Cette vidéo devrait passer en boucle dans tous les fitness Park et basic fit de France et de Navarre. C'est du service public à ce niveau-là 💜 EXCELLENTE VIDÉO !
Dans tes vidéos tu conseils justement une posture du pelvis neutre pour le deadlift par exemple, je comprend pas pourquoi tu valides une vidéo d'un RUclipsur qui dit que la posture n'a pas tant d'importance que ça , que tu peux faire du deadlift dos rond et qu'il faut juste écouter son corps pour voir dans quelle position on se trouve plus à l'aise ? Je trouve que sur les mouvements de powerlifting on vois tout et sont contraire et que quand tu débutes c'est dur de savoir dans quelle position commencer sans prendre de mauvaise habitude, parce que sur des petites charges on peu avoir des facilité qui se base sur des muscles dominants qui compense un mauvais placement ou autre mais qui poseront problème plus tard avec des charges plus lourdes, pour moi cette vidéo en gros elle dit juste que rien est sur donc faite ça au feeling, l'approche classique biomécanique parait plus intuitive et logique nan ?
Avec un professionnel bien sûr car basic fit ou fitness Park pas de professionnel qui t explique des choses salle de remise en forme tous publics sportif et non sportifs
J'adore. Merci pour ce travail de synthèse et de transmission. C'est très clair, accessible, documenté et agréable. ça me paraît évident qu'il FAUT continuer dans cette voie, car on a besoin de contenus de qualité utiles à la communauté
Je crois que la multiplication des douleurs dorsales ne sont pas tant liées au soulèvement dos rond ou dos carré, mais plutôt au mode de travail qui se sédentarise de plus en plus: nous ne sommes pas "faits" pour rester assis devant un ordinateur 8 heures d'affilées
Je viens après la vidéo de Delavier et quel bonheur d'avoir des arguments, des exemples, des sources dans ta vidéo ! Je ne sais pas qui a raison mais il y en a clairement un qui se répète en boucle pour ne rien dire.
C'est ce que je me disais : si M.Delavier a des arguments, il ne leur rend pas honneur en ne développant jamais son argumentaire, en ne citant aucune source et en insultant ses interlocuteurs. J'espere avoir pu apporter un peu de nuance dans ce débat.
@@LesChroniquesdelaDouleur Porter des charges lourdes dos rond augmente la pression sur les vertèbres lombaires (notamment sur les gros exercices comme le soulever de terre) se répercutant sur les disques intervertébraux et augmentant sensiblement les risques de lésions (que sont les hernies discales, les sciatique etc...). Avoir une position neutre (dos droit, ni rond ni cambré) permet de mieux répartir la tension exercer sur la colonne vertébrale, et donc de prévenir dans la majorité des cas l'apparition de ces pathologies. C'est du bon sens, amusez-vous à cambrer ou avoir le dos rond en permanence en soulevant des charges lourdes, vous ne tiendrez pas 3 mois.
Votre vidéo a été pour moi un véritable électrochoc. Merci,merci et encore merci!!!! Je souffre d'une maladie génétique du tissus conjonctif et de soutiens de l'entier du corps et du collagène aussi appelée syndrome d'Ehlers Danlos type hypermobile. Bien évidemment je passe de nombreuses heures avec des kiné à longueur d'années pour garder une hypertrophie musculaire pour compenser les structures faibles et défaillantes. Mais à ce jour, tout ce qui a été recommandé et m'a été demandé d'exécuter en terme d'exercices me met en échec. En effet, en gardant le dos droit et pliant les genoux se sont les genoux et les hanches qui peuvent aller jusqu'à se subluxer, et meme sans en arriver a cet extrême, enflure, chaleur œdèmes et douleurs sont rapidementau rendez-vous, parfois juste après 20 minutes de kiné de renforcements structurelles. Et je dois vous avouer qu'en tant qu'infirmière c'est plutôt problématique. Mais jusqu'à présent je fesais mes exercices religieusement comme ont me le demande. Soit, pour mon corps de manière fausse. C'est en regardant votre vidéo que j'ai compris! Naturellement j'arrondis le dos et ne plie que très peu les genoux. En revanche naturellement j'utiliserais une sorte " d'élan" pour le port de charges relativement lourdes pour moi. Bien sûr je fais attention à ne pas dépasser les limites ostéo- articulaires et tendineuses pour ne pas forcer sur l'hypermobilité et créer de l'usure précoce et donc créer de l'arthrose aux articulations ( ce qui est déjà le cas pour les 2 mains, mes hanches, un genou et les doigts de pieds.) Mais bordel vous avez raison! Je vais ainsi relayer votre vidéo à mes kiné car je pense qu'une partie de la reprise de la kiné, si importante pour ma situation devra se faire sous cette condition: Arrêter de vouloir le mouvement parfait religieusement avec la théorie de MacGill en sousbasement. Mais de me laisser faire selon mon ressenti et selon ce qui me paraît le moins contraignant en terme de douleurs à long terme. Alors encore milles mercis!!!!!
Bonjour, merci pour ton travail documenté. Étant éducatrice sportive, je confirme avoir été formée en faveur du dos long, neutre, dans le port des charges. Je le répète d'ailleurs beaucoup dans mes cours ! Mais je vais peut-être davantage nuancer mon travail avec mes clients, continuer de me documenter sur le sujet, qui risque d'évoluer à l'avenir. Je m'abonne !
Le problème est que vous faites tous ( très) peu de sport.. comment avoir un avis constructif lorsqu'on a jamais mis en application pratique ce que le premier venu nous raconte?.. C'est pas méchant c'est juste que je comprends pas
J'ai jamais eu mal au dos dans ma vie, c'est seulement qd j'ai commencé la musculation que j'ai ressenti des petites douleurs en exécutant mes exos avec le dos bien droit. J'ai compris et constaté par la force des choses que ce n'était pas une position naturel et qu'en laissant mon dos un peu s'arrondir , je me sentais mieux et que je ne risquait rien. Il faut savoir écouter son corps 💪
Merci de faire une vidéo comme ça, ça fait tellement du bien d'entendre ça tu imagines même pas ... C'est ce que j'ai toujours pensé et essayer d'expliquer au gens mais ce cliché est ancré tellement profondément dans la tête des gens que c'est mission impossible de leurs faire changer d'avis ... J'espère qu'un maximum de personnes vont voir cette vidéo je vais partager au maximun
@@LesChroniquesdelaDouleur C'est fait ! Oui c'est clair autant dans la vie de tout les jours que dans le monde du sport ou c'est vraiment fatiguant d'entendre toujours les même conneries
Non blague à part je viens de finir la totalité de la vidéo. Je ne peux que saluer le travail, platement. Je vais partager ton travail parce que les données que tu présentes méritent d'être plus connues. Respect, bravo
Bonjour, C'est le médecin rééducateur de la fraîchement formée "team anti-kinésiophobie" (cf notre bref échange sur la TeB). Cette vidéo est intéressante, j'en parle à mon équipe de rééducation. Je vois que tu exerces près du Luxembourg, c'est pas du tout mon coin (région toulousaine). Si à l'occasion, tu viens dans le sud-ouest (au REC 2023, qui sait?), je serai ravi de discuter avec toi.
👏👏👏👏 Merci pour les infos c’est vrai que pour moi qui fait de la musculation c’est une information très importante, et j’avais beaucoup d’a priori sur la flexion Lombaire j’avais peur d’avoir mal au dos plus tard donc je respecter scrupuleusement les règles à la lettre et grâce à ta vidéo je serai beaucoup plus relaxe et respectueux des contraintes imposées à mon corps. 👌
Merci pour ce rappel. la science ne fait que confirmer l'empirisme et les habitudes de nos ancêtres dans un mode de vie moins sédentaires, de chasseur cueilleur. Eh oui l'évolution se fait sur le temps long.
Oui mais ! Merci pour ce travail remarquable de synthèse de l'état de la science sur le mouvement vertébral et ses conséquences pathogènes éventuelles, mais les conclusions me paraissent hâtives. Il me paraît pertinent de rappeler : 1/ que pour tout geste il y a des marges individuelles de tolérance exécutive autour de l'hypothétique geste "parfait", cela renvoie à la notion de préférence motrice et de marges de manoeuvre adaptatives ; 2/ que l'organisme est susceptible de s'adapter au supplément de contraintes qu'elles entraîneraient pourvu qu'on lui en laisse le temps, cela renvoi à l'idée de surcompensation ; 3/ qu'il n'y pas lieu de paniquer au moindre écart à la norme. Cependant, je reste réservé sur les conclusions tirées des études et observations rapportées. On ne voit pas dans ces études et observations comment ces scientifiques ont fait pour identifier un groupe d'individus qui auraient systématiquement pratiqués, en toutes circonstances, les recommandations de sauvegarde de l'intégrité des articulations lombales, et que malgré cela ils auraient présenté le même taux de traumatismes que ceux qui auraient pratiqué en inversion de courbure lombale. Ces études et observations paraissent souffrir de grosses insuffisances. Aussi, il me semble qu'il est hasardeux de se fier à la notion de confort d'exécution et d'absence de douleur pour valider une gestuelle personnelle atypique incluant une inversion de la courbure lombaire au motif que les pressions sur les disques intravertébraux restent identiques jusqu'à une inversion de 75°. Et cela me paraît d'autant plus hasardeux que le surmenage des structures organiques reste silencieux tant qu'un certain seuil d'altération n'est pas atteint, ce qui met parfois un certain temps pour se manifester ; et que la sélection naturelle a fait des hommes des mammifères bipèdes marchant debout avec une colonne vertébrale redressée pour porter la tête haut, redressement qui a organisé des courbures optimisées avant tout pour supporter cette tête et les pressions qu'elle génère suivant un axe cervico-sacré, ce qui laisse à penser que la préservation de ces courbures lors d'une mise en charge, quelle que soit la flexion des hanches, reste aussi la meilleure garantie de longévité des pièces de la colonne vertébrale. Le contraire serait étrange. Vincenzo Memoli, Préparateur physique, Ergonome du mouvement.
