ولی آخه بروسلی بدنش خییلی خوب تیکه تیکه بود حتی خود شما هم نصبت به قبل درسته حجمتون کمتر شده بود ولی تیکه تیکه بود نصبت به قبلیه پس چرا زیاد خوب نیست؟!
برای عضله سازی شاید زیاد خوب نباشه ولی برای افزایش قدرت عالیه قدرت که بره بالا راه باز میشه برای بلند کردن وزن های سنگین تر و حرکات سخت تر پس به نظرم برای همه به کار میاد توی بخش افزایش قدرت
ممنون از اینکه روی خودتون با جزییات تست کردین ولی چون مدل تمرین هادی رامبد هم به این مدل نزدیکه اگه بخواهی نقاط ضعفش رو پوشش بدی باید از نتایج تمرینی اون هم استفاده کنی ولی بنظر میرسه اگر موضوع عضله سازی باشه روی تعداد حرکات ۷-۹ تکرار با ۳ ست تمرکز کنیم ولی توی هر ست ۲-۳ تکرار آخر رو با ۱۵ ثانیه تمرکز روی بخش منفی حرکت انجام بشه عضله بهتری میسازه ضمن اینکه حتما پودر پروتین مصرف کنیم اگه موضوع سایر فاکتورها مثل افزایش قدرت و استقامت باشه توی افزایش قدرت ستهای هرمی یعنی با تکرار ۹ و وزنه سبک شروع بشه تا تکرار ۳ -۲ با وزنه سنگین که اینطوری برای هر حرکت گاها مجبوری ۵-۶ ست بزنی ولی افزایش قدرت نابود کننده اس وزنه برداران قدرتی در سطوح المپیکی رکورد افزایش قدرت رو‌اینطوری افزایش میدن و روی وزنه های فوق سنگین فقط یک تکرار میزنن افزایش استقامت هم که رزمی کارها خودشون تئوریسین هستن مثل همون روش تمرینی از جنگ برگشتن و ترکیب وزنه و‌هوازی و کاردیو و …
با سلام و خسته نباشی، ممنون ک وقت میذاری ، بنظرم و باتوجه به تجربه شخصی این نوع تمرینات کنار تمرینات روتین استقامتی در عین حال ک باعث رشد و تقویت عضلات و توان و استقامت بدن میشه با توجه ب اینک اصطلاحا حجم خیلی زیادی ب عضلات نمیدن برای ورزش هایی مثل رزمی، فوتبال، کوه و سنگنوردی و نظیر اینها که به چابکی و استقامت بدن بستگی دارن بهتر جواب میده
تو همین کامنت برات توضیح میدم : مثلا تا ناتوانی بیست تا شنا میری یاداشت میکنی فردا سعی میکنی ۲۱ بری پس فردا ۲۴ و... ینی همیشه سعی میکنی رکوردتو افزایش بدی..... اگر مثلا دویست تا میری ممکنه بیشتر از یه روز طول بکشه تا بتونی رکوردتو افزایش بدی ولی همینه فرمول دیگه ای نداره
آقا من با چنل شما آشنا شدم کلا آپگرید شدم از نظر سطح دانش بدنسازی بعد شیش ماه بدنسازی و 20 کیلو کاهش وزن تازه یادم افتاد تو خونه میتونم هوازی های خیلی خوبی بزنم با تشکر از چنل خوبت
درود بر شما با توجه به سال‌های زیادی که صرف ورزش کردم وتقریبا اکثر ورزش‌ها را طی نمودم ولی تخصصی کشتی وبدنسازی بوده سرعتی بیشتر این ایده شما تا حد زیادی قابل قبول میباشد به نظر من حقیر ترکیبی انجام دهیم بهتره ومفاصل هم دیر تر دچار ساییدگی شده وایده شما برای تعادل هم کاربرد دارد ممنون ازشما .
