이 찾아보니. 칼슘영양제는 권하지 않고, 대신 비타민d3+k2(꼭MK7으로)와 마그네슘이 도움된대요. 칼슘을 뼈속으로 넣어주는 역할이예요. 그 외엔 식품으로는 단백질 섭취 늘리구요. 우유보다는 발효식품인 치즈 버터가 더 좋다고하구요. 두부는 간수를 제거해야 좋은데 삶아서 물 버리고 드시구요. 그리고 골다공증에 좋은 운동이 따로 있더라구요. 발뒤꿈치들 들었다 내렸다 하고, 등 기타등등. 젊으시니 꼭 좋아지실 거예요. gogo체리
체리님~ 힘내시고 건강 잘 회복하세요!
아직 젊어서 치료하시고 관리하시면 분명 건강해 지실거예요 💪💪💪
늘 기다렸습니다. 새해도 활동 기대합니다.
기다려주셔서 감사합니다! 새해에도 열심히 활동할게요!
건강이 최곱니다 건강 잘 챙기세요...
응원합니다 체리님~🌷🍀
건강이 제일 중요! 기다린만큼 좋은소식으로 계속 만나요
아프지 맙시다. 행복은 건강에서 시작하는거. 체리님 항상 좋은거 가득 하시길~
아, 저도 작년에 골다공증 진단받고 엄청 충격받았어요. 통뼈라 자만했는데, 약을 복용해야한다고 하더라고요. 지금은 커피나 탄산음료 줄이고 안마시던 우유도 마시고 있어요. 체리님은 젊으니까 빠르게 회복될 거예요. 걱정말고 힘내세요.새해 복도 많이 받으시고 홧팅!
우유가 골다공증과 관련있다고 하더라구요.
유럽인들이 유제품에 엄청 섭취하는데 골다공증이 왜 많은가? 라는 논문도 있는. 좀더 지켜봐야.
어머니 장모님 산약초 먹고 골다공증 나았어요
글쵸... 우유가 오히려 골다공증 유발한다고...
유제품이 피를 산성으로 만들면 뼛속의 칼슘이 빠져나와 혈액속의 산도를 낮춰준다는 얘기가...
그랬군요. 힘든 과정을 잘 견뎌 내고 건강한 모습 보여 줘서 고맙습니다. 수술도 잘 마칠때까지 화이팅 입니다.
응원 감사합니다 🙏
뭐니뭐니 해도 건강이 최고에요. 몸도 마음도 튼튼히..💪💪.
우리 체리님 아프지 마세요.
새해 복 많이 받으시고요^^🎉🎉🎉
ㅎㅎㅎ 오래간만이예요 ^^
방가방가요
헉 아프셨네요 ㅜㅜ
힘내시고 건강식 많이 드세요
화이팅!!!
아~~~ 체리님 많이 힘들었군요. 이제 골다공증 빨리 회복하고 햇빛조 쬐고 설탕을 끊어요. 의사와 상담해서 먹는거와 운동 햇빛 잘 챙겨서 건강한 모습으로 이겨내세요. 설탕 3년째 끊었더니 정말 좋더라구요. 화이팅 ❤🎉
여유가 있다면 골다공증 검사를 다른 곳에서 한번 해보시는것도 좋다고 생각이 드는데요. 골다공증은 젊을땐 식생활과 운동으로 개선이 가능하다네요. 골다공증이라도 무리하지 않거나 다치지 않으면 괜찮다고도 합니다. 비타민으로 칼슘 먹는것보다 자연스런 음식으로 섭취하는게 좋다는건 잘 아시죠? 비타민 칼슘을 많이 먹으면 혈관을 안좋게 하는 부작용이 있다고도 하죠. 천천히 잘 견뎌나가시면서 건강회복하세요. 힘내십시오-~
체리님 오랜만이에요! 항상 기다렸습니다. 새해 원하시는만큼, 아니 그것보다 더 건강해지시길 바래요. 행복하게 지내시고 영상 올라올때마다 보러올게요~
체리님, 경기도 가평에 계신 부모님과 함께 가족 모두 새해 복많이 받으시고 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다. 취업도 축하드리고 교정기에서 해방되신것도 축하드립니다~^-^😊❤
아직 젊잖아요. 원인을 알게 되었으니 하나씩 잡아가면 다 해결될 것 같아요. 체리님 응원합니다.
