Всё ПРО Выносливость: Как поставить рекорд?
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Поддержи канал! донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, спортивного питания, индивидуальный подход к вашей проблем. + Я смогу делать более качественные ролики. В клуб донатеров записываю от 500р - 6мес. Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - a.kobelev или xabarih779@gmail.com буду рад любой сумме)
карта 5106 2110 5037 5026
киви и с карты qiwi.me/workout
яндекс и с карты yasobe.ru/na/F...
Paypal - xabarih779@gmail.com
моя инста / kobelev_andrei_sw
Я когда начинаю подтягиваться около 40 раз и чувствую, что вообще НЕ УСТАЮ, сразу подозреваю, что здесь - что-то не то, а потом всё-таки догадываюсь, что это - сон. :о)
🤣🤣🤣😀😀😀🤣🤣у меня тоже так
Это как я во сне на одной руке подтягиваюсь
жиза
Ахаххаха, когда думаешь, а чё сложного то, а потом просыпаешься, идёшь подтягиваться и не фига
Андрей вы не обращейте внимание на недоумков. Ваш канал очень информативен. Вы вдумчивый и знающий специалист . Удачи вам. Спасибо.
Андрей, сделай видео обзор о спортивной литературе. Какую литературу ты применял и изучал во время тренировок. Какую литературу изучал твой дедушка, если во много он тебе помог. Какая литература на твой взгляд бесполезна и почему. Применял ли ты знания Селуянова на практике, помогли они тебе, если да, то в какой области. Освети данную тему, я думаю она будет очень интересно и крайне полезной.
сними саму тренировку, пожалуйста! что бы наглядно было видно, сколько, как и т.д
Да он сам придумал все это. Просто тренируйся ноомально, не слушай этих псевдонаучных гениев
@@user-mp9dg7gb5y Я почти уверен,что ты и половины его рекордов не повторишь
@@reizerouto4550 я всего лишь мелкая сошка в этом мире, и быть материалистом в нём - это быть жалким
@@user-mp9dg7gb5y ну да, он держал передний вис 42 секунды, подтягивался 19 раз в переднем висе
смотреть лучше целиком, чтоб не упустить все тонкости
практическое видео ruclips.net/video/0YMogcgANdE/видео.html - программа тренировок на выносливость, для медленных и быстрых мышечных волокон.
тайм коды:
вступление
1:50 почему выносливость тренируют не правильно
2:40 энергообеспечение мышц
4:50 сила и выносливость
5:50 мышечные волокна и выносливость
9:00 главный фактор выносливости, гиперплазия митохондрии
12:00 поддержание силы и массы при тренировки выносливости (тренировка)
15:00 тренировка на гиперплазию митохондрий
18:20 итог таких тренировок
19:20 важные тонкости, примеры, ответы на возникающие вопросы
Андрей, ты говоришь чтобы сила росла нужен рост мышечной массы. А как же некоторые атлеты весом 60-65 кг. имеют силу значительно превосходящую их внешний вид. Взять к примеру тогоже Брюса Лии - вес которого был 60-64 кг мог поднимать в жиме лежа 150 кг. А вот слова одного чемпиона США по pестлингу Ван Уильямса: "Как-то Бpюс пpедложил мне сpазиться с ним. Я сел за стол с мыслью подыгpать ему как дpугу. Во мне было тогда 112 кг веса. Как я мог соpевноваться с Бpюсом всеpьез? Однако оказалось, что мне не хватает сил, чтобы пpеодолеть сопpотивление его pуки! Более того, я не смог сдвинуть его pуку и на миллиметp!"
Если ты говоришь "А", то говори "Б", то есть сила может расти не только за счет роста мышечной массы, значит есть и другие особенности роста силы кроме роста мышц, а какие ты не сказал. Если не знаешь какие, тогда зачем вводить в заблуждение людей, говоря что для роста силы нужно наращивать мышечную массу?
