Objemový tréning Ronnie Colemana. Ako cvičil 8 násobný MR. Olympia???
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Ronnie Coleman sa nezmazateľne napísal do histórie kulturistiky 8 titulmi Mr. Olympia. To sa zatiaľ podarilo iba ďalšej legende - Lee Haney. Ronnie Coleman trénoval nekompromisne tvrdo a ťažkými váhami. Začínal so vzpieraním, neskôr prešiel na kulturistiku a tam dominoval dlhé roky.
Vďaka silovým základom sa Ronnie zameriaval na základné ťažké cvičenia - mŕtvy ťah, drepy a bench press, ktoré robil s mimoriadne ťažkými váhami. Cvičieval pomerne veľký objem tréningu - 4-6 cvičení na veľkú partiu, 3-4 na malú, 6x za týždeň. Trénoval v skromných podmienkach no s veľkým nasadením.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazins... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
#trening #ronniecoleman #valihora
Jediný slovensky fit RUclips na kterého se rad podívám !
A já furt čekám na ten Arnoldův trénink nohou :D
Dave, teď je na řadě Coleman
Dave sory ja som to doplietol mal ísť Arnold nohy ale už je tu Ronnie a budúci víkend Arnold will be back!
Arnolduv trénink noh bych vyměnil za trenink noh Toma Platze,i když občas je to k smíchu.👍
Super video od teba, ako vždy. Tieto tréningy od týchto legiend ma inšpirujú 💪👈
díky, to som rád :)
Skvele zaspomínať si na tieto legendy kulturistiky, ešte mi tam chýba Jay Cutler a skvelý tréning FST7 ktorý ho priviedol k niekoľkým titulom MR.O 💪
Super, Colemana si vždy kuknem, a vždy kukám dookola jeho viac dielny film: The Cost of Redemption
áno, ten sa páči aj mne ;)
Paráda Vali-další pěkné a užitečné video - hodně rad, jako vždy a ano Ronnie je legenda a je mi líto, jak dopadl.
Něco si o něm přečtu. Coleman si to zaslouží.
máš pravdu, díky
Ty jsi snad jediný trenér, s kterým bych si rád zacvičil. 😃 Škoda že jsi tak daleko.
:)
Veľmi zaujímavý štýl videí,vidno že si na tom dávaš záležať Vali ;)
super, som rád, že sa Ti to páči
Šak samozrejme že Swarzeneggrov trening sa nehodí pre 16 ročného chlapca...a Colemanov trening sa nehodí pre nikoho z nás😂😂😂 top hláška, a je to pravda💪 Ronnie je len jeden...❤️
Ronnie legenda najvacaa,absolutny hard core! Jeho brutalny trening z neho spravil 8× sampiona ale aj invalida,takze naivny chlapci davajte si pozor!!! Super video Vali! 👌👌Uz sa tesim na Doriana!!!💪💪💪
díky :)
Ahoj,tvá videa jsou super,rád na ně koukám u jídla ,nebo tak na relax,mnohem lepší než Angel, krasinckej nebo ten trapnej B-cross,nedej bože Kiro :-D jsi zábavný na nic si nehrajes,edit je taky super,skvělá práce chlapaku
Ďakujem som rád :)
Super zaciatok😃😃😃
:) díky
Ronie Coleman je legendárny
Valí super.👍
Čo sa stalo s Ronniem? Minule som videl s ním video a už nedokázal sám chodiť iba za pomoci chodítka.
Myslím že cesta k dokonalému telu nevedie cez sipačky a chémiu, ale cez natural cestu, dlhodobím tréningom a trpezlivosťou. Extrémne váhy podľa mňa z dlhodobého hľadiska telo poškodzujú, viď Arnie transplantácia srdca
Vali viem ze ti sem píšu kadejakych bodybuiderov ale musíš spraviť co najskor DORIANA YATESA :3
:) veru, dobre vravíš!
