[15-Minute Whole-Body Sweat & Stretch💦] Full-Body Stretching to Deal with Body Fat

안녕하세요, 다노블리 여러분 :)
가만히 있어도 땀이 주륵 흐르는 여름 날씨에
더 몸이 축축 처지고, 운동과는 담 쌓고 싶은 마음이 굴뚝같죠...😂
그래서 이번엔 이열치열 대신
'땀은 땀으로 다스린다.' 이땀치땀 스트레칭을 준비했어요!
전신의 체지방, 붓기를 쏘옥 빼주는 동시에
군살을 덜어낼 수 있는 15분 다이어트 스트레칭이랍니다👍🏼
'더위 때문에 유무산소 운동은 너무 지친다!'
'하지만 살은 빼고 싶다, 운동은 하고 싶다!' 하는 분들은
딱 15분 이땀치땀 스트레칭으로 하루 운동 끝내버리세요 :)
이번 한달 루틴 스트레칭 7월에도 챌린지표 저장해두고,
매일매일 체크 잊지 마세요!
📅챌린지표 저장 방법은 아래를 참고해주세요.
👉 다노TV 채널 커뮤니티 게시글에서 캡쳐
👉 영상에서 캡쳐
#전신스트레칭 #다이어트스트레칭 #스트레칭
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다노TV는 내 몸을 망치는 잘못된 다이어트 정보가 아니라
건강하고 지속가능한 다이어트 방법인 습관성형에 대한 모든 것을 전달하는 채널이에요!
다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!
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[@DanoTV]

📅한달 루틴 이땀치땀 스트레칭 7월 챌린지표 저장 방법 아래 참고하기!
👉🏼 다노TV 채널 커뮤니티 게시글에서 캡쳐
👉🏼 영상에서 캡쳐

[@Ma-Si-JJeong]

식후에 간단하게 할 수 있는 스트레칭 보고 싶어요!

[@이리오너라업고놀-u9h]

몸이 굳어서 스트레칭해요
매일 15일차 몸에 근육이 붙어요!
21일차 하루 빼고 다 하는중~~허벅지 근육 짱…
설날때 맨날은 못했지만 한 달 완성
다른거 하러 떠나요~

[@hyerimpark2701]

전신 땀 스트레칭 하는데 정말 땀이 나면서 운동하는 기분이였어요^-^ 이제 유주님꺼 좋아지는데 유주라이크 유주님꺼 요가도 같이 구독도 해야겠어요♡ 유주님 설명도 잘하시고 좋은거 같아요. 전 6월달 한달 플랜이랑 이거랑 같이 7월달 할거에욥♡

[@예서-j7s]

와 고작 15분짜린데 어떻게 요가로 땀이 나오죠ㅠㅠ 대단 너무 좋아요!@ 개운

[@홍당무-w2g]

땀은 땀으로 다스린다니! 정말 이열치열의 민족답네요>_

[@언어는인격]

따라하면서 ㅡㅡ
나는 숨쉬는 것도 힘든데
선생님은 너무 대다나시다...
아무리 업으로 하신다지만
너무 이쁘셔요!
이건 자주 보고 따라할께융!

[@챠니-g2r]

