Só 3 INGREDIENTES, Sem Açúcar, Sem Farinha, Sem Leite, Fácil, Rápido e Delicioso

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  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 533

  • @NutricionistaPatriciaLeite
    @NutricionistaPatriciaLeite  3 года назад +42

    INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja outras opções de lanche aqui: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZYBDGDXtx-5MRUoXR6NI5I . Essa receita fácil, rápida e deliciosa não tem farinha nenhuma (sem glúten), não tem açúcar adicionado, não tem leite (sem lactose), não tem manteiga e fica muito gostosa. É uma ótima opção para lanche ou café da manhã. Me conta nos comentários se vai fazer seu bolinho fit exatamente assim, se vai fazer um bolo maior e se vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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    📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
    - 2 ovos
    - 1 banana
    - 1/2 xícara de chá de coco ralado sem açúcar
    Rende 4 porções, cada uma com 118 calorias, 9g de carboidratos (2g de fibras), 4g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.
    Opcional: Pedaços de chocolate para decorar (pelo menos 70%)
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    • @pitufac4081
      @pitufac4081 3 года назад +2

      Olá !! Eu gostaria de saber pelo que posso substituir o coco ralado? Obrigada e resto de bom dia

    • @annelu6142
      @annelu6142 Год назад +1

      @@pitufac4081 tbm gostaria de saber.
      E se esse Coco ralado,comprado em supermercados, é saudável?

    • @patriciadelbarco1515
      @patriciadelbarco1515 Год назад

      Amei vou fazer! Vou fazer com chocolate!! Suas receitas são Maravilhosas

    • @rebecamaria661
      @rebecamaria661 Год назад

      ​@@annelu6142 acho que é válido tu olhar a tabela nutricional na embalagem

    • @edjanesilvasilva3365
      @edjanesilvasilva3365 Год назад

      delicias

  • @elisbeltramini4557
    @elisbeltramini4557 Год назад +13

    Lugar na essência de baunilha: raspas de laranja, substitui e fica 10

  • @jefersonreceitas7284
    @jefersonreceitas7284 3 года назад +79

    Tô fazendo reeducação alimentar vc tá me salvando tinha 117k. Agora estou com 111 graças a Deus e vc em 3 semanas fica com Deus.

  • @paulooliveira2163
    @paulooliveira2163 Год назад +9

    6 milhões de inscritos! Isso que é sucesso, o resto é conversa!

  • @kahehuxbj
    @kahehuxbj 3 года назад +43

    Saudavel e acessível financeiramente, isso que mais admiro em vc, consegue fazer receitas que são realmente saudaveis com produtos naturais e que todos conseguem comprar

    • @Lili-hb8mf
      @Lili-hb8mf 3 года назад +4

      Verdade, por isso eu acho o canal dela o melhor em relação a alimentação saudável. Nada de ingredientes caros, principalmente nesse momento onde até os alimentos mais básicos estão caros.

    • @kahehuxbj
      @kahehuxbj 3 года назад +2

      @@Lili-hb8mf sim!! pq tem tem canal de receitas com farinha de amendoas, aqui na minha cidade custa 100,00 imagina, semcondiçoes. É verdadetudo subiu, mesmo os itens basicos saudaveis, eu consumo aveia no lugar de pães e etc ha 4 anos quando comecei a consumir pagava 6,00 no kilo por aqui agora esta 12,00 o kilo , mas o salario não subiu na mesma proporção rss

  • @amandalustosa2577
    @amandalustosa2577 3 года назад +34

    Hummm vou botar canela por cima e na massa😂😂

  • @danielanovaisdosreis4387
    @danielanovaisdosreis4387 3 года назад +16

    Chocolate é bom mais na falta uma canela em pó deve ficar top

  • @cleuzanuneshoinaski
    @cleuzanuneshoinaski Год назад +5

    Eu fiz com 2 ovos e achei q ficou muito forte por isso na segunda vez troquei por um pouco de leite! Todas as suas receitas asso na airfray

  • @carlaandrade5700
    @carlaandrade5700 3 года назад +64

    Sugestão: incluir
    uvas passas na massa antes de colocar nas forminhas, caso não tenha o chocolate.

