افضل المكملات والفيتامينات اليوميه لو هتشتريها من الصيدليه
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- الروتين اليومي من المكملات الغذائية
ناس كتير بعتت وسألتني, دكتور هو فيه روتين معين للمكملات الغذائية ؟؟
هو انت بتستخدم ايه ؟ فحبيت النهارده أشارككم المكملات الغذائية اللى أنا بستخدمها بشكل يومي تقريبا
أنا عمرو ابو بكر ودى جوه الصيدليه ويلا بينا بندأ... يلا بينا
أول حاجه بستخدمها هى L. Arginin بتركيز ا جم باخد كبسوله يوميا
الأرجنين من الأحماض الأمينيه اللي الجسم مش بيقدر يخلقها ولازم الانسان يحصل عليها من مصدر خارجي سواء فى الأكل أو الحبوب ؛
الأرجنين ضروري لانتاج اكسيد النيتريك اللي بيدى طاقه كبيره جدا للجسم والعضلات وأعضاء الجسم الحيويه فباخده علشان يديني طاقه طول اليوم وكمان يرفع المناعه .
تاني حاجه بستخدمها هى CO Q10 بتركيز 100 مجم بستخدم كبسوله مره يوميا .
ده عباره عن مركب موجود فى كل خلايا الجسم وموجود بكميات كبيره جدا فى الأعضاء الحيويه زي القلب ، الكبد ، العضلات أكثر الحاجات اللي محتاجه طاقه .
الانزيم المساعد ده موجود أساسا في الميتوكوندريا اللي بتعتبر مصنع الطاقه في الخلايا ،
مع تقدم العمر بيقل انتاج المركب ده في الجسم فلما باخد الكبسولات دي ، دا بيساعد انه يمد الجسم والخلايا بكل الطاقه اللي محتاجها ميبقاش عندك كسل ولا خمول ويساعدك تنجز أكثر .
كمان هو بيشتغل مضاد للأكسده وده بدوره بيحمي أعضاء الجسم من الشيخوخه , كمان من الحاجات اللي باخد علشانها CO Q10 انه بيقلل كتير من نوبات الصداع .
ثالث حاجه بستخدمها هى Omega 3 .
الأوميجا3 من الأحماض الدهنيه اللي لا يختلف عليها أحد ، نظرا لكثرة فوائدها ، وانا واحد مش أكيل سمك فبحب استخدامها ككبسولات ، باخد كبسولة مره فى اليوم .
فوائدها بالنسبة لى تتمثل في 3 حاجات :
أساس لصحة المخ والقلب وتنظيم الدورة الدمويه
بيقلل الاكتئاب والقلق وبيحسن النوم
أوميجا 3 بتعالج جفاف الجلد والعين
اخر حاجه بستخدمها هى الماغنيسيوم
الماغنسيوم بيدخل فى أكثر من 600 تفاعل فى الجسم , بالنسبه لي هى مهمه جدا لأنها بتنظم حركة العضلات وبتساعدها على الاسترخاء ويقلل ال cramps كمان بينظم الجهاز العصبي .
ده كان ببساطه المكملات الغذائية اللي بستخدمها واللي بشوف انها أساسيه لأى حد بيدور على انه صحى ومتزن .
دمتم فى نعمه , دمتم في صحه , دمتم في فضل الله , اشوفكم على خير فى حلقه جايه من جوه الصيدليه , سلام
سلسة التغذيه الصحيه
• الأفضل للمناعة🛡 بالتجا...
---------------------------------------------------------------------------------------------
ولأنكم غالين ودعمكم بيفرق .. خلونا دايما علي تواصل
وتابعونا علي الانستاغرام والفيس بوك
حساباتنا كلها من لينك واحد من هنا
linktr.ee/empo...
