evolve만 13번째 진행중입니다. 그동안 절대 할 수 없을거 같았던 등 운동 5kg이 됐고 tricep kikback 3kg, reverse fly 3kg이 됐답니다. 하체를 더 올릴까 말까 계속 고민중인데 팔힘이 부족해서 머뭇머뭇하고 있네요. 더운 여름 땀 흠뻑 흘리는게 힘들면서도 뿌듯합니다. 😗
20240701 우와~~ 7월입니다. 멋진 하반기 시작입니다^^ 몸무게가 좀 줄었다가 가족식사와 치맥으로 원상복귀 했네요^^ 그래도 가족과의 시간은 늘 행복합니다. 열심히 운동하고 맛있는 거 먹고 사랑하는 사람들과 함께하고^^ 늘 아침을 충만하게 채워주셔서 감사합니다. 오늘은 1년 넘게 꾸준히 해오고 있는 저를 칭찬하며 7월 시작합니다. 멋진 하루되세요~
12월18일38일차 오운완 저는 어제오늘같은 유산소가 너무 좋아요 복싱같은 그런건 자세 따라하다 끝나더락요 이렇게 꾸준히 운동하는 내자신 정말 칭찬해요 홈트열심히 하는걱 진짜 독한거라고 주변에서 그러더라구요ㅋㅋ전 홈트가 잘맞는데 말이예요 오늘도 복근과 폼롤러로 마무리 해야겠어요 내일 또 만나요♡
23.01.17 화) 이볼브50 Day38 상체 덤벨+Bonus 💪 완료! "내게 주는 칭찬은 운동을 즐겁게 한다." 무슨 일을 하든 칭찬을 들으면 더 열심히 하고싶고 잘하고 싶어져요! 운동이 너무 하기 싫은 날에는 채찍질하기보다는 칭찬으로 나를 일으켜세우는게 더 도움이 되기도 하구요😄 오늘도 너무너무 감사합니다🙏
38일차 완료! 전 어늘도 운동 빼먹지 않고 끝까지 했다고 잘했다고 칭찬해 주고 싶네요. 슬슬 꾀가 나는것도 같아요. 오늘은 쉴까 하는마음이 들기도 했지만 그래도 땡땡이 안치고 했잖아요. 잘한거죠! 푸쉬업은 여전히 어렵지만 그래도 처음에 비하면 잘 하고 있는 거 같아요. 전보다는 ㅎㅎㅎ
오늘은 일찍 집에 와서 쉬고 싶었는데 유혹을 이겨내고 운동을 끝까지 마친 제 자신을 칭찬합니다. 결국 운동 끝마치고 30분 정도 자고 일어났더니 피곤함도 가시고 상쾌해졌어요. 운동은 신체도 건강해지지만 늘 운동 후에 저에게 자신감을 주는 것 같아 좋아요. 뭐든지 해낼 수 있을 것 같다는 기분이 들거든요.^^
38일차완료^^ 나에게하는 칭찬에 인색하지말자 ㅎㅎㅎㅎ 운동을하면서 내가 잘한 부분이 무엇인지 얼마나 발전했는지보다 늘 난 언제쯤 저렇게 잘할수있을까를 생각했어요..... 오늘부터는 운동후 1분이라도 나에게 칭찬을 해보는 시간을 가져보려합니다. 칭찬은 고래도 춤추게한다는데 ㅎㅎㅎ 왜 이제껏 나에게는 이렇게 인색했을까요? 오늘도 저는 운동을하면서 또 하나를 얻었습니다. 매번 말하지만 빅씨스님의 운동과 마지막에 멘트는 저에게 하루를 신나게 살아가게 해주는 원동력입니다. 저는 행복하게 하루를 시작하겠습니다. 여러분들도 저와같은 마음으로 오늘 행복하세요
Day38 거뜬히 마쳤어요. 전 '빅씨스님과 같은 템포로 잘 따라했다.' 또는 '좀 쉬고 싶은데 그래도 해냈다' 등 저 스스로 대견해 하며 칭찬하고 있어요. 물론 건강해진 모습에 주위 친구들과 지인들이 도전이 된다고 하시기도 하고요... 나 스스로에게 칭찬에 인색하지 않음 좋겠어요. 지금 운동하고 있는 빅팸님들은 그것만으로도 너무 멋져요~~ *^^*
22.08.21 일) 이볼브50 Day38 상체 덤벨+Bonus 💪 완료! "내게 주는 칭찬은 운동을 즐겁게 한다" 일주일동안 운동 쉬고 폭식하다가 오랜만에 운동했어요 이번에는 뭔 일인지 계속 누워있게만 되더라구요. 그러다가 오랜만에 운동하니 힘들긴 하지만 기분 하나는 좋아졌어요😁 언니 이번에 한국 오신거 봤는데 직접 못 봐서 아쉽지만 충분히 한국 즐기시다가셨으면 좋겠어요!! 항상 감사해요❤️🙏