Vraiment c'était une super vidéo. Je pense qu'une grande partie des éducateurs sportif en salle, nos cher coach sportif, devraient la voir et surtout la comprendre. Depuis que je fais du sport, combien de fois un petit(e) jeune vient me dire de redresser à fond mon dos sur les exercices pour éviter de me blesser. D'ailleurs la dernière fois que je me suis fait un peu mal au dos, c'est justement en redressant en position neutre comme me le suggérais une coatch et que j'ai fait un geste que je n'est pas apprécié.
Il m'est arrivé exactement la même chose. Lumbago sur une extension lombaire. Ca ne veut pas dire que l'extension est mauvaise en soi, juste que c'est pas toujours le plus adapté.
Très bonne vidéo, j’ai eu un peut peur quand j’ai vue le titre. Je m’attendais à voir un gars dire qu’arrondir le dos à l’extrême ce n’est pas dangereux etc… Mais à la fin tu as nuancé en disant que de la flexion raisonnable n’est pas dangereuse . Résultat je suis entièrement d’accord avec toi, je l’ai toujours affirmé et défendu, la flexion lombaire n’est pas dangereuse tant que le mvmt est maîtrisé et que la flexion n’eat pas extrême 🔥
Incroyable vidéo. Chaque français devrais la regarder ! Je rajouterais que pour porter une charge au sol le plus efficace est que celle ci soit proche de notre centre de masse (placer la charge le plus près possible du milieu du pied).
Merci! J'essaye juste d'aller un poil plus loin que de "simples" conseils. Donner des sources, d'autres choses à aller lire, et de la matière à réflexion. La prochaine video parlera probablement du fameux "il faut muscler ses abdos pour avoir moins mal au dos". 🙂
Bonne vidéo même si je pense qu’il faudrait utiliser un autre biais pour appuyer l’argumentaire. Car nous (ceux qui regardent la vidéo) comparer à des champions exceptionnels avec des prédispositions hors normes n’est pas très parlant…personne ici je pense peut se comparer à eux. Il faudrait plutôt parler de la population moyenne et des salariés ou patrons qui exerce un métier physique et dont la posture dos droit leur a causé du tord.
Vidéo extrêmement intéressante, j'ai découvert votre chaîne grâce à Geek'n'fit, et la qualité de votre travail vous fait gagner mon abonnement et mes futurs partages, merci à vous et bon courage pour la suite !
Bravo ,excellente vidéo très instructive et donnant envie de creuser et réfléchir sur ses propres pratiques,et d'essayer de nouvelles voies ,tjs dans l'écoute de soi. Bravo encore ,fan de votre travail .Lionel.
Cependant, il y a une nuance importante entre un dos " rond" et un dos arrondis seulement sur la partie supérieur ( comme dans la vidéos); le poids se situant au niveau des bras fait qu'un dos arrondis en haut subis beaucoup moins de contrainte qu'un dos arrondis en bas ( région lombaire ). PS: un détail que tout le monde oublie sur Lamar Grant, c'est son long coup et sa capacité ( technique ) à lever la tête pour réduire les contraires naturelles de lordoses et cyphoses .
Pour la partie sur les positions recommandés en formation ou par les médecins : Je pense aussi que la plupart des gens ne savent pas du tout reconnaître si leur corps est dans telle ou telle position. Il n’y a qu’à voir dans mon métier de coach sportif quand je donne une consigne technique (surtout celles relatives au dos) même en la démontrant plusieurs fois devant eux, nombreux sont ceux qui n’arrivent pas à la reproduire.
C'est clair que la représentation de notre propre corps dans l'espace est parfois compliquée, quand on ne pratique pas. D'ailleurs les personnes qui ont mal au dos ont souvent une représentation différente de leur propre corps. Est ce la cause, ou la conséquence de leurs douleurs ? Ca pourrait être un sujet à creuser... :-)
Super vidéo, ultra bien construite et complète, elle explique très bien où en est la science sur ce sujet, et ce qu'il faut retenir en fonction de son cas d'application, un gros mythe très bien débunké!
Je viens de découvrir ta chaîne qualitative grâce à Geeknfit... Rien de mieux que de voir une vidéo qui apporte de la nuance source scientifiquement qui nous fait progresser. (Je suis coach et préparateur mental) Un abonné de plus et Force à toi 💪
C’est passionnant merci... j’apprécie beaucoup toutes les sources annotés directement sur la vidéo. J’ai l’habitude de vérifier toutes les sources après la vidéo et là j’ai gagné quelques heures de recherches 😅
je n'avais pas eut le courage de venir voir ta vidéo suite au TEL muscu et croyance, et c'est curieusement grâce au drama Geek'n'fit/TEB/Delavier que j'y suis venu et je le regrette pas ! Je porte des charges lourdes très souvent et très irréguliers en forma , du coup le dos droit n'est pas forcement évident a chaque fois. Me voila donc rassure car a priori je prend la bonne pose sans vraiment m'en rendre compte :)
Je suis arrivé ici après avoir fait des recherches sur comment reprendre les squats et le deadlift alors que j'ai un débord discal L4-L5 (détecté il y a deux ans après un IRM) et que je m'interroge sur la possibilité de reprendre ces activités de force (qui me manquent tellement). Cela n'a certes pas répondu à ma question mais m'invite à réfléchir sur mon positionnement et sur mes possibilités futures. Merci pour votre travail très sérieux et surtout nuancé ! :) Cordialement.
Bonjour, je songe à faire une vidéo sur ce sujet justement : reprendre le port de charges après une hernie discale (mais ca ne va pas sortir tout de suite donc ca ne va pas vous aider tout de suite). Ce que je peux vous dire, rapidement, c'est que : - avoir un débord discal est assez fréquent, même chez des personnes sans symptômes. Cela fait partie d'une évolution naturelle du corps, qui n'est pas forcément problématique - Si ce débord discal est apparu soudainement après un port de charge (ce qui n'est pas forcément le cas, parce que ca peut aussi apparaitre progressivement naturellement), passé un certain délai (2-3 mois), ce qui aurait besoin de cicatriser à cicatrisé, et on peut remettre de la charge sur un disque, à condition d'y aller progressivement. On pourrait même dire que c'est conseillé de le faire, parce que ca va aider le disque à se renforcer à nouveau. - Si des douleurs persistent aujourd'hui, se faire accompagner d'un professionnel (coach, kiné, prof en Activité Physique Adaptée, Ostéo formé sur le sujet) peut être utile. Mais globalement si on y va progressivement, cela devrait bien se passer. Voilà, en espérant ce cela vous soit utile !
Salut, je suis rééducateur en clinique du dos. Belle vidéo bien nuancée. Je pense que le tout est un peu plus complexe si on y intègre l'aspect médical mais le principe y est.
Super , j'ai adoré. J'aimerais bien partager ta vidéo avec des amis qui ont un dos douloureux, mais plus ils souffrent moins ils bougent. Qd je leur parle muscu... c'est l'incompréhension.
Bonsoir, je remercie vivement Geek'n'fit pour sa vidéo sur le SDT/Delavier qui m'a permis d'être dirigé vers cette chaine. Et un grand merci à vous pour cette vidéo de qualité (et pour les autres également). Je vais partager massivement.
Sur un soulevé de terre la charge est manipulée grace à la poussée des jambes, et un réengagement du bassin + extension du rachis à la fin du mouvement. Le moment en dos rond s apparente plus à une contraction en isométrie ce qui crée plus de tension et donc plus de force, le mouvement du redressement du rachis est de faible amplitude, car sur un mouvement dynamique, miser uniquement sur le redressement du rachis( départ dos rond) et non sur la force de pousser des jambes en charge excessivement lourdes cela peut être problématique. Personnellement sur mes sdt, front squat etc, me forcer à garder le bas du dos complètement droit m’a provoquer dés blessures et rdv obligatoire chez l’ostéopathe… Tout en gardant le contrôle il est naturel chez certaines personnes d arrondir le dos sur certains mouvements
Magnifique sujet, hyper développé. Avec un pdc de 68-72kg, je montais en 3 séances de SDT à 160kg x 2 reps (sans en avoir fait avant) mais je gardais bien entendu un dos rond, car impossible de dépasser 120 avec un dos droit. Mon seul souci était d'avoir l'impression d'être proche de tomber dans les pommes, en max 1 rep :P
Baisse tes charges si t'en a jamais fais avant laisse ton corps progresser dans 2 ou 3 mois ça passe mieux tape des série à 10 reps à 100 kg etc ... comme il dit à la fin tout ton corps se développe pas à la même vitesse les muscles son peut être la certe mais est ce que ta colonne a déjà soulever des charges comme celle-ci pose toi les bonnes questions
@@Mr13Diabledu Mais 100kg c'est limite trop léger :P Après, si on pense à tous les muscles, ouais y a forcément une logique de parties sur et sous développées
Bonjour, il me semble que les deux paramètres principaux du port de charge ne sont pas explicités dans la vidéo : - Il ne faut pas porter "avec" le dos, mais porter principalement avec les hanches (tous les exemples de portages présentés ici répondent à cette règle). Vu la faible amplitude articulaire cumulée entre lombaires et thoraciques, porter principalement avec le dos oblige nécessairement une flexion lombaire et thoracique quasi maximale, et d'autre part la musculature des hanches est bien plus puissante que la musculature du dos. Le rôle principale du dos est la transmission, même s'il se déforme aussi. - Il ne faut pas porter loin du corps, car ça augmente le moment de force (=bras de levier) gravitaire de la charge. "plier les genoux" aboutit souvent à s'éloigner du paquet à porter, ce qui est mécaniquement mauvais en soi car ça oblige directement à fournir un effort plus important. Ce point n'est pas visible dans la vidéo ou l'objet a un volume négligeable devant les jambes (la barre), et ou ce paramètre est respecté dans tous les exemples aussi, mais sans être explicite. Il me semble toujours utiles d'observer la mécanique externe au corps pour expliciter la biomécanique !
