Как часто тренироваться? Можно ли тренироваться каждый день?
HTML-код
- Опубликовано: 6 авг 2018
- Оптимальная частота тренировок определяется, целью тренировок и уровнем подготовки спортсмена - начиная от наращивания мышечной массы, силы, заканчивая повышением выносливости, похудением.
Правильное и своевременное питание, качественная растяжка после тренировки, массаж.
Именно это влияет на то, сколько дней потребуется организму для восстановления.
Поддержите меня лайком и не забудьте поделиться этим видео с друзьями.
Моя группа ВКонтакте: high_jump_pro
Я в Инстаграм: / tujh91
Я в ВК: tujh91 
Спорт
Егор , а сделай видео , почему прыжок растет , ибо понимание этого многим поможет
К-Качественно!!! Спасибо! Помог мне изменить своё понимание о тренировке. Теперь будем бомбить ноги по новому!!!!!!
Молодец нравится куда ты двигаешься!!!
Хорошая информация. Получил много ответов на свои вопросы. Привет с Якутии!
Спасибо, годно, информативно и полезно!
Егор, просьба не путать тренировки профессиональных бодибилдеров с тренировками любителей физкультурников. Восстановление у бодиков топ уровня происходит далеко не только благодаря массажу, белку, растяжке. Неотъемлемой частью тренировочного процесса является фарма. Ты бы рассказал про свой режим дня, чем на жизнь зарабатываешь, в общем ты пашешь целый день как папа карло, потом убиваешь ноги и через день-два ты опять как огурец, или же твои тренировки и являются составляющей твоего заработка. Не совсем понятно для какой аудитории направлены твои советы, для школьников или студентов полных тестостерона, которым не нужно прилагать усилия для содержания семьи? Как насчет возрастного контингента за 35 среднестатистического гражданина РФ, было бы интересно услышать. Егор, порой тренерские знания не имеют ничего общего с достижениями тренера. Исходя из выше сказанного тобой, тренер со званием мсмк может подготовить более высококвалифицированную плеяду спортсменов, нежели тренер с разрядом кмс?
Увидел что Егор выпустил видео автоматически ставлю лайк
Ребята,отличный же контент давайте больше лайков,подписок,комментариев....
Огромное спасибо. Вы убедили меня, что нужно качественно ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ. Увы, я постоянно перетренировывался и были проблемы. Везде нужна голова . Мне 67
Делаю тренировки дома 3 раза в день
15 лет, рост 175, верт. прыжок (достаю станд. баскетбольное кольцо.), Прыжек с места 2,75м.
Пн. Ср. Пт.
1) Разминка от головый до ног.
2) чистых 40 раз присед. 3 подхода, отдых между подходов 1 мин
3) делаю тренировку на икру(не знаю как называется, с полном ростом на носках поднимаюсь и спускаюсь) 40 раз, 3 подхода, отдых между подходов 1 мин.
3) выпад с прыжком
20раз, 3 подхода, отдых между подходов 1 мин.
4)прыгаю верт. на макс силлу 15 раз 3 подхода. От дых между подходов 1мин.
5)стою на стену как стульчик ногами 90 градусов 1мин
6) прыгаю на скакалке 2мин.
7)Заканчиваю тренировку.
После тренировки обязательно иду в душ и расслабляюсь.
Норм?
вырос прыжок?
Thanx
Слушай а занятия на турнике может помочь на увеличение силы нападающиго удара?
Кстати, кислые зеленые яблоки хорошо выводят молочную кислоту
Молодец, согласен с твоим мнением.
nice
#ВопросНа140ВП - это про хэштэг, а вообще интересно как правильно тренировать ноги если есть проблемы со спиной (если ты сталкивался с этим конечно), например упражнения которые в меньшей степени спину задействуют
У меня позвоночник сломан, сталкивался
Посмотри ролики которые были в самом начале на Канале я об этом рассказывал
Ок, спасибо)
Вижу стыки обоев от правого плеча как и от левого 😁
Мог пропустить ,но по моему у тебя на канале нет подробного разбора техники прыжка с 2 ног с разбега в высоту (есть видео прыжков с места в длинну и в высоту и даже с одной ноги в длину ,но я не заметил именно подробного разбора прыжка с разбега с 2 ног ,очень хотелось бы посмотреть ,если такое видео уже есть у тебя на канале хотелось бы чтобы кто нибудь ответил ссылкой в комментариях,был бы очень благодарен. ) Удачи в развитии твоего канала ,внимательно просматриваю твои видео.
