4 schnelle Rezepte UNTER 400 KALORIEN zum Abnehmen | Gerichte mit WENIG Kalorien
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- Опубликовано: 4 сен 2024
- 4 schnelle Rezepte UNTER 400 KALORIEN zum Abnehmen | Einfache Fitness Diät Gerichte, die alle unter 15 Minuten zuzubereiten sind. Hier kommen vegane Mahlzeiten und Bowls, die teilweise nur 5 oder 10 Minuten benötigen, wenig Kalorien haben und ideal für's gesunde Mittagessen oder Abendessen sind. Und perfekt für die Diät und das Kaloriendefizit.
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🥗Protein Salat
100g Feldsalat
100g Cherrytomaten
100g Gurke
100g Kidneybohnen
70g Linsennudeln (gekocht abgewogen)
20g Sprossen
Dressing
100g Sojajoghurt Natur
10g Senf
Saft einer 1/2 Zitrone
1 EL Sojasoße
5g Sriracha Soße
1 TL Salsa Soße
Paprikapulver, Knoblauchpulver, Pfeffer & Salz
🫐Smoothiebowl
200g TK Beeren
30g Vegan Protein von protein works tidd.ly/3y9GGIo
120ml Mandelmilch
25g Medjol Dattel
22g Schoko Granola
🍅Kichererbsen Bowl
150g Kichererbsen
150g Cherrytomaten
150g Gurke
Dressing
100g Sojajoghurt Natur
10g Tahini
Saft einer 1/2 Zitrone
10g Hefeflocken
Salz & Pfeffer
🌯Hummus Wrap
40g Vollkorn Tortilla
4 grüne Oliven
30g Petersilie oder Blattspinat
15g Sojaschnetzel amzn.to/3yQW7F5
Hummus (= 3 Portionen)
1 Dose Kichererbsen (265g)
15g Olivenöl
60ml Wasser (je nach Konsistenz)
Currypulver, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Salz
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Bitte..... Gerne noch mehr Rezepte 😋
Freut mich total, dass mehr Rezepte gewünscht sind 😍 Kochen ist eines meiner größten Hobbies 👩🏼🍳❤️
@@clarissaxfitness meins auch.. Aber mag das essen von der Pam ist aber immer sehr fettreich. Ich finde nicht ideal zum abnehmen... Ich probiere diese Woche alles von dir aus. Hab schon rote linsen Nudeln gekauft 😁danke
@@jeke9323 Ohh mega! Viel Spaß beim Nachkochen 💪🏼😍
Genial, genau zur perfekten Zeit❣
Da ich eine Abwechslung meiner Ernährung dringend nötig hab & nicht immer das gleiche essen will.
Top erklärt, gerne mehr davon, danke Dir❣👍🏼👌🏽😊
Viel Spaß beim Nachkochen 👩🏼🍳 Bin gespannt, wie sie dir schmecken 😍 Danke dir!
Hey, ich finde die Rezepte wirklich gut und vor allem die Dressings klingen mega. Allerdings bestehen die Gerichte fast nur aus rohem, kalten Gemüse oder Obst. Nichts falsch damit aber gerade jetzt in der kälteren Jahreszeit wäre das für mich nie ein zufriedenstellendes Mittag/Abendessen. Daher fände ich es super wenn du so ein Video auch mal mit warmen Gerichten die gesund und kalorienarm sind machen könntest🙏🏻❤️
Perfekt und einfach genial. 🤩 Du bist eine Power-Frau und danke Dir - Du machst alles mit so viel Liebe. Gerne mehr Rezepte und Deiner gesunden Lebensweise 👩🍳🏋♀️💪🍀
Es freut mich, dass dir mein erstes Rezeptevideo gefällt 😍 Das nächste wird definitiv bald geplant ☺️💪🏼
Neue Rezepte wären schön :) werde ich auf jeden Fall alle ausprobieren!
Die Rezepte waren super. Bitte unbedingt mehr. 💯💯💯
Nichtsahnend habe ich mir die Rezepte am Wochenende notiert und stand jetzt schon 3 davon ausprobiert. Oh mein gott ich habe das gefühl wir haben einfach den selben Geschmack 😂 es schmeckt alles bombaaaastisch lecker. Würde mir liebend gerne noch mehr solcher Rezepte wünschen!❤
Ohh wie nice, das freut mich sehr 😍
Gerne mehr solcher Rezepte Videos☺️👍💕
Super gutes Video💪😍🥳
Ohh vielen Dank 🤍👩🏼🍳✨
Ich liebe deine Rezepte total!! Weiter so😍
Tolle Rezepte mit wenigen Zutaten 😃
Echt tolle Rezepte 😍
Top gemacht super 😍😍
Finde alle Rezepte ansprechend, am Meisten aber den Protein Salat am Anfang 😍
Der ist wirklich so lecker 😍🙌🏼
Aber vorsicht, bei so wenig Kalorien geht der Stoffwechsel sehr schnell in den Keller. Von daher, viel trinken, gepaart mit viel Bewwegung und genug Balaststeoffe.
Die Flüssigkeit von Kichererbsen aus der Dose nicht einfach weggießen, aus der Flüssigkeit lässt sich ein fluffiger Nachtisch zubereiten (einfach mal z.B auf Pinterest nach den Rezepten schauen)-.
Woher ist dein Food food Processor? ☺️
Kann man auch fettarme Milch nehmen und ein anderes Proteinpulver z.B. von Pro 80
Bestimmt,probier es einfach mal aus
Najjači su začini😂👌🏼
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:19 Proteinreicher *Salat.*
02:48 Schnelle *Smoothie Bowl.*
04:31 Einfache *Kichererbsen-Bowl.*
06:00 Selbstgemachter *Humus-Rap.*
Made with HARPA AI
„gehälftet“ 😂😂😂
Zu dem "gehälftet": ich habe heute ein Buch gelesen, da stand an einer Stelle "gezweitelt"
Oh man haha🥲😅
💜😋
Ich am chips essen
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:19 Leckere *Protein-Bowl.*
02:48 Einfache *Smoothie Bowl.*
04:31 Schnelle *Kichererbsen-Bowl.*
06:00 Selbstgemachter *Humus-Rap.*
Made with HARPA AI