@@russs-v2e тренировка в статике ,которая развивает сухожилия и жилы что делает сильнее ихнее крепление как к мышце так и к кости, а значит больше нагрузка на мышцы больше задействованных волокон , ну это грубо говоря
@@user-bb8so2qk7b ясно , но почему он об этом не сказал в видео?
@@russs-v2e решил сохранить интригу)
Оцените пожалуйста мотивационный канал ruclips.net/video/UXf_xwNxgWg/видео.html
Интересная информация, что-то из этого слышал, но тут собрано всё в кучу. Надо бы как-то попробовать
охеренно информативно, спасибо большое! доступно и понятно , думаю это многим поможет держать свои мышцы впорядке )
Андрей, можно заниматься и до отказа и прогрессировать. Это обусловлено генетически. Есть люди которые отказними тренировками, добиваются больших результатов.
Спасибо Андрей ! очень полезное видео !
Очень познавательное и полезное видео! Большое спасибо за такой подробный материал, очень походчиво и понятно объяснил! Спасибо Андрей 🤝
Спасибо за научный материал. Всё грамотно и понятно. В итоге , как вывод, либо сила и масса, либо выносливость.
Спасибо, Андрей, за такое познавательное и полезное видео ! Но выносливость делится на два вида - силовая выносливость и общая или аэробная.
Это так называют чтобы понимать о чем речь) для нашего организма это все едино. Просто сложно подтягиваться 10 минут, например) а так всё выносливость...
Блин, эта фоновая музыка из масс эффект не даёт сосредоточиться на словах автора) столько приятных воспоминания при прохождении этого шедевра))
ждём сотку от тебя
Бывает снится что подтягиваются очень легко кайфую просто от этого а бывает снятся кошмары )))
Мой вес 87 кг рост 178 жира мало я тренируюсь на турнике 5 лет и максимальное отягощение которое я делал это 60 кг обратным хватом ,ты сильно мотивируешь ,крепкий ты пацан👍👍👍👍Респект с Грозного
Явно жира не мало у тебя
Красавчик бро , умные вещи говорит 👍
Вы многого достигли. Неужели не можете доступно рассказать про конкретные упражнения для конкретной озвученной вами же цели! Вас пришли послушать не философы, а практики. Уважайте чужое время. Помогите тем, кто желает изменить качество тренировок, и люди будут благодарны.
Я хотел бы сказать вам спасибо...
Понимаете, тут не в философии дело... Дело в том что, а имеется ли у вас необходимый багаж знаний и опыта, чтобы понимать этот материал как раз с практической точки зрения, а не только как что то "философское". Я сам бы зашёл на видео пару лет назад, ничего бы не вынес кроме теории, сейчас же, когда уже приобретен базовый уровень знаний и опыта, я воспринимаю видео полностью как практические указания. Для сравнения можете почитать Селуянова в оригинале, чтобы у вас был реальный контраст с теорией и этим видео)
Спасибо очень полезный выпуск ☝️ , делаю 43 раза , теперь буду экспериментировать , просто бомбовый выпуск вдохновил Бро 💪😎
Подскажи пожалуйста как ты дошёл до 43? Я не могу порог в 25 подтягиваний пройти!
Далер Амонов тоже самое
@@user-ie4ir7pb7b пацаны не могу порог в 13 раз пройти. При том сила на выход на 2 есть.
@@meyuoke4171 это же не порог даже, там плато не может существовать на 13ти подтягиваниях, я уверен что ты уже больше делаешь с тех пор как написал этот комментарий, если конечно не бросил
я нихрена не понял, но думаю что ты шариш
На внутренних ощущения как раз можно что угодно сделать, даже того, что наука еще не знает. Свой организм надо слушать в первую очередь и на основе этого уже принимать какие-то достижения ученых или энтузиастов. Ведь все эти научные открытия - мы их просто чувствуем на себе и нужную формулу тренировок находим, исходя из наших мысленных запросов.