나이가 들면서 지구력도 떨어지는지..동작 끝나기 몇초 전에 힘들어서 먼저 끝내는 날이 점점 늘어갔는데~오늘 열심히 다 잘 따라한나~칭찬해~~^___^;;어제 한국는 보름날이였어요~시엄니 집에가서 갖가지 나물반찬에 찰밥을 많이 먹었더니...와우~~맛나게 먹었으니 후회는 접어두고 이번주 빡시게 운동할께요~ㅎㅎ 오늘도 운동 끝내고 보람차게 시작할께요~언니 편집자님 감사합니다~
❤️🔥Jun. 7th. 2022 Day38 완료❤️🔥 아침에 Day37하고, 오늘 하루 정말 energetic하게 잘 지냈어요. 🤗🙌🔥 역시 아침에 운동을 꼭 해줘야 해요. ㅎㅎ 그런데 또 저녁에 하루 일을 마치고 샤워하기 전에 땀 쪽 흘리면서 이렇게 운동하는 것도 너무 좋고. ㅎㅎㅎ 제가 이렇게 운동하는 걸 좋아하는 사람이 될거라고는 상상도 못했었는데, 이게 모두 빅씨스 운동의 위력!!🌋⚡️☄️🔥🌞 언니가 제 자신에게도 칭찬을 해 주라고 하셔서 바로 제 어깨를 토닥토닥 해줬습니다.🎀 몇년 전부터 positive affirmations 얘기도 하고 여기저기 붙여놓기도 하고, gratitude list도 적고 하면서 정신, 감성, 정서, 자존감을 조금씩 살려주기 시작은 했었어요. 근데 physically 하는 것은 이제서야 제대로 이루어가는 것 같습니다.🎉 언니 말씀대로 더욱 제 자신에게 칭찬도 구체적으로 해주고 할게요. 히힛. 오늘도 정말 감사합니다. 🙏🥰 즐거운 하루 잘 보내시고 항상 건강하세요. 싸랑해요오오~!! 🪔🔥❤️🔥💖💝🎀🥳🙌
D38운동끝 출첵해요~ 운동 갓 시작한 땐 목표달성이 불가능할거 같단 생각에 즐기지못하고 제게 채찍만 해댔지만 1년이 넘은 지금은 아직 최종목표에 도달못했어도 지금 제모습에 칭찬하고 뿌듯해하며 지내고 있어요.^^ 우울해하며 지내기엔 시간이 아깝더라구요ㅋ 오늘도 즐겁게 으쌰으쌰♡ 낼봐요 언니🤗
38일차 완료!!!! 언니 멘트가 아는 동작이니깐 집중해서 운동하자고 했는데요. 신기하게 언니가 말한 부분이 자극이 왔어요~ 지금까지 꾸준히해서인지 자세가 많이 좋아졌어요~ 잘 안된 동작도 이제 되는것도 있구요!!! 하면서도 속으로 오예~~ 하며 신나게 운동했습니다!!! 나 스스로가 넘 기특한거 있죠ㅎㅎ 오늘도 즐겁게 운동하고 갑니다. 언니, 편집자님 감사해요!!!♡♡♡♡♡
언니, ^ ^ 오늘 영상 클로징 멘트 듣고 또 타이밍이 베리 나이스해서 놀랐잖아요.. 한 이틀동안 집중도가 떨어져서 엉덩이 근신경 어디갔지..? 했었는데, 오늘은 데드리프트부터 엉덩이를 잘 쪼아서 운동을 시작하는 제가 기특하더라구요..! 이렇게 말하는 게 아직 어색하긴 하지만, 오늘 빅씨스 이볼브를 대하는 제 태도는 칭찬받아 마땅했답니다. 헤헤 더할 나위없이 운동을 마친 상태라, 소모한 칼로리도 상관없는 이 심정.. ㅎㅎ 이 게 제대로 운동한 거구나.. 싶습니다. 언니, 편집자님, 오늘도 진심으로 감사 드리구요, 매일매일 건강하고 행복하시길 바라요! 내일 또 뵈러 올게요, 안녕~ ^ ^)/
