77. Activa el nervio vago y mejora tus digestiones
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- Опубликовано: 28 мар 2022
- En el episodio de hoy hablo del nervio vago, este nervio es uno de los más importantes que comunica cerebro con muchos órganos, entre ellos algunos del sistema digestivo. Si la información no se transmite correctamente empiezan algunos de los síntomas digestivos más comunes actualmente. En este episodio te explico como activar este nervio vago con acciones qué puedes poner en práctica en el día a día.
Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog www.martamarmol.com/podcast
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1. Respiración correcta (respirar por la nariz no por la boca)
2. Ver si existe una preocupación o ansiedad de por medio.
3. Terapia, masajes para bajar el estres (acupuntura especializada).
4. Practicar la respiración constantemente.
5. Un buen sueño activa el nervio vago.
6. Conexión a la luz del sol, activa el sistema nervioso parasimpático.
7. Meditación, mindfulnes. (Centrado en la respiración)
8. Ducha agua fria (centrado en la respiración)
9. Tararear (fuerza en la garganta)
10. Gárgaras (laringe)
11. Yoga, pilates.
12. Ejercicio físico, mantenernos activos activa el nervio vago.
13. Reír constantemente
14. Conectados, contacto físico con las personas regula estrés, relaja.
15. Escuchar musica que te gusta (+ tararear)
16. Buena alimentación, equilibrada tener suplementado todos los nutrientes.
17. Estilcolina (colina, yema del huevo, hígado)
18. Espaciar comida
(dar descanso digestivo por la noche mínimo 12 horas) practicar ayuno intermitente.
19. No estar picando comida a cada momento, no es beneficioso para la digestión.
Muy buen resumen!!
Muchas gracias 🫂
Que gran aporte 🙌🏽
Gracias! Un informe muy valioso 🤗
Muy informativo el video, muchas gracias.
Marta tienes un gran dominio de tus vídeos. Excelente.
Muchas gracias Marta,hoy me he inscrito y te seguiré, explicas claro y tu información es muy importante,
WoW !!! Muchas gracias Dra. por tan valiosa Informacion ........
Todo muy interesante, gracias por la información tan completa. Bendiciones
Me encanta ! Muchas gracias 👍🥰
Gracias por está información 😊
Qué bien todo, muchas gracias
Dios la bendiga gracias, gracias, gracias por ayudarme con mi salud ❤
muchas gracias, excelenate axplicacion nos dio sobre el nervio vago. voy a seguir sus consejos ya que padezco de ansiedad y a pesar que me ha tratado una psicologa y actualmente un psiquiatra, no he visto resultados satisfactorios, ya que a veces permanezco un mes sin los sintomas pero despues me dan y seguido, a pesar que tomo bromazepam y melatonina y complemento con te de manzanilla. tambien hago taichi en mi casa con el profesor luis duarte y eso me tranquiliza.
gracias por su tiempo dedicado a todos los que padecedemos de estas crisis tan desagradables.
Mil gracias por esta explicación bastante completa, para mí que soy consultante, y sobre todo porque en los episodios de ansiedad o pánico aparece el estrés y allí es cuando hay que estimular el nervio vago. Lo hago en las crisis y es rápida la respuesta. Estos tips geniales lo guardaré en mi " caja de herramientas de salud"😊 Bendiciones para vos y éxitos en esta mision de sanar que estás transitando.
Muchas gracias, espero que te ayuden mucho en esos momentos. Un saludo!!
Gracias dios te bendiga ,x tu información ❤🙏
Espectacular todo este contenido. Saludos desde Venezuela.
Muchas gracias muy bueno tu video, lástima por no verte pero me inscribí porque me encantó 🎉
Excelente. Super importante toda la informacion que nos brinda. Gracias. Gracias. Gracias. Por mi tiene mas de 1000 estrellas. Dios la bendiga.
Elio, no te impacientes. Hay muchos ejercicios en youtube para el nervio vago, ahora mismo los veo en el menú lateral. Yo les voy a echar un vistazo. Marta ha dado una explicación muy completa, muy profunda, totalmente alejada de los formatos más comunes que parecen una carrera, un show, que siempre queda bastante en la superficie de las cosas. Ella nos habla casi como un profesor en la universidad. Eso es para valorarlo mucho. Indudablemente, no era el objetivo enseñar ejercicios. Nos dio todas las pautas y con eso salimos a buscar cada cosa para profundizarla o desarrollarla. Y nos compartió montones de cosas!