어디서 바나나가 골다공증에 좋다고 들었던거같아요 신체활동 많이하시고요 빙판길 조심하세요 골다공증있으면 넘어졌을때 잘부러진데요 😧
화이팅 하시고 새해 복 많이 쟁취하세요!
체리씨가 계속 얘기하는 와중에 보이는 고양이가 너무 순해 보이고 귀엽네요. 😁 모쪼록 건강관리 잘하고 새해 복 많이 받으세요! 2025년에도 큰 돈 많이 벌길 바라욥. 💵💶💴 🙏😃
우선 체리씨는 아직 많이 젊기 때문에, 개선될 여지는 충분히 있어요. 지금부터 노력하면 많이 좋아질겁니다.
골다공증 수치는 병원마다 많이 차이나요. 저는 종합검진에서 -3 진단받고 혹시나 싶어서 대학병원 2군데에서 다시 검사받으니까 -1.9 나왔어요.
물론 -1.9도 좋은건 아니지만, 수치에 따라 향후 치료방향이 달라질 수 있으니까, 정확한 진단을 받는게 중요한것 같습니다.
그리고 체중부하운동도 중요한데, 체리씨는 허리가 안좋으니까 적합한 운동종목을 PT를 통해서 선택하시는게 좋을 것 같아요.
저는 비타민D,K2 그리고 칼슘제 꾸준히 먹고 등산,근력운동 합쳐서 한시간씩 일주일에 최소 4번이상 했습니다.
이렇게 1년정도후 -3 진단받았던 병원에서 다시 검사 받으니까 -2.6으로 낮아졌어요. 조만간에 대학병원에서 다시 또 검사 받아볼 계획입니다.
전 어렸을때부터 우유를 물 마시듯이 해온 사람인데도 골다공증 진단을 받았습니다. 항간에는 오히려 우유가 골다공증 유발 시킬 수 있다고도 해요.
이게 정확한 정보인지는 불확실해요. 그래서 전 우유는 계속 먹었습니다. 대신 하루에 500ml정도로 줄였어요.
뼈에 좋은 영양소가 비타민 D, K2 그리고 칼슘이라고 하는데, 비타민D는 겨울철에 햇빛받기 어려워서 영양제로 보충해야 되는것 같구요.
비타민 K2도 중요한데, 영양제나 아니면 낫또가 K2함량이 엄청 높습니다. 입맛엔 안맞지만, 매일 조금씩 드시면 좋을 것 같아요.
그리고 귤껍질이 골다공증에 도움된다고 해요. 전 귤 깨끗이 씻어서 껍질도 같이 먹어요. 같이 먹으면 생각보다 껍질도 맛있습니다. 유자차 건더기 먹는 느낌.
하여튼 아직 젊으시니까 너무 걱정마시고 꾸준히 노력하면 많이 좋아지실 거에요.
이쁜 체리님 ~ 우리말 너무너무 잘하시네요 ! 제가 다 감동입니다 ❤ 그런데 측면증이 아니라 측만증인데 모르실 것 같아서 알려드립니다 ^^ 기왕이면 제대로 아는게 중요할 것 같아서요 ~ 여튼 항상 응원합니다 힐링 채널이에요 !!
전문가 얘기를 듣는게 제일 중요하다고 생각합니다. 젊으니까 잘 해결될 겁니다. 그동안 습관(움직이는 자세, 섭취하는 음식 등)을 바꾸는게 중요할 거예요
와~그런 일이.
골다공증 -3.5면 많이 심했었네요.
하지만 수술 때문에 일찍 알게 된 것은 어쩌면 행운(?)이라고 생각해요.
모르고 살다 방치하면 급격히 나빠질 수밖에 없고
다발성 골절 등 돌발상황이 발생할 수 있어요
젊으니까 의사 처방대로 관리하면 반드시 좋아질 거에요.
