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【今すぐできる！】絶対に自己肯定感を高められる実践編！
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- Опубликовано: 24 июл 2023
- ＃自己肯定感 ＃楽に生きる
自己肯定感が高い、というのは「自分が自分を丁寧に行い、毎瞬を新鮮味を持って楽しむことができる」ということです。そしてそれは、とても簡単な習慣から、今すぐにでも人生に活用可能です。ぜひこのビデオを見てあなたの人生の大切な毎瞬を、丁寧に味わってみてください。
○個人ラボ：「自分をていねいにやる」個人セッションはこちらnote.com/felix...
効果音
OtoLogicさん
![Chuckyy - Devil Hours [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/f3wZGj0VnZU/mqdefault.jpg)
明石家さんまが落語界に弟子入りしたての頃、毎日掃き掃除をやらせられてそうです。その時に彼の師匠は、「その掃き掃除がオモロなったら、ホンマもんやで」と。つまり「今」い生きろということだったのです。
体感。マンネリ化した仕事もひとつ、ひとつに集中して。自分を丁寧にやる。瞬間、瞬間、自分が心地よくなるように、、、。
ありがとうございます😊
なんとなく子供の時って今だけをやるみたいな感覚だったなって思い出しました。
例えば悲しいことがあったとして、悲しいなと思うんだけど少し経つと楽しいと思えることがあってわらってたりすると「もう悲しくないの？（悲しんでないとダメ）」みたいに言われたり、
「先のことを考えてもっと心配しなさい」みたいに言われたりして
いつの間にか過去の出来事、感情を持ち続けなくてはいけないとか、これから起こることへの身構えなどをしなくてはいけない、みたいなエゴがひっついてたんだなーと気が付きました。
今を置き去りにして過去や未来を考え続けることがエライ、みたいな。
今のひとつひとつだけ考えたりやってるとほんとに気が楽だなあと思いました。
逆パターンで、今に居たい苦しみ、時間が経ってしまう苦しみに地味に悩んでいました。
赤ちゃんがいて、愛しくて仕方なくて、成長が嬉しいのに、すごくさみしい。大きくなって欲しいのに時間が止まれば良いのにって思ってました。
これどうしたら良いのかな？と思っていたのですが、「今」初めて出会ったかのように「今」のこの子を見て慈しめば良いんだと思いました。
前はこんなに小さかったとか、
あっという間にこんなに大きくなるとか、そういうことを考えると苦しくなるけど、そうじゃなくて「今目の前のこの子」だけ思いっきり愛そう！と思えました。
育児の合間にフェリファブさんの動画を見るのが本当に幸せです。
ノートにまとめさせていただくのもよだれが垂れるほど、笑
楽しいです😂❤
いつも本当にありがとうございます。いつか個人セッション受けたい…！
江戸時代から招待されて掃除機を初体験する気持ちになってみましたwww
なんだか面倒くさかったので。
めちゃ楽しかったです😂
最高です🤣🤣🤣私もやってみます👍🏻
可愛い😂😊
Wwww
ナイス考え( * ¯꒳¯ )ｂ✨です！同感！
いつか着るかも･･･という服を取っておくのは『今ここにいない時間が膨大になる』という言葉にハッとしました‼️
今日、服、バッグ、靴を断捨離しました❗️古着ボックスで送りました❗️
海外のどなたかに着て頂けるのを想像していたら、心がほっこりしました🤗
私のクローゼットはがらがらになりましたが、頭の中が
スッキリ感ですね🍀(*^▽^)/★*☆♪🎶
「体感を丁寧に」なるほど！僕がオムレツ作りを通して得ている感覚の様な気がします♪ご機嫌なときほどクオリティが高いオムレツになるんです❤
こんばんは！今年の