지난 10일 동안 침대에서 잔 날이 4일 밖에ㅇ없ㄴ느 힘든과제를 끝내고 되돌아왔어요
7월 19일 ⭕️
오늘따라 하루종일 손발이 차가웠는데
10분쯤부터 온몸에 혈액순환이 느꺄지면 뜨끈뜨끈 해졌어요 다시시작하니까 화이팅🖤
7월 20일 ⭕️
뒷벅지가 땡교서 아프고 시원해서 너무 조ㅠ아오
허헣후 취존..ㅎㅎ
--------------------------------------------------------------------------이거라도해야지 하고 시작...
7월1일 ⭕️
이미 후끈후끜 땀 삐질 나는데 아직 5분😂
스트레칭이라했는데...스트레칭...스트레칭은 맞는데....왜 이렇게 덥지....다리 부들부들...10분
땀 주르륵 주르륵....15분
7월 2일 ⭕️
오늘따라 손 발이 차갑네..
시작하고 10초 후 후끈후끈 내몸이 이랗게 혈액순환이 잘 되다니.....
그래도 어제보다 빨리가는 시간...
마지막 동작할 때 ASI ..? 앞골반뼈...? 가 아파요😭
7월 3일 ⭕️
작심삼일이라고 3일째는 왜 항상 귀칞을걸까요..
그래도 이거라도해야지 하고 시작한 거기 때문에 헸어요 ㅎㅎ 나름 3일차라고 이제 시원함이 느껴져요..
기분 탓일까요..
7월 4일 ⭕️
오늘 하루가 너무 힘들어서 하기 싫었지만...
그래도 해냈다.. 하고 나니 땀이 나서 기분이 좋음
7월 5일 🚫
약속갔다왔다가 생각보다 늦어서 바로 잤어요😅
7월 6일 ⭕️
하루를 쉬면 요가매트를 깔고 동영상 재생버튼을 누르는데 걸리는 시간이 오래걸린다...
불러주신 덕분에 오눌의 스트레칭을 해냈어용..
하루쉬었다고 처늠 후끈거리는 느낌이 낯설었지만 그래도 시간은 처음보단 잘가용..
그래도 다시 했다는 뿌듯함 + 이제 샤워하고 오면 너무 개운할 것 같아욤. 그리고 앞골반은 아직도 아파요. 초반보다 통증은 덜하지만..
7월 7일 ⭕️
평소에 활동이 많이 없는 편인데 오늘은 15000천보나 걸었더니 이 스트레칭의 초반 5분 동작이 너무 생각났어요.... 종아리 양쪽을 번갈아 가며 펴주는 게 이제 시원해여...히히
7월 8일 🚫
퇴근을 못해서 못했다...끔찍
7월 9일 ⭕️
하..오늘은 그냥 시원하다는 표현밖에는..휴웅
처음 자세에서 발이 땅에 점점 더 자ㄹ닿아요

[@유정-g1p]

어디가셨죠???

[@챠니-g2r]

유정 덕분에 다시 왔어용💖 감사해용

[@유정-g1p]

커몬커몬🙃🙃

[@유정-g1p]

오세요~~~~

[@narookang4377]

이런거 좋아요. 일부러 빡세게나 복잡하고 어렵게 하지 않는데, 하고나면 힘든거 ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 이런게 진짜 내 몸 다루며 운동하는 느낌👍
근데 오랜만에 운동해서그런가 힘이 목에 많이 갔나봐요. 끝내고나니 뒷목이랑 목이 좀 당기네요 ㅋ 복근에 힘 잘 집중해야겠죠?ㅠ
7/1 🎉

[@누룽-y3j]

볼때는 이게 왜 이땀치땀인지 몰랐는데 해보니까 땀이 주륵주륵 나네요. 개운해서 너무 좋아요 이번 달 다노 스트레칭 달려봅니다!!! :>
7/1 O
7/2 🙆🏻‍♀️ 마지막 등허리 동작에서 땀이 매트에 흥건해요:) 개운하니 오늘도 꿀잠 예약입니다~
7/3 🙅🏻‍♀️

[@hww0510]

목소리가 너무 차분하고 좋으셔서 설명 들으면서 운동하기 너무 좋습니다. 감사합니다. 유주라이크 구독했습니다 ^^

[@_jessi.kim_]

원래 근육량없고 운동안하시던분들은 준비운동같은거 하고 따라하세요ㅋㅋㅋ 갑자기 삘이 와서 10분째 하다가 넘 어지럽고 잠시 눈앞이 캄캄해지더라구요ㅜㅜ 역시 30대가 되니 체력이... 모두 관리잘합시다!!

[@yeainpark6504]

와.... 댓글 안다려고 햇는데... 왜 땀이 줄줄 나조....?!? 한달 스트레칭 해여겟어요...!!!!