진단 덕분에 식생활 개선, 운동요법도 실천하게 됐으니 잘 된 거죠.
우리나라의 발달된 의술과 상대적으로 저렴한 병원비 혜택 누린다고 생각하세요.
직장생활도, 골다공증 치료도, 수술도 다 잘 되길 바랄께요.
저는 골밀도가 -3.7이래요. 갈비뼈가 자꾸 저절로 골절돼요. 드럽게 아파요. 숨도 못 쉬게 ㅋㅋㅋ 뼈스캔을 했는데 양쪽 갈비뼈에 문제(검은점)가 많이 표시되더라고요. 골다공증 치료는 주사 맞으세요? 아니면 약 드세요? 두부 드시고 단백질 파우더 꼭 드세요. 칼슘과 비타민D가 같이 섞인 골다공증용 약이 있어요. 그것도 드세요. 젊은 분이니까 운동도 많이 하셔야겠네요.(뼈에 (심한 충격말고) 충격을 주는 운동을 많이 하라고 하더라고요. 뒤꿈치 들고 버티다가 천천히 내려가기 등등) 저는 나이가 많아서... ^^;;;
5:05 체리님이 '예의 상' 하신 말 이겠지만... 그냥 주치의 조언 만 들으시는게 좋지 않을까요? 콜레스테롤 약 먹어라/말아라, 오메가3 좋다/안좋다 등등등... 지금은 정보? 가짜뉴스??가 난무 !!! 하는 시대라 오히려 리플이나 주변의 조언이 해가 될 확률이 더 클꺼란 생각 드네요. 아무쪼록 건강 하십쇼~
우연히 유투뷰 알고리즘을 따라 체리님 동영상을 보기 시작하다가 구독하게됐죠. 제가 체리님 동영상을 좋아하게 된 이유는 체리님의 감성을 좋아하는 것 같아요. 동영상에서 나오는 음악이나 영상의 앵글(angle)이 저에게 잘 맞는다는 느낌이 들었어요. 왜 그럴까? 생각해 봤는데, 체리님의 감성이 한국의 시골에서 기인하는 게 아닌가 생각했어요. 저도 시골출신인데 시골생활에서 베어나오는 감성을 체리님이 잘 표현한다는 생각이 들었어요. 그래서 매번 새 동영상이 나올 때마다 즐겁게 보고 있습니다. 체리님이 미국에서 태어나 한국에 살고있지만, 저는 한국시골에서 태어나 미국에 살고 있답니다. 그리운 고향의 감성을 느끼게 해 주셔서 감사합니다. 몸이 안 좋다고 하니, 걱정이 되네요. 그래도 건강 잘 챙기시고 매일매일 평안한 시간 보내길 바랍니다. 감사합니다.
치아가 정말 예쁘네요 5년 고생한 만큼 평생 예쁨을 얻은거에요
체리님 좋아지실 거에요. 부모님이 많이 놀라셨겠어요. 체리님 건강해야 아버님 어머님이 행복하십니다. 소식 기다릴게요.
체리, 넘 열심히 하려고 하지도 말고, 다른 사람들도 넘 의식하지 말고, 그냥 체리의 리듬대로 찬찬히 살아가면 되요! 지금 아픈게 꼭 나쁜 것만도 아니에요. 젊은 나이에 미리 건강에 신경 쓰게도 되고 한거니까 장기적으로는 더 좋은 일일수도 있어요. 미국에 있었다면 돈도 훨 많이 들었을테고…. 이렇듯 주어진 상황에서 소소하게 좋은 점을 생각해가며 차분히 살아가면 되요 🍒🍒🍒
치료잘되리라 믿어요. 힘내세요
에궁...그랬군요.. 저도 나이가 있다보니 저도 그렇고 주위에 아픈 분들이 참 많네요..ㅜ 운동,식단 등등 알맞은 치료법을 빨리 찾아서 잘회복되기를 바랄게요! 새해복많이 받으시고 올한해도 기쁜소식 많이 있기를 바랍니다!
