Okno żywieniowe. NAJSKUTECZNIEJSZA metoda odchudzania
HTML-код
- Опубликовано: 1 авг 2024
- Jakie są najważniejsze korzyści okna żywieniowego dla Twojego zdrowia? Dlaczego intermittent fasting jest tak doskonałą strategią na utrzymanie prawidłowej masy ciała?
⏰ Spis treści ⏰
0:00 Najskuteczniejsza metoda odchudzania?
0:53 Czym nie jest intermittent fasting
1:30 Definicja i warianty okna żywieniowego
2:53 Korzyści okna dla zdrowia
4:01 Odchudzanie skuteczne, czyli jakie?
4:23 #1 - apetyt i uczucie głodu
6:39 #2 - obniżona insulina i szybkie spalanie tłuszczu
8:34 #3 - brak daty końcowej
9:36 Metabolizm idealny
10:42 Intermittent fasting + dieta ketogeniczna
11:22 Gwarantowane rezultaty
✅ Bezpłatny e-kurs SCHUDNIJ SKUTECZNIE:
schudnijpo50.pl/schudnij-skut...
Odżywianie, trening i codzienne zdrowe nawyki:
🚀 Co i jak JEŚĆ, aby SCHUDNĄĆ. 4 PROSTE zasady - • Co i jak JEŚĆ, aby SCH...
🚀 POST 2-3 DNIOWY. Praktyczny poradnik - • POST 2-3 DNIOWY. Jak p...
🚀 Najlepszy TRENING na SPALANIE TŁUSZCZU? Siłownia, NA CZCZO - • Najlepszy TRENING na S...
Subskrybuj kanał i nie przegap następnego przyjaznego dla zdrowia filmu :-)
🌐 Serdecznie zapraszam Cię do odwiedzenia strony internetowej:
schudnijpo50.pl
Maciej masz duzą wiedzę.którą przekazujesz w kapitalny sposób bez zbędnego "gwiazdorzenia".Jesteś super w swoim przezekazie !!! Pozdrawiam Cię serdecznie 😊😊
Cześć i wielkie dzięki - bardzo się cieszę, że Ci się spodobało. No i czuje, jak woda sodowa uderza mi do głowy :-)
Jestem tego samego zdania.
I ja też mam takie same zdanie.
zaden z internetowych doktorkow nie ma takej wiedzy w temacie jak Pan,nikt tez nie potrafi w taki sposob przekazac swojej wiedzy.Wielkie dzieki,brawo!
Dzięki serdeczne, wiesz - pełno jest wiedzy wszelakiej w internecie, warto jest wybrać coś dla siebie, wdrożyć i na własnej skórze przekonać się co działa, a co nie ;-) Pozdrawiam!
Gościu jestem tutaj po raz pierwszy .jestem pod wielkim wrażeniem Twojej wiedzy i sposobu jej przekazywania.musze wziąć się za siebie.motywujesz.jestes wielki.
Dzięki za miłe słowo - ale z tą wielkością to ostro przesadziłaś :-) :-) Trzymam kciuki!
8 dni na oknie żywieniowym. śniadanie 10-11 i obiad po 16. Czyli 2 posiłki bez podjadania. Niezbyt rygorystycznie zaznaczam. Zdaża się jakaś surówka o 19. Samopoczucie dobre. Waga -2 kg co cieszy. Jedzenie co chwila jest zdecydowanie przereklamowane. . I nie spinać się, że umrzesz z głodu gdy nie wcinasz czegoś co chwila. Jem wszystko na co mam ochotę i faktycznie jest tego mniej. No i ruszać się. Aktywność zmniejsza ochotę na podjadanie. Pozdrowionka
Cześć, dzięki za komentarz i super, że wystartowałeś. Będzie coraz łatwiej, a najważniejsza jest właśnie ta zmiana w myśleniu o jedzeniu, o której piszesz. Na razie!
Gdzie Pan zdobył tyle wiedzy??? Czy po samym sobie Pan się zagłębiał? Wszystko ma logikę. Konkret:) najlepszy kanal:) zostaje tu i daje suba!!!!