[@chapbinggu]

오늘부터 한달 간 마무리스트레칭으로 한번 해봐야겟어용!
10/9 시작!! ⭕
10/11 ⭕

[@미스김라일락-t6q]

15분 스트레칭만으로 땀이 진짜 주룩주룩나요

[@yourluna_]

다리랑 팔 같이 들어올리는 동작 힘들어서 손 풀자마자 힘들면 먼저 내려오셔도 돼요 하셔서 마음의 평화가...15분이 금방 지나가네요 좋은 영상 넘 감사합니당

[@김정연-e9l]

짱이에요 진짜 시원하고 어려운데 땀은 주륵주륵!!!!! 오늘부터 시작했으니 7월 한 달 도전해봅니다 화이팅!!
0702 ㅇ
0703 ㅇ 쌤 목소리 너무 좋아요 !
0705 ㅇ
0706 ㅇ
0707 ㅇ
0708 ㅇ
0711 ㅇ
0712 ㅇ
0715 ㅇ 꾸준히 해야하는데 ㅠㅠ 매일매일이 진짜 어렵네용 ㅠㅂㅠ
0717 ㅇ

[@박서영-x1c]

우와 15분만에 땀 줄줄.. 1달 열심히 해볼게요!
8.31 월요일 ⭕️

[@보숨]

오늘부터 시작했어요^^ 땀이 쭉 나네요 개운해서 그런지 기분도 좋아져요.👍👍 유주쌤 감사해요🤗

[@고지몬-e1e]

토요일 아침 완료!
으 유주썜 귀여워!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@gmagmagma100]

목소리가 넘 좋으셔서 운동하면서 힐링되고 좋아요 요새 폭풍 업로드 감사합니다 다노!!

[@amandanam5955]

다노-유주라이크 콜라보 정말 좋아요👍

[@u970324]

어제 알람이 안떠서 오늘봤어요😥
7/2 시작합니다 아자!!

[@김신희-c2n]

쉬울줄 알았는데.. 개운하고 땀 뻘뻘 흘립니다.. 아침에 너무 좋아요>.

[@김송화-h7l]

8.28 ☆

[@유서정-y4x]

선생님 동작이 잘 보여서 좋아요
전신 셀룰라이트 정리 운동도 꼭 부탁드려요^^

[@jinso3870]

감사합니다!!

[@jingjing55292]

역시 믿고보는 유주쌤!!!! 여기 남미는 겨울이라 좀 쌀쌀한데 유주쌤 덕분에 땀 쪽 뺐습니당!!! 💦

[@행복한물개]

개운하고 좋아요!

[@행복한물개]

230702 완료✅
230729 완료✅

[@luv_woony]

6/17목요일✔️

[@뀨아아-h8h]

24.3.11✅️

[@jihwa1210]

땀이 쭉 나네요 특히 마지막동작 힘들어요 ㅠ

[@임예빈-u1j]

0:42

[@yslee0220]

와 진짜 땀이 촉촉하게 나네요~~

[@죠니-x2p]

꺄아아 유주쌤이다❣️ 넘넘 이뻐요!! 운동도 열심히 해보겠습니당

[@view4335]

하루에 한번하는걸 가장 추천하나요?”

[@sophiehowru]

매일 15분 도전합니다아
7/3
7/5
7/8
7/10
7/11
7/12
7/14
7/15
7/16
7/17
7/19
7/20
7/21
7/22
7/23

[@20in22]

오 1일차 도전합니다!

[@빵매니]

이게 무슨땀이나 라고 생각했던 내 뇌를치고싶다 부은날꼭해보세요

[@minha970422]

출석체크
7월 3일✅

[@김예린-t3j]

7월 1일 ⭕ 2일⭕ 3일⭕ 4일⭕ 5일⭕ 6일⭕ 7일⭕ 8일 9일 10일 11일⭕ 12일 13일 14일 15일

[@slql0213]

7/1 ⭐️
7/3 ⭐️

[@fibi2447]

스트레칭인데 근육이 후들거리는건 뭘까요. 허벅지, 배, 허리운동 엄청되는 스트레칭인데 생리기간에 해도 무리가 없네요~

[@yoooon99]