체리님,, 강동구에 있는 아름다운 신경과 의원 양하린 원장님 한번 꼭 찾아가서 전반적인 골다공증과 건강 관리에 대한 상담과 진료받아보세요. 신경과, 척추질환, 기능의학 등등 정말 훌륭한 분이세요. 여러모로,,, 전체적인 건강관리 상담과 진료에 정말 탁월한 분이세요. 상담이라도 한 번만 받아보셔도 올바른 방향을 잡는데 정말 큰 도움 되실 겁니다. 그럼 건강 잘 챙기세요.
ㅎㅎ~ 오랫만이네요... 반가워요~ 아픈건 어쩔 수 없고 마음이나 얼굴이 밝아서 다행입니다... 좋은 결과 있기를 동참하는 1인 입니다^^
체리씨도 한국인이지만 한국인보다 미국인들은 현실을 빨리 받아드린다는 것과 긍정적인 마인드 가 참 삶에 있어 좋은것 같아요 체리씨 수술이 완벽하게 돼서 보다 더 나은 건강한 삶을 가지길 바래요 체리씨 새해 복많이 받으세요 나 역시 하와이 이민오자마자 미국인 직장에서 문화적 충격을 겪었죠 역시 미국인들은 현실을 빨리 받아드리고 실질적인 솔루션을 찾는다는거 배웠어요 체리씨 경동시장가면 마가목이란 한약재가 있는데 뼈를 아주 단단하게 만든데요 조금이라도 도움이 되지않을까 생각해요
이케 어여뿐 아가씨가 허리가 아프다니, 너무 가슴아프네요 😢
건강한 사람은
잘 모릅니다
건강이
얼마나 중요한지...
Cherii is back!! :))
어릴때 햇빛 받으며 잘 뛰놀지 못해서 그런것 같다고 생각합니다........운동이 해결책이라고 봅니다....근력 운동이 좋다고 보네요..
똑똑하시니까 ....골다공증 걸린 사람들 통계를 찾아보면 어떨까...거의 운동안한 사람들...몸약한 사람들일것입니다......하였든... 건강하시고 행복하세요 : )
아...그러셨구나
새해엔 다른것보다 건강복 많이 받으세요~~
측만증은 그렇게 심하지 않으면 재활로도 가능하지 싶어요
다만, 골다공증이 심하면 재활하기도 어렵겠죠? 아직 한창 젊은데 골다공증이라니....안습
한식으로 더 많이 드세요, 특히 멸치, 콩, 우유, 곰탕, 설렁탕 등등 한식만 잘 먹어도 골다공증 많이 좋아질거에요
화이팅 하세요~
2025 을사년 새해 복 많이 받으세요!!! 체리님!!!
체리님 저두 측만증 고각도에 목디스크 허리디스크도 있습니다..! 26살 목디스크 또 척추측만증으로인한 너무 힘들고 지쳤지만 그래도 잘 긍정적있게 생각하구 지내고 있습니다 살면서 너무 젊은나이에 나는 왜 이럴까 라는 질문에 던지다가 이제는
어떻게 해결할것인가? 긍정적으로 좀 더 잘 관리하고 지금 이순간도 감사하며 관리해나가면 잘 지낼수있을거 같아 저도 잘 지내려볼려구요…! 체리님도 긍정적으로 앞으로 좋은 해결책과 결과가 생겨날겁니다! 우리 화이팅 해요! ❤🎉
한국에 있으셔서 그나마 다행이네요... 제 지인은 미국에 사는데 허리가 안좋아요. 근데 그거 관리하는데 돈이 진짜 어마어마하게 나간다고 하더라고요... 엄청 불편해하면서 돈도 그만큼 많이 나가니 많이 감당하기가 많이 힘들어보였어요. 체리씨는 치료 잘받고 행복하게 사세요
건강하시고 새해복많이 받으세요
감사합니다! 새해 복 많이 받으세요!
