【57健康同學會 精選】膽固醇vs三酸甘油脂傻傻分不清？注意！「CSI值」越低 心血管疾病危害越小？｜潘懷宗 粘嫦鈺 謝宜芳 麥若愚
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- Опубликовано: 23 июл 2024
- 00:00 三酸甘油脂正常 膽固醇稍高沒關係？
08:48 「CSI值」越低 心血管疾病危害越小
11:37 公開食物CSI指數！1天可以吃幾顆蛋？
17:13 東方人比西方人容易中風？
22:27 台灣每5未成年人 就有1位血管太油？
28:53 總膽固醇數值不重要？比值才重要！
【完整版】
1. 5大降膽固醇妙招大公開【57健康同學會】第1128集 2014年
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2. 一次搞懂心血管問題！了解CSI指數降低膽固醇！【57健康同學會】第1231集 2014年
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#膽固醇 #三酸甘油脂 #高血壓 #血脂 #心血管 #中風 #海鮮 #飲食習慣 #文明病 #迷思 #CSI #飲食療法
好清楚 講解，我 總膽固醇248,高密度膽固醇54.5,低密度膽固醇158.5 ,三酸甘油脂51.4（ 原本好高 ，後進食了日本魚油 EPA70降咗好多，但 LDL不降，血糖唔高，血壓唔高～不知道我是否需要食降 膽固醇藥，請專家給我指引🙏🙏，我65歲，中度不瘦也不是肥
這節目邏輯講的很清楚又易懂。很棒
內容很吸引，但忍受不了男主持一直在吵.而無沒看下去！
★真實情況是：過去數年的科學研究發現，血清中的膽固醇，只有15％來自飲食，而其餘85％是肝臟自行合成。我們的身體具有強大的反饋調節體制，可以根據攝取的膽固醇量來調節自身的合成量，從而保證細胞內的膽固醇維持在一個相對穩定的水準。因此，膳食中攝取的膽固醇對血清膽固醇並不能產生明顯的影響。如果每天飲食的總熱量是1500大卡（一個中等活動量、體重50公斤的人，維持目前體重的飲食量），10％就是150大卡。1公克脂肪產生9大卡的熱量，那麼一天攝取的飽和脂肪酸，就不能超過150÷9＝16.7（公克）。一個雞蛋黃含飽和脂肪酸1.6公克，16.7÷1.6≒10（個）。考慮到還會從別的食物中吃到飽和脂肪酸（如紅肉類），那就打個對折，一天吃雞蛋黃的數量不要超過5個。每日飲食2000大卡的人（中等活動量，體重67公斤，維持目前體重），則一天不要超過7個（2000÷10÷9÷1.6÷2≒7）。
★換言之，對於想減肥的人，可以放心的吃雞蛋（包括蛋黃）來增加飲食中的蛋白質。當然，這些雞蛋中所含的熱量（一個水煮蛋約為80大卡，一個煎蛋或炒蛋約為90大卡），也應包含在每日總熱量的計算中。
這集男主持一直要講, 曾不斷打斷女專家數次, 還好此專家算老手沒有放棄努力的接下去,
要是換個新來的,根本無法講完要講的小段, 主持人越來越以專家自居, 真是看不下去了,
這不是綜藝或一對一的訪談節目,大家都想發言, 為什麼主持人話須要那麼多, 害專家專程來又
沒足夠時間講完要講的, 卻又讓主持人在那裡搶風頭,話過多, 無視觀眾和專家的感受. 有時講到正重要部份正要聽下去就被打斷了或突被轉變話題, 真氣人.
確實
男主持人一直愛表現 講不停 廢話一堆
令人生厭
8:55三酸甘油脂
解決方法：补充维生素E,及B3,看來我比专家还高明!😀😀😀
大部份內容過時了。改一下，有些內容錯了。
潘懷宗還能上節目啊？
ㄨ塩蛋ㄨ
椰子油ㄨ
肉鬆ㄨ
请节目制作叫主持人闭嘴，不然脱粉了！
男主持人一直講話
女主持人都沒機會講
对血管最为危害的是：小顆粒(small dense)低密度膽固醇過高,专家沒注意到这一点,实在误导观众😭😭😭。
七嘴八舌的乱糟糟，没理会听众的感受，都在抢话讲，检讨吧😫
那男主持很八卦，嘴多多，博出位，破坏了整个节目！
太吵了，都抢着说，多听专家说才好。
錯誤的資訊非常多
女主持是陪襯用的
男主持人話太多又吵！
这是什么时候的节目？感觉很落后了。