12月10日日曜日に出逢ったフェリファブ哲学です。1番最初から動画拝見させていただき、エゴからの卒業かつエゴなのか本来のわたしなのか見分けがつくようになってきました。これまでたくさん累計500万ほどかけて投資してきたことが点が線につながり嬉しい限りです。生きづらさの要因もわかり、ただただ自分の感覚だけ感じること今を丁寧に意識を向けること本当に幸せです。エネルギー枯渇することなく楽しい！と感覚を味わさせていただいています。すごく幸せです。訪問看護をしているわたしですが、本当に時間軸のわたしではなく今のわたし＝自然体なわたしになれていること＝幸せって感じられている。本当に幸せ❤イライラしてもエゴなのか？本来のわたしなのか？エゴは何を教えておこうとしているのか？そう考えられるようになり目の前の言葉に一喜一憂することなく過ごせること、自分らしくどこでもいられる感覚を味わえていること本当に本当にありがとうございます🎉幸せでございます！！訪問看護の移動の合間に今を楽しめるようになりました！！ありがとうございます😊❤🎉
今ここにいない時間が膨大になっていることがストレスになる。なるほど。人間は想像力で時間をすっとばすことができる。それがのしかかってストレスになる。今、今を意識して今をやってみます。ありがとうございます😊
素晴らしいチャンネルに巡り会えた自分にOK出す❤
繰り返し聴いて、耳に馴染ませ、血肉化するぞー‼️
時間を大切にして生きるということで、他の人より3倍速で生きていることで自分らしさや価値観の独自性を誇らしく思っていましたが、真逆の考え方を教えていただいた思いです。自分を追い込んでしまっていたことに気づかされました。今を大切にすることで、本当の自分らしさが見つかるように思います。フェリファブさん、ありがとうございます。
すごくわかりやすいです。
ボキャブラリーの豊かさに毎回感心してしまいます。
私にはよく理解するのにスピードが早すぎるので0.75倍速で聴いてます。丁寧に聴く、ができてる😆⁈
「体感を気持ちよくしましょう」この言葉が好きです。今日はメンタルが落ちていて他の方の動画を見たのだけど、どうにも頭の中が複雑になってつかれるばかり😢😢
フェリさんの動画を見て少し落ち着いてきました。今日は繰り返し聞いてみて、わかるところからやってみますね。
（メンタルの頓服も飲みながらですけど💦）
意識を変えたくて、ここ数日、朝などに毎日聞き流しています。合わせて呼吸瞑想も始めてみました。
味わうってなんだろう？って思いながら過ごすの、楽しいです！
いつものおやつはインスタントコーヒーにお菓子をパッケージのままかじって食べていたのですが、
今日は部屋にカフェミュージックをかけ、ドリップしたコーヒーの香りを充満させて、お菓子はお皿に出して、目を閉じてゆっくりと食べました。
いつもの簡易おやつがカフェのようなゆったりした贅沢な時間を過ごしたような満足感がありました☕️
フェブファブさーーーん！
今回もありがとうございます！
今に集中！
今を生きる！
言ってわかったつもりでいましたが散漫全開でした😅
いつ死ぬかわからないって言いながら丁寧に生きてませんでした😅
茶の湯
戦国時代も今も変わらないと思います
いつどうなるかわからないので
仕事もやり過ごしてた感があったことにも退職するにあたり気付きました、、、
フェリファブさん聴いて
スーっと入ってって
ならない時もありますが
何回か聴こうと思います！
動画あげてくださり本当にありがとうございます！
今日も今もちゃんと体感します！
ほなまた！
朝起きて、ああ仕事で何時間も拘束されてーとか考えてしまい本当に嫌になっていたんですが、「今」に集中する事を心がけようと思います。すごくハッとするお話でした。ありがとうございました♪
観光が楽しいのも毎日じゃないから！その通りですね！
ありがとうございます！フェリさんのおかげで、ここ数年の点と点がむずびついた感
がります。ここ1年まさに体感してきたことがこういうことか！と納得できました。
座って瞑想するだけでなく、日々丁寧に生きることが瞑想になっているし、意識を
あたまでなく心に降ろすと、電車に乗ってるだけで子供のように楽しい！というのを
体感していました。本当にこちらに今、出会えてよかったです。ありがとうございました。
この動画は私にとって革新的でした。ありがとうございます！
少しニュアンスが違うかもしれませんが、ASMRや心地よい音楽を集中して聴いている時に
すみずみまで行き渡っている感覚があります。
次は画面越しでは無く自ら物に触れ、今に集中してみたいと思いました。
フェリファブ哲学さんの動画を拝聴してすこし心が軽くなりました。ありがとうございます。
折り紙の時間の例、めっちゃクチャ分かりやすくて、感動です✨✨
ほんとこう考えると人間っておかしいですよね笑 動物さん達は、シンプルにいつだって今しか生きてないのに。