Marta, aprecio mucho lo que compartís, y reitero que me encanta que no sigas el formato 'simpático', un tiktok con un expositor 'estrella' en esteroides, sino que te sientes, charles, desarrolles profundamente. A mí me relajó y me estimuló el parasimpático! Y así es cuando uno lee cosas profundas y sustanciosas. Así que lo aprecio mucho. Muchas gracias! Saludos desde Argentina.
Muchas gracias
Excelente todos los consejos muy completos y actualizado
Saludos desde San Juan Argentina
Gracias, me alegro de que te hayan servido!
Me gusta la información dios te bendiga
Gracias Martha. Excelente exposición, con conocimiento y poniendo en contexto el tema.
Muy interesante , Gracias 🙏
Gracias
Muchas gracias, tremendamente útil!
Gracias!
Hola. Clara, sencilla y precisa tu explicación. Te felicito. Gracias por el tiempo que dedicas a preparar estos videos. Felicitaciones y éxitos :)
Gracias!!
excelente!!! hace años tengo temitas digestivas y hoy estoy dandole importancia al sitema nervioso
Está muy relacionado, si queremos mejorar uno hay que mejorar el otro
Gracias
Tengo 42, hace 1 año me diagnosticaron EM, tenia 21gr de vit D. Hoy con suplementos y exposición diaria al sol tengo 64, me siento muy bien. Saludos desde Argentina.
Que es EM?
@@selvaaguilar1369 Esclerosis Múltiple
@@selvaaguilar1369 Esclerosis Multiple
Disculpe buenos días acabo de ver sus videos por primera vez tengo una sobrina de 14 años y asé tiempo atrás que se siente muy mal y la quieren operar para quitarle el nervio porque no pude pasar alimentos y cuando logra comer lo vomita y a visto muchos doctores y no le encontraban nada y ahora que descubrieron lo que es la quieren operar usted que recomienda para mí sobrina le agradezco mucho por leer mi comentario y Dios le bendiga grandemente
Hola! no puedo recomendarle nada sin conocer bien su caso, sería una imprudencia por mi parte
Despuea de comer a la media hr empieza la sensacion de ardor de ojos y sueño y deapues a las 2 hrs. Y curiosamebte cuando me empieza a dar hambre regresa el malestar. Mi intuicion me dice que es el nervio vago. Gracias por la informacion tan conpleta
Mejor vídeo hasta ahora acerca del nervio vago. Acabas de ganar una suscriptora
Excelente explicación, pondre en práctica sus consejos , Dios la bendiga
Lo único que logré fue aumentar el zumbido o tinitus , con estos ejercicios
Muy interesante información. Muchísimas Gracias y Dios le bendiga grandemente.❤
Gracias, el bostezo también activa el nervio vago
Gracias por la aportación!!
La salivación que sale boca afuera sin poder controlar la persona a qué se debe?
Hola, Martha
Hola Marta es muy interesante,estoy intentando activarl el nervio vago, me gustaria ver el numero 75, pero creo que no esta, o yo nose encontrarlo.
gracias.
Hola!! si que está, metete en mi canal y salen todos por orden. Si no lo encuentras se llama "las claves para mejorar el descanso". Un saludo!!
@@martamarmol545612:55 g
Vi otro vídeo suyo sobre hipoclorhidria baja acidez estomacal ...me podría indicar dónde comprar la BETAINA ? Fui a la farmacia y me dijeron que ellos no lo venden ..o talvez lo pedí con el nombre incorrecto
Hola, la betaína la puedes comprar en herbolarios, por internet...en las farmacias no suelen venderla aunque si se la encargas te la traen.
Tengo Tinnitus izquierdo, reflujo, dolor de garganta por el reflujo, hipocloridia, polipo en vesicula. Estreñimiento, gases. Quizas crees que pueda ser el nervio vago?
