Síndrome del Pensamiento Acelerado SPA / Cómo LIBERAR tu MENTE 🧠
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- ⬇️ ¿NO CONSIGUES CONCENTRARTE?⬇️
¿No consigues mantener el foco? ¿Sientes que tus ideas están dispersas?
El Síndrome del Pensamiento Acelerado es un concepto acuñado por el psiquiatra Augusto Cury.
El SPA es un síndrome que por desgracia está haciendo estragos en la sociedad de hoy en día y una de sus razones es el estrés laboral. Sientes que no puedes dejar de pensar, que llegas a tener incluso estrés y ansiedad; por ello debemos calmar nuestra mente.
En el vídeo te explico en detalle qué es y cómo ponerle remedio.
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Para organizar todos los pensamientos que vienen a mi cabeza uso los siguientes cuadernos:
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Como profesora de yoga y meditación déjame que te diga que debemos olvidar eso de "dejar la mente en blanco", eso no va a pasar, la función de la mente es pensar, pero si podemos darle un foco. En cuanto a que no hayas podido hacer yoga, creo que puede ser porque no hayas dado con la persona y/o el estilo que resuene contigo. Te ánimo a seguir intentándolo.
Muchas gracias por tus vídeos 🙏🏻
Millones de gracias Isa, otra seguidora me ha dicho lo mismo y como bien dices, todavía no he encontrado a una profesional que me ayude en mis necesidades. Seré persistente ya que es un hábito que me gustaría implementar en mi día a día 🥰
Me siento muy identificada ,con todo lo que estás contando.Siempre tengo en la cabeza millones de cosas ,no consigo sacar nada de ella,incluso estoy viendo tu video y sigo pensando en otras cosas.Gracias por tus consejos.
Hola wapa, te acabo de conocer por trecematices y yo tb lo padezco. Estoy construyendo mi proyecto como Community manager y con un niño de 4 años.... y no paro ni un segundo. Tan mal estoy, que estoy con la espalda fatal y me he tenido que apuntar al gimnasio, el yoga me ha venido bien. Te seguiré atentamente.
Abrazos desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾. Siempre es un placer ver tus videos. Eres excelente. Gracias🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Yo lo tuve pero ya no, de hecho lo tuve durante una epoca en la que "no había" Internet ni dispositivos multimedia pequeños durante la primera parte de los 90's, es curioso pero el uso de estos dispositivos no me acelera el pensamiento sino que mas bien me ayuda a organizarlo, tambien os digo que tengo quitadas notificaciones sonoras etc jijiji
Que bueno saber que se te fue daniel!! Identificaste causas? Cuanto te duro?
Es muy lindo escucharte !!! Y percibir tu buena energía!!!💐🌼💐
Hola Isa, gracias por tu trabajo.
No conocía el concepto de este síndrome. Desde mi punto de vista es algo que toda la sociedad vivimos y es normal, el funcionamiento de nuestro cerebro es pensar y si además le añadimos la sobre estimulación la posibilidad de vivir siendo más conscientes se vuelve más complicado, que no imposible.
Hace ya casi dos años que práctico el yoga y al menos uno que mi práctica es casi diaria y te aseguro que dejar la mente en blanco es imposible, básicamente porque no es la naturaleza de nuestro cerebro. Lo que si es posible es hacer que pasar de un pensamiento a otro sea un proceso más lento y por lo tanto tener momentos de silencio interno más largos. Una cosa que he aprendido es a practicar el yoga y la meditación sin una expectativa. Es decir, no lo práctico con la idea de una meditación excelente y sin pensar en nada dejando la mente en blanco, sino que me centro en observarme en ese momento, en cómo me siento. Sin juzgar. Busco que mi actividad mental se relaje respirando y cada vez que un pensamiento me viene lo observo lo acepto y lo dejo ir. Cuando me viene un pensamiento y me doy cuenta vuelvo a centrarme en respirar. Yo vivo el meditar desde ese punto de vista y he querido compartirlo contigo porque considero que sí estás haciendo el trabajo y el esfuerzo de meditar, independientemente de la idea de meditar que tengamos.
