『7分鐘超燃脂，零基礎街舞律動養成』/ BOOG居家韻律動滋動 / 防疫健身學跳舞

居家防疫不無聊，歡迎大家在家和我們一起做些簡單的律動！
流流汗保持身心健康～
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[@翰昵]

喜歡跳舞，沒有跳不會的可能。
裡面有很多步驟，跳舞除了頭不會刻意抖動，手腳跟腰身都是配合動作逐一進行伸縮。曲腳（弓箭步,膝蓋向前或內或外），折腹（腹部往內縮，肩膀微微向內），滑步（向外劃出,通常搭配曲腳呈現一隻腳曲腳，另一隻滑步或做鬼步）。單一逐步去區分腳有哪些細微動作，手則是要配合平衡的訓練。一開始跳得很白咖，不是你的身體長得不好，而是你要短期就命令它做複合式指令，肌肉拉扯過度，容易腹痛腰酸，當然會受傷。這樣也許是有嘗試律動到。
腳或手時常伴隨腰跟腹，達到舞動感。讓身體整個操作，即便是微小動作，至少都會搭配組合的腳（一曲，一縮）或是（腳+腰跟腹）合起來就會是整合式的。如果沒辦法觀察，看MV再多跳到受傷也不容易習得舞動韻律感，因為身體肌肉跟骨骼需要規律的去習慣到能夠自動跳出，這樣再看MV或嘗試編舞才有效率。這些基礎律動也是訓練肢體律動感跟改善肢體不協調的單位練習。
我也是一個自學跳舞的人，已經跳了一個月~
從小都是同手同腳，看不太懂鏡像呈現的舞蹈位置，但是可以算清楚節拍所以勉強能夠用算拍去改善手眼協調，保持頭不動，手腳搭配音樂做律動。
跳舞沒有律動跟有律動會差很多。即使是同手同腳，有律動的同手同腳，也比沒律動的同手同腳好看。 如果自學鏡像分不清左右，可以先著手其餘的律動跟節奏，跳起來就會差很多，也可以把舞蹈當作一種身體的獎勵，因為光是練這些就會炸汗其實很適合瘦身或保持身材。
希望能幫認為自己是舞痴的你，也能重新喜歡跳舞

[@cineilin3410]

感謝

[@柏翰陳-p3x]

謝謝🕺🏻

[@lizlifelab]

練律動的影片 好棒

[@shanshandeng8576]

非常赞

[@iriskuo1543]

超讚

[@si-yingho1591]

律動cool~讚啦!

[@amy5907]

想請問您的背景音樂是什麼呢？

[@linjason2778]

太棒了～～

[@羅少程]

太讚了吧

[@jenny-lu6rh]

鏡頭位置偏高了些，切到腳部動作了耶~~

[@陈超-t9e]

大陆有人转载了~不知道博主知不知道...但这个系列很棒诶！希望能继续吧。
哔哩哔哩，BV1Nv411W7jE