Ребята, почитайте книгу Роберта Лихи «свобода от тревоги», ставит мозги на место. Я безуспешно пытался бороться с тревогой, но она пропадает когда принимаешь её, как часть своего сознания. Чем больше вы пытаетесь контролировать себя и тревогу, тем больше она выходит из под контроля. Автор приводит пример, когда вы находитесь в воде и пытаетесь не утонуть, а всего лишь надо перевернуться на спину и расслабиться, попуская через себя тревогу. Вы удивитесь, но она пропадёт. Обязательно почитайте книгу!
Я когда-то очень сильно страдал от бессонницы. И чем больше я пытался уснуть, тем сильнее была бессонница. А когда я начал просто ложиться с мыслью «пофиг, засну или не засну», то сон сразу укрепился. Даже если просыпаюсь снегом ночи, то буквально на пару минут. Это похожий принцип
Тоже самое, именно благодаря Николаю я в свое время начала спать нормально, до этого 10 дней без сна и паника из-за этого. А потом я после его метода самурая использовала это и на сон и получилось сразу. Мне реально стало пофигу засну я или нет и сдохну или нет) Так и получилось заснуть.
Николай, пожалуй, это лучшее видео на канале (да и на Ютубе может быть). По сути это единственное, что нужно понять. Спасибо, что несёшь добро в этот мир.
Да, эта штука самое важное. Важнее даже медитации, не побоюсь сказать. Но мы не должны хвалить Николая за такое видео, иначе он будет говорить только об этом :D (шутка для психологов).
Какой ты зайка!!! Нашла канал в поисках ответа на свои вопросы и чаяния - спасибо большое! Твои ясные глаза и светлый лик очень притягивают. Узнаю себя в приведенных примерах, хихикаю))) Благодарю, Николай!
ты абсолютно все говоришь верно, но все равно очень сложно бороться. я живу год как будто в бесконечной панической атаке, мне не хочется есть(воротит от еды) я не могу спать нормально (какая-то бессонница) вечно ужасные мысли, ничего не хочется, никаких контактов, абсолютно ничего. (а если это принять , вдруг это войдет в привычку её появления?)
Добрый день! Хотелось бы уточнить, по поводу усиления тревоги. Надо сконцентрироваться именно на чувстве тревоги и пытаться его усилить или раскручивать тревожные мысли ?
Николай, спасибо! Даете очень ценные и важные советы. Вот только как прийти к смирению? Как??? Устала от этого, то туда, то туда штормит. А хочется просто жить.
Николай, у меня была ПА, когда пульс стал около 200 ударов в мин. Благо, тогда я оказалась в больнице, сделали укол, обследовали, ничего не выявили. И теперь я вынуждена носить с собой таблетки на всяк случай, чтоб снизить тахикардию, напрягает страх перед очередной ПА. Но в моей ситуации, как я понимаю, глубокое дыхание не поможет унять сердцебиение, нужны таблетки?
Ирина, в вашей ситуации поможет еще когнитивной поведенческая терапия. Понятно, что пульс можно сбить таблетками, но нужно работать с причиной из-за которой он повышается. Вы можете подписаться на мой марафон Анти Тревога, который основан на когнитивно-поведенческой терапии. Или записаться к психотерапевту на личную терапию
все бы круто но я о ней не думаю, но начинаю идти, на фоне стресса и наклонов туловища, поворотов, смеха, разговора, выдоха, резко хватает в верхушке сердца и кардии желудка (в той зоне) вместе с желудочковой ЭС. и тут сразу тревога возвращается, соматика вызывает ее обратно, ладно бы была только тревога, но я не могу пойти как многие и побежать и разрядить тревогу в нагрузку, если я побегу то хватанет не по детски и начнется пульс под 200) проверял уже)) но сердце здорово, но что-то влияет на него рефлекторно, психотерапевт все списывает на невроз, ну чтож, тогда у невроза возможности велики.
При панической атаке у меня поднимается давление и обычно я за рулём как мне быть? Может есть какие-то фразы которые можно повторять про себя чтобы принять атаку.