그동안은 일이 있어서 오늘부터 시작!
목표는 평일만이라도 꾸준히 하기
7/7 ⭕️
7/8⭕️
7/9⭕️
7/10⭕️
7/11❌
7/12❌
7/13⭕️
7/14⭕️
7/15⭕️
7/16❌
7/17⭕️

[@슬이천재만세]

0:42 시작

[@슬이천재만세]

7/1 ❤️

[@슬이천재만세]

7/2 ❤️

[@슬이천재만세]

7/3 ❤️

[@슬이천재만세]

7/4 ❤️

[@슬이천재만세]

7/5 ❤️

[@haj5260]

아침마다스트레칭하는데 영상이 저녁에올라와서 매일 1일이 아쉽지만 낼부터따라해보겠습니다.

[@sweetyeoniii]

태여니클리어 다니코치님♡

[@olive9802]

마지막 동작할 때 가슴인가 명치가 눌려서 숨쉬기가 어렵고 토할 것 같은 느낌이 드는데 제대로 한 걸까요? 그리고 다 하고나니 뒷목쪽이 좀 찌릿거려요 ㅠ

[@inayoun8758]

9/30🙆
10/1🙆
10/2🙆

[@산비-i9q]

13:45 이 동작 할 때 무릎 아프면 잘못된 건가요ㅜㅜ?

[@belle_a]

별 어려운자세아닌거같았는데 왜땀나죠 아침부터샤워하고출근했슴다

[@뽐이네]

출산한지 4개월된 산모인데 손목이 좋지않아 깍지끼거나 딛는 행동하기가 힘들어서 부분부분이 아쉽네요ㅠㅠ 출산한 산모도 할 수 있으면 좋겠어요

[@DanoTV]

아이고 그러셨군요 :(
추후 산모분들도 할 수 있는 컨텐츠도 준비해볼게요! 감사합니다 내일상님❤️

[@존잼꿀잼-g6e]

맨 마지막 동작 하고 나면 머리가 아파요 ,, 뒷통수 윗쪽에 피가 가득 몰린 느낌이랄까...

[@금수분]

ㅠㅜ

[@도로시-d7n]

이 운동은 저녁이 좋은가요? 아침이 좋은가요??

[@DanoTV]

하루만 하는 게 아니라 꾸준히 한 달 동안 할 수 있도록! 한별님 생활 패턴에 맞는 시간에 해주시는 것이 좋답니다 :)

[@gloomystar9462]

운동 제일 마지막 단계에 해도 될까요???? 꼭 답글 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠ

[@DanoTV]

네에 괜찮습니다 :)

[@rkadkrhcl]

1일차🙆‍♀️ 다노 하루10개 시리즈 하고나서 이거 도전했는데 매트 위로 땀이 뚝뚝 떨어져서 순간 놀랐어요 영상은 쉬워보였지만 쉽지 않았습니다 😂 유연성이 부족한 탓인지 등살이 많은 탓인지 깍지낀 손을 유지하는게 쉽지 않았던 첫날이었습니다.

[@rkadkrhcl]

0702 🙆‍♀️ 매일 팔뚝살 10개도 병행하고 있는 탓인지 버티는 힘이 어제보다 조금 생긴 것 같아요 깍지는 여전히 힘들고 마지막에 발을 잡는 것 역시 조금 힘들었어요 🤦‍♀️
0703 🙆‍♀️ 깍지를 할 수 있게 되었어요! 중간에 풀리는 것이 아니라 오늘은 끝까지 유지할 수 있었습니다 이게 3일만에 일어난 일이라그여...? 마지막 동작은 억지로 팔과 다리를 들어올린다는 사실을 깨닫고 한팔 한다리만 뻗으니 훨씬 수월해요! 배에 압박감이 사라졌습니다. 오늘도 땀이 비오듯 쏟아지네요
0704 🙅‍♀️
0705 🙆‍♀️

[@rkadkrhcl]

2주차
0706 🙆‍♀️
0707 🙆‍♀️ 6일차에 마지막 동작인 양손 발목에 성공했습니다. 무리하면서 했던 초창기와 달리 호흡을 해도 그렇게 벅차지 않았어요 아직까지 3호흡에 내려옵니다만 나중엔 5호흡 가득 채울 수 있겠죠!
0708 🙆‍♀️
0709 🙅‍♀️
0710 🙆‍♀️
0711 🙆‍♀️

[@ninn._.nano776]

아침에 하고싶은데 눈뜨스랑 같이해야할까요?? 아님 이것만 단독으로해도될까요??

