질케겔 운동, 질압을 높이는 가장 확실한 방법 | 여의사가 하는 산부인과 이야기 (凱格爾運動＝會陰收縮運動, 提升陰道壓力最有效的方法 | 女醫師說的婦產科故事)【한중자막/韓中字幕 】
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- 질압이 낮아서, 성감이 떨어져서, 요실금이 생겨서 고민이신 분이라면
누구라도 간단한 운동법으로 개선을 하실 수 있습니다.
익숙해진다면 본인은 물론 파트너도 만족하는 성생활, 만들어나갈 수 있어요.
#케겔운동 #질케겔 #질압 #질운동 #성감저하 #요실금
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![[여의사의 관리팁 Ep1.] 질염이 생길락 말락 약간 찝찝하고 간질간질하면 이 영상을 보세요 【한중자막/韓中字幕 】 obgyn doc](http://i.ytimg.com/vi/yCMd03aXwBY/mqdefault.jpg)
![요즘 한국인들이 샤머니즘에 열광하는 이유 f.성해영 서울대학교 종교학과 교수 [신과함께]](/img/1.gif)
그냥 자신의 이상형인 남자랑 하면 흥분해서 조인다 하더라구요!
빙고 ㅋ😊
내 경험인데 여자나 남자나 빡세게 하체 운동, 스쿼트, 줄넘기 같은 거 하면 성생활 향상 됨. 부부가 함께 카디오, 근력 운동 하는 것 추천.
남자가 커지면될텐데..
^^;;
명답이네요 ㅎㅎ
ㅠㅠㅠ남자 크기는 바꿀 수가 없으니....ㅠㅠㅠㅠ음경확대수술 있기는 한데...그건 몸에 너무 안좋공...ㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
케겔운동은 단순히 명기가 되기위해서가 아니라 요실금 치질 예방에도 좋습니다 그러니 자신의 건강을 위해서라도 하세요~ 습관이되면 자동적으로 하게됩니다
맞는말
6:15 시작
케겔운동 백날해봐야 ㅠ
폐경되니 몸이 완전 달라요
여성홀몬제 쓸수도 없고
할수있을때 많이들 하세요
😅😅
아닌데욧 사용하면 할수록 좋아져요
용불용설😂😅
필라테스 선생님입니다 제가 첨에 공부할땐 이렇게 홍보되지않았는데ㅋ 7년전?쯤이네요 요즘은 의사선생님들께서 많이 얘기해주시네요
필라테스는 호흡부터 여자에게 정말 좋은운동입니다^^
ㄷㄷ닉네임봐라 역시ㅉ
저는 이십대 초반부터 20년 동안 하루에 5번 이상씩 20년 넘게 해왔는데, 남자들이 질이 씰룩씰룩 거리는걸 더 잘 느껴요. 근데 나이들어서 조기 요실금 오는건 어쩔 수 없더라구요. 선천적인건 한계가 있는거 같아요. 그냥 성관계시 남자만 좋은것일 뿐.
성관계시 제가 케겔을 하기 시작하면 전 오히려 더 안느껴져요
잘 봤습니다 저는 운동기구 사용해서 수시로 운동해주는데 아주 좋았어요 투어게인 케겔운동기구 사용하는데 강도 좋고 괜찮아요
영상 잘보았습니다 웃는 모습이 이뻐요 목소리도 좋구요 감사합니다
.4
동감합니다!
핵심적인 내용들은 자막이용도 같이 하면
보는데도 좀 더 수월할 것 같아요~
내용은 좋은데 평소 자기전에 소리없이 보기도 해서
찜해놓은지는 한참됐는데
오늘에서야 이어폰으로 첨 제대로 내용들었어요~
내용은 유익해서 좋은데
귀에 내용이 딱 들어오진 않는것같아서
아쉬웠어요ㅠ
채널방문하였다가
흔적남겨봅니다
행복한휴일저녘보내십시요
제가 달리기를 하는데 달리기 한 이후오 요실금 증상도 없어지고
관계할때도 상대방만족도가 완전 높아졌어요. 달리기 강추입니다.
저도 40 대 후반이에요 꼭 젊어야만 달릴수 있는건 아니에요.
러닝 진짜 최고죠. 뛰고나서 하체도 펌핑 되고 전신운동이긴 하지만 하체 근육도 많이 붙고 정말 좋은 운동😮😮
저도 달리고 싶은데ㅠ 얼굴 흔들ㆍ가슴흔들리는게 고역이라서 망설이네요
연습할땐 되는것같은데
본게임에서 느껴지냐물어보면
느낌도안난다고하고
저도 들어와있으면 힘이안들어가요
잘못하고있는걸까요ㅜㅜ
이게 그 운동인지 모른체 사춘기전부터 했던 운동인데, 항문뿐만 아니라, 질 조임도 있고, 하다보면 부위별로 감각 느낄 수 있어요.