А мне при тревожности и навязчивых мыслях помогает метод попущения. Слышала о нем в каком-то видео на ютубе. Суть его в том, чтобы не сопротивляться страху причинить вред себе или близкому, а начинать развивать эту мысль. К примеру, сидела перед зеркалом, выщипывала бровки, и тут мысль - а что если я сейчас выколю себе пинцетом глаз? И позволила мысли развиться Окей, вот пинцет, вот глаз. Что дальше? Ничего. Приходит чёткое осознание, что как бы ни был высок уровень тревожности, я не смогу причинить вред, себе или кому-то Мозг просто не позволит Спасибо вам за видео, очень помогает бороться с тревожностью
Уже 16 лет выше этажом орёт и прыгает психически ненормальная соседка весом 100 кг. Причём ВЕСЬ день и КАЖДЫЙ день. По закону с ней сделать ничего нельзя. Подскажите, пожалуйста, каким образом я могу перестать беспокоиться?
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как справиться с ПА во время выступления перед публикой? Начинает темнеть в глазах, головокружение, сильнейшее сердцебиение и чувство нереальности.
Это реальная проблема, определить то, ради чего избавляться от тревоги? Однажды я понял, что ничего больше не хочу, кроме денег. Отношения несколько раз неудались, бизнес тупо надоел, надоела эта грёбанная постоянная ответственность, как будто я кому-то что-то должен, а ведь без ответственности нельзя построить нормальный бизнес. А посмотришь на многих - им пофиг, делают всё на отъе.ись, никакой гарантии не дают и это вообще бич современности - снятие с себя ответственности. С моей мечтой о деньгах ничего не вышло и я, впал в депрессию. И вот реально не понятно, для чего жить? Понемногу нахожу какие-то смыслы каждый день. Но вот гляжу на многих своих знакомых, они процветают, они реализуют свои желания, до просто живут, а я гляжу на это всё и чувствую себя на задворках жизни, с подавленными чувствами, вместо радости. Хрень какая-то. Психологов уже сменил хренову тучу и после этого ощущаю себя ещё бОльшим дураком и никчёмным. Остаётся только жаловаться в комментах. А ведь уже 43 года мальчику. Это вообще трындец какой-то.
Не остановится) Сердце стучит сильно при тренировках, так же как и при паники (это Николай заметил к слову). А если страх что остановится без учащенного сердце стучания. То это навязчивая мысль. На самом деле - хорошая безболезненная смерть, так что можете только радоваться этому) А не боятся. Вы боитесь хорошего исхода как раз таки. Не мучительной смерти.
А если тревога затянется на полдня? Всего колбасит, трясет, немеет лицо от страха и это надо наблюдать? Феназепам в зад и тревогам конец. Это все не то!
@Cfyz Cfyz Пью Феварин на ночь. По ситуации добавляю Атаракс на ночь. Но случаются срывы эмоциональные, к примеру, сон страшный приснится, да мало ли что еше, тогда с утра понимаешь, что валерьянка удушья не снимет.
На полдня? Это цветочки. Я сначала начитался, что паническая атака идёт минут 30, а потом включается парасимпатическая система и все сходит на нет. Поначалу так и было. А потом пару раз бывали заходы на сутки! То есть просто 24 часа непрекращающийся страх смерти, выматывает капитально. Но оказалось и такое бывает. И все преодолимы, смотрите и мотайте на ус
Можно конечно жрать B12, амарант, арахис и сдавать анализы, но это все не до конца доказано что эффективно, по этому пока что мясо обязательно. Особенно таким людям как мы все тут и Николай.
Есть ещё такой вариант: существует злость от нереализованности по жизни, а эта злость тоже не реализована (сдержана) и это загоняет в ещё большую яму. Куча чувств пытается вырваться изнутри, а мы это всё сдерживаем. Надо этим чувствам дать волю, проявить в виде эмоций, но чувство стыда не позволяет это сделать. Так и живём взаперти своих чувств.
А "клиенты", а не пациенты, это потому что они вам платят деньги ?, как то звучит не очень и многое в вашей лекции непонятно и вообще то как это ничего не делать с ПА, пусть она будет? Это как!? Ну это совсем чушь!!