Есть видео как наработать технику с двух ног
Егор Пупынин я видел это видео как наработать технику в домашних условиях ,я имел ввиду что то более развернутое ,на подобии частые ошибки ,которые можно подчерпнуть из материала подписчики прыгают ,просто я столкнулся с проблемой выпрыгивания с 2 ног с разбега, этот прыжок у меня ниже чем выпрыгивание с 1 ноги с разбега, хотя по идее должно быть наоборот
Пока не снял но будет видео
Не подскажешь, как укрепить свои галиностопы?(помимо скакалки) Просто я уже через 5-10 минут прыжков до кольца, практически не могу прыгать, ибо болят галиностопы.
Буду об этом снимать
Словами все не передать
Егор, такой вопрос. Моя тренировка составляет 1-1,5 часа с разминкой. На тренировке убиваюсь, но на следующий день даже ничего не болит практически, совсем немного. Тренируюсь уже с весами, хотя после первой тренировки без утяжелителей ужасно болели ноги несколько дней. Проблема в технике упражнений может быть или из-за того что занимаматься начал недели 2 назад.
В технике и возможно перерывах между подходами
Егор Пупынин спасибо
а сколько должен длиться перерыв между подходами? примерно
Чем меньше тем лучше, зависит от уровня подготовки
30-120 секунд
Егор, я занимаюсь по четыре раза в неделю тренировками по волейболу, и помимо этого хожу два раза в неделю в тренажерный зал на развитие прыжка. И у меня практически нет времени на восстановление, Что можешь сказать по этому поводу ?
Искать способы для восстановления
Это очень дорого но возможно
Питание массаж сауна и тд
Ищи все что можешь и делай
массажный ролик подойдет для заминки и востановления мышц?
Да, я использую его
Постоянно задумываюсь о правильности написания слова «также» у тебя на превьюхе.. и мое мнение, что это неправильно
В 38 лет реально раскачать прыжок как у тебя Егор? Рост мой 180, база есть но был слишком большой перерыв в занятии спортом 5 лет, баскетбол.
Как у меня нет
@@Tujh91 печально, буду всё равно пробовать)
Егор как растягивать ноги до и после тренировки (ели это информация от тебя где-то есть то где?)
Ещё нет
Холодная ванна быстрее восстанавливает мышцы?
SWIFT холод ускоряет выход лактата
холодная ванна не восстанавливает мышцы, она уменьшает кол-во восполившихся участков, поэтому боли меньше
И ешё один вапрс сколько тренероватся в неделю
На протяжении 9-ти лет занимаюсь баскетболом и часто сталкиваюсь с тем, что болит надкостница и, такое чувство, под ней. Дня два восстанавливаюсь, но на тренировке она всегда даст о себе знать, что может помочь в данной ситуации?
Димексид и массаж через боль
Один раз пройдёт и больше никогда не появится
Как она мне надоела :( буду делать массаж. Сейчас разведу димексид
@@Tujh91 можно подробнее про массаж, сколько по времени делать, как использовать димексид?
Привет Егор я из Киргизии у меня прыжок 60см я занимался уже один месяц а у меня прыжок не растёт я сам не понемаю почему
привет а ты со своим весом тренеровалса если да это наверно предел организма думаю надо переходить на силавую тренеровку если нечиго не растет такова моя мнение
Егор привет щас надо подтянуть прыжки в длину щас 1.98 а надо 2.20 можешь что нибудь посоветовать
Приседай с выпрыгиваниями, прыгай через ступеньку по лестнице, выпады с доп весом, вертикальный прыжок с разбега и места
У меня к вам такой вопрос. Я сегодня 11 раз подтянулся на турнике, 11 раз отжимался на брусьях. А мне мой знакомый говорил что надо 55 раз подтягиваться на турниках и 55 раз на брусьях отжиматься, но мне кажется что это чересчур много. Скажите пожалуйста. Правильно мой знакомый мне сказал что по 55 раз и там и там или это перебор для организма?
Ну так он не за раз имел ввиду, вообще кто то и 1 раза подтянуться не может, о каких тогда говорить 55 можно
Я 55 сделаю с 2 подходов, ты плохо смотришь мои видео ) не правильный вопрос
Егор Пупынин я один из тех кто подтянуться вообще не могу. Еле как до подбородка достаю. Извините меня за неправильный вопрос!
Учись подтягиваться под наклоном на низком турнике
Или с резиновыми лентами
Быстрее спрогрессируешь
Егор Пупынин ок. Спасибо огромное! Я попробую! Когда будет хорошая погода я схожу на свой местный стадион и там попробую на низком турнике подтянуться
Думаешь можно приседать со штангой в 16 лет? Или нагрузка на спину будет сильная?
Адлен Кудушев можно, но выбрать правильные веса
Что за музыка в начале
1)
Я сначала прочитал - как часто бухать.
Ахазаазаз
Сам я не пью.
Егор не 15 подходов, а правильно говорить 15 повторений в 3 подходах. А то народ в тупик ставишь, кто не в теме)
Оговорился