기본은 항문부터죠.
열심히 해주면 행위시 잡기도 하고, 안들어가기도 할 수 있고, 손으로 쥐듯이 잡을 수도 등등 있어요~
암튼, 결론은 못 잊는다 함. 😂
안들어가게 할수있다구요?!?와..
케겔 운동 하는 가장 좋은 방법은요
소변 볼 때 잠시 끊어 보세요
자꾸 해 보면 멈추는 시간이 1초 2초 늘어나고 어디에 힘을 주어야 하는지 알게 됩니다
헉 엄마가 가르쳐주신건댕 ㅎㅎ
소변 볼 때 끊는거는 하시면 안됩니다.
@@kimeun-sooktodesignfood
왜요?
요즘 요실금이 생겨서
이거 할려고 했는데요?
@@user-bk2hv5wm2f 케겔 동작이 소변 참을때 쓰이는 동작(바로 그 근육이) 쓰인다는 것이죠. 그래서 직접 소변을 참아서 끊어 보라는 건 잘 못된 표현 방법(소변은 몸속 노폐물인데 그것을 끊는 동작을 하면 역류되고 소변기능에 문제 생길 있다는 것이죠)이구요. 그래서 실제로 는 하면(소변 끊는것) 안되고요. 케겔은 대.소변까지도 다 비웠을때 하는게 좋습니다.
@@kimeun-sooktodesignfood
좋은정보이네요 ~
감사 합니다.
영상 너무 잘 봤습니다,,혹 스커트운동이 도움될수가 있나요?,,,올라올때 엉덩이 쪼임으로 하고 있거든요...
명기는 타고나는 것 같습니다. 선생님 ~^^~
중국고서에 명기에 관한 얘기가 있는데 확율이 60만분에 1 이라고 합니다.^^(중국이라 가능한 확율계산)
확률입니다.
여자라면 꼭 들어봐야 되는 영상입니다 쌤 여자들이 알아될 영상들 많이 올려주세요
감사 합니다
채널방문하였다가
흔적남겨봅니다
행복한휴일저녘보내십시요
이영상보면서 계속힘주고있음ㅋ
어머 *^^* 야해
나연씨도 명기가 되고싶으신가 보내요
ㅎㅎㅎ
완성후 느낌좀 알려주셔요
댓글수준봐라 쯧쯧
@@user-zw6qk2bo3s 본인이 한말은 괞찬아요
ㅉㅉㅉ
여자만의 노력이 아니라 남자들도 스스로 몸을 관리하면 좋겠어요.
영상 잘 보았습니다. 너무 좋은 영상입니다. 강추합니다👍👍
좋은 말씀 감사드립니다.
욕도 많이 먹는데 격려도 이렇게 받네요. ㅎㅎ 열심히 할게요
이영상은 많이 봐야 한다고... 개인적 💡 합니다...부끄럽다고 생각말고 좀 조금...노력해봅시다
우왕 ~여성만을 위한것이 아닌 전나라를 살리는거인거 같아요 ^^
저도 첨 들어왔는데 신뢰가는 분이세요
구독했습니다
자주볼게요
ㄷ
감사합니다^^ 도움되는 영상 올릴게요😁
@@reneclinic_daegu 병원 어디로 가나요?
샘 병원 위치 알고싶어요 ~ 똥 끊는 힘^^ 표현 넘 잼나요😆
질은 감정과 관련있어요
오르가즘을 느끼게 해 주면
꽉 쪼이는거고
남편의 능력
오르가즘 때도 수축이 생기죠~
호르몬에 의한 불수의적 수축, 즉, 내 의도와 상관없이 경련 같은 수축이 일어납니다.
제가 알려드린 내용은 수의적 수축, 내가 원하는 대로 조였다 풀었다를 할 수 있는 방법이죠.
오르가즘으로 가는 단계 안에서 많은 도움을 줄 수 있는 방법이랍니다~
즐거운 성생활 하세요~
제가 혀를 잘 써서ㅋㅋ 입으로 여친 애무를 해주면 5분도 안되서 오르가즘 느끼는데 손가락을 질에 넣었다 뺏다하면 수축이 느껴짐..
@@user-op8jf6nj5d 뭡니까 ?????