Я проходил один семинар и ровно год усиливал тревогу, делая это каждый день в одно и то же время. После этого я узнал, что-то у меня, оказывается, до этого не было тревожного расстройства а была просто депрессия. Капец, я ничего не понимаю. 10 лет депрессии, а сейчас еще и тревога постоянная. Депрессия была от того, что я не понимал, для чего жить? Что-то делал всегда, но не понимал, для чего мне это? А сейчас еще и тревога. Однажды, кстати, у меня так же получилось принять тревогу, как у автора, по настоящему! Я тоже пошёл вглубь и просто перестал бояться. Прошло абсолютно всё, все симптомы, оптом! Но это было один раз, на утро всё возобновилось, и больше я не смог это повторить.
@@НиколайПеров-п4с , я устал обращаться, у всех разный подход, многие противоречат друг другу. Деньги все берут исправно, но гарантий никто не даёт. Я бы продал, всё, что у меня осталось и отдал бы, за исцеление, но НИКТО ГАРАНТИИ НЕ ДАЁТ! Последний терапевт денег сразу не взял, а только небольшую предоплату и по результату. Занимались, но результата не было, и он пропал!!! На связь не выходит)) Я вообще хренею с этой психоиндустии. Кого в ней только нет, один круче другого. Но вот единственное, что я для себя отметил после более 10-ти лет изучения всего, что было актуально, это принятие.
@@Vlad_4572 поиск специалиста - вещь мудреная. Хороших не так много. И обращаться надо именно к КПТ специалисту. Понимаю, после стольких лет вера пропала, но терапия работает, если специалист тот, который нужно.
@@Vlad_4572 гарантий не даст никто, потому что результат зависит от вас на 50%. Никто не может вам гарантировать то, что вы сами будете работать и откликаться на терапию. Вот список хороших специалистов, можете выбрать любого, stoppanic.getcourse.ru/psyhelp
Так вы её научились контролировать, а не избавились от неё. Избавиться от тревогт, это как избавиться от других эмоций, таких как грусть, страх, злость, радость, скука и стыд. Нельзя вот так взять и выкинуть одну эмоцию)
Ребята, почитайте книгу Роберта Лихи «свобода от тревоги», ставит мозги на место. Я безуспешно пытался бороться с тревогой, но она пропадает когда принимаешь её, как часть своего сознания. Чем больше вы пытаетесь контролировать себя и тревогу, тем больше она выходит из под контроля. Автор приводит пример, когда вы находитесь в воде и пытаетесь не утонуть, а всего лишь надо перевернуться на спину и расслабиться, попуская через себя тревогу. Вы удивитесь, но она пропадёт. Обязательно почитайте книгу!
Я когда-то очень сильно страдал от бессонницы. И чем больше я пытался уснуть, тем сильнее была бессонница. А когда я начал просто ложиться с мыслью «пофиг, засну или не засну», то сон сразу укрепился. Даже если просыпаюсь снегом ночи, то буквально на пару минут. Это похожий принцип
Тоже самое, именно благодаря Николаю я в свое время начала спать нормально, до этого 10 дней без сна и паника из-за этого. А потом я после его метода самурая использовала это и на сон и получилось сразу. Мне реально стало пофигу засну я или нет и сдохну или нет) Так и получилось заснуть.
Николай, пожалуй, это лучшее видео на канале (да и на Ютубе может быть). По сути это единственное, что нужно понять. Спасибо, что несёшь добро в этот мир.
видео отличное, но не лучшее. И уж точно не единственное, что нужно понять. Это всё эмоции от просмотра
Да, эта штука самое важное. Важнее даже медитации, не побоюсь сказать.
Но мы не должны хвалить Николая за такое видео, иначе он будет говорить только об этом :D (шутка для психологов).
Это самый лучший врач на Ютюбе
❤️ Самое лучше видео.
Изучите парадоксальную интенцию. Реально помогает.❤️
А что делать, когда медитировать нет никакого желания и прежние техники уже надоели?и еще вопрос,сколько раз и минут вы медитируете в день?
Какой ты зайка!!! Нашла канал в поисках ответа на свои вопросы и чаяния - спасибо большое! Твои ясные глаза и светлый лик очень притягивают. Узнаю себя в приведенных примерах, хихикаю))) Благодарю, Николай!
