POST PRZERYWANY 16/8 - EFEKTY I... WĄTPLIWOŚCI
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Jeśli ten vlog Ci się spodobał, zostaw kciuk w górę i subskrybuj mój kanał, żeby być na bieżąco z nowymi vlogami @SuzyLifeVlog
Jeśli masz pytania związane z postem przerywanym, zadaj je w komentarzu.
We vlogu wspominam o:
roślinnym mleku z żółtego grochu marki Sproud albo Dryk
Braciach Rodzeń / braciarodze%c5%84
treningach z Sami Clarke / samiclarke
Odstawiłam cukier na 6 miesięcy - efekty • ODSTAWIŁAM CUKIER NA 6...
Zapraszam na mój Instagram: / suzylifeblog
TikTok: / suzylifeblog
Kontakt: suzynowicz@suzylife.pl
#postprzerywany #dieta #zdrowie
Stosuje 16/8 bez problemu. I ten post przerywany jest swietny dla osob z cukrzyca i insulino odpornoscia
Dla mnie 16:8 to jest rewelacyjny sposób na zdrowe odżywianie. Stosuję póki co trochę ponad 3 miesiące. Wreszcie nie mam problemów ze snem, wszystkie wyniki lepsze, waga trochę spadła niejako przy okazji, czuję się lekko, poprawiła się skóra, włosy i ogólne samopoczucie. Te 16 godzin bez jedzenia okazało się bardzo proste do zrobienia. I najlepsze w moim przypadku - od początku stosowania tej metody nie mam w ogóle ochoty na słodkie.
No właśnie dla mnie to ważne, że słodycze zeszły na drugi plan.
Witam a co Pani jadła w trakcie okienka? Chce sprobowac, ale nie wiem od czego zaczac
Post stał się moim sposobem na życie, jak wielu innych osób :) nie mam wyrzutów insuliny, mała ochota na słodkie i co najważniejsze jelito drażliwe uspokojone...
Dzięki za podzielenie się Twoimi odczuciami 👍
Masz rację co do tego sposobu jedzenia, stosuje to już ponad pół roku i czuje się SUPER ,schudłam 1,5 kg i spadł mi cukier że 109 do 79 .💪👍
Zgodnie z medycyną chińską, największe posiłki należy jesc w godzinach od 11 do 15 ( największy ogień trawienny), to powoduje że później nie ma napadów głodu i bez problemu można wytrzymać IF.
Dokładnie też tak robię i też to dużo pomogło schudłam aż 20 kilo
Nic się nie stanie, jeżeli zrezygnujemy ze śniadania. IF nie jest przeciwwskazany dla osób z cukrzyca, czy insulinoopornością.
A nawet wskazany …
Jestem od ponad roku na poście przerywanym i mam cukrzycę.hemoglobina glikowana 135
Powodzenia i wytrwalosci! Braci Rodzeń tez chętnie oglądam, ale tak jak ty lubię cukier- pieczywo, makaron, czasem serniczek 😍i miałam wątpliwości czy dam radę, Dzięki za inspiracje. Spróbuje w ciągu tych 8 h jeść co lubię (oprócz serniczka) potem 16 h dietka.
Zastanawiam się, czy to nie ja pisałam wlasnie o tym poście przerywanym. Też jem 2 posilki dziennie,ale zdarza mi się między nimi grzeszyć;).
Juz dawniej to stosowalam, potem przestałam ,bo siedzac w domu wieczorem jak ogladalam filmy to zawsze bralam cos do przegryzienia ...jakies orzeszki, migdały itp.
Ale juz wrocilam do tego stylu zycia 16/8 , bo tak jedząc czułam się zdecydowanie lepiej .
Fajnie,ze o tym mówisz:)))❣
Suzy, dla mnie to nowy temat, więc dziękuję, że go poruszyłaś.
Ps. Jakieś kilka miesięcy (po Twoim filmiku 🤗) odstawiłam słodzenie kawy, herbaty. I trzymam się tego 😘
Brawo, to duży krok ku zdrowiu 👍
Zaczynałam od postu przerywanego 5 lat temu, który propagował Adam Bytof razem z medytacją. Na pewno pomógł na różne problemy zdrowotne.
Robię dokładnie tak samo jak Ty. Jedyne odstępstwo to kawa z mlekiem, w moim przypadku jest to napój roślinny najczęściej owsiany bez cukru.
Witam Panią,
Wszystkie węglowodany bułeczki, chlebek, ziemniaki, makarony , pokarmy które nasz organizm zamienia w cukier glukoza , jeszcze gorsza jest fruktoza .Same I.F. nic nie znaczy jeżeli jesz wszystko .
Pozdrawiam serdecznie,
Pozdrawiam i spokojnego wieczoru 👍🌹
Zwierzenia Magdy... Rozmowa z widzami w formie monologu, bo... brakowało Karoliny!🤗! 🤣! A temat był/jest bardzo ciekawy.👍
Następnym razem zabieram Karolę do Hiszpanii, będzie dialog 😁
polecam Braci Rodzeń - To chyba ja polecałam. Sprawdziłam i sprawdzam aktualne badania jakie polecają. Są świetni. Można pięknie żyć.
👍👍
Dużo o poście przerywanym mówi również Marek Skoczylas , też lekarz . Mówi również Beata Pawlikowska, yootuberzy.
Pan M. S. jest dentystą, więc...chyba nie do końca powinien wypowiadac się na temat
działania organizmu, hormonów, insuliny, itd...
Po 2 latach mojego działania na niskich węglachi i IF, o czym też dowiedziałam się tak naprawdę
dzięki Braciom Rodzeń,
Nie mam wątpliwości, że Lekarze BR, mają więcej wiedzy i praktyki na ten temat.
I dodatkowo sami stosują
jedzenie niskowęglowodanowe, co się łączy z IF naturalnie.