استاد عزیزم خدای نکرده جسارت نکردم در تایم 15 یا 16 یه مطلبی گذاشتین که فقط ثبات پذیری میده و در سرعت و عملکرد ورزشی تاثیر نداره، در خصوص صحبتهای پایانی شما دلایل زیادی هست که چرا استقبال از تمرینات ایزومتریک کمتر هست نسبت به تمرینات با وزنه، شما خودتون میدونید تمرینات ایزومتریک به دو دسته فشار و نگه داشتن تقسیم میشن شما روش نگه داشتن انجام دادین برای همین شاید زیاد عرق نکردین شما با همون دستگاه اسمیت پشت سرتون در ویدئو میتونین تمام حرکات بدنسازی رو بصورت عملکردی در تمام زوایا تمرین کنید و ببینید چه فشار بیشتری روی سیستم قلبی و عروق و عضلات میاره مخصوصا تمرینات پا، بازم ارادتمندم قصد بی ادبی نداشتم نظر خودم گفتم چون شما زحمت کشیدید و این ویدئو رو تهیه کردین، در خصوص ویدئو های دیگه شما مخصوصا بهترین رشته رزمی در درگیری خیابانی بدون تعصب بگم واقعا عالی بود، دوستتون دارم❤️🌺🙏@@FarhadTechnique
کات گرفتی یذره. واسه کات خوبه عالیه. و اینکه حجم عضله کم شده طبیعه و سریع متونی بازگردونیش، واسه افرادی که میخوان حجم کار کنن فک نمیکنم کار خوبی باشه ازین استفاده کنن، ولی واسه کات خوبه (و خب اون یذره حجمیم که از دست رفته سریع بر میگرده بخاطر "حافظه عضلات" )
من بسکتبالیستم،نقطه قوتم ۴۰ اینچ پرش عمودیم و سرعتمه،میترسم با انجام تمرینای بدنسازی بدنم خشک بشه و از سرعتم کم شده،تمرینای ایزومتریک مستونه به قدرت بدنیم و البته مقداری فیت شدنم کمک کنه؟
اگر تاول زیرش آبه به صورت سطحی یه سوزن بزن روش و آبو فشار بده بیرون اگر نه فقط پوست خشک شدس که با ناخنگیر یا کاتر سطحی ببرشون... از گچ وزنه برداری هم استفاده کن برای تمرین
منتظر این کامنت بودم 😁 درسته اگر میتونی قطعا عالیه و حتی دقیق تر از شمردن هم هست ولی داستان اینجاست که به صورت تجربی یه کم غیر عملیه.... اگر خودت بگیری همش باید دستت رو تایمر باشه اگر دوستت یا مربییت بگیره بازم همش یه نفر باید داعم الاف باشه تا مثلا آدم تمرین کنه که در سطح غیر حرفه‌ای نمیصرفه و عملی نیست
در انجام این سیستم شما حداکثر باید دو ست از هر حرکت انجام بدید، تا ناتوانی عضله. بیشتر از دو ست فشار بیش از حد میاد و فقط برای مدتی مفیده بعدش عضلات بدن انقدر نا توان میشن که دیگه رشد نمیکنن و درست ریکاوری نمیشن. لطفاً در اجرای این سیستم یک الی دو تکرار حرکت رو بزنید بعد نگه دارید تا ناتوانی، یک دقیقه استراحت و ست دوم و تمام.