Николай вы лучший, спасибо вам вы мне помогли
Спасибо большое Николай ! Мне очень помогают ваши советы .
ты абсолютно все говоришь верно, но все равно очень сложно бороться. я живу год как будто в бесконечной панической атаке, мне не хочется есть(воротит от еды) я не могу спать нормально (какая-то бессонница) вечно ужасные мысли, ничего не хочется, никаких контактов, абсолютно ничего. (а если это принять , вдруг это войдет в привычку её появления?)
Добрый день! Хотелось бы уточнить, по поводу усиления тревоги. Надо сконцентрироваться именно на чувстве тревоги и пытаться его усилить или раскручивать тревожные мысли ?
Раскручивать тревожные мысли не надо.
Пересмотрите видео или почитайте статьи на сайте у Николая.
Алиса Пятаева
Осознание ПА не много облегчает состояние но полностью не уходит.
Николай, спасибо! Даете очень ценные и важные советы.
Вот только как прийти к смирению? Как??? Устала от этого, то туда, то туда штормит. А хочется просто жить.
Николай, у меня была ПА, когда пульс стал около 200 ударов в мин. Благо, тогда я оказалась в больнице, сделали укол, обследовали, ничего не выявили. И теперь я вынуждена носить с собой таблетки на всяк случай, чтоб снизить тахикардию, напрягает страх перед очередной ПА. Но в моей ситуации, как я понимаю, глубокое дыхание не поможет унять сердцебиение, нужны таблетки?
Ирина, в вашей ситуации поможет еще когнитивной поведенческая терапия. Понятно, что пульс можно сбить таблетками, но нужно работать с причиной из-за которой он повышается. Вы можете подписаться на мой марафон Анти Тревога, который основан на когнитивно-поведенческой терапии. Или записаться к психотерапевту на личную терапию
Николай хотела на ваши курсы прийти где вы работаете каком городе ?у меня панитические атаки
все бы круто но я о ней не думаю, но начинаю идти, на фоне стресса и наклонов туловища, поворотов, смеха, разговора, выдоха, резко хватает в верхушке сердца и кардии желудка (в той зоне) вместе с желудочковой ЭС. и тут сразу тревога возвращается, соматика вызывает ее обратно, ладно бы была только тревога, но я не могу пойти как многие и побежать и разрядить тревогу в нагрузку, если я побегу то хватанет не по детски и начнется пульс под 200) проверял уже)) но сердце здорово, но что-то влияет на него рефлекторно, психотерапевт все списывает на невроз, ну чтож, тогда у невроза возможности велики.
Благодарю!
При панической атаке у меня поднимается давление и обычно я за рулём
как мне быть? Может есть какие-то фразы которые можно повторять про себя чтобы принять атаку.
Николай скажи а на тему ведения дневника по методике СМЭР у тебя есть на каком нибудь видео
Николай, спасибо огромное за подробный разбор :) вот не знаю входит ли это в вашу специализацию, при шизофрении и маниях это может сработать?
Психотерапия не используется при лечении расстройств психотического регистра. Только фармакология.
@@АндрейАндреев-д1б3с и и и
A ot trevogi ne saideos suma vot sto baiusi?
А мне при тревожности и навязчивых мыслях помогает метод попущения. Слышала о нем в каком-то видео на ютубе. Суть его в том, чтобы не сопротивляться страху причинить вред себе или близкому, а начинать развивать эту мысль.
К примеру, сидела перед зеркалом, выщипывала бровки, и тут мысль - а что если я сейчас выколю себе пинцетом глаз?
И позволила мысли развиться
Окей, вот пинцет, вот глаз.
Что дальше?
Ничего. Приходит чёткое осознание, что как бы ни был высок уровень тревожности, я не смогу причинить вред, себе или кому-то
Мозг просто не позволит
Спасибо вам за видео, очень помогает бороться с тревожностью
А вы ведете приём клиентов??
Очень ценное видео. Спасибо, помогает
Спасибо
Я хочу психотерапию по Watsapp. Пж дай номерок.
