안녕하세요 키다리형입니다. 이 영상을 보시고 또 오해를 하실까봐 이렇게 댓글을 남깁니다. 이 영상의 내용은 스미스 머신으로 하체운동을 하지말아라가 아닙니다. 스미스머신으로 하실 수 있는 하체운동 많습니다. 단 스쿼트는 스미스머신으로보다는 프리웨이트로 하시는것을 추천드린다는 내용이었습니다. 감사합니다.
키다리님 구독자 10만 앞두고 축하한번 드리고싶습니다 2월 헬스시작부터 벌써지금8월이네요 지금까지 많이 도와주셧고 좋은말도 많이 해주셔서 감사하고 운동크리에이터중에 정말 몇안되는 10만명 구독자 찍으셧네요 뿌린대로 거두신거고 충분히 그런 축하받으실 자격 있으십니다 몸뿐만아니라 정신적으로도 저 그리고 나머지 십만명들의 멘토이신 대단한분이라고 믿습니다 정말 감사합니다
제가 6개월 끊은 헬스장에 프리 스쿼트 기구가 없고 스미스 머신만 있네요. 그래서 헬스장 바꾸려구요 ㅠ 관장님이 너무 잘해주시고 말도 걸어주셔서 감사했는데 아쉽네요.. 관장님께 프리스쿼트 기구 하나 장만해주심 안될까요 라고 말하기가 쉽지않네요.. 이제 내일 모래면 6개월 끝나네요.. 바이바이 ㅠ
또 스퀏트를 스미스머신으로 할경우 골반불균형이 심화된다고 해요. 프리웨이트는 봉을 들고 균형잡는 과정에서 좌우불균형이 해소되는데 스미스머신은 봉이 좌우로 기울어지지 않고 수평을 유지하기때문에 좌우 무게를 컨트롤 하는 감각을 상실하게 되면서 골반불균형이 더욱 심화된다네요. 아무튼 스미스머신 스퀏은 중량 기록 갱신할때 한번씩 하면 유용할듯 합니다.
키다리님 ^^ 조언을 얻고자 글을 남기는데요. 37살 여자이고 158센치에 몸무게55키로 이구요. 처음 3개월 다이어트 시작할때는 2키로 감량을 했다가 폭식와서 찌고 빠지길 반복하다가 지금은 먹는량도 줄이고 공복운동. 점심 먹고 운동 두번을 하는데도 체중이 줄어들지가 않아요. 식단은 점심 일반식조금, 저녁은 고구마, 단백질 쉐이크,수박을 먹어요. 방법이 잘못되었을까요 ㅜ 현재는 다시 55,56키로에요. 그래도 꾸준히 한달정도 하고 있는데 몸무게는 안줄어도 변화가 생기고 있는걸까요?!
오늘 제가 스쿼드를 하다가 헬스장 반바지 사타구니 부분이 쫙 찣어졋습니다.. 원래 바지안에 잇는 그물망인가?? 거기만 찣어졋는데 오늘은 아에 모세의기적처럼 앉앗다 일어날 때 쫙 찣어버렷는데 바지 안찣어지게 스쿼드 할 수 잇는 팁이 잇나요?? 스쿼드 할 때마다 일어나려고 힘을 줄 때마다 투투툭 거리면서 찣어지는 소리가 들려서 고민이네요..
![[꿀팁]굵은 팔뚝을 위하여::이두운동의 정확한 자세 TIP](http://i.ytimg.com/vi/y2WUr_Bv2UE/mqdefault.jpg)
안녕하세요 키다리형입니다. 이 영상을 보시고 또 오해를 하실까봐 이렇게 댓글을 남깁니다. 이 영상의 내용은 스미스 머신으로 하체운동을 하지말아라가 아닙니다. 스미스머신으로 하실 수 있는 하체운동 많습니다. 단 스쿼트는 스미스머신으로보다는 프리웨이트로 하시는것을 추천드린다는 내용이었습니다. 감사합니다.