Co do Innych, sugerowałabym posłuchać Specjalis†ów Dietetyków, Trenerów Personalnych i Praktyków.
Mega wiedza od Pani Iwony Wierzbickiej oraz
Mateusza Ostręgi, Joasi Salwa, Bartka Szemraja, Ani Kolasińskiej, Ketokocura, itd.
Ja dzięki zmianie stylu i 16/8, pozbyłam się otyłości i 25 kg:)
Wróciłam do ulubionego rozmiaru 38/M, o czym nawet nie marzyłam:)
A zdrowie wróciła wszędzie tam, gdzie szwankowało.
Przede wszystkim dzięki unormowaniu hormonów i jedzeniu konkretnie, ale dwa razy a czasem 3, a czasem
raz w ciągu naszego okna żywieniowego.
To bardzo ułatwia funkcjonowanie, bo je się gdy naprawdę się jest głodnym.
Pozdrawiam,
Marzena 50+
Hej! Stosuję 16/8 od prawie roku i już nigdy mam nadzieję nie będę potrzebowała to zmnienić !!! Żołądek pracuje jak nigdy dotąd, śpię dużo lepiej, jem co chcę ale nie jestem tą co lubi dużo zjeść no i jem tylko 2 razy dziennie, do niedawna była jeszcze poranna kawa z mlekiem teraz bez mleka aż do śniadania ca 11-12.00, później ca 16-17.30 następny i ostatni posiłek zdrowie jedzonko i coś słodkiego bardzo często i nic się nie dzieje, to jest super sposób na życie i waga stoi w miejscu, życzę powodzenia i pozdrawiam serdecznie 🙋❤️❤️🇸🇪🇵🇱
Dzięki za podzielenie się Twoimi odczuciami! ❤️
Cześć, trafiłam przypadkiem na twój filmik i spróbuję tego postu,na razie mam tak że wieczorem jem kompulsywnie, masakra, pozdrawiam cieplutko 🥰🥰🥰
Renata, zacznij od 14 godzin postu, wydłużaj o 20-30 minut, aż dojdziesz do 16-dasz radę
@@SuzyLifeVlog dzięki, spróbuję, pozdrawiam serdecznie ♥️♥️♥️
Też polecam każdemu 16/8. To nie jest żadne wyrzeczenie, a przynosi świetne efekty! W ciągu okienka żywieniowego można jeść wszystko, a waga powoli spada.
Nie można jeść wszystkiego 😅
Ja stosuje system 14/10, bo słucham swojego organizmu i dla niego tak jest najlepiej. U mnie śniadanie musi wjechać o 8 bo jak przesunę na później to mam straszne bóle głowy aż do wieczora, po prostu mój organizm tak ma. Ale za to wieczorem nie mam żadnych zachcianek, nie odczuwam głodu i nie potrzebuje słodyczy.
Brawo Aneta za słuchanie swojego organizmu 👍 ja mam bardzo niskie ciśnienie i gdyby nie ta poranna kawa też miałabym przez cały dzień ból głowy. Mój żołądek się nie skarży, dlatego ta kawa i śniadanie o 10:00, a dzisiaj dopiero o 12:30, bo wczoraj poszalałam 😋
@@SuzyLifeVlog Ja również mam bardzo niskie ciśnienie ale nie piję kawy wcale i nigdy nie piłam, od dziecka nie cierpię zapachu kawy.
I jeszcze zapomniałam dodać, że dla mnie główną zaletą takiego odżywiania jest regularne wypróżnianie 🤭. 2 razy dziennie jak w szwajcarskim zegarku, rano o 7 i wieczorem o 20. Może to wstydliwy temat, ale ile lepiej się czuje bez napełnionych jelit.
nie moglam po ciazy zrzucic 7-8 kg, probowalam wszskiego...ostatnia deska okazala sie dieta Keto-2,5 miesiaca i schudlam 4 kg a poczulam sie wrecz bosko. Kiedy juz postanowilam pozegnac sie/znacznie pgraniczyc weglowodany dodalam do tego post przerywany 16:8 . Efekt po roku: plaski brzuch, skoczyly sie moje bole brzucha, zrzucilam 8 kg -ktore nie wracaja!!- czuje sie cudownie. Polecam ogromnie szczegolnie 16/8 oraz ograniczenie weglow
Brawo! 👍
Ja stosuje 16 na 8 styl odzywiania od 3 tygodni i dobrze sie z tym czuje
Ja nigdy nie byłam na diecie - nigdy! Zawsze byłam szczuplutka i w wietrzny dzień kazano mi kamienie w kieszeni nosić. Miałam przytyć jak dziecko urodzę potem: przytyjesz po drugim, potem - zobaczysz po 40 ! Waga skoczy ! No i skoczyła do 56 kg! ( a lat 46🙆♀️)Mogę powiedzieć że w końcu przytyłam i jest więcej niż te 48 czy 51 ! 😁I cieszę się bardzo ! Bo w końcu mam fajny biust i pupę!
Ale cukru ( kawkę i herbatę słodzę - 1 łyżeczka) to nie jem. Od około 2 lat nie jem ciast, czekolady czy lodów ! Przestały mi smakować🙆♀️ Ćwiczenia - basen ! Ale bez szału! Kocham spacery !
Pozdrawiam 😘
jak to przestały smakować ciasto, czekolada i lody, to bardzo smutne współczuję:(
@@milenka7967 No niestety, jest mi mdło zwłaszcza po czekoladzie i ciastach. Lody to jeszcze ….