Cześć i wielkie dzięki za miłe słowa! Temat zdrowego odżywiania i zdrowia w ogóle od zawsze mnie interesował - czytam, oglądam, testuję na sobie, staram się też pomagać innym :-) Jeszcze raz dzięki!
@@Schudnijpo50 dzięki że chce Pan pomagać innym wszystko dziś kosztuje ludzie so zawistni zazdrosni i chciwi tym bardziej Panu dziekuje:)
Dobrze , przystępnie i konkretnie bez niepotrzebnych wymadrzan
Cześć i wielkie dzięki za miłe słowa :-) Cieszę, że wyszło prosto i na temat :-) Pozdrowienia i udanej majówki!
Super filmik, bardzo fajnie przekazane zasady i porady- jestem pod wrażeniem:)))
Brawo,świetny filmik, wiedza w pigułce 😉z przyjemnością łapka w górę!ponadto potwierdzam, to działa
Dzięki wielkie :-) pozdrawiam!
Dziękuje😊⚘
I ja także :-)
Super! To o czym mowia Bracia Rodzen, w bardziej eleganckiej formie.
Cześć, wielkie dzięki - bardzo mi miło, dałaś mi właśnie pozytywnego kopa :-)
@@Schudnijpo50 Przepraszam, mialo byc: To jest to o czym mowia Bracia Rodzen, tu jest przedstawione w bardziej eleganckiej formie. Pozdrawiam
:-) :-) zawilosci j. polskiego :-) ale dokladnie tak to odebralem, wiec jeszcze raz dzieki!
@@Schudnijpo50 zdecydowanie bardziej eleganckiej formie, zdecydowanie jaśniej, zdecydowanie konkretniej- i nie mam poczucia że można było to wszystko powiedzieć w trzy minuty. Super 😊
Świetne nagrania
Bardzo dziękuję :-)
akurat jestem 30 godzin na poście i szukam motywacji. Dzięki za pomoc👍
Super, bardzo się cieszę. Posty są nie do pobicia :-) Na razie!
Ok!
💪
👍
Dzięki jak zwykle ;-)
Hmmm, zjadłam naleśniki na kolację i od jutra spróbuje tego sposobu żywienia 😉 za chwilę kończę piedziesiatke , mam nadzieję że dam radę 🤔
Dzięki i trzymam kciuki :-)
Dziękuję za przydatne treści :) zastanawiam się czy to jest dla mnie. Mam 27 lat, pracuję fizycznie na dwie zmiany, w pracy spokojnie robię ponad 20000 kroków. Ostatnio powoli przechodzę z 5 posiłków dziennie na 3-4. Jak mam na poranną zmianę to wstaje o godzinie 4 rano i od dziecka jestem przyzwyczajona do jedzenia śniadań. Czy post przerywany jest dla mnie?
Cześć i dzięki za pytanie. Dobrze Ci idzie i oczywiście jak najbardziej okno jest dla Ciebie. Ogromną zaletą okna jest to, że możemy stosować je elastycznie, dopasować do rozkładu dnia, rytmu pracy, itd. Jasne, że mniej więcej stałe godziny są może i wygodniejsze, ale skoro i tak przyzwyczajona jesteś do rytmu zmianowego, to jedzenie "zmianowe" w sumie jest naturalną konsekwencją. Jeśli mógłbym Ci coś podpowiedzieć - przyjmij zasadę, że jesz zawsze po pracy, niezależnie od zmiany. Jeśli jemy przed pracą, wcześnie rano, zwykle robimy to na szybko i wybieramy coś wygodnego (najczęściej niezbyt zdrowego). Kiedyś też w życiu bym nie wyszedł z domu bez śniadania. Dzisiaj przed 16-17 nawet nie czuję, że jeszcze nie jadłem. Na spokojnie, małymi krokami możemy organizm przyzwyczaić do wszystkiego. A chodząc 20000+ masz ten komfort, że możesz pozwolić sobie na nieco większe porcje i naprawdę nie zawracać sobie głowy liczeniem kalorii. Jeszcze raz dzięki i powodzenia!