  • @brigidafonseca4848
    @brigidafonseca4848 4 месяца назад +2

    Eu fiz e ficou uma delícia.
    Em lugar dos pedaços de chocolate, coloquei castanhas de caju para decorar. Valeu mesmo, Patrícia Leite, por sua ótimas receitas e dicas! ❤

  • @andrealima6489
    @andrealima6489 3 года назад +109

    Dra, ontem eu fiz 2 receitas suas: 1 bolo de banana com aveia e 1 bolo molhadinho de coco. Coloquei os 2 em forminhas de cupcake, com os papeizinhos forrando as forminhas. Cada receita rendeu 12 bolinhos. Congelo e vou consumindo durante a semana. Obrigada por suas receitas, são deliciosas! Tudo o que faço daqui compartilho a receita no whats com a família!

    • @elpidasophiaagapetc3127
      @elpidasophiaagapetc3127 3 года назад +2

      qual a validade de quando vc põe pra congelar?

    • @mariaodilanazato683
      @mariaodilanazato683 Год назад +2

      Eu iria colocar uvas passas, combina muito bem com com a banana!🍌

    • @ednacunha1606
      @ednacunha1606 Год назад

      Andréa Lima qual a forma correta de congelar esses bolinhos??

    • @andrealima6489
      @andrealima6489 Год назад +1

      Ahhj, congela com papel e tudo . Qdo descongelar, ele solta bem fácil e vc mantém seu bolinho inteiro

    • @andrealima6489
      @andrealima6489 Год назад +1

      @@ednacunha1606 Congele com papel. Ele nao desmancha e solta bem facil quando descongela.

  • @neusapolo3919
    @neusapolo3919 5 месяцев назад +3

    Amei a receita, super simples! Só vou substituir o chocolate por cranberry

  • @josenilcealmeida8467
    @josenilcealmeida8467 Год назад +1

    Prática e com certeza deliciosa. Hum!

  • @marimedeiros4479
    @marimedeiros4479 6 месяцев назад +4

    Olá! Sei que esse vídeo tem um tempinho, mas fiz hoje essa receita. Não conhecia a combinação: banana + coco, simplesmente deliciosa! Grata! ❤

  • @karlacapistrano_mentora
    @karlacapistrano_mentora 3 года назад +1

    Com chocolate com certeza

  • @denibarranco
    @denibarranco 3 года назад +2

    Vou tentar...com nibs de cacau por cima 😋

  • @dicasereceitasdamaria_
    @dicasereceitasdamaria_ 3 года назад +37

    Gente! Que receita é essa?!... Incrível! 😍 Obrigada por compartilhar tantas receitas saudáveis conosco Patrícia. ❤️ Deus abençoe você, sua família e a todos(as) que lerem esse comentário! 🙏🙌

  • @elisbeltramini4557
    @elisbeltramini4557 Год назад

    Ótimo, faça mais receitas, como esta. Estou precisando.

  • @rosimarpires1128
    @rosimarpires1128 4 месяца назад

    Que receita maravilhosa,muito simples e nutritiva.👏👏👏👏

  • @jemesonjose5184
    @jemesonjose5184 4 месяца назад +2

    EU AMO ESSES TIPOS DE RECEITAS... É MUITO SAUDÁVEL ❤❤❤ E UMA DELÍCIA

  • @Silva-xo6ep
    @Silva-xo6ep 2 года назад +1

    Sim com certeza o chocolate por cima

  • @Rafaela-pw9lw
    @Rafaela-pw9lw 3 года назад +1

    Com chocolate, com certeza!!!

  • @iaraclarindo2609
    @iaraclarindo2609 Год назад +1

    Vou fazer pra minhas filhas com e sem chocolate. Uma de 6 anos e outra de 7 meses. Elas vão amar.

  • @teresagama8429
    @teresagama8429 3 года назад +8

    Que nutricionista pedagógica! Ensina de um jeito simples e lindo.

  • @marcialimanunes2231
    @marcialimanunes2231 Год назад

    Tudo sim
    Nutri, maravilhosa...

  • @MariaDasgracas-rl6cc
    @MariaDasgracas-rl6cc 3 года назад

    Vou fazer sim muito bom pra aproveitar as bananas maduras.
    Vou colocar sim o chocolate e Também gergelim.

  • @andreneidemaiamarques4701
    @andreneidemaiamarques4701 3 года назад +1

    No lugar da essência coloquei canela

  • @giseldaazevedo7289
    @giseldaazevedo7289 Год назад +2

    Amei essa receita.
    Vou por o chocolate em cima sim.
    Essas forminhas eu tenho.
    Obrigada.