@@megibrzezinski9298 co zrobić, ale w sumie zdrowo tak:)
Super filmik zdrowia życzę pozdrawiam serdecznie 😁👍😄
Brawo Gratulacje decyzji 😍😍😍😍🍀😘. Ja IF stosuję 2 lata. Moje okno żywieniowe to od 11 - 19. Rano do tej 11 tylko woda ,kawka po 11. Czuję się z tym wyborem godzinnym bardzo dobrze 🤩🤗😁😍🍀
Super! Czyli jeśli tak długo stosujesz to okienko żywieniowe to znaczy, że z metabolizmem wszystko OK, dla mnie to ważna informacja - dzięki! 👍
@@SuzyLifeVlog Tak z metabolizmem jak najbardziej wszystko w porządku, wszystko utrzymane prawidłowo bez żadnych zastrzeżeń 😘🍀🤗☀️🤩
Stosuję post 14/10 i też działa. Niestety śniadania nie mogę przesunąć ,bo mój żołądek nie lubi kawy na czczo... 😉
No właśnie- trzeba słuchać własnego organizmu- mój lubi kawę i na czczo, i wieczorem.
14/10 to zwykły tryb życia:D
IF jest OK. Ja staram się jeść późno śniadania, a na wieczór do 20.00-tej. Ale czasem rano 6.00-7.00, czuję głód. Kiedy z nim wygram i przetrzymam dłużej, to potem rzucam się na jedzenie. Dlatego na pierwszym miejscu stawiam intuicyjne pory posiłków. Staram się jeść 3 x dziennie. Głównie wtedy gdy czuję głód, bez patrzenia na IF i okno żywieniowe.
Suzi dziękuję za tą pogadankę . Chętnie wypróbuję ten post przerywany ,ale boje się ,że mogę nie dać rady:(,kocham kawę z mlekiem i dzień zaczynam wcześnie bo o 5.40 więc szybko jestem głodna:(. Trzymaj za mnie kciuki:).
Dopasuj te godziny pod siebie, ja niestety też lubię kawę z mlekiem, kombinuję, jak z tego mleka zrezygnować, kupię teraz mleko z grochu bez dodatku syropu z agawy, znalazłam w internecie, zobaczę, czy będzie smakować.
@@SuzyLifeVlog o takim mleku pierwszy raz usłyszałam od Ciebie zainteresuję się nim:). Dziś jem do 17 rano była kawa ,ale od czegoś trzeba zacząć:). Pozdrawiam ciepło :)
Ja wstaję zwykle o 5, czasem o 5:30.
A pierwszy posiłek jem o 10 albo 12, albo 14:)
Ale kawę, albo kakao piję w domu, zwykle 6-7.
I absolutnie nie czystą kawę, bo od 2 lat w końcu moje jelita funkcjonują spokojnie.
Bałabym się, że mi zaszkodzi, a ja zdecydowałam się na ograniczenie węgli, z powodu uzależnienia od cukru
i otyłości.
Bardzo pomogło mi picie kawy z tłuszczem, czyli tzw. Kawa Kuloodporna,
zamiast z mlekiem czy cukrem.
Teraz piję zwykle kawę z 2 łyżkami śmietanki 30%:) Jest przepyszna, a śmietanka to nadal tłuszcz, a nie cukier:)
Dzięki stylowi 16/8, ale bez wliczania tej kawy, bez myślenia, że przerywa post...nie to było moim priorytetem,
schudłam spokojnie Bez odchudzania 25 kg:)
Uregulowałam hormony, co niełatwe po 50-ce.
A potem uzdrowiłam to, co było trzeba, a w zasadzie organizm sam się uleczył.
Bo właśnie taki cel jest IF-u.
Autofagia zachodzi u nas po kilkunastu godzinach postu, czyli następuje samoleczenie.
To tak fajnie usuwa z nas to co zużyte czy chore.
Jak na razie dla mnie to idealna pomoc w opanowaniu napadów na słodkie/słone.
Czuję się i wyglądam lepiej, niż mając lat 30.
Pozdrawiam,
Marzena 52:)
Też stosuję ten styl życia od ok.5 miesięcy. Czuję się rewelacyjnie🤗🤗❤️ samopoczucie doskonałe💪🏻💪🏻 waga w dół ok 7kg🥰 To jest faktycznie niesamowite, że nie ciągnie do cukru i zmienia się myślenie o i nastawienie do jedzenia. Bracia Rodzeń robią dobrą robotę❤️💪🏻 Buziaczki 😙😙
To ciekawa sprawa, u mnie jakoś tak naturalnie wychodzi że przerwę miedzy ostatnim i pierwszym posiłkiem mam zazwyczaj około 15/16h ale szczerze mówiąc ochota na coś słodkiego czasem się zdarza
Ja polecam ten post na problemy z jelitem drazliwym mi bardzo pomogłao na dolegliwości jelitowe. Czuje się jakbym dostała drugie życie! Ja woglole się dziwię że lekarze leczą w PL tabletkami A nie dieta:(
Fajna muzykę do ćwiczeń ma Sami na pewno wybóruje!
Ja też 😉
dzieki za info mam problem z jelitami - naraszcie cos konretnego - zaczynam :)
W czerwcu minie 2 lata jak jestem na IF, rewelacja,polecam każdemu! Czuję się lekko, jem ile chcę i nie tyję.Moje okno żywieniowe jest między 11-19sta.
Super! Czy rano pijesz jakąś kawe czy zupełnie nic, tylko woda do 11? :)
@@SunShine-dl9vv czarna kawa bez dodatków nie przerywa postu, więc można pić. Ja piję :). Moje okno żywieniowe to 9:00 do 17:00, ale nie trzymam się sztywno takich ram czasowych i przesuwam je w razie potrzeby, np. wieczornej imprezy. Ważne, żeby czas postu trwał nie krócej niż 16 godzin, a okno żywieniowe nie dłużej niż 8, ale może być krócej niż 8 i ja to często stosuję.
mam takie same godz😂❤
Hej Suzi, dla mnie ta medota żywienia też sprawdza się najlepiej. Budzę się rano i czuję się dobrze. Jak dla mnie to wręcz przyjemność, żadne wyzwanie. Polecam. Kiedyś robiłam 3 dni w tygodniu głodówki ale po półtora miesiąca zauważyłam że bardzo źle to na mnie działa. Gospodarka hormonalna dostaje w kość i to porządnie. Chodzi nie tylko o "humorki" ale tez cykle. Wiem, że niektórzy stosują i nic im ( chyba) nie jest bo chwalą i chudną ale ja osobiście odradzam, szczególnie kobietom.
