영상을 제작할때 많은 고민을 합니다. 정석적인자세로 누구에게나 좋은 운동의 자세와 제가 실제로 활용하는 자세가 함께 영상에 담기는게 좋을거 같다고 생각합니다. 일반적인 자세들은 이미 많은 영상이 있기때문이고, 또 제가 어떻게 하는지 궁금해 하시기 때문입니다. 그래도 이번 시즌1은 최대한 정석적인 자세로 비중을 높이려합니다. 오늘도 시청감사합니다 !
가슴은 발달되어있는데 발돨된거에 비해 무게가 안나옵니다. 삼두가 약해서 그런걸까요. 아직 헬린이라 삼대 300좀 높는 수준이네요. 가슴은 조그만 해도 잘나오는편인데 무게를 못쳐요. 데드나 스퀏은 무게치는데 가슴은 그에 비해 너무 모자라네요. 바벨 중량업하는 비결이 있을까요
질문이 있는데요. 단축성수축을 위한 빠른 프레싱동작은 "일반적으로" 순발력이나 힘을 키우기 위한 목적으로 많이 쓰이는데 보디빌딩을 하시면서 그렇게 하시는 이유가 따로 있으신가요? 그리고 제 경험이 맞는지는 몰겠으나 플랫으로 할때 말씀하신것처럼 밀려주면서 받으면 등이 개입되면서 가슴고립을 위한 동작이 아닌 파워리프팅같이 전신을 쓰면서 고중량칠때 딱 그 느낌인것 같거든요. 근성장은 신장성수축에 더 유리한걸로 아는데 어쨌든 이번 영상은 흔히 말하는 보디빌딩식의 운동과는 좀 달라서 질문드립니다. 뭐 운동엔 정답은 없지만 재밌게 잘 봤습니다.
5~8세트는 부위당입니다. 하루5~8세트만하고 끝내는게 아니고요. 그리고 오버트레이닝은 단순히 세트수로만 판단하기엔 좀 무리가 있습니다. 세트수뿐만 아니라 무게, 횟수, 그리고 운동종목에 따라 다를 수 있겠죠. 예를들어 컨트롤 할 수 있는 범위내에서 중량 좀 많이 꽂아서 땅데드리프트나 스쿼트 20세트해보세요. 이것저것 30세트 하는것보다 훨씬 힘들겁니다.
영상을 제작할때 많은 고민을 합니다.
정석적인자세로 누구에게나 좋은 운동의 자세와
제가 실제로 활용하는 자세가 함께 영상에 담기는게 좋을거 같다고 생각합니다. 일반적인 자세들은 이미 많은 영상이 있기때문이고, 또 제가 어떻게 하는지 궁금해 하시기 때문입니다. 그래도 이번 시즌1은 최대한 정석적인 자세로 비중을 높이려합니다. 오늘도 시청감사합니다 !
Que guapo Coreano 💪🏻💪🏻💘 Lo amo!
Greetings from #Ecuador🇪🇨🙋🏻♂️🎄
여러분 교과서 출판 됐습니다.
2:30 메모메모
오르’가슴’ 느끼고 갑니다
설명이...굉장히 자세하고 디테일하게 해주셔서 헬린이에게 단비와 같습니다
진짜 돈 내고 배우고싶다고 느낀건 처음...
플랫 덤벨프레스할때 견갑이살짝뜨면서 다시수축할때 견갑낮추는느낌 새롭고 오묘하네요.. 쇠질할때 디테일을 하나씩알아갈때마다 재밌는거같아요ㅠㅠ
초보자나 중급자들한테는 진짜 많은 도움이 될만한 영상이네요 비시즌부상조심 하세요^^
헬스의 “정석”
월요일 가슴데이에 맞춰서 고퀄영상 올려주시는 센스!!👍👍
이런영상을 가슴 다끝나고 유산소할때보다니 .. 하ㅠ3일 어케기다리누..
오늘 헬스장가서 써먹을 생각하니까 벌써 설레내요
이 시리즈 너무 좋습니다~
성환선수님이.. 공도들이고.. 좋은컨텐츠를 만들고자 고민하신 흔적이 역력히 보이네요^^
운동가기전마다 부스터영상으로 보고갑니다..