De nuevo muchas gracias y un saludo.
Gracias Isabel! Gran tema y muy presente en nuestra sociedad. Otras ideas para afrontar el SPA: anotar lo que tengas pendiente, proponerse objetivos reales (A cada día su propio afán), ser flexibles, escuchar música relajante, establecer una hora puntual para dormir, jardinear. Puedes practicar tai-chi, zazen, o simplemente recostarse a respirar pausado (con música de sonidos de la naturaleza es mejor). Si hoy fue un mal día, recupera tus fuerzas que mañana será un nuevo comienzo...🤗
Eres una pieza clave en este canal Miguel 🥰 Millones de gracias por tus aportaciones, estoy segura de que serán muy valiosas para el resto de seguidores. Yo siempre trabajo y estudio con el mismo tipo de música, le dan la señal a mi cerebro de que es momento de concentrarse y la verdad que me funciona muy bien. Pero desde que he sido mamá no consigo mantener rutinas de horario a la hora de descansar y esto creo que está pasando factura.
@@nisabelt Muchas gracias. Ánimo con la maternidad, la lactancia y sueño de los bebés son todo un desafío
Holi, que vídeo más interesante, por favor si puedes coméntanos sobre la app para meditar … 🤩
Hola Isabel! Ya te he contado que también estoy afectada por este síndrome. Para mí, meditar es lo que me va mejor y llevo años haciéndolo. Eso sí, te recomiendo que no te obsesiones con dejar la mente en blanco. Meditar no es conseguir no pensar en nada, sino en revisar qué tenemos en la mente. Dejamos que los pensamientos fluyan y cuando surgen, ser capaces de darnos cuenta y volver a concentrarnos en la respiración. Entender esto a mí, me resultó muy útil para no ser crítica con mis meditaciones... y llegar a entender que no lo estaba haciendo mal 😊 Yo utilizo una app de pago que me va muy bien... no sé si será la misma que la tuya (lo comentamos, si quieres).
Para terminar, decirte que la calma en la mente la he encontrado con la práctica. Independientemente de los factores externos que tenga en esa etapa de mi vida (vivir sola o no, trabajo más o menos estresante, oposición, etc) si consigues encontrar ese punto de serenidad, lo mantienes y consigues afrontar el exterior desde otra tranquilidad. Sé que parece casi imposible... a mí me cuesta muuuucho determinados días y momentos 😅 pero saber que eres capaz de lograrlo, siempre motiva a seguir intentándolo.
Un abrazo enorme!!
Patricia
Millones de gracias por tus palabras Patricia, otra seguidora me ha comentado lo mismo que tú, que no es cuestión de dejar la mente en blanco y creo que por eso llevo tantos años equivocada con que no conseguía meditar.
Voy a cambiar la mentalidad y a comenzar de cero con este hábito que tan bueno es y sí, aunque parezca imposible encontrar la calma en la mente, es cuestión de trabajar y trabajar.
Muchas muchas gracias de corazón 🥰
Siempre habrá algo que nos hará distracción en nuestra concentración o momento de paz y tranquilidad, hay que encontrar una forma sencilla para recuperar esa paz, aunque estemos ocupados en otra cosa, tenemos que concentrarnos mas en esa paz y dejar de que todo lo malo de nosotros se salga para que estemos preparados para enfrentarnos otros retos y desafíos que aparecerán próximamente, en mi caso yo me tomo un momento de paz y tranquilidad para prepararme para mi siguiente desafió aunque tenga una cosa que se me olvido hacer primero que hay terminar con lo primero que estoy haciendo para estar preparado para los nuevos desafíos y para los retos que me llegaran mas adelante pero siempre hay que dar ese primer paso para tomarnos unos minutos de descanso para tener paz y tranquilidad para no estar apurados y nerviosos, seguiré tu consejo, gracias. 🙂
Saludos desde Chile 🤗
Un vídeo muy interesante. Me siento identificada con lo que cuentas. Un beso
Yo llevo meditando muy poco tiempo y la verdad es que se me da de forma sencilla. Lo que te puedo sugerir es que no te esfuerces tanto, quiero decir: No te presiones al momento de hacerlo, solamente déjate ser al momento de practicar, deja ser a tus pensamientos lo que son... Y solo respira. Creo que la espiritualidad que se tiene al momento de meditar es algo tan profundo que solo hay que dejarlo ser como es en el momento presente.
