Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
러닝 스마트워치 구입하기 전에 무조건 봐야할 영상ruclips.net/video/iRaZ-AU6Z_Y/видео.htmlsi=-n68NZnKwApTNaE2
이런 극적인 발전과 그 뒤의 노력이 담긴 영상을 스킵할순없죠 정말 잘봤고 많이 느끼고 갑니다 짝짝짝😊
@@volarecantare6034 그렇게 생각해주시니 너무 감사하고 뿌듯합니다 이맛에 유튜브 하나봐요 ❤️
대단한 집념입니다. 동기부여 영상 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다 영상 봐 주셔서 제가 더 감사합니다 ❤️
너무 멋집니다!! 앞으로의 달리기도 응원합니다. 오래오래 영상 올려주세요!
감사합니다 오래 좋은 영상 많이 올리겠습니다 응원해주셔서 힘이 많이 납니다 😊
오늘도 좋은 영상 감사합니다. 마지막 말씀하신 꾸준함이 기록뿐만아니라 무슨 일을 성취하는데 가장 중요한 요소라는 생각이 듭니다. 그리고 첫 드론샷으로 찍은 오금천과 그 주변이 정말아름답네요. 앞으로 다양한 드론샷 기대하겠습니다. ❤❤
어렸을때 알았으면 좋았을텐데 꾸준함이 중요한걸 이제야 어렴풋이 알게됐네요 그래도 이제라도 알았으니 얼마나 다행인가요 ㅎㅎ 드론샷 알아봐주셔서 감사합니다😍
4:46 옆모습 진짜 멋지세요~! 잘 보고 갑니다.^0^
감사합니다 보잘것없는 옆모습까지 예쁘게 봐주셔서 😊
꾸준함이 능력이다 공감합니다. 특히 달리기에서의 꾸준함은 꼭 필요한 부분인거 같습니다. 영상도 꾸준하게 올리시는 모습이 너무 멋지십니다.
백호 러너님도 꾸준히 달리기 하시고 영상 올리시는 모습 멋지세요 올해도 다 갔네요 그래도 40대 화이팅 입니다🫡
이 컨텐츠는 런린이의 길라잡이 교과서 입니다. 소중한 고급 경험 감사해요.
아 과찬이십니다 앞으로 더 좋은 영상 만들어서 공유하겠습니다 자주 놀러와 주세요😅
말씀도 차분하시고 영상도 너무 좋습니다~풀코스에서 만나요ㅎ구독합니다
영상이 맘에드셨다니 기분이 좋습니다 기분좋은 댓글 감사합니다 풀코스에서 만나시죠❤️
목소리가 넘좋아요
칭찬 너무 감사합니다 저는 제 목소리가 좋다는 생각을 해본적 없었는데 짱아아빠님 덕분에 자존감이 살짝 더 올라갑니다❤️
목소리도 너무 좋으시고 잘 보고 갑니다^^
칭찬 감사합니다 자주 놀러오세요 🤗
꾸준함! 첫 10키로 58분 초보인데 아직도 조깅 700으로 하네요~ 인터벌과 업힐 알아보는중인데 딱!!! 구독하고 가니 영상 자주 봤음 좋겠네요~~
첫 10키로 58분이면 이미 초보는 아니십니다 인터벌과 업힐 추가하시면 기록단축 많이 되실겁니다 구독 감사합니다 항상 부상없이 즐거운 러닝하세요🤗
꾸준히 성장하겠습니다
함께 꾸준히 멀리 가시죠🔥
기록단축의 여러 방법과 머닐리지를 쌓는 방법을 공유해주셨균요^^저도 훈련강도에 따라 변화하는 몸상태룰 유지하며 기록단축에 매진해봅니다.
항상 부상없이 즐거운 러닝하시길 응원합니다 ❤️
이번 가을 제 첫 하프 기록이 2시간 17분 46초인데…!! 내년 봄 두번째 하프는 1시간 43분은 어려울 것 같고 2시간 내 꼭 들어올게요😊
꾸준히 하시면 2시간 안으로 무조건 들어오실겁니다 이번 겨울에 조깅으로 마일리지 쌓는다 생각하시고 훈련하시면 좋을거같습니다 내년 봄에 꼭 목표 달성 하시고 다시 연락주세요 응원합니다🤗
전 대강 보고.. 하프는 보통 완주 2시간 30분 주니까 완주는 가능하겠다해서.. 2시간 5분.. 나왔는데 안걷고 완주에 너무 보람차더라구오! 좋은 훈련법 따라해서 2시간 언더 도전!