いつも頭で考えて疲れているので、今を大切に味わって生きるという当たり前の事に改めて感動しました！
この動画を見て以前は、生きやすかったのは『今、今』に無自覚に集中していたからかな？ っと考察しました。 確かに『今』に集中している方が、ストレスが少ない気がします。現に今日ストレスを感じる出来事があったのですが、時間が経ったら忘れていました😂
言われてみれば常に今じゃない膨大な時間をずしーっと背負い込んで嫌な気分に当たり前のようになってました‼️😫自分はいつも詰めが甘く失敗してしまうなぁ〜っとぼんやり漠然と性格の問題だと思ってましたが、それも今じゃない時間に気を取られてたのが原因だったんだな‼️と☝️心ここにあらずは今を生きていませんね😳今日も心髄を教えていただきありがとうございます‼️❤
それと、ダイエットが続かない原因も判明しました‼️🤣
ありがとうございます。感謝、ただただ感謝、でございます。
なるほどです。専業主婦ですが、毎日退屈で時間に追われてイライラしています。以前は転勤族で県外にいましたが、毎日今日は何をしようか、天気が悪いからこれをしよう、とかその時その時で楽しく過ごしていたのを思い出しました。いまは地元に帰ってきたので、なんだか毎日退屈すぎて、体調を崩したらゆっくり家にいれなくなりました😢
"今"この動画に出会えて幸せです
偶然にも2024年の目当てを
『丁寧』にたところでした
今この瞬間を味わうことから始めていきます
すごく元気になります。ありがとうございます😊食べ物がたくさんあると食欲失せるのはそういう事ですね。😊
今を丁寧におこなう、結果より体感が心地いいと感じる方がいい事を知りました。ありがとうございます。
説明の明確な視点位置と例え話の上手さが素敵でとてもわかり易いです
ありがとうございます
素敵な考え方を教えてくれてありがとうございます！
楽しく聞け改めて学ぶ事が出来て良かった です🥰ありがとうございます☺️
今を生きるってさんざん聞いてきたけど、この動画ではじめて意味がわかりました。
すごいです🎉
その瞬間❤自分を丁寧に生きる🎉宇宙の叡智を知る、自然界の一部である事を知る、天の気を知る❤生かされている事に感謝致します❤
素晴らしい❤
そうか～今を新鮮に感じる力が育ってなかったなぁ。どうしても自己像エゴが達成を求める。それにタスクもあると思い込んでた。これは本当に大事なことを教えてもらいました。フェリファブさんありがとうごさいました✨✨
所さんの素晴らしさはここだなぁーー。
結果より体感のためにやっている！
シンプルでいいなぁ☺️
最近、聴き始めました。
結果のためでなく、体感のためにやる！
結果ばかり重視して、なんだか過程が苦しくて、どうしてかなぁ？と悩んでましたが、そうか😮と納得しました。
ありがとうございます😊
他にも色々と聴いてみます🌿
今ここに感謝❤
神回過ぎます。
簡単なようで難しいけど、簡単にやってみたいと思います😂❤
心が行き渡る、、
本当に素敵な言葉です❤
今日から実践します！
この動画に出会えて嬉しい✦
体感しかない
ですね！気持ち良く作業を感じて行きます❣️
歳をとるにつれて過去が増え未来に不安を覚えどんどん今を蔑ろにしてしまいそうと思うとゾッとしますぞよ、、
今を生きる。
自分として生きている体感を、気持ち良くする。
今ここにない膨大な時間を想像して、時間に圧倒され、自らに負荷をかけるのをやめよう。なぜなら、それをすると、今に集中できなくなるから。
人生とは、いかに「今」を楽しむか、という、ゲーム。
結果に焦点を置かず、心地よい体感に焦点を置く。
私たちは、実は、体感が全て。
少し違う角度からの視点。毎日をシンプルに丁寧に。ありがとうございます^^。
時間の概念からは自由です❤
いつも素敵な動画をありがとうございます❤
今回も、シンプルながら
とても深いお話し🎉
毎回ありがとうございます😊
すごく大きな気づきを得られました！
ありがとうございます！！
今ォ感じて生きる事を意識しました。本当に集中すると先読み不安が感じなかったです。実践します。ありがとうございました❤
💕🌠💕🌠💕🌠🥰💕🌠💕🌠ありがとう😆💕✨ございます
折り紙200っ個は全然作れるなぁってなったけど、生活があって仕事行かなくちゃならんくてって合間にやってってとこまで想像してムリってなって、精神と時の部屋(某龍の球)に行きたいって考えていました。時間軸。
倍速で聞いているかと思ったが、喋り方が早いことに気づいた…私の理解のペースと異なる