Pozdrawiam
Dziękuję za zachętę 😍
Ja również oglądam Braci Rodzeń! Polecam!❤
Zwracam uwagę, że post przerywany powinien być prowadzony inaczej u kobiet niż u mężczyzn, a to ze względu na gospodarkę hormonalną. Polecam zgłębić temat wszystkim paniom!
Kochana dieta niskoweglowodamowa jest super gdy masz łaknienie na cukier. Ja też uwielbiałam słodkie ale nw tej diecie z dnia na dzień mi przeszło 😊
Ja stosuję 16/8 od 2 miesięcy, super sposób na dobre samopoczucie, pozdrawiam.
Dziękuję Madziu😘 Przemyślałam raz jeszcze i spróbuje znowu. Mam teraz motywację więc instaluje ponownie apkę i działam. Zrobię sobie okno 12-20 to jeszcze na nocce zjem i może wytrzymam. Trzymaj kciuki Kochana🤞😁😘
Sylwia, słuchaj swojego organizmu, nie bądź dla siebie za surowa, małymi krokami do przodu, sprobuj od 14 godzin przerwy, potem 15 i 16, powoli, do celu ❤️
Madziu skarbie jeszcze nigdy nie byłaś tak spokojna jak na tym filmie 😊czyżby jakąś przemiana ja też zaczęłam tydzień temu post przerywany przede wszystkim ze względu na cukier śc🤗💋
Renia, No widzisz po 3 latach prowadzenia kanału potrafię jeszcze zaskoczyć 🤣
@@SuzyLifeVlog Madziu droga ja bardzo długo ogladam Twój kanał nie zawsze pisze komentarz każdy człowiek ma lepsze i gorsze chwile to zrozumiałe jak raz film jest super innym razem pomimo starań wyszedl gorzej lubie Cie bardzo taka jaka jesteś gdybym mieszkała bliżej Wwy chętnie zaprosiłabym Cie na kawę zeby na żywo z Tobą porozmawiać ściskam mocno i przesyłam buziaki o dobra energie❤🙌🤗
Suzi my lubimy ciebie taką jaką jesteś 😃😀😀
Jak jakiś czas temu wspomniałaś o poście przerywanym to sprawdziłam co to i się okazało że przez 35 lat swojego życia stosuje post przerywany 🤣 na ogół kończę jeść kolo 20, a śniadanie jem miedzy 11 a 12 następnego dnia. Zawsze tak funkcjonowałam bo mój organizm się dobrze miał, często mi mówiono że śniadanie się je jak sie wstaje z łóżka, a ja nie dam rady patrzeć na jedzenie rano potem szybko, szybko praca i jest 12🙂 po 2 ciążach wróciłam do wagi z przed ciąży, nie robiac nic, nigdy się nie odchudzałam, słodkie też jem jak mam ochotę ale umiem nad tym zapanować i odmówić sobie jak jest za dużo. Tyle lat żyłam w poczuciu że nie jem rano śniadania i to nie zdrowe 🙂 w końcu mam jakiś nawyk który lubię i jest ok pod względem zdrowotnym 🙂
Jestem drugi tydzień w Hiszpanii, też tutaj powstrzymuję się od porannych śniadań, jem później i nawet lepiej smakuje 😋
@@SuzyLifeVlog oj tak tak te późne śniadania wakacyjne są cudowe 🥰
Super Madziu wszystko co mówisz😊 u Mnie post przerywany też tak rewelacyjnie działa 👍
Super, że już tyle osób stosuje ten post! 👍
Witam! Co do kawy to czytam dużo komentarzy w sieci, że po samej nawet kawie (bez dodatków) skacze im insulina. Oznaczałoby to, że już samo wypicie kawy przerywa korzyści płynące z celowego stosowania IF. Ciekawe zagadnienie, mam nadzieję, że dociekliwi miłośnicy IF przeprowadzą jakieś małe badania i sprawa szybko się wyjaśni, bo póki co kawki sobie odmawiam, a wolałabym jednak pić 😁 Pozdrawiam i piękna bluzeczka!!!🤩
Witam, na moim przykładzie jak piję kawę w trakcie postu, to praktycznie nic się nie dzieje. Z takich zauważalnych odczuć, to na pewno mam mniejsze pragnienie na jedzenie, zauważyłem spadek masy tłuszczowej, czuję się lepiej, a kawa fajnie pobudza i przy okazji nawadnia, tak jest w moim przypadku. Także wydaje mi się, że kawa nie powoduje wyrzutu insuliny, tak jest u mnie. Chociaż to zależy od człowieka, jeden będzie miał tak, drugi tak. Pozdrawiam :)
@@slawekpodjacki8748 Rano piję kawę czarną. O 12-stej pierwszy posiłek, a o 20-stej drugi. Czasami pomiędzy posiłkami jakieś owoce zjem, albo drugą kawę wypiję /tym razem z mlekiem i odrobina cukru/. Stosuję 16/8 od trzech tygodni i staram się aby węglowodany były tylko z warzyw choć czasami zdarza mi się dorzucić dwie, trzy kromki chleba razowego do pierwszego posiłku. Póki co waga spadła o 3 kg. Chciałbym zrzucić 12,13 kg. Nie jest to jedyny cel. Nasłuchałem się wykładów odnośnie śmieciowego jedzenia oraz szkodliwego wpływu cukru na nasze zdrowie. Dlatego post nie jest jedyną zmiana w moim życiu, ale także to co jem. Ponadto istotnym efektem postu przerywanego jest zachodzący w organizmie proces autofagii czyli samoleczenia i to jest dla mnie bardzo ważne.
ruclips.net/video/JboxWbM-Eug/видео.html
Dobry temat.