Parte de mi espiritualidad y de la riqueza que tengo al respecto, me la aportas tu con cada consejo que me das al ver tus vídeos. De hecho, te puedo decir que empecé a ser una persona más espiritual (en términos de meditación) cuando empecé a escucharte.
En la vida todos estamos en el camino sencillamente.
Es complejo lo que he escrito, pero se que me entiendes.
Gracias por todo
Qué bonito Islena, conforme te leía mi mente me estaba visualizando meditando en el salón. Millones de gracias por compartir conmigo tu visión, me haces verlo a mí desde otro punto diferente ¡Gracias! :)
Me mola mucho que hables de este argumento; estoy de acuerdo contigo que hay que hallar el silencio y desintoxicación digital tanto para los adultos como para los más jovenes
Un abrazo desde Italia 🤗😉
Millones de gracias por tu comentario Mariolina, la verdad que es algo que se debe trabajar con los peques desde el hogar, es tremendamente importante :)
si me aparece, pero no lo había valorado en elimpacto negativoen mi vida y en mi organización. Genial aporte Nisa para identificarun problema. Gracias Gracias Gracias
Muchísimas gracias a ti Klaudya por comentar, espero que te haga ser consciente desde ahora en tu día a día sobre la forma en la que atrapamos nuestra mente 🥰
Me gustan mucho este tipo de videos.
Me encanto este video, me sentido identificada con lo que cuentas, me gusta este tipos de videos. Tu crees que leer de manera digital, no seria beneficioso
Me pasa que vivo acelerada y siento que no voy a llegar a terminar las cosas(cosas del trabajo,limpieza,o lo que sea!),eso me provoca una ansiedad terrible!
Espero que te ayude entonces mi contenido para calmar tu mente ☺
Me gustan mucho tus videos saludos desde cdmexico 😘
Hola Isabel, jope pues me acabo de percatar de que yo también tengo ese síndrome, y seguiré tus consejos. Gracias!
Es un síndrome muy común hoy en día por desgracia y desde el confinamiento he leído en estudios que se está agravando mucho más... ¡Tenemos que poner remedio! ;)
Hola!
Fantástico vídeo
A alguien mas le pasa apenas al despertar? Me despierto cansada y con la mente muy acelerada saltando de un pensamiento a otro y hasta fragmentos de canciones
Quizá deberás observar tu rutina antes de irte a dormir, yo ahora hago yoga antes de dormir y es brutal el cambio que ha dado mi descanso ❤️
😉👍
Te voy a compartir un texto que me encontré:
"Así pues, cuando usted escucha un pensamiento, usted es consciente no solo del pensamiento, sino de usted mismo como testigo de él. Ha aparecido una nueva dimensión de conciencia. Mientras oye el pensamiento, usted usted siente una presencia consciente -su ser más profundo- más allá o debajo del pensamiento, como quien dice. El pensamiento entonces pierde su poder sobre usted y rápidamente se calma porque usted ya no le da energía a la mente por medio de la identificación con ella. Este es el comienzo del fin del pensamiento involuntario y compulsivo."
Donde lo has leido ilena? Es el poder del ahora?
Gracias Nisabelt por tus videos... Pero en los últimos videos siento un ruidito de fondo cuando estás en tu sillón, si cambias de imagen, se va ese ruidito. No se si soy solo yo la que lo siente... y me distrae de lo que vas comentando
Sí, en los últimos 4 vídeos que grabé el micrófono no se quedó bien conectado y no se escucha con nitidez. En la edición intento minimizar ese error pero se sigue escuchando, ya lo siento :(