어머어머 댓글 단다는걸 깜빡했어요!! 세상에나 지금 39일차 끝냈는데 댓글이 37일부터 밀려있었네요😅 38일 운동은 5,8,12 파운드로 했습니다! 상체 무게는 생각보다 빨리 늘지는 않지만 근력이 늘었다는걸 느끼는게 처음에 8파운드는 정말 무거웠습니다만 지금은 적당하게 느껴지는걸 보니 근력이 늘었구나 하고 깨달아요! 물론 12파운드로는 계속 지속하는건 무리지만 나중에는 12파운드도 가벼워지겠죠? 마지막 언니 말씀데로 저는 운동 도중에 스스로에게 오? 오늘은 이거 자세 괜찮은데?? 자극 좋아! 이러면서 칭찬을 끊임없이 하는편이에욬ㅋㅋㅋㅋ오 근육 잘먹었어!! 맛있어! 이러면서 운동해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러고나면 운동 끝나고나서 제 자신이 너무 뿌듯하고 대견스럽더라고요😂 항상 감사합니다 언니❤
늘 좋은 운동루틴만들어주셔서 감사합니다 오늘도 열심히 한 나를 칭찬하게 해주시고 운동도 할수있는 동기도 주시고 정말 너무너무 이루말할수없이 감사합니다
20231106 매일 한시간씩 꾸준히 운동하는 나를 칭찬합니다 ^^ 오늘 피곤한 월요일도 나이스하게 끝냈습니다. 내일부터 추워진대요~~ 감기조심하세요~~~
덤벨 38일차 완료❤ 감사합니다
38일 24.12.8.토요일 운동완료!! 12개밖에 운동이 안남았다니 서운하고 아깝네요 ㅎㅎㅎ 상체운동이 이리도 재미있었던 운동인가요? 막 힘든데 재미있고 배경좋고 노래좋고 막땀나고 오늘 다 했네요^^ 하루하루 이렇게 귀한 운동 할수 있게 해주신 언니편집자님 감사감사합니다^^ 주말이라 여유있게 운동하고 쫌따 저녁에 또 할거예요~ㅎㅎㅎ
완료✌️
저는 완료할때마다 어깨를 치면서 토닥토닥 칭찬해줘요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 예전에는 홈트를 할때 막연히 빼려고 했지만 그 스트레스가 장난 아니였는데 이번에 언니를 만나고 정말 힘들지만 스트레스보다 웃으려고 해요~
감사합니다 끝인사가 너무너무 힐링 되네요~
evolve만 13번째 진행중입니다. 그동안 절대 할 수 없을거 같았던 등 운동 5kg이 됐고 tricep kikback 3kg, reverse fly 3kg이 됐답니다.
하체를 더 올릴까 말까 계속 고민중인데 팔힘이 부족해서 머뭇머뭇하고 있네요.
더운 여름 땀 흠뻑 흘리는게 힘들면서도 뿌듯합니다. 😗
4번째 지속중예요
상체 시원합니다
이쯔음되니 근육의 움직임이 시원하다 못해 짜릿해요.
이게 바로 근력운동의 마력인가봐요
2024년도도 주욱~😊
20240701 우와~~ 7월입니다. 멋진 하반기 시작입니다^^ 몸무게가 좀 줄었다가 가족식사와 치맥으로 원상복귀 했네요^^ 그래도 가족과의 시간은 늘 행복합니다. 열심히 운동하고 맛있는 거 먹고 사랑하는 사람들과 함께하고^^ 늘 아침을 충만하게 채워주셔서 감사합니다. 오늘은 1년 넘게 꾸준히 해오고 있는 저를 칭찬하며 7월 시작합니다. 멋진 하루되세요~
2회차 완료
빅시스님이 혼자 칭찬할 줄 알아야 한다는 말에 눈물났어요 오늘 심란한 상태에서 (그래서인지 바다와 석양(?) 넘 힐링이었어요 호흡에 집중하고 끝냈는데 그렇게 말해주니 전 힘이 났는지 기쁨의 눈물이 났어요 💕38일차 성공 임다
12월18일38일차 오운완 저는 어제오늘같은 유산소가 너무 좋아요 복싱같은 그런건 자세 따라하다 끝나더락요 이렇게 꾸준히 운동하는 내자신 정말 칭찬해요 홈트열심히 하는걱 진짜 독한거라고 주변에서 그러더라구요ㅋㅋ전 홈트가 잘맞는데 말이예요 오늘도 복근과 폼롤러로 마무리 해야겠어요 내일 또 만나요♡
20240118 모처럼 일찍 퇴근해서 저녁운동으로 따라하네요. 쿨다운할 때 땀이 뚝뚝 떨어지는 것을 보니 뿌듯합니다.. 운동을 하면서 살 빠지는 것이 쉽지 않은 나이지만 자세가 좋아지고 근력이 느는 것을 보면 기분이 좋습니다. 오늘도 감사합니다.