ни кто не делает вис и горизонт с здоровыми ногами более 1 минуты, это укладывается в рамки научной теории анаэробного порога, ну и где эти результаты на внутренних ощущениях превосходившие законы природы?
Андрюха мой любимый фитнес блогер. Не б3дит, не накидывает пуха на себя, не льет воду. грамотно обьясняет.
15:28 тренировка
Них..я не понял, но очень интересно😲. На всякий случай подписался, вдруг пойму🤔
мне до ста не нужно, мне бы до 30-35))
жизаа))
Делаю 20, вешу 80кг, рост 174-75, не каких хитростей просто подтягивают с жэлетом в 6кг 8-10 по 3 подхода , отдых 2.5 минуты
Тоже самое хотя бы до 25 дойти с доп. Весом 35 кг. И своим весом 41 кг мне 15 лет. Щас делаю где 17-19 с таким весом
Возраст 11 подтягивания 25 вес 40 рост 145
@@GospodinAman_viEditeplanety пхаа, гораз много придумал, +35*25 раз делают единицы людей. Ну а 17 раз ты тоже выдумал
Топ, ну просто топ блогер!
Чувак, не все понимают тебя, меньше науки, больше практики
Андрей, лучше темный фон используй, на нем граница на хромокее лучше получается. За видео респект.
Спасибо и с Победой
Схему в таблице тренировоку,упражнения,время и интервалы
Залипаю на музыку из массы постоянно, инфу теряю)
такое чувство, что словно в транс вхожу, а ты в этот момент гипнотизировать пытаешься...
Коммент от Елены Макаровой мое почтение, конечно. Это я ОвтОритетно заявляю
Благодарю 🙏
Ахахахахахахах
"Если бы там был бы карлик, очень такой, плотный..."
Как же я выпал с этого, братан
Спасибо. Содержательно.
Поностаящему хороший канал про варкаут не точто там игорь войтенко и арчо морис. Годный контент
Топ супер красава
"...оплетены системами митохондрий..." - дай пять!
То есть нужно сначала подътягиватья раз 35, а потом тренировать выносливость.
Выносливость тренируют чтобы пробить застой. Так как ты уже больше не можешь делать дольше. Допустим в переднем висе, закачивая медленные мышечные волокна, сможешь дольше потом держать
Андрей, есть такой тренажер на выносливость training mask его суть состоит в том что из за клапонов кол поступающего кислорода сокращается, и это по мнению продавца должно помочь в развития выносливости. Как думаешь это полезная вещь?
нет
Андрей Кобелев спасибо
Андрей Кобелев а разве увеличение обьема легких не положительно сказывается на выносливости?
Андрей Кобелев ответь плиз
Dant Test объём нужен для долгой задержки дыхания , а для выносливости нужно увеличивать количество кислорода переносимое гемоглобином (с этой целью маски и создавались).
Очень интересно
Я в начале думал что я травки покурил,аж дух захватило)))
Из личного опыта могу сказать что до 20-30 подтянуться очень легко.Берете программу с плей маркета и одна тренировка в день на 5 подходов и вы уже через 1-3 месяца свободно делает е 20-30 раз.Но дальше идет жесть.Каждое подтягивание дается очень тяжело.Я дотянул за 2 месяца с 30 до 40.Потом тренировки прекратились из-за армии.В этом плане Андрей прав что максимум вы так 50 добьете.
Но как по мне 50 это уже очень круто.А потом надо уже что то придумывать.
Давайте поговорим о наследственности, например какие физические факторы лучше развивать для передачи будущим поколениям. Перед тем как "похать" над выносливостью, я бы учел коэффициенты наследственности. В общем трудимся народ....
Рекомендую заняться анатомией упражнений на турнике, в плане мышц, связок, как правильно подтягиваться, а как травмоопасно. Есть специальные программы моделирующие механику движений, мышц, думаю будет полезно знать многим, думаю ты понимаешь, так как сам травмировался )
надо быть сверхразумом чтоб на обычных подтягивания травмироваться, в технике подтягиваний нет ничего сложного
Андрюх, в схеме наращивания не бьется инфа про 10-20% от максимального, потому как при такой нагрузке не все мышцы включаются.