دقیقا.... به چند دلیل ولی مهمترینشون: وقتی با پایین میری کلی انرژی جاها دیگه هدر میره که میتونستی بیشتر مثلا نگهداری... یا دلیل دیگه وقتی بالاپایین میری کلی عضلات ثانویه هم تمرین میکنن که مثلا باعث میشه عضله اصلیه(تو شنا عضلات سینه )کمتر کارکنن
فک کنم این تمرین ها بعد از یکی دو ست بعد از درگیرشدن همان عضله خیلی بهتره. مثلا یک ست شنا بریم بعد بصورت دست باز توقف کنیم. یا یک ست اسکوات بعد بصورت نود درجه تعادل بایستیم. نظرتون را بفرمایید سپاس
آقا فرهاد یه سوال من بدنساز مبتدی هستم هفته اول بعد تمرین بدنم تا چند روز درد میگرفت که میگفتن درستش همینه الان بعد تمرینات دیگه عضلاتی که تمرین دادم درد نگیرن تا چند روز تمریناتمم هموناست میخواستم ببینم مشکلی تو عضله سازی پیش نمیاد
خوب درده انگار یه کاری کردی و داری نتیجه میده ولی اگر داعما سنگینو سنگین تر کنی وزنه ها و شدت تمرینات رو همیشه در اکثر مواقع درد کوچیکی داری ولی اگرم نبود مهم نیست چون ماهیچه میسازه
درود فرهاد خان ایشالله ک بهتر شده باشی.کاش شما یه اپ اندرویدی درست میکردین که برنامه ماهانه اجرا میکردی با وزن بدن و برنامه تغدیه بعد بصورت اشتراک ماهانه برا بقیه میزاشتی که مام استفاده کنیم هم شمام درامد داشته باشی
حاضری این مدل تمرینو تست؟
صد درصد
ولی آخه بروسلی بدنش خییلی خوب تیکه تیکه بود حتی خود شما هم نصبت به قبل درسته حجمتون کمتر شده بود ولی تیکه تیکه بود نصبت به قبلیه پس چرا زیاد خوب نیست؟!
فرهاد عالی هستی❤
فوق العاده بود❤
آره
کاش چالشات حداقل سه هفته ای باشه اخه تو یه هفته بدن چه تغییری میکنه
برای عضله سازی شاید زیاد خوب نباشه
ولی برای افزایش قدرت عالیه
قدرت که بره بالا راه باز میشه برای بلند کردن وزن های سنگین تر و حرکات سخت تر
پس به نظرم برای همه به کار میاد توی بخش افزایش قدرت
ممنون از اینکه روی خودتون با جزییات تست کردین
ولی چون مدل تمرین هادی رامبد هم به این مدل نزدیکه
اگه بخواهی نقاط ضعفش رو پوشش بدی باید از نتایج تمرینی اون هم استفاده کنی
ولی بنظر میرسه اگر موضوع عضله سازی باشه روی تعداد حرکات ۷-۹ تکرار با ۳ ست تمرکز کنیم ولی توی هر ست ۲-۳ تکرار آخر رو با ۱۵ ثانیه تمرکز روی بخش منفی حرکت انجام بشه عضله بهتری میسازه
ضمن اینکه حتما پودر پروتین مصرف کنیم
اگه موضوع سایر فاکتورها مثل افزایش قدرت و استقامت باشه
توی افزایش قدرت ستهای هرمی
یعنی با تکرار ۹ و وزنه سبک شروع بشه تا تکرار ۳ -۲ با وزنه سنگین
که اینطوری برای هر حرکت گاها مجبوری ۵-۶ ست بزنی ولی افزایش قدرت نابود کننده اس
وزنه برداران قدرتی در سطوح المپیکی رکورد افزایش قدرت رو‌اینطوری افزایش میدن
و روی وزنه های فوق سنگین فقط یک تکرار میزنن
افزایش استقامت هم که رزمی کارها خودشون تئوریسین هستن مثل همون روش تمرینی از جنگ برگشتن و ترکیب وزنه و‌هوازی و کاردیو و …
منظورتون از افزایش قدرت نابود کنندس چیه؟
@@amirabasoctagon7369
يعني ركورد قدرت رو مرتبا افزايش ميدي
تا جايي كه در سطوح بالا ميتوني رقابت كني
و تمامي روشهاي قبلي رو توي ذهنتون نابود ميكنه.
چه ویدیویی دارم پیشرفتو توی این ویدیو نسبت به ویدیو های قبل میبینم بدنت هم خیلی عالی شده کاملا عضلات واضح اند
دستخوش آقا فرهاد❤👏🤝
عاشق این نوع ویدیو هاتم ❤
سلام آقا فرهاد عالی بود ویدئو ول یاگر میتونید یک ویدئو دیگه برای بدنسازی بوکس مبتدی درست کنید و بگید که ما چطوری حرکات اجرا کنیم ❤❤❤❤
عالی بود مرسی خسته نباشید
مثل همیشه عالی❤
ممنونم بابت زحمت هایی که میکشی❤❤😅
ممنون دوست عزیز ویدیو هات خیلی علمی و مفید هست.