Très intéressant ! Justement j'essaye d'augmenter ma charger au soulevé de terre et je suis en train d'expérimenter la difficulté de garder le dos droit passée une certaine charge. J'étais en train d'essayer de corriger ce "souci" en renforçant mon dos et en m'essayant au soulevé de terre sumo pour le soulager un peu mais là ça y est je ne sais plus quoi faire à nouveau !
Super vidéo, je la recommande vivement à mon entourage de muscu, histoire de changer certaines mentalités (trop qui pense que tu te flingues clairement le dos en dos rond )
Bonjour, mon exercice favori pour le dos depuis plus de 40 ans consiste à remonter dos rond sur le banc "à lombaires" (version ancienne horizontale) puis finir en déroulant le dos, sans aucun problème. J'ai adopté cette technique après l'avoir observée chez d'autres personnes et je l'ai proposée à beaucoup d'autres qui ne s'en portent pas plus mal... Je pense que cette technique est meilleure pour travailler les muscles extenseurs du rachis. Par contre pour le squat et le sdt je préfère garder le dos en position neutre. Je pratique aussi des exercices jugés "à risques" par certains comme les flexions latérales du buste debout avec barre ou le good morning jambes tendues. De façon générale je suis d'accord avec l'idée d'avoir une approche plutôt empirique concernant le port de charges. J'ajoute une remarque de candide à propos des études de McGill sur les rachis de porc: n'y a-t-il pas une différence fonctionnelle et adaptative importante entre le rachis des bipèdes comme les humains et celui de quadrupèdes tels que les porcs (à part dans la "Ferme des Animaux")?
En fait, ils ont justement choisi le porc parce que les propriétés mécaniques des disques inter vertébraux semblent très proches d'après plusieurs études. Cela dit, il existe aussi des études effectuées sur disques humains (mais plus rares car moins facile à trouver).
Vous aussi vous etes arrivé ici après avoir suivi l'histoire autour de Delavier qui s'est mis à insulter 3 personnes qui ont osé penser différemment ? Très intéressant d'ailleurs, et très claire comme vidéo, bravo !
J'ai vu cette vidéo grâce à Ghaïs de geek'n fit et j'ai commis la faute très grave et dangereux de ne pas m'abonner. Et bien c'est fait ! Bravo pour vos vidéos !
Pour ma part n ayant aucune souplesse,j exécute mon SDT dos rond ,mais on me regarde l air effrayé a la salle critiquant mon execution,alors j ai stoppé le SDT ,cette video me réconforte et remet tout en question!!
Ha cool! La progressivité reste la clé. En y allant progressivement ca ne devrait pas poser de problème. Thepanash, que je cite dans ma vidéo, sort une video sur le dos rond ce soir à 18h. Histoire d'en rajouter une couche.
T'es peut être pas fait pour le SDT aussi, on a pas tous la morpho pour faire tous les mouvements. Le fait que tu manque de souplesse n'est pas une justification a elle seule pour dire que tu dois exécuter le SDT dos rond. ça peut vouloir dire que tu dois devenir plus souple justement ou même peut être que simplement tu n'es pas fait pour cet exo. (Et a moins d'être powerlifter faire du soulevé de terre n'a aucun interêt pour un pratiquant lambda car la balance bénéfices risque n'est pas favorable et il vaut mieux faire d'autre exercices tout aussi efficace et moins risqué)
@@maximilien3956 merci de ton avis,mais a 52 ans j ai stoppé le SDT ,pratiquant le velo de route et le jogging je ressentais une légère douleur au bas du dos donc j ai dit stop!
Les bébés quand ils commencent à marcher et jusqu'à 3 ou 4 ans s'accroupissent facilement en flexion complète dès qu'il leur faut attraper qqch au sol. Est-ce le fait qu'ils aient un ratio segments/tronc différent des adultes ou une plus grande mobilité articulaire ? Pourquoi est-ce que nous abandonnons cette façon de faire en grandissant ? Dans de nombreuses cultures la position accroupie est très banale et ne pose ni problème de genoux, ni inconfort particulier.
Malheureusement mes amis à qui je pourrais partager cette vidéo ne sont pas francophones :'( Merci pour cette excellente vidéo néanmoins, quand je me force à "garder les épaules en arrière" pour garder mon dos plus droit sur le sdt je soulève moins lourd et j'ai l'impression de ressentir plus de gêne qu'autre chose, donc ca me rassure ! Bonne continuation !!!
Varier les mouvements me semble plus adapté pour prendre avantage du fait qu’on a des tissus vivant qui peuvent récupérer. Celui qui a un runner carpien a 25 ans a force de travailler avec ses mains sans arrêt a pas soumis son poignet à plus de stress total qu’un nonagénaire qui faisais du jardinage et utilisais son poignet de la même façons mais seulement quelques heures tous les weekend et dans toutes autres situations quotidiennes qui en demandent autant. Le nonagénaire qui se sollicite de manière régulière mais pas frénétique a juste eu le temps de récupérer entre les séances et peut-être même eu l’occasion de renforcer ses tissus au fil du temps.
Super boulot ! Merci pour cette revue de la Littérature ! Juste, un petit bémol qui a son importance à mon avis : L’augmentation du nombre de problèmes de dos est à corréler avec l’augmentation de l’obésité. Je pense (mais à confirmer) que dans l’étude citée, ce facteur n’est pas pris en compte dans le calcul relatif à l’augmentation de l’argent public dépensé pour le mal de dos versus le nombre de lombalgie qui s’accroît en parallèle. #my2cents
Merci pour votre retour. En fait on suspecte la lombalgie d'être vraiment TRÈS multifactorielle. Le taux de masse grasse peut y contribuer (car favorisant l'inflammation), mais ce serait réducteur de penser que c'est le seul élément contributeur. Des facteurs mécaniques, biologiques, génétiques, sociaux, psychologiques sont à l'oeuvre.
Intéressant je viens finalement voir la vidéo parce que citée chez Geek'n'fit où j'ai fais l'effort de venir au 2ème visionnage. Je suis intéressé et plutôt convaincu par le contenu de la vidéo qui est posé de façon solide avec de bons arguments, sources et nuances. Maintenant j'ai quand même un point bloquant. Quel crédit apporter à un ostéopathe sur la pratique de la science? C'est une vraie question que je me pose, pas du tout une attaque. Mais ton point de vue m'intéresse beaucoup sur cet aspect.
Je me considère comme sceptique. J'applique les principes du scepticisme scientifique à ma pratique professionnelle autant qu'à mes vidéos. Et à priori ce que je dis ici à été validé par de nombreux kinés et médecins pratiquant selon les principes de l'évidence Based practice (si ça vous parle).
@@LesChroniquesdelaDouleurOui l'EBP me parle, Geek'n'fit en parle assez souvent. J'ai vu que vous aviez fait une vidéo sur le sujet de l'ostéopathie, je viens de la regarder et d'y commenter plus spécifiquement. Et effectivement j'ai pu y voir votre prudence sceptique et la difficile position qui est la votre :) Merci de l'éclairage. Je ne mettais pas en cause les données, plus le traitement de ces infos et peut être le manque d'auto-critique. Mais je suis rassuré ce n'est pas le cas du tout.
Salut a toi , merci super video. Il y a deux choses qui me semblent pas logique . L origine de cette idée proviendrait de la médecine du travail voyant le nombres de blessures augmenter malgré les recommandations de garder le dos droit. 1er : comment font ils pour vérifier si tous les jours les ouvriers gardent bien le dos droit, toute la journée et pendant plusieurs années. Personnellement je n'ai jamais vu un ouvrier garder le dos droit lorsqu'il porte. Moi-même j'ai essayé de corriger ma posture, et au bout de trois paquets de tuiles j'ai laissé tomber. Il a fallu que je commence la muscu pour pouvoir corriger ma posture au travail et avoir un bon gainage naturel. La 2em chose c'est : Comment font-ils pour conclure que garder le dos droit ne protège pas des blessures si de toute façon, comme tu le dis plus tard dans la vidéo, malgré notre volonté de conserver le dos droit, nous plions la colonne plus que nous le pensons. Si la flexion de dos est inévitable il est normal que les blessures continuent. Merci a toi et a geek
Salut ! Merci pour ton message et tes questions. Concernant la 1ère : on sait, en pratique, que les conseils de garder le dos droit ne sont que rarement appliqués (parce qu'ils sont rarement applicables). Il y a une des études qui a suivi les gens, et remarqué que leurs comportements ne changeaient pas après une formation à base de "tiens toi droit", ce qui confirme ce qu'on voit sur le terrain. C'est la seule étude du type à ma connaissance (mais je ne les connait pas toutes). Pour la 2ème question : en effet, on fait, quoi qu'il arrive, de la flexion. Et plus que ce qu'on pense. Les études qui suggèrent que la flexion n'est pas forcément plus dangereuse d'un point de vue biomécanique ont été faites (je crois) en labo, en mesurant les contraintes biomécaniques. Pour ce qui est du terrain, on sait que les douleurs sont liées à PLEEEEEIN de facteurs, et la technique de port de charge n'est probablement pas la principale. La cadence de travail, le manque de pause, la pression de ouf mise par certains patrons, l'ambiance parfois pourrie, ou l'hygiène de vie de la personne. Au final, on ne peut pas affirmer aujourd'hui que si les gens continuent à avoir mal, c'est parce qu'ils font de la flexion (dans le travail, vu qu'on parle de ca ici). Il est possible que dans certains cas la flexion soit un élément déclencheur, mais cela ne veut pas forcément dire que c'est un facteur de risque. (oui c'est compliqué). :-)
Vidéo très intéressante,mais les chiffres que tu utilises m'intrigue.Tu expliques que au fur et à mesure des années les problèmes de dos ne diminuent pas malgré les campagnes de sensibilisation sur le dos neutre etc.Mais il me semble que la plupart de ces problèmes ne viennent pas des métiers manutentionnaire mais plutôt des personnes passant leurs journées assis devant leurs pc .Le problème n'est donc plus le même et il n'y a donc pas de lien de causalité entre les chiffres de la densité de sensibilisation et les douleurs . Après peut-être que l'étude prends cela en compte ,je ne sais pas
Alors en fait il ne s'agit pas d'une étude qui ferait le lien entre "conseils de porter dos droit" et "augmentation des douleurs". Il s'agit de 2 études. La première indique qu'on dépense plus d'argent dans le traitement et la prévention. Hors ces traitements et prévention sont axés sur une approche très biomécanique (que ce soit dans des métiers physiques ou sedentaires). La 2ème étude indique qu'il y a une augmentation de l'invalidité liée à la lombalgie (sans forcément préciser pourquoi. La sédentarité peut-être un facteur. Les mauvaises stratégies de prévention peuvent être un autre facteur. Les conditions de travail en sont probablement une autre (et je ne parle pas que de l'aspect mécanique, mais aussi du nombre d'heure de travail, la pression de la hiérarchie, etc). Par contre, on a plein de données (citées dans la vidéo, comme Verbeek (2012)), indiquant que la prévention a base de "porte avec le dos droit" ne fonctionne juste pas.