굿굿!!!! 감사합니다!!!!:) 오해 절대 없습니다 !!!
형 포징자세도 알려주시면안돼나요ㅜㅜ
제가 포징을 알려드릴만큼 잘하지를 못해서요ㅠㅠ
키다리님, 정말 멋지십니다. 항상 좋은영상 올려주셔서 잘보고 있습니다~!!
키다리형 진짜 이형은 진짜인듯
너무 핵심팩트로 갈비뼈후드러까버림
하체 힘들지만 펌핑된거보면 상체운동보다 중독됨ㅋㅋ
와. 진짜 스미스머신으로하는사람으로서.진짜 공감 팍팍 가네요. 담부터 프리웨이트 도전!
꿀정보감사해요
헬스하며 스쿼트 하는데 정말 공감이 됩니다ㅎㅎ많은도움이 됬어요 감사합니다
키다리님 당기는운동&미는 운동으로 분할운동을 하려는데 운동을 할때 동작마다 5세트 한다고치면 한동작마다 5세트를 끝내고 다음 동작으로 넘어가는것과 1세트씩 여러동작을 하는것중에 어떤방법으로 운동을 해야할까요??
항상 잘보고 있습니다~ 평소 하체 스쿼트 스미스로 하는데 조금씩 고쳐봐야 겠습니다!
덕분에 좋은 정보 얻어갑니다♥♥
스미스머신을 써도 자기가 체중을 앞에 잘두고 하이바 스쿼트 자세로 다리 넓혀서 하면 좋음 뭐든지 방법을 알고하면됨
키다리형님 덤벨 풀오버도 하시나요? 혹시하시면 꿀팁 강의 가능하신가용~~^^
키다리님 구독자 10만 앞두고 축하한번 드리고싶습니다 2월 헬스시작부터 벌써지금8월이네요 지금까지 많이 도와주셧고 좋은말도 많이 해주셔서 감사하고 운동크리에이터중에 정말 몇안되는 10만명 구독자 찍으셧네요
뿌린대로 거두신거고 충분히 그런 축하받으실 자격 있으십니다
몸뿐만아니라 정신적으로도 저 그리고 나머지 십만명들의 멘토이신 대단한분이라고 믿습니다 정말 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다 앞으로 좀 더 편안하고 도움될수 있는 영상 만들수있도록 노력하겠습니다
키다리님 사용하시는 운동기구 렉(?) 무슨 제품인지 여쭤봐도 될까요?
제가 6개월 끊은 헬스장에 프리 스쿼트 기구가 없고 스미스 머신만 있네요. 그래서 헬스장 바꾸려구요 ㅠ 관장님이 너무 잘해주시고 말도 걸어주셔서 감사했는데 아쉽네요.. 관장님께 프리스쿼트 기구 하나 장만해주심 안될까요 라고 말하기가 쉽지않네요.. 이제 내일 모래면 6개월 끝나네요.. 바이바이 ㅠ
와... 거의 두달만에 영상 보게됬는데 몸 진짜 좋아지셨네요. 리스펙합니다.
이 형 영상은 참 깔끔하고 컨텐츠가 정직해서 좋아. 올바른 정보 👍
하체운동할때 프리로 한번 해보겠습니다...지금껏 두려움 때문에....^^; 용기내어 함 해볼랍니다.
영상 감사합니다.
키다리형님 구독한지 이틀된 구독자입니다~
영상 잘보구있구요 입고 계신 나시판매하시는거에요?? 영상에 오른쪽에 포장되있는거같은데
네 :)
키다리형 주소좀 알수있을까요~
m.smartstore.naver.com/maxtrong 이곳입니다:)
질문하나만 해도 될까요 ?? ㅠㅠ 키다리형님은 피스톨스쿼트 혹은 한다리스쿼트 어떻게 생각하세요?? 끝까지 앉게 되면 허리가 무조건 둥글게 말리는 거 같은데 괜찮은가요?