Super video
Môj Idol
;)
Vali perfektne video aj viac takýchto ale prosím ta o ten arnoldov trening nôh
ten bude budúci týždeň
Tom Platz a nohy,to snad nejde napodobit.😁
Dik za trening Colemana Vali😀
kamarade ten uvod s tymi hlaskami bomba kseft.. : )
:D
super video!
díky :)
Tak Ronnie bol riadne zviera a tie váhy čo robil fúúú to mohol robiť naozaj len Ronnie,Vali dík za ďalšie parádne video :)
;)
Folha taky potáh vali. Jinak tvá videa se mi líbí.
super video
díky
Super video chlape💪🏻
Zkus tréning C.T. Fletchera prosím
díky za tip
Pro ty, co tu pořád cpou jména lidí, co zvedli více, tak ať si uvědomí, že Ronnie byl bodybuilder. Více, než od zvedají pouze strongmani a powerlifteři. Přesto Ronnie zvedal neskutečně rance a nikdo, z řad kulturistů, nikdy nezvedal a ještě dlouho nebude zvedat takové váhy.
Filip Grznár dřepnul při váze okolo 100 kilo 350kg, takže v přepočtu na váhu víc jako Roonie
Kdo je Grznar?...
@@tadeasbradna9401 Souhlasím, 350kg je úctyhodný výkon od Filipa. Problém je v tom, že bych od "nejlepšího dřepaře na světě" nečekal žádnou malou váhu. Porovnej ty 2 v ostatních disciplínách. A navíc, mám pocit, že Ronnie moc nejezdil 1 opakování a právě to drepnul 2x. A to už je taky rozdíl.
@@LukasDevil jo, to je pravda, a jinak ty disciplíny bench 260, deadlift 300, takže celkově Roonie více, je to prostě legenda 💪
Markus ruhl.. dorian yates.. jean pier fux
Ahoj Vali, príjemné si ma prekvapil, že dávaš rôzne špecialitky špičkových legiend.. Videá sú skvelé, dá sa z nich veľa naučiť....
som rád, že sa Ti páči táto forma videa, každý má niečo iné, špecifické, čo sa môžeme naučiť
Kámo ty si borec
díky :)
Ahoj Vali poradíš mi prosím zvednu 270 kg na mrtvý tah, 110 kg benč moje váha 125 kg, cvičim 1,5 roku jsem natural a cvičim bez suplementu a poradíš mi jakej protein a suplementy jaký si mám vybrat nevím jakej bude to můj protein a suplementy a chtěl bych pomoc děkuji
Najprv si vymeň tie fejkové "made in china" kotúče a daj si opraviť váhu.
Ak ti potom niečo ostane tak si skoč do Tesca po kurča alebo tak... 😉
Já ti dám ty béčko sádla, to říká ten který se válí celý den v posteli a papa sladký, azti bude jako mě ty kide, mě je 25 let a tobě je tak 10 let
Odporucam promin cfm evolution vyborne zlozenie so vsetkymi aminokyselinami vyborna vstrebatelnost a chut je tiez super.
@@davidhorvat6972 děkuji zkusím
nie, nič v zlom Jirka, proste keď vidím že píšeš hlúposti tak aj ja odpíšem hlúposti, veď čo iné...
Áno šiel do extrémnich váh, mám rad ronieho, veľmi sympatický človek, ale doplatil nato zdravím.
Doplatil ! Ale je to legenda ! Tam kde bol on tak to sa nikomu imemu nepodarí !
@@martinbucko701 a co z toho ked uz nevies poriadne chodiť a ani 5 metrov si zabehnúť.. Sam on v nemocnici povedal ze keby to mohol vrátiť v momente to urobi!!!
@@miroslavkoo1312 nie povedal že keby mohol niečo zmeniť tak by dal 4x800lb na drep namiesto 2 xddd
@@lukaskiefer968 moze byt.. Myslel som tiez tie drepy ktoreho ho zlomili
@@miroslavkoo1312 ale vyznělo to úplně naopak :D
Fakt dobre'
Vidieť, že Ronny má ešte rezervy 💪👌
Anabolic horse dal na závodech 355 na mrtvej tah takže už je blízko 😂💪
rozdiel je kulturista a powerlifter
@@jakubpeki9651 powerlifter je kdo ? Krasinsky určitě ne
@@davidmalich6209 a co je potom?