가슴운동뒤에는.. 하체운동이 올라오길 바라봅니다~제발~~~^^ㅋ
덤벨과 바벨의 막연한 몸에서의 반응을 이렇게 정리하니 이해가 확실히 됩니다^^ 항상 감사합니다
회사에서 근무 중, 영상 뜨자마자 손에 들고있던 공구 바닥에 집어던지고 가장 가까운 화장실로 달려와, 양변기칸으로 들어가던 대리님을 측면삼각근으로 밀쳐낸 후 팬티를 바로내리고 양변기에 앉아서 시청합니다.
송휘훈 대리님을 밀쳐내실때 등상부나 승모근에 개입이 안되도록 최대한 측면삼각근에 집중을 하시면 더좋으실거에요
달려오는 과정에서 근손실이 났을텐데 김선수님의 참된 팬이시군요
뛰면 근손실 나는데
제가 뛰어서 생기는 근손실을 감안하더라도, 동영상은 1초라도 일찍봐야했습니다.
@@IlIIIIIlllIl 아직 고립까진 잘하지 못하는 초급자입니다. 명심하고 운동하겠습니다~^^
선수님 말대로 덤벨프레스 할때 수축에 집중해봣더니 또다른느낌이네요 정말감사합니다
내 몸에 맞는 궤적으로 힘을 자연스럽게
사용하면서 자극은 자극대로 가져가지만,
관절 소모는 최소화.
고집하지 않고 유동적으로.
준비가 되면, 유료 코칭 받으러
꼭 찾아뵙겠습니다
외쳐 갓성환
기존 방법에서 새로운 자극점을 찾을 수 있는 운동 인거 같아 감사합니다. 앞으로도 집에서 벤치와 덤벨로 할 수 있는 운동 많이 알려주시면 감사하겠습니다
선수 개인의 운동방법을 알려주시다니 너무 감사합니다!
‘God’
Morrell Latasha R. 뭐냐 이거
역시 배워야 바뀐다. 정말 값비싼 내용입니다. 갓성환프로님.
견갑 살짝 들린 후 수축시 낮추면서 수축하는 꿀팁 배우고갑니다!!
영상 감사드립니다
진짜 도움을 많이 받았어요
정말 여유만 돠면 성환 선수한테 피티받고 싶네요
덤벨 벤치 의외로 덤핑감좋은것 같습니다
자세 설명 잘보고요 ^^
대단하십니다 멋진몸 멋진인격 인성을
갖추신분@@
너무좋네요 설명도 쏙쏙 들어오고...
최곱니다!
솔직히 가슴근육을 만들기엔 덤벨프레스를 하는게
더좋죠! 바벨보다는 수축도 더 잘되고 집중하기도
좋고 부상위험도 더 없고 가슴근육의 형성도 더잘되고 어떤분은 유투브에 나와서 바벨프레스는 절대 안한다고 파워리프터가 아닌이상 꼭 바벨프레스는 꼭 하지 않아도 될겁니다!
완전 피티 받는 설명이네요. 선수님에게 배우고 싶네요 ㅠㅠ
영상 볼때 마다 자세를 생각하게 해주시네요 영상감사합니다
볼때마다 시범보이시는분 계속 들고있어야되서 힘들어보임ㅋㅋㅋ
들고있으면서 무슨 생각을 하실까...
김진수 긴장밖에 안할듯
@W. Kim Loraine thank you
운동이 아니라 과학을 배우는것 같다
그만큼 정교한 레슨
와 어제보고 오늘하고왔는데 인클라인 진짜 개꿀팁이네..자극 지립니다..갓성환이라고 하는 이유가 있네..
저는 갓성환형님 유튜브 광고보러 들어옵니다
3:25 팔을 피면 필수록 더 체스트업을 해야 안쪽까지 먹는다
8:20 내려갈 때 견갑 잡지않고, 방향 바뀔 때 머리 뒤로 밀고 체스트업 하며 민다
2:27 팔꿈치
2:46 밀게
3:10 수축
3:40 완
4:20 수축위주
4:30 수축웨쥬템포
5:25 수축팁
감사합니다
몸도 최고
설명도 최고~!