[@DanoTV]

눈뜨스와 함께 하셔도 좋지만, 바쁘시다면 단독으로 해주셔도 괜찮아요.
다만 아침이라 몸이 굳어있는 상태일 수 있으니 천천히 무리되지 않도록 진행해 주세요 :)

[@언어는인격]

유주샘 오늘은 죽을 뻔했네요 ㅎㅎㅎ

[@nimes_erin]

오늘은 이거 7/15

[@ssuinmel4567]

너...너무 힘든 저는 너무나 운동 부족인거 겠죠 ㅠㅠㅠ

[@DanoTV]

처음에는 어려우실 수 있어요🙏
너무 무리되게 따라하기 보다는, 천천히 그리고 조금씩 몸의 가동 범위를 늘려보세요 :)

[@minimal_camper]

근데 스트레칭으로 체지방 제거되나요?

[@DanoTV]

이땀치땀 스트레칭 동작이 전신에 땀을 낼 수 있도록 구성됐기 때문에 체지방 감량에 도움이 된답니다 :)

[@재재lwTV]

7월7일

[@xyz3770]

1/4 ⭕
1/17 ⭕

[@이찬똘-r7d]

7.8 ✔

[@errornotfounded8953]

혹시 이거 눈뜨스 대용으로는 좀 어렵겠죠...?

[@DanoTV]

한번 도전해보시는 것도 추천해요👍 만약 동작을 하는게 어려우셨다면 하루 중 가장 꾸준히 할 수 있는 시간대에, 할 수 있는 강도로! 진행해주세요 :)

[@포잉-u1b]

생리 때 해도 상관 없나요?☺️

[@DanoTV]

생리통이 심한 편이라면 쉬는 것이 좋지만,
간단한 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동은 생리통 완화에 도움을 줄 수도 있으니 몸 상태를 보면서 진행해주세요 :)

[@포잉-u1b]

@@DanoTV 감사해요>

[@뚜뚜-u6i]

하고나서 일어낫는데 뒷머리가 지끈지끈 쪼여오듯이 아파요. 시간이 지나니 괜찮아지는데 뭐가 원인일까요?

[@user-qg4dl7mi2m]

어디서 들었는데 복식호흡을 안하면 머리가 띵하다고 했어요~

[@정유진-w5p4g]

7/2 새벽 O
7/3 새벽 O
7/4 새벽 O

[@seulgiyang3880]

2021년 7월 25일 4일차

[@Lily-ILOVETHEE]

안녕하세요.
유주쌤 개인 채널은 없나요?

[@최혜진-v6t]

ruclips.net/channel/UCfPir4UhcBxU2j92uO80Isg

[@최혜진-v6t]

유주쌤 채널이이에요!

[@Lily-ILOVETHEE]

고맙습니다.~~~

[@그림쟁이기여미따따]

7.4 2일차

[@그림쟁이기여미따따]

7.5 3일차

[@그림쟁이기여미따따]

7.6 4일차

[@그림쟁이기여미따따]

7.7 5일차

[@그림쟁이기여미따따]

7.9 6일차

[@그림쟁이기여미따따]

7.10 7일차

[@람보-b3p]

땀 별로 안 날 줄 알았는데, 땀 많이 나네요....뭐지...?

[@김쌀뤼]

ㅇㅂㅇ 왜 땀이 별로 안 나지..? 뭘 잘못한거지ㅠㅠㅠ

[@이윰-q2y]

200703 O

[@sum-ing6996]

이 스트레칭은 왜 카운트 안해주나요? 답답하네요