좋은영상 감사합니다
영상보고나서 제가 스미스로하면서 많이 기대고있었구나 깨달았어요^^;
다른질문이지만 스쿼트나 다른하체운동은 그럭저럭 하는편인데
런지가 자세도 너무안나오고 무릎도 좀 불편한데 여자한테 런지가 좀더 효율적이라고들 하시는데 더 연습해서 런지도 병행하는게 좋은걸까요?
아님 운동 편식같지만 제가 잘하고 좋아하는 운동 위주로해줘도될까요?
키다리형 제가 헬스장 환경 때문에 이제 한 3달동안 프리웨이트 말고 스미스머신 으로만 스쿼트 하게됬는데 스미스머신 으로 만 해도 하체 부피 굵게 하는데 손실이나 피해없을가요??
궁금했던건데 설명 감사요!!
키다리형님 사용중이신 스미스머신 모델명좀 알수있을까요 ㅜ
스미스 머쉰이 그냥 스퀏에 비해 단점은 알겠는데 다른 장점은 있나요? 홈짐 멀티렉에 스미스옵션을 넣을까 말까 고민중입니다.
사소하지만 초보자들이 흔히 실수하는 정보나 경험에서 얻을 수 있는 팁 영상 항상 잘 챙겨보고 있습니다. 감사합니다!
프리로 80 못드는데 스미스는 80 들어서 쓰고 있어요. 말씀대로 기대서 밀게 되더라고요. 자세 좀 잘잡고 써야겠네요.
키다리형 그는 도덕책...
형님 궁금한게 있는데 웨이트만으로도 다이어트가되나요?
유튜버중에서 유산소 하기힘들면 웨이트를 무지막지하게돌리고하면운동된다고하는데 이게맞나오?
식단조절이 필수라고 생각합니다:)
또 스퀏트를 스미스머신으로 할경우 골반불균형이 심화된다고 해요.
프리웨이트는 봉을 들고 균형잡는 과정에서 좌우불균형이 해소되는데
스미스머신은 봉이 좌우로 기울어지지 않고 수평을 유지하기때문에
좌우 무게를 컨트롤 하는 감각을 상실하게 되면서 골반불균형이 더욱 심화된다네요.
아무튼 스미스머신 스퀏은 중량 기록 갱신할때 한번씩 하면 유용할듯 합니다.
프리로 하고싶은데 아킬레스건이 짧아서 (쭈그려앉기도 못함) 스쿼트가 도저히 안되요.. 앉으면 무조건 뒤로 넘어지는데 이럴경우에도 스미스머신으로 하면 안되나요?? ㅠㅠ
키다리님 ^^ 조언을 얻고자 글을 남기는데요. 37살 여자이고 158센치에 몸무게55키로 이구요. 처음 3개월 다이어트 시작할때는 2키로 감량을 했다가 폭식와서 찌고 빠지길 반복하다가 지금은 먹는량도 줄이고 공복운동. 점심 먹고 운동 두번을 하는데도 체중이 줄어들지가 않아요. 식단은 점심 일반식조금, 저녁은 고구마, 단백질 쉐이크,수박을 먹어요. 방법이 잘못되었을까요 ㅜ 현재는 다시 55,56키로에요. 그래도 꾸준히 한달정도 하고 있는데 몸무게는 안줄어도 변화가 생기고 있는걸까요?!
근육형다리인데 하체운동하면 다리근육생기면서 다리얇아질수있나요??
지방이 빠진다면 가능하죠.^^
형님 헬스장가서 운동할때 꼭 루틴을 월요일은 어깨,하체 이렇게 짜야되요? 그냥 매일하면 안좋은건가요?
Becks 주5일하고 주말쉬는건괜찮나요?
오늘 제가 스쿼드를 하다가 헬스장 반바지 사타구니 부분이 쫙 찣어졋습니다.. 원래 바지안에 잇는 그물망인가?? 거기만 찣어졋는데 오늘은 아에 모세의기적처럼 앉앗다 일어날 때 쫙 찣어버렷는데 바지 안찣어지게 스쿼드 할 수 잇는 팁이 잇나요?? 스쿼드 할 때마다 일어나려고 힘을 줄 때마다 투투툭 거리면서 찣어지는 소리가 들려서 고민이네요..