Bo jakąś moda na ten post przerywany
Ale ja nie stosuje👋😀👍
Super odcinek!
Również stosuje IF 16/8 od września 2021r i sledze kanal Braci...mogę śmiało powiedzieć że teraz dopiero mam spokój z jedzeniem! Nie myśle ciągle o tym co i kiedy mam zjesc! słodycze również mam wkoncu pod kontrolą! Pozdrawiam
Brawo! Dobrze, że dałaś znać, bo to zmotywuje też innych 👍
16/8 stosuję od miesiąca,jest bosko.Polecam właśnie kanał Braci Rodzeń😘
Super 👍
Ja na czczo wypijam pół łyżki oliwy z oliwek ok.10.00 i nie chce mi się jeść do 12:00. Uspokaja apetyt ze względu na swoje działanie sycące. Przyspiesza też metabolizm, pozwala naturalnie oczyścić nasz organizm z toksyn, ale chyba zacznę przed samą 12:00 aby nie robić przerw w poście.
Ja nigdy nie lubiłam jeść śniadań więc spokojnie mogę jeść dopiero po południu. Próbowałam nawet nie jeść 24h i nie ma problemu. Nie jestem na IF ale śledzę Braci Rodzeń.
Suzi ja dalam Ci info o braciach Rodzen gdy mowilas o ograniczaniu cukru. Wtedy dalas mi lapke w dol.Co by nie bylo dobrze, ze do nich dotarlas.
Wszystkie Sławki, to fajne chłopaki. Mam takiego w domu.:-)
Suzy, jestes szczera. Sub leci.
Bracia Rozeń są przede wszystkim specjalistami od diety ketogenicznej. Warto konsultować się z dobrym dietetykiem, bo nie każdemu organizmowi służy nie jedzenie węglowodanów.
Ja na keto nigdy nie przejdę 🙈
Rodzeń
Bracia Rodzeń zachęcają do ograniczenia węgli, przede wszystkim dlatego, że jemy ich zbyt dużo,
w tym mega przetworzonych.
A to węglowodany podnosza nam najwięcej insulinę, a jak insulina skacze, to i mamy problem z cukrem.
I tym w nas i tym z potraw.
A jeszcze do tego nadal Dietetycy, Ci stadardowi zalecają jadłospisy z 5 niskokalorycznymi posiłkami.
Przy czym zwykle rano faktycznie owsianka z owocami albo 2 kromki ciemnego chlebka.
Chudo, pełnoziarniście, mało mięsa, mało tłuszczu, itd.
I zalecenia ćwiczeń, itd
U mnie jeszcze były kasze, strączki i sojowe wyroby, bo menopauza.
No to wtedy moje zdrowie już poleciało w dól na maksa.
Jelita zawsze miałam w cięzkim stanie, a wtedy, po dietetyku się zbuntowałycałkowicie.
Zaczęłam czytać, dlaczego mi nie wychodzi, dlaczego choruję jeszcze bardziej.
Dlaczego ciągle się objadam, szczególnie słodkim badziewim albo słonym.
Czemu przytyłam 30 kg w ciągu 6 lat.
Dlaczego menpauza, to już mam taka zostać?
Dopiero wiedza, wiedza i nauka, a potem przaktyka.
Cukier jest wszędzie, a insulinę podnosimy Każdym posiłkiem.
A jak insulina w górze, to za nic nie schudniemy, bo to hormon od magazynowania.
A co podnosi najbardziej insulinę?
I co powoduje, że jesteśmy krótko najedzeni? tak na 3 godziny?
Węglowodany.
Co powoduje, że jesteśmy syci na dłużej?
Tłuszcz i białko, bo średnio na 6 godzin.
To wiedza z książek medycznych.
Mozna poczytać i otworzyć oczy.
Dlatego ja powoli przestawiłam się na jedzenie tego co mi służy, a odstawiłam to co mi szkodziło.
Nie fiksowałam się na keto, chociaż ten etap też przeszłam i dobrze mi z tym było.
Odstawiłąm jedzenie, które lubiłam, które jest uznawane za zdrowe, a jednak mnie szkodziło.
Okazało się, że strączki, kasze, sojowe przetwory, dla mnie absolutnie nie, nadal po 2 latach nie.
Makarony, kasze, ryże i pieczywo powodują u mnie senność i pełne jelita.
A jak się skusze na tradycyjną pizzę, chipsy, słodycze czy inne fastf, czy przekąski,
to skóra błyskawicznie mi pokazuje, że zjadłam
przetworzony badziew.
Zatem jem to co mi służy, a nie jem tego co mi szkodzi.
Wracając do węgli, tak ogólnie:
Ja nie zdawałam sobie sprawy jak dużo, dopóki skrupulatnie nie policzyłam, ile średnio jemy codziennie węgli.
I niestety nie sa to węgle z tego co urosło albo co się urodziło, a z tego co chemicznie przerobione.
Obecne jedzenie jest niestety z 70 % gorsze, niz jjakieś 30-40 lat temu.
Dlatego Lekarze, Bracia Rodzeń, po zmianie swojego stylu jedzenia i poprawieniu swojego zdrowia
zachęcają do zmiany innych.
Dlatego promują styl niskowęglowodanowy, w trybie 16/8, bo to bardzo ułatwia ograniczenie.
I zachęca do nabywania wiedzy na temat jedzenia wtedy gdy jesteśmy głodni, jedzenia pożywnego i wartościowego,
sezonowego, swojskiego, prostego i smacznego.
Ja nigdy wcześniej nie jadłam tylu warzyw co teraz, bo połowa talerza zawsze u mnie warzywna:)
A do tego dobre białko i zdrowy tłuszcz.
I to nie tak, że nie jem pieczywa, czy ziemniaków, czy innych produktów, gdzie węgli więcej.