@@Sunny-oz8hm 무시하세요 ㅋㅋㅋㅋ 저런 것듯 실제로 만나보면 다 별로예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 입만 살아있는 것들이 대부분이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이젠 정말 쉬쉬할 부분이 아닌것 같아요 .
조선시대도 아니고 이젠 정말 모두가 젊을때부터 꾸준히 해야될 운동같습니다.
40대초반인데
근육이쳐져있다고ㅜ
요실금끼가가끔있어서 ㅜ
운동해봐야겠어요.
원장님 미인이십니다@@!!!
꺄!!!
@@reneclinic_daegu 의사 선생님이 이런 반응을 하시다니.
아니 ㅡ미인요구 가높은데 ㅡ얼굴이괞 찬 게 생게습니다
10년넘게 관계없이 살다가 재혼 질 입구가 너무아파 관계하기 무섭네요 산부인과에서 젤을 처방해 줬지만 쉽지않은데 어찌해야 하나요
운동을 하면 좋아지는지요
질유산균 드세보세요
@@user-wi4dg2wi8h질유산균 추천 가능한가요?
가서 상담 받을려면 어떻게 하나요 ?
선생님 좋은말씀 찾아가다상담받고싶어요
제고민만 말씀하시는것같아 막실감
5km 매일 조깅만 해도 명기 될 듯.
쌤 피부가....너무 좋으신데 그 비법도 ...
서론이 너~~~~무 김
마디점프 부탁드려요. 저도 제 스스로가 말이 너무 많아서 주체가 안될 때가 있어요.
(이쯤이면 누가 몇분 몇초부터 보라고 알려도 주던데...)
서론이 길어야 이해가 분명합니다.
잘듣고 있어요.
목소리가 들을수록 좋아요.
@@reneclinic_daegu
아닙니다 설명을 잘이해해야
실전이 잘되죠 공부머리 딸리는 사람은 서론이 길게 느껴질수 있다봐요 선생님
만의 방식인걸요 감사히 듣습니다 좋은말씀주시는데
서론이길다 따질이유아니죠
오늘도 잘들었어요 감사합니다
@@user-cw7xm2jb8u야 니대갈은 그렇게 좋냐 머리가 딸리고 뭐고 ㅋㅋ 여기에 공부 머리 왜나와 떠라이연아
@@user-cw7xm2jb8u여기에 공부 머리 왜 나와 ㅋㅋㅋ 요즘 같은 바쁜세상 누가 길게 들어 본론에 바로바로 들어가야지.. 니처럼 다 한가한줄 알겟다 니 머리는 그리 좋냐 ㅋㅋㅋㅋ
헉 누구신가 했어요 황인아 원장님이시네요!!!!
바이오피드백? 이건 일반인들도 구매가 가능한가요? 가능하다면 어디서 구매할까요?
저는 52세 갱년기49세 와서부터는 확실히 성관계도 귀찮고 피곤하다는 생각이 들면서 기피하게되고...갱년기가 이런거구나...홀몬제를 3개월 복용하다 부작용으로 2년 후에 내과에서 권해준 리바알2.5를 20일째 복용하고있는데 아직은 부작용도 없고 분비물도 나오고 조금은 성고통이 덜하네요...케겔운동은 항문조이기를 많이하고 근력운동.스커트도 40회 하고있어요.
갱년기가 오면서 14키로 찌면서 이건아니다!열심히 운동하고 있어요.
선생님께서 조밀 조밀하게 얘기해줘서 감사드립니다.구독은 우연히 유튭 여성보면서 알게 됐어요.10일정도 됐나보군요.화이팅!!!💪👏👏💐
첨 복용한 호르몬제는 뭐였나요?저도 이제 시작해야해서요..
서서히 준비하시는 분은 페모스톤을 복용한다는데 이건 용량이 다틀려요.전 부작용으로 중단했지만 유퓹닥터는 폐경시초에는 페모스톤을 권한다고하는데.전 힘들었어요.보통2~3개월은 복용해보라고 하지만, 1달 복용하면 느낌이와요...잘맞는 홀몬제가 있었으면 합니다 👍👏💃
@@user-tl4rd9xj4w 네~ 자세한 답변 감사합니다~ 지금현재는 리비알 복용중이신거죠?
@@ljy25840 언젤릭중단하고 피가 10일정도나와서 9월부터 리비알복용할거예요.리비알 살찌는건 확실해요!다른건 부작용없어요...
감사합니다
요실금 예방법 으로
좋으네요
네, 영상 봐주셔서 감사해요~
실제로 요실금의 치료 목적으로도 사용하고 있습니다.