Vidéo très intéressante mais elle ne disqualifie pas du tout la recommandation de démarrer un squat ou un soulevé de terre avec une forte cambrure lombaire. L'exemple de Lamar Gant n'est pas du tout anodin : il est extrêmement longiligne avec un buste très court (je me demandais quand tu allais finir par le mentionner) ce qui fait que l'amplitude de mouvement lors du soulevé de terre est faible (on le voit bien dans les extraits vidéo au début) et qu'il peut se permettre de démarrer le mouvement avec le dos légèrement arrondi sans finir avec un arrondissement excessif qui mettrait en danger son dos. Mais pour la grande majorité des pratiquants de sports de force, démarrer en cambrant au maximum lorsqu'on porte une charge très lourde va vraiment être nécessaire car le dos s'arrondira de toutes façons pendant le mouvement. Par ailleurs, on ne peut pas vraiment mettre dans le même sac le fait de porter au quotidien des charges un peu lourdes et le fait de soulever des barres de plusieurs centaines de kg comme font les powerlifters. Et si ceux qui ont plus mal au dos portent davantage en position de squat, n'est-ce pas justement parce que, comme ils ont déjà mal, ils mettent plus de zèle à appliquer ces recommandations ?
@@Mairtn-dt3kk quand j ai débuté je cambrai comme tu le préconise pour démarrer un soulever de terre, mes sensations était pas terrible mes perfs non plus, et puis je me suis aperçu que cambrer et bomber le torse me fait perdre en partie mon gainage abdominal, maintenant je démarre avec le dos plat et cela va beaucoup mieux à tout niveau (je fais pas de force, je pratique un peu modestement en plus du sport)
@@ben1618033 ce n'est pas particulièrement moi qui le préconise. Cela dit, j'ai l'impression que beaucoup de pratiquants recommandent en fait de démarrer avec le dos droit, ce qui n'est pas la même chose que cambrer mais ne revient pas non plus à ne prêter aucune attention à l'arrondissement du dos.
@@Mairtn-dt3kk oui bien sur c était une façon de parler quand je disais que "tu préconises". Il a pas aborder le mouvement de la colonne sinon certains disent que le dos rond n est pas forcément gênant si il reste à peu près fixe tout le long du mouvement
Merci pour les commentaires ! Ouais il y a quelques dizaines d'heures derrière chacune des 4 dernières vidéos. Mais c'est principalement du travail de synthèse, je n'invente pas grand chose.
@@LesChroniquesdelaDouleur certes tu n inventes rien mais tu as le talent de très bien construire ta narration, avec un sens du journalisme inné. Pour avoir fait un certain nombre de vidéos, rien que le montage, la recherche vidéo, d’images c’est déjà quelques dizaines d’heures. En plus ta narration, dans le ton, style est excellente. Le plus dur, c’est souvent de continuer à en faire. Et c’est très bien d’avoir enfin des confrères qui font du qualitatif, et surtout du sourcé !! En plus tes touches d’humour sont fines et pas trop nombreuses. Tu es l’un des seul à citer tes sources, en plus en temps réel. Sur les traces de major mouvement en mieux car lui ne source rien… Un grand grand bravo pour ton temps, surtout que je ne vois pas le modèle économique donc c’est d’autant plus impressionnant 🙏
@@LesChroniquesdelaDouleur Je viens de vérifier, ça fonctionne avec firefox mais avec Chrome et Brave je dois retirer un /Â à la fin. Mais peut-être que vous n'y pouvez rien. Merci pour la vidéo, c'était très intéressant.
Ok je reviens après avoir commenté ton short comme une merde… je suis toujours en cours de vidéo mais c’est super intéressant, vraiment, et très bien argumenté, bien qu’il y ait une erreur en ce qui concerne y’a conclusion sur l’évolution de nombre de personnes souffrant de douleurs du dos. En tout cas t’as gagné un abonné, c’est vraiment très intéressant !
Merci pour le message. Cette erreur n'en est pas une, puisque je ne parlais pas du nombre de personne ayant mal au dos, mais de l'invalidité liée aux lombalgies (j'en ai parlé dans un autre short). Cela dit, j'ignorais que la prevalence était stable, JO me l'a appris.
Salut perso j'ai 22ans et j'ai des problème de genoux et de dos depuis mes 11ans et c'est dernière année avec le travail on nous à appris à porter en squat sauf que pour moi la position squat me donne des douleurs au dos donc je suis passé en stoop naturellement et plus de douleur. Aujourd'hui je fais du power et peux importe l'exo j'ai jamais senti de douleur au dos me revenir. Vive deadlift dos rond
Cette vidéo devrait passer en boucle dans tous les fitness Park et basic fit de France et de Navarre. C'est du service public à ce niveau-là 💜
EXCELLENTE VIDÉO !
Chiche on leur propose ? Ils doivent bien avoir un community manager sur Twitter ou insta ?
Dans tes vidéos tu conseils justement une posture du pelvis neutre pour le deadlift par exemple, je comprend pas pourquoi tu valides une vidéo d'un RUclipsur qui dit que la posture n'a pas tant d'importance que ça , que tu peux faire du deadlift dos rond et qu'il faut juste écouter son corps pour voir dans quelle position on se trouve plus à l'aise ? Je trouve que sur les mouvements de powerlifting on vois tout et sont contraire et que quand tu débutes c'est dur de savoir dans quelle position commencer sans prendre de mauvaise habitude, parce que sur des petites charges on peu avoir des facilité qui se base sur des muscles dominants qui compense un mauvais placement ou autre mais qui poseront problème plus tard avec des charges plus lourdes, pour moi cette vidéo en gros elle dit juste que rien est sur donc faite ça au feeling, l'approche classique biomécanique parait plus intuitive et logique nan ?
@@leportos159 ruclips.net/video/YIqGlgzrMZI/видео.html si jamais tu ne connais pas sa chaine
@@gusbykatamari8451 Merci
Avec un professionnel bien sûr car basic fit ou fitness Park pas de professionnel qui t explique des choses salle de remise en forme tous publics sportif et non sportifs
J'adore. Merci pour ce travail de synthèse et de transmission. C'est très clair, accessible, documenté et agréable. ça me paraît évident qu'il FAUT continuer dans cette voie, car on a besoin de contenus de qualité utiles à la communauté
Je crois que la multiplication des douleurs dorsales ne sont pas tant liées au soulèvement dos rond ou dos carré, mais plutôt au mode de travail qui se sédentarise de plus en plus: nous ne sommes pas "faits" pour rester assis devant un ordinateur 8 heures d'affilées
Ni aller à l'école en portant un sac à dos lourd et rester assis en classe toute la journée pendant des années ?
Il me semble que les gens qui portent ne sont pas ceux qui sont devant un ordi pendant 8h.
Je viens après la vidéo de Delavier et quel bonheur d'avoir des arguments, des exemples, des sources dans ta vidéo ! Je ne sais pas qui a raison mais il y en a clairement un qui se répète en boucle pour ne rien dire.
C'est ce que je me disais : si M.Delavier a des arguments, il ne leur rend pas honneur en ne développant jamais son argumentaire, en ne citant aucune source et en insultant ses interlocuteurs. J'espere avoir pu apporter un peu de nuance dans ce débat.
@@LesChroniquesdelaDouleur Porter des charges lourdes dos rond augmente la pression sur les vertèbres lombaires (notamment sur les gros exercices comme le soulever de terre) se répercutant sur les disques intervertébraux et augmentant sensiblement les risques de lésions (que sont les hernies discales, les sciatique etc...).
Avoir une position neutre (dos droit, ni rond ni cambré) permet de mieux répartir la tension exercer sur la colonne vertébrale, et donc de prévenir dans la majorité des cas l'apparition de ces pathologies.
C'est du bon sens, amusez-vous à cambrer ou avoir le dos rond en permanence en soulevant des charges lourdes, vous ne tiendrez pas 3 mois.
@@Jean316JC encore qqun qui n'a pas regardé la video!
@@LesChroniquesdelaDouleur C'est triste de faire une aussi bonne vidéo, pour devoir après répondre en commentaire à des gens qui n'ont rien regardé 😭
@@steel971 c'est fréquent.
Votre vidéo a été pour moi un véritable électrochoc. Merci,merci et encore merci!!!!
Je souffre d'une maladie génétique du tissus conjonctif et de soutiens de l'entier du corps et du collagène aussi appelée syndrome d'Ehlers Danlos type hypermobile.
Bien évidemment je passe de nombreuses heures avec des kiné à longueur d'années pour garder une hypertrophie musculaire pour compenser les structures faibles et défaillantes. Mais à ce jour, tout ce qui a été recommandé et m'a été demandé d'exécuter en terme d'exercices me met en échec. En effet, en gardant le dos droit et pliant les genoux se sont les genoux et les hanches qui peuvent aller jusqu'à se subluxer, et meme sans en arriver a cet extrême, enflure, chaleur œdèmes et douleurs sont rapidementau rendez-vous, parfois juste après 20 minutes de kiné de renforcements structurelles. Et je dois vous avouer qu'en tant qu'infirmière c'est plutôt problématique.