Krasa je Physique a Začal cvičiť stromngmanske disciplíny ale sam povedal žeby sa nazýval strongmanom
@@craxie1 tým že cvičí strongman style tak logicky že buduje aj silu s ktorou to zdvihne
dobre video Vali
👍👌💪
Zabudol si spomenut ze teraz uz ledva chodi a ma zasebou 10 opearcii chrbta a to vdaka super tazkym vaham.takze netreba to silit s vahami,aj s lahkymi vahami sa da nabrat hmota
Ahoj Vali, ka davam na mrtvy Tag 200x 3 bez opasku a néz trhaciek. Nie som powerlifter ...
super, to sú super čísla
Máš pravdu si super vali
díky :)
Neni zaco hulk
Inak keď cvičil s takými masívnymi váhami nemal alebo nemá problémi s klbami? Keby som chcel napr ja cvičiť s ťažkými vahami (ktoré sú samozrejme do mojich limitov) po mesiaci by som bol klbovo odpisany podľa mňa :D teraz čo cvičím si všímam, že viacej pukám ako pred tým keď som začínal, nevieš čo s tým ?
Daj Franca colomba
díky za tip
@ nie to ja ďakujem
Zdar Vali, Ronnie neřešil váhy ten jen zvedal a už přemýšlel co bude zvedat další den , :-)
:D hehe presne tak
Ahoj Vali potreboval by som prosím poradiť. Chcel by som posilovať ale keď chcem jesť viac aby som nebol ako konár tak peoste do mňa nejde. Je to normálne? A keď to do seba napchám tak potom musím oddychovať už som vážne zúfalý.
poriadne makaj, aby si bol aj hladný. Ďalej, rob si koktejly, tie majú aj 1000kcal a vypiješ to v priebehu 5 minút
@@JackD0ff nemohol by si poradiť neake koktejly?
Ahoj, si prekvapil, mal byť Arnoldov tréning nohy, ale potešilo video😁.
Arnold bude budúci týždeň ;)
Tak to sa teším už nech je sobota💪😂
Pozor pozor 😊 tréning je fajn, ale treba dodať, že bol geneticky "freak" prírody, pretože jeho telo nemalo obmedzenú a teraz neviem presne tu látku, niečo na m. Mezokanin ? Proste látka ktorá v tele obmedzuje počet svalom ktoré môžeš mať budovať. Je to legenda legiend 😊 využil to naplno a dodnes aj po 6 operáciách cvičí
Myostatin
😁😁😁😁 Ten úvod
Ronnie podla mna je najlepší kulturista vôbec Arnold je ako uspešny človek celkovo ale čo sa týka len kulturistiky tak Big Ron je zatial čislo 1 a koluju legendy že ked prišiel na suťaž v teplakoch tak všetci už vedeli že budu suťažiť o druhe miesto :)
:)
a co Eddie Hall? :D
Já myslel že teď bude video jak Arnold cvičil nohy))))
som to poplietol, Arnold bude budúci týždeň
Super videa. Co sa tyka Colemana, jednoznacne najlepsi na svete, ale!!!, stalo to za to, ako dopadol??? Jedna vazna operacia za druhou, bolesti, musi trpiet. Proste, ci mu to stalo za to. Zijeme iba raz, neviem, neviem.
Jemu to za to stálo a to je hlavní
Kóólmen😂😂😂
Video ako cvicil pepek namornik bude?jeho ruky su tiez legendarne
ja neplánujem ale môžeš ty natočiť...
Cital som,ze staci jest spenat.natocim video, ako si robim prazenicu so spenatom ;)
Aj tak mám radšej Arnolda
Nehnevaj sa, ale Arnold cvicil do zlihania ako *k*k*t*. Veľa mladých ľudí sa ním inšpirovalo a zdravie si taktiež *d*je*ali* vďaka Arnoldovi 👌
Bráško nás český brat Folha zdvihol 360 na mrtvolu
tak super. Ale 8x Mr. Olympia asi zatiaľ nie je. Každopádne brutál výkon
Páči sa mi že robíš videa o tréningoch kulturistov lebo ja by som si to nikdy sam nevedel nájsť ich cviky a toto...
super, som rád, že sa Ti páči táto forma videa
Škoda toho Ronnieho keď ho človek vidí v nemocnici a na vozíku tak mu aj slza vybehne 😢.
hej, máš pravdu :/
To je bod, existujú metódy, pomocou ktorých môžeme izolovať a zvýšiť váhu, ktorú pracujeme. Metódu tréningu prispôsobujeme sebe a našim cieľom. Keď chodím na tréning, často beriem so sebou laptop, aby som správne cvičil. To je pohodlie súčasnosti
Ešte chul soona a jeho motivaciu,cviky natoč taktiež veľmi silny bodybuilder
A je to človek ten Ronie ? 🤔😀
V dalsom videu bude Kai green :)
A video bude otom ako točil porno s pomarančom ...