교육도 하고 병원에서 티칭도 해요~
건조해서 상처가나요~
정말하기싫어요
이영상은 여성분도 남성분들도 보셨음 합니다 , 돈안들이고 건강할수있는 가정이 화목해질수 있는 아주좋은 운동입니다 ,
네 행복하십시요 ,
오늘영상 처음보는데요
방문하여 의논드리고 싶습니다
어느병원인지 알려주세요
서울에는 병윈이 없나요?
병원이....?
여긴 부산이거든요.
맘편한 산부인과 찾기가 쉽지 않거든요.
잘듣고갑니다
요실금이있는데
한번실천해봐야겠네요감사합니다
이너에센스나 오일같은거 효과있을까요??
7:50
약간 좀 필요한 말만 할 필요가 있어보여요 아니면 타임라인을 만드시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다ㅠㅜ
오늘부터 연습할께요
감사합니다.....🙆🙆🙆
선생님 저는 소변이 신호가오면 조금 참기 위해서 의자에 않으면 괜찮아져요 나이 들어 방광근육이 처져서 그런가요 이럴땐 어케해요 멀리살아 가보지도 못 하고 어찌하오리까요 ㅠ비뇨기과에서 과민성 진단받으면 조금수치스러워 한번가고 안갔어요
요즈음 엔 과민성 방광염 약도 있어요 저도 그렇긴 한데 케갤 운동이나 골반운동 도움돼요
선생님께 진료 받아보고 싶어요~~
인상이 참좋네요.
그러나 남자라서 찾아갈일은 없겠죠
질이. 케겔운동을. 한다고해서. 자기마음대로. 수축하는것은. 아니고. 질오르가짐을. 느낄때만. 수축과. 움직임이. 나티남니다. 중요한것은. 질오르가짐을. 느끼는것이. 중요함
클리 오르가즘은 되는데 질 오르가즘이
안되요
어떻게해야 질오르가즘 될까요?
저는 조이는 느낌은 알겠는데, 입구쪽이 많이 조이고 안쪽은 상대적으로 느슨한데.. 이건 어떻게 극복해야 할까요?
스쿼팅, 하체 근육 운동 하세요.
늘 선생님 영상을 잘 보고있습니다.
감사합니다 ^^
예쁘심 만큼 설명도 넘 좋네요 ㅎ
감사합니다
선생님~ 성관계시 쪼임이 중요하다고 하는데...그 쪼임이라는게 어떤건지 정확히 모르겠어요.
성관계시 여자가 케겔운동하듯이 힘줘서 쪼였다 풀었다를 하라는건지...아니면 평상시에 선생님이 알려주신 케겔운동을하다보면 성관계시 내가 힘을 안줘도 저절로 쪼임이 된다는건지...ㅜㅜ
@@user-og2yc2qx9x
뭘 느끼면요?? 자동으로 쪼여지나요?
@@user-og2yc2qx9x 집에서 혼자 질케겔?운동할때는 질이 움찔거리면서 저절로 수축하고 그러는게 느껴졌는데..
관계시에는 모르겠더라구여...
ㅇ ㅏ~~어렵네염...
저절로 쪼임이 되는건 없어요 들어올때쪼여주고 나갈때 풀어주고 연습많이 하시면 남자들 조아합니다 ㅋㅋ
@@user-li5oy1oc8m 관계할때 질에 들어왓을때 항문에 쪼이는 힘주면 되나용..?
@@user-li5oy1oc8m 들어올때 풀고 나갈때 꽉 쪼이는거에요
그리고 질 오르가즘 느끼게 되시면 자동으로 질이 쪼여요 저절로 콱 쪼이고 경련해요
소중한정보영상감사합니다
추간판탈출이 와서 검색을 하다보니 결국 골반 근육의 경직을 풀어주고 혈액순환을 개선하는 것으로 연결이 되더라고요. 굉장히 중요한 강의네요. 감사합니다.
에효…서론이 너무 길었지만 그래도 잘 듣고 갑니다~
명기는 타고난다? 사실인가요???🤷🤷🤷
소변 참는거하고는 다른거죠?.
선생님 감사합니다!! 매일 할께요😍
병원이 어디에 있는지요
감사합니다 ^^
명강의 잘 들었습니다 ^^
질 필 러 가격은 얼마나 될까요? ?
병원이름과 위치가 어디인지요?
궁금한게 있는데요 전케겔운동 조이면 혼자
왜 은근 흥분되는 느낌이 나는데 왜이러는걸까요?
앞쪽 클리토리 쪽에도 자극이 가니까
그런듯해요
그래서 성욕이 올라간다는 의미 인듯
운동 이름이 비비보? 맞나요?~^^
좋은 운동
감사합니다 잘 보고 있어 요💕💕
병원이 어디에 있나요 상담밭고 싶어요
생리할땐 안하는게 좋겟죠?