Hola, no lo sé, para poderlo saber hay que conocer bien tu caso, tu historia clinica y con todo ello hacer tratamiento personalizado
Que opinas de tomar el café en ayunas a diario cuáles serían sus efectos a nivel digestivo. Desde Venezuela gracias
Hola! si no tienes mal la mucosa y te sienta bien no hay problema. Cuando trato digestivo intento reducir un poco el café y otros irritantes como cacao, cítricos o picantes. Un saludo!
Te recuerdo tomar primero antes del café tomar en 4-6 onzas de agua tibia una cucharadita de vinagre orgánico de manzana 🍏 que puedes ponerle 1/2 cucharadita de miel 🍯 muy natural, esto es para alcalinizar el estómago, la sangre todo adentro y tenga menor impacto negativo, bendiciones y que Dios lo bendiga
GRACIAS!!!
Adriana, pero si lo que tienes es hipoclorhidria, es decir, acidez por falta de ácido, no debes alcalinizar
Porque que lo de abrir la boca cuando duermo no sucede en todas las noches.
crei que era un video.... no entendí como es lo de ponerse algo en la boca para respirar bien, muy buena la información pero hubiesenecesitado un video... gracias
Lo siento, es un podcast que subo aquí para que lo podais escuchar, pero no tiene imagenes
Soy reflexologa..y masoterapeuta .soy feliz mi baño de cada mañana..con agua de hielo.. cuando no lo hago , siento que no estoy duchada.. interesante , tema del nervio vago.. muchas gracias ❤
Hola!! seguro que a nivel de refloxologia existen puntos para activar el nervio vago!
@@martamarmol5456 si claro que sí..trato gente depresiva ., que no duermen. Dolores emocionales..cada día, se aprende más! Para cuidar de nuestros pacientes..❤️
Ese es el problema mío,casi no duermo bien
El nervio vago va por la cara ?o no gracias ❤
Por qué no dice de una vez como áctivar el nervio vago?? 14:15
Hola! Me gusta contextualizar y que entiendas el porqué
Duermo von una ferula para bruxismo y con la boca abierta
Ponte un pequeño esparadrapo para obligarte a respirar por la nariz
Imágenes por favor
Hola! esto es un podcast que subo también por aquí para que esté disponible en más sitios, pero es eso, un podcast, carece de imágenes, pero en este caso no es necesario, cada ejercicio lo explico y no tiene ninguna complejidad. Un saludo
Ivas manejando rapido y miy bien me encantaba hasta que tomastes la curva de meditacion. Derrapaste y te fuistes a la vanquina mal(te falta mucha informacion ) el resto. 10 puntos GRACIAS
Somos hombres y mujeres. Animal 🕵️ consulta un médico.
No me hace falta consultar a un médico, quien quiera entender entiende, si te sientes ofendido piensa por qué
A mi me parece un tostonazo
Gracias Francisco, es tan sencillo como dejar de escucharlo y pasar al siguiente. No hace falta dejar un comentario desagradable hacia el trabajo de los demás. Un saludo!
@@martamarmol5456 solo lo digo por si te interesan todas las opiniones
@@martamarmol5456 Qué buena respuesta, Marta, llena de calidad humana. Le das algo gratis y encima te riñe el tipo.
bastante haraganes para indicar ejemplos
Hola buenos tiempos, ya te dije dos mil millones de veces que no seas exagerada
Que horror este video y como tragas saliva cálmate. Toma pastillas para que no estés acelerada cálmate.respira
Hola, trago saliva, si, al igual que cualquier persona que habla durante 30 minutos, lo siento si te molesta. Estoy calmada, soy una persona que habla rápido. Piensa en cuanto aporta tu comentario y cuanto conocimiento tienes sobre mi para recomendarme tomar pastillas. Y recuerda activar tu nervio vago!!
Tú si que eres horrible. Si te molesta baja la velocidad del video, florecita de alelí. Que os quejáis por todo. No valoráis el trabajo ajeno
Vi otro vídeo suyo sobre hipoclorhidria baja acidez estomacal ...me podría indicar dónde comprar la BETAINA ? Fui a la farmacia y me dijeron que ellos no lo venden ..o talvez lo pedí con el nombre incorrecto
Hola!! la betaina se puede pedir en farmacia, pero en cualquier herbolario o por internet. Pero escucha bien el episodio que aviso de que la betaina no siempre sienta bien