フェブファブさん、いつもわかりやすく話してくれて 楽しみにしています、ありがとうございます、バックミュージックを、少しボリューム小さくしてくれると、声が聞きやすいです😢
同感です！
んー、そうなんですね。ちょっとしっくりこなくて、じゃあ今、解決出来なかったことは？ と考えてしまうんですよね。
今という時間と、結果という質を考えてしまうというか。時間内に今終わらせられなかった→問題は未来も続く→ストレス→でも今を頑張ったぞ→だけど、まだ問題は残ってる。やりきれなかった。
やりきれなかったに焦点を当ててしまうからですかね。なかなか難しいんですよね。
人生は2つの生き方しかない。奇跡などないかのように生きるか、すべてが奇跡であるかのように生きることだ。
アルベルト・アインシュタイン /物理学者（ 1879-1955 ）
過呼吸になるのですが、そのたびに呼吸以外のことは考えられなくなるので、ある意味強制的に起こる瞑想なんだろうなと思ってる
私は、反対に何かに集中すると、呼吸を忘れるというか、呼吸ってどうやるんだっけ？って思う事があります
でも、それも思い込みで実際は自然に呼吸はしてます
私も茶の湯を勉強していました。手前の一つ一つをなんで決めているのか不思議でした。
今、この瞬間に集中するためだったのですね。死と隣あっていた戦国武将が茶の湯にのめり込んだのもわかります。
今に集中 今を味わう
いつもありがとうございます😊
BGMの音量下げて頂けると嬉しいです〜〜
「日日是好日」という本を読んで感動していたところだったので、やはり茶道にはメンタルヘルスに通ずるものがあるんだなあと思いました。ここ最近お茶に関連するものにいたるところで出会うので、なんだか不思議です（笑）時間の概念のところで、私は想像力が豊かであるがゆえに必要以上に膨大な時間を感じてしまって絶望していたのか～と腑に落ちました！フェリファブさんの動画を見ていると、毎回毎回新たな発見があって面白いし、とてもためになります(#^.^#)
【メモ】
イマここのボディスキャン瞑想と同じで
身体の各部にフォーカスするように
個々の行動を丁寧にこなす
タイパは生きづらさの元凶だったのか！？職場で求められまくりですが、無視していいですか？結果より、体感を重視してみます❤
純粋な疑問なのですが、続いていますか？
突然鳥が鳴いたので近くにいるのかと思って周りを見回したけど、効果音だったwwwww
【メモ】
「今」が当たり前 「今」がありがたい
感情を言葉として付け足す血肉は色々あるけれど、芯のこれが「体感」出来れば良い感じ
ヴィパッサナー瞑想だ。
面白いファブリさんの考え|•'-'•)وﾅｲｽ！会社に行く電車を目的に考えていまをダイレクトに味わう視点😆ちょっとくすっと笑ってしまうくらい新しい視点でした、私にとっては😌✨常に先のことや過去を引っ張り出してきて(頭の中が自然に自動的に？)過ごして一喜一憂して食べ毎日がファブリさんの考え方を採用してら変わりそうです！🥰ありがとうございます(∩´∀`∩)💕
動きながら考える時と考えながら工夫を加えて作業する時などどうします?😊
おはようございます！
ご質問ありがとうございます。
「動いたり考えたりしている自分を丁寧にやる」というふうに、一歩引いて「自分（主人公）」をとらえ、動きや考えそれ自体に本気にとらわれないように眺めてみると、渦中にいるのではなくて、「あえてその行動をする自分」と捉えられるので、動きや考えに心を奪われて物事に飲み込まれてしまうことは減り、余裕ができます^ ^
@@Felixfabric 返信ありがとうございます
声がピアノに被るのでちょっと聞き取りにくいです
うーん。
今に集中した場合…
例えば飲み会が夜ありました。
今を楽しむために目一杯飲みました。
翌日仕事なのに、二日酔いになって出勤できませんでした。
って、なった場合、本末転倒じゃないですか？
あと、鬱の人とか。マイナスなことを考えていて、その今に集中したら、マイナスなことを加速させることになるんじゃないですか？
あと現代に生きていて、時間のストレスは切り離せないと思います。ローン35年とかどうなるんですか？生きて働く時間を担保に借りてるわけですよね？
言っていることは理解できるけど、現代の生き方とそぐわないと思います。
BGMいらないかも。集中して聴きたいから。♡
音楽がすごくうるさくて聴きにくいです 残念ですよ😅