병원이어디예요
케겔운동 습관화하면 질도그렇고 다해결되요 전 50대인데 왕성해요 성생활
오므리때 올라붙는느낌이 근육인간요
오늘 첨 들어 왔는뎅
많은 도움이 됐어요
감사합니다!!
저도 감사해요
자주 놀러 오세요^^
굳
최고
복압?질 근육?검사하는 비용은 어떻게 되나요?? 보험이 안되면 비싸겠지요?
제 경우엔 케겔 운동을 해서 야간뇨가 개선됐어요.
운동 열심히 하셨나 보네요!
야간뇨는 정말 많이 힘들죠. 잠도 제대로 못 자고~
꾸준히 유지하셔서 건강한 생활 하세요^^
@@reneclinic_daegu 고맙습니다. 행복한 하루 보내세요.
폐경된지 4년되었고 올해61세 나이에 근육조임이 약5초지나면 힘이 풀려요
근육질이 몇분정도 유지해야 정상인가여
1초도 힘들다는데 뭔..
딜도 넣고 힘줬더니 자동딜도 고장났네요.
선생님~ 저는 질방귀 때문에 케겔운동을 시작하려고 해서 하고 있는데 꼭 케겔운동 하고나면 피비침이 있는데 자궁이 안좋아서 그런건가요? 피비침이 있어도 계속 케겔운동을 해도 될까요?
검사를 한 번 받아보시는 것이 좋을 것 같네요.
일반적으로는 케겔을 한다고 피가 나서는 안됩니다.
검사해보셨는지요?저도 같은 증상이 종종 있어서요 ㅡㅡ
비비브가격은요?
남자가 커지면 됩니다
감사합니다
감사합니다 ^^혹시 요실금예방도 가능한건가요? 요가는 오래하고있는데 요실금예방이되면 따로 해봐야겠어요♡
콜라겐 드세요
@@chunjacho5241 콜라겐이랑 요실금이랑 무슨관계가있나요?
남성 들이 더 응원해야 한다고 생각합니다
선생님 제가 아니 이 들어졌거든요 숙소라는데 얼마 정도 들었나요 궁금하네요
도대체 뭔말하는건지 알고싶네
구독합니다
구독 감사합니다!!ㅎㅎ 덕분에 채널이 많이 성장했습니다
바이오피드백?의료보험이 적용되는건가요?
요실금 등에 보험이 적용되는 경우도 있어요.
본인의 케이스에 잘 맞는다면요^^
아~~병원 넘 멀어요ㅠ
케겔 운동 하는 이유는 남자와 여자와의 성적 쪼임을 극대화하고 쌍방의 성적 만족감 상승을 위해 하는 것이 최고의 이유 아닌가요?
고추 키우는 법은??
세월참 이제 명기도 그림의 떡이네요.ㅠ.아.아.옛날이여 .
요실금예방 차원 ㅋㅋㅋ
남자도 하면 좋은 케겔운동
@@user-ev5uh8zo6j 처음듣는데용 ?
골반 아래쪽 근육들이 탄탄해지면 자세도 더 좋아지고 건강에 도움이 되지요.
특히 나이 들어갈수록 중요한 것 같아요.
완전 내 서타일이시네요. 선생님 같은 여성분을 만나고 싶습니다.♥️
연습 해볼게요^^
감사합니다 교수님 좋은 정보 많이 배우고 갑니다 . 번창하세요 .
좋은 영상들 너무 자루보고 있습니다!
질문이 있는데 덩 끊는 힘을 줄때 질 안쪽에 같이 힘이 들어가면 느낌 찾은 건가요?? 계속 하다보니 아랫배랑 골반에도 힘이 들어가는데 이래도 괜찮아여? 그리고 점차적으로 끌어올려서 버티지 않고 한번에 빡 줘도 되나요?? ㅎㅎㅎ
Zd0sikin
파트너가 만족을 못하나보네요~?
그러게 진작 몸 굴리지 마셨어야죠~~
@@parkmo12 파트너가 작은가보지
@@parkmo12파트너가 작을 가능성이 훨씬 커 보입니다만 힘내서 키우세요
😊🎉
7:10
회음부가움직이는데 맞나요
맞아요!!
회음부에 손 대보면 꿈틀꿈틀 합니다
저는성생활은40살끝나고42살에생리끝나고60살갱년기네요😅
42살에 폐경이 왔다구요??????
남자고추가 작은데 뭔소용이에요 이게?
선생님 예뻐요