5/19 AM 07:37 DONE !! 데드리프트 16kg 처음 들어봤는데 도전한 나를 칭찬합니다 👏🏻👏🏻 남들이 들으면 우스울 무게지만 나에겐 최초 ! 😽
23.01.17 화) 이볼브50 Day38 상체 덤벨+Bonus 💪 완료!
"내게 주는 칭찬은 운동을 즐겁게 한다."
무슨 일을 하든 칭찬을 들으면 더 열심히 하고싶고 잘하고 싶어져요! 운동이 너무 하기 싫은 날에는 채찍질하기보다는 칭찬으로 나를 일으켜세우는게 더 도움이 되기도 하구요😄 오늘도 너무너무 감사합니다🙏
칭찬도 구체적으로~ 언니에게 또 하나 자신을 사랑하는 법을 배워요♡ 오늘 거울을 보니 조금씩 이곳저곳 단단해진 곳들이 보입니다😊힛~ 오늘도 피곤하더라도 빠지지 않고 운동하는 저를 칭찬하고~언니에게도 함께 운동해주셔서 감사하다는 마음 전합니다~~~!!
24.5.22 오운완❤
중간에 멈추지 않고 덤벨프레스 끝까지 해낸 나를 칭찬합니다🎵
오늘도 좋은말씀 감사해욧!!
내일 하루 쉬고 금요일에 만나요~~~😊😊
빅시스님 마지막인사듣고 저를 칭찬했습니다. 이런 저런 운동에 정착하지 못하고 방황만 해서 죄책감이 있었는데 빅시스님의 끝인사는 나를 다시 이곳으로 오게합니다. 빅시스님의 격려를 내치지않고 여기에 와있는 나를 칭찬합니다. 감사합니다
24.10.12. 토요일 아침 오운완합니다 ❤
2023-day88완료!! 무거운 몸 일으켜 운동한 제 자신 칭찬해줄게요~~^^ 감사해요!!
근력 유산소 스트레칭 한번에 할 수 있어 좋아요ㅠㅠ
오운완! 벌써 만 2년 넘게 거의 매일 홈트를 하고 있는 나를 칭찬합니다~ 무게도 그렇고, 올바른 자세를 유지하려 꾸준히 노력하는 나를 칭찬해요! 앞으로 더 꾸준히 할 나를 응원합니다☺️🫶🏻
38일차 완료. 운동은 배신하지 않네요. 작았던 청바지가 쏙 들어가는 기적 ㅎㅎ
24.07.24. 칭찬하는 하루 될께요 ❤
2번째 38일차 완료~~
오늘도 감사합니다^^
2024-day88완료! 뿌듯함으로 시작하는 하루입니다~~😄
Day38완료! 오늘도 땀이 장맛비오듯 하네요 👍 👍 감사합니다 빅씨스님 😊 🙏 😊
추석동안 운동은 쉬었지만 재충전하고 다시 운동 열심히한 저를 칭찬해줘야겠어요❤루틴으로 돌아와 행복을 느끼게 해주셔서 감사해요 언니!❤
38일차 완료 🎉
오늘도 운동을 잘 끝내서 너무너무 칭찬합니다 😊 오늘 뉴욕은 첫눈이 내리네요 ㅋㅋ 여기에선 차가 없으니 눈이 내리는게 아름다워 보여요 😂 감기조심하시고 오늘도 너무너무 감사했습니다 🥰
38일차 완료!
전 어늘도 운동 빼먹지 않고 끝까지 했다고 잘했다고 칭찬해 주고 싶네요. 슬슬 꾀가 나는것도 같아요. 오늘은 쉴까 하는마음이 들기도 했지만 그래도 땡땡이 안치고 했잖아요. 잘한거죠!
푸쉬업은 여전히 어렵지만 그래도 처음에 비하면 잘 하고 있는 거 같아요. 전보다는 ㅎㅎㅎ
저도 꾀날때 있어요 😆❤️ 그래도 하셨으니 폭풍 칭찬!!!!👏👏👏👏
DAY-38 오늘도 완료 ✔️
운동하면서 나를 사랑하고 나를 칭찬하는거에 조금은 익숙해지고 그로인해 자존감도 높아지는거 같아 하루가하루가 뿌듯하고 행복하다^^
오늘도 운동한 나한테 칭찬합니다.
잘했어^^👏👏👏칭찬해^^👏👏👏
오늘도 성공 ☺️
오늘은 일찍 집에 와서 쉬고 싶었는데 유혹을 이겨내고 운동을 끝까지 마친 제 자신을 칭찬합니다.