Ale objawy uboczne po zjedzeniu powodują, że coraz rzadziej mam ochote na nie.
Albo zjadam, bo tęsknie za jakąś potrawą czy konkretnym składnikiem, typu buraczki, marchewka, zielony groszek, itd.
Jednak temu co powoduje moje cierpienie, mówie stanowczo nie, więc kasze, strączki i soja, nadal nie.
Podsumowując, po 2 latach na niskich węglach, przy naturalnym IF, jestem zdrowsza o niebo,
i lżejsza o 25 kg.
Wróciła mi fajna sylwetka, bez katowania się głodówkami, dietami cud, ścisłymi jadłospisami, ćwiczeniami, itd.
Niespodzewanie mamładne ciało w rozmiarze 38/M, a nikt się tego nie spodziewał.
Ani ja, ani otoczenie, bo przecież menpauza, po 50...
A jjednak.
Osobiście polecam jedzenie niskowęglowe, albo chociaż IF,
dla tych co mają rozchwiane hormony, chore jelita, problemy skórne, migreny,
problemy ze snem, złe relacje ze sobą, z innymi, zachwiane poczucie głodu i sytości,
jakiekolwiek uzależnienia, itd,,
Pozdrawiam ciepło,
Marzena
Też się do tego stosuję i mi bardzo służy ten sposób. Bracia Rodzeń są z mojej miejscowości, a ja się dowiedziałam o nich zupełnie przypadkowo 😀
Dokladnie teraz wlasnie nad tym sie zastanawialam suoer ze o tym mowisz
Tez go stosuje ze zminnymi skutkami 😜😜😜 przepraszam za brak pilskich znakow, wyglada jakbym byla analfabeta 😐😐😐
Post przerywany to jest strzał w 10 najprostsza forma diety jak dla mnie! Chęć na słodkie sama odchodzi, jajka na śniadanie muszą być, człowiek czuje się długo syty! Mi to spadło z nieba. Polecam spróbować!
No właśnie jest dla ludzi z cukrzyca. Post przerywany i keto albo low carb mogą ja wycofać. Oglądaj więcej braci Rodzeń to się dowiesz.
off topic - czy masz na nogach jakiś samoopalacz? jeśli tak to jaki? daje piękna poświatę !
Trochę rozświetlacza Dior Backstage, on jest do twarzy i ciała, ale muszę kupić jakiś balsam rozświetlający, tylko nie wiem jaki.
100 % racji, stosuje również post przerywany i mam te same odczucia, polecam
Dziękuje kochana za tak ciekawy temat😉👌super wyglądasz w dzisiejszej stylizacji, jeśli mogę spytać skąd są twoje shorty białe ? Możesz mi podać markę i czy są jeszcze dostępne ? Dzięki serdeczne i pozdrawiam 🤗😘
To moja kolekcja we współpracy z Preska: preska.pl/pl/preska-by-suzy/1085-2705-spodnie-short-tula-cream.html#/27-rozmiar-m_l
@@SuzyLifeVlog super dzieki a jeszcze pytanie bo jak wiesz nie mieszkam w Pl i jak zamowie to bedzie cieszko ze zwrotem evt… w jakim masz rozmiarze te spodenki? Jestem prawie tego samego wzrostu co ty mam 1.76 i waze tak samo co ty teraz😉😜
Nazywanie IF6/8 stylem życia jest trochę na wyrost. To po prostu sposób odżywiania, post przerywany. W tym przypadku jemy 8 godz zachowując 16 godz przerwę.
Piękna jesteś ❤
Dziękuję 🤍
U mnie waga jest na wierzchu nie schowana gdzieś w szafie ważę się rano i wieczorem jem wszystko to co lubię ale w ograniczonych ilościach i jest ok dzisiaj otyłość to pandemia
👍👍👍
Da się da,ja też stosuje IF,jest ok
Tutaj , tj. W Hiszpanii to się wychodzi na kolacje o 22 😀
Klimat robi, klimat na wieczorną kolację.
Prawda, ale mój 8-latek do godz. 22 nie wytrzyma z kolacją 😂
@@SuzyLifeVlog to tak jak ja kiedyś , ale trzeba było się przystosować, bo jadanie o 20.30 w całkowicie pustej restauracji zabijało „klimat” 😵💫
A jak jesz Suzy?
Czy jesz węglowodany ?
Śniadanie z chlebem, warzywami i wedliną??? Obiady też białkowo węglowodanowe czy jesz niskowęglowodanowo?
Bracia Rozeń to jedzą bez węglowodanów keto.
A Ty???
Jem węglowodany, śniadanie na bogato, to na co mam ochotę, chleb pełnoziarnisty, awokado, ser, jajka jem chętnie. Czasem chleb z serkiem i na wierzch dżem truskawkowy bez dodatku cukru, czasem musli. Obiad różnie mi wychodzi, ale też to na co mam ochotę. Jednak zauważyłam sporą zmianę, że jem mało słodkiego, nie mam łaknienia na cukier, w ogóle w ciągu tych 8 godzin nie objadam się przesadnie, nie podjadam i jestem pewna, że to zasługa 16/8
@@SuzyLifeVlog Bardzo dziękuję za tak obszerna odpowiedź.
Ja pytam bo , 4 lata temu byłam w programie 90 dni na surowo. Tam też stosowaliśmy 16:8. Ale ja dużo schudłam ok 10 kg.Samopoczucie po oczyszczeniach były super, nic nie bolało.Tylko za dużo się chudło. W moim wieku 65 lat uważam że nie powinno się tak raptownie i dużo zmniejszać wagę bo wygląda się dziecinnie ale że zmarszczkami. Mi potrzeba zrzucić teraz tak do 5 kg. ,Zostałam tylko przy sokach pije codziennie.