감당하고 버틸만큼의 아픔과 어려움 모두 갖고 있는 듯해요. 체리님 고생하시는거보니 지병으로 고생했던 제 20대가 떠오르네요. 아직도 큰 합병증없이 관리중이고 삶은 계속 이어지더라구요. ㅎ 저도 아직 힘들어서 때때로 눈물흘리기도 하지만 늘 긍정적 생각 필수 입니다. ~^^ 😊
헐.. 원래 성인병인데..ㅜ 건강관리 잘 챙겨하세요.. 새해 복 많이 받으시구 애기와 늘 건강하세요~~
귀여운 체리.... 항상 막내처럼 어려 보여요.... 가평에 살았지요?
이제 독립했네요 ... 씩씩하게 열심히 사세요
체리씨 영상 좋아서 기다렸는데 . .특히 부모님 나오시는 영상 넘 아름다워요. 25년에 많이 건강해지세요
안보여서 궁금했었는 데 그동안 그런 사연이 있었네요. 골다공증은 생활팬턴과 식생활을 잘 신경쓰면 괜찮아 질거라 생각듭니다. 건강을 되찿아 전에처럼 밝은 생활을 하길 바레요. 사랑해요❤
커피줄이고 비타민D.햇빛쬐기 많이하세요.
체리씨 새해 복 많이 받으세요. 그거 있잖아요 오히려 좋아! 미리 건강 상태 알게 되서 치료 할 수 있는게 좋은 거예요!! 의사쌤이 하라는 대로 하다 보면 나아요. 화이팅 하시고요. 부부 너무 귀여워요😍 영상에 많이 올려주세요!!
골다공증 ...헐 ...여자몸에는 흑염소가 참좋습니다 , 특히 골다공증예방에 특효
저는 여친한테, 흑염소 숯불고기와 , 흑염소탕을 자주 사줍니다
니 여친은 몇살인데 벌써 골다공증이냐?
괜찮을 거예요.
젊잖아요!
이제라도 알았기에 치료 잘 하고 여러가지 절차 잘 거치면
보다 건강해 질 것이라 생각합니다.
아무쪼록 새해 복 많이 받으시고
늘 행복하시길 기원합니다.
개인적인 의견입니다...측만증 수술 가급적 안하시는게....각도가 얼마이신지는 모르겠지만, 결국 핀 박는 수술인데...그로 인한 부작용도 만만치 않습니다. 핀을 박는 수술은 1마디의 척추만 시행하더라도 그로 인한 중장기적 부작용을 고려해야 합니다. 암튼, 운동치료나 재활치료로 어느 정도는 진행을 멈추거나 개선할 수도 있습니다. 물론, 측만증에 특화된 운동치료를 전문적으로 하는 곳에서 꾸준하게 해야 합니다. 암튼, 측만증은 수술이 최선은 아니라는 점 말씀드리고 싶고, 저도 흉추 고도 측만증을 가지고 있어서 조심스럽지만 말씀드리고 싶어서 적어봅니다. 건강하세요~
체리님도 새해 복 많이 받으시고, 두루두루 더 건강해지시길 바라겠습니다! 다른건 모르겠고 적절한 운동이 도움이 되겠지만, 운동이라는게 억지로 "건강해져야지"하면 저는 잘 안되더라고요. 뭔가 즐겁게 할만한 야외활동을 찾으시는 것도 좋을 것 같습니다
아이고 오랜만인데 체리님
걱정인 소식을 ㅠ
부모님 많이 걱정하시겠어요
측만증과 골다공증까지
일단 운동과 햇빛 비타민 D 섭취하시고요
건강하셔야 합니다
부모님도.
참 우리 딸도 측만증이 심한데 어느 병원 수술인지요 봄 졸업하면 서울 병원 가 보려고요.
체리님 건강과 복많이 받으시고 효도 많이 하기요.😊😊😊
한국인이 골다공증 환자가 적은 이유가 마늘 많이 먹어서라고 하더군요. 올리브유에 편마늘 볶다가 작은 멸치 넣어 볶는 멸치볶음 추천합니다. 양념간장으로 간하거나 소금하고 물엿으로 간해도 좋고요. 마늘 + 멸치 조합은 마그네슘과 칼슘 덩어리죠
새해 복 많이 받으시고 꼭 잘 될 거예요. 잘 고쳐지길 바라요~
멋지고 아름다운 사람에게도 고충이 있군요..