결국 운동 끝마치고 30분 정도 자고 일어났더니 피곤함도 가시고 상쾌해졌어요.
운동은 신체도 건강해지지만 늘 운동 후에 저에게 자신감을 주는 것 같아 좋아요. 뭐든지 해낼 수 있을 것 같다는 기분이 들거든요.^^
38일차 완료~♡♡♡♡
꾀부리지 않고 집중해서 운동 마친 나에게 칭찬 해줍니당~항상 마지막 멘트에 감동받아요. 미소로 운동 마무리 해용♡♡♡♡
감사합니다
38일차완료^^
나에게하는 칭찬에 인색하지말자 ㅎㅎㅎㅎ 운동을하면서 내가 잘한 부분이 무엇인지 얼마나 발전했는지보다 늘 난 언제쯤 저렇게 잘할수있을까를 생각했어요..... 오늘부터는 운동후 1분이라도 나에게 칭찬을 해보는 시간을 가져보려합니다.
칭찬은 고래도 춤추게한다는데 ㅎㅎㅎ 왜 이제껏 나에게는 이렇게 인색했을까요?
오늘도 저는 운동을하면서 또 하나를 얻었습니다. 매번 말하지만 빅씨스님의 운동과 마지막에 멘트는 저에게 하루를 신나게 살아가게 해주는 원동력입니다.
저는 행복하게 하루를 시작하겠습니다. 여러분들도 저와같은 마음으로 오늘 행복하세요
38일차 완료 했어요
낮에 했는데 댓글은 늦게 남기네요
오늘 마지막말 칭찬해주자 라는말 너무 좋아요♡
오늘 38일차 완료 잘했어 라고 저에게 말하고 싶어요^^
38일차완료^^뿌듯뿌듯^^오늘도 열심히 따라한 저를 칭찬합니다^^오늘도 기분좋은하루보내세요~~^^♡
Day 38 완료 ✔️ 했습니다. 오늘은 애둘 맡기고 맥주 한잔 했는디 운동을 포기할 수 없어서 밤11시에 완료합니당 ~~ 운동 효과가 있는지는 몰라도 나와의 약속 지켰으니 칭찬합니당☺️👍오늘도 감사합니다 ~~
칭찬을 많이하면 ... 진짜 잘하는게 아닌데도 잘하는것처럼 느껴져서 어쩌죠?ㅎㅎㅎㅎ일단은 칭찬해볼게욥.구체적으로~~밋업은 못갔으나😭이렇게 매일 만나요오~~수고하셨습니다
38일차 완료!! 나 자신에게 칭찬할 줄 아는 사람이 되고싶어요🥰 오늘도 감사합니다
Day38 거뜬히 마쳤어요. 전 '빅씨스님과 같은 템포로 잘 따라했다.' 또는 '좀 쉬고 싶은데 그래도 해냈다' 등 저 스스로 대견해 하며 칭찬하고 있어요. 물론 건강해진 모습에 주위 친구들과 지인들이 도전이 된다고 하시기도 하고요... 나 스스로에게 칭찬에 인색하지 않음 좋겠어요. 지금 운동하고 있는 빅팸님들은 그것만으로도 너무 멋져요~~ *^^*
2024년 1월 18일 오운완! 고맙습니다!!!
Day38 오랫만에 주5회 성공! 오늘은 제가 멋져보이네요!^^
22.08.21 일) 이볼브50 Day38 상체 덤벨+Bonus 💪 완료!
"내게 주는 칭찬은 운동을 즐겁게 한다"
일주일동안 운동 쉬고 폭식하다가 오랜만에 운동했어요 이번에는 뭔 일인지 계속 누워있게만 되더라구요. 그러다가 오랜만에 운동하니 힘들긴 하지만 기분 하나는 좋아졌어요😁 언니 이번에 한국 오신거 봤는데 직접 못 봐서 아쉽지만 충분히 한국 즐기시다가셨으면 좋겠어요!! 항상 감사해요❤️🙏
오늘도 완료 ✔️ ✅️ 🙆 ^^
38일차 운동완료하였습니다. :) 항상 감사드립니다. 50일차 운동이 다 올라와있지만 차근차근 끝까지하겠습니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요!
빅시스님 새해 복 많이 받으세요♡
시원하게 상체운동 끝냈습니다.
