@@shadowmoon8803 就你这英语还是说中文吧。hear的意思是听得到，不是听得懂的意思。cann't even hear中文是听都听不到=聋，你要是想说我听不懂就用understand,figue out what he is saying之类的。还有不要用try to用bother。最最最重要的，别没事说自己Chinese，说日本人不好么？get it？尴尬不？ christmas tree 的意思是圣诞树，教练说的是他后腰，看起来像圣诞树。是很牛逼的人才会出现的现象，是种表扬。他翻译错了。但是我想让其他人听到教练对他的表扬，要有厚背，低体脂，高分离度才能出来。遇到乱装逼的人真愁人。
11:10 這段家人的感悟很棒，人生在世，我自己覺得如沒有愛你的人，你做世界第一也會失去很多買不到的東西
特别喜欢小萝卜的这种有干活，又有训练，又有日常生活的视频，
真的很羡慕萝卜哥有这么好的女朋友 还能陪你去买备赛食材哈哈哈哈哈，而且挑选的比萝卜哥都仔细。祝白头偕老！
特别喜欢这种训练和日常在一起的vlog，加油 萝卜
3:08 的肌肉波動真的有震撼到我 職業級原來不只是單純鍊大肌肉
吓到了😂
長姿勢
拉絲的肌肉
小蘿蔔你好,
我也在國外, 也喜歡健身
從你之前比賽就看你的視頻很感動！
很羨慕你有愛你的家人女友朋友支持
喜歡你的影片, Keep up the good work! Cheers!
蘿菠哥 謝謝你 最近遇到都不想上健身房的厭倦感 自從第一次減體脂肪 成功後 就變得不想去 很懶 就算有去也有點提不起勁 當看到你的影片 我都會慢慢重燃去健身房的動力 看其他RUclips都沒這種感覺就你的影片會 我會更加努力的謝謝你
不应该是萝卜吗？怎么是菠萝哥😅
蘿蔔
2:29 刚见面就see you 了😂
Hahaha
支持米哥訓練
也恭喜蘿蔔這次佳績
關看操練細節 沒訓練過的好手 早就吐了
超屌的訓練模式 讚啦
看了这次训练感觉小萝卜的细节和动作的控制又上了一层楼啊👍
这个健身房无敌了 各种细节器械
會嗎😂跟一般連鎖健身房差不多吧哈哈
恭喜萝卜，心态调整的特别好，台上也特别自信
好喜歡你的影片～～
喜欢你的视频。请问一共做几个循环🔁
看了 背都覺得酸是正常的嗎
張昌博 你看之前是不是沒熱身完全？
正常
怎麼你的粒子在激動了?
正常，我第一组就力竭了
喜歡!!! 想看肩跟背
鹿神哭哭宣傳照被take了兩次
恭喜得名💪
延迟好几周呀，不过总是干货满满！汉堡精神状态很棒！持续关注！加油！
Jet Luis b站很早就放了
2:50 说的是圣诞树。。。太牛逼了
if your english is not that good don't even try to type things that you can't even hear it's embarrassing even I'm also a Chinese
@@shadowmoon8803 就你这英语还是说中文吧。hear的意思是听得到，不是听得懂的意思。cann't even hear中文是听都听不到=聋，你要是想说我听不懂就用understand,figue out what he is saying之类的。还有不要用try to用bother。最最最重要的，别没事说自己Chinese，说日本人不好么？get it？尴尬不？ christmas tree 的意思是圣诞树，教练说的是他后腰，看起来像圣诞树。是很牛逼的人才会出现的现象，是种表扬。他翻译错了。但是我想让其他人听到教练对他的表扬，要有厚背，低体脂，高分离度才能出来。遇到乱装逼的人真愁人。
韩沛森 灵魂暴击
喜歡！想看所有被虐動作
How is your back my friend? Crazy. Tension on that back. I hope you don't get back injuries in the future from it.
22:25 牛仔衬衫好帅！求购买链接
Fear of God collection five Hooded Denim Jacket
didn't he say "christmas tree" at 2:53?!
wow!!!
Yes he did. He was referring to the lower back
2:58
很可以喔，喜歡！
小蘿蔔的聖誕樹好大好明顯, 令人驚嘆!!