Mais jusqu'à présent je fesais mes exercices religieusement comme ont me le demande. Soit, pour mon corps de manière fausse. C'est en regardant votre vidéo que j'ai compris! Naturellement j'arrondis le dos et ne plie que très peu les genoux. En revanche naturellement j'utiliserais une sorte " d'élan" pour le port de charges relativement lourdes pour moi. Bien sûr je fais attention à ne pas dépasser les limites ostéo- articulaires et tendineuses pour ne pas forcer sur l'hypermobilité et créer de l'usure précoce et donc créer de l'arthrose aux articulations ( ce qui est déjà le cas pour les 2 mains, mes hanches, un genou et les doigts de pieds.) Mais bordel vous avez raison! Je vais ainsi relayer votre vidéo à mes kiné car je pense qu'une partie de la reprise de la kiné, si importante pour ma situation devra se faire sous cette condition: Arrêter de vouloir le mouvement parfait religieusement avec la théorie de MacGill en sousbasement. Mais de me laisser faire selon mon ressenti et selon ce qui me paraît le moins contraignant en terme de douleurs à long terme.
Alors encore milles mercis!!!!!
Bonjour, merci pour ton travail documenté. Étant éducatrice sportive, je confirme avoir été formée en faveur du dos long, neutre, dans le port des charges. Je le répète d'ailleurs beaucoup dans mes cours ! Mais je vais peut-être davantage nuancer mon travail avec mes clients, continuer de me documenter sur le sujet, qui risque d'évoluer à l'avenir. Je m'abonne !
Ici par la TeB. Merci. Je pense que le contenu de la chaîne sera vite visionné, même si je fais (très) peu de sport. Intéressant et bien expliqué.
Merci !
Le problème est que vous faites tous ( très) peu de sport.. comment avoir un avis constructif lorsqu'on a jamais mis en application pratique ce que le premier venu nous raconte?..
C'est pas méchant c'est juste que je comprends pas
J'ai jamais eu mal au dos dans ma vie, c'est seulement qd j'ai commencé la musculation que j'ai ressenti des petites douleurs en exécutant mes exos avec le dos bien droit. J'ai compris et constaté par la force des choses que ce n'était pas une position naturel et qu'en laissant mon dos un peu s'arrondir , je me sentais mieux et que je ne risquait rien. Il faut savoir écouter son corps 💪
Idem ,on m a expliqué le SDT dos droit j ai essayé je me suis fait mal!!!
Donnez au moins votre taille pour que tout le monde puisse comprendre
Cette vidéo est exceptionnelle, tout le monde devrait la voir une dizaine de fois
Je compte sur vous pour la partager a tout le monde alors. ;-)
Merci de faire une vidéo comme ça, ça fait tellement du bien d'entendre ça tu imagines même pas ... C'est ce que j'ai toujours pensé et essayer d'expliquer au gens mais ce cliché est ancré tellement profondément dans la tête des gens que c'est mission impossible de leurs faire changer d'avis ... J'espère qu'un maximum de personnes vont voir cette vidéo je vais partager au maximun
Merci! Partageons ! Ca peut aider les gens à se sentir plus libres de bouger comme ils le sentent, c'est une bonne chose !
@@LesChroniquesdelaDouleur C'est fait ! Oui c'est clair autant dans la vie de tout les jours que dans le monde du sport ou c'est vraiment fatiguant d'entendre toujours les même conneries
Faudrait que Rudy Coia regarde cette vidéo une bonne dizaine de fois lol
@@im_reyz8780 oh oui je pense qu'il ya vraiment beaucoup beaucoup de personnes qui devraient voir cette vidéo des dizaines de fois 😂
Excellente vidéo, ça fait plaisir de voir un français parler de greg Lehman, Adam Meakins etc, il était temps!!
Non blague à part je viens de finir la totalité de la vidéo. Je ne peux que saluer le travail, platement. Je vais partager ton travail parce que les données que tu présentes méritent d'être plus connues.
Respect, bravo
La blague elle est ou ?
@@dpt5531 dans un commentaire précédent que j'ai fait.
Bonjour,
C'est le médecin rééducateur de la fraîchement formée "team anti-kinésiophobie" (cf notre bref échange sur la TeB). Cette vidéo est intéressante, j'en parle à mon équipe de rééducation.
Je vois que tu exerces près du Luxembourg, c'est pas du tout mon coin (région toulousaine). Si à l'occasion, tu viens dans le sud-ouest (au REC 2023, qui sait?), je serai ravi de discuter avec toi.
En effet Toulouse ça fait loinG (avec le g). Ce serait avec plaisir, si je viens dans le coin!
MErci pour ces 40 minutes très instructive et qui permettent d'aller plus loin dans notre savoir et remise en question ! JE me suis abonné
👏👏👏👏 Merci pour les infos c’est vrai que pour moi qui fait de la musculation c’est une information très importante, et j’avais beaucoup d’a priori sur la flexion Lombaire j’avais peur d’avoir mal au dos plus tard donc je respecter scrupuleusement les règles à la lettre et grâce à ta vidéo je serai beaucoup plus relaxe et respectueux des contraintes imposées à mon corps. 👌
Merci pour ce rappel. la science ne fait que confirmer l'empirisme et les habitudes de nos ancêtres dans un mode de vie moins sédentaires, de chasseur cueilleur. Eh oui l'évolution se fait sur le temps long.
Excellente vidéo ! à partager. Merci beaucoup pour le travail de synthèse et d'accessibilité aux infos !!!
quelles vidéo incroyable tu merites une visilibité juste infini que l humanité avance dans la médecine et accepte que oui en science l erreur existe
Explications claires, nuancées et basées sur la science. Très bon travail. En tant que futur kine j’apprécie énormément ce genre de vidéos
J’espère que tu le seras pas ..
@@SilverDoG1997 haha nous sommes d’accord 😂
Oui mais ! Merci pour ce travail remarquable de synthèse de l'état de la science sur le mouvement vertébral et ses conséquences pathogènes éventuelles, mais les conclusions me paraissent hâtives. Il me paraît pertinent de rappeler : 1/ que pour tout geste il y a des marges individuelles de tolérance exécutive autour de l'hypothétique geste "parfait", cela renvoie à la notion de préférence motrice et de marges de manoeuvre adaptatives ; 2/ que l'organisme est susceptible de s'adapter au supplément de contraintes qu'elles entraîneraient pourvu qu'on lui en laisse le temps, cela renvoi à l'idée de surcompensation ; 3/ qu'il n'y pas lieu de paniquer au moindre écart à la norme. Cependant, je reste réservé sur les conclusions tirées des études et observations rapportées. On ne voit pas dans ces études et observations comment ces scientifiques ont fait pour identifier un groupe d'individus qui auraient systématiquement pratiqués, en toutes circonstances, les recommandations de sauvegarde de l'intégrité des articulations lombales, et que malgré cela ils auraient présenté le même taux de traumatismes que ceux qui auraient pratiqué en inversion de courbure lombale. Ces études et observations paraissent souffrir de grosses insuffisances. Aussi, il me semble qu'il est hasardeux de se fier à la notion de confort d'exécution et d'absence de douleur pour valider une gestuelle personnelle atypique incluant une inversion de la courbure lombaire au motif que les pressions sur les disques intravertébraux restent identiques jusqu'à une inversion de 75°. Et cela me paraît d'autant plus hasardeux que le surmenage des structures organiques reste silencieux tant qu'un certain seuil d'altération n'est pas atteint, ce qui met parfois un certain temps pour se manifester ; et que la sélection naturelle a fait des hommes des mammifères bipèdes marchant debout avec une colonne vertébrale redressée pour porter la tête haut, redressement qui a organisé des courbures optimisées avant tout pour supporter cette tête et les pressions qu'elle génère suivant un axe cervico-sacré, ce qui laisse à penser que la préservation de ces courbures lors d'une mise en charge, quelle que soit la flexion des hanches, reste aussi la meilleure garantie de longévité des pièces de la colonne vertébrale. Le contraire serait étrange. Vincenzo Memoli, Préparateur physique, Ergonome du mouvement.
Incroyable !!
Je peux maintenant prouver que la flexion lombaire n’est pas forcément dangereuse, merci !!!
Merci ! N'hesitez pas à propager ce message qui peut-être libérateur pour certains !
J'adore, super vidéo, on parle de doute , de remise en question et donc de science, c'est magnifique.
Vraiment c'était une super vidéo.
Je pense qu'une grande partie des éducateurs sportif en salle, nos cher coach sportif, devraient la voir et surtout la comprendre.
Depuis que je fais du sport, combien de fois un petit(e) jeune vient me dire de redresser à fond mon dos sur les exercices pour éviter de me blesser.
D'ailleurs la dernière fois que je me suis fait un peu mal au dos, c'est justement en redressant en position neutre comme me le suggérais une coatch et que j'ai fait un geste que je n'est pas apprécié.
Il m'est arrivé exactement la même chose. Lumbago sur une extension lombaire.
Ca ne veut pas dire que l'extension est mauvaise en soi, juste que c'est pas toujours le plus adapté.
Très bonne vidéo, j’ai eu un peut peur quand j’ai vue le titre. Je m’attendais à voir un gars dire qu’arrondir le dos à l’extrême ce n’est pas dangereux etc… Mais à la fin tu as nuancé en disant que de la flexion raisonnable n’est pas dangereuse .
Résultat je suis entièrement d’accord avec toi, je l’ai toujours affirmé et défendu, la flexion lombaire n’est pas dangereuse tant que le mvmt est maîtrisé et que la flexion n’eat pas extrême 🔥
Incroyable vidéo. Chaque français devrais la regarder ! Je rajouterais que pour porter une charge au sol le plus efficace est que celle ci soit proche de notre centre de masse (placer la charge le plus près possible du milieu du pied).
très intéressante cette vidéo, c'est la 1ère fois que j'entends parler du dos de cette façon. tout semble très documenté, ça laisse à réfléchir...