ну а как же ,,Wowka,,он пдтянулся 130 раз!
Всё верно. Но. Гиревики работают 10 мин в двоеборье. И до часу делают марафоны. То есть за счёт тренировок меняется акцент на мышечные волокна. И если перестаёт тренироваться все возвращается на генетический первичный уровень.
Полезная информация под трек из MASS Effect"а, что может быть лучше)
14:16 не молочная кислота а ионы водорода. Молочная кислота как раз ведёт к разрушению. И скорее всего ты путаешь молочную кислоту с лактат ом. При лёгком закислении выделяется как раз лактат, а вот при длительной работе с перезакислениеи ионы водорода обьединяясь с лактат ом образуют молочную кислоту.
молочная кислота в связанном состоянии никакого вреда не оказывает, как и лактат. в отсутствии кислорода там запускается гликолиз, что приводит к появлению ионов водорода. Н+ маленький атом, везде проникает, разрушает клеточные структуры и вызывает ацидоз. мембрана клетки пропустить заряженную частицу не может, поэтому лактат связывает ион водорода и в таком виде они вместе покидают клетку. При длительной работе с перезакислением будет просто больше свободных ионов водорода, что приведет к большему повреждению мышцы. а лактат все время образуется, даже в покое.
Ещё Селуянов говорил, что чтобы развить митохондрии в быстрых мышечных волокнах , надо делать упражнение с околомаксимальной интенсивностью в течение 3-7 секунд , до первого признака закисления , после чего отдых не менее 2 минут и так раз 10 по 3-5 подхода. Как думаешь, правильный ли это подход ?
не, там 70% по системе 10 на 10
Реинкарнация Горбачёва. Слушал упорно, но как тренироваться ничего не понял.
Тяжело понять много науки узконаправленной,нам бы по проще по лаконичнее
Селуянов интересные методики разрабатывал. Но вроде бы как там надо цикличность соблюдать. Неделю акцент на Макс. Силу. Неделю статодинамика, неделю аэробка ( как в видео)
Андрей, добрый день, такой вопрос - как мне наиболее эффективно восстановиться? Раньше я активно занимался 3 года на турничках, брусьях, потом переехал в другую страну, жильё, ремонт, учёба, работа, времени не хватало, сейчас с ним полегче, но прошло 3 года и от былой формы мало что осталось. Раньше, на пике формы тренировка была примерно 3 часа и 100-120 подходов (50п*10р на турнике разными хватами, 10п на пресс, 10п*25-35р брусья, 10п*25р отжимания от пола, 5п*8р подъём переворотом, 10п*6-8р выходы силой на одну, 5сетов по 5р -подтянулся, подъём переворотом, поднял ноги к перекладине и выход силой. Ну и если оставались силы - добавлял подтягивания, брусья обратным хватом и пресс. На максимум делал -подтягивания 34чистыми, брусья и от пола по 75, подъём переворотом 59, выход на 2 15раз, на 1 руке 4 раза подтягивался, на любой. Сейчас вешу 94кг, второй месяц занимаюсь, уже 60р брусья свой вес, от пола 45, турник 19, с гирей 16кг брусья 39р, турник 8. Что посоветуешь? На звание мистер Олимпия не претендую, просто хочу быть в хорошей форме. И времени всего час на тренировку, занимаюсь утром по 20-25 подходов.
ну ты тренишь так, как не нужно, в этом видео четко объясняется, если цель выносливость то программа есть в видео, если масса- сила, нет смысла в таком огромном количестве подходов, лучше давать близкую к пиковой нагрузке, будет большой стресс для нервной системы и стимул для появления анаболических гормонов
Андрей Кобелев сейчас главное жирок согнать и рельеф добавить
та схема что в этом видео идеально подойдет
Уже рекорд в мире - 105 чистых подтягиваний.