Trudno jest wprowadzić if, a jeszcze trudniej wrócić do niego, kiedy cała rodzina i otoczenie je - podjadając bez przerwy. Teoria if jest mi znana , a doświadczenie mam roczne, ale już nieaktualne. Kiedy stosowałam, byłam happy i wszystkim zachwalałam ten sposób odzywiania, ale potem przyszedł covid i po szpitalu, przerwałam - rzuciłam się na węglowodany :( Chciałabym wrócić na if i na keto, ale jakoś brakuje mi sił...
Cześć! Jasne - wystartować nie jest łatwo, czasem wrócić jeszcze trudniej. Ale w tym, co piszesz, jest też odpowiedź: skup się na tym, jak dobrze się czułaś kiedy stosowałaś IF. Dla naszego mózgu nie ma nic cenniejszego niż namacalny dowód, że kiedy robisz X - czujesz się super, a kiedy robisz Y - czujesz się już nie tak super. Nie ma lepszej motywacji do działania, niż namacalny dowód, że to działanie przynosi skutek. Pozdrowienia!
Chcialabym zapytac czy na poczatek bo chce zacząc stosowac te metode mozna miec okno zywieniowe od godz. 11h - 19h ? Gdyz gdy rano wstaje a nie zjemto jestem ciagle spiaca i ciagle zmeczona . Czy to minie po pewnym czasie ? Czy jest to bezpieczne?. Pozdrawiam 🤗
Oczywiście, jak najbardziej można stosować metodę małych kroków. Czy jest bezpieczne? Jasne, najczęściej to jedzenie nam szkodzi, post jest zawsze bezpieczny, uruchamia mechanizmy oczyszczające i naprawcze. Organizm na 100% się przyzwyczai do omijania śniadania. Powodzenia!
@@Schudnijpo50 oki no to jak tylko wyzdrowieje i skoncze antybiotyk zabieram sie za nowa metodę odżywiania. Dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam 👋🍍🥝🥥🍅🥑🥦🌶🥕
Okienko żywieniowe z różnymi efektami staram się stosować od 3 lat . Jak się tego trzymam chudnę, jak nie tyję. Najtrudniej jest kiedy idziemy do znajomych na kolację - wtedy je od 17 do późnej nocy, piję alkohol. Ja sobie z tym poradzić?
Wiesz, tak naprawdę liczy się to, co robisz na co dzień. Jestem przeciwnikiem umęczania się w trakcie imprez, świąt, wesel, itd. Jedna czy dwie imprezy w miesiącu nic nie zmienią. Ale w "normalne" dni warto jest konsekwentnie trzymać się zdrowych zasad. Jeśli chodzi zaś o alkohol - zerknij tutaj w wolnej chwili: ruclips.net/video/CV5TCU5508M/видео.html Pozdrowienia!
@@Schudnijpo50 Dzięki , obejrzałam - super
planuję zastosowac tą metodę, aby zrzucic wagę i odzyskac energię. Niestety ze względu na pracę nie mogę planowac regularmych posiłķów? czy stosując if moge zmieniać godziny ? czy musi to byc zawsze okreslony przedzial czasowy np 11-19. Dodam ze zależy mi bardzo na redukcji masy
Cześć! Jak najbardziej możesz zmieniać godziny okna, ta elastyczność to jedna z największych zalet IF. Staraj się jednak trzymać 6-godzinną szerokość okna. Z czasem możesz zacząć wprowadzać dni bez IF, innym razem post 48 godzin, itd. Wszystko, co "zaskoczy" Twój dotychczasowy metabolizm jest jak najbardziej wskazane. Zerknij tutaj: ruclips.net/video/W-WOM7StEvo/видео.html w wolnej chwili. Pozdrawiam i trzymam kciuki!
Obawiam się że zostałeś moim guru ....🤷
Dzięki wielkie, to jest naprawdę coś :-)
Przez cukier nie mam zębów:(
Ech..... Ku przestrodze miłośnikom cukru i słodyczy.