세번째 덤벨 38일차 완료 땡큐 ♡
38일차 완료💜 얼마 안 남았다 생각이 들면서도 끝까지 꼭 하고 싶은데라는 마음이 들면서도 할 수 있겠지라는 마음이 드네요ㅎㅎㅎㅎ
멋진 쌤 감사합니다.❤❤❤
38일차 완료~~
보너스 운동까지 다 마친 내 자신을 칭찬하며 오늘도 감사합니다~♡
38일차 완료했어요~ 전 꾸준히 일주일에 6일씩 운동하는 제 자신을 칭찬해요. 하루하루 운동을 끝낼때마다 너무 잘 하고 있는 것 같아서 뿌듯하면서도 신기해요. 100일프로그램이 제 일상을 바꿨고 제 마음도 바꿔놨어요. 신기해요. ^^
두번째 완료
2번째!!
2023.12.26 38일차완료!
마지막멘트 들을려고 끝까지해야지 다짐하는듯!인생조언 항상감사해요😊❤
나이가 들면서 지구력도 떨어지는지..동작 끝나기 몇초 전에 힘들어서 먼저 끝내는 날이 점점 늘어갔는데~오늘 열심히 다 잘 따라한나~칭찬해~~^___^;;어제 한국는 보름날이였어요~시엄니 집에가서 갖가지 나물반찬에 찰밥을 많이 먹었더니...와우~~맛나게 먹었으니 후회는 접어두고 이번주 빡시게 운동할께요~ㅎㅎ 오늘도 운동 끝내고 보람차게 시작할께요~언니 편집자님 감사합니다~
38일차 완료합니다^^~ 점점 더 근육의 쓰임을 알아갑니다
나는 점점 더 모든 면에서 나아지고 있다 화이팅!!!
Day37,내게 주는 칭찬은 운동을 즐겁게 한다. 오랜만에 넘어펐어요. 열도 나고... 한 5일 쉰것같아요.!땀이 많이 나고 개운하네요. 다시 힘차게 달려볼게요. 언니,고마워요 ^^☆♡
38일차 완료🧡 오늘운동도 즐거웠습니다🫶🏻✨
تم تمرين اليوم أدائي كان مره رهيب واليوم سويت التمرين بايبادي الجديد🎉
وبعد ماخلصت تدريب من اول برزنتيشن لي😸❤❤❤❤❤
Day38♥️내게 주는 칭찬은 운동을 즐겁게 한다.
오늘도 열심히 잘햇구나~ 팔 부들부들 거림이 좀 줄어든것 같아 나 자신 칭찬해 ㅋㅋㅋ 아 더워요 언니 영상에 나오는 바다에 풍덩 하고 싶네유 ㅋㅋ 낼 뵈요♥️
끝까지 하는자체가 칭찬이예요~~ㅎㅎ
내일 또 하고 또 칭찬하고요^^
오늘도 끝까지해낸 내자신 칭찬해🎉🎉🎉
임신 26주 6일 오늘도개운하게완료❤
2023.6.7 2회차 완료. 7kg 덤벨로 데드리프트. 나머지 동작은 4kg 덤벨 사용해서 300kcal 태웠네요.
1회차땐 3숫자 나오면서 부저 소리만 나도 동작을 멈첬는데,이젠 시작숫자 니오기전에 시작하고 끝까지 동작을 하네요. 😅😅
오늘도 감사합니다❤❤❤
38 일차 완료~^^ 까치발 들고 쭉뻗기ㅎㅎ 근육 어느부위에 힘이 탁 들어가야는지 단단히 동작 잘하게된 저 칭찬합니다~~
오늘도 감사합니다
❤️🔥Jun. 7th. 2022 Day38 완료❤️🔥
아침에 Day37하고, 오늘 하루 정말 energetic하게 잘 지냈어요. 🤗🙌🔥 역시 아침에 운동을 꼭 해줘야 해요. ㅎㅎ 그런데 또 저녁에 하루 일을 마치고 샤워하기 전에 땀 쪽 흘리면서 이렇게 운동하는 것도 너무 좋고. ㅎㅎㅎ 제가 이렇게 운동하는 걸 좋아하는 사람이 될거라고는 상상도 못했었는데, 이게 모두 빅씨스 운동의 위력!!🌋⚡️☄️🔥🌞 언니가 제 자신에게도 칭찬을 해 주라고 하셔서 바로 제 어깨를 토닥토닥 해줬습니다.🎀 몇년 전부터 positive affirmations 얘기도 하고 여기저기 붙여놓기도 하고, gratitude list도 적고 하면서 정신, 감성, 정서, 자존감을 조금씩 살려주기 시작은 했었어요. 근데 physically 하는 것은 이제서야 제대로 이루어가는 것 같습니다.🎉 언니 말씀대로 더욱 제 자신에게 칭찬도 구체적으로 해주고 할게요. 히힛. 오늘도 정말 감사합니다. 🙏🥰 즐거운 하루 잘 보내시고 항상 건강하세요. 싸랑해요오오~!! 🪔🔥❤️🔥💖💝🎀🥳🙌
38일차 운동 완료했습니다 ~!!