L argin
Q10
Omeg 3
Magnesium
Vit D
عاشت ايدك👏
COENZYME Q10
@@ahmadahmad1179 كتبته
هل ممكن سنترام بيغني عن كل ده
انا معاك في كل حاجه بتقولها
بس ال حضرتك قولته دا كله مستورد احنا عايزين مكملات بالمصري داخل مصر
دكتور لو تسمح تنزل فيديو لأهم الفيتامينات للنساء بعد ٤٥
٤٥علي كدا انتي بطل وله راحت عليكي
لو سمحت انا بعطي لاولادي عسل مانوكا و رويال جيلي مع بروبوليس عبارة عن شراب - وفيتامين c جاميز لان. مش بيحبوو الكبسولات ابدااا ( لتقوية المناعة )وهما عمر 10 و 12 سنه
اتمنى تعمل فيديو عن اهم الفيتامينات لرفع المناعه من 10 سنوات وفوق وكمان متى نعطيهم الصباح ولا المساء وشكرا لك
ruclips.net/video/qDih-vvB2zo/видео.html
مناعة سوبرمان للاطفال
@@EmpowerMinds شكرا كتير
@@ebayispro حرام عليكي عايز تدي اطفالك مكملات وكبسولات وتدمرلهم جسمهم ومفيش حاجه اسمها تقوي المناعة غير لو عملتلي تحليل لاي فيتامين ولقيتي عندهم نقص فيه بيأثر على المناعه مش نعلفهم وخلاص وانا عمري ما اخدت مكملات ولا نيلة ومناعتي قوية
@@qasim14 مكملات العسل طبيعي مافيهم خوف ابدا مثل عسل مانوكا - رويال جيلي - بروبوليس ما اعطيهم اي شي وخلاص
@@ebayispro تمام
طيب وحلو كتير يادكتور لاكن ممكن لو عندك كله ده المكملات ممكن توقيت كل صنف وشكرا جزيلا
متشكر جدا جدا للحضرتك يادكتور بجد علي المجهود الي بتعملة علشان توصل المعلومة لينا.
سوال يادكتور من فضلك
كنت محتاج نوع مغنيسيوم جلسينات
موجود في مصر سعرة معقول يادكتور
معلومه ليك ع السريع يا دكتور وللمتابعين...هاتوا إل سترولين ماليت بديل إل آرجنين امتصاصه اسهل واسرع والجسم بيحوله ل إل آرجنين بنسبه أكثر وكمان مدته تدوم أطول في الجسم..اتمنى اكون افدتكم
كمان حاجه الدكتور نسي يوضحها في الفيديو ده اتأكدوا ان المغنيسيوم مش أوكسيد لانه اسوا انواع المغنيسيوم وثقيل جدا على الجسم في الإمتصاص يعتبر الجسم مبيمتصهوش ده غير مشاكل الهضم بسببه..المغنيسيوم يكون كومبليكس يفضل ما بين السيترات والماليت والبسجيليسينات...
اشكرك على الاضافه الجميله
دكتورنا الغاالي مساء الخير لو سمحت عندي مالتي فيتامين (كالسيوم ومغنيسيوم وزنك + فيتامين د 3) اية افضل وقت للتناول قبل ولا بعد الوجبة صباحا ولا مساء
جزاكم الله خيرا و جعل مجهوداتكم في ميزان حسناتكم...دكتور هذه المكملات تؤخذ دفعة واحدة في اليوم ام لا ؟ الرجاء منكم توضيحا علميا وشكرا
شكرا دكتور ماهو رأيكم في فيتامين ك2 للعظام واي نوع من مغنيسيوم ؟
ال ارجينين ١٠٠٠ ، كيوانزيم كيو ١٠ ١٠٠ ، اوميجا٣ ، ماغنيسيوم ، فيتا د٣ ، فيتا سى ، اكنيشيا
طيب يادكتور تستخدم الحبوب ذولي كل يوم مدى الحياه او ننتظم عليه فترات و نتركه فتره
يا دكتور طيب استخدم كل الادويه مع بعض او استخدم دواء لحتى يخلص واستخدم دواء اخر ممكن ترد لو سمحت
دكتور شعري بيقع جامد لدرجه جلدة راسي بانت وانا بنخدوا علاج روماتويد إرث فري وعلاج لفقرات رقبتي عشان عندي غضاريف عليها
دكتور الله يسعدك ويرضى عليك ويرضيك بسألك ايهما افضل شركة ناو او دكتور بست في المكملات؟
شركة ناو أفضل بكثير من شركة بيست انا استخدمها من سنين
@@mohammedalnumair1961 غريبة تضارب الاراا
ممكن يا دكتور ترتب الفيتامينات اللى تتأخد
عندى ٥٠ سنة وعندى سكر
الفيتامينات دى ملهاش آثار جانبية
ومن الأفضل حضرتك تقول على جميع فيتامينات دى شاملة دواء واحد بدل الأدوية دى كلها
ولومافيش ياريت ترتبها
جزاك الله خيرا دكتور لو سمحت الفيتامينات التي تذوب في الدهون A-D-E-K كم تؤخذ في السنة بدون ان تسبب اي سمية للجسم لكونها تذوب في الدهون؟؟كم مرة تؤخذ في السنة
ممتاز
لكن احنا مش لاقين المغنسيوم ده فى مصر
موجود اكسيد المغنسيوم وتعبنى جدا
ما العمل
جزاكم الله كل الخير ونفع بحضرتك وصل اللهم وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
برجاء الرد ضرورى جدا
انا بستخدم الاميغاء 369الامريكيه منذ ثلاثه شهور تحسن جسمي وهيئة جسدي بصوره رهيبه واصبحت كل شويه واقف امام المرايه ويعجبني شكل جسمي الرياضي بدون رياضه كنت قبل ثلاثه اشهر فقط مقزز. الحمدلله على العافيه .