Merci! J'essaye juste d'aller un poil plus loin que de "simples" conseils. Donner des sources, d'autres choses à aller lire, et de la matière à réflexion.
La prochaine video parlera probablement du fameux "il faut muscler ses abdos pour avoir moins mal au dos". 🙂
Bonne vidéo même si je pense qu’il faudrait utiliser un autre biais pour appuyer l’argumentaire. Car nous (ceux qui regardent la vidéo) comparer à des champions exceptionnels avec des prédispositions hors normes n’est pas très parlant…personne ici je pense peut se comparer à eux. Il faudrait plutôt parler de la population moyenne et des salariés ou patrons qui exerce un métier physique et dont la posture dos droit leur a causé du tord.
Vidéo extrêmement intéressante, j'ai découvert votre chaîne grâce à Geek'n'fit, et la qualité de votre travail vous fait gagner mon abonnement et mes futurs partages, merci à vous et bon courage pour la suite !
Merci et bienvenue !
Bravo ,excellente vidéo très instructive et donnant envie de creuser et réfléchir sur ses propres pratiques,et d'essayer de nouvelles voies ,tjs dans l'écoute de soi. Bravo encore ,fan de votre travail .Lionel.
Cependant, il y a une nuance importante entre un dos " rond" et un dos arrondis seulement sur la partie supérieur ( comme dans la vidéos); le poids se situant au niveau des bras fait qu'un dos arrondis en haut subis beaucoup moins de contrainte qu'un dos arrondis en bas ( région lombaire ).
PS: un détail que tout le monde oublie sur Lamar Grant, c'est son long coup et sa capacité ( technique ) à lever la tête pour réduire les contraires naturelles de lordoses et cyphoses .
Pour la partie sur les positions recommandés en formation ou par les médecins :
Je pense aussi que la plupart des gens ne savent pas du tout reconnaître si leur corps est dans telle ou telle position. Il n’y a qu’à voir dans mon métier de coach sportif quand je donne une consigne technique (surtout celles relatives au dos) même en la démontrant plusieurs fois devant eux, nombreux sont ceux qui n’arrivent pas à la reproduire.
C'est clair que la représentation de notre propre corps dans l'espace est parfois compliquée, quand on ne pratique pas. D'ailleurs les personnes qui ont mal au dos ont souvent une représentation différente de leur propre corps. Est ce la cause, ou la conséquence de leurs douleurs ? Ca pourrait être un sujet à creuser... :-)
Super vidéo, ultra bien construite et complète, elle explique très bien où en est la science sur ce sujet, et ce qu'il faut retenir en fonction de son cas d'application, un gros mythe très bien débunké!
Merci. :-)
Je viens de découvrir ta chaîne qualitative grâce à Geeknfit...
Rien de mieux que de voir une vidéo qui apporte de la nuance source scientifiquement qui nous fait progresser.
(Je suis coach et préparateur mental)
Un abonné de plus et Force à toi 💪
Un travail de qualité et surtout appuyé sur des recherches scientifique, je soutiens tes propos à 200% . Les pro Delavier et gundill en PLS
Incroyable Vidéo ! J’attends impatiemment la prochaine
C’est passionnant merci... j’apprécie beaucoup toutes les sources annotés directement sur la vidéo. J’ai l’habitude de vérifier toutes les sources après la vidéo et là j’ai gagné quelques heures de recherches 😅
Si vous voulez vérifier (ce que j'invite les gens à faire), j'ai facilité le travail :-)
Les positivistes fans de Delavier en sueur
Tu as fait un sacré travail ! Super complet Merci pour ce partage !!
Merci pour le retour !
je n'avais pas eut le courage de venir voir ta vidéo suite au TEL muscu et croyance, et c'est curieusement grâce au drama Geek'n'fit/TEB/Delavier que j'y suis venu et je le regrette pas !
Je porte des charges lourdes très souvent et très irréguliers en forma , du coup le dos droit n'est pas forcement évident a chaque fois. Me voila donc rassure car a priori je prend la bonne pose sans vraiment m'en rendre compte :)
Quand il s'agit de bouger, on peut souvent faire confiance à notre instinct. Ravi que la video ait été utile.
Je suis arrivé ici après avoir fait des recherches sur comment reprendre les squats et le deadlift alors que j'ai un débord discal L4-L5 (détecté il y a deux ans après un IRM) et que je m'interroge sur la possibilité de reprendre ces activités de force (qui me manquent tellement).
Cela n'a certes pas répondu à ma question mais m'invite à réfléchir sur mon positionnement et sur mes possibilités futures.
Merci pour votre travail très sérieux et surtout nuancé ! :)
Cordialement.
Bonjour,
je songe à faire une vidéo sur ce sujet justement : reprendre le port de charges après une hernie discale (mais ca ne va pas sortir tout de suite donc ca ne va pas vous aider tout de suite).
Ce que je peux vous dire, rapidement, c'est que :
- avoir un débord discal est assez fréquent, même chez des personnes sans symptômes. Cela fait partie d'une évolution naturelle du corps, qui n'est pas forcément problématique
- Si ce débord discal est apparu soudainement après un port de charge (ce qui n'est pas forcément le cas, parce que ca peut aussi apparaitre progressivement naturellement), passé un certain délai (2-3 mois), ce qui aurait besoin de cicatriser à cicatrisé, et on peut remettre de la charge sur un disque, à condition d'y aller progressivement. On pourrait même dire que c'est conseillé de le faire, parce que ca va aider le disque à se renforcer à nouveau.
- Si des douleurs persistent aujourd'hui, se faire accompagner d'un professionnel (coach, kiné, prof en Activité Physique Adaptée, Ostéo formé sur le sujet) peut être utile. Mais globalement si on y va progressivement, cela devrait bien se passer.
Voilà, en espérant ce cela vous soit utile !
Merci pour cette vidéo super intéressante, ainsi que pour les Bonus. Tu as un nouvel abonné. Hâte de découvrir les autres vidéos.
Merci pour le commentaire !
Elle est incroyable cette vidéo, tant d’information sourcé j’ai rarement vu ça
J'aime les sources.
Salut, je suis rééducateur en clinique du dos. Belle vidéo bien nuancée. Je pense que le tout est un peu plus complexe si on y intègre l'aspect médical mais le principe y est.
Merci!
Vous pensez à quoi en disant "c'est plus complexe quand on y intègre l'aspect medical"?
Super , j'ai adoré.
J'aimerais bien partager ta vidéo avec des amis qui ont un dos douloureux, mais plus ils souffrent moins ils bougent.
Qd je leur parle muscu... c'est l'incompréhension.
Bonsoir, je remercie vivement Geek'n'fit pour sa vidéo sur le SDT/Delavier qui m'a permis d'être dirigé vers cette chaine. Et un grand merci à vous pour cette vidéo de qualité (et pour les autres également). Je vais partager massivement.
Merci pour votre retour.
Et merci @geek'n'fit
J’ai découvert votre chaîne après le passage sur geek n fit .. excellent travail. C’est très intéressant, bravo
Sur un soulevé de terre la charge est manipulée grace à la poussée des jambes, et un réengagement du bassin + extension du rachis à la fin du mouvement.
Le moment en dos rond s apparente plus à une contraction en isométrie ce qui crée plus de tension et donc plus de force, le
mouvement du redressement du rachis est de faible amplitude, car sur un mouvement dynamique, miser uniquement sur le redressement du rachis( départ dos rond) et non sur la force de pousser des jambes en charge excessivement lourdes cela peut être problématique.
Personnellement sur mes sdt, front squat etc, me forcer à garder le bas du dos complètement droit m’a provoquer dés blessures et rdv obligatoire chez l’ostéopathe…
Tout en gardant le contrôle il est naturel chez certaines personnes d arrondir le dos sur certains mouvements
Magnifique sujet, hyper développé. Avec un pdc de 68-72kg, je montais en 3 séances de SDT à 160kg x 2 reps (sans en avoir fait avant) mais je gardais bien entendu un dos rond, car impossible de dépasser 120 avec un dos droit. Mon seul souci était d'avoir l'impression d'être proche de tomber dans les pommes, en max 1 rep :P
Baisse tes charges si t'en a jamais fais avant laisse ton corps progresser dans 2 ou 3 mois ça passe mieux tape des série à 10 reps à 100 kg etc ... comme il dit à la fin tout ton corps se développe pas à la même vitesse les muscles son peut être la certe mais est ce que ta colonne a déjà soulever des charges comme celle-ci pose toi les bonnes questions
@@Mr13Diabledu Mais 100kg c'est limite trop léger :P
Après, si on pense à tous les muscles, ouais y a forcément une logique de parties sur et sous développées
J’ai trouvé le commentaire le plus stupide sous cette vidéo bravo 🎊
Bonjour, il me semble que les deux paramètres principaux du port de charge ne sont pas explicités dans la vidéo :
- Il ne faut pas porter "avec" le dos, mais porter principalement avec les hanches (tous les exemples de portages présentés ici répondent à cette règle). Vu la faible amplitude articulaire cumulée entre lombaires et thoraciques, porter principalement avec le dos oblige nécessairement une flexion lombaire et thoracique quasi maximale, et d'autre part la musculature des hanches est bien plus puissante que la musculature du dos. Le rôle principale du dos est la transmission, même s'il se déforme aussi.
- Il ne faut pas porter loin du corps, car ça augmente le moment de force (=bras de levier) gravitaire de la charge. "plier les genoux" aboutit souvent à s'éloigner du paquet à porter, ce qui est mécaniquement mauvais en soi car ça oblige directement à fournir un effort plus important. Ce point n'est pas visible dans la vidéo ou l'objet a un volume négligeable devant les jambes (la barre), et ou ce paramètre est respecté dans tous les exemples aussi, mais sans être explicite.
Il me semble toujours utiles d'observer la mécanique externe au corps pour expliciter la biomécanique !