상체 운동하는 날은 살~~~짝 쉬어가는 느낌으로 ㅎㅎㅎ
그래도 대충하지 않고 집중해서 열심히 했어요^^
스트레칭도 꼼꼼히~~~
오늘도 감사해요^^
Day 38 done!!
오늘도 해낸걸 칭찬합니다.
빅씨스님 운동은 진정으로 땀이 흠뻑 납니다~~^^♡♡♡♡
38일차 완료에요.
엄청 느릿하게 가고 있지만🤭
요샌 아침에 눈뜨면 언니 스트레칭이나 코어운동으로 아침을 엽니다.😊
돌아오는 20일토욜 기대되네요😍
완전 좋아요 ❤
끝까지 ~
50 번째가 얼마 안남았네요 ㅎㅎㅎ 넘 감사요
38일차 완료~~~
이번주도 시간이 안 나서 뜨문뜸문...
그래도 멈추지 않고 꾸준히 한다는 것에 의미를 두기로 해요~^^
23.6.10.토.두번째 38일차 완료⭕️. 정말 즐거운 상체운동일. 근육 움직임이 느껴질때마다 기분이 넘나 좋아요. 지루하지않게 운동할수있게 해줘서 감사해용~🩷
38일차 완료! 오늘 하루도 멋지게 해낸 모든분들 칭찬해요~
DAY 38 완료........ 최근 이틀동안 유난히 근육통 심했는데 열심히 운동하는 거 너무 잘했다 내 자신.............. 전 소리내서 말합니다 껄껄껄.. 오늘도 빅씨스&편집자님께 늘 감사해요!
38일차 운동 완료했어요.
오늘도 감사합니다. ^^
2/14/24✔️ Happy Valentine’s Day to you!! 💘 💌
이볼브38일차 운동끝입니다! 벌써 38일차라니요~~~ 제자신을 너무 칭찬해주고싶어요~~ 저희에게 이런 좋은 운동프로그램을 접하게 해주신 빅씨스님과 편집자님께 감사드리며 감사한마음 듬뿍담아서 칭찬해드리고 싶습니당~^^ 모두 고생하셨어용~^^
D38운동끝 출첵해요~ 운동 갓 시작한 땐 목표달성이 불가능할거 같단 생각에 즐기지못하고 제게 채찍만 해댔지만
1년이 넘은 지금은 아직 최종목표에 도달못했어도 지금 제모습에 칭찬하고 뿌듯해하며 지내고 있어요.^^ 우울해하며 지내기엔 시간이 아깝더라구요ㅋ 오늘도 즐겁게 으쌰으쌰♡
낼봐요 언니🤗
마인드까지 멋진 빅씨스 언니😃 오늘도 완료!! 즐거운 하루 보내세요~
오늘 덥고 너무 습해서 하기싫었는데 그 마음 잡고 운동한 나자신 칭찬합니당ㅎㅎㅎ 자세두 나름 좋았어유 ㅎㅎㅎ😊❤
낼 아침운동~~~ 편식운동 안해서 넘 좋아요~^^ 빅씨스님 편집자님 덕분이네요~~감사합니다
이젠 100일 운동 끝나가는거 같아서 아쉬워요ㅠㅠ 더욱 더 열운~[♡♡
덤벨 홈트 38일차 완료!
저는 첫주를 2번 반복하고 한주 느리게 가는 방식으로 이른 아침에 열심히 운동 중이였는데 갑닥 가슴관련 수술을 하게 되어 1-2주는 스탑해야 할 듯요 ㅠ
한주도 빠짐없이 운동 중이였는데 많이 아쉬워요~
그래도 눈으로 운동하고 있을게요.
늘 감사합니다^^
토요일오후운동으로 완료했습니다^^
38일차 완료. 이제 쉬운 것만 남았어요~ 듣고 잠시 댓글쓰면 휴식중. 아..슬로우 버피가 왤케 힘든지 , 유난히 버피가 힘든 1인. 꾀가 납니다.ㅋㅋㅋ 스트레칭 하러 가요~ 오늘 하루도 화이팅~
38일차 완료🎉❤
2023.05.30. 5월도 다 지나가내요. 아침운동 완료했어요! 😊
evolve 두번째 하고 있는데 그 사이 덤벨 한 세트 더 구입했어요. 처음 할때보다 상체에 힘이 좀 더 들어간게 느껴져요. 오늘도 땀 한바가지 흘렸습니다.