اسمه ايه المكمل الغذائى
ايه افضل المكملات والمعادن لمريض سكر ؟ شكرا
‘ كثرة الصلاة على الرسول صلّى اللّه على النّبي محمد وآله🔆ﷺ تكفيك كل هم ٍٍٍٕٕ
أرح قلبك 💟… 100% ███▒▒▒▒▒
كل حاجه بترفع المناعة
كلها تجارة واعلان مدفوع الاجر
مدفوع لمين بالظبط
اي شركه او اي منتج
اذا كنت انا بقول اشتري المنتج اللي تلاقيه في بلدك المهم الماده الفعاله
علي العموم
شكرا علي المرور والتعليق
من فضلك يا دكتور هل الزيوت المعدنية و البارابين والسليكون الموجودين في مستحضرات التجميل ضارة ومسببة للسرطان وخاصة الفازلين المصنوع من مواد بترولية ارجو الرد وجزاك الله خيرا
بارك الله فيك ...حلقة مهمة جدا...اشكرك دكتور على المحتوى الرائع .....نريد المزيد والمزيد من هذه المواضيع المهمة جدا ...
مشكور اخي سؤال عندي 53سنة اريد ان اخد فيتامين د هل ممكن بدون فحص طبي
ممكن بدون فحص ناخذ الجرعة الوقائية
٢٠٠٠ وحده في اليوم
او ٥٠ الف في الشهر
@@EmpowerMinds سيدي شكرا لكم على هذه المعلومات القيمة وجزاكم الله عنا بكل خير.سؤالي سيدي لكم (انا اخذ فيتامن "د"2500وحدة أي في العلبة يوجد فيها أربع كبسولات) هل تؤخد دفعة واحدة في الأسبوع ام في الشهر ؟وكم المدة المسموح فيها لأخد هذا الفيتامين؟وشكرا مرة أخرى...وماهي المكملات للرياضيين (كرة القدم)✋✋✋👋👋👍👍بارك الله فيكم..ارجو منكم الإجابة
@@EmpowerMinds اين مكمل سبيرولينا هههه
لو سمحت يا دكتور نوع المغنسيوم اللى فى الانواع دى ايه
لوسمحت ي دكتور ايه افضل بدائل الزيت للشعر شديد الجفاف
دكتور
ياريت تذكر جميع الفيتامينات إلى بتاخذها
توقيت أستخدامها
فيتامين د 50000 في الأسبوع مره
أما البقيه متى ☹️
مارد عليك ليه
ايه رايك في A_Z vital
فيه كل الفيتامينات بس بتراكيز اقل
لو سمحت يا دوكتور ايه الفرق بين الاوميجا 3 والاوميجا. 5. انا موجود بالامارات وباستخدم الاوميجا 5
شكرا لك يا دكتور و لو تعمل حلقة عن الفيتامينات الضرورية للاطفال يا ريت ... حتكون حلقة جميلة و مفيدة 🌺
ruclips.net/video/qDih-vvB2zo/видео.html
اتفضلي
حلقه كويسه جدا يارب تعجبكم وياريت تقوليلي رايك بعد ماتشوفيها
@@EmpowerMinds تستخدمها حتي النساء الفيتمينات الي ذكرتها
جميل جدا دكتور ❤
شكراً جزيلاً دكتور جزاك اللّٰه خيراً ممكن حضرتك تعرفنا مواعيد المكملات
⛔🚫حبيبينا يا دكتور.انا بستعمل المورينجا والاسبايرولينا مع عسل المناكوكا الاصلي يوميا.واول مره من بعد سن ال 40 مغيرتش جو لما ندخل في فصل الصيف ما اغير جو واما امرض زي السابق وكذلك لما نطلع من الصيف وندخل على فصل الشتا الكل او الاغلب ينصاب بالانفلونه واحتقان وحمى..عن جد استمريت لمدة ثلاث شهور .وصار لي سنتين مامرضت والحمدلله.واما بنعمة ربك فحدث .وهذا الموضوع اريد الكل يعرفه وما نريد غير الاجر بارك الله فيك.وفي كل متابعينك.جربوا وصدقوني ماراح تخسروا غير المرض وتربحوا الصحة بذن الله واحد الأحد. وجعلوا النيه بالشفاء بيد الله سبحانه لا من سواه .