خیلی عالی بود ممنون ❤👌😍
پاهات کات تر شدع❤
سلام دوست عزیز خیلی عاالی و فوق العااده بودش موفق باشی 💯💢💥👍
نه همون بدنسازی با حال بیشتر رو ترجیح میدم و خسته نباشین ممنون برا اینکه با وجود مریض شدن به چالش ادامه دادین❤
Excellent 👍
عالی❤
لطفا یک ویدیو ده روزه با تاثیر هندگریپ و گریپستر بزار ویدیو مشابه ای وجود نداره
❤
سلام استاد شما هم عشق مایین 👌👌👌👌💚
با سلام و خسته نباشی، ممنون ک وقت میذاری ، بنظرم و باتوجه به تجربه شخصی این نوع تمرینات کنار تمرینات روتین استقامتی در عین حال ک باعث رشد و تقویت عضلات و توان و استقامت بدن میشه با توجه ب اینک اصطلاحا حجم خیلی زیادی ب عضلات نمیدن برای ورزش هایی مثل رزمی، فوتبال، کوه و سنگنوردی و نظیر اینها که به چابکی و استقامت بدن بستگی دارن بهتر جواب میده
دمتون گرم❤
احسنت استاد توضیحاتون بسیار جالب بودن اما استاد یه سئوال بروسلی چند ست در تمرینات ایزومتریک استفاده میکرد
متاسفانه نمیدونم.... یه برنامه بدنسازی بروسلی تو اینترنت هست ولی بدنسازی عادیش بوده....با تکرار نه ایزومتریک
نظرشخصیم اینه که تغییر خاصی دیده نمیشه خیلی دقت کنی یذره تغییر میبینی امامشخصه 2،3ماه انجام بدی قشششنگ تغییر میکنه❤
Perrrrfect!👌
عالی
خوشحالم که محتوا با ارزش تولید میکنید برای همه
شما لایق احترام بسیار زیادی هستی سنسی
مرسی که تست کردی❤
عالی بود داش فرهاد❤
با ویدیو هات عشق میکنم❤🔥
به به
بازم عالی اقا فرهاد
عالییییی
عالی بود
چالش های بیشتری انجام بدید
❤
Perfect
ویدیو عالی بود ، لطفا سبک تمرینی مایک منتزر رو هم بررسی کنید ❤❤❤
خیلی مفید بود❤
عالی🔥
سلام استاد یک ویدیو درباره ی افزایش استقامت عضلات میگذارید
تو همین کامنت برات توضیح میدم : مثلا تا ناتوانی بیست تا شنا میری یاداشت میکنی فردا سعی میکنی ۲۱ بری پس فردا ۲۴ و... ینی همیشه سعی میکنی رکوردتو افزایش بدی..... اگر مثلا دویست تا میری ممکنه بیشتر از یه روز طول بکشه تا بتونی رکوردتو افزایش بدی ولی همینه فرمول دیگه ای نداره
@@FarhadTechnique ممنون استاد
عالی مثل همیشه
عالی کارت درسته برو تا تهش
آقا من با چنل شما آشنا شدم کلا آپگرید شدم از نظر سطح دانش بدنسازی
بعد شیش ماه بدنسازی و 20 کیلو کاهش وزن تازه یادم افتاد تو خونه میتونم هوازی های خیلی خوبی بزنم
با تشکر از چنل خوبت
عالی بود❤️👍
آقا فرهاد بروس❤😂
خیلی بهتر شد بالا تنه خدای ❤❤❤
❤عالی بی نقص
merciiii
سلام داداش کارت عالی بود حرف نداشتی
بیشتر مجذوب ادب و معرفتت شدم
مرسی
خوب بود 👍
بنده الیاس هستم
همیشه موفق و پایدار باشید
سلام مرسی لطف داری همچنین
دسخوش
ممنون میشم جواب بدی
مرسی ،عالی ❤
پشتت و پشت بازوت واقعا معلومه بهتر شد
good
درود بر شما با توجه به سال‌های زیادی که صرف ورزش کردم وتقریبا اکثر ورزش‌ها را طی نمودم ولی تخصصی کشتی وبدنسازی بوده سرعتی بیشتر این ایده شما تا حد زیادی قابل قبول میباشد به نظر من حقیر ترکیبی انجام دهیم بهتره ومفاصل هم دیر تر دچار ساییدگی شده وایده شما برای تعادل هم کاربرد دارد ممنون ازشما .