오 2시간 5분이면 실력자시네요 훈련 꾸준히 하시면 2시간 언더 충분히 가능하실겁니다 화이팅😍
영상잘봤습니다. 마라톤 첫 도전인데 도움이 많이 됩니다! 질문이 하나 있는데, 시간기반 인터벌훈련시 "고강도"러닝 1분이라고 하셧는데,, "고강도"라면 어느 정도의 속도인지 알 수 있을까요?? 그냥 전력 질주인가요??
고강도라고 하는 객관적인 지표는 좀 애매한거 같구요 심박을 기준으로 zone 5에 해당하는 정도라고 보면 될거같아요 러닝워치등으로 심박존이 확인하는게 어려우시면 숨이 턱끝까지 차는 정도로 보시면 될거같아요😄
답변까지 너무 감사합니다~!!
@@이재준-s8c 댓글 달아주셨는데 답변 당연히 드려야지요 오늘도 행복한 하루 보내세요 ❤
인터벌은 세부적으로 어떻게하셨나요? 몇미터 간격 으로 달릴때와 쉴때 페이스 총 얼마나 ?등이요😂
저는 1분 질주 2분 조깅으로 하는게 제일 맞더라구요 😊
40대이고 3개월차 런린이인데..10km대회 첨 나가고 50분언더 도전 성공하고 허벅지 부상으로 병원다니고, 한달간 거의 강제 조깅만하네요😂평소 체계적인 훈련이 정말 중요하단걸 뼈저리게 느낍니다..ㅎ 좋은 정보 감사합니다.!
와우 첫 10키로 대회에 50분 언더 도전하신거 보면 기본체력이 대단하신거 같아요 그래도 무리하시면 안되요 ㅜㅜ 허벅지 다 나으실때까지 절대 무리하지 마세요 도움되셨다니 다행입니다 😍
속도가 빠를수록 충격누적 피로누적 데미지가 많이쌓여요. 풀코스 한번 폼나게 빠르게 달리고나서 신체 골절으로 영원히 마라톤을 접게 되는 경우도 있어요. 요점: 먼저 준비된 몸부터 만들자.
영상에 신으신 신발은 뉴발 어떤 모델인가요?
뉴발란스 트레이너 v3입니다 🫡
ㅎㅎ내용도 좋고 영상 구성도 인상적이네요~혹시 영상,광고 관련일 종사하시나요ㅎ
아이고 과찬이십니다 일은 다른쪽 일 하고 있어요 ㅎㅎㅎ 😅
영상 잘 봤습니다. 한가지 궁금한것은 훈련을 스케줄대로 하면 대회페이스로는 언제 달려야 할까요?
개인별로 차이가 있겠지만 어느정도 준비가 되 있는 상태라면 대회 한달 전쯤부터 훈련해주시면 될거같습니다 🫡
@@slowrunday 네 감사합니다
역시 꾸준함이 정답이네요~~ 좋은 영상 감사합니다.떠블언더는?
금주가님 꾸준함 많이 보고 배우고 있습니다.
다하고 있으니 하프는 가능하겠죠?10키로는 50분 초반대까지 끌어 올렸고요. 최종 목표는 내년 가을 풀코스 서브4 입니다! 🫡
꾸준히 다 하고 계시면 하프말고도 서브4도 충분히 가능하십니다 내년 가을 서브4 가즈아!!!!🔥🔥
멋지십니다 보통 오전에 뛰시나요?저두 이번에 아라뱃길 첫하프 2시간 15분 나왔는데 영상보니 힘이납니다 ㅎ
보통 새벽에 뛰었었는데 요즘은 일정이 있어서 저녁에 뛰고 있습니다 첫 하프치곤 준수하게 나왔네요 차근차근 준비하시면 2시간 안쪽으로 충분히 들어오실겁니다 👍🏻
정말 대단하십니다!! 좋은 정보 감사합니다!! 구독하고가요!!^^ 혹시 조깅페이스로 달릴때 케이던스는 몇정도로 나오시나용???