반바지를 사타구니까지 쭉 접어 올리세요
운동 초보든 고수든 어떻게 보면 편식 안하는게 제일 힘든거 같네요,,,편식 안하고 골고루 하는 습관을 길러야겠어요
내일부터 바꿔서 사용해봐야겠네요 ㅎㅎ
뽕~♡ 쉬세요 기다리님 ㅎㅎ
저렇게하니까 어지럽고숨이안쉬어지더라구요ㅠㅠ 이젠 프리로 해보겠습니다
형 제가 승모근이 커서는 아닌것같고 목이 길어서 (핑계.. ) 인지 어깨가 축 쳐져보여요 .... ㅠㅠ 어깨 운동을 해야 조금 일자 어깨가 될까요? 등운동을 해야 될까요?
어깨 운동이면 측면을 키워야 하는지 등등도 알려주시면 정말 감사드리겠습니다.
와 스미스로 하고있었는데 스쿼트가 아니라 레그프레스느낌이 나버린다는데에서 깨달음이 빡 와버리네요 좋은영상 감사합니다
스쿼트는 프리웨이트로 해라 인것 같은데.. 그럼 스미스머신으로 하길 권장하거나 스미스머신으로 해도 괜찮은 하체운동 몇가지 추천 부탁드려요
스미스머신으로 벤치프레스 해도 자극이나 효과는 같나요?
키다리님 혹시 사선경사스미스머신은 어떨까요??
스쿼트는 저는 무조건 프리웨이트를 추천드립니다.아무리 사선이라도 그게 사람마다 조금씩 다른데... 맞는 분들도 있겠지만 안맞는 분들이 있을수 있으니까요.^^
형님 기구들 사용할 때 의자 높낮이를 어떻게 맞춰야 할 지 영상 올려주시면 감사하겠습니다~
양승현 원하시는 답변이아닐수도있지만 운동부위의 가동범위생각하시고 맞추시면 수월하지않을까생각해봅니다
어깨면 어깨가 프리웨이트할때처럼 가동범위정도가 무난하게 나오는정도
그리고 머신운동시 관절의 부담이 덜가도록하는 시작점과 종료지점까지 설정하신다면 더할나위없겠구요
-이를테면 머신숄더프레스
의자를 너무올리다보니 바의 위치가 쇄골을 넘어 가슴중부보다 아래까지 내려가있다던가하는 경우가있겠죠
키다리형님 스쿼트머신으로 하면 어떤가요? 스미스머신이랑 똑같은 효과가 날까요 위아래로만 움직여서?
스쿼트머신은 어떤걸 말씀하시는건지 ..
와 키다리형님 저구독했을때 102명인가 그랬는데 10만! 잘되실줄알았어요!
완전 초기에 구독자분이시네요. 감사합니다:)
헬스장에 스쿼트 랙이 없으면 어쩌죠? 계속 스미스머신으로만 해야하나요
강 강 저도 이것때문에 고민이에요. 헬스장에 스쿼트렉이 없어서 스미스머신으로 하고있어요;
진짜 저도저도 ㅠㅠ 전에 헬스장에는 프리로 했는데 지금은 스미스밖에 없어서 적응이 너무 안되더라고여 이거 참ㅠㅠ
스미스머신으로 프리처럼 정자세한번돌리고 머신특유의 발을 앞으로 많이 뻗어 바에 등을기대는 스쿼트도하시면 프리가불가능한와중에 차선책으로 최대한 효율적인운동 하실수있지않나 생각해봅니다
레그익스텐션 레그컬 파워레그프레스 워킹런지ㄱㄱ 스쿼트좋지만 스쿼트렉 없으면 안해도 충분함 김종국도 스쿼트 잘 안함
딥스 바에 올려서 하셔요
은근히 하시는 분들이 많긴하죠. 본인이 부상 경험으로인한 트라우마일수도 있고 하여간 뭐 기타등등 이유가 있겠습니다만 무게를 줄이더라도 프리웨이트가 월등히 효과가 좋은거 같아요. 적어도 데드랑 스쿼트는
오늘 스미스머신으로 스쿼트 연습하다가 요추라고 해야하나 고통이 상당하네요. 진작에 이 동영상 볼걸... 휴
제가 헬린이라 그런지 스미스머신으로는 할수있는 무게를 프리웨이트로 하면 봉을 승모근까지 올리기가 힘들더라구요
그러면 자연스럽게 스미스로는 가능한 무게를 프리로는 못하고 무게를 줄이게되는데 다른방법이 있나요??
