Yo no soy ningún experto en entrenamiento, pero con todos mis respetos a una persona que comienza a correr y que necesita un mes para acostumbrarse a correr entre 20 y 40 minutos 3 días por semana, "incluso con pequeños descansos si quieres"... Lo que hay que recomendarle no es un plan de entrenamiento de maratón sino simplemente que rebaje el objetivo y empiece preparándose un 5K, que eso en 2-3 meses es factible si no se viene del sedentarismo absoluto. Cuando esté cómodo corriendo pruebas de 5K hablamos de 10K, después de media maratón, y SÓLO cuando haya corrido al menos 2 o 3 medias maratones empezamos a hablar de maratón. Cualquier otra cosa es una irresponsabilidad que puede generar lesiones graves en corredores noveles. Muchos tendrán suerte y nos las sufrirán, pero otros muchos caeran lesionados y odiarán este deporte el resto de sus vidas por haber aspirado a metas demasiado elevadas desde el inicio. A alguien que coge por primera vez una pértiga no empezmos preparándole para saltar 5 metros verdad? O al que empieza a nadar no empezamos preparándole para cruzar el canal de la Mancha nado, no? Por que en el running empezamos la casa por el tejado y aspiramos al maratón como primera meta, como si fuese algo sencillo e inocuo?
Muy buen video. Un saludo!
Yo no soy ningún experto en entrenamiento, pero con todos mis respetos a una persona que comienza a correr y que necesita un mes para acostumbrarse a correr entre 20 y 40 minutos 3 días por semana, "incluso con pequeños descansos si quieres"... Lo que hay que recomendarle no es un plan de entrenamiento de maratón sino simplemente que rebaje el objetivo y empiece preparándose un 5K, que eso en 2-3 meses es factible si no se viene del sedentarismo absoluto.
Cuando esté cómodo corriendo pruebas de 5K hablamos de 10K, después de media maratón, y SÓLO cuando haya corrido al menos 2 o 3 medias maratones empezamos a hablar de maratón. Cualquier otra cosa es una irresponsabilidad que puede generar lesiones graves en corredores noveles. Muchos tendrán suerte y nos las sufrirán, pero otros muchos caeran lesionados y odiarán este deporte el resto de sus vidas por haber aspirado a metas demasiado elevadas desde el inicio.
A alguien que coge por primera vez una pértiga no empezmos preparándole para saltar 5 metros verdad? O al que empieza a nadar no empezamos preparándole para cruzar el canal de la Mancha nado, no? Por que en el running empezamos la casa por el tejado y aspiramos al maratón como primera meta, como si fuese algo sencillo e inocuo?