ولي انصاب بكرونا يبداء ياخذ المره العربيه مع الزعتر والعسل .وكوب ثاتي من المركم نوع الطبي نوع الانثى .لمده اسبوع راح يتشافى او راح تقل عنده العوارض القويه الي في الفايرس .وشكرا ونتمنى العافيه والسلامه للجميع
ايه المركم و ايه المرة العربية
انا اول مره اشوف حضرتك ومعجب بمحتواك
ينفع معاهم مالتي فيتامين.. او مكمل زنك وحديد
كلام جميل جدا لو كان بدون دعاية واضحه لمنتجات معينه
لو كنت تعتقد ذلك
فخذ ماتحب من المعلومات واترك مالاتحب
المغنيسيوم اللى بتستخدمه اى نوع ستريت ولا اورتيت ولا اوكسيد لانه في حوالى ٨انواع
المهم تبعد عن كربونات او اكسيد
يعم وربنا كلام صح المكملات اونطة ومفيش منها اى استفادة مش عارف ليه خربت بيوتنا والله
شكرا جزيلا دكتور فيتامين د بالنسبه للجرعة المبدئية ٥٠٠٠٠ لمدة ٨اسابيع يوميا ولا كل أول أسبوع ياريت توضيح
ايها الطبيب لعلك تكون سبب في شفاءي
اعاني من صداع الراس شديد منذ سنتين ولا أجد له حل بالإضافة إلى خشونة ف. الفقرات العنقية هل عندك حل
ruclips.net/video/RsICCbTPoxM/видео.html
حلقه عن دوا جديد وكويس جدا للصداع النصفي
مانوع المعغسيوم؟؟؟
دكتور ماهو افضل مكمل غذائي بالعالم وايضا افضل ملتي فيتامين
دكتور ستنريم اي ريك فيه
دي كلها مكملات يعني مكمل لحاجة ناقصة لو أكلنا متكامل وصحي منحتاجش لكل ده
احنا كبرنا مع آباءنا أجدادنا نطبخ وناكل على قدنا وعمرنا محتاجنا لمكمل
دكتور مفيش نوع واحد يشمل كل انواع دي في منتج واحد
ايه رائيك دكتور في مكمل ويلمان اورجنال ارجو رد
ياريت تتكلم عن نوع مميز المغنيسيوم جلايسنيت أو اورتيت
كل ده هخده فى اليوم كتير اوى غير المبلغ الكبير اوى مفيش فيتامين مكمل لكل ده
السلام عليكم دكتور انا استخدام ربع حبه ترياكتين كل يوم لاكن على طول هل يضر
نعم يضر
بارك الله فيك
ابني يادكتور معدل الحرق عنده عالي جدا واكله ضعيف جدا وجسمه ضعيف جدا
ياريت حضرتك تقولنا على حاجه تفتح نفسه على الاكل وبروتين مناسب وعلية فتامينات
ويكون السعر معقول
ولك جزيل الشكر
طبيب أنا عندي نقص حديد وفيتامين د وزنك وعندي حب بيوتين وزيت السمك كيف بقدر أخدهن طول اليوم ونسق بينهم .. أرجو النصيحه
خد البيوتين والحديد بالليل والباقي الصبح
السلام عليكم د عمر ممكن كم حبة ناخذها من اوميقا 3 اليوم من نوع النيو
حبه صباح ومساء
انا من المغرب.لو سمحت دكتور هل هذه مكملات مضرة و خاصة انزيم الكبد و الكلى ؟
اوميجا ٣ فيها فيتامين د، ف ل استخدم فيتامين د تاني عن طريق euro d
كيف بتاخدها يعني اي وقت انسب لاخد اوميغا وكم عم تستمر عليهم
يا دكتور قولالاسعار و الشركات المنتجه و مصادر الحصول علي المنتجات الغير مصريه
ايه راي حضرتك في المنتج المصري
اهلين دكتور انا اعاني من الهبات الساخنه بسبب انقطاع الدوره وكتبت الدكتوره لي فيم ان مكمل هل هو جيد