저는 외모가 멋지지 못해서, 외모가 멋진 사람에게 동경을 갖고 있습니다.
그나마 몸은 멀쩡해서, 운동을 통해 외모를 보통정도라도 갖추려고 꾸준히 노력 중 입니다.
체리씨는 운동을 통해 건강을 회복하고 계시군요. 건강 회복 잘 하시길 바라겠습니다.
그리고 새해 좋은 일 많으시길 기원합니다.
와우...어쩐지 너무 오래 소식없어서 채널에도 여러번 들어가봣는데요..
초창기부터 구독자로 또 팬으로서 얼른 건강되찾길 바랍니다 새해는 무조건 건강이 👍~~
반갑네요!
아프지 않고 살아야 좋은데 어쩌겠어요.
세상 긍정적이고 또 내몸 고쳐가며 가야죠.
즐겁게 살수 있게 노력하시고 마음으로 응원할께요.
체리님 새해 복 많이 받으세요~
시간은 늘 체리님 편입니다.
조급한 마음이 인생의 길을 더 협소하게 만드는 것 같아요.
잘 아시겠지만 뼈는 무기질보다는 유기물이 주성분이라고 하더라고요.
유기물 많이 드십시오. 이런저런 처방, 영양제 찾지만 근본적으로 다양한 반찬으로 골고루 잘 드셔야겠죠.
우유 대신 잘 정제된 산양유가 더 좋을 겁니다. 락토 걱정도 없고요.
단백질 지방 탄수화물 ㅡ 탄단지 모두 유기물이잖아요. 거기에 각종 나물류가 섭취되면 식이섬유에 각종 무기물 미네랄까지 충분히 공급이 될 꺼고요.
의사분께 여쭤보시고 마그네슘 괜찮다고 하면 꼭 드세요. 종합비타민 간독성 문제 있고요, 오메가3는 실제 크게 도움도 안될 뿐더러 심장에 질환이 생긴 경우 오히려 안좋답니다. 마그네슘과 간기능 좋아지는 영양제 정도면 나머진 식습관으로 잡는 것이 어떨까 싶네요. 골고루 잘 드시고 남는 칼로리는 걷기로 해결해보세요. 뼈에 자극이 가야 뼈속에 유기물들이 들어찬답니다. 골다공증 측만증 어느 정도 해결하신 후에는 , 지속적인 걷기는 무릎연골에 절대로 해로운 것이므로 수영으로 바꾸시는 것이 좋겠어요. 접영아나 평영은 허리에 해로우니 자유영과 배영만 열심히 하시면 허리에 큰 도움이 될 겁니다.
허리는 아픈 사람만 그 고통을 압니다 ㅠㅠ
부부와 남친분 부모님... 늘 체리님과 함께 건강해시길 바랍니다.
부부가 순둥순둥 하네요
항상 건강하시고, 수술 잘되기 바랍니다
벌써 5년이내요, 늘 응원해왔어여.
새해 복 많이 받으시고 부모님 건강하시길 기원할께요.
앞으로 가끔 소식 전해주세요.
새해 복 많이 받으시고 항상 건강하시고 몸관리 잘하세요!
체리님 ~
첫번째도 행복!
두번째도 행복!!
세번째도 행복!!!
* 전/후 사진 모두 매력적이예요^^
체리씨, 건강하시길~ 철분비타민 마니 마니 복용하시지요 골다공증에 좋다고 합니다. 그리고 하이킹 자주 하시면 띵호아~
Oh there's an old face I haven't seen in a while! Good to see you in good spirits! I think Vitamin D3 + K2 is good for overall health and maintaining bone health no? I know for sure any Vitamin D3 should contain K2, and that much I'm sure of lol Otherwise, high dosage of Vitamin D3 directs calcium away from the bone and into the vein vs the other way around. I watch Dr Berg on that stuff maybe he has a video on bone health? Might be worth a search on his channel. I was in Korea in December for Christmas and I caught the flu and bronchitis because of the hotels heated air. Man that weather there is brutal! lol.