2023.8.6 38일차완료!
39일차에다가 잘못적었어요😂
하루하루 뿌듯😊
😆❤️👍
덤벨 38일차 완료! 요 며칠 좀더 신경써서 운동했더니 이미 익숙한 동작인데도 경미한 근육통이 생기더라구요. 열심히 운동한 것 같아 뿌듯했습니다.🤍
38일차 완료했어요!!^^
오늘은 밤늦은 시간이지만 잊지않고 운동한 나 칭찬합니다!^^
오늘 하루 운동으로 마무리 잘하고 행복한 기분으로 잠들수 있겠어요~♡
38일차 완료!
어제 못한거 오늘 공복으로 완료했어요.
39 일차는 이따 저녁에 할 예정입니다. 뿌듯
아유~
마지막 멘트 매일매일 어쩜 그렇게 이쁜 말을 남겨 주시나요
저두 구체적으로 오늘 한번 제대로~~ 칭찬 한번 해봐야 겠어요
오늘도 고마워요 빅씨스님
❤❤
좋은 주말 보내세요••
고맙습니다 ^^
6.4 38일차 완료
주말이라 애들 때문에 못할거 같아서
아침 일찍 끝냈어요
해야겠다 마음 먹으니 어떻게든 시간을 쪼개서 쓰게 되네요
38일차 완료!!!! 언니 멘트가 아는 동작이니깐 집중해서 운동하자고 했는데요. 신기하게 언니가 말한 부분이 자극이 왔어요~
지금까지 꾸준히해서인지 자세가 많이 좋아졌어요~ 잘 안된 동작도 이제 되는것도 있구요!!!
하면서도 속으로 오예~~ 하며 신나게 운동했습니다!!!
나 스스로가 넘 기특한거 있죠ㅎㅎ
오늘도 즐겁게 운동하고 갑니다. 언니, 편집자님 감사해요!!!♡♡♡♡♡
2/14(화) 완료!
발렌타인데이에 초콜릿대신 이볼브 하나 냠냠🍫 모두모두 올해 여름 화이팅입니다!!!!!
38일차도클리어!!!!저는항상상체가ㅋㅋㅋ오늘도운동편식말자를속으로외치면서운동클리어!!!!!!오늘운동끝내서잘했다고칭찬해줘야겠어요!!!오늘도감사해요언니~^^
어서 내일 아침이 오기를!!! 언니 운동 하고싶으니까
44:42 햇볕이 보이네요. 신기해요. 출석합니다 ㅎㅎ
언니, ^ ^
오늘 영상 클로징 멘트 듣고 또 타이밍이
베리 나이스해서 놀랐잖아요..
한 이틀동안 집중도가 떨어져서 엉덩이 근신경
어디갔지..? 했었는데,
오늘은 데드리프트부터 엉덩이를 잘 쪼아서
운동을 시작하는 제가 기특하더라구요..!
이렇게 말하는 게 아직 어색하긴 하지만,
오늘 빅씨스 이볼브를 대하는 제 태도는
칭찬받아 마땅했답니다. 헤헤
더할 나위없이 운동을 마친 상태라,
소모한 칼로리도 상관없는 이 심정.. ㅎㅎ
이 게 제대로 운동한 거구나.. 싶습니다.
언니, 편집자님,
오늘도 진심으로 감사 드리구요,
매일매일 건강하고 행복하시길 바라요!
내일 또 뵈러 올게요, 안녕~ ^ ^)/
어머어머 댓글 단다는걸 깜빡했어요!! 세상에나 지금 39일차 끝냈는데 댓글이 37일부터 밀려있었네요😅
38일 운동은 5,8,12 파운드로 했습니다! 상체
무게는 생각보다 빨리 늘지는 않지만 근력이 늘었다는걸 느끼는게 처음에 8파운드는 정말 무거웠습니다만 지금은 적당하게 느껴지는걸 보니 근력이 늘었구나 하고 깨달아요! 물론 12파운드로는 계속 지속하는건 무리지만 나중에는 12파운드도 가벼워지겠죠? 마지막 언니 말씀데로 저는 운동 도중에 스스로에게 오? 오늘은 이거 자세 괜찮은데?? 자극 좋아! 이러면서 칭찬을 끊임없이 하는편이에욬ㅋㅋㅋㅋ오 근육 잘먹었어!! 맛있어! 이러면서 운동해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러고나면 운동 끝나고나서 제 자신이 너무 뿌듯하고 대견스럽더라고요😂
항상 감사합니다 언니❤