سلام مرسی لطف داری موفق باشی 😊
تو دیگه داری جای بروسلی رو میگیری 😂😂
اما کارت خوبه ❤❤❤
اقا فرهاد اول از همه ممنون از ویدیو زیباتون دوم بنظرتون بهترین ورزش هنرهای رزمی چیه؟
که برای محافظت و افزایش توان مناسب باشه ؟ ممنون میشم جواب بدین❤❤
ویدیو گرفتم در موردش دیگع بیست دقیقه کامل همرو بحث کردم و توضیح دادم 😉 تو چنل پیدا میکنید
@@FarhadTechnique آره پیدا کردم ممنون❤️❤️
فرهاد جان چالش بارفیکس تک دس یادت نره..........😍😍
عالی❤❤
استاد عزیز، این صحبت شما که ایزومتریک باعث سرعت و چابکی نمیشه اشتباه هستش ، تمرینات ایزومتریک هم قدرت هم ثبات پذیری هم انعطاف و هم سرعت رو تقویت میکنه
سلام مرسی از نظرت.... کجای ویدیو گفتم که باعث سرعت و چابکی نمیشه؟ میشه لطفا تایمشو بذاری!
استاد عزیزم خدای نکرده جسارت نکردم در تایم 15 یا 16 یه مطلبی گذاشتین که فقط ثبات پذیری میده و در سرعت و عملکرد ورزشی تاثیر نداره، در خصوص صحبتهای پایانی شما دلایل زیادی هست که چرا استقبال از تمرینات ایزومتریک کمتر هست نسبت به تمرینات با وزنه، شما خودتون میدونید تمرینات ایزومتریک به دو دسته فشار و نگه داشتن تقسیم میشن شما روش نگه داشتن انجام دادین برای همین شاید زیاد عرق نکردین شما با همون دستگاه اسمیت پشت سرتون در ویدئو میتونین تمام حرکات بدنسازی رو بصورت عملکردی در تمام زوایا تمرین کنید و ببینید چه فشار بیشتری روی سیستم قلبی و عروق و عضلات میاره مخصوصا تمرینات پا، بازم ارادتمندم قصد بی ادبی نداشتم نظر خودم گفتم چون شما زحمت کشیدید و این ویدئو رو تهیه کردین، در خصوص ویدئو های دیگه شما مخصوصا بهترین رشته رزمی در درگیری خیابانی بدون تعصب بگم واقعا عالی بود، دوستتون دارم❤️🌺🙏@@FarhadTechnique
Great vid 🔥
اقا شاهین کارت درسته
فدات مرسی فرشاد جان 😅
عالی بیشتر ویدیو بگیر
عالی ❤❤❤
5:10 دمت گرم ❤❤
دسخوش
فرهاد جان خیلی عالی بود
ولی به نظر میاد یک هفته برای گرفتن نتیجه مطلوب خیلی کمه
دمت گرم
Thanks ❤
کات گرفتی یذره. واسه کات خوبه عالیه.