부디 이제 아프지 마시고 항상 영상보면서 힐링하는 1인입니다 ^^
오랫만에 영상 올리와서 반갑게 봤어요 먼저 음료포함 당섭취 줄이기, 지용성 영양소비타민디 흡수를 늘리려면 담즙분비가 잘 되게(약-우루사, 가레요, 식품- 레몬 커큐민 아티초크) 하고, 칼슘마그네슘 제품 먹기를 추천합니다 저라면 그렇게 골다공증을 치료할 거에요 물론 처방약도 잘 먹고요( 현직약사입니다)
지금이라도 건강의 중요성을 알게 되어 다행입니다. 좋은음식 드시고, 운동 자주하셔서 건강회복하시길 기원하겠습니다. 화이팅하세요.^^
호흡기 소화기 순환기 계통에 문제 없고 게다가 팔다리 잘 움직인다면야 측만증이나 골다공증 쯤은 충분히 극복 가능할겁니다.
우울한 소식이긴 하지만 조만간 더 건강하고 밝은 모습으로 좋은 영상 많이 올려주리라 믿습니다. 응원합니다.
볶은 홍화씨가루가 골다공증에 효과가 좋아요.
제 친정어머니도 홍화씨가루 드시면서 골다공증이 많이 개선되었어요. 시어머님도 갈비뼈 금갔을 때 홍화씨가루 드시고 한 두달만에 회복되어서 의사선생님도 깜짝 놀라셨다고 했어요. 연세도 많으신데 정말 빨리 회복되었다고요.
수술결정 잘 하신거 같구요. 골다공증 치료도 잘되서 수술도 잘 받고 빨리 좋아지시길 바랍니다.
습관을 바꾸지 앉으면 돌아갑니다. 과거 특정시점,특정기간에 어떤이유로 지금의 나를 형성하는 생활방식이 굳어졌을거에요. 문제는 건강했던 사람들은 어디서부터 잘못됐는지 모른다는거. 젊으시니까 자기몸에대해 연구하면서 한발한발 나아가는게 최선인거같아요. 의사말에 너무 의지하지말고요. 객관적인 데이타를통한 나의위치를 확인하는정도. 의사를 쓸만한 도구로 봐야지요. 암환자의 식이요법. 당관리 요령. 부상없는 운동법. 건강한사람도 알아두면 너무도움되요. 젊어서 혹사시킨 내몸 너무후회되요.
반갑습니다 ^^
체리 님 너무 아프지 말고 얼른 건강해지시길 바랍니다 💪 2025년 새해 복 많이 받으세요! 💝
새해복 많이 받으시고.
힘들더라도 뼈 튼튼해지면...
수술을 하는게 좋다고 봅니다.
진짜 나이가 들면 들수록 수술하는 선택지조차 사라질 수가 있어요.
그나저나. 부모님은 건강하시죠 ㅎ...
세분, 그리고 아버지랑 식사하시던 평온한 영상. 그때가 그립네요 ^_^.
파이팅. *아! 칼슘도 칼슘인데 칼슘이 뼈를 잘 형성할 수 있도록 합성물 중에 마그네슘이 중요해요.
같이 드시면 좋아요. (칼슘만 너무 많이 먹으면;; 몸 속에 또 칼슘으로 된 돌이 생길 수가 있어요;; ㅎ 참 어렵네요 ㅎ)
새해 복 많이 받으시구 우리 화이팅해요^^
건강이 빨리 회복 되기를 기도 할게요. 생각이 운명을 지배한다는 말이 있듯이 긍적적인 생각이 산다면 좋은 일들이 계속 생길 거예요. 화이팅!
체리님. 어쩌다 젊은 나이에 골다공증이...치료 잘 하셔서 행복하고 건강하세요. 새해 복 많이 받으세요.
저희 아버지가 -4.4라고 하시네요 워낙 연세가 있으시긴하지만 하....무서운 질병이긴 하지만 체리님은 아직 젊고 밝고 긍정적이고 밝으시니 꼭 이겨낼 겁니다! 꼭 이겨주세요 지지마세요 보여주세요 그래야 수많은 분들이 체리님을 보고 희망을 보고 일어날테니...부담일수도 있지만 살아야하잖아요!!!