운동초보라 모르는게 많습니다
Becks 그렇군요 감사합니다!
맨몸스쿼트로 연습하셈
제가 다니는 헬스장 특성상 프리웨이트할 공간이 없고 바닥이 미끄러운 재질이라 불안해서 스미스 머신으로 하고 있는데 스미스머신으로 올바른 스퀏하는 방법 알려주세요
전 발목 가동범위가 잘안나와서 프리스쿼트를 하면 발목이 아프네요
그래서 지금은 프리스쿼트는 저중량으로 하고 핵스쿼트하고 프레스로 하고있네요
와.. 스미스머신 편해서 기대서 운동한지 한 일주일됐는데 늦지않게 이런영상 접해서 너무감사하구요 다시 프리웨이트로 해야될것같네요!!
10만 가자아
딱 스쿼트머신 자세네요 ㄷㄷ
바 스쿼트를 할때 어깨가동범위가 안나와서 어깨랑 승모가 아픈데.. 어떻게 고쳐야되나요ㅠㅠ
스미스머신이랑 스쿼트렉이랑 다른게 뭐예요?
오늘도 한 수 배우고 갑니다 중량 없이 해도 아직은 스쿼트가 충분히 힘드네요...
엄청물렁물렁한뱃살을가진 고1학생입니다. 이런뱃살은 근육으로만들어야될까요 살을빼야할까요 운동하는친구들은 근육으로만들으라고하지만 저는 살을빼고싶은마음이간절해서 이런글남겨봅니다. 영상과관련없는점 죄송합니다.
살이 근육이 되지는 않습니다
와 소름. 오늘 하체 피티받고왔는데 스미스머신으로 스퀏하는데 제가 딱 저렇게 기대서 했거든요. 프리보다 뭔가 자세도 그렇고 밀어올릴때 굉장히 이질적이고 좀 불편하더라구요. 프리웨이트 스쿼트 위주로 연습해야겠습니다. 오우 하체한 날 하체 꿀팁
스미스로 하실수 있는 하체운동 많습니다. 단 스쿼트만은 프리웨이트를 추천드린다는 내용이었습니다.
아하 그렇군요 저는 스미스머신하체는 스쿼트밖에 안해봐서! 다른 운동도 시간나시면 한번 소개해주세요!!
키다리 행님 사랑함다!
고로치 고로치 무엇이든 기본이 중요하디~~~
동네에 작은 헬스장이라 스쿼트랙은 없고 좁다보니 그나마 있는 스미스 머신으로 스쿼트를 하는데 왠지 슬프네여ㅠㅠ 스미스머신으로도 프리웨이트만큼 효율 낼 수 있는 방법은 없겠죠?
스미스머신으로 하는 하체운동도 많습니다:)
스미스로 런지해도됨
저도요. 피티회원실에 스쿼트랙하나 갖다놓고 피티회원만 쓸수있다고. 이헬스장 피티회원 하루중 한타임 있을까말까하던데.
한달끝나면 때려치우고 딴데로 옮길까합니다.
벤치프레스도 스미스하고 플랫 벤치프레스도 포함하는 말씀이시죠?
넵 전 그렇게 생각합니다:)
스미스머신에서 스쿼트하면 핵스쿼트머신으로 하는거랑 비슷한가여?