بس ناقص معلومة متى صباحا اومساء قبل أو بعد الاكل ويس
عايزة اعرف بتتاخد قبل الاكل ولا بعده ؟
عاشت ايدك ربي يوفقك ع المعلومات الحلوة مثلك
ممكن تعمل حلقه عن طنين الاذان
فقط اوميغا ٣ وفيتامين سي ،لاتاخذو اي شي اخر لانه خسارة باطل
حرام عليك
فيتامين د والانزيم المساعد ١٠ من افضل المكملات
لو تعرف فوائد فيتامين D وضرورتو والمشاكل المرتبطة بنقصوا ما بتحكي هيك، بس عموماً نحنا بناخدو طبيعي من الشمس، بس اذا الشخص ما بيتعرض كتير للشمس لازم ياخد جرعات إضافية
شكرا دكتور بالنسبة للاوميغا3 هل يوجد حبوب صغيرة الحجم
طيب لوسمحت ممكن مكان آمن اقدر اخد منه أدوية مكملات مضمونة في مصر
فى شركة اسمها فيتامينو باطلب المكملات وهى بتجبها من بره بس بتاخد وقت
@@nagatkamel3090
طيب ممكن عنوانها او لينك صفحتها لوسمحت
استاذ ارجو الرد
يعني اني هسه دونت ٥ الى ٦ انواع تقريبا كلهن اخذهن بيوم واحد دفعه وحده ؟
من فضلك دكتور انا امرأة في سن اليأس مزاجي يتغير بسرعة افرح قليل جدا ثم احس بضيق وملل ولا انام نوم عميق ومسترسل افيق 3 مرات بالليل واريد كذلك فيتامين للزيادة بالوزن .....وشكرا جزيلا دكتور
جزاك الله خير يا دكتور.. ممكن تقولنا مواعيد اخذ الكملات دي
من الواضح أنة ترويج مباشر لأنواع مباشرة من المكملات عند حساب اسعار تلك المكملات الغذائيه نجدها غالية فين الأنواع المتاحة للناس
سكر نوع ثاني مابش تأثير جانبي
هو انا يا دكتور اجيب كل دا واخد من كل نوع كبسولة !!
دنا اتمل وازهق واتخنق ومش هقدر اكمل عليهم
هو مالتي فيتامين زي السنتروم او كيرو فيت
كبسولة يوميا وخلص الكلام
من فضل حضرتك يادكتور المغنسيوم له اشكال مختلفه مثال اوكسيد او. ستريت او جلوكوناات. ايه الافضل والمناسب. وايه مواعيد تناول المكملات. وايه منهم قبل الاكل وايه منهم بعد الاكل. وشكرا جزيلا.
سيترات اذا عندك مشاكل في امساك
جليسينيت للنوم
الفيتامينز دى موجوده فى مصر يادكتور وخصوصا المغنسيوم ولا لا
موجوده مستورة هتكون غاليه
في زيها بردو المصري نوعيته كويسه
انا في اعتقادي لو معنديش مرض او مبشتكيش من حاجة
افضل المكملات الي اشتريها ياما فيتامين سي ياما فيتامين د ياما فيتامين زينك
فقط لا غير
دكتور لو سمحت هل المكملات دى موجوده فى الصيدليات فى مصر ارجوك ترد عليه
شكرا جزيلا
دكتور لو سمحت البوتاسيوم اعرف الجرعه اليوميه ونوع الشركة لو سمحت
جزاك الله خير أرجوك دكتور. اعمل حلقه عن المسكنات وكيفية استعمالها
حياك الله
حاضر
@@EmpowerMinds السلام عليكم دكتور يا ترى فى حاجة او كبسول يجمع فيتامان ب 12 و ب6 وب 13 وب 1 وب 2 وب 5
لو سمحت يا دكتور انا عندى بدايه هشاشه عظام عيزه احسن مكمل غذائى كالسيوم فى الصيدليه ويتخد امتى
الاهم من الكالسيوم هو فيتامين د والكركم
اين. نجد. هذة. المكملات فهى. غير. موجودة. فى الصيدليات. غالبا.