저를 포함하여 주위를 둘러보면 그정도는 하나씩 달고 사는듯해요. 거북목, 갑상선문제.. 우울.. 호르몬문제 .. 해결하면서 살면 됩니다.. 50아줌마가 남겨요. 긍정의 힘으로 화이팅! 응원해요. 괜찮고 잘 해결될거예요~
비타민D 5000iu, 비타민K2-mk7,칼슘&마그네슘 2:1 비율
영양제 챙겨드세요. 위에 4가지가 같이 먹을 시 시너지 효과가 좋습니다.
그리고 우유 저도 안먹는데, 우유를 이용해서 요거트 만들어서 드세요.
응원합니다!
큰 걱정마시고 힘내세요..세상에는 님보다 더한 사람도 이겨냅니다..위를 보고는 하루도 살기 힘듭니다..
꼭 좋은 소식 있길 바래봅니다
마인드를 어떻게 갖느냐가 중요한거 같네요
응원하겠습니다 화이팅~!
체리님 괜찮을거에요.. 쾌유하시길 기도할게요.
힘내세요 !!!
잘 될거라고 믿습니다. 걱정마시고 꾸준히 열심히 건강챙기면 극복할 겁니다. 응원합니다~
비타민d, 비타민k, 마그네슘, 칼슘의 결핍이 골다공, 척추측만과 관련있습니다. 보충제 드시는 게 좋을 듯합니다. 다만 칼슘 보충제는 혈관 석회화 위험이 있으니까 음식으로 섭취하세요. 대신 칼슘 흡수를 도와주는 비타민c 추천합니다.
비타민d3 4000iu 6개월 섭취, 이후 2000iu.
비타민k2(mk-7) 100mcg.
마그네슘은 malate, glycinate, threonate 같이 흡수가 잘 되고 위장 장애는 적은 것을 추천합니다.
덧붙여서 지금 살고 있는 집의 단열이 안 좋다면 옮기는 게 좋습니다. 단열은 건강에 매우 중요합니다. 또 숙면에는 차광도 중요합니다. 가구 배치를 바꾸고 두꺼운 커튼을 다는 게 좋겠습니다.
오랫만에 근황 영상보니 너무 좋아요
올 한해도 항상 좋은일만 가득하길 바래요
체리님 새해 복 많이 받으시고ᆢ건강하세요
항상 bubbly 하고 생기발랄해 막내 같이 lovely했던 체리가 골다공증이라니 믿어지지가 않네요... 좋은 치료법을 만나 곧 쾌유하길 빌어요...
의사 선생님의 처방만 꾸준히 잘 따라해도 훨씬 좋아지겠죠.
오랜만이라 너무 반가워요~!! 새해 복 많이 받으시고 가족분들 모두 행복하시길 바랄게요~!!! 건강은 안좋아봐야 열심히 챙기게 되는 법이죠. 어짜피 30,40대 되면 건강 걱정 할일들이 생기기 시작하는데 남들보다 조금더 일찍 건강을 챙겨서 미래의 리스크를 줄일 기회를 얻었다고 긍정적으로 생각해보자구요
28살이지만 , 다행이네요...
아직 젊어 친구들은 아픈데없이 잘 지낼지모르지만, 누가먼저 병원신세 지는가의 차이입니다.
자동차도 ...
세월이 되면 여기저기 부품갈아야 되듯, 사람도..
어차피 여기저기 아픈건 마찬가지입니다.
그냥 친구들보다 조금먼저 부품간다 생각하세요 ♡
화이팅 ~~~ 아자아자 ^^
무지무지 방가워요~ 훨씬 예뻐지셨네요~
항상 건강이 최고입니다. 새해 복 많이 받으시고 건강한 모습으로 계속 활동해 주시길 바랍니다!!
건강 잘챙기시고
새해 복많이 받으세요
그래도 여전히 이쁘세요 😊
영상 잘봤습니다
아프지마세요 꾸준한 걷기와 제철음식 드시면서 건강하고 행복하게 !