쪼그려 앉으면 뒷꿈치 들리시는분없으신가요?ㅠㅠ 스퀴트는 자세가 도저히 안나옴..
스쿼트렉이 없어서 하이바는 힘들더라구요..ㅠ
님들 꼭 좀 알려주세요 제가 푸쉬업이랑 밴드로만 한달정도 운동하다가 이번에 벤치프레스세트를 샀어요 어떤식으로 운동해야 좋은건지 궁금해요 푸쉬업 안하고 벤치프레스만 하는게 좋은지
송고구마깡 운동목적이 근육량을 올리시고싶으신거면 벤치프레스로 어느정도 중량치시고 마무리로 푸쉬업 몇세트해주시는게 좋아요
감사합니다
형님 질문하나드립니다.. 전에 형님이 c4익스트림 좋다고해서 먹었는데 이제 365에 안팔더라구요ㅠㅠ 다른거 강력한거 추천해주십시오
제가예전부터고민이있었는데, 저희아파트헬스장에 스미스머신밖에없거든요..그래서 달리기 레그프레스 레그익스텐션 런지 정도만 하는데 헬스장을 등록해야할까요 아니면그냥이렇게 하는게 날까요. 아파트에서 벤치봉으로 할라고해도 무게가 나가면 어깨에 맬수가없어서 포기했습니다..
아닙니다. 지금처럼 하셔도 충분한 운동이 된다고 생각합니다. 무리해서 장소를 바꾸실 필요는 없다고 생각합니다:)
키다리형 네 답변 감사합니다!!!
바밸은 다칠까봐 스미스 머신으로 하는데 어떻게 생각하세요?ㅠ
정확한 자세로 하시면 안다쳐요. 처음부터 무리한 무게 선택하지 마시고요
키다리형 넵! 답변 감사합니다
운동초보인데 벤치프레스는 스미스보단 프리웨이트가 좋나요?
전 프리웨이트가 기본이라고 생각합니다:) 물론 요즘엔 머신이 잘나와서 그렇지 않은경우도 있지만요
키다리형 답변 감사합니다.!
스쿼트 하다 잘못된 자세로 무릎염증 땜에 치료한 다음 그냥 좀 많이 뛰고 걷습니다
확실히 스미스로는 110도 미는데 70은 5개 하더라고요 ㅋㅋ
프리웨이트로 할때 목뒤쪽이 봉이 닿는곳이 너무아픈데 그런건 어떻하나요?
목뒤에 올리시는것이 아니고 승모근쪽에 얹어놓으시는거에요.
키다리형 형님 제가 가슴이나어깨운동할때 자세나 힘의중심이 이상한가본지 승모근이정말 엄청커졌어요 정말 키다리형 만할정도에요ㅜ 이거 뭐없앨수잇는법잇냐요 너무스트레스받아요
키다리형 형님ㅜㅜ알려주세용ㅜㅜ
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프리로하면 봉없이해도 중심이잘안잡혀요ㅠ
개공감
시중에 판매되고있는 스쿼트머신이 딱 그거네요 대퇴사두근으로만 운동하게되는...
요즘은 앞뒤로도 움직이는 스미스머신 있던데 ㄱㅊ나요??
3D 스미스머신이라면 이런 문제점을 어느정도 잡아줄수는 있습니다.^^
저도 같은 생각입니다.딴건 몰라도 스쿼트는 프리웨이트로 해야한다고 생각합니다.
다른 운동유투버들은 구독 안했는데, 키다리형은 눌렀습니다
ㅡ 헬린이
감사합니다.^^
스미스머신 프론트 스쿼트는 자극이 잘와여
전 스미스 머신으로 중량 낮추고 천천히 자극 느끼면서 하면 개꿇ㅎ 자기가 맞는 하체 트레이닝을 하면 될 듯 개인차인듯운동엔 정답이 없다.
스미스로 하체운동을 하지 말라는것이 아닌 스쿼트는 프리로 하자라는 것입니다
여자분들 가끔스미스머신 밑에 매트깔고 발로 스미스머신밀던데 원래 있는 운동인가여?