و اینکه حجم عضله کم شده طبیعه و سریع متونی بازگردونیش، واسه افرادی که میخوان حجم کار کنن فک نمیکنم کار خوبی باشه ازین استفاده کنن، ولی واسه کات خوبه (و خب اون یذره حجمیم که از دست رفته سریع بر میگرده بخاطر "حافظه عضلات" )
کانال یوتوبتون خیلی بهتر شده
عشقی❤
سلام این پلی لیست آموزش بوکس ویدیو هاش ب ترتیب نیست چطور پله پله آموزش ببینیم
من بسکتبالیستم،نقطه قوتم ۴۰ اینچ پرش عمودیم و سرعتمه،میترسم با انجام تمرینای بدنسازی بدنم خشک بشه و از سرعتم کم شده،تمرینای ایزومتریک مستونه به قدرت بدنیم و البته مقداری فیت شدنم کمک کنه؟
چالش روزی 1000 تا شنا
Perfect body ♥️
تا می تانی وید های بروسلی
همه برنامه بروسلی بساز
دمت گرم❤❤❤
الان این نوع حرکات کدوم توانایی ماهیچه رو افزایش میده ؟
قدرت....
سلام امیدوارم این کامنتو ببینی و جواب بدی
من موقع بارفیکس زدن پوست دستم خیلی اذیت می شه و تاول زده و نمی تونم تمرین کنم چیکار کنم؟ ❤
اگر تاول زیرش آبه به صورت سطحی یه سوزن بزن روش و آبو فشار بده بیرون
اگر نه فقط پوست خشک شدس که با ناخنگیر یا کاتر سطحی ببرشون...
از گچ وزنه برداری هم استفاده کن برای تمرین
👌
❤❤❤❤❤
یک هفته مدل مایک متزر تمرین کن
استاد یه ویدئو درمورد اناتومی بساز
در مورد چیه آناتومی؟
@@FarhadTechnique عضلات
به امتحانش می ارزه لابه لای تمرینای اصلی بری دمت گرم
❤❤
سلام
عرض ادب و احترام
عالی عالی بود
شما کلاس هم دارین حضوری شرکت کنیم
سلام مرسی
من متاسفانه ایران نیستم
استاد بارفیکس رو در هفته چند روز انجام بدم که تکرار های بیشتری بزنم ؟ اگه میشه حداقل روز در هفته رو بگید
حداقل سه روز
یکم کات تر شدی فکر میکنم😊
راجب عدم تقارنم خب تایمتو با تایمر بگیر کم و زیاد نشه
منتظر این کامنت بودم 😁 درسته اگر میتونی قطعا عالیه و حتی دقیق تر از شمردن هم هست ولی داستان اینجاست که به صورت تجربی یه کم غیر عملیه.... اگر خودت بگیری همش باید دستت رو تایمر باشه اگر دوستت یا مربییت بگیره بازم همش یه نفر باید داعم الاف باشه تا مثلا آدم تمرین کنه که در سطح غیر حرفه‌ای نمیصرفه و عملی نیست
تشکر
ویدیو خوب بود یعنی ما از این تمرینات استفاده کنیم یا خیر
تست کن اگر جواب داد ادامه بده
❤
چقدر افزایش قدرت داشتی آقا فرهاد؟
حس نکردم که قوی تر شدم مثلا هفته ی بعدش
استاد میگم من یکم بودجه با سرکار رفتن جمع کردم بنظرتون هالتر خم ای زد بگیرم یا میله پارالل کدوم بیشتر برای تناسب اندام به کارم میاد و کاراییشم خوبه
هالتر خم میتونی پشت بازو بزنی و جلو بازو ساعد.... وزنه هم داری؟ پارالل خیلی کارای بیشتری میتونی بکنی باهاش....اگر با وزن بدن زیاد تمرین میکنی مثله من.... قطعا پارالل و دمبل خوب هم اگر نداری قبلش دمبل بعد تازه میله خم
در انجام این سیستم شما حداکثر باید دو ست از هر حرکت انجام بدید، تا ناتوانی عضله.
بیشتر از دو ست فشار بیش از حد میاد و فقط برای مدتی مفیده بعدش عضلات بدن انقدر نا توان میشن که دیگه رشد نمیکنن و درست ریکاوری نمیشن.
لطفاً در اجرای این سیستم یک الی دو تکرار حرکت رو بزنید بعد نگه دارید تا ناتوانی، یک دقیقه استراحت و ست دوم و تمام.