Уже 16 лет выше этажом орёт и прыгает психически ненормальная соседка весом 100 кг. Причём ВЕСЬ день и КАЖДЫЙ день. По закону с ней сделать ничего нельзя. Подскажите, пожалуйста, каким образом я могу перестать беспокоиться?
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как справиться с ПА во время выступления перед публикой? Начинает темнеть в глазах, головокружение, сильнейшее сердцебиение и чувство нереальности.
Это реальная проблема, определить то, ради чего избавляться от тревоги? Однажды я понял, что ничего больше не хочу, кроме денег. Отношения несколько раз неудались, бизнес тупо надоел, надоела эта грёбанная постоянная ответственность, как будто я кому-то что-то должен, а ведь без ответственности нельзя построить нормальный бизнес. А посмотришь на многих - им пофиг, делают всё на отъе.ись, никакой гарантии не дают и это вообще бич современности - снятие с себя ответственности.
С моей мечтой о деньгах ничего не вышло и я, впал в депрессию. И вот реально не понятно, для чего жить? Понемногу нахожу какие-то смыслы каждый день. Но вот гляжу на многих своих знакомых, они процветают, они реализуют свои желания, до просто живут, а я гляжу на это всё и чувствую себя на задворках жизни, с подавленными чувствами, вместо радости. Хрень какая-то. Психологов уже сменил хренову тучу и после этого ощущаю себя ещё бОльшим дураком и никчёмным. Остаётся только жаловаться в комментах. А ведь уже 43 года мальчику. Это вообще трындец какой-то.
Смысл всегда есть ,хотя-бы просто жить 😊
@@Taniagladkigh , от чего тогда, иногда, люди уходят из жизни? Видимо, смысл всё-таки теряется?
@@Vlad_4572 вы этот комментарий оставили 3 года назад ,значит вы ещё живы
@@Taniagladkigh , тьфу-тьфу)) я не про себя пример привёл
Не вводите людей в заблуждение
Я Ольга у меня тревожное расстройства и страх за сердце что остановится как избавится от этого
Видео же об этом как раз) посмотрите
Не остановится) Сердце стучит сильно при тренировках, так же как и при паники (это Николай заметил к слову).
А если страх что остановится без учащенного сердце стучания. То это навязчивая мысль.
На самом деле - хорошая безболезненная смерть, так что можете только радоваться этому) А не боятся. Вы боитесь хорошего исхода как раз таки. Не мучительной смерти.
Алиса Пятаева
То что вы описываете это ПА ( паническая атака)
Многие врачи ставят диагноз ВСД ( вегетососудистая дистония)
Это круто, йоу
А если тревога затянется на полдня? Всего колбасит, трясет, немеет лицо от страха и это надо наблюдать? Феназепам в зад и тревогам конец. Это все не то!
Транквилизаторы вызывают зависимость и на время подавляют тревогу. Тревогу надо лечить!
@Cfyz Cfyz Пью Феварин на ночь. По ситуации добавляю Атаракс на ночь. Но случаются срывы эмоциональные, к примеру, сон страшный приснится, да мало ли что еше, тогда с утра понимаешь, что валерьянка удушья не снимет.
@Cfyz Cfyz Я, кстати, самолечением не занимаюсь.
@@НиколайПеров-п4с Да понятное дело, что надо. Вот кто б еще специалиста хорошего предложил и профинансировал.
На полдня? Это цветочки. Я сначала начитался, что паническая атака идёт минут 30, а потом включается парасимпатическая система и все сходит на нет. Поначалу так и было. А потом пару раз бывали заходы на сутки! То есть просто 24 часа непрекращающийся страх смерти, выматывает капитально. Но оказалось и такое бывает. И все преодолимы, смотрите и мотайте на ус
Ne polucaetsa izbavitsa ot trevogi.
Николай, ты вегетарианец?
Вряд ли, ему жалко животных, но он понимает что ему вегетарианство противопоказано, как и любому человеку у которого были ПА, ПР и депрессии.
Можно конечно жрать B12, амарант, арахис и сдавать анализы, но это все не до конца доказано что эффективно, по этому пока что мясо обязательно. Особенно таким людям как мы все тут и Николай.