Jesteś tak cudowną i piekną kobietą z której można brać przykład z każdej dziedziny życia. .Życzę wielu sukcesów.❤️❤️❤️
Bracia Ridzen to przede wszystkim keto
Ja to na pewno nie keto- lubię węglowodany 😄
Bracia Rodzeń to nie tylko Keto,
a właśnie przede wszystkim Zdrowe Nie Jedzenie 16/8.
A że keto/lchf się naturalnie łączy z IF, to zachęcają do niskich węgli.
Ja tak jem od 2 lat i wyleczyłam wszystko, z czym maiłam problem.
Jedynie stare blizny zostały na skórze, ale i tak ładnie się wchłaniają:)
Przede wszystkim zaś unormowałam hormony, uleczyłam chore jelita,
pozbyłam się objawów menopauzy, migren,
Unormowałam sen, chociaż jak stres większy, to nie spię, a oglądam i pisze, jak teraz:)
A serio..
Niskie węgle pozwoliły mi opanowac uzaleznienie od cukru.
Poczuć kiedy jestem głodna, a kiedy już nie.
Mój IF jest naturalny, a nie sztywny.
Jednego dnia jem 10-18, a innego 12-17 czy 9-19.
I zwykle jem dwa posiłki, czasem trzy a czasem raz.
Organizm nie zna się na zegarku.
Powinniśmy jeśc gdy naprawdę czujemy głód, a nie bo jest dana godzina.
Wszystkiego dobrego,
Marzena, 52 lata
Ja mam 174 cm wzrostu i ważę teraz 64, 65 wcześniej ważyłam zawsze 58, 59 w ciąży nawet spadłam do 56 a teraz od roku przytulam 5 kilo i ciężko mi jest teraz to zrzucić, co się ważę to ciągle pół kilo więcej. Też jestem po 40
Spróbuj postu przez miesiąc-dwa i zobaczysz, czy taki styl życia jest dla Ciebie
Też mam 174 po 40 wazę 64-65 i dla mnie to waga idealna. Jak ważyłam 58 czułam się jak anorektyczka i tez tak mnie postrzegano 🤨 więc pewnie duże znaczenie ma budowa ciała ☺️
👍👍👍👏👏👏
Bracia Rodzeń (lekarze) zalecają post przy insulinoopornosci, cukrzycy etc...jak najbardziej...
Na początek dobrze jest stosować system 14/10 - jest trochę łatwiej wytrzymać 14 godzin postu, a po kilku tygodniach można próbować 16/8 🙂 super, że się podzieliłaś swoim doświadczeniem w tej kwestii 🙂 pozdrowienia
14/10 to jak normalne jedzenie:D
@@milenka7967 to zależy. Jak ktoś lubi podjadać wieczorami to i 14 godzin postu na początek będzie dobrym treningiem silnej woli. Jak kiedyś jadłam kolację o 20, a śniadanie o 8 😅 ale powoli odeszłam od tego nawyku
@@paulinanadiaw a no tak, rozumiem:)
Może nie myślisz kochana Dużo o jedzeniu ale za to dużo mówisz o jedzonko🤗
Lubię jeść 😋 ale wreszcie cukier nie jest na pierwszym planie
Jak to ma się do zup na przykład zupa zarzutka z ziemniakami ile można jeść
Kobieta się zmienia w czasie menopauzy!!!
Ja mam pytanie : czy jesteś na diecie keto albo niskoweglowoddnowej ?
To nie jest ani keto ani niskowęglowodanowa, choć rzeczywiście już nie jem tyle węglów co kiedyś. Teraz jestem w Hiszpanii, więc jem ryby i owoce morza, szparagi, ale ziemniaka czy kawałek bułki też zjem, natomiast pilnuję, żeby nic nie jeść przez te 16 godzin, tylko woda i herbata bez cukru.
@@SuzyLifeVlog aha, dzięki, mówiłaś o Braciach Rodzen wiec się zastanawiałam czy inne ich pomysły stosujesz. Pozdrawiam
Ja moge slodkieho nie jeść, ale kawa i herbata musi byc słodka. Heh...
Witaj,
jak dużo i w jakim czasie straciłaś już pierwsze kg na tym poście.Pozdrawiam z Hamburga.
Ja straciłam na odstawieniu cukru 3,5 kg, teraz utrzymuję tylko tę wagę z pomocą 16/8, jem praktycznie wszystko, trochę mniej węglowodanów i nie ciągnie mnie do słodkiego.
@@SuzyLifeVlog dziękuję za tak szybka odpowiedź. Od poniedziałku planuje zastosować post przerywany mam nadzieję że mi pomoże w utracie zbędnych kilogramów. 💛🌷
♥️♥️♥️🤗🤗
A co z alkoholem?
Jadłam tak już od dawna intuicyjnie wyczuwając kiedy db się czuję ... Zanim pojawiło się hasło postu przerywanego.. Wolę nie jeść wieczorem tzn koniec ok 16-17 😉 no i to też świetny sposób na schudnięcie 🥰🥰. No i w ogóle temat jedzenia przestaje istnieć .. tzn nie ma obsesyjnego myślenia o nim lub słodyczach 😁😁
Magda chciałabym zacząc 9-17. Czy codziennie musi być taka godzina? Czy np. w pon moze byc 9-17 a we wtorek 10-18?
.Aby nazwać to postem przerywanym musi być 16/8 czyli ta przerwa 16 godz. Myśle, ze na początek stosowania postu przerywanego nic się nie stanie , jak któryś dzień skrócisz niejedzenie do 15 godz.
Możesz śmiało regulować te godziny pod siebie, ważne żeby nie jeść przez 14 godzin, potem 15 i 16, małymi krokami do przodu
Nic nie musi być, tylko może.
Idea IF, to jedzenie w oknie żywieniowym, który naturalnie zasugeruje nasz własny organizm.
Jednego dnia możemy jeść 8-16, drugiego 12-18, itd.
Jednego dnia 12/12, a innego 24/1.