혹시 헬스장에 레그프레스 머신이 없나요? 간혹 레그프레스가 없으면 그와비슷한 효과를 내기위해서 스미스머신으로 그렇게 하곤합니다:)
밑에 매트깔고 발로 스미스머신 미는거는 버티컬레그프레스 인거같네요:)
스쿼트 링크 안뜨는데욤
제목처럼 무엇으로 시작하냐고하면 프리웨이트죠! 렉만있는 헬스장도있고 스미스머신 기다릴려면,,
행님 우리헬스장에서도 유명하십니다^^
형님 안녕하십니까 하루마무리 잘허십시요!!
감사합니다. ^^
와.. 저희트레이너가 딱 저렇게 가르쳐줫는데.. 기대는느낌으로 발앞으로나가서 하라고..
그건 다른 목적이 있으셔서 그랬지 않나 싶습니다:)
핵스쿼트머신이없는 곳이라던지..
제가 다니는 헬스장에는 랙이 없고 스미스머신만 있어요. 근데 키다리형님 말처럼 스미스머신에서 하면 자세 때문인지 중량을 치면 무릎이 아파서 그만 두었어요
덤벨스쿼트나 고블릿 스쿼트도 중량 치는데 한계가 있고 좋은 방법 없을까요?ㅠㅠ (제가 여자라 악력이랑 상체 근력이 부족해서 프론트 스쿼트도 중량 많이 치는건 바벨을 들기가 어렵네요ㅠㅠ..)
키다리님 저희 아파트헬스장 시설이 좀 별로여서 스쿼트 프리웨이트 할 수 있는 장비가 없는데 원판이라도 가슴에 끌어안고 스쿼트해야될까요?
끌어안는것은 추천드리고 싶지는 않습니다. 스미스머신으로도 하체운동 하실 수 있는것이 많습니다. 단 스쿼트 같은 경우는 프리웨이트를 추천드린다는 내용이었습니다.
키다리형 키다리님 말씀듣고 처음으로 스쿼트 프리웨이트로해봤는데
확실히 자극이잘오고 무릎도 안아파요
감사합니다
저는오늘부터풀업딥스푸쉬업만할려구영입문으로ㅎㅎ
꾸준히 하세요. 뭘 어떻게 하느냐보다 꾸준히 하시는것이 가장 중요합니다.^^
스미스머신 쓰는데 기대서 하는것도 있구나
자세도 못잡으면서 스미스 고중량 잘못쳣다가는 허리나가기 딱좋져
키다리형님 제가 체지방률이 9프로 정도고 근육량도 평균 이상인데 왜 근육이 선명하게 보이지 않을까요?.. 더 선명하게 보이려면 어떻게 해야하나요?
9%면 선명하게 보이셔야 될 퍼센트이신데... 인바디가 좀 과하게 점수가 잘나오는것은 아닌지요...
형님근데푸쉬업만해도가슴커지나요?
커지죠:)
키다리형 감사합니당!!!!
한계는 있음
한계
.? 딱히 ㅋㅋ
황남주 효율은 차이가 남. 일반적으로 몸 이뻐질려고하는거잖아 쇠질하는게 훨씬 나음
형님 썸네일이 정...우성???
형늼 10만명 가즈아!!!!!!!!!!!!!!!!!!
근성장 면에서도 벤치는 머신과 프리가 차이없지만 스쿼트는 프리웨이트가 더 좋다하더라구요
영상 설명들으니 이해가 되네요!
나이가먹고늙어서전기계로합니다
저도 스미스머신으로 안하고 싶은데 제가 다니는 헬스장에는 없어용 ㅠㅠ
잘생겼어요
맨몸 스쿼트부터 차근차근 본인 코어와 근력에 맞게 성장해나가면 프리가 제일 좋다고 생각해요.
시작은 배낭에 원판넣고 동네 뒷산 갔다오는걸로 히히히
무릎과 발목나가요ㅠㅠ 장난으로라도 ㅠㅠ