  • @rosineiavarjao2339
    @rosineiavarjao2339 3 года назад +23

    Amo suas receitas, sigo suas dicas desde out/20 e consegui eliminar 10 kg, sem passar fome, somente tirando o pão e o arroz. Que Deus continue a iluminar! ❤️

  • @fatimabarbalho4736
    @fatimabarbalho4736 2 года назад

    Eu faço com bananas em rodela por cima e salpico canela em pó. Fica uma delícia.

  • @teresacristinacarneirovidi6062
    @teresacristinacarneirovidi6062 3 года назад +12

    Eu fiz, ficou delicioso.Acrescentei aveia ,passas e canela.Ficou show 👏👏👏

  • @milaprenda
    @milaprenda 5 месяцев назад +1

    Fico tão feliz que achei seu canal! Todas as receitas que fiz até agora deram certo. E o que mais admiro é que todas as receitas levam o mínimo de ingredientes. Obrigada❤

  • @lilacordeiro7591
    @lilacordeiro7591 4 месяца назад

    Ansiosa pra fazer! Amo suas receitas maravilhosas e simples de fazer...gratidão!!😊🌻

  • @mma8123
    @mma8123 Год назад

    Vou fazer para os bebês aqui de casa 😊

  • @elisabetexavier9719
    @elisabetexavier9719 Год назад +4

    Patricia que receita maravilhosa, dobrei a receita e coloque-o tâmara ao invés de chocolate ,me apaixonei por esta receita , molhadinha ,saborosa ,perfeita ,fiz com coco em flocos sem açúcar

  • @enaideoliveira8709
    @enaideoliveira8709 3 года назад

    Gostei da receita vou fazer com passas e canela ou xilitol e canela

  • @paulanobre1
    @paulanobre1 2 месяца назад

    Vou experimentar

  • @edilzaoliveira9028
    @edilzaoliveira9028 3 года назад +10

    Ola,te vejo desde españa comecei a fazer suas receitas e perdi 5 k en 28 días to amando,nunca pensei que comer sano,seria tao saboroso,passei de ir ao banho 1 vez por semana ha ir todos os días.😅🤣

  • @beajost4321
    @beajost4321 7 месяцев назад

    Colocando fermento em pó acho que fica mais fofinho...

  • @cocobonitao123
    @cocobonitao123 2 года назад +4

    Poderia colocar as gramas dos ingredientes, pois as xícaras tem medidas diferentes.

  • @SuperAlfeso
    @SuperAlfeso Год назад

    São tantas emoções... Que nem dou conta de fazer todas as suas novidades...

  • @mariadocarmo2827
    @mariadocarmo2827 3 года назад

    Com chia também fica bom

  • @SandraMarquesSilva
    @SandraMarquesSilva 3 года назад +1

    Vou fazer hoje à tarde. Gosto muito dos seus vídeos 📹. A coincidência é que minha irmã viu esse vídeo antes de mim e compartilhou comigo . Mais sucesso ainda .

  • @janiellypaz2689
    @janiellypaz2689 4 месяца назад

    Patricia ficou lindo e deve esta gostoso obg

  • @mariasaletearaujoaraujo4266
    @mariasaletearaujoaraujo4266 2 года назад

    Deve ficar muito gostoso. Se não tenho forma de silicone eu unto a forma com que. Bjs

  • @elisaterribelli1643
    @elisaterribelli1643 3 года назад +6

    Vou assar na frigideira,vou colocar uva passas e canela pó

  • @carminha6542
    @carminha6542 Год назад

    Amo suas receitas e s um a maneira de se comunicar.

  • @marciareginatellinirecio8965
    @marciareginatellinirecio8965 Год назад

    AMEI!! Patrícia
    Vou colocar confetes coloridos ou granulado...❤😋

  • @eneidaantunes5070
    @eneidaantunes5070 3 года назад +10

    Muito bom ,não preciso nem de fermento,com um cafezinho muito bom mesmo

  • @saletereginabrockveldrodri7403
    @saletereginabrockveldrodri7403 2 года назад

    Estou fazendo,vamos ver como vai ficar.

  • @marasonildastrieder9656
    @marasonildastrieder9656 3 года назад

    Adorei, sim ia colocar chocolate por cima.