Love the video ❤️
我爱你💕
好激动~后天去上海锻炼！冲啊！去加五磅！
干货满满！加油萝卜！
我的力竭=人家的热身。。太形象了
Thanks for subtitles in English really you got great physique specially front any men can get jealous
Thank you for English subtitles
个人提议小萝卜，练习方面能不能就说边做时，边解说这动作的用义啊，重量差不多在多少，这个动作能比较刺激到身体哪个部位等。因为单单这样看很多动作看了不是很懂😂😂
什么时候来纽约开一家 加五磅😂
恭喜小萝卜取得好名次！还以为你最爱吃的蔬菜是萝卜，居然是西葫芦，我最不喜欢的。
感觉是个健身妈宝
小蘿蔔大神請問非賽季您補劑都會補充哪些呢？
感谢萝卜哥分享涨姿势了哎继续努力训练了我
感谢分享，学习了~
平常看夢卜視頻都覺得不夠長.. 看著夢卜被米洛斯虐得不要不要反而覺得有點漫長了 :)))))
哇 你的身体真的很漂亮 今天关注了
继续支持。来美国训练是要申请什么签证呢？
我也减了6周多了，虽然纯粹是因为自己太肥，但为什么没早看到有这个挑战，哭了
喜歡！😛
残暴的训练真的会更有效吗？
喜欢。。。不过最后看到汉堡笑死我了😂😂😂
想請教米洛斯這種『乍看之下』有點偏向自我虐待的訓練，是只有職業選手備賽前才會做嗎？
還是其實平時也很適合，總之不管哪個部位一直操到力竭就對了(在不會產生運動傷害的情況下)？
Samuel Wang
1.多角度刺激
2.延長肌肉受力時間 提高代謝壓力
3.爆發力 等張控制 頂峰等長收縮 離心對抗
4.大重量爆發組接一組等速 不代償完整收縮
恢復不過來怎麼練都沒用
比例太好了
2:42 請問這個要怎麼訓練 才能做出波動
萝卜的那个黑色 半截袖挺好看啊
這背我看了都流口水👍
汉堡心态调整回来又开始逗比了
那個蛋白液要生喝嗎......不不不不噢不
抢头排，顺白恭喜萝卜美国职业赛获得第四名的好成绩
在哪看到的？
台湾省 有个 什么“mai（不会写）健身”的tuber 每日更新健身新闻。 大䨫哥
请问这个高位下拉，保持中立位和挺胸是练到不同的部位吗？
非常喜欢！
是傳說中的辣個男人！！！
又叫米洛斯又是健身 難道只是巧合
心態對了~~伱對了
小萝卜是真的猛男。
7:20 秒健身房里放的音乐是啥？🧐
体型很棒，请问小萝卜的身高多少
漢堡也太可愛了！
蛋黄颜色有可能和饲料里的胡萝卜素有关，并不代表营养更好
7:58 什么？没有练腿？？ 那就没意思了。。。
喜欢😍😍😍
为啥我看了干锅牛蛙后，会推荐这个视频给我？不明白😜😜
吃完芦笋 小便特别特别奇怪 奇怪像是异味 但是又有辣条的味道 很迷
Jie Shi 芦笋的养分被分解就会产生味道
為什麼選菠菜呢呢
不好意思 住台灣 第一樣菜
聽不懂 感謝大神😂😂
Why do you wear belt when your workouts are all using machines? Any secret behind it?
这外套吴龙也有穿过，很帅气
喜歡!
10:37 吃饭先伸舌头👅，惊了
美国的肉要注意 太便宜的可能有添加剂
我覺得他可能忘了我是一個健體運動員ww
訓練視頻總是激勵人心！
米洛斯以胰岛素见长,你去治疗糖尿病的吗?
米洛斯一堂训练课要多少刀？
健身房器械一日遊
I like it !!
请问米洛斯一节课多少钱呢
喜欢汉堡✌️
喜歡！
在抖音上看你得了第四 就马上赶过来看视频了
萝卜也算完成了救赎，恭喜
好奇問一下，漢堡是台灣人嗎？？
感覺光擺器材就很花時間了😂
话说这种约练要给多少钱教练啊
wtf看到九分钟 我还以为一个full workout routine已经做完了
我要练你的十分之一估计连筷子都拿不了了
olimp是波兰的牌子吗，在这边那么久竟然一直以为是美国的。。。
ep.13 咋不见了？？？
Wow, you really look great!
太喜欢汉堡啦哈哈哈
4次训练都还没放吗
想知道萝卜这件外套啥牌子的
喜欢看米洛斯虐你😂
问个问题，小萝卜，美国国籍还是中国国籍？
这位哥健身多少年？
萝卜哥你在irvine嘛