케이던스는 180으로 맞출려고 노력하고 있습니다 😊
저는 53세인데 하프 두번 출전했는데 둘다 기록이 1시간 38분때에서 멈춥니다. .. 장거리주 참고하겠심더
와 기록이 대단하십니다 2시간에서 1시간대로 땡기는건 수월해도 1시간 30분대에서 더 땡기는건 정말 어렵죠 대단하십니다👍🏻👍🏻👍🏻
10km 최고기록이 56분56초인데 두달뒤 하프 2시간 안쪽 가능할까욤
겨울에 꾸준히 훈련하시면 가능하실거 같습니다 다만 겨울에 운동강도를 너무 높히시면 부상 오실수 있으니 적당한 강도로 대신 꾸준히 하시길 추천드립니다 화이팅🔥
@slowrunday 댓글 감사합니다 훈련 어케 해야할지 잘 모르겠어서 댓글 남겨드려요
하프 2시간 언더는 그냥 조깅만 해도 가능
네 맞습니다 꾸준히 조깅만해도 2시간 안쪽으로 들어올수 있을겁니다 🤗
공릉천 제가 매일 달리는코스^^ 반갑습니다 😂
오 동네주민을 만났네요 반갑습니다 만주키치님😃
영상 잘봤습니다. 중간에 누가 찍어주는 것 같은데 흔들림 없이 찍힌 장면이 있는데 어떻게 촬영하셨나요? 다른사람이 짐벌들고 같이 뛰면서 찍은건가요?
드론으로 찍은 영상입니다 영상 봐주셔서 감사합니다😍
드론 고수세요 . 멋집니다
나이가 ?본인은 69세 하프 2시간 10분10km 57분
와우 제 롤모델이시네요 저도 오래동안 달리기 하고 싶습니다 존경합니다 👍🏻👍🏻👍🏻
저는 10킬로도 1시간 안에 못들어오는데 하프가 가능할까요 흑흑 무릎도 안좋아서 ㅠㅠ
너무 급하게 생각하지 마시고 천천히 조깅 많이 하시면서 10키로 1시간 안에 들어오는데 집중하시면 좋을거 같아요. 그리고 나서 하프나가셔도 충분한거 같습니다. ❤️
전 10k 1시간에 들어온적 없는데 30k 신청해놨는데요. 4시간 주더라고요. 800 페이스 안쪽으로 살방살방 뛰면 되죠 ㅎㅎ
장동건이다 .
아이고 ㅜㅜ 감사합니다 계좌번호 불러주시죠 ㅎㅎㅎ🫡
장동건님 아니신가요?
아이고야 계좌번호 찍어주시죠 ㅎㅎㅎ
좋은방법 감사합니다 이렇게하면 많이 성장할듯요...근데 님이 하프자체를 넘빨리 나가신겁니다ㅎ 보통 하프는 10키로 50분언더가 나오고 나가거든요그냥 조깅만 6개월해도 10키로 50분. 하프두시간언더는 가능하죠님이 말씀하신 훈련은 풀코스 섭330 하프 135정도 노릴 훈련법입니다ㅋ
네네 맞습니다 무식하고 용감해서 하프를 너무 빨리나갔어요 ㅎㅎㅎ 부상당하지 않은것만해도 다행인거같아요 👍🏻
주인장님 함께 130갑니다! 저도 하프 두번째에 11분 줄여서 1시간40분 2초 나왔는데ㅠ 2초 넘 아깝더라고요… 139할수있었는데ㅜㅠ 마일리지가 월 120밖에 안되니 넘 적었네요ㅠ노력이 재능을 이기고 즐기는 자가 최고인거 같아요ㅎ 노력하면서 즐기면 풀코스 섭3 가능합니다. 아자 아자!