120
130 у wowka1970
Это с паузами между подтягиваниями
Я тоже смотрел Wowka 130 повторений
Я бы уже 150 подтягивался, если бы захотел, вот сериал досмотрю 7 сезонов и буду чаще вставать с дивана😂
Где брать музыка без авторский прав для ваших тащерских видосиков, смотри на моем игровом канале - ruclips.net/video/qcONL8vdIx4/видео.html
Получается, выбираешь 4-5 упражнений делаешь по кругу без забивки без отдыха , как забился отдыхаешь
нет, как чувствуешь что начинается забивка, то сразу стоп
То есть как я понял, нужно проводить одну треню не забиваясь, потом другой день брать веса, делать статику на силу(сильно не закисляться), третий день поддержка результата, легкая треня, четвертый день снова тренить не забиваясь. Правильно понял?
Лучший канал!
Мой дед подтягивался одной рукой 15 раз держал передний вис одной рукой, делал выход силой только одной рукой крест на кольцах вес на то время был 80, короче я решил его догнать
Он гимнаст? И рост.
@@bearmagistr6879 гимнасты такого не смогут
привет! вот например мне надо через 10 дней на соревнования, я думал буду на каждой тренировке на максимум делать, теперь вижу твоё видео... но при этом когда делал максимум прибавил 3 подтягивания за 2 трени. как лучше?, подскажи скоро соревнования уже 8 дней!!!!!!! как набрать минимум 25? занимаюсь уже 2 года не новичок...
смотри видео "тренировка целый день" у тебя идет повышения повторений за сейчас не за счет митохондрий, на начальных этапах это все работает, потом нет
@@Kobelev_Andrey приветь..мне на соревнавания осталось полтара месяц..сейчас я делаю 23.. хочу 30 раз делать..как надо тренероватся..отказ не надо делать да..как я понял
@@user-qx2hq2jl1z я вот смотрю такие видео и вспоминаю: "меньше знаешь - крепче спишь". Я все время делаю на максимум, тренируюсь каждый день, с 14 дошел до 32, и все время прогрессирую, увеличивая кол-во подходов, но я не дохожу прям до того момента, когда пальцы самы розгибаются
Андрей, покажи, пожалуйста, свою круговую тренировку.
Привет Андрей,
благодарю тебя за информационный ролик. Значит та программа которая указана в этом видео для развития выносливости, там где надо брать 20% своего веса которую надо выполннять 5- 10 заходов и кругов 1-5. это та самая программа которая мне даст через месяцы возможность выполнить большее количество подтягиваний? плюс раз в неделю с весами. это для роста мышц. так я понял?
И вообще респект то что ты умеешь по силовым
да, но это программа вообще для борцов) нужно немного её переосмыслить для воркаута, скоро сниму еще видео, чистая прога натурничках
Андрей Кобелев
благодарен за быстрый ответ. для борцов значит так так. да я начал год назад воркаутом заниматься с акцентом на силовые элементы. потихоньку развиваюсь. хорошо буду ждать видос
просто литературы по воркауту научной нет=)
что правда то правда.
одногрупник за 3 месяца набрал около 20кг мышц хотя весил 50кг. Тренил по 10часов в день каждый день полностью забиваясь. Как думаете можно ли достич этого "правильным путем " без такого дичайшего окисления и т.д и по времени это отразится в какую сторону?
Многие не понимают это.А вопше делай что нравить ,не надо заставлять себя ,что бы удивить кого-то .Результат в конце бросишь и под старость не будишь это делать.Это большая ошибка для болезней организма .