중간중간 잠깐씩 새어나오는 사투리가 참 정겹습니다 선생님. 혀의 중립과 턱의 하강후인이 비결이신걸까요?
horizontalcrash ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋ
존나욱기네 야이 개그맨아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
드립 존경스럽습니다
극한직업 시범맨..
설명미쳤다 ; 갓성환
아! 방금 가슴 운동 끝나고 왔는데 ㅜㅜ 다음에는 오늘 영상 참고해서 해볼게요~!
덤벨프레스 너무 어려움 ㅠ 진짜 균형 맞추느라 자극 잡기가 너무 힘드네요.. 바벨벤치만 하고 덤벨은 진짜 안하게 되는듯..
와우~ 이래서 배워야하는군요~ 배워야합니다~ 배우고 싶습니다~~배워야하는데~~운동 어렵네요~~ㅠㅠ
영어자막 지원되면 외국 유튜버들도 정리될듯..
진짜 형은 진짜야!
감사합니다!!!
2:15 덤벨 쥐신분 이완상태에서 강제 홀드 고강도 트레이닝 ㅎㄷㄷㄷ..
선수님 옆에서 밥 지으면서 살고 싶습니다....
개인적으로 가슴운동시 프레스 특히 너무힘들었는데 프레스할떄 머리를 뒤로 민다는 느낌으로하니까 훠~~얼씬 자극이 좋았습니다 덕분에 요즘 가슴운동할때마다 흥분되요 ㅎㅎ
선댓글 후감상!
오늘 하첸데...하ㅠㅠ참고 낼해야지
덤벨프레스는 꼭 눕는 의자에서 해야하는 건가요?
가슴은 발달되어있는데 발돨된거에 비해 무게가 안나옵니다. 삼두가 약해서 그런걸까요. 아직 헬린이라 삼대 300좀 높는 수준이네요. 가슴은 조그만 해도 잘나오는편인데 무게를 못쳐요. 데드나 스퀏은 무게치는데 가슴은 그에 비해 너무 모자라네요. 바벨 중량업하는 비결이 있을까요
조금만해도 잘나오는데 굳이 증량에 집착할필요는 없어보이네요.
리프팅하는게아닌 보디빌딩 하시는거잖아유
파워리프팅 하시나용..?
300으로도 멋진 몸 만들수 있습니다. 자세에 더 공부해보시고 똑똑하게 운동하시면 될거 같아요~
개인적으로3대300으로는 몸이덜예쁨
400까지 천천히올린다음 자극에 초점을 두는게 가장좋다생각합니다
질문이 있는데요. 단축성수축을 위한 빠른 프레싱동작은 "일반적으로" 순발력이나 힘을 키우기 위한 목적으로 많이 쓰이는데 보디빌딩을 하시면서 그렇게 하시는 이유가 따로 있으신가요?
그리고 제 경험이 맞는지는 몰겠으나 플랫으로 할때 말씀하신것처럼 밀려주면서 받으면 등이 개입되면서 가슴고립을 위한 동작이 아닌 파워리프팅같이 전신을 쓰면서 고중량칠때 딱 그 느낌인것 같거든요.
근성장은 신장성수축에 더 유리한걸로 아는데 어쨌든 이번 영상은 흔히 말하는 보디빌딩식의 운동과는 좀 달라서 질문드립니다. 뭐 운동엔 정답은 없지만 재밌게 잘 봤습니다.
오아앙👍🏻
와우 스킬렙업했음
등운동에 있어서 늘어나는 운동과 수축되는 운동을 배우고싶습니다
케이블 없이 프리웨이트로만 할 수 있는 늘어나는 운동/수축되는 운동은 무엇이 있을까요?
가슴운동의 바이블
형님 근데 프레스 할때 팔꿈치를 외전시켜서 올리나요? 아니면 그냥 중립정도 위치에 놓고 밀어주면 되나요?