![🚨건강 생각하면 더 많이 달리세요! 가벼운 걷기보다 무조건 힘들게 러닝을 해야 하는 이유🚨[의사결정 ep.70 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/HSOpWa5Luyk/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
러닝 스마트워치 구입하기 전에 무조건 봐야할 영상
ruclips.net/video/iRaZ-AU6Z_Y/видео.htmlsi=-n68NZnKwApTNaE2
이런 극적인 발전과 그 뒤의 노력이 담긴 영상을 스킵할순없죠 정말 잘봤고 많이 느끼고 갑니다 짝짝짝😊
@@volarecantare6034 그렇게 생각해주시니 너무 감사하고 뿌듯합니다 이맛에 유튜브 하나봐요 ❤️
대단한 집념입니다. 동기부여 영상 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다 영상 봐 주셔서 제가 더 감사합니다 ❤️
너무 멋집니다!! 앞으로의 달리기도 응원합니다. 오래오래 영상 올려주세요!
감사합니다 오래 좋은 영상 많이 올리겠습니다 응원해주셔서 힘이 많이 납니다 😊
오늘도 좋은 영상 감사합니다. 마지막 말씀하신 꾸준함이 기록뿐만아니라 무슨 일을 성취하는데 가장 중요한 요소라는 생각이 듭니다.
그리고 첫 드론샷으로 찍은 오금천과 그 주변이 정말아름답네요. 앞으로 다양한 드론샷 기대하겠습니다. ❤❤
어렸을때 알았으면 좋았을텐데 꾸준함이 중요한걸 이제야 어렴풋이 알게됐네요 그래도 이제라도 알았으니 얼마나 다행인가요 ㅎㅎ 드론샷 알아봐주셔서 감사합니다😍
4:46 옆모습 진짜 멋지세요~! 잘 보고 갑니다.^0^
감사합니다 보잘것없는 옆모습까지 예쁘게 봐주셔서 😊
꾸준함이 능력이다 공감합니다. 특히 달리기에서의 꾸준함은 꼭 필요한 부분인거 같습니다. 영상도 꾸준하게 올리시는 모습이 너무 멋지십니다.
백호 러너님도 꾸준히 달리기 하시고 영상 올리시는 모습 멋지세요 올해도 다 갔네요 그래도 40대 화이팅 입니다🫡
이 컨텐츠는 런린이의 길라잡이 교과서 입니다. 소중한 고급 경험 감사해요.
아 과찬이십니다 앞으로 더 좋은 영상 만들어서 공유하겠습니다 자주 놀러와 주세요😅
말씀도 차분하시고 영상도 너무 좋습니다~풀코스에서 만나요ㅎ
구독합니다
영상이 맘에드셨다니 기분이 좋습니다 기분좋은 댓글 감사합니다 풀코스에서 만나시죠❤️
목소리가 넘좋아요
칭찬 너무 감사합니다 저는 제 목소리가 좋다는 생각을 해본적 없었는데 짱아아빠님 덕분에 자존감이 살짝 더 올라갑니다❤️
목소리도 너무 좋으시고 잘 보고 갑니다^^
칭찬 감사합니다 자주 놀러오세요 🤗
꾸준함! 첫 10키로 58분 초보인데 아직도 조깅 700으로 하네요~ 인터벌과 업힐 알아보는중인데 딱!!! 구독하고 가니 영상 자주 봤음 좋겠네요~~
첫 10키로 58분이면 이미 초보는 아니십니다 인터벌과 업힐 추가하시면 기록단축 많이 되실겁니다 구독 감사합니다 항상 부상없이 즐거운 러닝하세요🤗
꾸준히 성장하겠습니다
함께 꾸준히 멀리 가시죠🔥
기록단축의 여러 방법과 머닐리지를 쌓는 방법을 공유해주셨균요^^
저도 훈련강도에 따라 변화하는 몸상태룰 유지하며 기록단축에 매진해봅니다.