  • @kelitaoliveira58
    @kelitaoliveira58 3 года назад

    Coloquei passas , delicioso

  • @simonetrindade5148
    @simonetrindade5148 3 года назад +6

    Pensei em bater as claras em neve pra ficar mais aerado e xolocar uva passa em lugar do chocolate, depois assar na air fryer. Beijo

    • @vprado1
      @vprado1 3 года назад +1

      Uva passa tem muito açúcar para que, quer perder peso não e recomendado.
      Coloca se quiser.

  • @renatagaiao8287
    @renatagaiao8287 3 года назад

    Quando eu fizer colocarei canela

  • @neiasouza5653
    @neiasouza5653 3 года назад +2

    Rechear com castanha,uva passa ou damasco,TB deve ficar muito bom

  • @celiarezende6923
    @celiarezende6923 3 года назад

    Oi patricia vou fazer gosto mt das. Suas receitas

  • @aguidafabi3151
    @aguidafabi3151 4 месяца назад

    Vou fazer muito fácil. Amei😊

  • @MariaDasgracas-rl6cc
    @MariaDasgracas-rl6cc 3 года назад

    Obrigada por esta receita maravilhosa 🙏😊🙂🙂💖💖💖💖💖🌹🌹🌹

  • @cristinamariadeoliveirasou1193
    @cristinamariadeoliveirasou1193 3 года назад +1

    Parece otimo

  • @emilynlemes1824
    @emilynlemes1824 3 года назад

    Uaall.... Vou fazer pra família

  • @anaelzasantosbastos3433
    @anaelzasantosbastos3433 3 года назад

    Boa noite, colocaria o chocolate. 💋❤👏👏👏

  • @mikaellysantos2934
    @mikaellysantos2934 11 месяцев назад

    Vou fazer pra vender ❤
    Obgd

  • @vanusagumes6315
    @vanusagumes6315 3 года назад

    Com chocolate com certeza ❤

  • @solangereis2933
    @solangereis2933 2 года назад

    Maravilha suas receitas Patricia 👏👍

  • @samaracasa4764
    @samaracasa4764 3 года назад +1

    Colocarei chocolate, e um pouco de canela também 😋

  • @marinaferreira9200
    @marinaferreira9200 3 года назад

    Nutri Patrícia vou colocar o chocolate sim concerteza 😘❤

  • @ordnael7
    @ordnael7 3 года назад +1

    Eu fiz com apenas um ovo, parte da uma banana, coco em proporção reduzida e a essência de baunilha. Ficou ótimo. Coloque o micro-ondas e, em dois minutos, estava pronto. Deu vontade de fazer mais.

  • @jislaineoliveirasilva4221
    @jislaineoliveirasilva4221 3 года назад

    Eu fiz, mas achei q os meus ficaram molhadinhos e o seu n percebi se ficou molhado, mas msm assim eu amei, delicioso e da muita saciedade!

  • @VeraLucia-ey8ld
    @VeraLucia-ey8ld 4 месяца назад

    Ammeeeei 😊vou fazer, ótima receita

  • @mariatrindade3735
    @mariatrindade3735 11 месяцев назад

    Suas receitas são todas maravilhosa.❤

  • @irelicebarbosa8416
    @irelicebarbosa8416 2 года назад +3

    Patrícia, você é uma bênção pra todos nós!
    Muito obrigada por sua solidariedade e gentileza.
    Você traz receitas que pessoas simples e com menos recursos aprendem a se alimentar melhor apesar de ter pouco dinheiro.

  • @zalinavascozita2159
    @zalinavascozita2159 Год назад

    Ola patricia, amo as suas receitas, quero fazer para os meus filhos levarem como lanche na escola, quero ensinar eles a comer lanches saudáveis.

  • @angelapfeiferdeoliveira2302
    @angelapfeiferdeoliveira2302 3 года назад +10

    Fiz com côco fresco e no fim coloquei um pouquinho de passas e fermento em pó. Ficou maravilhosoooooo! Gratidão querida!

    • @suelymercedesdocarmopereir4524
      @suelymercedesdocarmopereir4524 8 месяцев назад

      Observei que ela não colocou fermento ou esqueceu de falar ....vou fazer como fermento já que você já fez com....

  • @ilkafernandes3684
    @ilkafernandes3684 3 года назад +6

    Minha xara, obrigada pelas dicas incríveis. RUclips sugerindo e eu ignorando , até que resolvi espiar e...que delícia e super incentivo. Saúde e paz!!!🙌

  • @marialibarino5466
    @marialibarino5466 3 года назад

    Eita vou !fazer hoje!