Video on ne peut plus clair
Super ludique et très intéressant
Merci !
Très intéressant ! Justement j'essaye d'augmenter ma charger au soulevé de terre et je suis en train d'expérimenter la difficulté de garder le dos droit passée une certaine charge. J'étais en train d'essayer de corriger ce "souci" en renforçant mon dos et en m'essayant au soulevé de terre sumo pour le soulager un peu mais là ça y est je ne sais plus quoi faire à nouveau !
Super vidéo, je la recommande vivement à mon entourage de muscu, histoire de changer certaines mentalités (trop qui pense que tu te flingues clairement le dos en dos rond )
Merci pour cette excellente vidéo, claire et bien documentée!
Bonjour,
mon exercice favori pour le dos depuis plus de 40 ans consiste à remonter dos rond sur le banc "à lombaires" (version ancienne horizontale) puis finir en déroulant le dos, sans aucun problème.
J'ai adopté cette technique après l'avoir observée chez d'autres personnes et je l'ai proposée à beaucoup d'autres qui ne s'en portent pas plus mal...
Je pense que cette technique est meilleure pour travailler les muscles extenseurs du rachis.
Par contre pour le squat et le sdt je préfère garder le dos en position neutre. Je pratique aussi des exercices jugés "à risques" par certains comme les flexions latérales du buste debout avec barre ou le good morning jambes tendues.
De façon générale je suis d'accord avec l'idée d'avoir une approche plutôt empirique concernant le port de charges.
J'ajoute une remarque de candide à propos des études de McGill sur les rachis de porc: n'y a-t-il pas une différence fonctionnelle et adaptative importante entre le rachis des bipèdes comme les humains et celui de quadrupèdes tels que les porcs (à part dans la "Ferme des Animaux")?
En fait, ils ont justement choisi le porc parce que les propriétés mécaniques des disques inter vertébraux semblent très proches d'après plusieurs études.
Cela dit, il existe aussi des études effectuées sur disques humains (mais plus rares car moins facile à trouver).
Vous aussi vous etes arrivé ici après avoir suivi l'histoire autour de Delavier qui s'est mis à insulter 3 personnes qui ont osé penser différemment ?
Très intéressant d'ailleurs, et très claire comme vidéo, bravo !
Merci !
Et en fait, merci Delavier.
@@LesChroniquesdelaDouleur Quelque part oui :D !!
Merci pour cette vidéo. Explications à la portée de tous, des sources, de la réflexion le bon mélange en somme!
Superbe vidéo
Très bien traité
Je suis Kine Osteo.
Tu viens enrichir d’étude ce que je pense
Merci
Content que ça plaise :-)
Merci pour le travail de recherche et le partage de l'information !
Excellent!!! Tu as gagné un nouvel abonné !
J'ai vu cette vidéo grâce à Ghaïs de geek'n fit et j'ai commis la faute très grave et dangereux de ne pas m'abonner. Et bien c'est fait !
Bravo pour vos vidéos !
Merci !
Très interessante cette vidéo!Merci pour ce partage, ça remet du mouvement dans une idée qui était figé en moi.Merci beaucoup
Pour ma part n ayant aucune souplesse,j exécute mon SDT dos rond ,mais on me regarde l air effrayé a la salle critiquant mon execution,alors j ai stoppé le SDT ,cette video me réconforte et remet tout en question!!
Ha cool! La progressivité reste la clé. En y allant progressivement ca ne devrait pas poser de problème.
Thepanash, que je cite dans ma vidéo, sort une video sur le dos rond ce soir à 18h. Histoire d'en rajouter une couche.
T'es peut être pas fait pour le SDT aussi, on a pas tous la morpho pour faire tous les mouvements. Le fait que tu manque de souplesse n'est pas une justification a elle seule pour dire que tu dois exécuter le SDT dos rond. ça peut vouloir dire que tu dois devenir plus souple justement ou même peut être que simplement tu n'es pas fait pour cet exo.
(Et a moins d'être powerlifter faire du soulevé de terre n'a aucun interêt pour un pratiquant lambda car la balance bénéfices risque n'est pas favorable et il vaut mieux faire d'autre exercices tout aussi efficace et moins risqué)
@@maximilien3956 merci de ton avis,mais a 52 ans j ai stoppé le SDT ,pratiquant le velo de route et le jogging je ressentais une légère douleur au bas du dos donc j ai dit stop!
Les bébés quand ils commencent à marcher et jusqu'à 3 ou 4 ans s'accroupissent facilement en flexion complète dès qu'il leur faut attraper qqch au sol.
Est-ce le fait qu'ils aient un ratio segments/tronc différent des adultes ou une plus grande mobilité articulaire ?
Pourquoi est-ce que nous abandonnons cette façon de faire en grandissant ?
Dans de nombreuses cultures la position accroupie est très banale et ne pose ni problème de genoux, ni inconfort particulier.
Pratiquant de body, J'ai une légère cyphose et j'ai toujours été mal à l'aise avec le dos "droit". Voilà surement une partie de l'explication ! merci
Malheureusement mes amis à qui je pourrais partager cette vidéo ne sont pas francophones :'( Merci pour cette excellente vidéo néanmoins, quand je me force à "garder les épaules en arrière" pour garder mon dos plus droit sur le sdt je soulève moins lourd et j'ai l'impression de ressentir plus de gêne qu'autre chose, donc ca me rassure ! Bonne continuation !!!
Excellente vidéo.
Pour la visibilité demande à Major Mouvement un coup de pouce.
Houla, facile à dire ! Je ne sais pas comment l'atteindre, il doit être pas mal sollicité !
Varier les mouvements me semble plus adapté pour prendre avantage du fait qu’on a des tissus vivant qui peuvent récupérer. Celui qui a un runner carpien a 25 ans a force de travailler avec ses mains sans arrêt a pas soumis son poignet à plus de stress total qu’un nonagénaire qui faisais du jardinage et utilisais son poignet de la même façons mais seulement quelques heures tous les weekend et dans toutes autres situations quotidiennes qui en demandent autant. Le nonagénaire qui se sollicite de manière régulière mais pas frénétique a juste eu le temps de récupérer entre les séances et peut-être même eu l’occasion de renforcer ses tissus au fil du temps.
Super boulot ! Merci pour cette revue de la Littérature !
Juste, un petit bémol qui a son importance à mon avis :
L’augmentation du nombre de problèmes de dos est à corréler avec l’augmentation de l’obésité. Je pense (mais à confirmer) que dans l’étude citée, ce facteur n’est pas pris en compte dans le calcul relatif à l’augmentation de l’argent public dépensé pour le mal de dos versus le nombre de lombalgie qui s’accroît en parallèle.
#my2cents
Merci pour votre retour.
En fait on suspecte la lombalgie d'être vraiment TRÈS multifactorielle. Le taux de masse grasse peut y contribuer (car favorisant l'inflammation), mais ce serait réducteur de penser que c'est le seul élément contributeur. Des facteurs mécaniques, biologiques, génétiques, sociaux, psychologiques sont à l'oeuvre.
Merci pour ce travail de synthèse et de pertinence vraiment très interessant !!!
Un bonheur cette chaîne 👌
Mais c’est vraiment génial !!!
Alors du coup les plaques de Placo tu les portes comment maintenant ? 😉
Je te découvre par Geek n'fit. Superbe vidéo merci ! Hop abonné !
Merci! Et Merci Geek'n'fit ! ;-)
C'était mega intéressant. Merci.
Merci !
Merci et bravo. Je préférerais que mes impôts financent ce genre de videos que la secu, ce serait sûrement plus utile 😉
Pas sûr que réduire les moyens de la secu améliore sa performance
Vidéo d'utilité publique selon moi ! Excellent travail !
Bonne hernie discale à tous
Intéressant je viens finalement voir la vidéo parce que citée chez Geek'n'fit où j'ai fais l'effort de venir au 2ème visionnage. Je suis intéressé et plutôt convaincu par le contenu de la vidéo qui est posé de façon solide avec de bons arguments, sources et nuances.
Maintenant j'ai quand même un point bloquant. Quel crédit apporter à un ostéopathe sur la pratique de la science? C'est une vraie question que je me pose, pas du tout une attaque. Mais ton point de vue m'intéresse beaucoup sur cet aspect.
Je me considère comme sceptique. J'applique les principes du scepticisme scientifique à ma pratique professionnelle autant qu'à mes vidéos.
Et à priori ce que je dis ici à été validé par de nombreux kinés et médecins pratiquant selon les principes de l'évidence Based practice (si ça vous parle).
@@LesChroniquesdelaDouleurOui l'EBP me parle, Geek'n'fit en parle assez souvent. J'ai vu que vous aviez fait une vidéo sur le sujet de l'ostéopathie, je viens de la regarder et d'y commenter plus spécifiquement. Et effectivement j'ai pu y voir votre prudence sceptique et la difficile position qui est la votre :)
Merci de l'éclairage. Je ne mettais pas en cause les données, plus le traitement de ces infos et peut être le manque d'auto-critique. Mais je suis rassuré ce n'est pas le cas du tout.
Salut a toi , merci super video.
Il y a deux choses qui me semblent pas logique .
L origine de cette idée proviendrait de la médecine du travail voyant le nombres de blessures augmenter malgré les recommandations de garder le dos droit.
1er : comment font ils pour vérifier si tous les jours les ouvriers gardent bien le dos droit, toute la journée et pendant plusieurs années.
Personnellement je n'ai jamais vu un ouvrier garder le dos droit lorsqu'il porte.
Moi-même j'ai essayé de corriger ma posture, et au bout de trois paquets de tuiles j'ai laissé tomber.
Il a fallu que je commence la muscu pour pouvoir corriger ma posture au travail et avoir un bon gainage naturel.
La 2em chose c'est :
Comment font-ils pour conclure que garder le dos droit ne protège pas des blessures si de toute façon, comme tu le dis plus tard dans la vidéo, malgré notre volonté de conserver le dos droit, nous plions la colonne plus que nous le pensons.