سلام آقا فرهاد منی که توی خونه تمرین میکنم باید تمرینات ایزومتریک و داینامیک رو ترکیب کنم یا نه فقط یکی از اون ها ؟!!!
یه مدت فقط ایزومتریک رو آزمایش کن ولی به نظر منم ترکیبی بزنی عالی
خدا قوت داداش چالش باحالی بود خدایی❤❤❤
فرهاد لی ❤❤😂
😅
بسیار عالی فقط یه سوال من متوجه نشدم یعنی شنا رو مثلا نگه داری بجای اینکه تکرار کنی عضله بیشتری ساخته میشه ؟
دقیقا.... به چند دلیل ولی مهمترینشون: وقتی با پایین میری کلی انرژی جاها دیگه هدر میره که میتونستی بیشتر مثلا نگهداری... یا دلیل دیگه وقتی بالاپایین میری کلی عضلات ثانویه هم تمرین میکنن که مثلا باعث میشه عضله اصلیه(تو شنا عضلات سینه )کمتر کارکنن
کل ویدیو استرس داشتم مریض نشی وسط کار😂😂خدارو شکر نشدی
عالی بود ❤🎉
فک کنم این تمرین ها بعد از یکی دو ست بعد از درگیرشدن همان عضله خیلی بهتره. مثلا یک ست شنا بریم بعد بصورت دست باز توقف کنیم. یا یک ست اسکوات بعد بصورت نود درجه تعادل بایستیم. نظرتون را بفرمایید سپاس
قطعا... یا مثلا آخرین ست برای ناتوانی یا حتی سوپرست هم میتونه جالب باشه
ببخشید فرهاد جان یک سوال داشتم ایا این روش برای رشد عضلات خوبه مثلا منی که لاغرم ❤
قطعا
@@FarhadTechnique خیلی سپاس گذارم ❤️🩹
آقا فرهاد یه سوال من بدنساز مبتدی هستم هفته اول بعد تمرین بدنم تا چند روز درد میگرفت که میگفتن درستش همینه الان بعد تمرینات دیگه عضلاتی که تمرین دادم درد نگیرن تا چند روز تمریناتمم هموناست
میخواستم ببینم مشکلی تو عضله سازی پیش نمیاد
خوب درده انگار یه کاری کردی و داری نتیجه میده ولی اگر داعما سنگینو سنگین تر کنی وزنه ها و شدت تمرینات رو همیشه در اکثر مواقع درد کوچیکی داری ولی اگرم نبود مهم نیست چون ماهیچه میسازه
یه سوال اشکالی نداره این تمرینات رو یه ست آخر تمرینمون انجام بدیم ؟ یا هایپرتروفی رو مختل میکنه؟
نه اشکالی نداره اتفاقا بهترم هست.... حالا به زودی یه ویدیو میاد در موردش 😊
درود فرهاد خان ایشالله ک بهتر شده باشی.کاش شما یه اپ اندرویدی درست میکردین که برنامه ماهانه اجرا میکردی با وزن بدن و برنامه تغدیه بعد بصورت اشتراک ماهانه برا بقیه میزاشتی که مام استفاده کنیم هم شمام درامد داشته باشی
من هیچوقت از سابسکرایبرام سواستفاده نمیکنم 😊😌😉
@@FarhadTechnique سواستفاده نیست شما علمشو داری توی اپ استور خیلیا انجام میدن ....بازم یه نظر بود ممنون ک پاسخ دادی ..ممنون از کانال عالی شما فرهاد خان✌️🙏
استاد من میخواستم کیوکوشین رو شروع کنم خواستم بدونم آیا مسابقات کیوکوشین به مغز آسیب میرسونه؟
کیوکوشین ضربه به سر با مشت نداره فقط پا.... در نتیجه نه اصلا
@@FarhadTechnique ممنون
داش تمرینات پا بگو خفن باشه
ببین دقیقا نتیجه ای که بایدو گرفتی چون حجمت کم شد ولی کات خوبی خوردی دقت کنی بروسلی هم همینطور بود حجمی نداشت لاغر بود ولی کات خفنی داشت