:D
díky za tip, nabudúce bude Arnold - nohy a potom sa uvidí podľa reakcií ľudí :)
natoc video o tomovi plazovi.¨
díky za tip
Myslíš že je dobre kebyže niekto cviči podľa Colemana ?
6x do týždňa ale proste so svojimi váhami samozrejme a s opakovaním
povedal som to predsa vo videu niekoľko krát. Inšpirovať sa môže každý.
Môžeš chodiť aj 6 krát do týždňa cvičiť, ale najprv treba niečo "zapražiť" :D Inak to nemá význam.
Folha dvihol 4×370😂
To je pravda ale na sumo deadlift coz je lahsia varianta
@@lukasdvoracek6344 nedá sa zrovna povedať ze je to ľahšia pre niekoho môže byť kľudne ťažšia závisí od genetiky
@@popel8333 ťažšia 😂
@@AkajiCZ sledoval jsi někdy trojbojaře? Hodně lidí tam jezdí sumo, včetně těch nejlepších. Základem je aby lidem ten cvik vyhovoval, skvělej priklad je Krása který zvedá na sumo víc, ale i tak jezdí klasiku
@@alesholman801 co rikas nepopiram ale o tech ja nemluvim (takovych krasu apod jsou tisice), mluvim o nejlepsich DL sveta
vali nadherne video užasne nemam slov no a ten zacátek exluzivni
:)
dalsie video bude Dorian Yates
vyzerá to tak ;) ale ešte pred tým Arnold - nohy
Ináč dobre si schudol oproti predchadzajúcim videám rysovačka prospieva
:) makám na tom
@ budeš mať súťaž?
Bohužel, těžké váhy mu zároveň zničily záda.
hhhhhh robil to rony robil to rony hhhhh su to zakladne cviky a robia ich vsedci profesionaly ale dobre vydeo :))))
Objemový trening za cenu užívania rastových hormonov. Brucho potom ako tehotná žena.
Nic se nema prehanet.podivej jak dopad.... nekdy je min ..vic
áno, máš pravdu, ak chceš byť sivý priemer, ktorý nikdy nedokáže nič výnimočné tak nemôžeš nič preháňať. To Ti predsa povie každá babka.
si uzasny, vies dlho rozpravat a k veci, jeden zaber je na niekolko minut, niekde v TV by Ťa nechceli?
:) díky
Ano ked Ronnie Coleman ma dobry “kerozin” aplikovany, tak ide ako Boeing 777, ci AN 225 😁😂😂😂
Kiedy oglądasz filmy o nauce języka Czeskiego i o treningu 😂
dzien dobry, pozdraviam do Polski
@ Pozdravy!
Uvidime ci Ronnie bude este chodit bez palicky...
Edie Hall dal 500kg
Duvi SK edie nieje kulturista :)
15000subs without video no to je pravda ale aj tak
Edie Hall je nasypany strong man tak je logicke ze bude dvihat supy...
Lukáš Dvořáček jasne že sa nemôže porovnávať strongman a kulturista ale čo si myslíš že ronnie bol natural ?
@@vilmo1884 tak proč je tedy srovnaváš? ....
...A zabudol si povedať, že bral steroidy 😂
To je snad každému jasné 🙄🙄🙄🙄
Ještě řekni, že Arnold nesypal, a jdu si hodit provaz
znám borce který má 90 kg a dá 400 na mrtvolu
Ve snu
hhhhhhhhh vsetko su to len zvasty pan brat pretoze trembolon (steroidi) + cvicenie + vyziva + dieta ti robia svaly !!!! tazke vahy si tym us automaticky schopny dvihat!!! su rozne techniky cvicenia ale to uz nieje tak podctatne!!!
Ze nikto nedava 360kg na mrtvý ťah ? Nezdá sa mi :)
rozdiel je kulturista a powerlifter
myslel som to obrazne
Kolko si pichal steroidov si v tomto videu povedal dufam
Video má 20 min s toho 10 minút prekecáš....
áno
Teória je dôležitejšia.
Super video
super video!
díky :)