Микрофон прикрепите на футболку чтобы звук был чище;)
Есть ещё такой вариант: существует злость от нереализованности по жизни, а эта злость тоже не реализована (сдержана) и это загоняет в ещё большую яму. Куча чувств пытается вырваться изнутри, а мы это всё сдерживаем. Надо этим чувствам дать волю, проявить в виде эмоций, но чувство стыда не позволяет это сделать. Так и живём взаперти своих чувств.
Соглашусь! Но что с этим делать?
@@sergynshik , найти учителя
Почала дивитьсь відео і від цього почала тривожитись🙄
А "клиенты", а не пациенты, это потому что они вам платят деньги ?, как то звучит не очень и многое в вашей лекции непонятно и вообще то как это ничего не делать с ПА, пусть она будет? Это как!? Ну это совсем чушь!!
Я проходил один семинар и ровно год усиливал тревогу, делая это каждый день в одно и то же время. После этого я узнал, что-то у меня, оказывается, до этого не было тревожного расстройства а была просто депрессия. Капец, я ничего не понимаю. 10 лет депрессии, а сейчас еще и тревога постоянная. Депрессия была от того, что я не понимал, для чего жить? Что-то делал всегда, но не понимал, для чего мне это? А сейчас еще и тревога. Однажды, кстати, у меня так же получилось принять тревогу, как у автора, по настоящему! Я тоже пошёл вглубь и просто перестал бояться. Прошло абсолютно всё, все симптомы, оптом! Но это было один раз, на утро всё возобновилось, и больше я не смог это повторить.
Если у вас уже давняя депрессия и еще добавилась тревога (такое бывает), то настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту
@@НиколайПеров-п4с , я устал обращаться, у всех разный подход, многие противоречат друг другу. Деньги все берут исправно, но гарантий никто не даёт. Я бы продал, всё, что у меня осталось и отдал бы, за исцеление, но НИКТО ГАРАНТИИ НЕ ДАЁТ!
Последний терапевт денег сразу не взял, а только небольшую предоплату и по результату. Занимались, но результата не было, и он пропал!!! На связь не выходит)) Я вообще хренею с этой психоиндустии. Кого в ней только нет, один круче другого. Но вот единственное, что я для себя отметил после более 10-ти лет изучения всего, что было актуально, это принятие.
@@Vlad_4572 поиск специалиста - вещь мудреная. Хороших не так много. И обращаться надо именно к КПТ специалисту. Понимаю, после стольких лет вера пропала, но терапия работает, если специалист тот, который нужно.
@@Vlad_4572 гарантий не даст никто, потому что результат зависит от вас на 50%. Никто не может вам гарантировать то, что вы сами будете работать и откликаться на терапию. Вот список хороших специалистов, можете выбрать любого,
stoppanic.getcourse.ru/psyhelp
@@НиколайПеров-п4с , спасибо! )
Что за бред, я избавился полностью, сейчас не и намека.
Flye Не подскажите как ?
@@arturomariev4761 витамины, минералы, лечение скрытых болезней кишечника и аллергий.
Так вы её научились контролировать, а не избавились от неё. Избавиться от тревогт, это как избавиться от других эмоций, таких как грусть, страх, злость, радость, скука и стыд. Нельзя вот так взять и выкинуть одну эмоцию)
@@pe3nya_ka7sap0v_eto_xopowo я ее не контролирую, так как у меня ее теперь вообще нет, никогда. Так же как и другие перечисленные негативные эмоции.
А как избавиться от онанизма?
Бабу себе найди
@@max-hk1mr Где?
а что так сложно просто нефапать?
@@Vladikusx Сложно, когда гормоны по мозгам бьют
А зачем от него избавляться?!
*как только Будет Осознаность что Тревога Не Опасна она пройдет сама и будет возникать только при Случаях*
Я Ольга у меня тревожное расстройства и страх за сердце что остановится как избавится от этого
Ольга почему вы Влад
@@Iiityjm это майво сына аккаунт его зовут Влад ая Ольга
И у меня тоже 😥страдаю уже 5 лет найду способ избавление дргуие мысли появляются