  • @ivanildaaraujo4892
    @ivanildaaraujo4892 3 года назад +5

    Oi Patrícia boa tarde hj fiz o bolo Só 50 calorias amei maravilhoso

  • @eneideoliveira5220
    @eneideoliveira5220 Год назад

    Eu vou fazer👏👏 amei vê esta receita

  • @ordnael7
    @ordnael7 3 года назад

    Deu vontade de fazer.

  • @neryevangelista7337
    @neryevangelista7337 3 года назад +3

    Ameiii Patrícia você é uma PESSOA TÃO ALEGRE que tenho que fazer todas as suas receitas!!!

  • @janainacorrea2165
    @janainacorrea2165 3 года назад

    Fiz e gostei muito. Parabéns

  • @thx1268
    @thx1268 3 года назад +4

    Boa tarde Patrícia adoro suas receitas.;faz um vídeo por favor sobre alimentação para quem tem miomas obg

  • @vanessabento3058
    @vanessabento3058 3 года назад

    Vou fazer essa receita co toda certeza 😁😍😘

  • @carlosalves7843
    @carlosalves7843 3 года назад +2

    maravilha meu bem vai fazer sucesso aqui em são paulo obrigaduuuu .

  • @AlanSantos-vb1sb
    @AlanSantos-vb1sb 3 года назад +7

    Oi bem eu te admiro por seu carisma e ensinamento profissional 😍

  • @stephaniearaujodossantossi4401

    Vou fazer , 😀

  • @josuleidemelquiades8804
    @josuleidemelquiades8804 3 года назад +2

    Boa tarde querida, amei lhe encontrar. Deus abençoe. Vou fazer sem o chocolate, pois não posso comer, q tenho problema de labirinto

  • @elisetelopes1841
    @elisetelopes1841 2 года назад

    Mais uma pra eu fazer!

  • @nahsemtrigo5022
    @nahsemtrigo5022 3 года назад +6

    Parabéns, ficou maravilhoso.
    Tbm sou RUclipsr e faço receitas sem glúten, sem lactose e diet.

  • @neydesardinha3700
    @neydesardinha3700 3 года назад

    vou fazer amanhã

  • @taytoribio
    @taytoribio 3 года назад

    Eu ja fiz duas x. Amei!!!

  • @anaritaalvesmadeira5845
    @anaritaalvesmadeira5845 2 года назад

    🙏🏻 💓 Obrigada 🧚‍♀️ ✨

  • @nena_silva_04
    @nena_silva_04 3 года назад +8

    Adoro as tuas receitas
    Patrícia e que sorriso lindo🤤🥰❤️

  • @joanaoliveirapinto6034
    @joanaoliveirapinto6034 3 года назад

    Vou amar isso!

  • @RafaelSilva-cm8tg
    @RafaelSilva-cm8tg Год назад

    Vou colocar 3 uvas passas é uma canelinha para dar aquele sabor 😉. Muito obrigado Patrícia 🙏🏻

  • @JoadeBrito-fi3bp
    @JoadeBrito-fi3bp 10 месяцев назад

    Bom dia minha querida Nutrcionista Patrícia gosto muito das suas receitas muito saudável vim aqui te desejar Um feliz ano novo para você e sua família Deus te abencoi

  • @alinelopes1296
    @alinelopes1296 3 года назад +3

    Amei você sempre arrasando, gostaria que você fizesse receitas pão com polvilho azedo,polvilho doce!

  • @sofiarodrigues341
    @sofiarodrigues341 3 года назад +3

    Boa noite Patrícia, não tenho por hábito comentar mas as suas receitas e a sua simpatia merecem!! Obrigada por todas as receitas - com ótimas ideias e ingredientes acessíveis e saudáveis - e pelas informações úteis. Com chocolate, sem dúvida :) Um abraço desde Portugal :)

  • @mariaisabelperrone9550
    @mariaisabelperrone9550 3 года назад +1

    Fiz na airfryer, 10' ficou maravilhoso

  • @pauloagradem4764
    @pauloagradem4764 3 года назад

    Vou fazer parece muito bom

  • @laurafigueira8904
    @laurafigueira8904 3 года назад +5

    Fiz ontem e ficou magnífico..🤤