Смотрю 3 видос, итог: Я нихрена не понял) И чего-то полезного себе не выловил. Смотрел о нейрономышечных связях, о прокачке связок и вот попал на этот, пойми когда человек не знающий химии, такого рода микро биологии и ты буквально за 5 секунд кидаешь 2-3-мя новыми выражениями с дальнейшими их применениями в контексте, я сижу и думаю это он сейчас что с чем сравнивает и что вообще это такое так как я даже не успел обдумать что это вообще такое как летит новая порция умной инфы) Вообщем меньше скучных лекций, больше практики
короче нужно делать дохуя подходов очень дохуя но чтоб мышцы не забивались вообще то есть в подходе делать 20% от максимума и так круговой тренировкой ебашить часа 2 так в мышцах будет наращиваться хуета которая будет делать мышцы выносливее так понятнее?
Alex Denn
полный бред написали)))
Alex Denn
сорян))посмотрел видео - так и есть)).
@@alexdenn8633 понятнее не скажешь
Доступным языком: чтоб выебнуться ебанув 100 подтяжек- ебашь 2 часа в день весом хуй да нихуя (20%), главное дохуя повторов и не заебать мышцы, отдыхать как заебешься. Круговую треню.
Одно и то же мышечное волокно является и окислительным и промежуточным и гликолитическим одновременно. Я надеюсь ты уже узнал это за четыре года?
Очень интересно!)Никогда никто не освещал таких тем!!Для меня ето шок, потому что я так не тренировался!))
Здраствуйте Андрей.Вы говорили в каком то видео что вы не воостанавливаетесь и получили травму .Скажите пожалуста какая была травма.
Я поставил цель до конца года побить мировой рекорд по отжиманиям за 30 секунд (могу уже 54)
И ещё хочу до весны мировой рекорд по скручиваниям на пресс на полу
Молодец
умница
А подходов 5 - 10 должно выходить ,я обычно по 4 подхода каждого упражнения делаю на 10 повторений раньше 1 упражнение подряд 4 подхода сейчас кругами допустим подтягивания брусья отжимания без отдыха - круг, уже забиваются 2 мин перерыв и снова.Так как не забиваться, и при этом не отдыхать между подходами которых 5 - 10 ?
Так нужно делать 20% от максимума за подход
Но это правда же противоречиво. Допустим я буду тренироваться так 3 месяца и захочу сделать свой максимум(ведь всегда будет максимум при котором мышца закислятся, кислорода им будет не хватать и все что мы строили начнет разрушаться
Забей на всех грамотеев))), очень круто обясняеш даже не все понимаю с точки зрения науки, но продолдай в том же духе.
Привет Андрей ,я занимаюсь скалолазанием и мне нужна и выносливость и сила в руках ,эта программа подходит или надо сделать поправки , спасибо
главное принципы соблюдать, упражнения можно брать любые
может я глупость спрошу но как стимулировать атф для нервной системы :) аналоги этой практики есть? мб для мозга нейровнов по разному!
Ничего не понятно, но очень интересно
17:19 очень вольно толкование целевой работы на митохондрии. Селуянов, на которого постоянно ссылается автор ролика, наоборот не рекомендует продолжительные тренировки. 10 подходов это для спортсменов уровня про. Для обычных физкультурников и 5 за глаза. А начать с 1-2кругов можно. И способ выполнения упражнения так же имеет огромное значение. Концентрическая фаза должна иметь очень энергичный характер, после негативной фазы должна быть секундная задержка в фазе расслабления. И вот так упражнение (любое) выполняется, в полной амплитуде, пока не снизится скорость в концентрической фазе. Более 2 минут подход нет смысла выполнять, чтоб лимитировать кол-во повторений просто подбирается доп вес. Всё.
А что делать если в подтягиваниях совсем не забиваюсь но роста выносливости нет уже как гою? Техника правильная отдых между подходами 2 минуты, застрял на 14 повторениях и все. Подтягиваюсь 13 подходов из них 4 подхода с доп весом на силу и это все 2 раза в неделю, питаюсь хорошо и хорошо восстанавливаюсь.