항상 부상없이 즐거운 러닝하시길 응원합니다 ❤️
이번 가을 제 첫 하프 기록이 2시간 17분 46초인데…!! 내년 봄 두번째 하프는 1시간 43분은 어려울 것 같고 2시간 내 꼭 들어올게요😊
꾸준히 하시면 2시간 안으로 무조건 들어오실겁니다 이번 겨울에 조깅으로 마일리지 쌓는다 생각하시고 훈련하시면 좋을거같습니다 내년 봄에 꼭 목표 달성 하시고 다시 연락주세요 응원합니다🤗
전 대강 보고.. 하프는 보통 완주 2시간 30분 주니까 완주는 가능하겠다해서.. 2시간 5분.. 나왔는데 안걷고 완주에 너무 보람차더라구오!
좋은 훈련법 따라해서 2시간 언더 도전!
오 2시간 5분이면 실력자시네요 훈련 꾸준히 하시면 2시간 언더 충분히 가능하실겁니다 화이팅😍
영상잘봤습니다. 마라톤 첫 도전인데 도움이 많이 됩니다! 질문이 하나 있는데, 시간기반 인터벌훈련시 "고강도"러닝 1분이라고 하셧는데,, "고강도"라면 어느 정도의 속도인지 알 수 있을까요?? 그냥 전력 질주인가요??
고강도라고 하는 객관적인 지표는 좀 애매한거 같구요 심박을 기준으로 zone 5에 해당하는 정도라고 보면 될거같아요 러닝워치등으로 심박존이 확인하는게 어려우시면 숨이 턱끝까지 차는 정도로 보시면 될거같아요😄
답변까지 너무 감사합니다~!!
@@이재준-s8c 댓글 달아주셨는데 답변 당연히 드려야지요 오늘도 행복한 하루 보내세요 ❤
인터벌은 세부적으로 어떻게하셨나요? 몇미터 간격 으로 달릴때와 쉴때 페이스 총 얼마나 ?등이요😂
저는 1분 질주 2분 조깅으로 하는게 제일 맞더라구요 😊
40대이고 3개월차 런린이인데..10km대회 첨 나가고 50분언더 도전 성공하고 허벅지 부상으로 병원다니고, 한달간 거의 강제 조깅만하네요😂
평소 체계적인 훈련이 정말 중요하단걸 뼈저리게 느낍니다..ㅎ
좋은 정보 감사합니다.!
와우 첫 10키로 대회에 50분 언더 도전하신거 보면 기본체력이 대단하신거 같아요 그래도 무리하시면 안되요 ㅜㅜ 허벅지 다 나으실때까지 절대 무리하지 마세요 도움되셨다니 다행입니다 😍
속도가 빠를수록 충격누적 피로누적 데미지가 많이쌓여요. 풀코스 한번 폼나게 빠르게 달리고나서 신체 골절으로 영원히 마라톤을 접게 되는 경우도 있어요. 요점: 먼저 준비된 몸부터 만들자.
영상에 신으신 신발은 뉴발 어떤 모델인가요?
뉴발란스 트레이너 v3입니다 🫡
ㅎㅎ내용도 좋고 영상 구성도 인상적이네요~혹시 영상,광고 관련일 종사하시나요ㅎ
아이고 과찬이십니다 일은 다른쪽 일 하고 있어요 ㅎㅎㅎ 😅
영상 잘 봤습니다. 한가지 궁금한것은 훈련을 스케줄대로 하면 대회페이스로는 언제 달려야 할까요?
개인별로 차이가 있겠지만 어느정도 준비가 되 있는 상태라면 대회 한달 전쯤부터 훈련해주시면 될거같습니다 🫡
@@slowrunday 네 감사합니다
역시 꾸준함이 정답이네요~~ 좋은 영상 감사합니다.
떠블언더는?
금주가님 꾸준함 많이 보고 배우고 있습니다.
다하고 있으니 하프는 가능하겠죠?
10키로는 50분 초반대까지 끌어 올렸고요. 최종 목표는 내년 가을 풀코스 서브4 입니다! 🫡
꾸준히 다 하고 계시면 하프말고도 서브4도 충분히 가능하십니다 내년 가을 서브4 가즈아!!!!🔥🔥
멋지십니다 보통 오전에 뛰시나요?