Si la flexion de dos est inévitable il est normal que les blessures continuent.
Merci a toi et a geek
Salut ! Merci pour ton message et tes questions.
Concernant la 1ère : on sait, en pratique, que les conseils de garder le dos droit ne sont que rarement appliqués (parce qu'ils sont rarement applicables). Il y a une des études qui a suivi les gens, et remarqué que leurs comportements ne changeaient pas après une formation à base de "tiens toi droit", ce qui confirme ce qu'on voit sur le terrain. C'est la seule étude du type à ma connaissance (mais je ne les connait pas toutes).
Pour la 2ème question : en effet, on fait, quoi qu'il arrive, de la flexion. Et plus que ce qu'on pense. Les études qui suggèrent que la flexion n'est pas forcément plus dangereuse d'un point de vue biomécanique ont été faites (je crois) en labo, en mesurant les contraintes biomécaniques. Pour ce qui est du terrain, on sait que les douleurs sont liées à PLEEEEEIN de facteurs, et la technique de port de charge n'est probablement pas la principale. La cadence de travail, le manque de pause, la pression de ouf mise par certains patrons, l'ambiance parfois pourrie, ou l'hygiène de vie de la personne.
Au final, on ne peut pas affirmer aujourd'hui que si les gens continuent à avoir mal, c'est parce qu'ils font de la flexion (dans le travail, vu qu'on parle de ca ici). Il est possible que dans certains cas la flexion soit un élément déclencheur, mais cela ne veut pas forcément dire que c'est un facteur de risque. (oui c'est compliqué). :-)
Vidéo très intéressante,mais les chiffres que tu utilises m'intrigue.Tu expliques que au fur et à mesure des années les problèmes de dos ne diminuent pas malgré les campagnes de sensibilisation sur le dos neutre etc.Mais il me semble que la plupart de ces problèmes ne viennent pas des métiers manutentionnaire mais plutôt des personnes passant leurs journées assis devant leurs pc .Le problème n'est donc plus le même et il n'y a donc pas de lien de causalité entre les chiffres de la densité de sensibilisation et les douleurs . Après peut-être que l'étude prends cela en compte ,je ne sais pas
Alors en fait il ne s'agit pas d'une étude qui ferait le lien entre "conseils de porter dos droit" et "augmentation des douleurs".
Il s'agit de 2 études. La première indique qu'on dépense plus d'argent dans le traitement et la prévention. Hors ces traitements et prévention sont axés sur une approche très biomécanique (que ce soit dans des métiers physiques ou sedentaires).
La 2ème étude indique qu'il y a une augmentation de l'invalidité liée à la lombalgie (sans forcément préciser pourquoi. La sédentarité peut-être un facteur. Les mauvaises stratégies de prévention peuvent être un autre facteur. Les conditions de travail en sont probablement une autre (et je ne parle pas que de l'aspect mécanique, mais aussi du nombre d'heure de travail, la pression de la hiérarchie, etc).
Par contre, on a plein de données (citées dans la vidéo, comme Verbeek (2012)), indiquant que la prévention a base de "porte avec le dos droit" ne fonctionne juste pas.
@@LesChroniquesdelaDouleur merci pour cette réponse précise
Bravo pour ce travail d´utilité publique ! Bien monté et passionnant. Merci vive l´ostéopathie ^^ et tu m'as fait connaître geeknfit aussi !
Vidéo très intéressante mais elle ne disqualifie pas du tout la recommandation de démarrer un squat ou un soulevé de terre avec une forte cambrure lombaire. L'exemple de Lamar Gant n'est pas du tout anodin : il est extrêmement longiligne avec un buste très court (je me demandais quand tu allais finir par le mentionner) ce qui fait que l'amplitude de mouvement lors du soulevé de terre est faible (on le voit bien dans les extraits vidéo au début) et qu'il peut se permettre de démarrer le mouvement avec le dos légèrement arrondi sans finir avec un arrondissement excessif qui mettrait en danger son dos. Mais pour la grande majorité des pratiquants de sports de force, démarrer en cambrant au maximum lorsqu'on porte une charge très lourde va vraiment être nécessaire car le dos s'arrondira de toutes façons pendant le mouvement.
Par ailleurs, on ne peut pas vraiment mettre dans le même sac le fait de porter au quotidien des charges un peu lourdes et le fait de soulever des barres de plusieurs centaines de kg comme font les powerlifters. Et si ceux qui ont plus mal au dos portent davantage en position de squat, n'est-ce pas justement parce que, comme ils ont déjà mal, ils mettent plus de zèle à appliquer ces recommandations ?
Merci donc de confirmer que "one technique fits only one person" :)
@@TheFetish123 il y a quand même des généralités qui s'appliquent au plus grand nombre, attention à ne pas tomber dans le simplisme...
@@Mairtn-dt3kk quand j ai débuté je cambrai comme tu le préconise pour démarrer un soulever de terre, mes sensations était pas terrible mes perfs non plus, et puis je me suis aperçu que cambrer et bomber le torse me fait perdre en partie mon gainage abdominal, maintenant je démarre avec le dos plat et cela va beaucoup mieux à tout niveau (je fais pas de force, je pratique un peu modestement en plus du sport)
@@ben1618033 ce n'est pas particulièrement moi qui le préconise. Cela dit, j'ai l'impression que beaucoup de pratiquants recommandent en fait de démarrer avec le dos droit, ce qui n'est pas la même chose que cambrer mais ne revient pas non plus à ne prêter aucune attention à l'arrondissement du dos.
@@Mairtn-dt3kk oui bien sur c était une façon de parler quand je disais que "tu préconises". Il a pas aborder le mouvement de la colonne sinon certains disent que le dos rond n est pas forcément gênant si il reste à peu près fixe tout le long du mouvement
Toujours aussi excellent !
Oh le taff !!!! Tu vas finir à la tv avec tout ça 😉😎😎😁 merci c’est énorme. Plus j’en apprend et plus je me rend compte que je ne savais rien 😂😂
Merci pour les commentaires !
Ouais il y a quelques dizaines d'heures derrière chacune des 4 dernières vidéos. Mais c'est principalement du travail de synthèse, je n'invente pas grand chose.
@@LesChroniquesdelaDouleur certes tu n inventes rien mais tu as le talent de très bien construire ta narration, avec un sens du journalisme inné. Pour avoir fait un certain nombre de vidéos, rien que le montage, la recherche vidéo, d’images c’est déjà quelques dizaines d’heures. En plus ta narration, dans le ton, style est excellente. Le plus dur, c’est souvent de continuer à en faire. Et c’est très bien d’avoir enfin des confrères qui font du qualitatif, et surtout du sourcé !! En plus tes touches d’humour sont fines et pas trop nombreuses. Tu es l’un des seul à citer tes sources, en plus en temps réel. Sur les traces de major mouvement en mieux car lui ne source rien… Un grand grand bravo pour ton temps, surtout que je ne vois pas le modèle économique donc c’est d’autant plus impressionnant 🙏
Le problème est que l on ne sait plus quoi faire.
C'est partagé, à toute ma salle de sport 👍 super vidéo
Merci à toi 👍
Sinon Frédéric Delavier a bien démontré cela aussi
Très bonne video. Des informations très pertinentes. Merci pour cela. 👍
Super vidéo, je like, je commente, je m'abonne
Excellente vidéo !!! Merci
Merci je l’attendais avec impatience et je suis pas déçu. Bravo pour cette vidéo très qualitative! Très bon travail. (A part les flous 🤣)
Merci ! (On ne se moque pas)
Super video, hyper intéressante merci ! Force
Vidéo très complète et détaillé ! Merci !👏👏
T'es un génie, ton travail est excellent merci!
Bonjour, il y a un caractère en trop à la fin du lien vers l'article de Bret Contreras, dans la description.
Ha mince. Le dernier caractère ?
Quand je teste ça marche chez moi.
@@LesChroniquesdelaDouleur Je viens de vérifier, ça fonctionne avec firefox mais avec Chrome et Brave je dois retirer un /Â à la fin.
Mais peut-être que vous n'y pouvez rien.
Merci pour la vidéo, c'était très intéressant.
@@LesChroniquesdelaDouleur la même chose pour moi sous chrome, le /Â est en trop
@@caiser38 c'est corrigé ! Merci pour votre retour !
Merci Pierre-Elie, tjrs vraiment super clair.
INCROYABLE FAIS PLUS DE VIDEOS TU VAS PERCER
Ok je reviens après avoir commenté ton short comme une merde… je suis toujours en cours de vidéo mais c’est super intéressant, vraiment, et très bien argumenté, bien qu’il y ait une erreur en ce qui concerne y’a conclusion sur l’évolution de nombre de personnes souffrant de douleurs du dos.
En tout cas t’as gagné un abonné, c’est vraiment très intéressant !
Merci pour le message.
Cette erreur n'en est pas une, puisque je ne parlais pas du nombre de personne ayant mal au dos, mais de l'invalidité liée aux lombalgies (j'en ai parlé dans un autre short).
Cela dit, j'ignorais que la prevalence était stable, JO me l'a appris.
@@LesChroniquesdelaDouleur oui voila, c’était pas précis de ma part, j’ai encore dit de la merde mais c’était l’idée
Salut perso j'ai 22ans et j'ai des problème de genoux et de dos depuis mes 11ans et c'est dernière année avec le travail on nous à appris à porter en squat sauf que pour moi la position squat me donne des douleurs au dos donc je suis passé en stoop naturellement et plus de douleur. Aujourd'hui je fais du power et peux importe l'exo j'ai jamais senti de douleur au dos me revenir. Vive deadlift dos rond
Excellente vidéo, bravo pour ce travail de qualité. Si cela reste dans ton domaine de compétences, pourrais-tu parler des étirements? Merci
Ca fait partie de mes projets. Il va falloir que je lise quelques études dessus pour essayer d'en faire un retour pertinent, mais c'est prévu !
Très bonne vidéo de bon matin avant de partir en cours d'anat
Bon courage :-)