Андрей, здравствуйте. Подскажите как и какую выбрать резину для занятий на турнике? мой вес 73 кг
смотря для каких целей, лучше брать набор
Помогите пожалуйста кто имеет опыт! После травмы АКС прошло 6 месяцев операцию не делал, объем движений восстановился полностью но при выполнении физических нагрузках на брусьях и турнике ощущаю боль. Можно ли выполнять эти упражнения через боль и вернуться к прежним нагрузкам как до травмы?
Андрей куда пропал ролик про нервно-мышечную связь
Правильно Роза говорила! Надо все эти кислоты из себя отшлаковывать!
Есть хотя бы один человек, который попробовал, как результаты?
А можно проводить тренеровку на рост митохондрий в день когда устал ?
3:08 - Получается что креатин-ФОСФАТ + АДФ => переходит в креатин + АТФ (Думаю так будет звучать правильнее!!!! )
За неделю возможно при таких тренировках увеличить кол-во подтягиваний с 18 до 20-23 ?
(Сила есть. Могу на одной руке подтянуться. )
подтягивания + доп вес = свой на 5 повторений, вот это годный показатель силы, с таким можно и работать на силовую выносливость. честно сказать я не знаю чисто по цифрам, обновление митохондрий происходит за 10 суток в среднем, для проявления первых результатов нужно как минимум 2 недели. за 3-6 месяца таких тренировок будет 100% прогресс в росте митохондрий, больше не добиться, только если набирать мышечную массу дополнительно
Здравствуй. Почему ты говоришь что закисление убивает митохондрии а потом совершенно иное, что закисление помогает развитию митохондрий ? Иди дело в дозе ?
У меня при подтягиваниях, при поднятии ног вися на турнике сильно забиваются быстро и сильно забивается предплечья :
Почему и как это исправить?
Чет я запутался. Если цель стоит гипертрофия мышц, то как тренировать? 4 отказных подхода, или 3 подхода около-отказные, а 4й отказной?
отказанные, просто отдых побольше чем обычно говорят, минут по 5-10
А можно бегать трусцой через сутку по 16 км.?
Хотел бы я 15 раз на одной руке подтягиваться. Но я уже год подтягиваюсь 6 раз, и никак не могу перейти этот барьeр. Что я нe так дeлаю？
Год прошел, как успехи, бро? Если все еще 6 напиши мне, готов помогать.
Куда пропал, чел?
Дак ало?
А видос ты зачем смотрел
@@perfectcomfort4658 что можешь посоветовать? Как выстроить режим тренировок для элементов и базы
5 человек в мире)))) ==
умник! пойми не все такие умные как ты! ты говори(объясни) и потом слова на деле покажи, что да как и сколько раз, и сколько подходов! а то бла бла! а так тема интересная! Благодарю!
можешь кинуть ссылку на полный видос этого ученого в халате?
Nikolay Martinov поищи видосы Селуянова
Андрей, ты говоришь что бы росла сила нужен рост мышц. Но у тебя не большие руки, так почему ты такой сильный？
относительно моих кондиций у меня норм масса была, я 15 кг мышечной массы набрал, на ней все и делал, правда сейчас конечно я слил много
VDOVIKK потому что лёгкий))
Андрей, скажи пожалуйста
Почему тогда кроссфитеры сильно закисляются, но при этом очень выносливые ?
если они закисляются, то порог не проходят, у них высокая выносливость в рамках анаэробной
Андрей Кобелев перефразируй, пожалуйста, не понял до конца,
Вот например в одном видео, Селуянова и Дениса Гусева, Селуянов говорит, что кроссфит это убийство всех мышц и в этом же коротком видео говорит о кроссфитере который минут 40 делает упражнение на одни группы мышц и не закисляются, и якобы он передела все волокна в окислительные. Отсюда вопрос, как он мог переделать себе полностью окислительные волокна, если он закисляются и все волокна себе убивает, вот этого противоречия не понимаю.
тренил дозировано или у него большое кол омв от природы