저두 이번에 아라뱃길 첫하프 2시간 15분 나왔는데 영상보니 힘이납니다 ㅎ
보통 새벽에 뛰었었는데 요즘은 일정이 있어서 저녁에 뛰고 있습니다 첫 하프치곤 준수하게 나왔네요 차근차근 준비하시면 2시간 안쪽으로 충분히 들어오실겁니다 👍🏻
정말 대단하십니다!! 좋은 정보 감사합니다!! 구독하고가요!!^^ 혹시 조깅페이스로 달릴때 케이던스는 몇정도로 나오시나용???
케이던스는 180으로 맞출려고 노력하고 있습니다 😊
저는 53세인데 하프 두번 출전했는데 둘다 기록이 1시간 38분때에서 멈춥니다. .. 장거리주 참고하겠심더
와 기록이 대단하십니다 2시간에서 1시간대로 땡기는건 수월해도 1시간 30분대에서 더 땡기는건 정말 어렵죠 대단하십니다👍🏻👍🏻👍🏻
10km 최고기록이 56분56초인데 두달뒤 하프 2시간 안쪽 가능할까욤
겨울에 꾸준히 훈련하시면 가능하실거 같습니다 다만 겨울에 운동강도를 너무 높히시면 부상 오실수 있으니 적당한 강도로 대신 꾸준히 하시길 추천드립니다 화이팅🔥
@slowrunday 댓글 감사합니다 훈련 어케 해야할지 잘 모르겠어서 댓글 남겨드려요
하프 2시간 언더는 그냥 조깅만 해도 가능
네 맞습니다 꾸준히 조깅만해도 2시간 안쪽으로 들어올수 있을겁니다 🤗
공릉천 제가 매일 달리는코스^^ 반갑습니다 😂
오 동네주민을 만났네요 반갑습니다 만주키치님😃
영상 잘봤습니다. 중간에 누가 찍어주는 것 같은데 흔들림 없이 찍힌 장면이 있는데 어떻게 촬영하셨나요? 다른사람이 짐벌들고 같이 뛰면서 찍은건가요?
드론으로 찍은 영상입니다 영상 봐주셔서 감사합니다😍
드론 고수세요 . 멋집니다
나이가 ?
본인은 69세
하프 2시간 10분
10km 57분
와우 제 롤모델이시네요 저도 오래동안 달리기 하고 싶습니다 존경합니다 👍🏻👍🏻👍🏻
저는 10킬로도 1시간 안에 못들어오는데 하프가 가능할까요 흑흑 무릎도 안좋아서 ㅠㅠ
너무 급하게 생각하지 마시고 천천히 조깅 많이 하시면서 10키로 1시간 안에 들어오는데 집중하시면 좋을거 같아요. 그리고 나서 하프나가셔도 충분한거 같습니다. ❤️
전 10k 1시간에 들어온적 없는데 30k 신청해놨는데요. 4시간 주더라고요. 800 페이스 안쪽으로 살방살방 뛰면 되죠 ㅎㅎ
장동건이다 .
아이고 ㅜㅜ 감사합니다 계좌번호 불러주시죠 ㅎㅎㅎ🫡
장동건님 아니신가요?
아이고야 계좌번호 찍어주시죠 ㅎㅎㅎ
좋은방법 감사합니다 이렇게하면 많이 성장할듯요...
근데 님이 하프자체를 넘빨리 나가신겁니다ㅎ 보통 하프는 10키로 50분언더가 나오고 나가거든요
그냥 조깅만 6개월해도 10키로 50분. 하프두시간언더는 가능하죠
님이 말씀하신 훈련은 풀코스 섭330 하프 135정도 노릴 훈련법입니다ㅋ
네네 맞습니다 무식하고 용감해서 하프를 너무 빨리나갔어요 ㅎㅎㅎ 부상당하지 않은것만해도 다행인거같아요 👍🏻
주인장님 함께 130갑니다! 저도 하프 두번째에 11분 줄여서 1시간40분 2초 나왔는데ㅠ 2초 넘 아깝더라고요… 139할수있었는데ㅜㅠ 마일리지가 월 120밖에 안되니 넘 적었네요ㅠ노력이 재능을 이기고 즐기는 자가 최고인거 같아요ㅎ 노력하면서 즐기면 풀코스 섭3 가능합니다. 아자 아자!