선수님 제가 바벨 벤치프레스도 선수님 스타일로 하는데 선수님 생각은 어떠신지요?바벨은 정석으로 하는걸 추천하시나요? (중량은 정석으로 치는것보다 작게칩니다)
플랫덤벨에서 설명한 수직궤적 방법은 왜 플랫바벨에서는 안쓰나요?.
시범 선생님 덤벨들고 어금니 꽉깨물고 버티시는중. ㅜㅜ 시범 조교를 빙자한 새로운 고문인건가…… 김성환 선수님의 무서움 여기서 드러납니다. 좋아요 누르고 갑니다!! 좋은 영상 감사합니다!
왜 이제야 봤을까요...
인클라인 덤벨프레스를 진행할때도 견갑골을 모아주나요??
운동을 진행하는동안 해당부위에.의도적으로 힘을 주고있어야하나요..? 가슴뿐만아니라요!
갓빛대성환
하 목감기 걸렸는데 쉬어야겠죠..? 운동 하는것보다 쉬는게 더 힘듬..
ㅇㅈ
질문있습니다.
적정한 세트수가 여러 논문들에 5~8세트라고 들었는데.
하루에 30세트씩 하는건 오바트레이닝 아닌가요?
참고로 전 운동 10개월차 초보입니다.
5~8세트는 부위당입니다. 하루5~8세트만하고 끝내는게 아니고요.
그리고 오버트레이닝은 단순히 세트수로만 판단하기엔 좀 무리가 있습니다. 세트수뿐만 아니라 무게, 횟수, 그리고 운동종목에 따라 다를 수 있겠죠.
예를들어 컨트롤 할 수 있는 범위내에서 중량 좀 많이 꽂아서 땅데드리프트나 스쿼트 20세트해보세요. 이것저것 30세트 하는것보다 훨씬 힘들겁니다.
박사급 티칭이다..
제 가장 약점이 가슴이였는데 가슴 운동이 많이 올라와 너무 좋네요ㅜㅜ
근데 덤벨프레스할때는 견갑골 모으지않고 허리 아치로 안만들고 하는건가요?? 영상에서는 그렇게 보이는데 아시는분 꼭 말씀해주세요!!헬린이라
자연스러운 허리아치는 프레스 운동에선 항상입니다~
갓성환님 채널에선 광고 스킵은 하지않는다.
3:00 5:30
뭔가 운동의정석을 보는듯한느낌ㅋ
근데 저만 인클라인 하다가 플랫 못하나요..
플랫하다가 인클라인어렵구요..
적응이안되서..
헬스 1달차 헬린이인데요..
벤치를 하면 가슴보다 팔이 먼저 지치는 거 같아요.. 원래 이러나요??
저번 가슴 영상에서설명하셨는데 삼두가 먼저 힘든것은 힘이 딸려서 그럴수도 있지만 대부분 자세의 이유가 크다고 하시네요
바벨이나 덤벨 잡는 손에 힘을 너무 주시거나 팔로 들게 되면 팔이 먼저 지칩니다.
아 형님 방금 가슴 운동 끝났는데...
ㄲㅂ..
그래도 루틴은 돌아오니까여..
내일 ㄱㄱ
7:48
형님 가슴운동할때 팔꿈치 통증은 왜그런걸까요? 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽만 팔꿈치 통증이 있네요ㅜ
중량 몇드세요? 관절도 회복기 갖어야 하는데
회복안되고 피로가 쌓이면 그렇게 통증 유발되여. 혹시 파워리프팅하세요? 2년전이구나……..
교과서
단하나 아쉬운점은 이 영상이 나오기 전, 어제 가슴운동을 해버렸다는것이네요..
다른 영상과는 차별되는 디테일이 있네요.
같은날에 김성환선수와 설기관선수 가슴운동?? 오우쓋~~ 너무달아
보디빌딩=김성환
파워리프팅=하제용
스트랭스=김계란형
걍넘사=말왕
케빈 프로빌더 성환님 옆에 붙이기엔.... 계란형은 물리치료사쪽으로 봐야할거같고 말왕은 솔직히 예능튜버 ㅋㅋㅋ
1등
감사합니다
2:53
감사합니다