Fajnie jest dopasować sobie okno do normalnego funkcjonowania,
w sensie praca/ nauka, itd.
Z reguły my, Babki lepiej jak jemy wcześniej, czyli zaczynamy szybciej po wstaniu i wcześniej kończymy, najlepiej do 18.
Mężczyźni mają łatwiej i moga jeśc jeden posiłek w ciągu dnia, albo mieć okno 4 godziny.
MY lepieij jak mamy standardowo 16/8, przy czym też sugeruję zaczynać powoli.
Ja 2 lata temu zaczełam 12/12, gdzie bez śniadania nie mogłam wyjść:)
Jadłam więc 3 razy: 6, 12-13 i 18.
Potem opóźniałam sukcesywnie śniadanie, a potem obiad i kolacja stały się drugim posiłkiem.
I zwykle tak mi pasuje.
Przy czym, ja osobiście, piłam i piję nadal w domu rano goracą kawę albo kakao, z tłuszczem:)
Nie miałam pustego zołądka, jelita czuły się dobrze, a ja nie traktowałam tego jak przerwania postu, chociaż piłam
napój z kaloriami.
Jednak tłuszcz ma niskie działanie na insulitę i tego się trzymałam:)
U mie to okazało się ok, bo unormowałam hormony, a menopauza dawał mi niexle w kość
i schudłam ładnie 25 kg.Moja otyłośc zniknęła, a tłuszcz z ciała pięknie się wchłonął.
Żadnej obwisłej skóry, rozstępów czy celulitu:)
Wróciłam do rozmiaru 38/M, o czym nawet nie myślałam:)
Moim celem była poprawa zdrowia, a spadek masy ciała to bonus za wyzdrowienie.
IF mój organizm sugeruje mi sam, bo moim kolejnym celem jest osiągnięcie
tzw. elastyczności metabolicznej.
Chce tak unormować organizm, że nie będę miała napadów na cokolwiek, że relacja z jedzenim będzie
normalna.
Już jest nieźle, ale czasem bez kontroli zjem to czego nawet nie chciałam, a jednak.
Cukier to autentyczny nałóg, i tak szybko ani prosto się z niego nie wychodzi.
Moje 2 lata to dopiero początek.
Zachęcam do posłuchania treści od Mateusza Ostręgi, Joasi Salwa, Ketokocura,
Oczywiści Braci Rodzeń i Pani Iwonki Wierzbickiej.
Bartka Szemraja i Ani Kolasińskiej.
Wszystkiego Dobrego,
Marzena 50+
Bardzo fajna bluzka,co to za firma🙂
preska.pl/pl/ss2022/1113-2783-bluzka-avre.html#/26-rozmiar-xs_s
Dziękuję bardzo 😚😚
zjawiskowo wyglądasz 😍 chyba ta biel i szarość w tle pięknie podkreśla Twoją urodę
Dziękuję!
To "mleko" z grochu ma kalorie. Lepsze już krowie serio albo śmietanka.
Suzy, skąd bluzka?
preska.pl/pl/ss2022/1113-2784-bluzka-avre.html#/27-rozmiar-m_l
stosuje to od pol roku i nie wiedzialam, ze jest na to taka nazwa :D jem obiad o 13-14, potem jakies ciasteczko do kawy albo owoc i do 8 rano nic.
Suzy, mam pytanie o torbe joop, masz ja nadal, jak Ci sie sprawdza?
Niestety nie noszę tej torebki JOOP i nie wiem czemu, chyba jestem tak zżyta z moimi LV, że jakby ramię mi do nich przyrosło 😆 różnica jest taka, że LV bardziej dopasowują się do mojej sylwetki, a Joop jest sztywniejszy, może dlatego
Ze mna jest ten problem bo jestem glodna od rana a jem o 8, staram sie nie jesc po 16 ale jak to ja lubie pitem cos skubnac np suszona sliwke z jogurtem😜😜😜
Witam. Suzy na czym siedzisz?
Na łóżku teścia 🤣
60kg przy 175cm? 🤦💗
Magdo od 1,5 roku jestem na IF w oparciu o
W oparciu o rady Braci Rodzeń i czuje sie fantastycznie. Do tego polecam dietę niskowęglowodanową co przy IF staje sie mega łatwe 👍🏻👍🏻👍🏻
Dzięki za info! 👍❤️
Ja nie mogę zasnąć głodna, budzę się dlatego jem o 16 i o 21
Witam, szkoda, ze nie przekazalas powodu dla ktorego stosujesz ten rytm jedzenia, poniewaz ucierpianie sie tylko z powodu "mody" nie ma wielkiego sensu, a wywoluje moze tylko presje na inne osoby... Pomysl! Pozdrawiam!
Witam, chcę być zdrowa i utrzymać szczupłą sylwetkę, ale myślałam, że te powody są dla wszystkich oczywiste.
IF to super sposób ,na życie.To okienko żywieniowe poleca wielu lekarzy 🥰
Bea na drugi raz sama pomyśl i bzdur nie pisz, jak czujesz presję to nie oglądaj
Bracia Rodzeń piją poranną kawę ze śmietaną 30, 36?
To tzw. kawa kuloodporna. Ja piję z olejem kokosowym i z masłem.
Ja tez pije ..
Ten system IF nie jest absolutnie zadna moda. Jest to fantastyczna forma zdrowego odzywiania, pozbycia sie wielu dolegliwosci jak i pomoc organizmowi w walce!
Praktykuje od prawie trzech lat, powrot energii, pozbycie sie wielu dolegliwosci i przede wszystkim wznowiona "przyjazn" z moi cialem. Polecam wszystkim.
Wierzę..może i ja się kiedyś zdecyduję
Narazie ograniczyłam słodycze i jem mniej i czuje się świetnie.
Dziękuję za info! Czyli metabolizm cały czas działa prawidłowo
jak można wiedzieć, jakich dolegliwości można się pozbyć?