وانشالله راح اخذ كل الي وصيتنا بيه يا دكتور 😘👋🇦🇪🇪🇬😘
دكتور من فضلك المكملات دى ليها بديل مصرى ارخص
نعم كلهم ليهم بدايل مصريه وجيده جدا
@@EmpowerMinds نرجو ذكر اسماءها
وهل ممكن استعمله يوميا وكم الجرعه اليوميه انا في عمر ال60
د هو البيرفيكتيل حلو للشعر
د...انا سني ٤٢سنة......واكيد طبعا المفروض اخد فيتامينات ومعادن.......بس لازم اعمل تحاليل أو اروح لدكتور عشان اخد الحاجات دي ولا مڜ شرط ....
يا دكتور ..مفيش بديل لمكمل الكرياتين بيتباع في الصيدلية ..
في فتامين شامل كل ده
لكن في أي وقت تاخذ الجرعه قبل أو بعد الاكل او تاخذ الأنواع مره واحده في وقت واحد التفصيل ضروري
مش هتفرق قبل الاكل من بعده
الامتصاص مش هيتاثر
يفضل اانا نقسمهم علي مدار اليوم
دكتور من فضلك ايه رايك في عشبةkelp للغدة الدرقية بدل الدوا لفدوتيروكس العشبة عبارة عن مكمل
لل تغني عن الداواء
حدد نسبه الاعمار استخدم مكمل
بس يا دكتور معظم الشركات الخاصه بالفيتامينات مستورده . ممكن حضرتك تقولنا نلاقيها فين ؟
وخاصة الكو انزيم كيو نلاقي النوع اللي انت بتستخدمه فين ؟
دكتور هل الفيتامينات دي، ناخدها يوميا على طول السنة، يعني بدون توقف ، انا باخد فيتامينات كتير وبحس بالنفع بس مش عارفه هل لازم اوقفها من وقت للتاني ولا لاء
يفضل طبعا اننا نغير ونوقف فتره شهر كل كل شهرين
@@EmpowerMinds شكرا على الاجابة، دكتور
انا من الإمارات سوالي يادكتور لو تكرمت شو رايك في النياسين b3
اهلا وسهلا
هو جميل للكوليسترول والدهون الثلاثية
لكن بيختلف انتي ليه بتستخدمه ؟
@@EmpowerMinds انا اعاني من الكلسترول والضغط والسكري بس انا فكرت اخذه لان فهمت انه بيحافظ على الشرايين والقلب وينظف الشرايين
ألف شكر على الشرح المفصل ما شاء الله عليك
هل المكملات تزيد الوزن؟؟
على هذا الحساب. الجراية كلها تمشي للمكملات الغذاءية
فيديو حلو اوي ومفيد يادكتور..
بس ياريت لو حضرتك تقولنا اسعارهم كمان يبقي كتر خيرك
شكرا جزيلا
مش شرط نفس البراندات ، ممكن نستخدم مثيل مماثل لهم هيكون ليه نفس المفعول باذن الله
بالنسبه للاسعار فهي عندي هنا بالدرهم لو حولناهم بالمصري هتكون غاليه
@@EmpowerMinds الاسماء ممكن بوضوح شوية
هل فيتامين سي كمبلاكس والكتوفرين وسبيرولينا تتاخد مع بعض لمريضة كنديدا كرونز ونحافة شديدة 35كيلو
مفيش مركب واحد يجمعهم مع بعض؟
عمرك ماهتلاقي حاجه تجمعهم كلهم بالتركيزات الكويسه
هتكون تركيزاتها ضعيفه
ماذا عن k2